المراحل التسع الحاسمة لعلاقة طويلة الأمد

تتطلب العلاقة طويلة الأمد صبرًا وجهدًا كبيرين. هناك العديد من المراحل المهمة، أيًا كان اسمها. أي شخص مرّ بهذه المراحل الحاسمة في العلاقة طويلة الأمد سيخبرك أنها ليست مهمة سهلة. يمرّ الأزواج بتقلبات عاطفية عديدة للحفاظ على علاقة طويلة الأمد. الأمر ليس سهلًا.

لفهم المراحل التي يمر بها كل زوجين في العلاقة طويلة الأمد، تحدثنا إلى أخصائي علم النفس براغاتي سوريكا (ماجستير في علم النفس السريري، اعتمادات مهنية من كلية الطب بجامعة هارفارد)، متخصص في معالجة قضايا مثل إدارة الغضب، وقضايا الأبوة والأمومة، والزواج المسيء والزواج الخالي من الحب من خلال موارد القدرة العاطفية.

كيف تبدو العلاقة طويلة الأمد؟ العلاقة طويلة الأمد مقابل العلاقة الجادة - ما الفرق؟ ما هي مراحل بناء علاقة طويلة الأمد؟ تجد إجابات على كل هذه الأسئلة وأكثر هنا.

المراحل التسع الحاسمة لعلاقة طويلة الأمد

قبل أن نصل إلى مراحل العلاقة طويلة الأمد، دعونا نحاول الإجابة على السؤال: كيف يُفترض أن تكون العلاقة طويلة الأمد؟ وفقًا لـ براغاتيالعلاقة الجيدة طويلة الأمد تشيخ كالنبيذ الفاخر. من المفترض أن تُشعرك بالراحة والرضا. ومع مرور الوقت، يجب أن يسود جوٌّ من الثقة والحكمة.

لكن احذر من الخلط بين العلاقة طويلة الأمد والعلاقة الجادة. عندما نتحدث عن العلاقة طويلة الأمد مقابل العلاقة الجادة، تقول براغاتي: "نفترض أن العلاقات طويلة الأمد هي علاقات جادة. أول علاقة طويلة الأمد للطفل تكون مع والديه أو مقدمي الرعاية الرئيسيين. تفاعلاتنا في طفولتنا المبكرة تُمهّد الطريق لعلاقاتنا في مرحلة البلوغ.

إذا تعلمتَ كيفية إدارة علاقتك مع مقدمي الرعاية، وحظيتَ بالدعم العاطفي والحب رغم التحديات، فمن المرجح أن تتمكن من إدارة علاقتك الحالية لأن الخطة تُرسم منذ الطفولة المبكرة. أسلوب التعلق يُحدد ما إذا كانت علاقتك طويلة الأمد جادة. قد تكون أيضًا في علاقة طويلة الأمد ولكنك غير ملتزم تمامًا تجاه شريكك لأنك لا تشعر بالأمان، كما توضح.

الحفاظ على علاقة طويلة الأمد ليس بالأمر الهيّن، وليس بالأمر الهيّن. فهو يأتي مع تحدياته الخاصة. في البداية، قد يسير كل شيء على ما يرام، وقد تشعر بأنك أسعد إنسان على وجه الأرض. ولكن، مع مرور الوقت، ستطرق التحديات بابك. إذا كنتما ترغبان في أن تكونا معًا، وكنتما مستعدين لبذل الجهد، فمن الممكن بناء علاقة صحية وطويلة الأمد. تابع القراءة لمعرفة المراحل الحاسمة في العلاقات طويلة الأمد التي يمر بها الأزواج عادةً.

القراءة ذات الصلة: لماذا نتوقع أن يستمر الحب إلى الأبد ويظل قويًا؟

المرحلة الأولى – مرحلة شهر العسل

المرحلة الأولى هي ما نسميه عادةً بمرحلة شهر العسل. وهي عندما يقع الشريكان في حب بعضهما البعض. كل شيء يسير على ما يرام ويشعران وكأنهما حلم. الحب يملأ الأجواء. تستمتعان بقضاء الوقت مع شريككما، ولا تتحدثان عنه إلا بالخير. تفكران في بعضكما البعض باستمرار، ولا ترى إلا الجوانب الإيجابية فيه.

تشرح براغاتي قائلةً: "كل شيء يبدو رائعًا في هذه المرحلة. إنها مرحلة انسجام وجاذبية. تشعر بحبٍّ شديد تجاه شريكك. يدور عالمك كله حوله. لا يمكنك تخيل قضاء لحظة واحدة أو حياتك بدونه. تشعر أن شريكك ممتعٌ للغاية ومرنٌ لقضاء الوقت معه. هرمونات السعادة تملأ جسمك."

يبدو الحب كالمخدر، مما يُصعّب عليك التركيز على أمور أو جوانب أخرى من الحياة. أنت غارق في الرومانسية والسعادة، وفي الكثير من الجنس العاطفي. مستويات الدوبامين والأوكسيتوسين لديك في أعلى مستوياتها. تتجنب الصراعات، وتتجاهل علامات التحذير، وحدودك، واختلافاتك، وأي شيء آخر. مشاكل العلاقة قد تستمر هذه المرحلة لبضعة أسابيع، أو أشهر، أو بضع سنوات.

المرحلة الثانية – التجريب والاكتشاف

بمجرد أن يتجاوز الشريكان مرحلة شهر العسل، يدخلان مرحلة التجريب والاكتشاف. تقول براغاتي: "في هذه المرحلة، يزداد التعلق. تبدأ بالشعور بعلاقة حقيقية مع شريكك. مرحلة التجريب هي المرحلة التي تجد فيها اهتمامات وقيمًا مشتركة. تبدأ باكتشاف نقاط التشابه أو القواسم المشتركة بينكما. تترابطان في أنشطة معينة. تكتشفان ما تحبانه وما تكرهانه.

تتعمق أكثر في معرفة حقيقة الشخص الآخر وراء الشخصية التي تنجذب إليها. هذه مرحلة شيقة يحاول فيها الشريكان فهم ما إذا كانا مناسبين لبعضهما البعض. يُنصح باستكشاف مسائل مهمة، مثل أهداف الحياة، والعائلة، والأصدقاء، وغيرها، في هذه المرحلة لوضع أسس علاقة جادة.

هذه إحدى أهم مراحل العلاقة طويلة الأمد، لأن علاقتك بشريكك تُختبر. مشاعر الفرح وتدفق الدوبامين... مرحلة شهر العسل يهدأ الطرفان ليكشفا عن حقيقتهما. يبدأ كل منكما بمعرفة المزيد عن الآخر، بما في ذلك عيوبه واختلافاته. يبدأ الشريكان برؤية بعضهما البعض على حقيقتهما، بدلاً من الصورة المثالية التي انجذبا إليها.

المرحلة الثالثة – مرحلة التكثيف أو النعيم

تشرح براغاتي: "المرحلة الثالثة تتعلق بالالتزام. تصبحان أكثر خصوصية. يعرف الناس أنكما شريكان. تتشاركان تفاصيل حياتكما الخاصة أو الحميمة. تدركان أن العلاقة أصبحت أكثر جدية. تتلاشى حدة المرحلتين الأوليين لتفسح المجال لحالة من الراحة حيث يشعر الزوجان برغبة في الالتزام ببعضهما البعض. إنه حب رومانسي خالص."

يبدأ الشريكان أيضًا باكتشاف أنفسهما ومعرفتهما بشكل أفضل في العلاقة. يخففان من حذرهما ويبذلان جهدًا لفهم بعضهما البعض. هذه المرحلة تتعلق بالثقة والراحة أكثر من الحاجة لقضاء كل دقيقة معًا. تبادل الألقاب، وتبادل النكات، والذهاب في إجازة معًا، اتصالات أفضلإن التغلب على الحدود والتفكير بـ"نحن" بدلاً من "أنا" هي علامات على التقدم المطرد في هذه المرحلة.

المرحلة الرابعة – التكامل

مرحلة التكامل هي دمج شخصيتين أو هويتين. يبدأ الشريكان بالاعتماد على بعضهما البعض. ووفقًا لبراغاتي، "في هذه المرحلة، تزدهر العلاقة. هناك حميمية عاطفية وجنسية. لم تعد علاقة عابرة. بل تتعلق أكثر بالشعور بالضعف والراحة الكافية للتعبير عن نفسك لشريكك. أنت تسمح للشخص الآخر بالدخول. أنت تسمح له برؤيتك على حقيقتك."

يُعرّف الشريكان بعضهما البعض أيضًا على دوائر أصدقائهما وشبكاتهما الاجتماعية. يبدأ الناس بالإشارة إليهما كوحدة واحدة. يُقدّم الزوجان نفسيهما كوحدة واحدة (على سبيل المثال، فتح حساب مصرفي مشترك). تندمج شخصياتهما أو تتكامل، لكنهما يقضيان أيضًا وقتًا منفصلًا مع العائلة والأصدقاء والأحباء، ويُبقيان حياتهما المهنية منفصلة للحفاظ على شعورهما بذاتهما وهويتهما. هذا يُساعدهما على تحقيق التوازن بين حريتهما واستقلاليتهما.

القراءة ذات الصلة: كيف تحذر من علامات الخطر في علاقتك - خبير يخبرك

المرحلة الخامسة – الترابط مع شريك حياتك

تتضمن مرحلة الترابط التزامًا رسميًا أو إعلانًا عامًا عن العلاقة. توضح براغاتي قائلةً: "يميل الناس إلى إضفاء طابع رسمي على علاقتهم في هذه المرحلة. ينتقلون للعيش معًا أو يتزوجون. يعلم الأصدقاء والعائلة بالعلاقة ويبدأون في تسميتها. إنه التزام يدل على أنهم ملتزمون بها على المدى الطويل. إنها إحدى أهم مراحل العلاقات طويلة الأمد، لأنها بداية العمل الحقيقي."

إنها، مرة أخرى، إحدى المراحل التي يمر بها كل زوجين في علاقة طويلة الأمد (ربما ليس إذا كنتما في علاقة طويلة الأمد بدون زواج). يُعدّ الترابط مع شريكك من أهم مراحل بناء علاقة طويلة الأمد، لأنه إذا ساءت الأمور في هذه المرحلة، فقد يتأثر الالتزام أو حتى ينتهي. تميل الأمور إلى أن تصبح روتينية، مما يجعل العلاقة تبدو أقل متعة.

الروتين ليس سيئًا، لكن هذه المرحلة قد تُغيّر طريقة تواصل الشريكين أو نظرتهما لعلاقتهما. نادرًا ما تكون هناك تجارب أولى يُمكنكما القيام بها معًا. هناك عفوية أقل وراحة أكبر. كما تبدأان بملاحظة عيوب جديدة في بعضكما البعض والتعرف على عادات جديدة. تلتقيان في أسوأ حالاتكما. لقد سقط القناع.

الحجج و صراعات القوة في العلاقة ابدأ. قد تُزعجك عادات شريكك. قد تشعر بالضيق، بل قد تُشكك في قرارك بالبقاء في العلاقة. ففي النهاية، هناك فرق كبير بين لقاء شريكك لبضع ساعات والعيش معه على مدار الساعة. إنه قرار يُغير حياتك. هذه التغييرات الجديدة، والروتين، والتوتر المُصاحب لاتخاذ قرار مهم، قد تُشعرك بخيبة أمل تجاه العلاقة.

المرحلة 6 - التمييز أو اتخاذ الإجراء

وفقًا لبراغاتي، تُعد هذه المرحلة من أهم مراحل بناء علاقة طويلة الأمد. وتوضح قائلةً: "في هذه المرحلة، عليك اتخاذ خطوات لفهم ذاتك، واحتياجاتك في العلاقة، وما أنت مستعد للتنازل عنه، وما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله من أجل شريكك. عليك تحديد حدودك وإبلاغ شريكك بذلك".

ممارسة الرعاية الذاتية أو حب النفس والصدق مع نفسك هو الخطوة الأولى لتجاوز خيبة الأمل التي ربما بدأت تشعر بها في العلاقة. افهم ما إذا كانت الاختلافات أمرًا يمكنك تجاوزه أو ما إذا كانت قد تُشكل مشكلة في المستقبل. افهم ما إذا كانت العلاقة تتحول إلى علاقة سامة. لا تتسامح مع الإساءة. واعلم أيضًا أنك مسؤول عن سعادتك. لا يمكن لشريكك ولا يمكنكما إصلاح بعضكما البعض. يمكنكما فقط دعم بعضكما البعض بينما تحاولان إصلاح نفسيكما.

المرحلة 7 – التواصل

التواصل مفتاح نجاح العلاقة، وهو من أهم مراحلها. قد تظهر الخلافات في أي مرحلة من مراحلها، لكن التواصل وحلها مفتاح علاقة طويلة الأمد. على كلا الشريكين إبقاء قنوات التواصل مفتوحة إذا أرادا تجاوز خلافاتهما وخيبة أملهما لبناء علاقة صحية وطويلة الأمد.

تشرح براغاتي: "في هذه المرحلة، يبدأ كلا الشريكين بالحديث عن الاحتياجات المحددة التي يجب تلبيتها في العلاقة. تسوء الأمور لأن الشريكين يميلان إلى النظر إلى الأمور من منظورٍ مُحدد. يُطلقان عباراتٍ اتهامية مثل "أنت وقحٌ جدًا معي"، "أنت لا تُنصت إليّ أبدًا"، "أنت تفعل هذا دائمًا". لا يتحدثان أبدًا عن مشاعرهما - "عندما تفعل هذا، هذا ما أشعر به وهذا ما أريدك أن تفعله" أو شيءٌ من هذا القبيل: "مع أنني أفهم تمامًا رغبتك في أن أفعل هذا، إلا أنه من المستحيل عليّ فعله".

يحتاج الشركاء إلى قضاء بعض الوقت معًا كزوجين تحسين التواصلاعترفوا باختلافاتكم وأخطائكم، واعملوا على تصحيحها. ضعوا توقعات وحدودًا واقعية. اعلموا أن الهدف هو الدعم المتبادل والمحبة المتبادلة. يحتاج الشريكان إلى التواصل بفعالية وتحديد الجوانب الصحية وغير الصحية في علاقتهما. التواصل السليم يساعد الشريكين على النمو معًا كزوجين وكأفراد. كونوا صادقين مع بعضكم البعض.

المرحلة الثامنة – إعادة بناء العلاقة

إعادة بناء العلاقة، وهي من أهم مراحل العلاقات طويلة الأمد، ضرورية لازدهارها. توضح براغاتي: "بمجرد أن يترابط الشريكان، ويدركان ما يدور في أذهانهما، ويتواصلان مع بعضهما البعض، يمكنهما إعادة بناء توقعاتهما الخاصة وإيجاد طرق للتوافق مع بعضهما البعض.

هذه المرحلة أشبه بتصميم ديكور منزلك. الهيكل الأساسي موجود، لكن الأمر متروك للزوجين لتحديد مدى الراحة التي يرغبان بها. إذا أبقيتما زواجكما في مرحلة إعادة البناء، ستتمكنان من حل خلافاتكما وتوقعاتكما، مما يضمن ازدهار العلاقة، كما تقول.

كل علاقة تمر بلحظات من التقلبات. سيواجه الزوجان أوقاتًا عصيبة و التحديات في العلاقةوتضيف براغاتي: "جمال مراحل العلاقة طويلة الأمد يكمن في أنها دائرية. قد تشعر بالملل أحيانًا، ولكن إذا عدت إلى مرحلة إعادة البناء وبذلت جهدًا، سيبقى الزواج سليمًا".

إذا كان هناك تواصل جيد وصدق وثقة بين الشريكين، يُمكنهما إعادة بناء علاقتهما وبناء حياة مُرضية معًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة متخصصة، فلا تتردد في التواصل معنا. لا ضرر ولا عيب في طلب المساعدة. فريق بونوبولوجي من المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين على بُعد نقرة واحدة.

القراءة ذات الصلة: 18 فكرة هدية اعتذار لطيفة لتعبر لها عن مدى أسفك

المرحلة 9 – الإنجاز

كيف تبدو العلاقة طويلة الأمد؟ كيف يُفترض أن يكون شعورها؟ حسنًا، مرحلة الرضا هي إجابتك. وفقًا لبراغاتي، "يجب أن تُشعرك علاقتك طويلة الأمد بالرضا. يجب أن يكون هناك الكثير من حب الذات. يجب أن تكون قادرًا على إدارة التوقعات، وأن تثق بشريكك، وأن تحترمه..." اتبع الحدود الصحيةتُدرك أن كلا الشريكين ليسا آليين، وقد يفعلان أو يقولان أحيانًا أشياءً قد تؤذيك. العلاقة الجيدة والمُرضية طويلة الأمد هي تلك التي يعرف فيها الشريكان كيفية إدارة أوجه التشابه والاختلاف، ويدعمان بعضهما البعض ويرعيان بعضهما البعض.

يحتاج الشريكان إلى إيجاد هدف مشترك. يجب أن يشعرا بالأمان في العلاقة، وأن يكونا قادرين على رؤية بعضهما البعض وقبول بعضهما البعض كأشخاص غير مثاليين، مع إدراك رغبتهما في قضاء بقية حياتهما معًا. يجب على الشريكين الالتزام بمواجهة التحديات كفريق واحد، وأن يكونا مستعدين لبذل كل ما يلزم لبناء علاقة مُرضية وطويلة الأمد.

هناك احتمال كبير أن تجد نفسك عالقًا في مرحلة معينة ولكن إذا كنت على دراية بالمشاكل وعملت على حلها حل النزاع معًا كفريق واحد، سيكون الانتقال إلى المرحلة التالية أسهل، لأنكم تعلمتم الكثير خلال رحلتكم. الهدف النهائي هو أن نكون متفهمين ومتقبلين ومتعاونين، وهذا يتطلب الكثير من الوقت والجهد، وهو ما يجب أن تكونوا مستعدين لاستثماره إذا أردتم أن تكونوا معًا.

تجدر الإشارة إلى أن العلاقة طويلة الأمد لا تعني بالضرورة الزواج. يمكنكِ أيضًا إقامة علاقة طويلة الأمد دون زواج. في هذه الحالة، قد تختلف المراحل قليلًا، لكن المراحل التسع المذكورة أعلاه هي عادةً المراحل التي يمر بها كل زوجين في علاقة طويلة الأمد.

الحب المخيف: 13 نوعًا من رهاب الحب لم تكن تعرفها من قبل

١١ طريقة رائعة لمواعدة زوجك - أضف بعض البهجة إلى زواجك

8 أمور يمكن استخدامها ضدك في حالة الطلاق وكيفية تجنبها

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.