Bu barədə dostlarınızdan eşidirsiniz və internetdə oxuyursunuz, lakin özünüz üçün xəyanətlə qarşılaşdığınız zaman, yelkənlərinizdən külək qopmuş kimi hiss etməyə bilməzsiniz və sizi bununla məşğul olmaq üçün hazırlıqsız qoyursunuz. Qəzəb və məyusluq, yəqin ki, növbəti addımı anlamaq üçün sizi çox sarsıdacaq. Üstəlik, aldadaraq yaxalandıqdan sonra tərəfdaşlarınızın davranışı, hər şeyi nə qədər çox təhlil etməyinizdən asılı olmayaraq, heç vaxt hazırlaya bilməyəcəyiniz bir şeydir.
Bu ziddiyyətli ruh halında məhsuldar olma ehtimalı yüksək olmadığı halda, cavabdan daha çox sualla və tərəfdaşınızla qarşılaşdığınız kimi görünə bilər.
Xeyriyyəçi həyat yoldaşınızdan nə gözləyə biləcəyinizi və indi etməli olduğunuz şeyləri anlamağınıza kömək etmək üçün, iyirmi ildən çoxdur ki, cütlüklərə münasibət problemlərini həll etməyə kömək edən psixoloq-məsləhətçi Kavita Panyamı (Psixologiya üzrə magistr dərəcəsi və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) işə götürdük.
Aldatmaqda Yaxalandıqdan Sonra Partnyorunuzdan gözlənilən 5 Davranış Dəyişikliyi
Mündəricat
"Siz partnyorunuzun ifrat şəkildə cavab verməsini gözləyə bilərsiniz. Onlar ya çox düşmənçilik edəcəklər, ya da həddən artıq mehriban olacaqlar. Səhvlərini kompensasiya etmək üçün onların sizə daha çox diqqət yetirdiyini, hədiyyələr aldığını görə bilərsiniz" dedi Kavita.
Fırıldaqçılar özləri haqqında nə hiss edirlər? Onların həqiqətən peşman olub-olmadıqlarını və ya sizinlə qurduqlarını itirməmək üçün üzlərini örtmələrini necə müəyyən edə bilərsiniz? Nə gözləyə biləcəyinizi başa düşməyinizə kömək etmək üçün gəlin aldadaraq yaxalandıqdan sonra ortağınızın ehtimal olunan davranışına nəzər salaq.
1. Günahdan yayınma
Demək olar ki, hər hansı bir xəyanət halında daimi olaraq, tərəfdaşınızın etdiklərinə görə onunla qarşılaşdıqdan sonra günahı dəyişdirməyə çalışacağını gözləyə bilərsiniz.
"Onların digər insanı günahlandırdığını, özlərini günahkar kimi göstərməmək üçün əllərindən gələni etməyə çalışdıqlarını görə bilərsiniz. Partnyorunuz: "Bunun olacağını bilmirdim" və ya "Bu, çox qəfil oldu", "Mən bunu planlaşdırmadım", "Çox içdim", "Başqası çox güclü oldu, mən yox deyə bilmədim" kimi sözlər söyləyə bilər" Kavita deyir.
Bunlar fırıldaqçıların təqsirləndirilən zaman dedikləri ümumi şeylərdən bir neçəsidir. Partnyorunuzun günahdan yayınmağa çalışmayacağını düşünsəniz belə, əhəmiyyətli sübutlarla onlara yaxınlaşdığınızdan əmin olun. Belə bir ittihamla qarşılaşdıqda kiminsə necə reaksiya verəcəyini təxmin etmək mümkün deyil.
Əlaqəli Oxu: Xəyanətkar Tərəfdaşını Necə Tutmaq Olar – Sizə Kömək Etmək Üçün 9 Hiylə
2. Spektrin digər ucu: bağışlanma və həddindən artıq kompensasiya üçün yalvarmaq
Fırıldaqçıların tutulduqdan sonra dedikləri və etdikləri digər ümumi şeylərdən biri də bağışlanma diləməkdir. Onların həddindən artıq emosional olduqlarını, hazırda emosiyalara qapılmadıqları halda belə peşmançılıqlarını göstərmək üçün ağladıqlarını görə bilərsiniz. Timsahı kim içəri buraxdı?
3. Onlar masaları çevirə bilərlər
Ümumi bir mübarizə mexanizmi olaraq, fırıldaqçının masaları çevirməsini və diqqəti sizə yönəltməsini də gözləmək olar.
"Hər şey uğursuz olduqda, onlardan səni çox tənqid edəcəklərini gözləmək olar. Qarşı cinslə etdiyin hər bir söhbəti tənqid edərək, günahı sənin üzərinə atacaqlar. Onların buradakı son oyunu: "Sən də eyni şeyi edirsən, məni aldadırsan" deyə bilməkdir. Onlar sizin çətin yerdə qalmağınızdan əmin olmaq istəyirlər,” Kavita deyir.
4. Narsistin sevimli aləti: Qaz işıqlandırması
Bir narsistlə qarşılaşırsınızsa, onlar qaz işıqlandırması şəklində emosional sui-istifadəni seçə bilərlər. Qaz işıqlandırmasının sizin üçün nə qədər zərərli ola biləcəyini düşünmədən, özlərini bu çuxurdan çıxarmaq üçün lazım olan hər hansı vasitəni istifadə edəcəklər.
"Tərəfdaşınız sizi qaşındırmağa və "Həddindən artıq fikirləşirsən, terapevtə müraciət etməlisən" və ya "Məsələyə görə özünü dəli etmisən" kimi sözlər söyləyə bilər. Onlar səni nəyinsə səhv etdiyinə inandırmağa çalışacaqlar," Kavita deyir.
Fırıldaqçıların təqsirləndirilən zaman dedikləri hər şeydən, əgər partnyorunuz onları hər hansı bir təqsiri aradan qaldırmaq üçün qaz işıqlandırma ifadələrinə etibar etmək qərarına gəlibsə, bu, diqqət etməli olduğunuz əsas qırmızı bayraqdır.
5. Kədər və depressiya
Həmçinin, partnyorunuzun xəyanətkarların günahkarlığına qapılması və kədərin dördüncü mərhələsinin onları bürüməsi ehtimalı da var. Xüsusilə də sizə etiraf edən partnyorunuz olduqda, onun kədər dövründən keçdiyini gözləyə bilərsiniz.
Xəyanət edən şəxs heç bir peşmançılıq hiss etmədikdə, bu, həmişə narahatlığa səbəb olur. Ancaq depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərinə tab gətirmək partnyorunuza eksponent olaraq zərər verəcəkdir. Xəyanətə tutulduqdan sonra davranışları köklü şəkildə öz-özünə təhqiredici və depressiv hala gəldisə, dərhal bunun üçün müalicə almalıdırlar.
Bəs, aldadaraq tutulduqdan sonra kişi özünü necə hiss edir? Və ya hətta bir qadın? Yəqin ki, indiyə qədər deyə biləcəyiniz kimi, bu, onların bir insan olaraq necə olmasından asılıdır. Bu həm də onlarla necə qarşılaşmağınızdan və onları nədə ittiham etdiyinizdən asılıdır.
Sağalmağınıza kömək etmək üçün 7 şey
İlkin fırtınanın öhdəsindən gəldikdən və yaşadığınız emosiyalarla mübarizə aparmağı bacardıqdan sonra, indi bununla bağlı nə edəcəyinizi anlamaq vaxtıdır. Ürəyiniz qırılan və qəzəblənmiş beyninizdə bir neçə pis düşüncələr gəzə bilər, amma bilirsiniz ki, bunlar sizə heç bir xeyir verməyəcək.
Xəyanətdə yaxalandıqdan sonra partnyorunuzun davranışı narsisistik qaz işıqlandırmasından həddindən artıq kompensasiya almağa qədər dəyişə bilər. Bununla belə, özünüz üçün atmalı olduğunuz addımlar mübahisəsiz olaraq bir az daha vacibdir.
Kavita bizə dinamikanızda sədaqətsizliklə üzləşdiyiniz uğursuz vəziyyətdən keçdikdən sonra nə etməli olduğunuz barədə bilməmiz lazım olan hər şeyi söyləyir.
Əlaqəli oxu: 6 fırıldaqçı özləri haqqında necə hiss etdiklərini bizə danışır
1. Özünüzü sakitləşdirin
İlk növbədə, növbəti addımı atmazdan əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Kavita deyir: "İşlərin qızğın vaxtında, özünüzü uçuşa və ya döyüşə hazırladığınız zaman düşüncələrinizi düzgün işlədə bilmirsiniz".
Beyninizdə milyonlarla fikir dolaşır, amma eyni zamanda, həqiqətən heç bir şeyi çox yaxşı emal etmirsiniz. Nəzərə alın ki, siz hələ də kədərlə mübarizənin inkar və qəzəb mərhələləri arasında hərəkət edirsiniz.
"Daha sonra, ruhunuz sakit olanda, vəziyyət haqqında nə düşündüyünüzü yazın. Neçə dəfə hər şeyin sona çatdığını hiss etdiniz? Getmək və ya qalmaq lazımdır? Neçə dəfə batmaq istədiyinizi hiss etmisiniz, amma suda qalmağı bacardınız? Hisslərinizi qələmə alın, bu, kömək edəcək", - Kavita deyir.
2. Özünüzlə söhbət edin
Fırıldaqçıların dediklərini və etdiklərini gördük, indi nə düşündüyünüzü və nə dediyinizi təhlil etməyin vaxtı gəldi. Kavita bu sınaq zamanı özünüzə verməli olduğunuz bütün sualları ümumiləşdirir:
“Müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını tərtib edin. Münasibətin davam etdirilməsinə dəyərmi? Özünüzə cavab verməli olduğunuz bütün çətin sualları verin. Partnerinizi bağışlaya bilərsinizmi ? Onunla yaşaya və fiziki yaxınlıq edə bilərsinizmi? Bundan sonra onlara etibar edə biləcəksinizmi?”
"İndi onlarla yaşasanız nə olacaq? Yaxalanandan sonra da aldadırlarsa necə? Özünüzdən soruşun ki, partnyorunuzun səmimiyyətinə nə qədər inanırsınız. Onları bağışlasanız, sizi təbii qəbul edərlərmi?"
3. Bunun niyə baş verdiyini başa düş
Etmək istədiyiniz son şey kimi görünsə də, dinamikinizin yaşamaq şansının olmasını istəyirsinizsə, ilk növbədə bu hadisənin nəyin baş verdiyini anlamağa çalışmalısınız.
"Münasibətinizdə hər hansı qırmızı bayraqlara göz yumduğunuzu anlamağa çalışın. Partnyorunuzun telefonunda bəzi naməlum kontaktlar tapmısınız? Onların şübhəli bəhanələrlə evi tərk etdiklərini heç görmüsünüzmü? Xəyanətə səbəb ola biləcək həll olunmamış münaqişələr və diqqətdən kənarda qalan döyüşlər varmı? Qırmızı bayraqların siyahısını hazırlayın, niyə görmədiyinizi göstərə bilər." Kavita deyir.
4. Tək getməyin
Sizə xəyanət edən yalnız bir insan olsa da, sonda özünüzü çox tənha hiss edə bilərsiniz. Köməyə müraciət etmək olduqca çətin görünə bilər və depressiv düşüncələrlə mübarizə aparırsansa, hətta yaxınlarınızın köməyindən imtina edə bilərsiniz.
Bununla belə, edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri dəstək tapmaqdır. Kavita deyir: "Bunu keçməyinizə kömək etmək üçün dəstəkləyici dostlar və ya hətta dəstək qrupu axtarmalısınız".
"Dostunuz emosiyalarınızı idarə etməkdə sizə kömək edə bilər. Onlarla söhbət etməklə və ya hətta sükutla bölüşməklə. Səyahətinizdə dəstək olduğunuzu bilmək sizi yaxşı hiss edəcək" deyə əlavə edir.
Fırıldaqçıların özləri haqqında necə hiss etdiklərinə diqqət yetirmək əvəzinə, özünüz üçün dəstək tapmağa diqqət edin. Təkbaşına getməyə çalışmaq işin daha da çətinləşməsinə səbəb olacaq. Ən yaxşı seçiminiz dostlara və qayğıkeş insanlara müraciət etməkdir.
5. Partnyorunuzla danışın
Bəlkə də ən vacib şey partnyorunuzla necə ünsiyyət quracağınızı və ona nə deyəcəyinizi müəyyənləşdirməkdir . Kavita bizə səsinizin tonunun və dediklərinizin niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir:
"Tərəfdaşınıza neytral və mülayim tonda onlarla danışmaq istədiyinizi bildirin. Qəzəblənməyin və ya partnyorunuzu dərhal günahlandırmayın. Yalnız bundan sonra danışmaq imkanı əldə edəcəksiniz. Duyğuların çoxalmadığı düzgün anı axtarın və onlarla danışmağa çalışın.
"Dəstəkləyici və təhlükəsiz bir mühitdə söhbət etmək vacibdir. Əvvəllər heç vaxt sui-istifadə ilə üzləşməmiş olsanız belə, söhbətin fiziki və ya emosional zorakılıq kimi hadisələrin baş verə biləcəyi yerdə olmasına icazə verməyin."
Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Ən Çox Yayılan 8 Xəyanət Növü
6. Sağalma prosesinə başlayın
Aldatmaqda yaxalandıqdan sonra vaxtınızı partnyorunuzun davranışına diqqət yetirməyə sərf etdiyiniz zaman, öz müalicə prosesinizə başlamağı gecikdirə bilərsiniz. Həyatınızdakı hər bir problem kimi, ağrı və travma da nəzarət edilmədikdə daha da pisləşəcək.
"Emosiyalarınızı idarə etmək üçün lazım gələrsə, sağlamlıq kurortuna müraciət edin. Diqqətlilik və ya meditasiya ilə məşq edin, ya da yoqa və ya tai çi kimi ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək hər şeylə məşğul olmağa çalışın" dedi Kavita.
Daha çox ekspert videoları üçün Youtube kanalımıza abunə olun. Bura basın.
7. Münasibətinizdə inamı bərpa etməyə başlayın
Əgər münasibətlərinizə başqa bir şans vermək qərarına gəlsəniz, xəyanətdən sonra etibarın bərpası əsas məsələ olmalıdır. Əgər partnyorunuzun tutulduqdan sonra da xəyanət etməsindən narahatsınızsa, şübhələrinizi və hisslərinizi onlara bildirin və bu barədə danışın.
Nə qədər çox ünsiyyət qursanız, bu tənlik üzərində bir o qədər yaxşı işləyə və nəhayət irəliləyəcəksiniz. Güvəni bərpa etmək tək başına edə bilməyəcəyiniz bir məşqdir. Bir-birinin ehtiyaclarını başa düşmək demək olar ki, ilkin şərtdir.
Günün sonunda partnyorunuzun aldadaraq yaxalanmağa reaksiyası sizə dinamikinizin gələcəyi haqqında bilməli olduğunuz çox şeyi izah edəcək. İmkan verməyə hazır olmasanız belə, partnyorunuzun sizi qazlamağa çalışdığını görəndə, münasibətlərin çox güman ki, təbiətcə zəhərli olduğunu başa düşmək çətin olduğunu qəbul etməlisiniz.
İndi fırıldaqçıların söylədiyi və etdikləri şeylər haqqında daha yaxşı təsəvvürünüz olduğuna görə, ümid edirik ki, emosiyalarınızla necə davranacağınız barədə daha yaxşı təsəvvürünüz var.
Sevdiyiniz birini aldatdığınız zaman nə etməli – Ekspertdən 12 Faydalı Məsləhət
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
