في جميع أدلة وكتب ومقالات المساعدة الذاتية التي تابعتها باهتمام طوال هذه السنوات، لا بد أنك قرأت عن ضرورة الحفاظ على الحدود العاطفية في العلاقات، سواءً كانت شخصية أو مهنية. غالبًا ما تقرأها ثم تتجاهلها، وهذا ليس مفاجئًا.
في النهاية، قد تعيشين حياة زوجية رائعة، حيث يكون شريككِ سعيدًا معكِ، ويعتني بكِ، ويشتري لكِ الهدايا، ويصطحبكِ في نزهات، ويجعلكِ تشعرين بالتميز. أو قد تكونين في وظيفة رائعة تقضين فيها ساعات في المكتب، وتذهبين إلى العمل بسعادة حتى في عطلات نهاية الأسبوع، آمنات مطمئنات، مدركات أن بذل الجهد الإضافي هو ثمن حياة مستقرة وآمنة ومرضية.
حسنًا، لدينا خبر لك: ما لم تتعلم وضع حدود عاطفية، سيستمر العالم في خداعك. نعم، هذا يشمل العائلة! لكن السؤال الأهم هو: كيف تضع حدودًا عاطفية في العلاقات؟ بمساعدة معالج نفسي. سنيجدها ميشرا (خبير العلاج السلوكي المعرفي والعلاج العقلاني الانفعالي من معهد بيك، فيلادلفيا)، المتخصص في العلاج بالتنويم المغناطيسي وعلاج الحرية العاطفية، دعنا نكتشف كيف يمكنك وضع الحدود في العلاقة الرومانسية ولماذا هي مهمة.
ما هي الحدود العاطفية؟
جدول المحتويات
الآن، كيف يمكنك أن تعرف إذا كان هناك خطأ ما في حدودك الحدودية؟ سنيجدها يقول: "سمعتُ في مكانٍ ما عبارة "ليس قردي، ليس سيركي". هذا يعني ببساطة أنه إن لم يكن قردي في السيرك، فلا يهمني الأمر ولا أحتاج للمشاركة فيه. وينطبق الأمر نفسه على وضع الحدود. هذا مثالٌ واضحٌ على عدم حاجتنا للتدخل في حياة الآخرين والتفاعل عاطفيًا معهم إلا إذا طلبوا منا المساعدة أو النصيحة أو كانت أفعالهم تؤثر علينا مباشرةً.
"الحدود في العلاقة يعني ببساطة أن تُعطي الأولوية لنفسك وتُولي احتياجاتك العاطفية اهتمامًا أكبر من احتياجات الآخرين. ويعني أيضًا أن تتعلم قول "لا" وألا تُبالي برأي الآخرين أو رفضهم لك. لذا، لا تدع أفعالك تُقاد بدافع إرضاء الآخرين.
كما هو الحال في أي موقف، عليك أولاً فهم المشكلة قبل اتخاذ الإجراءات التصحيحية لحلها. وينطبق الأمر نفسه على وضع الحدود العاطفية. تعريف "حدود العلاقات" بسيط للغاية: فهو يعني تحمل مسؤولية أفعالك ومشاعرك دون تحمل مسؤولية مشاعر أو تصرفات الآخرين.
النقطة الجوهرية هي: لا يمكنك التفكير أو التصرف نيابةً عن العالم، بما في ذلك زوجك/زوجتك، شريك/شريكتك، إخوتك/إخوتك، رؤسائك/رؤسائك، وحتى والديك/والدتك. عليك أن تضع نفسك/نفسك أولاً، ولا تدع مشاعر أي شخص آخر تطغى على مشاعرك.
