Münasibətlərdə Hesabatlılıq – Məna, Əhəmiyyət və Təcrübə Yolları

Münasibətlərdə məsuliyyəti necə qəbul edirsiniz? Sual mənə Kalvin Harrisin məşhur mahnısının sözlərini xatırladır: "Görmürsənmi? Mən manipulyasiya edildim; Onu qapıdan içəri buraxmalıydım. Oh, bunda seçimim yox idi; Mən onun darıxdığı bir dost idim. Onun danışmağa ehtiyacı var idi. Ona görə də gecəni günahlandırın. Məni günahlandırmayın."

Yaxşı, hesabatlılıq bunun tam əksidir. Gecəni bu və ya digər şəkildə günahlandırmırsan. Və mütləq manipulyasiyada günahlandırmırsınız. Çox vaxt seçim edirsən. Və bu seçimləri kifayət qədər özünüdərklə necə qəbul etdiyiniz, münasibətlərinizə nə qədər cavabdeh olduğunuzu göstərir. Maraqlıdır, görəsən, evlilikdə və ya münasibətdə məsuliyyətin nə dərəcədə əhəmiyyəti var? Yoxsa siz münasibətlərin hesabatlılıq spektrinin harada dayanırsınız və ya bunu tətbiq etmək üçün emosional zəka lazımdır?

Gəlin emosional sağlamlıq və zehinlilik məşqçisinin köməyi ilə bu barədə daha çox məlumat əldə edək Puja Priyamvada (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Sağlamlıq Məktəbi və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq İlk Yardım üzrə sertifikatlaşdırılmışdır). O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itki ilə bağlı məsləhətləşmələrdə ixtisaslaşıb. O, necə cavabdeh olmaq və partnyorunuz cavabdeh olmaqdan imtina etdikdə nə edəcəyini daha çox işıqlandıracaq. 

Münasibətlərdə məsuliyyət götürmək nə deməkdir?

“Münasibətdə məsuliyyət nədir və bir insan bunu necə göstərə bilər?” deyə soruşduqda,  Pooja "Sahiblik və ya cavabdehlik götürmək o deməkdir ki, siz öz payınızı paylaşırsınız və bu əlaqənin funksional və sağlam şəkildə işləməsi üçün məsuliyyəti qəbul edirsiniz." Münasibətlərdə dürüstlük və cavabdehlik günahkarlıq və ya günahlandırma rejiminə keçmək əvəzinə özünüzü yoxlamaqdan ibarətdir. Münasibətlərdə necə məsuliyyət daşıyacağını anlamaq səyahəti günahlandırma oyunu oynamaqdansa, özünüzə bir neçə sual verməklə başlayır.

• Bu mənim haqqımda necədir?
• Mən hansı rolu oynadım?
• Bundan nə öyrənə bilərəm?  

Hesabatlılığı qəbul etmək, əsasən, öz hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyəti etiraf etmək və öz üzərinə götürmək deməkdir. Bəzən mübahisənin qızğın vaxtında səhvlərimizi qəbul etmirik, baxmayaraq ki, dərindən bilirik ki, şüurlu özünü dərk etmədiyimiz üçün səhv edə bilərik. Bunlar münasibətlərdə məsuliyyətsizliyin bir neçə əlamətidir.

Üstünlük əldə etmək üçün bütün enerjimizi özümüzün haqlı olduğumuzu sübut etməyə və günahı başqasının üzərinə atmağa yönəldirik. Bu zaman özümüzə sual verməliyik: “Daha vacib olan nədir? güc oyunu yoxsa münasibətin özü?” SO-nuzla olan bağınızın sağlamlığı üçün eqonuzdan imtina etmək münasibətlərdə hesabatlılığın çoxlu nümunələrindən biridir.

Unutmayın, münasibətlərdə məsuliyyət və günah dinamikası onların ümumi sağlamlığına və sabitliyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Sağlam münasibətlərdə cavabdehlik situasiyada üzərinizə düşən məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi nəzərdə tutur, günah isə daha çox münaqişəyə səbəb olan barmaqları göstərməyə və günah təyin etməyə diqqət yetirir.

İndi bu barədə düşünmək üçün bir az vaxt ayıraq. Siz məsuliyyət daşıya bilməyən tərəfdaşsınız? Siz yalnız bir münasibətdə kiminsə məsuliyyət daşımasına diqqət yetirən birisiniz? Bu davranış münasibətlərinizə təsir edir və potensial olaraq onu zəhərli olmaq həddinə çatdırır? "Ən pis toksiklik," Pooja deyir, "bir tərəfdaşın sərhədlərini aşmaq, onların razılığını və muxtariyyətini üstələməkdir. Əgər tərəfdaşlardan hər hansı biri hər hansı bir əlaqədə azalmış və ya klostrofobiya hiss edirsə, hər iki tərəfdaş bunun səbəbi üzərində düşünməlidir. " 

Münasibətlərdə məsuliyyət nə dərəcədə vacibdir?

İndi cavabdehliyin nə olduğunu başa düşdükdən sonra, gəlin münasibətdə hesabatlılığın nə dərəcədə vacib olduğunu və nə üçün olduğunu müəyyən etməyə çalışaq. Bunun əhəmiyyətini başa düşmək üçün gəlin Allah qarşısında cavabdehlik anlayışı ilə paralel aparaq (dini inanclarınızdan asılı olmayaraq, bizi dinləyin). görə tədqiqat, özlərini Allah qarşısında məsul tutan insanlar həyatlarında daha çox xoşbəxtlik və rifah yaşadılar.

Axı cavabdehliyin bütün məqamı bizim hərəkətlərimizin əks-səda doğurduğunu və günahlandırma oyununun onları həll etməyəcəyini dərk etməkdir. Buna görə də bunlar üçün məsuliyyəti qəbul etmək lazımdır. Münasibətlərdə müsbət cavabdehliyin əhəmiyyəti də bundan qaynaqlanır. Bunu belə ümumiləşdirmək olar: 

• Bu, tərəfdaşınızın göründüyünü, eşidildiyini və dəyərli olduğunu hiss edir
• Tərəfdaşınız bunu düşünmür münasibət birtərəflidir və bütün işləri yalnız o edir
• Bu, sizi daha mərhəmətli, empatik və bağışlayan bir insan edir. Başqalarının ayaqqabılarına girməyi öyrənirsiniz
• Böyüyə biləcəyiniz yolları kəşf etməyə davam etdikcə bu, sizi özünü dərk edən bir insan edir
• Güvən, dürüstlük, açıqlıq, həssaslıq və etibarlılığı artırır

Bir Münasibətdə Məsuliyyətin Yoxluğu Ona Necə Zərər Edir?

Pooja romantik münasibətlərdə cavabdehliyin olmaması əlamətləri ilə bağlı maraqlı bir nümunə araşdırmasını paylaşır. “Məsuliyyətin olmaması inamsızlığı, sonra isə qeyri-müəyyən ünsiyyəti yaradır və mübahisələrə səbəb olur. Müştərinin jurnalist əri (səyahət işləri çox olan) ona harada olması barədə məlumat vermirdi. O, ona dəfələrlə bunun onu narahat etdiyini söylədi, lakin o, buna əhəmiyyət vermədi. 

"O, onun bir əlaqəsi olduğunu təsəvvür etməyə başladı. Onun telefonuna və cihazlarına gizlicə girmək üçün yollar axtarmağa başladı və bu, evlilikdə çoxlu lazımsız münaqişələrə səbəb oldu. Onun ilk narahatlığı yalnız onun təhlükəsizliyi ilə bağlı idi, lakin tamamilə fərqli bir şeyə çevrildi "deyir.

Fərdlər münasibətdə öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdıqda, bu, onların ümumi sağlamlığına və sabitliyinə töhfə verən inam və məsuliyyət təməli yaradır. Buna görə də, romantik münasibətlərdə məsuliyyətsizlik əlamətlərini görsəniz, zərər vermədən və hər şeyi mütənasibləşdirmədən əvvəl onların üzərində işləmək daha yaxşıdır. Yuxarıdakı nümunədən aydın olduğu kimi, münasibətlərdə məsuliyyətsizlik əlamətləri aşağıdakılara səbəb olur:

• Cahillik, inkar, sapma, günahlandırma oyunu və bəhanələr (səhvlərə gəldikdə)
• Anlaşmazlıqda güzəştə gedə bilməmək
• Eqoist davranış və günahı dəyişdirmək
• Daha çox mübahisələr, tantrumlar və kinlər
• Yetkinlik, uyğunlaşma, xeyirxahlıq və hörmətin olmaması

Münasibətlərdə Hesabatlılığı Necə Təcrübə Etmək olar — 15 Məsləhət

İndi bir milyon dollarlıq sual gəlir: münasibətlərdə məsuliyyəti necə götürmək olar? İnsan münasibətləri ilə bağlı hər hansı bir məsələdə olduğu kimi, bunun da hamıya uyğun bir cavabı yoxdur. Məsuliyyət fərqli cütlər üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Nəticə budur ki, bir məna olduğu müddətcə tərəfdaş qarşısında məsuliyyət və əlaqənin ümumi sağlamlığı, əlaqənizdə məsuliyyət daşıdığınızı iddia edə bilərsiniz. 

Maraqlı var tədqiqat Bu, paylaşılan təqvimlərin intim münasibətlərdə hesabatlılığı tətbiq etmək üçün necə bir yol olduğunu göstərir. Bu sənədə görə, əlaqə hesabatlılığı spektri partnyorunuz qarşısında cavabdeh olmaqdan ibarətdir (keçmiş, indiki və gələcək davranışlarınız üçün). Gəlin bunun gündəlik hərəkətlərə necə çevrildiyinə nəzər salaq ki, sizə cavabdeh olduğunuzu necə göstərə bilərsiniz.

1. Kiçik başlayın

Kiçikdən başlamaq lazım olduğunu izah edən Pooja deyir: "Münasibətinizin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu dərk etməlisiniz. Bəlkə də ondan başlaya bilərsiniz. kiçik romantik jestlər. Münasibətlərdə dürüstlük və məsuliyyət yaratmaq üçün xırda şeylər üçün üzr istəyin. Özünüzə xatırladın ki, partnyorunuz sizin üçün önəmlidir və hissləri də. Səhvləriniz barədə dürüst olun. Əgər birbaşa danışa bilmirsinizsə, onları yazın və partnyorunuzla paylaşın”. Məsələn, “Təəssüf edirəm ki, bu gün ev heyvanımızı gəzməyə çıxara bilmədim. Onu gəzdirdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Mən minnətdaram”.

2. Aydın qaydalar və sərhədlər təyin edin

“Aydın qaydalar və emosional sərhədlər elə qurulmalıdır ki, hər bir tərəfdaş avtomatik olaraq məsuliyyət daşısın və siz birlikdə sağlam münasibət qura biləsiniz. Bu, hər ikisi sakit və sabit olduqda edilməlidir. Tənqid oyunu və qəzəbli şəkildə söyüş söymək heç nəyi həll etmir,” Pooja deyir. 

Özünüzü məsuliyyətə cəlb edə bilmədiyiniz zaman, "Niyə həmişə mənim səhvim olur? Sadəcə məndəki problemləri göstərməyə davam edirsiniz" kimi sözlər söyləyə bilərsiniz. Dəyişiklik yaratmaq üçün daha barışdırıcı bir yanaşma sınayın və "Hərəkətlərimlə bağlı sizi nə narahat etdiyini izah edə bilərsinizmi?" Deyin.

3. Hər gün münasibətlərdə cavabdehlik üzərində işləyin

Pooja məsləhət görür: "Münasibətin üzərində işləmək üçün kifayət qədər vacib hesab etdiyiniz zaman cavabdehlik vərdiş halına gəlir. Gündəlik olaraq sizin və partnyorunuzun rutin və vacib məsələlərlə bağlı eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olun. Açıq ünsiyyət və ünsiyyətin olduğundan əmin olun. keyfiyyətli vaxt Bu ünsiyyəti asanlaşdırmaq üçün xərclənir, bu, yalnız kiminsə münasibətdə necə cavabdeh olmasına diqqət yetirmir, həm də içəriyə baxmağı ehtiva edir.

Münasibətlərdə cavabdehlik nümunələrindən biri belə ola bilər: "Bu münasibətə son vaxtlar kifayət qədər vaxt vermədiyim üçün üzr istəyirəm. Bunu etiraf edirəm və mütləq vaxt ayırmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm." Nə qədər məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, mənalı söhbət etmək üçün hər gün vaxt ayırın. Təqviminizdə müəyyən vaxt təyin edin. Diqqəti yayındırmadan bir-birinizin yanında olmaq vacib olan hər şeydir.

4. Əsas şəxsiyyətinizi dəyişmək məcburiyyətində deyilsiniz

Pooja haqlı olaraq qeyd edir: "Hər kəs bəzi pis vərdişlərin dəyişməyə layiq olduğunu etiraf etməlidir. Məsələn, tərəfdaşınız siqaret çəkməməyinizi istəyirsə, bəlkə də, ən azı onu atmağa və ya azaltmağa çalışmaq lazımdır. Amma əsas şəxsiyyət, əlbəttə ki, dəyişdirilə bilməz və bu, hamıya aydın olmalıdır. Məsələn, introvert birdən-birə extrovertə çevrilməz." Daxili şəxsiyyətinizi dəyişdirməməklə, münasibətlərdə məsuliyyəti ən orijinal şəkildə göstərirsiniz. 

Oxunub: İntrovert və Ekstrovert Münasibətləri İşlətmək üçün 9 Məsləhət

5. Partnyorunuzdan harada durduğunu və nə istədiklərini soruşun

Bir-birinizə daha çox cavabdeh olmaq üçün sinxronlaşmalı və digər insanın münasibətdən nə istədiyini başa düşməlisiniz. Bunu asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Sizcə, münasibətlərimizdə hansı yerdəyik? 
• Sizcə, münasibətlərimizdə nə çatışmır?
• Mən nəyi təkmilləşdirə və ya dəyişiklik edə bilərəm?
• Sevildiyinizi hiss etdirən nədir?
• Sən neynirsən güzəştə getməyə hazır deyil?
• Bir-birimizin həyatını asanlaşdırmaq üçün hansı addımları ata bilərik?

6. Yaxşı dinləyici olun və həll yolları təklif etməyin

Evlilikdə və ya münasibətlərdə cavabdehliyi göstərməyin yollarından biri də aktiv, səbir və empatiya ilə dinləməkdir. Əgər partnyorunuz çətin vaxt keçirsə, onun baxıcıya və ya problem həll edənə ehtiyacı yoxdur. Onlara lazım olan tək şey onların yanında ola biləcək, neytral, açıq, mühakimə etmədən və diqqətli şəkildə səbirlə dinləyən birisidir. Həqiqətən kiminsə yanında olmaq bu qədər sadə səslənsə də, əslində bundan daha mürəkkəbdir.

7. Onların həll olunmamış problemlərinə diqqət yetirin

Münasibətlərdə müsbət cavabdehlik nümayiş etdirərkən, kiminsə uşaqlıq travmasına və zehnindəki bir sıra münaqişələrə həssas olmaq vacibdir. Əgər partnyorunuz zehni, emosional və ya cinsi sui-istifadə böyüyərkən, siz onları həmyaşıdları qrupuna qoşulmağa təşviq edə bilərsiniz, bu da onların travmaları ilə işləmək üçün təhlükəsiz və etibarlı məkan kimi çıxış edə bilər. Bu, sağlam bir əlaqənin əlamətidir.

Bəzən onlar emosional yüklərinə görə tətiklənmiş hiss edə və problemlərini sizə proyeksiya edə bilərlər. Ancaq münasibətdə məsuliyyət daşımağı öyrənmək üçün özünüzə xatırlatmalısınız ki, bunu şəxsən qəbul etməyin. Bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur və hər şeyin onların güvənsizlikləri və özləri ilə münasibətləri ilə əlaqəsi yoxdur.

Oxunub: Emosional yaxınlıq yaratmaq üçün partnyorunuzdan soruşacağınız 20 sual

8. Tənqidlərə açıq olun

Hesabatlılığı göstərməyin ən vacib yollarından biri konstruktiv tənqidi özündə birləşdirəcək qədər çevik olmaqdır. Beləliklə, əgər partnyorunuz şəxsi və peşəkar həyatınızda daha intizamlı olmaq üzərində işləyə biləcəyinizi söyləyirsə, müdafiə olunmayın, bir qabığa çəkilməyin və ya nümayiş etdirməyin. hörmətsizlik. Onların sözlərini ürəkdən qəbul etmək əvəzinə, onlara özünüzü təkmilləşdirmək üçün bir fürsət kimi baxın. Tənqidlərə açıq olmamaq münasibətlərdə məsuliyyətsizliyin əlamətlərindən biridir. 

9. Öhdəliklərə əməl edin 

Vədlərinizə əməl etmək, sizi heç vaxt ruhdan salmayan sevimli mahnı kimi tərəfdaşınıza sizə arxalana biləcəyini göstərməklə bərabərdir. Etibarlı olmaq inam yaradır və güvən münasibətlərinizi birləşdirən, onu daha güclü və xoşbəxt edən yapışqan kimidir. Beləliklə, bir şey edəcəyinizi söyləyərkən, bunun baş verməsi üçün hər şeyi verin!

10. Daimi qeydiyyat

Velosipedin rəvan işləməsini təmin etmək üçün onu tənzimləmək kimi check-inləri düşünün. Daimi söhbətlər təkcə kömək etmir münasibətlərinizdə ünsiyyəti yaxşılaşdırın həm də hər hansı xırda problemləri böyük problemlərə çevrilməmişdən əvvəl həll edin, məsələn, soyuqdəymə pisləşmədən əvvəl. Bu, qatarı düzgün yolda saxlayan mehriban söhbətə bənzəyir.

11. Dəstək olun

Münasibətinizdə cavabdehlik tətbiq etmək emosional təklifləri əhatə edir dəstək tərəfdaşınız hər hansı bir çətinliklə üzləşdikdə. Onların etibarlı güc mənbəyi olmaqla siz inamı inkişaf etdirirsiniz və öz növbəsində bu inam əlaqənizi dərinləşdirir. Beləliklə, çətin anlarda münasibətinizi möhkəmləndirən dəstək olun.

12. Əlaqə axtarın

Hətta tədqiqatlar göstərin ki, əgər rəy hörmətlə və xoş niyyətlə verilirsə, bu, insanı təkmilləşdirməyə sövq edə bilər. Geribildirim axtarmaq daha yaxşı münasibətlərə aparan yolda istiqamətlər istəmək kimidir. Özünüzü necə inkişaf etdirə biləcəyinizlə maraqlandığınız zaman, bu, partnyorunuza “Mən sizi xoşbəxt etmək üçün hər şeyə hazıram” demək kimidir. Bu, sevgi kətanınıza daha çox rəng əlavə etmək, birlikdə sevinc şah əsəri yaratmaq kimidir.

13. Müdafiədən çəkinin 

Partnyorunuz bir narahatlıq gətirdikdə, istəyə qarşı durun divarlar hörmək. Münasibətlərdə məsuliyyətlə günah arasındakı fərqi başa düşmək münaqişənin daha effektiv həllinə və daha güclü emosional əlaqələrə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, onların ayaqqabılarına girməyə və hər şeyə onların perspektivindən baxmağa çalışın. Bu, konstruktiv həllər üçün qapı açmaq, dinamik bir ikili kimi problemləri birlikdə həll edərək münasibətlərinizin daha da güclənməsinə kömək etmək kimidir.

Oxunub: Münasibətlərdə Məsuliyyət – Fərqli Formalar və Onları Necə Təşviq Etmək

14. Problemləri birlikdə həll edin

Əlaqənizi möhkəmləndirməyin və sağlam münasibət qurmağın bir yolu deyilsə, münasibətdə məsuliyyət nədir? Beləliklə, problemlər ortaya çıxanda, onları bir komanda olaraq həll edin. Bu, hər ikinizin bir tapmacanı açmaq üçün başınızı bir yerə qoymağınıza bənzəyir. Problemlərin həlli yan-yana əlaqənizi gücləndirərək, əlaqənizi dəstək və anlaşma etiket komandası halına gətirir.

15. Səmimi olaraq üzr istəmək 

Ağrıya səbəb olduqda, səmimi olaraq üzr istəmək, sınıq bir parçanı diqqətlə təmir etmək kimidir. Peşman olduğunuzu bildirmək, incitdiyinizi dərk etmək və hər şeyi düzəltmək istəmək münasibətlərinizə şəfalı balzam sürtmək kimidir. Bu, etibarı bərpa etmək sənətidir, biri ürəkdən üzr istəmək bir anda. Effektiv ünsiyyət emosional yaxınlıq, inam və anlaşma üzərində qurulmuş uğurlu əlaqəni saxlamaq üçün əsas tərkib hissəsidir. 

Cütlüklər üçün inam yaratmaq və sağlam münasibətləri qorumaq üçün açıq və dürüst şəkildə münasibətlərdə məsuliyyətə qarşı məsuliyyəti həll etmək çox vacibdir. İrəliyə gedərək, Kristal Renaudun bir sitatı ilə bitirək: “Etiraf etmək otaqda fil haqqında danışmaq demək olduğu kimi, cavabdehlik də kiməsə fillə mübarizə aparmağa kömək etmək imkanı verməkdir.” Unutmayın ki, bu mübarizəni bir-birinizi günahlandırmaqla deyil, yalnız həqiqilik və dürüstlüklə qazanmaq olar. 

FAQ

Daha yaxşı sevgili olmaq üçün 13 sadə məsləhət

"Kimsə üçün yer tutmaq" nə deməkdir və bunu necə etmək olar?

Münasibətlərdə Qarşılıqlı Hörmətin 9 Nümunəsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim