Hamiləlikdə Münasibətin Sonu ilə Necə Mübarizə Olmalı

Hamiləlik möcüzədən az deyil. Bununla belə, heç kimə sirr deyil ki, bu, arxayınçılıqdır (tam mənada) və cütlüyün həyatında böyük dəyişikliklər gətirir. Bəzən münasibətlər bu sınaqdan keçmir və siz hamiləlik zamanı əlaqəni bitirməyin ortasında tapa bilərsiniz.

Hamiləlik tək başına kifayət qədər ağırdır, lakin bunun üzərinə bir parçalanmadan keçmək çətin ola bilər. Bununla belə, münasibətlərin sizin üçün işləmədiyini başa düşdükdə, ayrılmaq çox qorxulu göründüyü üçün kənarda qalmaq, sadəcə olaraq, qutunu yola salmaq deməkdir.

Hamiləlik dövründə əlaqəni kəsmək ehtimalı nə qədər qorxulu olsa da, bilin ki, siz tək deyilsiniz. Bu gözlənilməz əyri topla ən yaxşı şəkildə necə manevr edəcəyinizi anlamağa kömək etmək üçün buradayıq. Bu yazıda travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anuşta Mişra Travma, əlaqə problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan (Magistr, Məsləhət Psixologiyası), hamiləlik və birlikdə yaşayarkən boşanma ilə necə məşğul olacağı haqqında yazır.

Hamiləlik Cütlüyün Həyatında Nə Çətinliklər Yaradır?

Hamiləlik bir qadının həyatında yeni bir başlanğıcdır. Bədəniniz dəyişir və həyat yoldaşınızla paylaşdığınız münasibətlər də daxil olmaqla, həyatınızdakı çox şey dəyişir. Bir cüt olaraq, bu, indiyə qədər birlikdə səyahətinizin ən rahat gedişlərindən biri olmaya bilər.

Hamiləlik cütlüyün həyatında incə bir dövrdür və nə qədər partnyorunuzla bağınızı qorumaq istəsəniz, qarşınıza çətinliklər gələcək. Onlarla effektiv şəkildə məşğul olmağın yollarını tapmaq üçün bunları müəyyən etmək vacibdir. Aşağıda hamiləliyin cütlüyün həyatında gətirə biləcəyi bir neçə problem var:

1. Ünsiyyət çatışmazlığına səbəb ola bilər

Hamiləlik həm gələcək valideynlər üçün böyük bir təcrübədir. Çox oxşarlardan biri tədqiqatlar prenatal mərhələnin gözləyən analar üçün çox stresli ola biləcəyini göstərir. Həmin araşdırmada qadınların təxminən 17%-i psixoloji stress keçirib. Bu cür stress hisslərinizi və düşüncələrinizi partnyorunuza çatdırmağı çətinləşdirir, çünki bu, sizin üçün artıq çox işdir.

Ünsiyyət çatışmazlığı münasibətlərin mövcudluğu üçün təhlükədir. Münaqişələri artırır və sizdə partnyorunuz haqqında mənfi bir baxış formalaşdırır. Sağlamlığınız üçün də zərərlidir, gözlədiyiniz zaman ən son ehtiyacınız olan şeydir.

Buna görə də, narahatlıqlarınızı özünüzdə saxlamamağa və stress və narahatlıq haqqında danışmamağa çalışmanız vacibdir. Gözləntiləriniz, qarşılaşa biləcəyiniz çətinliklər və uşağa qulluq tədbirləri də daxil olmaqla, valideyn olmağın necə olacağını müzakirə edin.

2. Gözləntilərdə dəyişikliklər olacaq

Hamiləlik özü ilə çoxlu dəyişikliklər gətirir. Bu dəyişikliklərə yer açmaq üçün tərəfdaşların bir-birindən gözləntilərinin dəyişdirilməsi zəruri olur. Gözləntilər düzəlməzsə, xəyal qırıqlıqları olacaq, çünki hər iki tərəfdaşın hamiləlikdən əvvəl bir-birindən gözləntilərini doğrultmaq çox çətin olacaq.

