Emosional İşlərin 7 Mərhələsi: Bərpa üçün Səbəblər və Məsləhətlər

Evliliyinizdən kənarda emosional münasibətiniz varmı? Platonik bir dostluq kimi başlayan, lakin indi emosional olaraq sərmayə qoyduğunuz bir şey? Partnyorunuzdan daha çox bağlı, sinxron və bu digər şəxs tərəfindən başa düşüldüyünü hiss edirsiniz? Əgər belədirsə, ehtimal ki, emosional münasibətlərin 7 mərhələsindən birindəsiniz.

Bu vəhy ayağınızın altındakı yerin titrəməsinə və sürüşməsinə səbəb ola bilər, çünki siz heç vaxt özünüzü münasibətdə sədaqət və öhdəlik vədinə hörmətsizlik edənlərdən biri olduğunuzu təsəvvür etməmisiniz. Bundan əlavə, siz hərəkətlərinizin xəyanət kimi ciddi bir şeyə bərabər olduğunu dərk etməmisiniz (və ya etiraf etməmisiniz). Bununla belə, bu fenomen düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır və bir çox insan istər istəməz, istərsə də istəməyərək, onların əsas münasibətlərinə vura biləcəyi zərəri tam dərk etmədən müxtəlif səviyyələrdə emosional işlərə qarışır.

Emosional xəyanət və fiziki xəyanətin nəticələrinə nəzər salsaq, vəziyyət daha da yaxşılaşacaq: evli qadınların 15%-i və evli kişilərin 25%-i nikahdankənar cinsi əlaqədə olduqlarını etiraf ediblər. Lakin evlilikdə emosional xəyanətə gəldikdə, bu rəqəmlər kəskin şəkildə artır. Qadınların təxminən 35%-i və kişilərin 45%-i evliliklərində ən azı bir dəfə emosional xəyanət etdiklərini bildiriblər. Maraqlıdır, elə deyilmi? Gəlin emosional xəyanətin dinamikasına, onu nəyin alovlandırdığına və bundan necə qurtulacağınıza yaxından nəzər salaq ki, emosional münasibətin hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, bu maneəni dəf etməyə kömək edəsiniz.

Emosional Xəyanət nədir? 

Amerika Evlilik və Ailə Terapiyası Assosiasiyası emosional münasibətlər və boşanma ilə bağlı yazıb: “Heç vaxt xəyanət etmək niyyətində olmayan insanların bilmədən platonik dostluqlardan romantik münasibətlərə doğru sərhədi keçdiyi yeni bir xəyanət böhranı yaranır”. Əgər “Mənim emosional münasibətim varmı?” sualını verirsinizsə, cavabınız “bəli”dir:

• Kiminləsə cinsi əlaqədə olmaq/söhbətdən oyanmaq
• Dostluğunuzu tərəfdaşınızdan gizlətmək
• Problemləriniz barədə emosional tərəfdaşa (əsas tərəfdaşınız olmayan) etibar edin
• Qeyri-cinsi fiziki toxunma (məsələn, qucaqlaşmaq, qucaqlaşmaq, masaj etmək, əl-ələ tutmaq)
• Tanıdığınız biri ilə tək qalmaq sizi sevir
• Cazibədar hesab etdiyiniz biri ilə çölə çıxmaq (tək-tək).

Reddit istifadəçisi emosional münasibətlər və mesajlaşmalar haqqında yazıb: “Əgər kiminsə mesajlarını/zənglərini silirsinizsə və ya gizlədirsinizsə, bu, böyük bir təhlükədir”. Bəs emosional münasibət zinadırmı? Bəli! Kiminləsə fiziki olaraq əlaqədə olmasanız belə, bu yeni münasibətə çoxlu emosional enerji yönəldirsiniz. Həyat yoldaşınızın emosional/fiziki ehtiyaclarını laqeyd edir və hətta onlara yalan danışırsınız.