توصي سنيغدا بطرح بعض الأسئلة على نفسك حتى تتمكن من تحديد الحدود العاطفية:
- ما هو الشيء الذي تدافع عنه وما الذي أنت مستعد للتمسك به؟
- هل أنت شخص مخلص؟
- هل أنت شخص صادق؟
- هل تفضل التأكيد على العدوان أم العدوان على التأكيد؟
- ما هو أسلوب التواصل الذي ترغب في أن يكون لديك؟
- ما هي حدودك الأخلاقية؟
- ما هي الأشياء التي يمكنك التخلي عنها والأشياء التي لا يمكنك التنازل عنها؟
كما تشرح كيف أن طرح هذه الأسئلة على نفسك يمكن أن يساعدك، "عندما تفهم نفسك بشكل أفضل، ستتمكن من الثبات على موقفك. وهذا بدوره يُمكّنك من تحديد كيفية التعبير عن نفسك، ووضع حدودك، وتمثيلها - بمرونة وصرامة، حسب ما تتطلبه الظروف."
في حين أن هناك طرقًا ومعايير سلوكية معينة يجب على المرء الالتزام بها، تحدث مشكلات في الحدود العاطفية عندما تتجاوز حدودك محاولات لإرضاء الآخرينهل تترددين في مشاركة تفضيلاتك في عشاء عائلي؟ هل ينتهي بك الأمر بتناول شرائح اللحم لأن زوجك يحبها، بينما تفضلين المأكولات البحرية؟
القراءة ذات الصلة: الأمتعة العاطفية - ما تعنيه وكيف تتخلص منها
من ناحية أخرى، هل تشعر بالخجل من قبول المجاملات أو طلب المساعدة لأنانيتك المفرطة؟ هذه كلها أمثلة على الحدود العاطفية الخاطئة. قد تبدو الحدود العاطفية في المواعدة مستحيلة دون محادثة محرجة مع شريكك، ولكن أحيانًا، لوضع حدود في العلاقات، كل ما عليك فعله هو أن تكون صارمًا بعض الشيء تجاه الأمور التي لا تناسبك.
إليكم مثالاً على الحدود العاطفية في العلاقة: كان لدى جيسي يوم عمل طويل، وكانت متوترة للغاية بشأن صباح اليوم التالي. أراد آرون، شريكها، التحدث عن حدث صادم حدث له في الماضي. أراد مشاركة مشاعره مع جيسي، الشخص الأقرب إليه.
مع ذلك، لم تكن جيسي تتمتع بالقدرة العاطفية الكافية لاستيعاب محادثة مكثفة كهذه. فبمجرد قولها: "أشعر بإرهاق نفسي وجسدي بسبب ما حدث في العمل اليوم، ولا أعتقد أنني في حالة تسمح لي باستيعاب مثل هذه المعلومات"، استطاعت وضع حدود في العلاقة دون أن تكون مسيطرة.
لماذا تعتبر الحدود العاطفية في العلاقات مهمة؟
الحدود العاطفية في العلاقات مهمة لأنها تعطيك علاقة صحية. غالبًا ما يكون تدني تقدير الذات سببًا لعدم وضع حدود. نادرًا ما يجد الأشخاص ذوو تقدير الذات العالي أو الذين لا يُفرطون في الحديث السلبي عن أنفسهم صعوبة في وضع حدود لتفاعلاتهم، لأنهم يتحكمون في حياتهم ويعرفون ما يريدون وما لا يريدون.
في شرحها لسبب أهمية الحدود العاطفية في العلاقات وصعوبة تحديدها، تقول سنيغدا: "في أغلب الأحيان، عندما نتطلع إلى الاستثمار في علاقة - سواء كانت علاقة مهنية أو شخصية مع الأصدقاء والعائلة أو حتى شراكات رومانسية أو زواج، يُقال لنا إن استثمارنا العاطفي يتناسب بشكل مباشر مع كيفية نمو تلك العلاقة.
لكن لا يُملى علينا أبدًا وضع حدود عاطفية. والسبب البسيط وراء ذلك هو أن صفات مثل الإيثار أو عدم الأنانية تُحتفى بها لدرجة أنك عندما تبدأ بتأكيد ذاتك، وقول "لا"، وتحسين سلوكك وأسلوب حياتك للعناية بنفسك، تخشى أن يُحكم عليك بالأنانية، أو أن تُرفض، أو أن يُنظر إليك كشخص عنيد ومستقل.