Hamiləlik dövründə qadınlar da bir çox davranış dəyişikliklərindən keçirlər. Partnyorunuzun əvvəllər etdiyiniz hər şeyi sizdən etməsini gözləməsi, hamiləlik zamanı münasibətinizdə bədbəxt olmanıza səbəb olacaq. Bu da əksinə gedir.

Dəyişən münasibətdə gözləntilər ilk baxışdan hədsiz görünə bilər, bu, hamiləlik zamanı cütlük üçün ən böyük problemlərdən birinə çevrilir. Keçid dövrünün hər ikiniz üçün daha asan olması üçün gözləntiləri əvvəlcədən müzakirə etmək vacibdir.

3. Cütlük arasında məsuliyyətin yerdəyişməsi

Gözləntilərdəki dəyişikliklərlə yanaşı, məsuliyyətlərdə də dəyişiklik olacaq. Uşaq sahibi olmağın müxtəlif aspektləri haqqında özünüzü öyrətmək, yeni doğulmuş uşağınızın gəlişi üçün evi hazırlamaq və s. kimi hər ikinizin etməli olduğu çox şey var. Partnyorunuz bu müddət ərzində sizə və emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək də daxil olmaqla bir az daha çox məsuliyyət daşımalıdır.

Sizin əsas məsuliyyətiniz də özünüzə və körpənizin qayğısına qalacaq və siz əmək, doğuş və doğuşdan sonrakı bərpa prosesini öyrənməyə daha çox diqqət yetirə bilərsiniz. Partnyorunuza güvənsəniz də, ortağınızın içəri girməsinə icazə vermək məsuliyyətini də öz üzərinizə götürməlisiniz. Əslində, bu, onların da gözləntilərindən biri olacaq.

Oxunub: Evlilikdə Ev İşləri Və Məsuliyyətlərini Bərabər Bölüşdürmək

4. Seks bir pillə aşağı düşə bilər

Bununla, mən cütlük arasında cinsi fəaliyyətin az və ya heç olmadığı bir mərhələni nəzərdə tuturam. Hamiləlik dövründə cinsi həvəsinizin dəyişməsi normaldır. Bu narahat olacaq bir şey deyil. Hamiləlik dövründə ya cinsi əlaqədə olmaq çox xoş ola bilər, ya da sadəcə istəmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.

A öyrənmək hamiləliyin cütlüklər üçün cinsi zəiflik mərhələsi olduğunu göstərir. Bu, əsasən körpənin rifahı üçün qayğı ilə əlaqədar idi. Ancaq bu, məlumatsızlıqdan irəli gəlir. görə Milli Səhiyyə Xidmətləri (NSH), həkiminiz sizə qarşı məsləhət vermədiyi halda, hamiləlik zamanı cinsi əlaqədə olmaq tamamilə təhlükəsizdir.

Körpə üçün bu şüurun olmaması və qorxusu çox çətinləşə bilər, çünki cinsi boşluq dövrləri əsəbi ola bilər və tənhalıq, əlaqə və anlayışın olmaması hisslərinə səbəb ola bilər, xüsusən də tərəfdaşlardan biri istəsə də, digəri buna razı deyilsə.

5. Münasibətlərin əhval-ruhiyyəsində dəyişiklik ola bilər

Hamiləlik hormonların dəyişdiyi bir dövrdür, bu da sizi çox pis hiss edir. Gələcək ananın keçirdiyi bir çox duyğular var - xoşbəxtlik, qəzəb, əsəbilik, kədər və hətta narahatlıq.

Bununla belə, tərəfdaşınız da xoşbəxtlikdən çaşqınlığa, qeyri-müəyyənliyə qədər bir çox duyğulardan keçir. Yaşadığınız bu əhval dəyişikliyi və partnyorunuzun hiss etdiyi təzyiq bütün münasibətin əhvalını da dəyişə bilər.

