10 حدود صحية للعلاقات يجب اتباعها

الحدود السليمة في العلاقات ليست نذير شؤم. الحديث عن وضع حدود في العلاقة لا يعني بالضرورة الانفصال عن شريكك، حتى لو أثار ذكرها في البداية تنهدًا غاضبًا.

في مرحلة شهر العسل، من المؤكد أن وضع حدود في العلاقة قد غاب عن ذهنك. إذا كنتما منفتحين على كل شيء (وأعني كل شيء)، فلا داعي للقلق من أن يؤذي الحديث مشاعر بعضكما البعض.

مع أن الحب يُقصد به التقريب بينكما، إلا أن وضع الحدود يعني التأكد من أنكما لا تترابطان. لنبدأ بالحديث عن كل ما تحتاجان معرفته، بمساعدة أخصائية نفسية. نانديتا رامبيا (ماجستير في علم النفس)، متخصص في العلاج السلوكي المعرفي والعلاج العقلاني الانفعالي والاستشارة الزوجية.

إذن، لماذا نحتاج إلى حدود صحية للعلاقات؟

نادرًا ما تُناقش حدود العلاقات الصحية، وهي لا تقتصر على ما تراه مناسبًا وما لا تراه مناسبًا. مع أنها قد تبدو أصعب محادثة، إلا أنها... نانديتا يقول "في معظم الأحيان، يتم تحديد الحدود تلقائيًا مع تقدم العلاقة."

هل تشعر بالحيرة حيال وضع حدود في العلاقات العاطفية؟ لنبدأ بالأساسيات. إذا كنت ممن لا يتبولون، تحت أي ظرف من الظروف، والباب مفتوح أمام شريكهم، فهذه ستكون تجربة ممتعة لك.

الحدود السليمة في العلاقة تسمح لك بالتعبير عما تريده وتحتاجه من العلاقة. لا، التبول التلصصي لا يُحتسب. من خلال التحدث مع شريكك حول ما هو مقبول وما هو غير مقبول، ستضمن إلى حد كبير تقليل أخطاء التواصل.

تقول نانديتا: "إنّ وضع حدود وتوقعات صحية للعلاقات أمرٌ بالغ الأهمية. أحيانًا، نحتاج إلى التحاور والتعبير عن احتياجاتنا لوضع قواعد أساسية للعلاقة. هذا مهمٌّ لأنّك لا تريد أن تفقد هويتك كشخص، وفي الوقت نفسه تحافظ على علاقة صحية".

الحدود تمنحك شعورًا بالسيطرة على حياتك، وتسمح لك بأن تكون على طبيعتك دون المساس بعلاقتك. إذا كان لديك شريك متفهم، فسيكون من السهل وضع حدود سليمة. بافتراض أنكما لا ترغبان في أن يُعرّف كل منكما على أنه نصف الآخر، فمن الضروري الحفاظ على شخصيتك الخاصة.

القراءة ذات الصلة: 23 شيئًا صغيرًا لجعل زواجك أقوى كل يوم

خلال العلاقة، قد نميل إلى اتخاذ قرارات حياتية تصب في مصلحة العلاقة. مع أنك قد تشعر بالامتنان لوجود شريك لا ينتقل إلى مدينة أخرى بحثًا عن فرصة عمل رائعة ليتمكن من مواصلة العيش معك، إلا أن مثل هذه القرارات قد يكون لها عواقب وخيمة لاحقًا.

قد تشعر بالذنب قليلاً، بينما قد يستخدم شريكك تضحيته كذريعة لـ خداعك في المستقبل. قد يُلقي بهذه التضحية في وجهك عندما تُمنح فرصة للترقية والانتقال إلى مدينة أخرى.

ما هي الحدود الصحية في العلاقة؟

إن وضع حدود سليمة في العلاقة يعني أنك تستطيع اتخاذ قرارات مفيدة لك، وقرارات تُسهم في تقدمك. دون أن تشعر بالأنانية، ستتمكن من إخبار شريكك/شريكتك بالمساحة التي تحتاجها لتكون سعيدًا.

على سبيل المثال، لا توجد قواعد صارمة فيما يتعلق بمدى قدرتك على استخدام هاتف شريكك. يمكنك فتحه إذا سمعته يُصدر صوت تنبيه أثناء وجوده في الحمام، لكن تصفح الهاتف للتحقق من الرسائل قد لا يكون الخيار الأمثل.

أحيانًا لا يفهم الشركاء أن للمشاركة حدود أيضًا. لا يمكنكما مشاركة كلمات المرور وفرش الأسنان بكل قوتكما. عندما يشعر أحد الطرفين بالاختناق وعدم الاحترام بسبب التطفل المستمر، عندها تبرز الحدود الصحية.