لكن هذا غير صحيح. عندما لا تضع حدودًا عاطفية، إما أن تبدأ بالشفقة على نفسك وتشعر بأنك ضحية، أو أن تشعر وتتصرف كشهيد. معاملتك كحصان ضعيف والسماح للآخرين بالاستغلال منك يُرهقك مع مرور الوقت. في النهاية، تشعر وكأنك أهدرت حياتك على أشياء لا تعنيك لمجرد هذه المخاوف التي لم تستطع التخلص منها.
فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعل رسم الخط وتحديد مدى استعدادك للذهاب أو السماح لشخص ما بالدخول في أي نوع من العلاقات أمرًا بالغ الأهمية:
1. لحماية نفسك
الحدود الشخصية مهمة أيضًا لأنك تحتاج إلى حماية نفسك أولًا قبل مساعدة الآخرين. غالبًا ما تصبح إسفنجة تستوعب كل ما يُلقى عليك. ويتجلى ذلك بشكل خاص في ديناميكية العائلة.
هل تجد نفسك تُنجز معظم العمل في عشاء عيد الشكر لعائلتك بينما يستمتع الآخرون ويخصصون وقتًا لأنفسهم؟ إنها علامة خفية على أن عائلتك لا تُبالي بك. من المهم وضع حدود في بداية العلاقة، حتى لا يأتي وقت يفترض فيه الآخرون مشاعرك ويُجبرونك على فعل أشياء لا ترغب بها.
2. لمنع التلاعب
ليس كل من يسعى لإيذائك. ولكن لا شعوريًا، عندما تفشل في وضع حدود شخصية، يميل الأشخاص المحتاجون عاطفيًا في حياتك إلى التلاعب بك. يحدث هذا بشكل خاص في الزيجات أو العلاقات طويلة الأمد حيث يميل أحد الشريكين إلى الاعتماد على الآخر أكثر فأكثر.
هل تجد نفسك تحاول حل كل مشكلة يواجهها زوجك/زوجتك؟ هل تجد نفسك تُهمل احتياجاتك ورغباتك لمجرد أنك تخشى إغضابهم/إغضابهم؟ إذًا أنت في حالة استنزاف عاطفي و... علاقة تلاعبية.
على عكس ما يعتقده الناس، فإن تأثير الحدود على العلاقات لا يكمن في خلق بؤرة سلبية من الخلافات والشعور بالانفصال. فالحدود تساعد على الحفاظ على هويتك، وتضمن عدم تلاعب الآخرين بك لمجرد افتراضهم مشاعرك.
القراءة ذات الصلة: 12 طريقة لإصلاح علاقة سامة
3. لتجنب الاستغلال في العمل
أنت موظفٌ رائع. زملاؤك ورؤساؤك يُقدّرونك. الأمور تسير على ما يُرام حتى الآن. ولكن هل تقضي ساعاتٍ في العمل تُحاول إنجاز مشروعٍ بمفردك بينما يُمكنك الاستعانة ببعض المساعدة من الآخرين؟ هل ينتهي بك الأمر مُحمّلاً مسؤولية فريقك أو زملائك؟
لماذا يُلقي مديرك عليكَ أعمالًا إضافية بينما يذهب زملاؤك للصيد في عطلة نهاية الأسبوع؟ السبب هو أنك لم ترفض رفضًا قاطعًا تجاوز حدودك، لأنك افترضتَ أن ذلك يُعدّ ترسيخًا لحدود غير صحية في العلاقات من خلال السيطرة على نفسك.
هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. أنت مسؤول عن نفسك، ويقع على عاتقك رفض أي نوع من سوء المعاملة قد تتعرض له. إذا كنت تُرهق نفسك بالعمل أو تُستغل لمجرد أن رئيسك يفترض أنك موافق على ذلك، فعليك وضع حدود في علاقاتك.
4. أن تكون سعيدا
نعم، الأمر بهذه البساطة! قد يبدو كونك فتاةً صالحة أو شابًا لطيفًا إطراءً، لكن ليس عندما يمس هويتك. لضمان عدم حدوث ذلك، عليكِ أن تتعمقي في نفسكِ وتسألي نفسكِ إن كان كونكِ الحمل المُضحي بالنفس يُشعركِ بالسعادة.
الإجابة هي لا. تكمن مشكلة عدم وضع الحدود بشكل صحيح في أنك ستسمح في النهاية لعدد كبير جدًا من الأشخاص بالدخول إلى حياتك، وبعضهم، بصراحة، لا يستحقون التواجد هناك. قد تسمح لأشخاص بالدخول إلى حياتك ينتهي بهم الأمر دائمًا بإساءة معاملتك، وقد فعلوا ذلك في الماضي. وتُعرّض نفسك دون قصد للكثير من... التخلص من الصدمات، مما يؤثر بدوره على صحتك العقلية.
قد تجد صعوبة في قول كلمة قاسية لهم لأنك تعتقد أن مشاعرهم تطغى على مشاعرك. مجرد قولهم إنهم بحاجة إليك لا يعني أن تسمح لهم بإيذائك مجددًا. لوضع حدود في علاقة دون سيطرة، كل ما عليك فعله هو قول: "أشعر بالانتهاك عندما لا تحترمني، وحقيقة أنك فعلت ذلك في الماضي تجعلني غير قادرة على الوثوق بك مرة أخرى".
5. إنشاء علاقات صحية
مفتاح بناء علاقات جيدة وإيجابية مع عائلتك وأصدقائك وزملائك ومعارفك هو عدم التوتر. صحي الحدود هذه هي الخطوة الأولى نحو ذلك، و"صحي" هي الكلمة الأنسب. ليس عليك أن تكون وقحًا أو متحفظًا أو حتى متحفظًا.
هناك العديد من الطرق المهذبة لإخبار الآخرين بمكانتهم في حياتك. أنت ببساطة تضع خطًا فاصلًا بين المقبول وغير المقبول. بذلك، سترتفع مكانتك في قلوب من حولك. إن وضع حدود عاطفية في المواعدة يضمن لك التأكيد بوضوح على أنك لن تكون شخصًا سهل الانقياد، ما يضمن احترام احتياجاتك ورغباتك.
القراءة ذات الصلة: العلاقات المزيفة - 15 طريقة لمعرفة أنك في علاقة مزيفة
كيفية وضع حدود عاطفية في العلاقات
لقد سلّطنا الضوء على أهمية وضع الحدود في بداية العلاقة، لكن هذا الجهد يبقى بلا جدوى إن لم تكوني متأكدة من كيفية تطبيقها. "لطالما نصحني زوجي بعدم التحدث بطريقة معينة، لمجرد أنها "أزعجته". زعم أنها "حدود" يضعها، وأراد تطبيقها بتشجيعي على تغيير سلوكي.
فقط عندما أخبرت صديقًا عن كيف أن هذا السلوك يجعلني أشعر بالاستخفاف، أدركت أنه كان قد وضع بالفعل الحدود غير الصحية في علاقتنا"واجهتُ صعوبةً في إثارة الموضوع، فأنا لم أكن من النوع الذي يُدافع عن نفسه. ولأننا كنا نعيش في عائلة مشتركة، كان من الصعب عليّ إيجاد وقتٍ مع زوجي فقط، وبالتأكيد لم أكن لأفعل ذلك أمام الآخرين"، قالت لنا ياسمين.
قد يكون وضع حدود عاطفية في العلاقة أمرًا صعبًا، ولكنه ليس مستحيلًا، خاصةً بعد سنوات من عدم وضوح الحدود. حسنًا، حان الوقت لتغيير الوضع الراهن، وتولي زمام حياتك، وتوجيهها نحو مسار مختلف. إليك الطريقة.