Bu, çətin bir işdir, çünki bir-biriniz üçün yer tutmaq həqiqətən stresli ola bilər emosional uyğunlaşma ikiniz də həssas olduğunuz zaman. Bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün bir-birinizlə ünsiyyət çox vacibdir.

Hamiləlikdə Münasibətləri Bitirmək Səbəbləri

Yeniyetmə və 4 aylıq hamilə olan Anna dostlarından tez-tez soruşur: "Sevgilim məni hamilə qoyub, qayıdacaqmı? Hamilə ikən niyə atıldım?" Dostları ona deyirlər ki, o, həmişəlik gedib. Bəs niyə belədir? Hamiləlik dövründə münasibətləri pozan səbəblər hansılardır?

Körpənizin valideynindən ayrılmaq qorxuncdur və mən bilirəm ki, hamiləlik zamanı əlaqəni bitirmək qorxuludur. Bəzilərinin öhdəsindən gələ bilsəniz cütlüyün üzləşdiyi çətinliklər hamiləlik zamanı bəziləri var əlaqələr çətinlikləri haqqında çox az şey edə bilərsiniz. Bundan sonra əlaqəni bitirmək vacib ola bilər.

Münasibətinizdə olmayan, hamilə və ya başqa bir şəkildə əlaqənizdə olmaq və ya çıxmaq üçün öz səbəblərinizə özünüz qərar verirsiniz. Əgər hamiləliyin çətinlikləri sizi hədsiz hiss edirsə və gələcəyə əmin deyilsinizsə, bu, insanların hamiləlik zamanı münasibətlərini niyə dayandırmasının bu ümumi səbəblərini xatırlamağa kömək edə bilər.

1. Dəstəyin olmaması

Hamiləlik gözəl bir həyat hadisəsidir, eyni zamanda cütlük üçün çətin bir hadisədir. Diqqət o qədər hamiləliyə çevrilir ki emosional əlaqə bəzən arxa oturacaq alır. Bu, ortağınız üçün çaşqınlıq yarada bilər və onlar hamiləliyə daha az və ya heç həvəsli olmaya bilərlər. Bu davam edərsə və dəstəyin olmaması davam edərsə, bu, zəhərli bir əlaqəyə çevrilə bilər. Bu sizin qərarınızdır, lakin hamiləlik dövründə zəhərli münasibətə son qoymaq, hətta həqiqətən qorxulu olsa belə, yaxşı fikirdir.

Bəzən belə də ola bilər ki, bir tərəfdaş hamiləliyin yalnız doğum şəkilləri kimi sevimli əyləncəli tərəflərini düşünür, lakin səhər xəstəliyi kimi şeyləri tamamilə unutur. Hamiləliyin çətin tərəfləri ilə məşğul olmaq məcburiyyətində qaldıqda, onları təpələrə doğru yola salır. Bu, xüsusən də yeniyetmələr arasında ayrılıq üçün ümumi bir ssenaridir.

2. Partnyorunuz hamiləlikdən ləngiyir

Hamiləlik ilə gələn dəyişikliklər böyükdür. Hər ikiniz buna hazır olduğunuzu düşünsəniz belə, ortağınız bunun öhdəsindən gələ bildiklərindən daha çox olduğunu başa düşə bilər. Bu, onların ayaqlarının soyumasına səbəb ola bilər. Əgər partnyorunuzun soyuq ayaqları öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha uzun sürürsə, bu, hamiləlik dövründə əlaqəni kəsmək üçün bir səbəb ola bilər.

Hamiləliyin və ya valideynliyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə əmin olmayan bir tərəfdaşın olması sizi stresli və ürəyiniz qıra bilər ki, bu da sizin və körpənizin sağlamlığı üçün zərərlidir. Çoxlarından biri tədqiqatlar hamiləlik zamanı stressin analar və uşaqlar üçün mənfi nəticələr üçün risk faktoru olduğunu göstərir. Hamiləlik dövründə bu cür stress və ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün əlaqələrinizi qiymətləndirmək yaxşı bir fikirdir.

