متزوج وتبحث عن شخص تتحدث إليه؟ المعالج النفسي يشرح لك ما يجب عليك فعله

أنشر الحب

قال الممثل الكوميدي الأمريكي روبن ويليامز مقولته الشهيرة: "كنت أعتقد أن أسوأ ما في الحياة هو أن ينتهي بك الأمر وحيدًا. ليس كذلك. أسوأ ما في الحياة هو أن ينتهي بك الأمر مع أشخاص يجعلونك تشعر بالوحدة". إذا كنت متزوجًا وتبحث عن شخص تتحدث إليه، فأنا متأكد أنك ستتفهم هذا الشعور تمامًا.

أعرف أنني شعرتُ بذلك خلال علاقة فوضوية دامت خمس سنوات، حيث وجدتُ نفسي أبحث باستمرار عن رابطٍ ما يملأ الفراغ الداخلي. مع أنني ربما لم أكن متزوجة حينها، إلا أن الشعور بالفراغ، وعدم الرغبة، وسوء الفهم المستمر، لم يكن مختلفًا كثيرًا عما قد يشعر به شخصٌ وحيد في زواج.

كان الانسحاب حلاً لي للتعامل مع الفراغ الذي شعرت به في تلك العلاقة. لكن تغيير حياتك رأسًا على عقب والبدء من جديد قد لا يكون بهذه السهولة بعد الزواج. فماذا يمكنكِ فعله إن كنتِ متزوجة وتشعرين بالوحدة لدرجة أنكِ تتوقين إلى التواصل مع الآخرين لتشعري بأنكِ مفهومة ومسموعة ومُقدّرة؟ آمل أن أساعدكِ في إيجاد الإجابة، بالتشاور مع المعالج النفسي الدكتور أمان بونسلي (حاصل على دكتوراه ودبلوم دراسات عليا في العلاج السلوكي المعرفي)، المتخصص في الاستشارات الزوجية والعلاج السلوكي العاطفي العقلاني.

أسباب تجعلك متزوجًا ولكنك تبحث عن شخص للتحدث معه

جدول المحتويات

يمكن القول إن الوحدة حالة ذهنية وانعكاس لارتباط المرء بالعالم من حوله. وأنه لا يمكن تحميل شخص آخر عبء تخفيف مشاعر الوحدة. ومع أن هذا صحيح إلى حد كبير، إلا أنه صحيح أيضًا أنه عند الدخول في علاقة، وخاصةً الزواج الذي يُفترض أن تشارك فيه حياتك مع شريك حياتك، يكون هناك توقع متأصل بالرفقة.

لكن هذا التوقع لا يتحقق دائمًا. تخيّل أن تقضي وقتًا مع زوجك/زوجتك دون أن يكون لديكما ما تقولانه. أو أن تشاركه/تشاركها يومك الصعب، ولا يكترث حتى لرفع هاتفه/هاتفها، ناهيك عن مواساتك. أو أن تقول شيئًا، فيسيء زوجك فهمه تمامًا. وبدلًا من محادثة هادفة، ينشأ جدال.

تحدث مثل هذه الحالات في جميع الزيجات، بين الحين والآخر. ولكن عندما يصبح هذا نمطًا متكررًا، ينشأ شعور بالوحدة في الزواج . وللأسف، حتى هذا الشعور شائع جدًا. فبحسب استطلاع أجرته جمعية المتقاعدين الأمريكية (AARP) ، أفاد 33% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا بشعورهم بالوحدة في الزواج. فلماذا ينتشر شعور المتزوجين بالوحدة إلى هذا الحد؟ يقدم الدكتور بونسلي أسبابًا محتملة لشعور المتزوجين الذين يبحثون عن شخص يتحدثون إليه:

قراءة ذات صلة: 10 علامات تدل على أنك لست مستعدًا للزواج

1. تسريع الجدول الزمني للعلاقات

إذا تسرعت في الزواج، فقد تتخذ قرارًا متسرعًا بشأن مدى توافقك مع شريكك. وعندما تنتهي نشوة الرومانسية وشهر العسل الوردي ، قد تدرك أنك وشريكك لا تشتركان في الكثير من الأمور، أو أنك تفتقر إلى القدرة على التعامل مع روتين الحياة اليومية أو مواجهة الصعوبات.

يوضح الدكتور بونسل قائلاً: "غالبًا ما يُنظر إلى الزواج بعقلية تنظيم حدث. إن التركيز على تنظيم حفل زفاف مثالي هو أمرٌ ضيق الأفق لدرجة أن الناس يغفلون عن حقيقة أنهم سيقضون الأربعين أو الخمسين عامًا القادمة معًا، وهو أمر قد لا يكونون مؤهلين له. عندما يعجز الزوجان عن الصراحة والتواصل، ينتهي بهما الأمر بالبحث عن علاقات خارج إطار الزواج".