1. التدرب على أمثلة للحدود العاطفية
تعلم كيفية وضع حدود سليمة. إذا كنتَ دائمًا تستجيب لرغبات شريكك، فابدأ تدريجيًا ولكن بثبات بإثبات ذاتك في العلاقة. ذكّر نفسك - من حقك عدم تلبية توقعات الآخرين غير المعقولة. احتياجاتك بنفس القدر من الأهمية.
لديك الحق في أن يتم التعامل معك الاحترام في العلاقةيمكنك قول "لا" بأدب وحزم لأي شيء لا تشعر بالراحة تجاهه. لستَ بحاجة إلى شرح أسباب رفضك مطوّلاً لوضع حدود عاطفية أفضل. تعلّم أن تقول "أنا" بفعالية أكبر. "أعتقد"، "أشعر"، "أؤمن"، وهكذا.
أمثلة على الحدود العاطفية في العلاقات ليست بتلك القسوة التي تظنها. قد تشمل امتناع شريكك عن الحديث عن موضوع معين لأنه يثير مشاعر سلبية لديك، أو عدم السماح لأي إساءة لفظية بالمرور لأنك خجول جدًا من وضع حد لها.
بمجرد أن تدرك أن الأمر كله يتعلق باحترام نفسك أكثر، ستدرك كيف تؤثر الحدود على العلاقات. الهدف منها هو أن تقودكما نحو علاقة متناغمة، لا علاقة مليئة بالاستياء.
2. احمِ مساحتك بشراسة
هذا خطأ يقع فيه معظم الأزواج في بداية علاقتهم أو زواجهم، إذ يفقدون الإحساس بالمساحة الشخصية لدرجة أن كلاً منهما يبدأ بالتطفل على الدائرة الداخلية للآخر. يجب تصحيح هذا الخطأ بإدراك أن العلاقة الصحية لا تُعرّف بالتوافق التام.
خفف من حدة التوتر وامنح شريكك مساحة في العلاقة. في الوقت نفسه، اعتبر مساحتك الخاصة مقدسة واحمها بشدة. يمكنك البدء بخطوات تدريجية، مثل وضع أغراضك الخاصة في صندوق أمان لا يستطيع شريكك الوصول إليه، وعدم مشاركة كلمات مرور حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، وإنشاء حسابات بنكية منفصلة وقوائم نفقات منفصلة.
وضع الحدود يعني أيضًا التعبير عن مشاعرك بصراحة. عندما تُعبّر عن استيائك من أمر لا يريحك، بما في ذلك الجنس، انظر مباشرةً في عينيك وعبّر عن ذلك. لا تشعر بالحرج أو التردد.
قد يكون وضع حدود عاطفية في المواعدة مرتبطًا بممارسة مساحة شخصية صحية في علاقتكما. عندما تُعلِم شريكك بأهمية شخصيتك من خلال ممارسة بعض المساحة الشخصية، فهذا مثال على الحدود العاطفية في العلاقات.
3. ضع حدودًا في العلاقة الرومانسية من خلال الاعتراف بحدود الآخرين
لكي تتوقع من الآخرين احترام حدودك العاطفية الشخصية، من الضروري أن تعترف بحدودهم وتحترمها. إذا تراجع أحدهم أثناء حديثك، أو لم يُجبك من المرة الأولى، أو تجنب النظر في عينيه، أو ردّ بكلمات أحادية، أو تحرك بغير ارتياح... فهو يُعطيك إشارات غير لفظية بأنه لا يتوافق تمامًا مع ما تريد أو تحاول قوله، لذا من الأفضل التراجع.
لا تُبالغ في وضع حدودك الشخصية لدرجة تجاهل حدود الآخرين، تذكر أن لهم الحق في رفضك أو الابتعاد عنك أيضًا. عند حدوث ذلك، لا تشعر بالإهانة. مع ذلك، احرص على عدم الرضوخ للحدود غير السليمة في العلاقات التي يضعونها. من المفترض أن تحمي حدودهم خصوصيتهم، لا أن تُضعف خصوصيتك.