3. Gözləntilərdəki dəyişikliklər çox yaxşı uyğunlaşmaya bilər

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz problemlərdən biri, körpə gözlədiyiniz zaman əlaqələr gözləntilərində dəyişikliklərin olacağıdır. Bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Əgər partnyorunuz bu yeni gözləntilərə uyğunlaşmırsa, bu, sövdələşməyə səbəb ola bilər.

Gözləntilərdəki dəyişikliklər ortağınızla bir-birinizin dəyişmiş ehtiyaclarına daha çox dəstək göstərdiyinizə, tərəfdaşınızın bir az daha çox məsuliyyət götürdüyünüzə və alışdığınızdan daha çox özünüzə qayğı göstərdiyinizə bənzəyir, lakin bununla məhdudlaşmır.

Hər hansı bir dəyişiklik və ya münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik çətindir və bu da belədir. Bəzi cütlər dürüst ünsiyyət və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək alaraq bunun öhdəsindən gələ bilirlər. Ancaq bu sizi sıxmağa başlayırsa və əlaqənin bu maneəni keçdiyini görmürsənsə, hamilə olarkən əlaqəni bitirməyi düşünə bilərsiniz.

4. Münasibətlərdə daimi bədbəxtlik vəziyyəti

Münasibətlərin əhval-ruhiyyəsinin həyəcan və narahatlıq arasında dəyişməsi və sürüşməsi normaldır, lakin siz və ya partnyorunuz bir-birinizi görməməzlikdən gəlmək, bir-birinizdən uzaqlaşmaq və artıq çox şey paylaşmamaq üçün bəhanələr axtarırsınız? Bunlar münasibətlərdə bədbəxtliyin olduğunu göstərən əlamətlər ola bilər.

Hamiləlik dövründə münasibətlərinizdən bədbəxtsinizsə, sizi narahat edən şeyləri təhlil etmək və sonra bunu tərəfdaşınızla müzakirə etmək və ya bir əlaqə məsləhətçisinə müraciət etmək vacibdir. Ancaq hər şeyi sınamağınıza baxmayaraq, çıxılmaz vəziyyətdəsiniz və münasibətlərinizin vəziyyəti sizə mənfi təsir göstərirsə, o zaman əlaqəni bitirmək pis fikir olmaya bilər.

Oxunub: Bir münasibətdə bədbəxtsiniz? Edə biləcəyiniz 7 Şey

5. Emosional, fiziki və ya şifahi təhqir

Uyğun olaraq bir iş Amerika Mamalıq və Ginekoloqlar Kolleci (ACOG) tərəfindən zorakılığa məruz qalan hər altı qadından biri hamiləlik dövründə zorakılığa məruz qalır. Hər il 320 000-dən çox qadın hamiləlik zamanı partnyorları tərəfindən zorakılığa məruz qalır.

Sui-istifadə nəinki sizə zərər verə bilər, həm də doğmamış körpənizi ciddi təhlükə altında qoya bilər. Bu, aşağı düşməyə, körpənizin çox tez doğulmasına, az çəkiyə və ya fiziki deformasiyalara səbəb ola bilər. Təcavüzkar bir münasibətdə olduğunuzu başa düşməyiniz vacibdir.

Bunu başa düşdükdən sonra, hamiləlik zamanı əlaqəni bitirmək üçün yardım almaq üçün ilk addımı atdınız. Etibar etdiyiniz birinə deyin. Siz onlara etibar etdikdən sonra onlar sizi böhran qaynar xətti, hüquqi yardım xidməti, sığınacaq və ya zorakılığa məruz qalan qadınlar üçün təhlükəsiz sığınacaqla əlaqə saxlaya bilərlər.

Hamiləlikdə Münasibətin Sonu ilə Necə Mübarizə Olmalı

Ayrılıqlar gözlədiyinizdən və ya gözləmədiyinizdən asılı olmayaraq çətindir bəziləri ayrılığı daha sərt qəbul edirlər başqalarına nisbətən. Hamilə olduğunuz zaman bu, şübhəsiz ki, daha mürəkkəbdir, çünki o zaman yalnız tərəfdaşınızla deyil, həm də uşağınızın valideyni ilə ayrılırsınız. İstəsəniz də, istəməsəniz də, körpənizin həyatında onların ətrafında olma şansı var.

Sevgilisi onun və doğmamış övladının üstünə getməyə qərar verdikdən sonra Anna özünü qaranlıq bir qeyri-müəyyənlik uçurumuna baxaraq tapdı. Hamilə olarkən ayrılmaq və birlikdə yaşamaq reallığının öhdəsindən gəlmək asan deyildi, lakin o, dəstək sisteminə söykəndi və vəziyyətdən bacardığı qədər yaxşı davranmağın yollarını tapdı. Bu dəstək onun “Sevgilim məni hamilə qoydu, geri qayıdacaqmı?” sualından keçməsinə kömək etdi. "Mən özümü təmin edirəm və yaxşı olacağam". O, hamilə ikən atılma təcrübəsinin onu və körpəsini geridə saxlamasına imkan vermədi.

Bu vəziyyətin çətin olduğunu inkar etmək olmaz və bəzən suyun üstündən keçmək çətinləşir, amma bilin ki, hamiləlik zamanı zəhərli münasibətə son qoymağın və Anna kimi digər tərəfdən daha parlaq və daha yaxşı çıxmağın yolları var. Aşağıda bir terapevt kimi zəmanət verə biləcəyim öhdəsindən gəlməyin bəzi yolları verilmişdir:

1. Kədərlənməyə vaxt ayırın

Kədərlənmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verməyiniz vacibdir. Hamiləlik onsuz da fiziki və emosional cəhətdən ağır bir təcrübədir. Deməli, ayrılıq sizi özünüz və körpəniz üçün gözlədiyinizdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli bir reallıqla üz-üzə qoyur. Bu, sizi hamiləlik zamanı tərk edilmiş hissi ilə boğuşdura bilər.

Hisslərinizin axmasına icazə verin və itkinizi kədərləndirmək və müalicə etmək üçün özünüzə yer verin. Duyğularınızı ifadə etməyə kömək edəcəyini düşündüyünüz şeyləri edin. Emosional bir şey seyr edərkən yanında bir qutu salfet olan o dondurma çəlləkində əylənin. Divanda ağlayın və daha yaxşı hiss etmək və baş verənləri qəbul etmək üçün vaxt ayırın.

Bu itkini idarə etmək çətinləşirsə, bu yolu keçməyinizə kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın. Əgər kömək axtarırsınızsa, bacarıqlı və təcrübəli Bonobology panelində məsləhətçilər sizin üçün buradayıq.

2. Maliyyə vəziyyətinizi yoxlayın

Bilirəm ki, bu, artıq emosional çaxnaşma içində olduğunuz zaman öhdəsindən gəlmək istədiyiniz son şeydir, lakin maliyyə vəziyyətinizi də yoxlamaq vacibdir. Hamilə olarkən bir əlaqəni bitirmək, özünüz üçün nəzərdə tutduğunuz həyatdan böyük bir dəyişiklikdir və bütün əsaslarınızı əhatə etdiyinizə əmin olmalısınız.

Siz körpənizə qulluq etmək üçün yuva quracaqsınız və yalnız başa düşüləndir ki, ayrıldıqdan sonra mümkün qədər sabitlik və müstəqillik əldə etmək üçün sizə nə qədər pul lazım olduğunu hesablamalısınız.

Siz həmçinin bir işiniz olduğundan və keçmiş partnyorunuzun sizə və ya uşağınıza dəstək olmağa hazır olacağına ümid etmədən işəgötürəninizin təklif etdiyi hər hansı analıq məzuniyyətini başa düşdüyünüzdən və faydalandığınızdan əmin olmalısınız.

Oxunub: Evlilikdən əvvəl qarşılıqlı maliyyə haqqında danışmaq kömək edirmi?

