Nəzarətçi Münasibətdən Necə Çıxmaq olar – Azadlığın 8 Yolu

Partnyorunuzun tələblərinin köləsi olduğunuz bir münasibətdə olduğunuz zaman, sevgi ilə nəzarəti ayırd etmək çox çətinləşir. Bir insanda bir az nəzarət təbiidir, lakin həddi aşdıqda digər insana zərər verə bilər. Belə olan halda sən necəsən əlaqənin nəzarət edib-etmədiyinə qərar verin yoxsa yox, əgər belədirsə, nəzarət edən münasibətdən necə təhlükəsiz şəkildə çıxa bilərsiniz?

Nəzarət edən insan həm də qayğıkeş, cazibədar və sevən ola bilər. Beləliklə, siz onlarla tanış olmağa başlayanda bunun nəzarət edən, manipulyasiya edən bir əlaqəyə çevriləcəyinə dair heç bir fikriniz olmayacaq. Səhv qərar verdiyiniz və ayrılmalı olduğunuzla barışmaq üçün vaxt lazımdır. Ancaq idarəedici münasibətdən qurtulmaq asan deyil.

Manipulyasiya edən, nəzarət edən bir insan sizi qalmaq üçün öz pişiklərindəki hər hiylədən istifadə edərdi. Belə olan halda, nəzarət edən münasibətdən necə qaçmaq olar? Bu yazıda sizə ətraflı məlumat verək.

Nəzarət Davranışı nədir?

Nəzarət ehtiyacı insanda çox təməldir. Əslində, a öyrənmək şəxsiyyətin idarə edilməsinə dair sosial-psixoloji təhlilin nümayiş etdirilməsi hər bir insanın nəzarətə və idarə olunmağa ehtiyacı olduğunu göstərir. Bəzən nəzarət ehtiyacı o qədər güclü olur ki, insan zəhərlənir və ən yaxşısı bu münasibətdən çıxmaqdır.

Klostrofobiya hiss etməyə başlayırsınız, çünki hər hərəkətiniz şübhə altına alınır və hər qərar ləğv edilir. Davranışa nəzarət etmək şəxsiyyətinizi yavaş-yavaş aşındırmaq potensialına malikdir, idarə edən isə daha güclü olur.

Bəs siz necə bilirsiniz ki, sizə nəzarət olunur? Məsləhətçi psixoloq/psixoterapevt Niki Benjamin deyir: “Bütün münasibətlər səy, səbir və əməkdaşlıq tələb etsə də (xüsusilə ilkin mərhələlərdə), bəzi davranışlar var ki, sizin adətən “nəzarət çılğınlığı” adlandırılan birisi ilə münasibətdə olduğunuzu göstərə bilər.

Partnyorunuz müəyyən əlamətlər göstərdikdə nəzarət altında olduğunuzu biləcəksiniz. Benjamin bizə aşağıdakı davranış nümunələrinə diqqət yetirməyimizi söyləyir:

• İşlər tam olaraq insanın gözlədiyi və ya istədiyi kimi edilmədikdə qəzəb püskürməsi
• Başqa nöqteyi-nəzəri nəzərə almaq və ya onlara uyğunlaşmaq istəməməsi
• “Mənim daha yaxşı yolum var” və ya “Məncə bunu belə etməməlisən” bəhanəsi ilə tərəfdaşının işini izləmək və ya ona nəzarət etmək məcburiyyəti
• Passiv aqressiv olmaq, səssiz rəftar etmək və ya onlarla razılaşmadığınız təqdirdə və ya onlarla razılaşana qədər küsmək.

Nəzarətçi Münasibətdən Necə Çıxmaq olar

Nəzarət edən bir insan həyatınızda təlaş yarada bilər. Qərar vermə səlahiyyətləriniz əlindən alınsa və özünüzə hörmətiniz yoxa çıxsa da, sizin azadlıq axtarmaqdan başqa çarəniz qalmır. Nəzarət edən bir insanla münasibətdə uzun müddətdir ki, ortağınızın öz nöqteyi-nəzərini görməsinə şərait yaratmaq üçün hər şeyi dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz.