4. اعمل على تقديرك لذاتك
إن وضع حدود شخصية جيدة يعد جانبًا مهمًا من جوانب الحياة علاقة إيجابية لكن كما هو الحال مع معظم أمور الحياة، يبدأ الأمر منك. عليك أولاً أن تدرك متى يتم تجاوز حدودك، والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي أن تكون منسجماً مع نفسك.
كن على تواصل مع مشاعرك وابقَ واعيًا. إذا شعرتَ بعدم الراحة، أو التوتر، أو القلق، أو الذنب، أو الغضب، أو الاستياء، فقد يكون ذلك بسبب إدراكك أنك تُستغل. احترم نفسك. دافع عن نفسك. قل "لا" بصدق.
إن وضع حدود عاطفية في المواعدة يعتمد على مدى صرامة الشخص تجاه الأمور التي لا يشعر بالراحة تجاهها. إذا كنت لا ترغب في التحدث عن أمر ما، فلا داعي لذلك. إذا كنت لا ترغب في العناق الآن، فلا يجب عليك ذلك، ويجب أن ترفض. بمجرد أن تعمل على تعزيز ثقتك بنفسك، ستتمكن من اتخاذ موقف حاسم.
القراءة ذات الصلة: 8 أشياء تدمر العلاقات دون أن تدرك ذلك
5. تعلم كيفية وضع الحدود العاطفية في الزواج
قد يكون هذا الأمر صعبًا للغاية. عندما يكون لديك شعور ضعيف بالهوية، فإنك تترك شريكك يتخذ قراراتك، متجاهلًا تمامًا أحيانًا رغباتك وكرهك. بالطبع، يتطلب الزواج السليم والسعيد بعض التعديلات. المعاملة بالمثل من كلا الزوجينومع ذلك، فإن الأمر متروك لك لتقرر ما هي القيم أو المجالات التي أنت على استعداد للتنازل عنها والتنازل عنها، وما هي القيم أو المجالات التي لا يمكن التفاوض عليها على الإطلاق.
بعد أن تُقرّر هذا التمييز، اجلس مع زوجك وناقش معه الحدود العاطفية التي ترغب في وضعها في زواجكما، واسأله أين يضع الحدود. في حال وجود خلاف، كن منفتحًا على النقاشات والمحادثات لإيجاد حل وسط، طالما أنك لست الوحيد الذي يُتوقع منه التنازل.
أحيانًا تفشل في وضع حدود في الزواج خوفًا من فقدان العلاقة أو من الحكم عليك. إليك الحل: عليك الالتزام بنفسك أولًا. حاول أن تُثبت نفسك في الأمور الصغيرة أولًا، ثم انتقل إلى الأمور الأكبر. قد لا يُوافق شريكك دائمًا على اقتراحاتك، ولكنه يُعبّر عن مشاعرك وآرائك. تدريجيًا، سيُرسّخ هذا شخصيتك كشخصية مستقلة.
6. تعلم كيفية وضع الحدود في المكتب
من الغريب أن معظم المهنيين، وخاصةً العاملين في قطاعات تتطلب ضغطًا كبيرًا مثل تكنولوجيا المعلومات والإعلام والرعاية الصحية، يعتقدون أن زيادة ساعات العمل تعني زيادة اجتهادهم. لنكن صريحين، قد تُقدّرك مؤسستك، لكنها لن تُقدّر وقتك إن لم تأخذ فترات الراحة التي تستحقها.
عاهد نفسك على عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل بعد الدوام. حدد كل عام أيام إجازتك، وتقدم بطلبها مسبقًا. قد يكون التأخر في العمل أمرًا شائعًا في الشركات، لكن لا تجعله عادة، بل اجعله استثناءً.
An مثال على الحدود العاطفية في العلاقات يحدث هذا عندما تخبر رئيسك في العمل أنه ليس من المقبول أن تعمل ساعات إضافية بدون أجر لأنك تتقاضى أجرًا مقابل وقتك، وليس بناءً على حسن نية الشركة.
7. قم بإعداد قوائم والرجوع إليها عن كثب
إليك خدعة: حضّر قائمة بأسماء الأشخاص المقربين إليك في العمل وعائلتك. تأمل في كل موقف، وحدد الجوانب التي تحتاج فيها إلى وضع حدود عاطفية أفضل. ثم، حدّد الحدود التي ترغب في وضعها مع كل منهم.
هل يذهب زوجك للعب الجولف متوقعًا منكِ مساعدته في واجبات طفلكِ المدرسية؟ أخبريه أنكِ بحاجة إلى إجازة لقضاء وقت ممتع مع صديقاتكِ، واطلبي منه أن يتولى مسؤولية الأطفال طوال اليوم. وعديه بالمثل عندما يحتاج إلى وقت للتنفيس عن غضبه.
القراءة ذات الصلة: كيفية التغلب على التعلق المتبادل في العلاقات
8. اطلب المساعدة، اطلب المساحة
نعم، يمكنكِ فعل الأمرين دون الشعور بالذنب. كثيرًا ما يبالغ الأشخاص الذين يعانون من ضعف في تحديد حدودهم العاطفية في الفخر بأنفسهم. قد يبدو الأمر تناقضًا، لكن هذا ما يحدث. ربة المنزل معتادة على إثبات ذاتها كامرأة خارقة، لدرجة أنها تُنجز كل شيء في منزلها وتُرهق نفسها في محاولة أن تكون الأم والزوجة المثالية.
قد يكون المحترف حريصًا جدًا على إرضاء رئيسه في العمل لدرجة أنه يتحمل كل المسؤولية حتى لو كان ذلك على حساب مصالحه الشخصية. الصحة النفسية. لا تفعل ذلك. عندما تُعاني من حدود غير صحية في علاقاتك التي وضعها الآخرون معك، اطلب المساعدة عند الحاجة. أنت لست بطلًا من أبطال مارفل يُفترض أن يُنقذ العالم. اطلب المساعدة عند الحاجة، وقل "لا" عند الحاجة لمساحتك الخاصة. سيتراجعون.
القاعدة الأساسية لوضع حدود عاطفية جيدة هي احترام الذات. الحدود الجيدة دليل على نضج الشخص الذي يعرف ما يريده من الحياة. لا تُساوم على قيمتك الذاتية حتى لأقرب الناس إليك. ابحث عن مساحتك الخاصة واستمتع بها!
إذا كنت تواجه صعوبة في وضع حدود في علاقة عاطفية أو أي نوع من العلاقات، فقد تتأثر صحتك النفسية بذلك. في مثل هذه الحالات، قد يكون من الضروري استشارة معالج نفسي مرخص. مجموعة من المعالجين ذوي الخبرة يمكن أن يساعدك في معرفة الحدود التي تفتقر إليها، وكيفية البدء في إنشائها.
الأسئلة الشائعة
التعريف بسيط إلى حد ما: فهو يعني تحمل المسؤولية عن أفعالك ومشاعرك مع عدم تحمل المسؤولية عن مشاعر أو تصرفات الآخرين.
أنت تخلق حدودًا عاطفية لحماية مشاعرك الخاصة، ولمنع التلاعب بك في العلاقة، ولعدم السماح للآخرين باستغلالك.
أحيانًا تفشل في وضع حدود في الزواج خوفًا من فقدان العلاقة أو من الحكم عليك. لكن عليك أن تُثبت نفسك لوضع حدودك.
يجب عليك أن تؤكد نفسك في عائلتك، وفي علاقتك، وفي مكان عملك، وتتوقف عن إرضاء الآخرين لأنهم يتوقعون منك أن تفعل أشياء من أجلهم.
القاعدة الأساسية لوضع حدود عاطفية جيدة هي احترام نفسك وقلبك أولًا. لا تدع مشاعر الآخرين تتغلب على مشاعرك.
6 أسباب تجعل الرجل يتجاهلك بعد الشجار و5 أشياء يمكنك القيام بها
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