Əlaqəli oxu: Emosional xəyanətlə necə mübarizə aparmaq barədə terapevtin məsləhətləri

Emosional münasibətlər necə başlayır? 5 Əsas Səbəb 

Reddit istifadəçisi yazıb: “ Emosional xəyanət başdan başlayır. Söhbət kimin birinci gəlməsindən gedir. Xəyanət edən şəxs kimi, hər gün düşüncələrinizdə kimin birinci yer tutduğunu özünüzdən soruşun. Əgər bu sizin sevgiliniz deyil, başqasıdırsa, bu, xəyanət ola bilər.” Bəs niyə başqası birdən-birə bu qədər qarşısıalınmazdır? Budur, bəzi mümkün səbəblər:

1. İlkin münasibətdən narazılıq

Bir sorğuda kişilərin 48%-i xəyanətlərinin əsas səbəbi kimi emosional narazılığı qiymətləndirib. Beləliklə, əgər sizlərdən biriniz emosional olaraq uzaqdırsa və ya hər ikiniz bir-birinizi adi hal kimi qəbul etməyə başlamısınızsa və münasibətlər darıxdırıcı hala gəlibsə, bu, başqası ilə emosional əlaqə ehtimalını artıra bilər. Platonik münasibətlərin niyə başladığı budur:

• Münasibətinizdə 'nəsə' çatışmır, amma bunun tam olaraq nə olduğunu bilmirsiniz
• Nəyin əskik olduğunu bilirsiniz, amma onu heç vaxt açıq, dürüst və şəffaf şəkildə ifadə edə bilmirsiniz
• Siz qarşılanmamış ehtiyaclarınızı dəfələrlə ifadə etmisiniz, lakin onları düzəltmək cəhdləri uğursuz oldu

2. Başqa yerdə emosional təsdiq axtarmaq

Əgər üçüncü bir şəxs əsas münasibətinizdə çatışmayan emosional təsdiq və məmnuniyyət ehtiyacını ödəyirsə, dərin bir bağlılıq tez bir zamanda inkişaf edə bilər. Amerikalı müğənni Cessika Simpson " Açıq Kitab" adlı xatirələrində Nik Laçi ilə evliliyi zamanı həmkarı Conni Noksvil ilə emosional münasibətdə olduğunu etiraf edib . O, yazıb: "Ən dərin düşüncələrimi onunla bölüşə bilirdim və o, mənə gözlərini çevirmirdi. Əslində, ağıllı olmağımdan və zəif cəhətlərimi qəbul etməyimdən xoşu gəlirdi."

"Əvvəla, ikimiz də evli idik, ona görə də bu, fiziki xarakter almayacaqdı. Amma mənim üçün emosional münasibət fiziki olandan daha pis idi. Gülməli idi, bilirəm, çünki mən evlilikdən əvvəl cinsi əlaqəyə bu qədər önəm vermişdim. Həqiqətən cinsi əlaqədə olduqdan sonra anladım ki, emosional hissə mənim evliliyimdən daha önəmli idi... seks.”

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə İntellektual Yaxınlıq Qurmağın 12 Yolu

3. Uşaqlıq travması

Özünüzü bir az düşünməyin vaxtıdır. Bağlanmaq tərziniz və özünə hörmətiniz münasibətlərdə necə hərəkət etməyinizlə bağlıdır. Aşağıdakı hallarda emosional zina etmə ehtimalınız daha yüksəkdir:

• Valideynləriniz bir-birlərini aldatdılar və sizin üçün xəyanəti normallaşdırdılar
• Siz tərk edilməkdən dərin qorxursunuz və buna görə də SO-nuzla yaxınlıqdan qaçmağın yollarını tapırsınız
• "Əbədi gənclik" fantaziya dünyanız sizə real həyat məsuliyyətlərindən qaçmağa kömək edir

4. Mesaj yazmağın zərərsiz olduğuna inanmaq

Əgər emosional xəyanətkarsınızsa, evlilikdə emosional xəyanəti haqlı çıxarmaq üçün dünyanı qara və ağa bölürsünüz. Cinsi əlaqəni "əxlaqsız" və " zərərsiz flört " kimi qəbul edirsiniz. Beləliklə, özünüzü günahkar hiss etmirsiniz və partnyorunuzu paranoyak və ya qısqanc olduğuna görə tənqid etmirsiniz. Kölgə tərəfinizi inkar edirsiniz.

5. Yenilik/müxtəliflik ehtiyacı

Psixoterapevt Esther Perel TED çıxışında vurğulayır: “Bir münasibətin mərkəzində insan əlaqəsinə, yeniliyə, azadlığa, muxtariyyətə, cinsi yaxınlığa olan həsrət və həsrət, özümüzün itirilmiş hissələrimizi geri qaytarmaq istəyi və itki və faciə qarşısında canlılığı geri qaytarmaq cəhdi dayanır”. Emosional münasibətlərin niyə baş qaldırıb intim münasibətlərə çevrilməsinin səbəbləri də elə budur:

• Siz əsas münasibətlərinizdə artıq olmayan yenilik/həyəcan istəyirsiniz
• Sirr saxlamaq sizə yanlış güc hissi verir
• Siz "yaxşı" insan olmaqdan yorulmusunuz və bu, əslində sərhədi keçmədən üsyan etməyinizdir.

Emosional Münasibətin 7 Mərhələsi

İndi emosional işlərin necə başladığını danışdıq, sonra gələnlərə - emosional işlərin 7 mərhələsinə keçməyin vaxtı gəldi. Dərin dostluqdan emosional əlaqəyə keçid o qədər zəif ola bilər ki, nə vaxt sərhədi keçdiyinizin fərqinə varmaya bilərsiniz. Bu işlər məsum şəkildə başlayır və həyatınıza sürünərək uzunmüddətli münasibətinizdə qarışıqlıq yaradır. Xəyanətin bu mərhələlərini daha ətraflı anlayaq.

Əlaqəli Oxu: Həmkarıma Maraqlıyam və Bu Haqqında Nə Etməliyəm Bilmirəm

1. Dostluq

“Günahsız” və ya “zərərsiz” dostluqdan başlayaraq müxtəlif səviyyələrdə emosional münasibətlər var. Duygusal işlər və mesajlaşma əl-ələ verir. Dostluq mərhələsində söhbətlər gündəlik tapşırıqlar/hobbilər ətrafında cəmlənir. Sosial mediada üstüörtülü intim söhbətlər ola bilər, lakin bu, səthi səviyyədədir, arxasında heç bir real hiss yoxdur. Budur necə gedir:

• Bir iş yoldaşınız və ya əziz köhnə dostunuz sizin sirdaşınız olur
• Mətn mesajlaşmanız və Facebook qarşılıqlı əlaqəniz intensivləşə bilər
• Sizi həqiqətən "aldan" bir insana sahib olduğunuz üçün özünüzü şanslı hiss edirsiniz
• Onları xüsusi/vacib hiss etdirməyi səbirsizliklə gözləyirsiniz

2. Dostdan daha çox mərhələ

Xəyanətin ikinci mərhələsi haqqında bir Reddit istifadəçisi yazıb: “Ünsiyyət: həyəcan var, gələcək sevgilisi təkəbbürlü/şövqlü/gülməli/diqqətəlayiq hər hansı bir şey kimi təsvir olunur, bəlkə də kiçik bir aşiqlik etirafı, gələcək AP-nin cəlbedici olduğunu qəbul etmək var...”

Bu insanla partnyorunuzla müqayisədə daha çox şey paylaşırsınız. Birlikdə yatmırsınız , amma gizli cinsi gərginlik var. Yavaş-yavaş zəif flörtdən zövq almağa başlayırsınız. Evli/sədaqətli münasibətdə olarkən uyğunsuz dostluqlara qapılmaq istəməmiş və ya fəal şəkildə axtarmamış ola bilərsiniz, amma emosional xəyanətlə dostluq arasındakı sərhəd getdikcə daha da incələşir. “Mən emosional xəyanət edirəmmi?” deyə düşünürsünüzsə, düşünün:

• Dostunuzu tez-tez düşünürsünüz?
• Onlarla vaxt keçirməyi səbirsizliklə gözləyirsiniz?
• “Dostluğunuzu” sirr saxlamağa çalışırsınız?

Bu sualların cavabı “bəli”dirsə, siz artıq dostluğun sərhədlərini keçmisiniz və emosional olaraq partnyorunuzdan başqa birinə sərmayə qoymusunuz.

3. Bunun emosional bir əlaqə olduğunu necə müəyyən etmək olar? 'Şikayət etmə' mərhələsinə gəlib çatmadığınıza baxın

Emosional xəyanət və dostluq arasındakı sərhədlər yox olduqdan sonra, daimi əlaqə saxlamaq, bu "xüsusi dosta" şikayət etmək və onu əsəbiləşdirmək 3-cü mərhələdə normaya çevrilir. Bu mərhələdə rast gəlinən, lakin tanınmayan emosional xəyanət əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Tərəfdaşınızın çatışmazlıqlarından şikayət etmək
• Dostunuza həyatınızın necə olmasını istədiyinizi söyləyin
• Sirləri bölüşmək və onları münasibətlərinizdə üçüncü təkər etmək

4. Cinsi istək emosional işlərin 7 mərhələsindən biridir

Emosional bağlılıq daha da dərinləşir. Rəsmi partnyorunuzda olmayan “dostunuzda” şəxsiyyət xüsusiyyətlərini görməyə başlayırsınız. Emosional münasibət ortağınızla fiziki olaraq yaxın olmaq istəyi baş qaldırmağa başlayır. Nəticədə,

• Əhəmiyyətli digərinizlə cinsi əlaqədə olarkən emosional yoldaşınız haqqında xəyal qurarsınız
• Cinsi təlqinlər və təlqinlər bu digər şəxslə qarşılıqlı münasibətlərinizin bir hissəsinə çevrilir
• Siz ətirlər sürməyə başlayırsınız və hədiyyələr almaq emosional marağınıza görə
• Uzun məsafəli emosional bir əlaqədirsə, cinsi əlaqəyə başlaya bilərsiniz

5. Bir-birindən asılı olan mərhələ

Siz və "emosional partnyorunuz" artıq ayrılmaz bir komandasınız, bir-birinizə güvənir, qərar qəbul etməkdə bir-birinizə kömək edir, müəmmaları və qarışıqlıqları bir-birinizlə bölüşür və dəstək üçün bir-birinizə müraciət edirsiniz. Hətta emosional partnyorunuz üçün daha çox vaxt ayırmaq üçün partnyorunuzla bir şey etməkdən çəkinməyə başlaya bilərsiniz. Bu səviyyəli emosional münasibət romantik partnyorunuz üçün əsəbi hala gəlir, çünki onlar sevdikləri insan tərəfindən görməzdən gəlinməkdən beziblər və niyə bu qədər qəribə davrandığınızı başa düşmürlər.

Əgər siz hələ də bunun emosional bir əlaqə olub-olmadığını necə təyin edəcəyinizi düşünürsünüzsə və "xüsusi dostluğunuz" bu əraziyə keçib-keçmədiyinə əmin deyilsinizsə, bəzi suallar üzərində düşünün:

• Hansı paltarın sizə yaraşacağına qərar verirlər?
• İşinizi dəyişmək üçün onlardan məsləhət istəyirsiniz?
• Onlara bağırsaq instinktlərinizdən daha çox güvənirsiniz?

6. Münasibətinizə biganə olmaq

Bu mərhələdə emosional iştirak o qədər dərinləşir ki, siz partnyorunuzla qurduğunuz həyata biganə olursunuz. İndiki həyatınızdan qaçmaq kimi hiss edirsiniz. Bu, ən pis qarışıqlıqdan keçdiyiniz mərhələdir, çünki nəhayət əsas münasibətlərinizdə emosional əlaqənin olmadığını etiraf edirsiniz.

Nikahdankənar münasibətlərinizdə özünə yer tapmağa meyllisiniz . Bu insan rahatladıcı və sakitləşdiricidir və emosional ehtiyaclarınızı ödəyir. Ömürlük nikahdankənar münasibətə doğru gedirsiniz, amma ürəyinizin dərinliyində bunun daha çox şey olmasını istəyirsiniz. Bir münasibət kimi başlayan münasibətlərin çox mürəkkəb olduğunu bilirsiniz, amma bu mərhələdə buna əhəmiyyət vermirsiniz.

