كيفية إنهاء علاقة عاطفية: 11 نصيحة من الخبراء

أنشر الحب

لقد أدى هذا العصر من تصفح تطبيقات المواعدة بكثرة، وكثرة مواقع التواصل الاجتماعي، إلى ظهور العديد من أشكال العلاقات المتغيرة، ومنها العلاقات المشروطة. إذا وجدت نفسك في علاقة مشروطة، فمن الضروري أن تعرف كيف تنهيها برقي ودون ألم، لأن عدم الثبات هو السمة المميزة لهذه العلاقات المتغيرة.

في هذه المقالة، نتعمق في مفهوم العلاقة القائمة على المواقف ونقدم نصائح مجربة ومختبرة حول كيفية الابتعاد عن أحدها، مع رؤى من خبراء العلاقات والمستشارين دريتي بهافسار (ماجستير في علم النفس السريري)، متخصص في العلاقات والانفصال والاستشارة المثلية.

ما هي العلاقة الظرفية وكيف تعرف أنك في واحدة منها؟

جدول المحتويات

ما هي علاقة المواقف تحديدًا؟ ربما حيّرك هذا السؤال ولو مرة واحدة في حياتك. وهذا تحديدًا ما يهدف موضوعٌ على ريديت إلى استكشافه. المستخدم رديت كان لديهم إجابة بسيطة على السؤال. عرّفوا العلاقة الظرفية بأنها "أي شيء يتجاوز الصداقة وأقل من علاقة"، وأضافوا أن "العامل الرئيسي هو غياب الحصرية". ونحن نتفق معهم. ففكرة العلاقة الظرفية تنبع من مرونة العلاقات وسرعة زوالها. ولكن كيف يعرف الشخص أنه في علاقة ظرفية؟

ما هي العلاقة بين المواقف؟ — ستكون هناك علامات واضحة على أنك في موقف محرج

كيف تعرف أنك في موقف محرج

الآن وقد عرفنا إجابة سؤال "ما هي علاقة عاطفية عابرة؟"، هل تشعر بالحيرة حيال ما إذا كنتَ في علاقة عاطفية عابرة؟ ما هي العلامات الأكيدة على أنك لستَ في حالة حب، أو أن صداقتك المزعومة قد تكون في الواقع علاقة عاطفية عابرة؟ وفقًا لدهريتي، إليك بعض العلامات الدالة على أنك في علاقة عاطفية عابرة:

لا يوجد ملصق: تقول دريتي: "من العلامات الأكيدة على وجود علاقة عاطفية غير مستقرة عدم وجود تعريف واضح للعلاقة". لذا، قد لا يكون لديكما أي التزامات ثابتة تجاه بعضكما البعض.
لا يوجد تواصل واضح: هل لا ترى أي خطط مستقبلية ملموسة حتى الآن؟ تقول دريتي: "إذا لم يتحدث أيٌّ من الطرفين بوضوح عن شروط العلاقة أو مستقبلها، فمن المحتمل جدًا أن تكون علاقة عابرة. الناس في... علاقات ملتزمة "ملزمون بالتخطيط على المدى الطويل."
عدم الالتزام: من العلامات الواضحة على وجود علاقة عاطفية ظرفية عدم وجود أي التزام تجاه بعضكما البعض. تقول دريتي: "في مثل هذه الحالات، يكون الطرفان في العلاقة حرين في مواعدة أشخاص آخرين".
لا ضع الحدود: قد تكون حدود العلاقة العاطفية غير واضحة أو متغيرة. توضح دريتي: "عدم معرفة ما هو مقبول في العلاقة، أو ما يمكنك طلبه أو توقعه منها، أمرٌ خطير، ويُشير إلى أنها ليست علاقة، بل علاقة عاطفية".
لا مشاعر: محدودية الحميمية العاطفية وغياب الشعور بالضعف هما علامتان على علاقة عاطفية سطحية. تقول دريتي: "قد تكون هناك أمور لا يتشاركها أحدكما مع الآخر، وهذا أمر طبيعي. ولكن إذا كانت علاقتكما برمتها تدور حول إخفاء مشاعركما الحقيقية أو عدم منح كل منكما فرصة الشعور بالضعف العاطفي، فهي بالتأكيد علاقة عاطفية سطحية. ففي النهاية، إذا كنتما في علاقة ملتزمة، فلا يمكن أن تستمر على أساس المشاركة السطحية."
لا يوجد يقين: الشعور بالجمود في العلاقة علامة رئيسية أخرى على وجود علاقة ظرفية. تقول دريتي: "عدم التأكد مما يريده الطرف الآخر منها، أو إلى أين يريد أن يأخذها، علامة على أن علاقتكما ليست علاقة، بل علاقة ظرفية".