تقول نانديتا: "تختلف الاحتياجات الفردية، وبالتالي تختلف الحدود في كل علاقة. يمكن مناقشة المواضيع المهمة التي يُحظر تمامًا الخوض فيها. قد تشمل هذه المواضيع العائلة، والمهنة، والحفاظ على الصداقات، والألفاظ البذيئة، والمُبالغة في التعبير عن المشاعر، وما إلى ذلك".

لكن الأهم هو التواصل المفتوح والحاجة الصادقة لفهم واحترام حاجة الشريك لحدود معينة. هذا سيكون أحد ركائز علاقة قوية وسعيدة وصحية، كما تضيف.

إن وضع الحدود في العلاقات الرومانسية أمر ضروري، وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على شركاء السيطرة تحت السيطرة. هناك أنواع مختلفة من الحدود في العلاقات، وما يناسب زوجين قد لا يناسب بالضرورة آخرين. أهمها الحدود الجسدية والعاطفية، ولكن يمكنك أيضًا وضع حدود صحية لعلاقتك مع أقاربك وأصدقائك وأقاربك.

كل شخص يختلف عن الآخر. تختلف الحدود من شخص لآخر. دعونا نلقي نظرة على بعض الحدود الصحية الشائعة التي يجب وضعها في العلاقة.

10 حدود صحية للعلاقات لتعزيز روابطك

قد لا يبدو وضع حدود للعلاقة أمرًا بالغ الأهمية، إذ يشعر المرء أن شريكه يدرك ما يفضله وما يكرهه. لكن الحقيقة: هذا مجرد افتراض.

لكي تزدهر علاقتكما، عليكما وضع حدود واضحة للعلاقات، مع مراعاة مدى ارتياحكما لبعضكما البعض بالطبع. عليكما أن تكونا واضحين بشأن ما تريدانه وكيف تريدان أن تسير الأمور، ولا تركزا على التعديلات. بهذه الطريقة، تبدأان علاقة قائمة على حل وسط.

1. ما مدى حميميتك الرقمية؟

هل أنت نوع المساعد الرقمي الشخصي (PDA) في Instagramهل يُمطرك شريكك بإشعاراتٍ قام فيها بإضافة اسمك و49 اسمًا آخر في منشورٍ عن علاقتكما؟ ربما أنتِ من يُشارك صورًا شخصيةً جميلةً لشريككِ باستمرار، ولكن قد لا يكون شريككِ كذلك.

قبل أن تفتح علاقتك للعالم الافتراضي، ضع حدودًا إذا كان كلاكما موافقًا على ذلك. ربما لا يرغب شريكك في الترويج للعلاقة أمام العامة.

أو لا ترغب في أن يوبخك أقاربك أو زملاؤك بشأن حياتك العاطفية، تحسبًا لوجود أقارب أو زملاء عمل فضوليين. مهما كان السبب، عليك أن تكون واضحًا بشأن الحدود. تحدثا عن الأمور التي يمكنكما مشاركتها أو لا يمكنكما مشاركتها عبر الإنترنت. كما تعلمون، ما إن تُنشر على الإنترنت، يبقى محفورًا فيه.

القراءة ذات الصلة: في المرة القادمة التي تقوم فيها بتسجيل الدخول على وسائل التواصل الاجتماعي، تذكر أنك تفسد علاقتك

2. التواصل مهم، ولكن كم مرة؟

قد يكون بلوغ سن الرشد مع وظيفة بدوام كامل وعلاقة عاطفية أمرًا مُستهلكًا للوقت. ربما تُحب التواصل المُستمر طوال اليوم، وربما تُناسبكَ عبارة "أُفكّر فيك" مع رمز تعبيري. أو ربما تُحبّ عملك وترغب في عدم وجود رسائل نصية مُشتّتة أثناء العمل. ربما يكون شريكك من النوع الذي يتصل بك وقت الغداء لأنه يُريد سماع صوتك.

معرفة ما يجب التواصل به وكميته يجب أن يكون أحد الحدود التي يجب على الأزواج الالتزام بها. هل ترغبين في أن يطمئن عليكِ شريككِ في سهرةٍ غرامية؟ أم تتصلين به عدة مرات عندما يكون خارج المدينة في مؤتمر عمل؟

تتحدث نانديتا عن كيف يُمكن أن يكون التواصل المُقيّد مثالاً جيداً على الحدود التي يُمكن وضعها في العلاقة. "عندما يُصبح التواصل المُفرط بين الشريكين خانقاً لأحدهما، يجب التعبير عن ذلك بوضوح ودقة. يُساعد تخصيص وقتٍ خاصٍّ أو وقتٍ خاصٍّ على تقوية الرابطة وبناء الثقة مع مرور الوقت."