7. Son qərar – emosional işlər sevgiyə çevrilirmi?

Emosional münasibətlər və boşanmanın bir-biri ilə əlaqəli olmasının səbəbi də budur. Emosional münasibətlərin 7 mərhələsindən biri də ayrılmaq istəyinin üstünlük təşkil etdiyi mərhələdir. Münasibətinizin bərpa olunmaz hala gəldiyini göstərən əlamətlər görməyə başlayırsınız və demək olar ki, əsas partnyorunuzdan imtina edirsiniz. Emosional münasibətlərin yaxınlığa çevrilməsi evliliyin pozulmasına səbəb ola biləcəyi yer budur.

Bunun klassik nümunəsi "Nahar qutusu" filmində nümayiş olunanlardır . İki personaj bir-birini görməmişdilər, amma nahar qutusunda gizlədilmiş məktublar vasitəsilə o qədər güclü əlaqə qurdular ki, qadın evdən çıxıb özündən çox böyük olan bu kişi ilə yeni bir həyata başlamaq istədi. Bəs emosional münasibətlər sevgiyə çevrilirmi? Bəli, çevrilə bilər.

Bəzən emosional münasibətlər də sönə bilər. Emosional münasibətinizin həyatınızın sevgisi olacağına heç bir zəmanət yoxdur. Ancaq cinsi əlaqələrdən fərqli olaraq, emosional münasibətlər daha güclüdür və buna görə də daha uzun müddət davam edir və daha ciddi nəticələrə səbəb olur.

Əlaqəli Oxu: Ərimin Macərasını Unuda Bilmirəm və Özümü Əzablı Hiss Edirəm

Emosional münasibətdən sonra münasibəti necə bərpa etmək olar

Emosional münasibətdən qurtulmaq mümkündürmü? Bu suala cavab olaraq psixoloq Nandita Rambhia əvvəllər Bonobology-yə demişdi: “Bəli. Lakin, emosional münasibətlərin 7 mərhələsinin vurduğu ziyanı aradan qaldırmaq vaxt tələb edir. Sağalma və bağışlamaq hər iki tərəfdaşdan çox səy tələb edir. Bu, yalnız hər ikisi sevgini sıfırdan bərpa etmək üçün güclü bir ehtiyac hiss etdikdə baş verə bilər . Əgər bu ehtiyac güclü, səmimi və dürüstdürsə, irəliləmək şansı yüksəkdir.”

Hətta tədqiqatlar göstərir ki, emosional travmaya səbəb olan bir tərəfdaşa yenidən etibar etmək üçün açıqlıq, əməkdaşlıq niyyəti, paylaşım və tərəfdaşlar arasında qarşılıqlı dəstək tələb olunur. Bununla da riayət edilməli olan bəzi qızıl qaydalara gəlirik:

1. Əlaqəni və əlaqəni kəsin

Emosional münasibətdən qurtulmaq əlaqəni kəsməklə başlayır, heç bir sual verilmir. Sizi xoşbəxt edən insanla vidalaşmaq zərər verə bilər. Ancaq münasibətinizi qurmaq üçün iş ortağı ilə əlaqə qurmama qaydasına əməl etməlisiniz.

Gottman Təmir Yoxlama Siyahısına görə, vurduğunuz zərər üçün məsuliyyət daşıdığınızı göstərməyə çalışarkən istifadə edə biləcəyiniz bəzi ifadələr bunlardır :

• “Həqiqətən də onu partladım”
• “Bütün bunlarda öz payımı görürəm”
• "İşləri necə yaxşılaşdıra bilərəm?"
• "Bağışlayın, məni bağışlayın"
• "Hal-hazırda sənə daha yumşaq olmaq istəyirəm və necə olduğunu bilmirəm"

2. Partnyorunuza arxayın olun

Partnyorunuz emosional dəstək üçün geri çəkilməli və onlarla bu yaxınlığı bərpa etməlidir. Münasibətlərin bir tərəfi sizi narahat edirsə, bunu tərəfdaşınızla paylaşmalısınız. İstədiyiniz hər şeyi verin, ancaq ortağınızdan başqa. Onlarla ən yaxşı dost olun və güzəştə getmək əvəzinə uyğunlaşmağa/qəbul etməyə çalışın.