القراءة ذات الصلة: 9 علامات تدل على أنك في علاقة مسدودة

11 نصيحة من الخبراء حول كيفية إنهاء العلاقة

أن تكون في علاقة عاطفية، بحكم التعريف، يعني أنك لن تبقى معها طويلًا. لذا، وأنت تخوض غمار هذه العلاقة الغامضة، من الحكمة أن تخوضها متسلحًا بمعرفة كيفية إنهاء علاقة عاطفية. فالحقيقة هي أنه مهما برعنا في تصنيف علاقاتنا وتصنيفها وفقًا لأهوائنا، فنحن في النهاية بشرٌ ذوو مشاعر وعواطف حقيقية. ولأننا لسنا روبوتات، فلا يمكن لعلاقاتنا أن تكون آلية أيضًا. لذا، إذا كنت لا تعرف كيف تخرج من علاقة عاطفية، فقد يتركك ذلك متوترًا عاطفيًا.

لتوضيح الألم الناتج عن إنهاء علاقة عاطفية، إليك مثالاً يوضح مدى الصدمة التي سببتها تلك العلاقة. المستخدم رديتأنا (٢٧ سنة) كنتُ في علاقة "جدية" لمدة سبعة أشهر تقريبًا مع (٢٦ سنة). تحدثنا عن الحصرية واتفقنا على أن مشاعرنا تجاه بعضنا البعض فقط، لكنه كان... متردد في الالتزام الكامل قررتُ إنهاء علاقة لأسبابٍ عديدة. ظننتُ بغباءٍ أنني أستطيع تغيير رأيه مع مرور الوقت. حتى كتابة هذا يجعلني أشعر بالحمق، لأنني أعلم أنه من الأفضل أن أسعى وراء شخصٍ لا يشك في مدى رغبته في البقاء معي. كوني شخصًا عالقًا في علاقاتٍ عاطفيةٍ عديدةٍ في الماضي، فأنا بحاجةٍ ماسةٍ إلى كلماتٍ تُعزيني لأتجاوز هذه المرحلة. أعلم أن هذا هو الصواب، لكن ألم القلب لا يُطاق.

لمساعدتك على التعامل مع هذا الألم، جمعت دريتي بعض النصائح. إليك كيفية تجاوز الموقف برشاقة ودون جرح أيٍّ من الطرفين:

القراءة ذات الصلة: ١٢ سببًا وجيهًا لإنهاء العلاقة - بغض النظر عما يقوله العالم

1. اعترف بمشاعرك وفهمها

إذا كنت تتساءل كثيرًا عن كيفية تجاوز علاقة عاطفية، فحسنًا، تقول دريتي: "من الضروري للغاية أن يتوقف كلا الشريكين عن الإنكار وأن يتقبلا حقيقة أنهما يشعران بالألم لأن العلاقة على وشك الانتهاء". ونحن نتفق مع ذلك. الخطوة الأولى للتعامل مع أي ألم هي الاعتراف بمشاعرك، مهما كانت سلبية.

2. دوّن احتياجاتك

إذا كنت لا تعرف كيفية المضي قدمًا من علاقة عاطفية سابقة، تنصحك ديريتي، "يجب أن تأخذ وقتًا للتأمل وتحديد احتياجاتك و التوقعات في العلاقة"يجب أن يكون هناك وضوح مطلق بشأن:"

لماذا تنهي العلاقة؟
ما الذي ينقص الاتصال؟

القراءة ذات الصلة: هل يجب عليّ الانفصال عن حبيبتي؟ ١٢ علامة على وجوب الانفصال

3. اختر التواصل المفتوح والصادق

إحدى طرق الخروج من موقفٍ ما هي إجراء محادثةٍ واضحة. وكما هو الحال مع جميع القضايا الأخرى في العلاقات، لا بديل عن محادثةٍ واضحةٍ من القلب إلى القلب. لذا، تنصح دريتي:تواصل بوضوح مع شريك حياتك حول احتياجاتك وتوقعاتك. تقبّل احتياجات وتوقعات الطرف الآخر أيضًا.

4. لا تكن يائسًا من العلاقة

كما أن تجاوز المواقف العاطفية أمرٌ مهم، فكذلك عدم التمسك بأي شيءٍ يساعدك على المضي قدمًا أمرٌ مهم. من الضروري أن نفهم أن الخروج من المواقف العاطفية لا يعني دائمًا الدخول في علاقة. تقول دريتي: "أحيانًا، من الأفضل أن... امش بعيدا "من شخص لا يستطيع توفير ما تحتاج إليه، بدلاً من انتظاره للتغيير والنمو بالاستياء من نفسك ومنهم في هذه العملية."

القراءة ذات الصلة: أنا يائس من ممارسة الجنس ولكنني لا أريد أن أفعل ذلك بدون حب

5. التركيز على أنشطة الرعاية الذاتية

يكمن حل كيفية تجاوز المواقف الصعبة في إعطاء الأولوية للعناية بالذات والنمو الشخصي. تقول دريتي: "لتجاوز أي موقف صعب، نوع من المواقفتذكر شيئًا صغيرًا واحدًا: يجب أن تركز على ملء كوبك قبل أن تصب في كوب شخص آخر. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك:

استمتع بيوم في المنتجع الصحي
اعتني بنفسك وزين نفسك
اقضي يومًا مع أفضل أصدقائك
اذهب في رحلة منفردة
أكل صحي
تمرن يوميا
ركز على الهوايات التي تحبها، مثل الرقص، أو صناعة الفخار، أو البستنة، أو الموسيقى

6. وضع حدود صحية

إليكم وجهة نظر أخرى حول كيفية تجاوز علاقة عاطفية، وربما تكون هذه النصيحة من أهم النصائح للتعامل مع موقف كهذا: وضع الحدود. تقول دريتي: "يجب أن تضع حدودًا واضحة إذا كنت جادًا بشأن..." التغلب على شخص ما مع من كنتَ في علاقة. تساعدك الحدود على إدارة توقعاتك ورؤية الشخص الآخر كما هو، لا من خلال منظور ما تريد أن يكون عليه. من المهم أيضًا معرفة متى تبتعد، وإدراك متى لا تُحترم حدودك.

القراءة ذات الصلة: 20 نصيحة حول كيفية التوقف عن الرغبة في العلاقة

7. اعتني بصحتك العقلية

تقول دريتي: "إذا ظهرت لديك أي مخاوف تتعلق بالهجر والرفض، والتي تُبقيك عالقًا في هذا الموقف، فانظر إلى مصدرها. ثم وجّه نفسك نحو واقعك الحالي". للتعامل مع مثل هذه المواقف، يمكنك أيضًا استشارة مستشار أو معالج نفسي والنظر في الخضوع للعلاج. إذا كنت تبحث عن مساعدة متخصصة، خدمات الاستشارة المقدمة من بونوبولوجي هنا من أجلك.

8. ابق على اتصال مع شبكتك الاجتماعية

عند محاولة معرفة كيفية التغلب على موقف ما، التعامل مع الوحدة لذا، ابحث عن الدعم من الأصدقاء والأشخاص الموثوق بهم الذين يعرفونك جيدًا. تقول دريتي: "إن وجود الدعم الاجتماعي خلال هذه الأوقات العصيبة يجعلها أسهل تحملًا من اجتيازها بمفردك".

9. كن متفائلا

تقول دريتي: "من المهم أن تبقى متفائلاً بشأن علاقاتك، وألا تدع تجاربك مع موقف واحد تُحدد نظرتك المستقبلية للعلاقات. لكل علاقة خصوصيتها، وتحدياتها الخاصة". لذا، كن مستعدًا لمواجهة علاقات جديدة بثقة، دون الاستسلام للتشاؤم أو السخرية.

القراءة ذات الصلة: هل سأجد الحب يومًا ما؟ ١٠ أسباب للتفاؤل

10. كن صبورا

تقول دريتي: "تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك ومع شريكك. قد يكون من الصعب الخروج من موقف صعب". لا تتسرع في أي شيء. والأهم من ذلك ألا ينتهي بك الأمر إلى:

الانغماس في لعبة اللوم
السخرية منهم
إنهاء الأمور على مذكرة سيئة
إنهاء الأمور فجأة، مع قتال

11. قرر ما إذا كان من الممكن أن تتجسد علاقتك العاطفية في شيء أكثر

نعم، تجاوز الموقف والمضي قدمًا ليس بالأمر الهيّن. لذا، قبل إنهاء الأمور نهائيًا، فكّر في احتمالات... العودة معًا والارتقاء بالأمور إلى مستوى أعلى. من الضروري أن تكون واضحًا بشأن رغبتك في المغادرة أو البقاء. إذا كنت تعتقد أن لديك شريكًا جيدًا وترغب في تجربة ذلك على المدى الطويل، فلا تتردد في ذلك.

القراءة ذات الصلة: هل الحب غير المشروط ممكنٌ حقًا في العلاقة؟ ١٢ علامةً على وجوده

تقول دريتي: "كن مستعدًا للاستثمار في العلاقة إذا كنت ترغب في تطويرها. سيتعين عليك العمل على بناء الثقة والصداقة في العلاقة، وإعطاء الأولوية للتواصل المفتوح، وتخصيص وقت وجهد كافٍ لها".

في الوقت نفسه، من المهم أيضًا معرفة متى تبتعد. لذا، لا تُجبر نفسك على فعل أيٍّ منهما.

المؤشرات الرئيسية

ما هي علاقة المواقف؟ علاقة المواقف مفهومٌ جديدٌ في العلاقات، يُفسّر حالةً لا يكون فيها شخصان في علاقةٍ حقيقية، بل يتشاركان رابطًا يتجاوز الصداقة.
بعض علامات العلاقة العاطفية هي عدم وجود تسميات، وعدم وجود مشاركة عاطفية، وعدم وجود حدود محددة، وما إلى ذلك.
هل تجهل كيفية تجاوز علاقة عاطفية؟ إليك بعض النصائح لإنهاء هذه العلاقة بسلام: الاعتراف بمشاعرك، التحلي بالصبر، تدوين متطلبات العلاقة، والتفاؤل.

إنهاء علاقة عاطفية عابرة - علاقة تكاد تكون علاقة عابرة - قد يكون صعبًا كإنهاء أي علاقة أخرى. مع ذلك، من الأفضل دائمًا الابتعاد عن العلاقات غير الفعّالة، كالعلاقات التي لا تُحقق لك راحة البال أو السعادة.

نأمل أن يكون مقالنا قد ساعدك في معرفة المزيد عن العلاقات العاطفية وعلاماتها. كما نأمل ألا تجد صعوبة في إيجاد طريقة لإنهاء هذه العلاقة. تذكر، يمكنك دائمًا بذل جهد إضافي والبقاء بعيدًا، ولكن ما عليك تحديده هو ما إذا كان هذا القرار نابعًا من أعماقك أم نتيجة حاجتك إلى مصادقة خارجية. ففي النهاية، معرفة متى تنسحب أمر بالغ الأهمية.

الأسئلة الشائعة

1. كيف تعرف متى تنتهي العلاقة؟

تعلم أن الوقت قد حان لإنهاء علاقة عاطفية عندما تُسبب لك اضطرابًا عاطفيًا وقلقًا بدلًا من أن تجلب لك السعادة. عليك التخلي عنها عندما ترغب في شيء طويل الأمد وملموس، بدلًا من علاقة بلا مسميات.

2. كم من الوقت يمكن أن تستمر العلاقة؟

يمكن أن تدوم العلاقة العاطفية طالما رغب الطرفان في ذلك. لكن في أغلب الأحيان، تكون قصيرة الأمد، إذ لا تُقدم الكثير من الترابط العاطفي أو التعلق.

6 أسباب تجعل العزوبية أفضل من الارتباط

10 حدود صحية للعلاقات يجب اتباعها

كيف تتجاوز شخصًا تراه كل يوم وتجد السلام

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.