2. ضغوط العمل والمنزل تعيق ذلك

ماريا، أمٌّ تبلغ من العمر 38 عامًا ولديها طفلان، تتساءل كيف تجد من تتحدث إليه رغم زواجها، لأنها تشعر أن زوجها مُنغمسٌ في عمله. تقول: "هو عمليًا لا يفارق مكتبه. حتى عندما يكون في المنزل، ينعزل في مكتبه، غارقًا في الملفات. لا أتذكر آخر مرة تحدثنا فيها حديثًا حقيقيًا أو تقاربنا. أشعر بالاكتئاب والوحدة في زواجي ". ضغوط العمل والأسرة، وثقافة السعي الدؤوب، وتأجيل الاستمتاع بالحياة حتى تحقيق إنجازٍ ما، كلها من أهم الأسباب التي تجعل الكثيرين اليوم متزوجين ويبحثون عن شريك حياة.

3. الناس ينموون منفصلين

كيف تعرف أن شريكك يخونك — عندما ينفصل الشريكان عن بعضهما البعض، يصبحان غرباء عن بعضهما البعض

يقول الدكتور بونسل: "مع تقلبات الحياة، تتغير شخصيتك. من كان مرتاح البال ومفعمًا بروح "اغتنم الفرصة" قد يصبح أكثر حذرًا بعد طرده من وظيفته. أو قد يصبح الملحد شديد التدين بعد تجربة أو مرض يهدد حياته.

في الوقت نفسه، قد يكون شريكهم في رحلة نموه الشخصي. عندما لا تتوافق مسارات النمو، يتباعد الزوجان. إذا كنت متزوجًا وتبحث عن شخص تتحدث إليه، فقد يكون ذلك بسبب تباعدكما في زواجكما وعدم تعرفكما على بعضكما أو صعوبة التواصل معكما.

قراءة ذات صلة: التوقعات في العلاقات: الطريقة الصحيحة لإدارتها

4. توقعات غير واقعية

قد لا يكون الشعور بالوحدة في الزواج مرتبطًا بالزوج أو الزوجة على الإطلاق، بل قد يكون ناتجًا عن عبء التوقعات غير الواقعية التي تُلقيها على العلاقة. على سبيل المثال، إذا لم تكن لديك علاقات قوية خارج نطاق الزواج - كالصداقات، أو الروابط مع الوالدين أو الإخوة، أو الزمالة مع زملاء العمل - فقد تتوقع من زوجك أو زوجتك القيام بكل هذه الأدوار في حياتك، وهذا قد يكون أمرًا صعبًا. في مثل هذه الحالات، قبل البحث عن حل لوحدة الزواج في شخص ثالث، قد يكون من المفيد التأمل الذاتي وإيجاد طريقة لبناء علاقات شخصية أكثر توازنًا.

5. أخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به

عندما يمضي الزوجان فترة من الزمن معًا ويشعران بالاستقرار، تبدأ الحاجة إلى بذل جهدٍ لإضفاء التجديد على علاقتهما وقضاء وقتٍ ممتع مع شريكهما بالتضاؤل. أما الأزواج الذين لا يبذلون جهدًا واعيًا لتجنب هذا المأزق الشائع في العلاقات طويلة الأمد، فهم أكثر عرضةً للفشل.

يقول الدكتور بونسل: "الجنس، والمحادثات، ومواعيد المواعيد، والجهد المبذول لإبهار الشريك وإبهاره، كلها أمور تتلاشى. ونتيجةً لذلك، يبدأ الملل والروتين بالسيطرة. وقد يتفاقم هذا الوضع سريعًا ليتحول إلى حالة من الوحدة الزوجية".

6. مقارنات وسائل التواصل الاجتماعي

إن اللحظات المُعدّلة في حياة الآخرين وعلاقاتهم قد تُشعر المرء بعدم الرضا عن حياته. تخيّل هذا: أنت تقضي عطلة نهاية أسبوع أخرى في المنزل، وزوجتك مشغولة بالأعمال المنزلية، ولديك قائمة مهام عليك إنجازها، والأطفال يُحدثون فوضى، وأصوات الرسوم المتحركة تُصدح من التلفزيون.

تفتح هاتفك، فتجد قصة صديقك المفضل على إنستغرام عن موعد عشاء مع شريكه... حبيبك السابق في رحلة أخرى مع زوجته... زميلك المهووس بالدراسة نشر صورة غرامية مع خطيبته. كل منشور له وقعٌ قوي، يجعل حياتك تبدو باهتة.

تتقلب في فراشك ليلًا، متسائلًا عن سبب عدم تمتعك بالحياة التي يبدو أن صديقك أو حبيبك السابق أو زميلك في الدراسة ينعمون بها، بينما يغط شريك حياتك في نوم عميق. لا يتطلب الأمر الكثير لتنتقل من هذه الحالة إلى التساؤل عن كيفية إيجاد شخص تتحدث إليه. بمجرد أن تستحوذ هذه الأفكار على ذهنك، تبدأ بالشعور بمزيد من الانفصال عن شريكك . وهكذا، تصبح الوحدة في الزواج حلقة مفرغة تغذي نفسها بنفسها.

قراءة ذات صلة: 9 نصائح من الخبراء لتحفيز الانفتاح في العلاقة

7. عدم وجود الضعف

الرومانسية والجنس والانجذاب الجسدي عناصر ضرورية في أي علاقة، لكن استمرار العلاقة على المدى الطويل يعتمد أساسًا على رابطة عاطفية قوية . هذه الرابطة مبنية على القدرة على الانفتاح والصدق مع بعضكما. إذا لم تكن تعرف شريك حياتك معرفة تامة، وإذا لم تتحدثا عن أعمق مشاعركما ومخاوفكما وآمالكما وشكوككما، ولم تجعلا بعضكما يشعر بالأمان الكافي للتعبير عن مشاعركما بصدق، فمن الطبيعي أن تتسلل مشاعر العزلة.

ماذا تفعل إذا كنت متزوجًا ولكنك وحيدًا

متزوج ولكن وحيد — قبل أن تبحث عن العزاء خارج زواجك، تأكد من أنك فعلت كل ما هو ممكن لإعادة التواصل مع زوجك

الشعور بالوحدة في الحياة الزوجية قد يكون تجربةً قاسيةً، على أقل تقدير. عندما يصبح الشخص الذي كان من المفترض أن تشاركه كل أفراحك وأحزانك وآمالك وأحلامك ومخاوفك غريبًا تمامًا، عندما تنفد منك الكلمات التي يمكنك قولها لشريك حياتك أو عندما تشعر بالضجر من سوء الفهم، قد تجد نفسك في مفترق طرق بين الزوجين، لكنك تبحث عن شخص تتحدث إليه.

قبل أن تسلك هذا الطريق، توقف واسأل نفسك: هل بذلت كل ما في وسعك لإحياء علاقتك بزوجك وتحسينها ؟ لمَ لا تُعيد توجيه الوقت والجهد اللذين كنت ستنفقهما في بناء علاقة مع شخص جديد نحو بثّ روح جديدة في زواجك؟ ولتحقيق هذه الغاية، يُقدّم الدكتور بونسل النصائح التالية للتعامل مع الشعور بالوحدة أثناء الزواج:

1. فكر في تأثير الزواج والبحث عن شريك حياتك.

إذا كنت متزوجًا وتبحث عن شخص تتحدث إليه، فخذ لحظة لتقييم عواقب أفعالك. يقول الدكتور بونسل: "فكّر في تأثير ارتباطك بشخص آخر وأنت لا تزال متزوجًا على عائلتك وأطفالك (إن وجدوا) وعلى الأطراف الأخرى ذات الصلة، كالوالدين. هل أنت مستعد لخسارة كل ما تملك في سبيل إيجاد حل لشعورك بالوحدة؟" على الأرجح، لا تريد المخاطرة بكل شيء من أجل شعور عابر بالرضا وتواصل مؤقت. إذا كان الأمر كذلك، فركّز على فعل ما هو أفضل - توجيه طاقتك نحو إيجاد أفضل السبل لإنقاذ زواجك.

قراءة ذات صلة: 8 عوامل خطر للخيانة الزوجية

2. كن حذرًا من خطر الخيانة الزوجية

قد تقول لنفسك: "أشعر بالاكتئاب والوحدة في زواجي، أحتاج فقط إلى شخص أتحدث إليه، صديق يفهمني". حسنًا، يؤسفني أن أخبرك، ولكن عندما تكون متزوجًا وتبحث عن علاقة خارج إطار الزواج، نادرًا ما تبقى الأمور بهذه البساطة والوضوح. إذا كنت تشعر بالوحدة في زواجك، فمن المحتمل أنك تتوق إلى الحميمية العاطفية.