Gottman Təmir Yoxlama Siyahısında ( sağlam olmayan kompromis əvəzinə ) uyğunlaşma haqqında danışarkən, keçmişin ağrısından sağalmağınıza kömək edə biləcək bir neçə ifadədən bəhs olunur:

• “Dediklərinizin bir hissəsi ilə razıyam”
• “Gəlin ümumi dilimizi tapaq”
• “Heç vaxt belə şeyləri düşünməmişəm”
• "Narahatlığınız nədir?"
• “Hər iki baxışımızı həll yoluna daxil etməyə razılaşaq”

3. Partnyorunuz başa düşməlidir

İndi niyə etdiyinizi danışmaq üçün əla zamandır. Əgər partnyorunuzdan narazısınızsa, özünüzü qeyri-kafi hiss edirdinizsə və ya münasibətdə bədbəxt idinizsə, indi partnyorunuzla bu məsələlər barədə danışmağın vaxtıdır. Amma partnyorunuz bilməlidir ki, sizə qarşı lazımsız qəzəb və ya kin ifadəsi sağalmağa kömək etməyəcək.

Daha təcrübəli, yetkin və qərəzsiz birisindən rəhbərlik istəmək faydalıdır. Bu, ailə üzvü, dost və ya peşəkar məsləhətçi ola bilər. Dəstək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki məsləhətçilərimiz sadəcə bir klik uzaqlığındadır.

4. Münasibətinizdəki boşluqlardan danışın

Emosional münasibətdə olduğunuz insan haqqında danışmalısınız. Bu sizi nə qədər günahkar hiss etsə və partnyorunuzu nə qədər qəzəbləndirə bilsə də, bu çox vacibdir. Sizi bu insana cəlb edən cəhətlər nə oldu – onun empatik xasiyyəti idi, yoxsa yaxşı dinləyici olması?

Onları sıralayın. Onları tərəfdaşınız üçün hərf edin. Bunlar münasibətlərinizdəki çatışmazlıqlar və ya boşluqlar idi. Onları yetişdirmək nə qədər ağrılı olsa da, bu barədə danışmaq və əlaqənizin harada çatışmadığını başa düşmək vacibdir.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Demək olar ki, Həmişə İşə Yarayan 8 Münaqişə Həlli Strategiyası

5. Minnətdarlıq bildirin

Evlilikdə emosional ayrılığı necə aradan qaldırmaq barədə məsləhətlər axtarırsınız? Tədqiqatlar göstərir ki, minnətdarlıq bildirmək münasibətlərdə rahatlığı artırır. Buna görə də müntəzəm olaraq minnətdarlıq bildirməklə sevgi həyatınızdakı qığılcımı yenidən alovlandırın . Gottman Təmir Yoxlama Siyahısına görə, partnyorunuzu qiymətləndirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi ifadələr:

• "Sənə buna görə təşəkkür edirəm…"
• “Başa düşürəm”
• "Mən səni sevirəm"
• “Mən minnətdaram…”
• “Bu sizin probleminiz deyil, BİZİM problemimizdir”

Münasibətlərdə güclü dostluq və intim əlaqənin bir əlaqə üçün ən yaxşı antidotlardan biri olmasının səbəblərindən biri də budur. Beləliklə, münasibətlərinizi gələcəkdə belə bir emosional münasibətdən qorumaq üçün nə edə bilərsiniz? İlk addım dost kimi bir araya gəlmək və münasibətlərinizi etibar təməli üzərində qurmaqdır.

Bir-birinizi sevin və hörmət edin. Açıq və tez-tez ünsiyyət qurun. Hisslərinizi, planlarınızı və yaşadığınız hər hansı bir problemi bir-birinizlə bölüşün. Əylənin və xəyanətin emosional travmasını dəf etmək üçün şüurlu bir səy göstərin. Bunlar xəyanətlə mübarizə aparmağın və həyat yoldaşınızla və başqa heç kimlə emosional əlaqə qurmadığınız güclü bir evliliyə sahib olmağın müdrik yollarıdır. Xoşbəxt bir münasibət qurun!

FAQ

Yaxınlığın Beş Mərhələsi - Harada olduğunuzu öyrənin!

Aldandıqdan sonra həddindən artıq düşünməyi necə dayandırmaq olar – Mütəxəssis 7 məsləhəti tövsiyə edir

Evli Cütlüklər Arasındakı Münasibətlərin Nəticələri Nədir?

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim