3 مهارات أساسية لإنقاذ زواجك ومنع الطلاق

هناك العديد من الطرق لإنقاذ الزواج عندما يبدأ في الانهيار.

• كتب العلاقات
• علاج الأزواج
• ملاذات اليوغا
• شفاء الكارما التانترا…

هل هناك طريقة "أفضل"؟ خلال عقد من عملي كمعالج نفسي مرخص، وجدتُ أن بعض الطرق أكثر فعالية من غيرها.

على سبيل المثال، تزعم معظم الدراسات أن نسبة نجاح الاستشارات الزوجية تبلغ 70%. مع ذلك، عند التدقيق في الأرقام، تتضح صورة مختلفة. فقد عُرِّف النجاح في تلك الدراسة بالنتيجة العاطفية الإيجابية، ولم يكن له أي علاقة بإنقاذ الزيجات من عدمه.

فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة متابعة أخرى أن 50% من الأزواج الذين يعانون من مشاكل زوجية سيتمتعون بزواج أفضل وأكثر إرضاءً لمدة أربع سنوات أو أكثر بعد الاستشارة. كما أن نسبة إضافية تتراوح بين 10% و20% من الأزواج سيبقون معًا رغم استمرار عدم سعادتهم.

تختلف معدلات الطلاق بعد جلسات الاستشارة الزوجية اختلافًا كبيرًا. يبلغ متوسط ​​معدل الطلاق بعد جلسات الاستشارة 40%. وبالمقارنة، يحصل نصف الأزواج فقط على نتائج إيجابية إلى حد ما بعد 4 سنوات من العلاج. عادةً ما تبلغ تكلفة الجلسة الواحدة 100 دولار. لذا، يتعين عليك إنفاق 4,400 دولار سنويًا × 4 سنوات = 17,600 دولار. وللحصول على استثمار في تحسين العلاقة الزوجية، لا تزال لديك فرصة 40% للطلاق. هل هناك طريقة أفضل، ولماذا يُعد العلاج غير فعال؟

لماذا لا تُعطي العلاجات دائمًا نتائج؟

عندما كنت أجلس أمام الأزواج، كنت ألاحظ بعض الاتجاهات التي كانت تظهر باستمرار.

• لم أستطع أن أقضي أكثر من ساعة واحدة في الأسبوع في مساعدتهم

تخيل أنك تُعاني من مرض خطير ومميت يُودي بحياتك ببطء. ثم قيل لك إنه لا يُمكنك زيارة الطبيب إلا للمساعدة في علاج هذا المرض لمدة ساعة أسبوعيًا. أنت تعلم أن قضاء وقت أطول مع الطبيب سيُشفى مرضك أسرع.

• الاستشارة الزوجية تركز على المشكلة

نتلقى تدريباً على النظر إلى جروح الماضي، وصدمات التعلق، ومشاكل العلاقة . هذا مهم إلى حد ما، لكنه يتعمق كثيراً في الماضي. إليكم كيف تبدو الجلسة النموذجية معي ومع زوجين يواجهان صعوبات.

حسنًا يا رفاق، لقد تحدثنا للتو عن خلافكما الكبير خلال عطلة نهاية الأسبوع. من الواضح أن هذا ناتج عن جروحكما العاطفية خلال نشأتكما. لنتعمق أكثر في هذه الصدمات الأسبوع المقبل.

غادرتُ أنا والزوجان الجلسة ونحن نشعر بخيبة أمل وخيبة أمل. هذا لأننا قضينا ساعة كاملة في قطع أغصان شجرة.

قراءة ذات صلة: الاستشارات الزوجية - 15 هدفًا يجب مراعاتها بحسب المعالج

كان علينا أن نذهب إلى الجذر.

على سبيل المثال، عندما يسمع الزوج أسباب انفصال زوجته عنه، عادةً ما تكون مشاكل مالية، أو قضاء وقت طويل في العمل، أو قلة العلاقة الحميمة. لذا، من الطبيعي أن يعود الرجل إلى المنزل مبكرًا حاملًا باقة زهور لإضفاء بعض البهجة.

هذا يُغضب الزوجة أكثر لأنها تعتبره تلاعبًا. فهو لا يرى السبب الحقيقي وراء تدهور زواجهما، ولا كيفية إصلاحه.

إن كشف المشكلات الجذرية وإصلاحها يؤدي إلى؛

1. تحسين الاتصال
2. زيادة العلاقة الحميمة
3. التقدير المتبادل

إذن، كيف يمكنك تحديد جذور المشاكل الزوجية، وما هي الحلول التي تستخدمها لعلاجها؟

يجب أن تبدأ بتشخيص احتياجات شريكك غير المُلبّاة. إليك علامات هذه الاحتياجات:

1. معظم تتصاعد المحادثات إلى جدال والمشاجرة بدون سبب واضح
2. يبدأ شريكك في الحصول على مناطق منفصلة من حياته دون أن يخبرك
3. يكذبون بشأن أمور تافهة، مما يدل على عدم الثقة أو عدم الرضا
4. 90% من المحادثات تركز على المحادثات العملية مثل المحادثات حول الأطفال والقضايا المالية

إذا حدث واحد أو حتى كل هذه الأمور في علاقتكما، فهذا يعني أن هناك حاجة أساسية لم تُلبَّ. أسميها "المساعدة التي لا تُضاهى".

يعني أن تكون مستعدًا تمامًا لمساعدة شريكك عندما يحتاجك. كم مرة طلب منك شريكك خدمة صغيرة، وقلت: "سأفعلها".

سيمر الوقت، وتظن أن شريكك قد نسي، وربما نسي ذلك عن قصد. لكن في أعماقه، ينفجر دافع عاطفي، ويدرك أنه لا يستطيع الاعتماد عليك.

إن عدم تلبية هذه الحاجة الأساسية بمرور الوقت يؤدي إلى:

1. المسافة العاطفية
2. عدم وجود المودة
3. انخفاض العلاقة الحميمة
4. زيادة المرارة

إن تلبية هذه الحاجة يوما بعد يوم يؤدي إلى مزيد من الأمان النفسي والعاطفي.

دعوني أشارككم كيف غيّر دانيال زواجه بتلبية هذه الحاجة الجوهرية مع زوجته بعد العمل معي. في مكالمتنا الأولى، كان دانيال في حالة ذعر وكاد أن يبكي.

أخبرني كيف كانت زوجته تقف أمام جدار من الجليد العاطفي. قالت له: " انتهى الزواج ، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك".

ساعدته على فهم أنها كانت في كامل قواها العقلية لتشعر بهذا الشعور، لكن هذا لا يعني انتهاء الزواج. أوضحت له أنها في أعماقها تأمل أن يتمكن من إحداث تغييرات، وأن عدم رفعها دعوى طلاق بعد كان بمثابة بادرة أمل منه.

لقد حدد بوضوح افتقارها إلى "المساعدة الحاسمة" التي تلقاها على مر السنين. ثم حددتُ له المهارات الرئيسية الثلاث التي يحتاج إلى تعلمها لاستعادتها خلال التسعين يومًا القادمة.

قراءة ذات صلة: 5 تمارين علاجية للأزواج يمكنك تجربتها في المنزل

ثلاث مهارات أساسية لإنقاذ زواجك

تساعد هذه المهارات الثلاث في التواصل على تلبية حاجة شريكك للتواصل والأمان. وبعد تلبية هذه الاحتياجات الأساسية، تُصبح بمثابة نقطة انطلاق لتحسين الزواج أكثر من أي وقت مضى.

1. التعاطف العاطفي مقابل التعاطف المعرفي

هل تعلم أن هناك أنواعًا جيدة وأخرى سيئة للتعاطف؟ يستجيب معظم الناس بالتعاطف العاطفي. وهذا يعني الشعور بما يشعر به شريكك.

كلما انزعجت زوجة دانيال، كان هو أيضًا ينزعج، وتزداد الأمور سوءًا. لم تشعر زوجته قط بالأمان في التعبير عن مشاعرها ومشاركتها، لأن دانيال كان دائمًا ما يتفاعل.

بدلًا من أن ينزعج دانيال من انزعاج زوجته، طلبت منه أن يُعبّر لها عن مشاعرها ببساطة. قلت له إنه عندما تنزعج زوجته من شيء فعله، عليه ببساطة أن يقول: "أنتِ منزعجة بسبب (السبب)".

هذا هو!

لستَ مُضطرًا أبدًا لحلّ مشاكلها نيابةً عنها. يكفي أن تُنصت إليها . إنها تُريد أن تُسمع. هذه المهارة تُتيح لك فهم مشاعر شريكتك دون أن تنجرف وراءها. يُمكنك إظهار تفهمك من خلال مُشاركة مشاعرها، كالإحباط أو الغضب. إذا رأت أنك تُدرك مشاعرها، ستشعر بالتقدير. هذا التقدير سيُساعد في التوصل إلى حلّ أكثر هدوءًا ومنطقية للمشكلة.

2. وضعية الفضول

في كثير من الأحيان، نفترض "نية" تصرفات شريكنا، مما يؤدي إلى سوء فهم وافتراضات خاطئة. بدلًا من ذلك، عليك أن تتبنى نهجًا أكثر فضولًا تجاه تصرفات شريكك أو دوافعه. اطرح أسئلة مفتوحة لفهم وجهة نظره.

تجنّب تفسير سلوكهم بشكل شخصي، واسعَ لفهم احتياجاتهم ورغباتهم. هذا النهج يُنمّي التعاطف والتفهم، ويُقوّي العلاقة . هذه هي المشكلة التي واجهها موكلي دانيال عندما قالت له زوجته: "أحبك، لكنني لم أعد مغرمة بك".

كانا متزوجين لمدة سبعة عشر عامًا، وأنجبا ولدين يبلغان من العمر ستة عشر عامًا وتسعة عشر عامًا. كان يعمل في وظيفة جيدة، ويعول أسرته، وكان يعتقد أن كل شيء على ما يرام. كان يعلم أن المسافة بينه وبين زوجته تتزايد تدريجيًا، لكنه لم يتخيل قط أنها ستفقد حبها له.

لقد أصيب بالذعر وبدأ يبحث عبر الإنترنت عن إجابات.

وكانت النصائح التي وجدها تتراوح بين:

"امنحها مساحة وكن أكثر رجولة" إلى "أغرقها بالحب والحنان اليومي". هذا لم يزيده إلا ضياعًا وارتباكًا. كلما بذل جهدًا أكبر لإظهار تغيرات زوجته، بدت وكأنها تنأى بنفسها عنه.

قراءة ذات صلة: كيف تنقذ زواجاً عندما يحاول أحد الطرفين فقط؟

لقد شعر باليأس تماما.

المشكلة التي يواجهها دانيال وكثيرون غيره عند محاولة إنقاذ زواجهم هي عدم إيجاد حلول. عندما كانت زوجة دانيال تصمت أثناء محادثة، كان يعتقد دائمًا أنه أخطأ في قول شيء ما.

بدأ دانيال يتخذ موقفًا فضوليًا بسؤال زوجته: "ماذا يدور في داخلكِ؟". دفعها هذا إلى الانفتاح والقول إنها كانت تخشى في الواقع قول شيء خاطئ يُزعجه في لحظات صمتها. أدى هذا إلى تفاهم أفضل بينهما.

3. إنشاء الحاوية الخاصة بك

خلق مساحة آمنة يعني التحلي بالمرونة العاطفية. من الضروري توفير بيئة داعمة لمشاعر شريكك. فالشعور بالإرهاق أو محاولة السيطرة أو التجاهل سيضر بمصلحة العلاقة. أنت توفر القبول والدعم الذي يحتاجه شريكك من خلال السماح له بالتعبير عن مشاعره. تتطلب هذه المهارة تطوير قدرة على التحكم بمشاعرك. إذا شعر شريكك بأنك مطمئن لمشاعرك، فسيسهل عليه مشاركة مشاعره معك.

بمرور الوقت، حسّنت هذه المهارات الثلاث التوازن العاطفي بين دانيال وزوجته. بدأت تُلبّى احتياجاتها باستمرار، وأُعيد بناء الثقة بينهما بأساس أقوى من الأمان. لم يستغرق الأمر سوى أربعة أسابيع حتى غيّرت زوجة دانيال رأيها بشأن الزواج ورغبت في العمل معه من جديد.

17 علامة على أن الزواج لا يمكن إنقاذه

إعادة بناء زواجك أثناء الانفصال مع هذه النصائح الـ 13

ما هو الطلاق بسبب النوم وكيف يمكن أن ينقذ الزواج؟

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.