عندما تجد أن المشاعر مع شخص ما قد تتجذر، وسرعان ما تتحول العلاقة من علاقة أفلاطونية إلى علاقة رومانسية. دون أن تشعر، تجد نفسك تخون شريكك. هذا ليس خطرًا، بل أمرٌ حتميٌّ تقريبًا عندما تكون متزوجًا وتبحث عن شخص تتحدث إليه. لذا، كن واعيًا تمامًا إلى أين يقودك هذا المسار.

3. تحدث مع زوجك

كانت الأيام الأولى من تربية الأبناء صعبةً للغاية على زواجي. شعرتُ بانفصالٍ شديدٍ عن زوجي، مُثقلةً بمسؤولية رعاية الأطفال الهائلة واضطرابات الهرمونات. كلما تحدثنا، كنا نتشاجر. في معظم الليالي، كنا نُدير ظهورنا لبعضنا وننام. كانت الوحدة التي شعرتُ بها لا تُطاق، لكنني لم أبذل جهدًا حقيقيًا لحلّ المشكلة، بل انتظرتُ أن يأتي ويكسر حاجز الصمت.

حتى في إحدى الليالي، وجدتُ نفسي أميل إلى الرد على رسالة قديمة من حبيبي السابق كانت في صندوق الوارد. مع أنني لم أكن أبحث عمدًا عن شخص أتحدث إليه، إلا أن تلك الفكرة كانت بمثابة جرس إنذار. في اليوم التالي، تواصلتُ مع زوجي وحاولتُ التحدث معه عما أشعر به. تشاجرنا، تشاجرنا، تحدثنا، بكينا - استمر هذا طوال الأسبوع التالي، ولكن في نهايته، تمكنا من التواصل مع بعضنا البعض وبدأنا نبذل جهدًا جادًا لإعطاء الأولوية لبعضنا البعض.

أهم ما تعلمته هو أنه لا يوجد أفضل من التواصل الصادق والمفتوح لتجاوز أصعب فترات الحياة الزوجية. لذا، إذا كنت تشعر بالوحدة في زواجك، فصارح شريك حياتك، وتحدث معه، واستمع لما يقوله. قد تجد حلاً لا يتطلب البحث عن شخص آخر للتحدث إليه.

قراءة ذات صلة: كيفية إصلاح انعدام التواصل في العلاقة - 15 نصيحة من الخبراء

4. اطلب المساعدة

إذا بذلتَ قصارى جهدك لتخفيف الشعور بالوحدة في زواجك ولم تُحرز أي تقدم، ففكّر في طلب المساعدة. يمكنك طلب الاستشارة. يمكن لمعالج أزواج مُدرّب مساعدتك في تجاوز عقبات التواصل ومناقشة التوقعات بصراحة.

"إذا لم يكن العلاج خيارًا متاحًا، يمكنك استكشاف مصادر أخرى لتعلم كيفية التعامل مع هذه المرحلة في علاقتك. قد يشمل ذلك قراءة كتب المساعدة الذاتية، أو إجراء بحثك الخاص حول تحسين جودة العلاقة ، أو مراقبة الأشخاص الذين تُعجبك زيجاتهم أو علاقاتهم"، كما تقول الدكتورة بونسل.

5. تنمية الفضول الفطري في زواجك

يقول الدكتور بونسل: "إنّ الفضول هو أفضل وسيلة لمواجهة الشعور بالعزلة في الزواج". ولإعادة التواصل مع شريك حياتك ، عليك إحياء ذلك الفضول الذي كنتَ تُقبل به على العلاقة في بدايتها. اطرح الأسئلة، وتحدث مع شريكك، والأهم من ذلك، استمع إليه.

هل تشعر بالوحدة في زواجك؟ إليك كيفية إيجاد شريك للتحدث معه

كيفية العثور على شخص للتحدث معه — هناك الكثير من الطرق للعثور على شخص للتحدث معه وإيجاد اتصال يمكن أن يساعدك على تحمل كل شيء

من التحدث إلى العلاج، ومن ضبط النفس إلى التأمل، ومن بذل الجهد إلى الصبر، إذا جربت كل شيء ولم يتحسن زواجك ولم يعد الانسحاب خيارًا، فلن نحكم عليك لأنك تبحث عن شخص تتحدث إليه وتجد علاقة تساعدك على تجاوز كل هذا. لذا، إذا كنت متزوجًا وتبحث عن شخص تتحدث إليه، فإليك بعض الخيارات التي يمكنك استكشافها:

1. جرب مواقع المواعدة للمتزوجين

تتوفر العديد من التطبيقات ومواقع التعارف التي تلبي احتياجات المتزوجين والمرتبطين الذين يبحثون عن علاقات خارج إطار زواجهم، سواء كانت علاقات سرية، أو صداقة، أو رفقة. ومن أبرز مواقع التعارف للمتزوجين :

أشلي ماديسون
مكتشف صديق بالغ
فيكتوريا ميلان
قضية الصمت
شؤون ساخنة

قراءة ذات صلة: 7 أشياء يجب أن تعرفها عن إقامة علاقة غرامية سرية

2. ابحث عن مجموعات دعم للمتزوجين ولكنهم يشعرون بالوحدة

إذا كنت تبحث فقط عن شخصٍ يُشاركك نفس الأفكار، أو ربما شخصٍ يمرّ بظروفٍ مشابهة لظروفك، لتتحدث معه وتُفضفض له، فإنّ مجموعات الدعم للمتزوجين الذين يعانون من الوحدة قد تكون مكانًا رائعًا لبناء علاقاتٍ صادقةٍ وصداقاتٍ متينة . إليك بعض المجموعات التي يمكنك استكشافها:

مجموعات دعم للمتزوجين ولكن الوحيدين على الفيسبوك
المنتديات مثل حياة وحيدة و دعم القلق والإكتئاب
بعض مراكز الاستشارة تقدم الدعم للمتزوجين والمنفردين. على سبيل المثال، المركز الذي تديره مركز استشارات من القلب إلى القلب

3. استكشف طرق الحياة الواقعية للقاء أشخاص متشابهين في التفكير

لإيجاد علاقات حقيقية تُخفف من شعورك بالوحدة، استكشف فرصًا واقعية تُمكّنك من الالتقاء بأشخاص يُشاركونك نفس الاهتمامات والتواصل معهم. إلى جانب إتاحة الفرصة لك لبناء علاقات قيّمة، سيمنحك هذا أيضًا شيئًا تتطلع إليه، وهو ما يُسهم بشكل كبير في شعورك بمزيد من الرضا عن حياتك. إليك بعض الخيارات التي يُمكنك استكشافها:

انضم إلى صف هواية - الرسم، الفخار، الرقص، الموسيقى
كن جزءًا من النوادي القائمة على الأنشطة المخصصة للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والجري
تطوع لقضية قريبة من قلبك

قراءة ذات صلة: أنا امرأة متزوجة على تواصل مع حبيبي السابق، ولكن هل يجب أن نلتقي؟

المؤشرات الرئيسية

قد يؤدي الشعور بالوحدة في الزواج إلى تركك تبحث عن شخص للتحدث معه
التسرع في العلاقات، ضغوط العمل والحياة، والتوقعات غير الواقعية، والافتقار إلى الضعف هي بعض الأسباب التي تجعل الزوجين ينفصلان ويشعران بالوحدة في زواجهما
إذا كنتَ كذلك، فكّر في تحسين علاقتك الزوجية قبل البحث عن شريك حياة. التحدث مع زوجتك، وطلب المساعدة، وتنمية الفضول في علاقتكما الزوجية، كلها طرق لمعالجة مشكلة الوحدة الزوجية.
إذا لم تسفر جهودك في حل المشكلة عن نتائج ولم يكن الانسحاب خيارًا، فيمكنك استكشاف تطبيقات المواعدة للأشخاص المتزوجين، ومجموعات الدعم للمتزوجين ولكن الوحيدين، والطرق الواقعية مثل النوادي وفصول الهوايات للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير للتحدث معهم.

الطريق إلى الأمام

قد يكون الشعور بالوحدة في زواجك، لدرجة أنك تتوق إلى شخص تتحدث إليه، أمرًا خانقًا. لكن لا داعي لأن تسيطر عليك هذه الغيمة السوداء من اليأس. فمع الدعم المناسب والجهد المتواصل، يمكنك إيجاد طريقة للتواصل مجددًا مع زوجك/زوجتك. وإن لم ينجح ذلك، فلا غنى عن إيجاد أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات للتحدث معهم. أنت وحدك من يعلم ما هو الأنسب لك، وفقًا لظروفك. لذا، لا تدع خوفك من الحكم أو الخجل من حاجتك للتواصل الإنساني يعيقك. فقط انتبه للخيارات التي تتخذها والعواقب المحتملة لها، ثم افعل ما يحلو لك.

11 شيئًا يحدث عندما تفقد المرأة اهتمامها بزوجها

11 علامة على أنك غير سعيد في زواجك وأنك تحب شخصًا آخر

فقدان الشهية في العلاقة الحميمة: أسبابه، تأثيره على العلاقات العاطفية، وطرق التعامل معه

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.