هذه إحدى الحدود الصحية التي يجب عليكِ وضعها، فلا أحد يحبّ الشخص المُزعج. تجاهل وضع الحدود قد يكون علامة تحذيرية للعلاقة.

3. أسماء يمكنكم مناداتها لبعضكم البعض

Is لطيف-لطيف هل هذا محرجٌ جدًا بالنسبة لكِ؟ هل يُمكنكما مناداة بعضكما البعض بـ"حبيبتي" أمام أصدقائكما؟ أم تُفضّلين أن يلتزم شريككِ باسمكِ الحقيقي؟ تواصلا وحدّدا الأسماء المسموحة لكما بمناداة بعضكما البعض.

معظم الأزواج يعطون ألقاب مثيرة يتبادلون الأحاديث وينتهي بهم الأمر بفعل أشياء سخيفة يجدونها محببة. لكن إذا افترضتَ أن شريكك يُحبه بقدر ما تُحبه أنت، فقد تُثير المشاكل. أليس من حقك مناداته بلقبك أمام زملائه؟

عندما تفكر في حدود جيدة لعلاقتك، قد لا تكون الألقاب من أولوياتك. ولكن عندما تُحرج شريكك أمام أصدقائه/عائلته، ستتمنى لو أنك أجريت هذه المحادثة منذ زمن. لذا، احتفظ بأسمائك المحببة في غرفة النوم أو استخدمها خلال رحلتك الرومانسية الطويلة، ولكن ليس أبعد من ذلك بالتأكيد.

4. تحدث عن العائلة

إذا كنتما معًا منذ فترة، فمن المرجح أنه على دراية بالمشاكل العائلية التي قد تواجهانها. أما إذا كانت علاقتكما في طور النشوء، فقد يكون من الجيد وضع حدود جديدة للعلاقة، مثل عدم مناقشة شؤون العائلة بإسهاب.

من الصحي وضع حدود لكيفية حديثكما عن عائلة بعضكما البعض. هل وصف والدتها بـ"المتعجرفة" يُعدّ تجاوزًا؟ أم أن كثرة التواصل مع أحد أبناء عمومته لا يرضيه؟ وضّحي لشريككِ ما يعجبكِ وما لا يعجبكِ حتى لا يثور فجأةً عندما يتفاقم الأمر.

يجب أن تعرف إلى أي مدى توافق على تواصل شريكك مع عائلتك، أو حتى شتمهم. إذا كنت لا توافق على حديث شريكك عن عائلتك إطلاقًا، فمن الأفضل وضع حدود لذلك، لأن العائلة موضوع حساس.

5. ما نوع الالتزام الذي تريده؟

هل ما زلت تبحث عن شريك حياتك المثالي؟ يجب وضع هذا النوع من الحدود، خاصةً إذا كنتما غير متأكدين مما إذا كنتما الشخص المناسب للآخر، أو إذا كنتما قد بدأتما المواعدة للتو. كلما حددتما علاقتكما مبكرًا، كان ذلك أفضل لكما.

على سبيل المثال، إذا كنتَ قد حددتَ علاقتكَ بشريكك على أنها علاقة عابرة، فلن تتوقع منه أن يتصل بكَ على مدار الساعة، أليس كذلك؟ وإذا فعل، فقد تشعر بالحاجة إلى وضع بعض الحدود. لا تقتصر أنواع الحدود في العلاقات على علاقة زوجية واحدة محكمة.

هل ترغب في علاقة أحادية؟ هل شريكك موافق على علاقة مفتوحة؟ هل ستكون في مغازلة متعددة الزوجاتمهما كان نوع الالتزام الذي تبحث عنه، كن واضحًا بشأنه منذ البداية.

6. الحدود مع الحبيب السابق

هل تشعر بعدم الارتياح لاتصال حبيب/حبيبة شريكك السابق/ة به/بها في منتصف الليل؟ كم مرة يتواصلان مع بعضهما البعض؟ إذا كانا لا يزالان صديقين حميمين، فهل من المقبول أن يخرجا لتناول الغداء من حين لآخر؟

الحدود مع الشريك السابق دائمًا ما تكون أمرًا شائكًا. من الأفضل أن يكون التواصل مع الشريك السابق أمرًا مثاليًا، ولكنه ليس ممكنًا في كثير من الأحيان. كقاعدة عامة، بمجرد أن تشعر بعدم الأمان بشأن مدى تواصل شريكك مع شريكك السابق، تصبح هذه مسألة تحتاج إلى مناقشة، كما تقول نانديتا.

إن وضع حدود واضحة مع شريكك السابق يجعل علاقتكما أكثر سلاسة، ولا يترك مجالًا للشك أو الغيرة. وبالمثل، إذا كنت ترغب في استمرار التواصل مع شريكك السابق، فعليك وضع حدود واضحة في هذا الشأن أيضًا.

7. حدود الأوقات المثيرة

هل أنت مستعد لفعل ذلك الشيء الغريب الذي يحبه شريكك في السرير؟ قد تكون بداية العلاقة مليئة بالإثارة والحماس. لكن وضع حدود جنسية واضحة يضمن عدم الانشغال بفعل شيء لا ترغب بفعله في السرير.

سيوفر عليكِ هذا مستقبلًا تقديم خدمات جنسية لشريككِ تُسبب لكِ عدم الارتياح أو تُشعركِ بالانتهاك. من بين جميع أنواع الحدود الممكنة في العلاقات، قد تكون تلك التي تُحدد ما هو مقبول وما هو غير مقبول في العلاقة الحميمة هي الأهم.

قد تُشكّل هذه الأمور الفرق بين ممارسة الجنس السليم بالتراضي، وبين ما يُشعرك بعدم الاحترام والإساءة. ولكن إن كان كلاكما موافقًا على عدم وجود حدود، فلا بأس بذلك أيضًا. تواصلا فقط بشأن ما ترغبان بفعله وما لا ترغبان بفعله.

8. المشاركة هي رعاية... ولكن ضمن حدود

ربما لا ترغب بمشاركة بياناتك المصرفية مع شريكك. ليس الأمر متعلقًا بعدم ثقتك به (أو ربما يكون كذلك)، بل يتعلق بشعورك بالأمان عندما تحتفظ بكلمات مرورك وأرقامك السرية لنفسك.

ربما يرغب شريكك في إنشاء حساب مشترك، وأنتما لا تشعران بالراحة في مشاركة الأموال حتى الآن. من المهم وضع حدود مالية صارمة، ويجب مناقشتها بعناية. تجنب الخيانة الماليةالأمر نفسه ينطبق على مشاركة الملابس أو المتعلقات الشخصية. إذا لم يكن شريكك يتقبل استخدامك لأداة التشذيب الخاصة به، فلا تستخدمها.

9. حدود الوقت المنفرد

الجميع، وأعني الجميع، يستحقون قضاء وقتٍ بمفردهم. قد لا يرغب شريكك بقضاء كل ساعة من كل يوم معك، وهذا أمرٌ صحيٌّ جدًا.

حتى لو كنتِ من النوع المتشبث الذي لا يمانع قضاء كل ساعة من يومه مع شريكه، تذكري أن المساحة ضرورية لأي علاقة. لذا، إذا أراد قضاء أمسية خميس يلعب مورتال كومبات مع أصدقائه، وظهرتِ بملابس السباحة المثيرة وشربتِ البيرة، فأنتِ تنتهكين وقته بمفرده بشكل سافر.

قد تتظاهرين بالجاذبية وترغبين في قضاء الوقت مع شريكك، ولكنه قد لا يستهين بذلك. تحدثي مع شريكك عن حاجتك وحاجته لقضاء وقت منفرد، واعلمي أن قضاء الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض صحيٌّ بطبيعته للعلاقة.

10. حارب الحدود

ضع حدودًا لكيفية شجارك. ألا تحب الشجار في الأماكن العامة؟ حل الخلافات بالصراخ وكسر الحواجز يُثير أفكارًا سلبية في نفسك؟ طريقة حلك للمشاكل من أهم الحدود التي يجب وضعها في أي علاقة.

ربما نشأ شريكك وسط صراخ ومشاحنات مستمرة من والديه، فاختار الجلوس والتحدث بدلًا من الصراخ. ربما أنت من النوع الذي يختار التحدث عن المشاكل بعد بضعة أيام لأنك تحتاج إلى وقت للتهدئة. ضع حدودًا واضحة لكيفية التعامل مع المشاكل في العلاقة. وتذكر، هناك... طرق القتال باحترام ستحتاج أيضًا إلى وضع حدود لكيفية التحدث مع بعضكما البعض عندما تكون متوترًا.

ليس من السهل وضع حدود صحية للعلاقات، ولا حتى الالتزام بها. مهما بدت لك الحدود تافهة، يجب احترامها، وهي مهمة بكل تأكيد. قد يبدو هذا صعبًا في البداية، لكنك وشريكك ستكتسبان هذه المهارة قريبًا، وستتعزز علاقتكما مع مرور الوقت.

إذا كنت تواجه صعوبة حاليًا في تحديد حدود وتوقعات صحية للعلاقات، فإن Bonobology لديه علاقات متعددة الخبرات المستشارين الذين يحبون مساعدتك في التغلب على المشاكل التي تواجهها علاقتك.

قائمة مرجعية من 7 نقاط أساسية لتحقيق زواج سعيد يجب عليك اتباعها

15 علامة على أن الزوج أناني ولماذا هو كذلك؟

12 علامة على الحب غير المشروط في العلاقة

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.