Narsisistik Ghosting nədir və ona necə cavab vermək olar

Narsisistik xəyal qırıqlığı tez-tez eşitdiyimiz bir sui-istifadə termini və ya forması deyil. Narsisizm özünü bir az da çox sevən biri deməkdir. Təsəvvür edin ki, kimsə həmişə diqqət tələb edir və hisslərinizlə maraqlanmır - Bu, narsistdir. Ghosting, kiminsə birdən sizinlə danışmasını dayandırması və ya heç bir xəbərdarlıq etmədən yoxa çıxmasıdır.

Narsistlə məşğul olmaq hər halda yorucudur. Onların yaxınlığının yavaş-yavaş söndüyünün şahidi olduqda və ya birdən yox olduqda, bu, işləri daha da çətinləşdirir. Narsisistik xəyalın əlamətlərini aşkar etmək, onu qəbul edən tərəfdə tərəfdaş üçün həlledici olur. Narsist xəyal nümunəsi və onunla necə mübarizə apara biləcəyiniz haqqında daha çox bilmək üçün psixoloqla danışdıq. Anita Eliza, (Tətbiqi Psixologiya üzrə Magistratura), narahatlıq, depressiya, münasibətlər və özünə hörmət kimi məsələlərdə ixtisaslaşmışdır.

Narsisistik Ghosting nədir?

Narsist qorxutma taktikaları və bir narsistin sizi xəyala salmasının səbəbləri haqqında danışmazdan əvvəl bu terminin nə demək olduğunu anlayaq. Anita deyir: “Narsisizm, insanın empatiyasının olmadığı, daimi heyranlığa ehtiyacı olduğu və özünü başqalarından daha vacib hesab etdiyi bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Ghosting kiminsə heç bir izahat vermədən başqa bir şəxslə ünsiyyətini qəfil dayandırmasıdır. Bu iki xüsusiyyəti birləşdirdiyimiz zaman narsisistik xəyal meydana gəlir, yəni narsisistik meylləri olan bir insan, tərəfdaşının necə hiss etdiyinə əhəmiyyət vermədən əlaqəni bitirir.

O izah edir: “Təsəvvür edin ki, biri ilə tanış olursunuz:

• Özləri haqqında yüksək fikirdədirlər
• Birdən bütün əlaqəni kəsir
• Münasibət heç vaxt əhəmiyyət kəsb etməmiş kimi davranır
• Münasibətə son qoyur heç bir səbəb və ya sizin üçün nəzərə almadan

Bir çox narsistlərin etdiyi də məhz budur”. Narsistik fərdlər, şəhvətdən partnyorlarının emosional vəziyyətini idarə etmək üçün manipulyasiya taktikası kimi istifadə edə bilərlər. Onlar bunu əlaqələr üzərində nəzarəti saxlamaq və çətin söhbətlərdən və ya hərəkətlərinə görə məsuliyyətdən qaçmaq üçün bir vasitə kimi görə bilərlər.

Oxunub: Onlayn Tanışlıqda Niyə Mən Onu Xəyal Etmişəm

Narsistin sizi xəyala salmasına səbəb nədir?

Nə üçün bir narsist sizi xəyal edir? Bu davamlı tərk etmə dövrünün səbəbi nədir? Narsisist insanlar şişirdilmiş özünə əhəmiyyət hissi və nəzarət ehtiyacı var. Və onlar qəfil bütün ünsiyyəti kəsəndə, sanki birdən onların dünyasından silinirsən. Niyə bunu edirlər? Anita görə, bir neçə səbəb ola bilər:

1. Empatiyanın olmaması sizi narsist bir xəyala çevirə bilər

Anita deyir: "Narsisistlər xəyalın başqasına necə emosional təsir göstərə biləcəyini başa düşməkdə çətinlik çəkə bilər. Onların empatiya ilə bağlı çətinliyi o deməkdir ki, öz istək və ehtiyaclarını başqalarının hisslərindən üstün tuturlar."

Empatiya başqasının necə hiss edə biləcəyini tanımaq və onlara qayğı göstərməkdən ibarətdir, lakin özünü mərkəzləşdirmə ilə idarə olunan bir narsist, başqalarının duyğuları ilə asanlıqla əlaqə qurmaz. Empati olmaması bir narsist deməkdir:

• Tərəfdaşlarını və münasibətlərdəki hüquqlarını başa düşə bilməmək
• Cavabsız sualların təsirini düşünə bilməmək, qarışıqlıq və incitmək
• Tərəfdaşının emosional təsirini və rifahını nəzərə almadan hər şeyi qəfil bitirməyi asan tapmaq

2. Qarşıdurma qorxusu ola bilər

Narsistlər tez-tez hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımaqda çətinlik çəkirlər. Anita deyir: "Narsistlər münasibətləri bitirərkən və ya hərəkətlərini izah edərkən qarşıdurma və ya çətin söhbətlərlə məşğul olmaqdansa, yoxa çıxmağı və ya sizi xəyala çevirməyi seçə bilərlər." Qarşıdurma empatiya və cavabdehlik tələb edir - adətən narsist insanda olmayan xüsusiyyətlər.

Quora istifadəçisi deyir: "Narsistlər problemlərlə üzləşməkdən çəkinirlər. Əgər onlar münasibətlərdə dəyişiklik istədiyinizi bilsələr, bununla məşğul olmaq əvəzinə qaçacaqlar. sağlam münasibət".

3. Nəzarət ehtiyacları bütün hərəkətlərini idarə edir

Onlar gizli narsist xəyal tərzi ilə məşğul olurlar ki, bu da onlara öz partnyoru üzərində hökmranlıq etməyə imkan verir. Anita deyir: "Narsistlər münasibətlərdə nəzarəti arzulayırlar. Ghosting onlara başqalarının hisslərini nəzərə almadan hökmranlıq etmək və hər şeyi bitirmək üçün güc verir." Bu cür gizli narsist xəyalları onlara imkan verir:

• Münasibətdən onların şərtləri ilə çıxın
• Məşğul olun bombalamağı sevirəm ardınca öhdəliklərin yavaş-yavaş sönməsi
• Çətin söhbətlərə girmədən uzaqlaşın
• Hərəkətlərinə görə heç bir məsuliyyət daşımırlar
• Emosiyaları manipulyasiya edin

O, daha sonra izah edir: "Bir narsist tez-tez günahı başqa insanların üzərinə ataraq məsuliyyəti öz üzərinə götürməkdən yayınmağa çalışır. Onlar bunu xəyal edərək edirlər və digər insanda münasibətlərin pozulmasındakı rolundan əmin deyillər."

Oxunub: Partnyorunuzun Nəzarət Qəribəsi olduğuna işarə edir

4. Narsist, sizdən və ya başqasından diqqət və təsdiq axtarmaq üçün sizi xəyal edir.

Anita izah edir: “Narsisist insanlar diqqət, heyranlıq və təsdiqlənmədən zövq alırlar. narsistlərlə təmassız qayda bunun müqabilində (əlaqəni bərpa etdikdən sonra) onlarla yaxşı getməyəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz.

Nə üçün narsistlər partnyorlarını xəyal edirlər? Anita bizə deyir: “Məhəbbətin yavaş-yavaş sönməsi, xəyal qırıqlığı yaratması və ya heç bir səbəb olmadan kimsə ilə bütün ünsiyyəti kəsmək, digər insanı etmək üçün manipulyasiya taktikası kimi istifadə edilə bilər:

• Onları təqib edin
• Bağlanmağa çalışın
• Onların lütfünü geri qazanmağa çalışın

Bu, narsistə güc və vəziyyətə nəzarət hissini təmin edə bilər”.

Bir narsistin eqosu zədələnirsə və onlara daha çox diqqət yetirən və ya hisslərini təsdiqləyən birini tapırsa, tərəddüd etmədən partnyorunu xəyal edə bilər. Özlərinə əhəmiyyət vermələri onları daha yaxşıya layiq olduqlarına inandırır və gözləntilərinə cavab verməyən hər kəsi asanlıqla rədd edə bilir.

Bu Quora istifadəçisi izah edir: "Narsisistlərin doğrulama və nəzarət üçün doyumsuz ehtiyacları var. Onlar heyranlıq və diqqət üzərində inkişaf edir, başqalarından kövrək heysiyyətlərini artırmaq üçün vasitə kimi istifadə edirlər. Lakin, eqoları üçün təhlükə hiss etdikdən sonra və ya sizin üçün istifadələrini tükəndirdikdə, sürətlə irəliləyirlər."

5. Darıxma onların sizə olan marağının yavaş-yavaş azalmasına səbəb ola bilər

Bəzi narsistlər üçün münasibət bir oyun kimidir və bunun "həyəcanlı" olması lazımdır. Onlar asanlıqla cansıxıcı ola bilərlər münasibətlər yeniliyini itirir. Əgər onlar bir əlaqəni həyəcanlandırsalar və ya daha cəlbedici görünən yeni bir narsisistik tədarük mənbəyi tapsalar, xəbərdarlıq etmədən hazırkı tərəfdaşlarını rahatlıqla xəyal edə və bu yeni həyəcan axtara bilərlər. Unutmayın ki, bu cür xəyalpərəst narsistlərin sizin dəyərinizi müəyyənləşdirməsinə və ya əks etdirməsinə imkan verməyin.

Bu amillər narsisistik xəyalların yaranmasına kömək edə bilsə də, hər bir fərd unikaldır və onların davranış motivləri bu və digər amillərin kombinasiyası ola bilər. Bundan əlavə, xəyalpərəst davranışla məşğul olan hər kəs mütləq narsist deyil.

Oxunub: Evdə Sevgilinizlə Ediləcək 28 Əyləncəli Şey

Narsisistik Ghostingin 3 Əsas İşarəsi

Anita deyir: "Narsisistik xəyallar psixologiyada rəsmi olaraq tanınan bir termin olmasa da, fərdlərdəki müəyyən davranış dəstləri bu meylləri təklif edə bilər." Narsisistik xəyalları müəyyən etmək real həyatda çətin ola bilər, lakin burada üç əsas əlamətə diqqət yetirmək lazımdır:

1. Qəfil, səbəbi bilinməyən görünüş/qeyb

Narsisistik xəyal qırıqlığı münasibətlərdə qəfil yoxa çıxan bir hərəkətə bənzəyir. Təsəvvür edin ki, müntəzəm söhbət edirsiniz, sonra isə puf! Mesaj yoxdur, vida yoxdur - sadəcə susmaq. Bir an hər şey normal görünür, digəri isə radio səssizliyidir. Çətin olan odur ki, bir narsist həmişəlik yox ola bilməz. Daha sonra əlaqə qurmağa çalışaraq həyatınızda yenidən görünə bilərlər səssiz müalicə yazılarınızı bəyənərək və ya təsadüfi mətn göndərməklə.

Ancaq aldanmayın - bu, hər şeyi düzəltmək deyil; nəzarətdən gedir. Onlar sizin duyğularınızla oynayır və ya sadəcə ətrafınızda olduqlarını xatırladırlar.

2. Empatiya və anlayışın olmaması

Təsəvvür edin ki, kiməsə ürəyinizi tökürsünüz, amma onlar heç bir söz demədən buz kimi soyuqdan uzaqlaşırlar. Bu, narsisistik xəyalların əsas əlamətidir. Bu susqunluğun mənası yoxdur və sizi kədərləndirir. Bu, xəritəsiz qaranlıq meşədə itmək kimidir və bu ağrıdır. Ən pis hissəsi? Partnyorunu xəyala salan narsist, mübahisədən sonra (və ya heç bir səbəb olmadan) xəyala qapılmağın necə hiss etdiyini başa düşmür. Empatiya onlar üçün yad bir duyğudur.

Anita izah edir: "Ghosting narsistlər partnyorlarının duyğularını anlamaqda çətinlik çəkirlər. Onlar öz ehtiyaclarını başqalarından üstün tuturlar. Geri çəkilmə kəskin hiss edilə bilər, çünki onlar hər hansı bir izahat və ya bağlanma ehtiyacı hiss edə bilməzlər. Bu cəmi rabitə olmaması Narsistin hərəkətlərinin digər insana emosional təsir göstərməsinə əhəmiyyət vermədiyini göstərir. Ola bilsin ki, onlar peşmançılıq hissi keçirməsinlər və ya etdikləri əməllərin nəticələrini belə etiraf etmirlər”.

3. Bir sıra çətin davranışlar

Bir narsist əlaqəni bərpa etdikdən sonra sizi yenidən xəyal edə bilərmi? Anita izah edir: "İndiyə qədər biz bilirik ki, xəyal qırıqlığı narsistlərin emosiyaları idarə etmək və manipulyasiya etmək üçün istifadə etdiyi bir taktikadır. Onlar sirr hissi yaratmaq və ya digər insanı onları təqib etməyə məcbur etmək üçün yoxa çıxa bilər. Onların əsas motivi çox vaxt diqqət istəyidir. Əgər onlar səssiz rəftardan sonra əlaqə qururlarsa, ehtiyatlı olun. Bu narsistlər təkrarlana bilər."

Narsisistik xəyal qırıqlığı, narsist tərəfindən çətin davranışın daha böyük bir şəkilində tapmaca parçası kimidir. Məsuliyyətdə qalmağın və hərəkətlərinə görə məsuliyyətdən qaçmağın başqa bir yoludur. Sizi xəyal etməzdən əvvəl davranışlarında qəfil dəyişikliklərə diqqət yetirin. Əgər görünsələr:

• Həddindən artıq tənqidi
• Emosional olaraq uzaq
• Başqa bir şeyə çox diqqət yetirin
• Səbəbsiz yerə döyüşmək
• Birdən-birə yeni birinə göz dikmək

… bunlar həyatınızdan yox olmaq üzrə olduqlarının əlamətləri ola bilər. Bu, sizi suallar, şübhə, çaşqınlıq və kədərdən başqa heç nə ilə geridə qoyaraq, onların möhtəşəm çıxışı üçün səhnə yaratmaq yoludur. Bu atılma mərhələsi sizin zehni sağlamlığınıza və şəxsi inkişafınıza təsir göstərərək irəliləməyinizə mane ola bilər.

İnsanlar müxtəlif səbəblərdən xəyal qururlar, lakin bu xəbərdarlıq əlamətlərini görsəniz, bu, çox güman ki, narsisistik xəyal qırıqlığıdır. Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, bu cür gizli narsist xəyalların onun qəbul edənlərə necə təsir etdiyini və bu tərk etmə dövründən sağalmaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmək üçün oxuyun.

Oxunub: Münasibətlərdə ünsiyyət çatışmazlığını necə düzəltmək olar – 15 ekspert məsləhəti

Narsisistik Ghosting qurbana necə təsir edir?

Anita izah edir: "Narsisistik xəyal qırıqlığı yaşamaq qurbanın emosional rifahına və psixi sağlamlığına dərin təsir göstərə bilər. Bu, insanda çaşqınlıq, kədər və qəzəb hissi yaradır, onun özünə hörmətinə və etibarına təsir edir." Bunun qəbul edən şəxsə təsir edə biləcəyi bir neçə yol var:

1. Şübhə və özünü günahlandırma

“Bağlanmanın olmaması çaşqınlığa və özünü günahlandırmağa gətirib çıxarır, tez-tez səbəb olur zehni sağlamlıq məsələləri depressiya və narahatlıq kimi," Anita izah edir. "Narsisist xəyal qırıqlığı" nümunəsi qurbanı təcrübəni mənimsəməyə və münasibətlərin sona çatmasında özünü günahlandırmağa vadar edə bilər. Aydın bir izahatın olmaması qurbanı öz dəyərlərinə, davranışlarına və hərəkətlərinə şübhə etməyə, özünə şübhə və kifayət qədər yaxşı olmamaq hissini gücləndirə bilər.

Müştəri hekayəsini paylaşan Anita deyir: "34 yaşlı marketinq mütəxəssisi Sara (ad dəyişdirilib) illərlə davam edən bir münasibətdən sonra partnyorundan narsisistik xəyallar keçirdikdən sonra müalicə üçün yanıma gəldi. Terapiya zamanı Sara çaşqınlıq, xəyanət və sıxıntı ilə ifadə olunan dərin emosional təsir göstərdi. O, özünü qıcıqlandırdı.

2. Güvən itkisi

Narsisistik xəyallara xas olan xəyanət, etibarın əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsi ilə nəticələnə bilər. Travmatik təcrübə qurbanın başqalarına güvənməsini çətinləşdirə bilər, təcrid olunmağa və sosial çəkilməyə səbəb ola bilər. Anita deyir: “Yeni münasibətlərin qurulması buna görə çətinləşir tərk qorxusu, rədd etmə və xəyanət, bu da qurbanın öz dəyərini və gələcək münasibətlərinin həqiqiliyini şübhə altına aldığı şəxsiyyət böhranına səbəb ola bilər.”

3. Özünə hörmət problemləri

“Narsisist xəyal qırıqlığı” nümunəsi və ya heç bir izahat verilmədən mübahisədən sonra xəyala çevrilmək ləyaqətsizlik hisslərinə kömək edə bilər. Qurban narsistin empatiyasının olmaması və xəyalpərəstlik yolu ilə nəzərdə tutulan tənqidi özünə inamını daha da zədələyə bilər. Onlar öz dəyərlərini şübhə altına almağa başlaya və sosial qarşılıqlı əlaqədə inamla iştirak etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Anita izah edir: “Düzgün şəfa olmadan insanlar özlərini sıxışdırıb tapa bilərlər zəhərli əlaqələr. Terapiya axtarmaq emosiyaların işlənməsi və şəfa və şəxsi inkişaf üçün dəyərli fikirlər əldə etmək üçün çox vacibdir.” Narsisistik xəyalın təsiri qurbanın möhkəmliyinə, dəstək sisteminə və keçmiş təcrübələrinə görə dəyişir.

Oxunub: Güvən Problemləri - Hər kəsə etibar etməkdə çətinlik çəkdiyiniz 10 əlamət

Narsisistik Ghostingə Cavab Verməyin 9 Yolu

Narsisistik xəyal qırıqlığı şiddətli ola bilsə də, onun sizi müəyyən etməsinə və ya idarə etməsinə icazə vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Rifahınızı və emosional sağlamlığınızı prioritetləşdirmək vacibdir. Ehtiyaclarınıza diqqət yetirərkən oxşar vəziyyətləri idarə etməyin doqquz yolu və emosional sərhədlər:

1. Hisslərinizi qəbul edin

Xəyaldan sonra incimək, çaşqınlıq, qəzəb və hətta rahatlama hiss etmək normaldır. Özünüzə mühakimə etmədən bu duyğuları qəbul etməyə və emal etməyə icazə verin. Bütün bunları qəbul edin, hiss edin və təsdiqləyin. Anita sizə üç şeyi xatırlayır:

• Tam təsirini hiss etmək üçün özünüzə vaxt verin
• Ghosting sizin dəyərinizə aid deyil
• Nə edəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl vaxtınızı ayırın

2. Bütün kontaktı bağlayın

Atlantadan olan 32 yaşlı video redaktoru Geyl bizimlə bölüşür: "Mən keçmişimə öz dərmanlarının dadını verməyə çalışıram. İnanıram ki, biz hamımız narsistləri xəyala salmaq üçün kollektiv planlar qurmalıyıq, onların hamımızı xəyal etdiyi kimi." Get, Geyl. Ordunu yaradın.

Axı, bir narkisi təqib etmək onlara daha çox güc verəcək və manipulyasiya taktikalarını gücləndirəcəkdir. Qurun a təmassız qayda. Zəng etməkdən, mesaj göndərməkdən və ya e-poçtdan çəkinin. Qarşılıqlı dostlardan uzaq durun. Narsistin onlayn varlığını görmək mənfi emosiyalara səbəb ola bilər və sağalma prosesinizə mane ola bilər. Sosial mediaya ara verin və ya öz ağlınız üçün onları bloklayın. Əgər onlara zəng etsəniz, yenə də düzəlişlər edə bilərsiniz – Geylenin “narsistinizi geri qaytarmaq” missiyasına qoşulun.

3. Hekayəni dəyişdirin

Ghosting sizin deyil, narsistlərin problemlərini əks etdirir. Diqqəti özünüzə qaytarın. Özünüzə dəyər, müstəqillik və sağlam münasibətlər qurmaq bacarığınızı xatırlatın. Özünüzə xatırladın ki, xəyal qırıqlığı sizin dəyərinizin deyil, narssistin davranışının əksidir. Özünüzü günahlandırmaq və ya onların sözlərini və hərəkətlərini daxililəşdirmək istəyinə müqavimət göstərin.

Oxunub: Ayrılıqların öhdəsindən gəlmək: Telefonunuz üçün Olması Gereken Ayrılıq Proqramları

4. Özünə qulluq və özünə şəfqət göstərməyi üstün tut

Özünə qulluq narsist bir xəyalla qarşılaşdıqdan sonra emosional dayanıqlığınızı bərpa etmək üçün çox vacibdir - Pun nəzərdə tutulur. Prioritet verin özünə qayğı sizə rahatlıq və sevinc gətirən, zehninizi, bədəninizi və ruhunuzu qidalandıran fəaliyyətlər. Budur əsaslar:

• Müntəzəm olaraq çalışın
• Sağlam yemək yeyin
• Şirin yuxular
• Gündəlik yazmağa çalışın
• Etibarlı dostlarla əlaqə saxlayın

Anita deyir: "Diqqətinizi sizə sevinc və istirahət gətirən fəaliyyətlərə və hobbilərə yönəldin. Çətin vaxtlarda özünüzə qulluq etmək çox vacibdir." Narsisistik xəyallara cavab vermək çətin ola bilər, lakin rifahınızı prioritetləşdirmək və emosional sağlamlığınıza nəzarəti bərpa etmək üçün addımlar atmaq vacibdir.

5. Dostlardan, ailədən və ya peşəkardan dəstək alın

Narsisist xəyallara necə cavab vermək barədə Anita məsləhət görür: "Dəstək axtarmaq kömək edə bilər. Dəstək təklif edə bilən və öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar təqdim edə bilən bir dost, ailə üzvləri və ya terapevtlə danışın. Hisslərinizi güvəndiyiniz biri ilə bölüşmək hər şeyi daha yaxşı başa düşməyinizə və sizi irəliləməyə təşviq edə bilər."

Bu çətin zamanda empatiya, anlayış və təşviq edə bilən insanlarla təcrübənizi paylaşın. Narsisistik xəyalın emosional təsiri əhəmiyyətlidirsə, peşəkar kömək axtarmağı düşünün. Siz Bonobology's-dən terapevt seçə bilərsiniz ekspert qrupu; onlar sağaldığınız zaman emosiyalarınızı emal etməyə kömək edəcək dəyərli fikirlər verəcəklər.

6. Şəxsi inkişafınızın bütün aspektlərinə introspektiv edin

Bu barədə təcrübənizdən istifadə edin qeyri-sağlam münasibət öyrənmək və böyümək üçün bir fürsət kimi. Sərhədləriniz, ünsiyyət tərziniz və gələcək münasibətlərinizdə nə istədiyinizi düşünün. Rifahınıza sərmayə qoymaq üçün kitablar, seminarlar və ya terapiya kimi özünü inkişaf resurslarını nəzərdən keçirin. Sevdiklərinizlə vaxt keçirin. Fiziki, emosional və zehni rifahınızı təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olun.

7. İntiqam və ya bağlanma axtarışında olmayın

Anita izah edir: "Bağlanmağın arxasınca getməyin. Bu, bu halda işə yaramaya bilər. Bağlanma ideyasına sadiq qalmaqla məyusluğunuzu gücləndirməkdən çəkinin. Cavab almaq və ya insanı ictimaiyyət qarşısında utandırmaq istəyinə müqavimət göstərin. Özünüzə hörmətinizi saxlamaq zərif şəkildə irəliləməyə kömək edir."

Hər hansı bir qisas növü ilə məşğul olmaq cazibədar görünə bilər, lakin bu, sizə daha çox zərər verəcəkdir. Bunun əvəzinə öyrənin bağlanmadan davam edin ya da öz içinizdə axtarın. Anlayın ki, o, narsistdən gəlməyə bilər. Münasibətlər üzərində düşünün, onun sonunu qəbul edin və onların təsdiqlənməsi ehtiyacını aradan qaldırmağa çalışın.

Oxunub: Qeyri-sağlam münasibətdən necə çıxmaq olar: Addım-addım bələdçi

8. Zehinlilik və qəbul etməyi məşq edin

Bu təcrübənin ağrılı, lakin müvəqqəti olduğunu qəbul edin. İntruziv düşüncələri və emosional reaksiyaları idarə etmək üçün meditasiya və ya dərin nəfəs alma kimi zehinlilik texnikalarını tətbiq edin. Zaman və özünəinam güclü müalicəçilərdir. Narsisistik sui-istifadə və xəyal qırıqlığı haqqında oxumaq da dəyərli fikirlər və rəhbərlik təmin edə bilər.

Anita deyir: "Təcrübədən öyrənin ki, gələcəkdə daha sağlam seçimlər edə biləsiniz. Münasibətinizdə qaçırdığınız hər hansı xəbərdarlıq əlamətlərini aşkar etmək üçün ondan istifadə edin."

9. Narsist xəyallarına necə cavab vermək olar: Sərhədlər təyin edin

Narsistlə aydın sərhədlər qurun və tətbiq edin. Səssiz müalicədən sonra əlaqə qurmağa cəhd edərlərsə, əgər varsa, sizin rahat olduğunuz qarşılıqlı əlaqə səviyyəsinə qərar verin. Anita izah edir: "Gözləntiləriniz barədə aydın olun. Onların hərəkətlərinin sizə necə təsir etdiyini bilsinlər. Gələcəkdə nə qəbul edəcəyinizdə qətiyyətli olun."

Əgər onlarla artıq danışmaq istəmirsinizsə, bu barədə onlara qəti və iddialı şəkildə danışın. Onlara fəsadları barədə məlumat verin sənə hörmət etmə və ya sərhədləriniz.

Zamanla, dəstək və özünə şəfqətlə, incidən sağalıb həyatda irəliləyə bilərsiniz. Bu cür əlaqələrin dinamikası haqqında dəyərli fikirlər əldə etmək üçün narsist qorxutma taktikaları haqqında məlumat əldə edin. Ghosting, narsistin nəzarət ehtiyacının və hər şeyi sağlam bir şəkildə idarə edə bilməməsinin əksidir. Bu sizin günahınız deyil, buna görə də özünüzü günahlandırmayın. Bunun əvəzinə özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin və özünüzü sağaltmağa çalışın.

Bağırsaq özünü aldatdığını hiss edir, sübut yoxdur? 31 İşarələr Sizin İnstinktlərinizin İşindədir

Tanışlıqda çörək qırıntıları nədir? İşarələr və ona necə cavab vermək olar

Ghosting'in sənin haqqında xəyal etdiyin insandan daha çox dediyi 9 şey

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.