3. Dəstək sisteminizə söykənin

Bu tənha bir təcrübədir və bu anda rahatlıq tapmağın ən yaxşı yolu dəstək sisteminiz vasitəsilə güc axtarmaqdır. Sevdikləriniz bu çətin zamanda daimi və qeyd-şərtsiz dəstək təklif edəcəklər. Onların sizə qayğı göstərdiyini görmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

Stress, daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, həm gözləyən anaya, həm də körpəyə ciddi ziyan vurur. Bu səbəbdən, bir hissəsi kimi dəstək axtarmaq çox vacibdir parçalanmanın sağalma prosesi. Mən başa düşürəm ki, siz hər kəslə ünsiyyətdən imtina etmək istəyə bilərsiniz, lakin sizə qayğı göstərən insanları yaxın saxlamaq şəfa verməyə kömək edə bilər. Onları içəri buraxmağa çalışın.

4. Müsbət mübarizə bacarıqlarını məşq edin

Hamiləlik dövründə ayrılmaq çətindir və bu, yalnız yumşaq bir şəkildə qoyur. Gözləyən ana və körpəsi üçün stresin nə qədər pis olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm və buna görə də indi, həmişəkindən daha çox müsbət mübarizə bacarıqlarını tətbiq etmək vacibdir.

Ola bilsin ki, xoşbəxtlik hormonları kimi tanınan endorfinlərin ifraz olunmasına kömək edən orta məşqdən həzz alın. Araşdırmalar göstərir və Amerika Psixoloji Assosiasiyası idmanın psixi sağlamlığımızı necə artıra biləcəyindən də bəhs edir.

Meditasiya və ya dərin nəfəs sənətini öyrənmək də kömək edir. Hamiləlik dövründə yoqa ilə məşğul olmaq da əla fikirdir. bir iş Yoqa hamiləliyin və ümumi psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında həqiqətən təsirli olduğunu göstərir. Hansı sağlam mübarizə bacarıqlarınız varsa, onlardan istifadə edin.

5. Özünüzə və körpənizə diqqət yetirməyin vaxtıdır

Bu, bəlkə də hər hansı bir ayrılığın ən vacib hissələrindən biridir və hamiləlik bunu dəyişdirmir. Siz doğmamış körpənizə qayğı göstərməlisiniz, ancaq özünüzə diqqət yetirdiyinizə əmin olmalısınız. Unutmayın, özünüzə diqqət yetirmək və diqqət yetirmək körpənin sağlamlığına da kömək edəcəkdir.

Çətindir ayrıldıqdan sonra buraxmaq. Hormonlar hər duyğunuzu artırarkən bunun üçün lazım ola biləcəyi gücü təsəvvür belə edə bilmirəm. Ancaq unutmayın ki, hər şeyi özünüz etmək məcburiyyətində deyilsiniz, sizə lazım olan dəstəyi götürün və bir addım irəliləməyə davam edin.

İdeal olaraq, körpənin inkişafı üçün hər iki valideynə ehtiyacı var. Amma real həyat idealistlikdən uzaqdır. Əgər partnyorunuz münaqişənin həllində iştirak etmirsə, valideynlik ideyasına sadiq deyilsə və ya təhqiramiz davranırsa, hamilə olarkən münasibətinizi dayandırmaq yeganə seçim ola bilər.

Uşaqlar tərbiyəçilərindən öyrənirlər. Əgər uşaq sizi bədbəxt bir ittifaqda görürsə, onlar öyrənə bilər ki, münasibətinizi davam etdirmək üçün dəyərlərinizi və ehtiyaclarınızı güzəştə getməyin düzgün deyil. Hamiləlik dövründə bir əlaqəni bitirmək etmək istədiyiniz son şey olsa da, səbəbləriniz varsa, bu həm sizin, həm də körpəniz üçün ən yaxşı qərar ola bilər.

Uğurlu Subay Ana olmaq üçün 12 İpucu

Ayrılıqdan sonra narahatlıq – Mütəxəssis öhdəsindən gəlməyin 8 yolunu tövsiyə edir

Ciddi Münasibətdən Davam Etmək üçün 10 Addım

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim