የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር፡ ሰዎች ለምን በአሳዳጊ ግንኙነቶች ውስጥ ይቆያሉ።

ፍቅርን አሰራጭ

ለምን ዝም ብላ መተው አልቻለችም? ለምን ግልጽ የሆነ መርዛማ ግንኙነትን ማቆም አልቻለም? ሰዎች ከመከራ እና ከጭንቀት በቀር ምንም ወደሌላቸው ወደ ተሳዳቢ ወይም ወደማይሰራ ግንኙነት ጠልቀው ሲገቡ ስናይ እነዚህ ጥያቄዎች ግራ ያጋቡናል። ተጎጂዎቹ ስለ ደህንነታቸው፣ ደህንነታቸው እና ሎጅስቲክስ ዳግም መጀመር ከመጨነቅ በተጨማሪ ከእንደዚህ አይነት ግንኙነቶች መላቀቅ አልቻሉም። ይህ የሚታሰበው አለመቻል በጠንካራ ስሜታዊ ትስስር ላይ የተመሰረተ ነው፣ እሱም የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር በመባል ይታወቃል፣ እሱም ከተደጋጋሚ የጥቃት ዑደት፣ የዋጋ ቅነሳ እና አዎንታዊ ማጠናከሪያ።

"እሱን/እሷን እንዴት ልተወው እችላለሁ?" ያለ እነሱ ሕይወቴን መገመት አልችልም። ግን እሱ ይወደኛል ። በግንኙነታችን ችግሮች ውስጥ እኔም የበኩሌ ድርሻ አለኝ ብዬ አስባለሁ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ የጥቃቱ ሰለባዎች ጎጂ እና ጎጂ በሆነ ግንኙነት ውስጥ መቆየትን ለማስረዳት የሚያቀርቡት መግለጫዎች ናቸው። ይህ የሚሆነው አላግባብ መጠቀም ዑደት ሲሆን፣ ያለማቋረጥ በመቀራረብ እና በደግነት የተሞላ፣ በዚህም ምክንያት ኃይለኛ እና ብዙ ጊዜ የሚጋጩ ስሜቶችን ለመፍጠር ስትታገል ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዴቫሊና ጎሽ (ኤም.ሬስ፣ የማንቸስተር ዩኒቨርሲቲ)፣ የኮርናሽ፡ የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር ትምህርት ቤት መስራች፣ በባልና ሚስት ምክር እና በቤተሰብ ቴራፒ ላይ የተካኑ፣ ስለ አሰቃቂ ትስስር የተለያዩ ገጽታዎች ጽፈዋል፣ ምን እንደሆኑ፣ ለምን እንደተፈጠሩ፣ የአሰቃቂ ትስስርን ከፍቅር የሚለዩ ምልክቶች ምንድናቸው እና ከአንድ ሰው እንዴት መፈወስ እንደሚችሉ ለመረዳት።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምንድን ነው?

ዝርዝር ሁኔታ

የአሰቃቂ ትስስር የሚለው ቃል በ1997 በሱስ ሕክምና ባለሙያ ፓትሪክ ካኔስ የተፈጠረ ነው። በጥናቱ ላይ፣ “ትራማ ቦንድስ፣ ሰዎች ለምን ከጎደላቸው ሰዎች ጋር እንደሚተሳሰሩ ”፣ ይህ “አደጋ፣ እፍረት ወይም ብዝበዛ በሚኖርበት ጊዜ የሚከሰቱ የማይሰሩ አባሪዎች” አእምሯችን ለአሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ የሚሰጥበትን መንገድ እንዴት እንደሚያሳይ አብራርተዋል።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር በማንኛውም የጥቃት ግንኙነት ውስጥ ምንም ያህል ረጅም ወይም አጭር ቢሆንም ሊቆይ ይችላል ። ሆኖም ግን፣ አጥቂው ለተጎጂው ፍቅሩን እና ፍቅሩን ሲገልጽለት እድሉ ይጨምራል፣ ይህም ጥቃቱ እንደገና እንደማይከሰት እንዲያምኑ ያደርጋቸዋል። ይህ በደል እና አዎንታዊ ማጠናከሪያ መካከል ያለው መወዛወዝ በተጎጂው ውስጥ እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶችን ያስከትላል፣ ይህም አጥቂው ሁሉም መጥፎ እንዳልሆነ እና ሁኔታዎቹ ሊለወጡ እንደሚችሉ ተስፋ እንዲይዙ ያደርጋቸዋል።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምንድን ነው — በአሰቃቂ ሁኔታ ግንኙነት ውስጥ ወጥመድ ውስጥ እንዲቆዩ የሚያደርግ የአሰቃቂ ትስስር እንደ የማይታይ ቤት ሊሰማቸው ይችላል።

የትዳር ጓደኛ (ወይም የሚወዱት ሰው) ወደ ተሳዳቢነት ሲቀየር, በጣም ጎጂ እና አስገራሚ ሊሆን ይችላል. ሆኖም፣ ይህን ባህሪ በፍቅር ማረጋገጫዎች፣ በፍቅር መግለጫዎች እና ለመለወጥ ቃል በመግባት ሊከታተሉት ይችላሉ። ከዚህ ቀደም በደግነት እና በፍቅር ስላሳዩዎት እና ያለማቋረጥ ማድረጋቸውን ስለሚቀጥሉ ነገሮች ወደ ተሻለ ሁኔታ እንደሚቀየሩ ለማመን ይሞክራሉ።

የእነዚያን ቀደምት አስደሳች የግንኙነቶች ትዝታዎች ትዝታ ይይዛሉ እና "አንድ ተጨማሪ እድል" ከሰጧቸው ወደዚያ ቦታ መመለስ እንደሚችሉ ያምናሉ. እና የአሰቃቂው ትስስር ዑደት ይቀጥላል. አዲስ የጥቃት ድግምት በደግነት፣ በፍቅር፣ በይቅርታ ጠባይ በተከተለ ቁጥር እራስህ ከሰውዬው ጋር ይበልጥ እየተጣመርክ ታገኛለህ። የሆነ ጊዜ ላይ፣ የአንተ የማስተዋል ዋጋ በፍቅር ቦምብ ወይም በአድናቆት መልክ ከሚሰጡት ማረጋገጫ ጋር የተቆራኘ ይሆናል።

በአሰቃቂ ትስስር እና በልጅነት ልምዶች መካከል ያለው ግንኙነት

ልክ እንደ አባሪነታችን አይነት ፣ የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶችም የሚመነጩት ከልጅነት ልምዶች ነው። ግንኙነት በደል የሚፈጽም መሆኑን ቢያወቁም፣ በዚህ ጊዜ ትረካውን መቀየር እና የተለየ ውጤት ማግኘት እንደሚችሉ ተስፋ በማድረግ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎን በዚህ ግንኙነት እንደገና ስለሚያስታውሱ ለመቆየት ይመርጣሉ።

የማረጋገጫ አስፈላጊነት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ከአዎንታዊ ማጠናከሪያ ከተሳዳቢ አጋር ጋር ማያያዝ እንዲሁም በጥንካሬ ዓመታት ውስጥ ካልተሟሉ ስሜታዊ ፍላጎቶች የሚመነጭ ነው። ሰዎች በአሳዳጊ ግንኙነቶች ውስጥ የሚቆዩበት እና ከአሳዳጊዎቻቸው ጋር የሚጣበቁበት ሌላው ምክንያት ተለዋዋጭነቱ ለእነሱ የሚያውቅ በመሆኑ ነው።

የአሰቃቂው ትስስር ዑደቱ ሁልጊዜ ደህንነቱ ባልተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው። በቸልተኛ ወይም ተሳዳቢ ወላጆች አካባቢ ላደጉ ወይም በልጅነታቸው ስሜታዊ፣ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ለሚደርስባቸው፣ የቅርብ ግንኙነት ምን ሊመስል እንደሚገባ ግንዛቤ ገና ከመጀመሪያው የተዛባ ይሆናል። ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጥቃትን እንደ መደበኛ የግንኙነት አካል መቀበል ይጀምራሉ።

ተዛማጅ ንባብ፡- በጾታዊ ግንኙነት ውስጥ ለምን ትቀጥላለች?

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምልክቶች

አሊሻ (ስሟን ለመጠበቅ ተቀይሯል)፣ የ35 ዓመቷ የግብይት ባለሙያ ወደ ሕክምና ስትሄድ ውስብስብ የፍቅር እኩልታዎችን ለመፍታት ትታገል ነበር። በ20ዎቹ መጀመሪያ ላይ ካለ ወንድ ጋር የተለመደ የፍቅር ግንኙነት ፈጥራ ነበር ፣ እና ግንኙነቱ እስከ ትዳሯ ድረስ 10 ዓመታት ቀጠለ። ምንም እንኳን ከባለቤቷ ጋር ፍቅር እንዳላት እና በግንኙነቷ ሙሉ በሙሉ እንደምትረካ ብትናገርም፣ አልፎ አልፎ ወደዚህ ሌላ ወንድ ትጓጓ ነበር።

"እኔ መቋቋም እንደማልችል እንደ መሳብ ነው." "በጣም ወደ እሱ ልቀርበው የምፈልግበት ጊዜ አለ" ካልቻልኩ መጠገን የተነፈገው ኮክ ጭንቅላት ሆኖ ይሰማኛል።" "በህይወቴ ውስጥ እርሱን አለማግኘት የሚለው ሀሳብ እንኳን በጣም አስፈሪ ከመሆኑ የተነሳ ልቤን ያዘነበለኝ." "ምነው እሱን እንደወደድኩት አድርጎ ቢወደኝ ኖሮ ወደ ፊት የምሄድበትን መንገድ የማገኝ ይመስለኛል።"

በህክምና ወቅት የስሜቶቿን ሽፋኖች መፋቅ ስትጀምር ፍርዱ እንደ ቀን ግልፅ ሆነ፡ በህይወቷ ውስጥ ከሌላ ሰው ጋር በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ተይዛለች። ያ ለእርስዎ የበለጠ ከርቀት ጋር ይዛመዳል? ከአሊሻ ጋር በተመሳሳይ ጀልባ ውስጥ መሆንዎን ለመገምገም እንዲረዳዎ የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶችን በበለጠ ዝርዝር እንመርምር፡

መከላከያ; እርስዎ በአብዛኛው በባልደረባዎ ዙሪያ መከላከያ ላይ ነዎት፣ በማንኛውም ጊዜ የሚፈነዳ ሌላ የጥቃት ዑደት መፍራት ሁል ጊዜ በአእምሮዎ ጀርባ ላይ ይጫወታል። በግንኙነት ውስጥ ያለማቋረጥ በእንቁላል ቅርፊቶች ላይ ትጓዛለህ።
የብቸኝነት ስሜት; ሙሉ በሙሉ ብቸኝነት ይሰማዎታል እናም እርዳታ ለማግኘት ማንም ሊጠይቋቸው እንደማይችሉ እርግጠኛ ነዎት። ይህ ማለት ግን የትዳር ጓደኛዎ በዘዴ ሁሉንም ከህይወትዎ አስወገደ ማለት አይደለም - ምንም እንኳን ይህ በአሰቃቂ ግንኙነቶች ውስጥም የማይታወቅ ቢሆንም - ነገር ግን እርስዎን የሚደግፍ ሙሉ ማህበረሰብ ቢኖርዎትም እርስዎ እንደማይገቡ ወይም እንደማይገቡ ይሰማዎታል። በእርግጠኝነት መናገር እንደማትችል ይሰማዎታል
ኮድ መለጠፊያ፡ በጣም ከሚታወቁት የአሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶች አንዱ ነው። በግንኙነት ውስጥ ታማኝነት. ያለ አጋርዎ መስራት እንደማትችል ይሰማዎታል። በአሊሻ አገላለፅ፣ “በህይወቴ እንዴት እሱን እንደሌለው ማሰቡ እንኳን በጣም አስፈሪ ከመሆኑ የተነሳ ልቤን ያዘነበለኝ”
በመከራ ውስጥ ምቾት; በአሳዳጊ/ ተንኮለኛ ግንኙነት ምክንያት የሚፈጠረውን ሰቆቃ በጣም ተመቻችተህ ተላምደህ የሆነ ነገር የተሳሳተ መሆኑን እንኳን ሳትቀበል
ራስን ማጉደል; ከሁኔታዎችህ ጋር ሰላም ለመፍጠር እራስህን በማንቋሸሽ እና በአሉታዊ ንግግሮች ውስጥ ትሳተፋለህ፣ እንደ “የማይወደኝ ነኝ” ወይም “ይህ ይገባኛል” ያሉ ነገሮችን ለራስህ በመናገር
እራስዎን የማይታይ ማድረግ; አሊሻ በአንደኛው ዝግጅቷ ላይ ይህ ሌላ ሰው ለእሱ ስላላት ጠንካራ ስሜት ምን እንደሚሰማው ስትጠየቅ፣ “አላውቅም፣ ብነግረው፣ ሁሉም ነገር ሩቅ ይሆናል እና በስሜቱ አይገኝም። ስለዚህ፣ ይጀምራል ብዬ ተስፋ በማድረግ ሁሉንም ነገር እጠርጋለሁ፣ እናም ልቤን ለእሱ ግልጽ ማድረግ እችላለሁ። የአጋርዎን ፍላጎት ለማሟላት የራስዎን ፍላጎቶች የማይታይ ማድረግ ከአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምልክቶች አንዱ ነው። የእነሱን ይሁንታ ለማግኘት እራስዎን ያጣሉ
የመርዛማነት ፍላጎት; የጉዳት ትስስር ዑደት በጋራ በመርዛማ ባህሪ ውስጥ መሳተፍ ያስፈልጋል። ተሳዳቢው ብቻ ሳይሆን ተጎጂውም ይፈልገዋል - ልክ ሱሰኛ ቀጣዩን ጥገና እንደሚፈልግ

ተዛማጅ ንባብ፡- መጠንቀቅ ያለብዎት 5 የስሜት ጥቃት ምልክቶች ቴራፒስትን ያስጠነቅቃል

ከአሰቃቂ ሁኔታ እንዴት መፈወስ ይቻላል?

አስከፊው የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ዑደት ማንም ሰው ወጥመድ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል, ይህም መውጫ እንደሌለው. “ከአሰቃቂ ሁኔታ ማገገም ይችላሉ?” ብለው ይጠይቁ ይሆናል። መልሱ አዎ ነው። ግን ያለ በቂ መረጃ እና ግንዛቤ አይደለም. አብዛኛው ሰው በፍቅር ሳይሆን በአንድነት የሚያቆየው አሰቃቂ ትስስር መሆኑን ሳያውቁ እንደዚህ አይነት ግንኙነቶች ውስጥ ያልፋሉ።

የሰለጠኑ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ስለ ጥገኝነት ግንኙነታቸው እና የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶች ሲክዱ ያየሁበት የቡድን ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን አካሂዳለሁ። ስለዚህ፣ ግንዛቤ መፍጠር እና እየሆነ ያለውን መቀበል፣ ከህክምና ጋር ተዳምሮ፣ ከአሰቃቂ ትስስር እንዴት መፈወስ እንደሚቻል ብቸኛ መልሶች ናቸው።

ይህ የፈውስ ጉዞ ወዴት እንደሚወስድህ እና ላሉብህ አላግባብ ግንኙነት ምን ማለት እንደሆነ ከሰው ወደ ሰው፣ ጥንዶች ወደ ጥንዶች ይለያያል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ መተው ለተጎጂዎች አማራጭ አይደለም፣ስለዚህ በአሳዳጊ ተለዋዋጭነት ዙሪያ መስራት እና አዲስ እና ጤናማ እኩልታዎችን መፍጠር በአሮጌ ግንኙነት ውስጥ የተሻለው መፍትሄ ይሆናል።

ከአሰቃቂ ሁኔታ እንዴት መፈወስ እንደሚቻል — ቴራፒ የአሰቃቂ ግንኙነቶችን ለመስበር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ሁለቱም አጋሮች በግንኙነታቸው ላይ ለውጥ ለማምጣት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እዚህ ላይ፣ ምክር መስጠት በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ውስጥ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉት ፣ እና የድሮ ቅጦችን ለማፍረስ አስፈላጊውን ስራ መስራት ወደፊት ሊጠርግ ይችላል። ከዚያም፣ ተጎጂዎቹ እኩልታው ምን ያህል እንደጎዳቸው ተረድተው ለመቀጠል የሚወስኑባቸው አጋጣሚዎች አሉ።

ውጤቱ ምንም ይሁን ምን፣ ወደ ማገገሚያ የሚደረገው ጉዞ አንዳንድ መሰረታዊ የጋራ እርምጃዎችን ያካትታል። ከአሰቃቂ ሁኔታ እንዴት እንደሚድን እነሆ፡-

ግንዛቤ: ስለ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና አስፈላጊነቱ ከፍተኛ ግንዛቤ የተፈጠረበት መንገድ ዛሬ ሁሉም ሰው ስለሚያውቀው እና ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ እነዚህን ልምምዶች ለመቀበል ይሞክራሉ ፣ ለስሜታዊ ጤናም እንዲሁ መደረግ አለበት። ሰዎች ምን እያጋጠሟቸው እንደሆነ ካላወቁ እንዴት ሊፈውሱ ይችላሉ።
ሕክምና መፈለግ; ከአሰቃቂ ሁኔታ እንዴት መፈወስ ይቻላል? ይህን ጥያቄ እየጠየቅክ ከሆነ፣ በዚህ ጉዞ ላይ ብቻህን መሄድ የማይቻል መሆኑን አስታውስ። ስሜትዎን ለመረዳት ከሰለጠነ እና ልምድ ካለው ቴራፒስት/አማካሪ የባለሙያ እርዳታ እና ያ አስተማማኝ ቦታ ያስፈልግዎታል። በራስዎ ላይ ይስሩ, ቅጦችዎን ይሰብሩ እና ውስጥ የሚፈላውን ይቀይሩ. ያለሱ፣ አንዱን የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር በማፍረስ ቢሳካላችሁም፣ ከአዲስ ሰው ጋር ሌላ መመስረት ብቻ ነው የምትቀጥሉት
ራስን የመጠበቅ ሥነ ሥርዓቶች; በራስዎ ላይ በንቃት ከመሥራት በተጨማሪ በየቀኑ አንዳንድ ራስን የመንከባከብ ሥነ ሥርዓቶችን ለመከተል ይረዳል. ጆርናል ማድረግን መሞከር ትችላለህ - በቀኑ ውስጥ በተከሰቱት ነገሮች ዝርዝሮች ላይ ሳይሆን በእነዚያ ልምዶች ወቅት በተሰማዎት ስሜት ላይ በማተኮር፣ ሚስጥሮችን የሚያውቅ፣ ኦዲዮ መጽሐፍትን የሚያዳምጥ ወይም አነቃቂ ቪዲዮዎችን የሚመለከት ደህንነቱ የተጠበቀ ሰው ይኑሩ።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ተፈጥሯዊ ስሜታዊ ምላሽ ነው፣አእምሯችሁ አሰቃቂ ገጠመኝን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ እንጂ የድክመት ምልክት አይደለም። ስለ ልምድዎ መክፈት፣ እና በይበልጥ ደግሞ፣ ከጥልቅ ጠባሳ የአደጋ ትስስር ዑደት ለመፈወስ ትክክለኛውን እርዳታ መፈለግ ትልቅ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል፣ ይህም ረጅምና ጨለማ የሆነ መሿለኪያ ሊሆን የሚችለውን መጨረሻ ላይ ብርሃን እንዲያዩ ይረዳዎታል።

እነዚህን የአሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶች ካስተዋሉ እና በቅርብ ግንኙነትዎ ውስጥ በአካል እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ከአማካሪ ጋር መነጋገርን ያስቡበት። በቦኖቦሎጂ ፈቃድ ባላቸው እና ልምድ ባላቸው ቴራፒስቶች ቡድን በኩል እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

ጤናማ ካልሆነ ግንኙነት ለመውጣት 8 መንገዶች

6 ባለትዳሮች የቶክ ቴራፒ ግንኙነታቸውን እንዴት እንደረዳቸው ላይ ያጋጠሟቸው ተሞክሮዎች

በግንኙነቶች ውስጥ ማጭበርበር - 11 ጥቃቅን ምልክቶች እርስዎ ተጎጂ እንደሆኑ

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።