Ancaq bir irəliləyiş etmədiyinizi hiss edirsinizsə, ayrılmaq ağlınızı yenidən tapmaq üçün yeganə yol ola bilər. Beləliklə, nəzarət edən bir əlaqədən necə çıxacağınızı düşünürsünüz? Əgər partnyorunuzun həddindən artıq nəzarətçi olduğunu düşünürsünüzsə, belə münasibətdən qurtulmağın 8 yolu var:

1. Öz mövqeyinizi qiymətləndirin

Nəzarət edən bir əlaqədə olarkən, tez-tez özünüzü çox aşağı hiss etdiyiniz və ya özünüzə inamsız olduğunuz hallar olur, çünki digər insan sizi daim aşağılamağa çalışır.

Nəzarət edən şəxs sizi idarə edə bilmək üçün öz güc mövqeyini bərpa etməlidir.

Edə biləcəyiniz şey stres etməkdir Sizin həyatında əhəmiyyət kəsb edir. Onlara öz dərmanlarının dadını verin. Onları aşağılamayın, sadəcə olaraq onların həyatında heç kimin əvəz edə bilməyəcəyi bir mövqe tutduğunuzu söyləyin. Qoy onlar sizdən asılı olsunlar.

Bu, onları daha az güclü və sizə daha yaxın hiss etdirə bilər. Bunu başa düşdükdə, sizə verməyə başlaya bilərlər sizə lazım olan yer və münasibətlərinizin nəzarət aspektini tədricən azaldın. Hiylə onları sevgi ilə qazanmaqdır.

Nəzarət edən insanlar bunu adətən etibarsızlıq üzündən edirlər. Əgər onlara təhlükəsizlik hissi və səndən asılı ola biləcəklərinə əminlik verə bilsən, onlar sənin üzərində nəzarətlərini azalda bilərlər. Bu işə yaramırsa, B Planına keçin və ayrılın.

2. Xətti çəkin

Bəzən onlara nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu söyləməyiniz vacibdir. Sağlam münasibətlər sərhədləri bağınızı yaxşılaşdırmaq üçün hər ikinizə kömək edə bilər. Siz onlara tolerantlıq həddini göstərməlisiniz.

Ümumiyyətlə, bir münasibətdə, bir şəxs digərini idarə edəndə, əvvəlcə etibarsızlıq, sonra sahiblik, daha sonra sevgi kimi baxılır, siz onun saf nəzarəti olduğunu başa düşənə qədər. O vaxta qədər artıq çox gecdir.

Xətt çəkdiyiniz zaman onun üzərində möhkəm dayandığınızdan əmin olun. Əgər həyatınızı bu insanla keçirməlisinizsə, onların zəifliyiniz zonasına düşməsinə icazə verməyin. Əgər onları maliyyə işinizə cəlb etmək istəmədiyinizi düşünürsünüzsə, bunu qətiyyətlə bildirin. Əgər dostlarınızla çölə çıxmaqla bağlı problemlər yaradırlarsa, o zaman bunu etmək istədiyinizi açıqlayın, çünki bu sizi xoşbəxt edir.

Nəzarət edən bir insanla yaşamaq olduqca çətin ola bilər, lakin sülhsevər bir münasibət qurmaq üçün onlara təbiətlərini etiraf etmələrinə kömək edin və sonra nədən narahat olduğunuzu söyləyin.

3. Onların əmrlərinə məhəl qoymamağa, istəklərini qəbul etməyə başlayın

Nəzarət edən insanın ümumi xüsusiyyəti göstəriş verməkdir. Onların ehtimalı odur ki, otaqdakı hər kəslə müqayisədə daha bilikli olurlar, bu da onlara hər kəs üçün qərar vermək hüququ verir. olan a nəzarət edən və manipulyasiya edən həyat yoldaşı gündəlik həyatınızı cəhənnəmə çevirir.

Onlardan nə qədər sakitcə öz işini görməyə icazə vermələrini xahiş etsən də, başa düşməyəcəklər. Bu halda, nəzarət edən münasibətdən çıxmaq üçün onlardan qaçmağa başlamaq lazımdır.

Əgər tonları ibrətamizdirsə, onlara qulaq asmayın. Onlar başa düşməlidirlər ki, bir münasibətdə siz bərabərsiniz. Heç bir iyerarxiya yoxdur. Onları yalnız sizdən müəyyən bir şey etməyi tələb etdikdə və ya məsləhət verəndə dinləyin. Onlara "Xahiş edirəm" sehrli sözünü işlətmələrini və manipulyasiya etməyə çalışdıqları anda "Mən nə etməyə çalışdığınızı bilirəm" deyərək onları dayandırmağı söyləyin.

Başlanğıcda onlar daha çox əsəbiləşə və qəzəblənməyə başlaya bilərlər, lakin siz öz əsaslarınıza sadiq qalsanız, ətrafa gələ bilərlər. Əgər etməsələr, o zaman bu münasibətdən qurtulmağın vaxtının çatdığını biləcəksiniz.

4. Yetkin bir yetkinlə danışın

Nəzarət edən bir əlaqəni tərk etmək asan deyil, lakin belə bir əlaqədə əziyyət çəkməyə davam etmək də streslidir. Münasibətin iki insan arasında olması doğru olsa da, əgər həyat yoldaşınız nəzarət edən bir təbiətə malikdirsə və siz əziyyət çəkirsinizsə, daha yaşlı və yetkin biri ilə danışmaq yaxşıdır.

Birincisi, tərəfdaşınızla danışaraq, davranışlarına görə qarşılaşdığınız problemləri və bunun sevgi həyatınıza və münasibətlərinizə necə təsir etdiyini həll etməklə başlayın. Əgər bu işə yaramırsa, onların valideynləri ilə və ya valideynlərinizlə danışın, əgər onlar açıq fikirlidirlərsə.

Dostunuzla da danışa bilərsiniz. Ancaq əmin olun ki, kiminlə danışırsınızsa, vəziyyətə heç bir qərəzsiz baxıb sizə əsaslı məsləhətlər verə bilər.

Münasibətinizi kəsməyiniz lazım deyil. Yəqin ki, orta yol tapa bilərsiniz. Partnyorunuz sadəcə problemi başa düşə bilər. Başqa insanlarla danışmaq işə yaramırsa, cütlük məsləhətçisinə gedib həll yolu tapa bilərsiniz.

Məsləhət üçüncü şəxsdən almaq daha məqsədəuyğun bir seçimdir, çünki onu çıxara bilərsiniz. Mütəxəssis sizə heç bir qərəzsiz kömək edə bilər. Ancaq bütün bunlar üçün partnyorunuz nəzarət etmələri ilə razılaşmalı olacaq.

5. Münasibətlərdən narazı olduğunuza dair ipucuları atmağa başlayın

Əgər partnyorunuz nəzarət etmək qabiliyyətinə malik deyilsə, narazılığınızı ifadə edən dolayı göstərişlər verməyə başlamalısınız. İşinizi edə bilmədiyiniz zaman fikir ayrılığınızı ifadə etməli və ya mübarizə aparmalı ola bilərsiniz. Bu, onlara münasibətinizi sürüklədiyinizi və bundan tam razı olmadığını başa düşəcək.

Əgər səni həqiqətən sevirlərsə, düzələcəklər. Sizi öz kiçik şəkildə xoşbəxt etmək üçün birtəhər uyğunlaşmağa çalışacaqlar. Nəzarət edən bir təbiətə sahib olan insanlar bəzən nəzarətçi kimi çıxdıqlarını belə bilmirlər.

Onlara o qədər kök salıb ki, etdiklərini təbii hesab edirlər. Əgər bu baş vermirsə, yəqin ki, münasibətdən çıxmaq vaxtıdır. İşə nə geyinəcəyinizə, nahar üçün seçəcəyiniz salata və sizin üçün planlaşdırılan iş səfərinə “yox” deməyin səbəbinə qədər, həyat yoldaşınız həyatınızla bağlı hər qərarı qəbul edə bilər.

Özünüzü əzablı hiss edə bilərsiniz, ancaq nəzarət edən bir münasibətdən qaçmaq düşüncəsi də sizi həyəcanlandıra bilər. Bu vəziyyətdə, nəzarətçi münasibətdən necə çıxacağınızı düşünə bilərsiniz? Onlara idarə olunmağın necə hiss olduğunu bildirin. Onlara düzəliş etmək üçün vaxt verin, amma bunu etməsələr, bəlkə ayrılma vaxtıdır.

Oxunub: Gaslighting Həyat yoldaşı ilə necə davranmalı?

6. Onların qəzəbinə qərq olmayın

Təəssüf ki, bütün nəzarət edən, manipulyasiya edən münasibətlərdə ümumi xüsusiyyət qəzəbdir. Partnyorunuz bunu qəsdən kimisə qorxutmaq üçün göstərməzdi, lakin şüuraltı olaraq qəzəbin güclü bir silah olduğunu biləcəklər. Əsəbiləşsələr və ya qışqırmağa və qışqırmağa başlasalar, hər şey öz yoluna düşə bilər. Nəzarət edən bir insanla yaşamaq məhz bu səbəbdən son dərəcə çətin ola bilər. Onların qəzəb problemləri hər bir məntiqli söhbətə çevrilə bilər çirkin döyüşlər.

"Sərhədlər sənin gücündür; onları təyin et, onları müdafiə et və hörmət et."

Onlar qəzəbləndikdə, sizin tərəfinizdən gələn ümumi reaksiya susmaq və bir küncdə oturmaq və onların dediklərini sakitcə dinləmək, sadəcə onları sakitləşdirməkdir. Bu, əlaqəni davam etdirmək üçün yaxşı bir yol olsa da, nə vaxt dayandırılacağını bilin. Bir əlaqədə hamar bir axın istəyə bilərsiniz və buna görə də uyğunlaşırsınız. Lakin onlar bunu öz işlərini görmək üçün yem kimi görə bilərlər. Sonra hər şeyə və hər şeyə əsəbiləşə və hər şeyi öz yoluna qoya bilərlər.

Fikrinizi bildirmək üçün danışmalısınız. Nə qədər sussan, bir o qədər səni sıxışdıracaqlar. Onlar qəzəbləndikdə qorxuducu görünə bilər, lakin siz səsinizi yüksəltməyə başlasanız, onlar səsini aşağı salacaqlar.

Oxunub: Mən Kobud Evliliyim Olsa da, Ərimin Ölümü ilə Mübarizə Edirəm

7. Onları əyləşdirin və bu əlaqəni bitirmək üzrə olduğunuzu söyləyin

Bu emosional səviyyədə çox çətin ola bilər. Nəzarət edən bir əlaqəni tərk etmək tort gəzintisi deyil. Partnyorunuz nəzarət etsə belə, dərindən, siz onları sevirsiniz. Buna görə də münasibətləri xilas etməyə çalışacaqsınız.

Ancaq başa düşməlisiniz ki, hər bir əlaqə ikitərəfli olmalıdır və əgər tərəfdaşınız özünü dəyişdirmək üçün səy göstərmirsə, onlar üçün əziyyət çəkməyi dayandırmağın vaxtıdır. Çox çətin ola bilər yalnız biri cəhd edərkən əlaqələri xilas edin.

Siz onlarla oturub, heç nəyi döymədən deməli olacaqsınız ki, münasibətlər onların şərtləri ilə işləməyəcək. Biz hamımız qeyd-şərtsiz sevgi və hörmət üçün çalışırıq. Şərtlərlə sevildiyiniz yerdə yaşaya bilməzsiniz. Çox qeyri-sağlamdır.

Nəzarət edən bir insanla əlaqəni bitirmək ağrılı olacaq, amma eyni zamanda doğrudur. Onlar eyni köhnə silahlardan və manipulyasiya taktikalarından istifadə edərək dayandırmağa çalışa bilərlər, lakin öz arqumentinizdə və qərarınızda çox aydın olun.

8. Emosional şantaj, təhdid və ya qəzəb silahlarına qapılmayın

Heç bir şey işləmirsə, onları tərk etməyinizə mane olmaq üçün dayanmadan ağlamağa başlaya bilər və ya özlərini öldürəcəklərini söyləyərək sizi hədələyə bilərlər. Yoxsa müraciət etsələr daha da pisləşə bilər sui-istifadə - fiziki və ya şifahi. Belə bir tərəfdaşdan uzaqlaşmaq çox çətin olacaq.

Nəzarət edən insanlara nəzarət istəklərini yerinə yetirmək üçün kimsə lazımdır. Onlar buna o qədər alışıblar ki, bu, az qala qurtula bilməyəcəkləri bir asılılıq kimi olur. Dəyişiklik ümidi həmişə var, amma belə bir əlaqəyə qayıtmazdan əvvəl özünüzdən soruşun ki, yenidən travma keçirməyə hazırsınızmı.

Ən yaxşı seçim, nə desələr də, geri qayıtmamaqdır. Emosiyalara, intihar təhdidlərinə və ya qəzəblərə qapılmayın. Buna neytral baxmağa və qərarınıza etibar etməyə çalışın. Emosional rifahınız üçün bir şey etmək səhv deyil.

Nəzarət edən bir təbiətə sahib olan biri ilə məşğul olmaq yorucudur. Bəzən siz imtina etmək kimi hiss edə bilərsiniz və bu tamamilə etibarlıdır. Münasibət sizin təhlükəsiz məkanınız olmalıdır və bir insanı sizə uyğun gələnə görə dəyişdirmək üçün çox çalışmalı olduğunuz yer deyil.

Hər münasibətin özünəməxsus döyüşləri olsa da, hansı ilə döyüşməli, hansından uzaqlaşacağını bilməlisiniz. Əgər belə bir əlaqədən çıxdıqdan sonra psixi sağlamlığınızın təsirləndiyini hiss edirsinizsə, ən tez bir zamanda bir məsləhətçiyə müraciət edin və tibbi yardım alın.

FAQ

Final düşüncələr

Nəzarət edən münasibətdən qurtulmaq çətin, lakin gücləndiricidir. Bu, cəsarət, dəstək və rifahınız üçün öhdəlik tələb edir. Unutmayın ki, azadlıq özünü sevməkdən və hörmətə, xoşbəxtliyə və müstəqilliyə layiq olduğuna inanmaqdan başlayır.

Heç kim özünü sərbəst ifadə edə bilməyəcəyi bir münasibətdə tələyə düşməməlidir. Çıxış çətin ola bilər, lakin daha parlaq, daha dolğun gələcəyə aparır. Siz başa düşdüyünüzdən daha güclüsünüz və kömək həmişə mövcuddur. Məsləhət xidmətlərimiz aydınlıq və güclə irəliləməyinizə kömək etmək üçün təhlükəsiz, məxfi məkan təmin edin.

Nəzarət edən ərlə necə davranmalı?

12 İşarə Keçmiş Münasibətlərinizin İndiki Münasibətinizə təsir edir

Partnyorunuz məcburi yalançıdırsa, ağlınızı necə qorumalısınız

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.