Ayrılığın Sağalması Prosesi - Ayrılıqdan Sonra Necə Sağalmaq olar

Həyat güllər yatağı deyil və ayrılıqlar həyatımızın Disney filmləri olmadığını başa düşməyə vadar edən təcrübələr arasındadır. Səbəb nə olursa olsun, münasibətin sonu tamamilə ədalətsizdir. İnsanlar sevgidən dəyişir, aldadırlar və böyüyürlər, lakin onun ardınca gələn kədər həmişə ürək ağrıdır. Sizin əzabınızda, ayrılıqdan sonra necə sağalacağını anlamaq mümkün görünə bilər. 

Həm də yaxşı səbəbdən. Ayrılıq kim olduğunuzu rədd etmək kimi görünür, bu, bir çox özünə hörmət və etibarsızlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Üstəlik, ayrılıqdan sonra sağalmaq, əvvəlcə bunun baş verdiyini qəbul etməli olduğunuzu bildirir, bu da sizi keçmiş sevgilinizlə heç vaxt geri dönməyəcəyinizi sərt dərk etməklə üz-üzə qoyur.

Ancaq ayrılıqdan bir və ya iki həftə sonra başa düşəcəyiniz kimi, ayrılıqdan sağalmaq seçim deyil, bu, mütləq bir zərurətdir. Yenidən tam potensialınızla yaşamaq üçün dəymiş zərəri sağaltmaq üçün səyahətinizə başlamalısınız. Hal-hazırda sizin üçün qeyri-mümkün görünürsə, gəlin ayrılığın sağalma prosesi haqqında danışaq ki, nə edəcəyinizi biləsiniz.

Boşanmadan sağalmaq – Tez geri qayıtmaq

Ayrılıqdan sonra həyat daha da pisləşir; her sey yaxsi. Aşkar kədərlə mübarizə heç bir nəticə verməyəcək. Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin, ağrı və incitdiyinizi etiraf edin. Ayrılığın bərpası üçün kifayət qədər vaxtın olması vacibdir. Günün sonunda biz insanıq. İnsanlar uyğunlaşır və sağ qalır.

Bu bərpa müddəti vacibdir. "Niyə bu baş verdi?" və "Mən onu çox sevirəm" başınızda oynayan və təkrarlayan bariz şeylərdir. Yuxu minimaldır. Hətta xəyallarınız sizi təqib edir, ələ salır və ələ salır. Sevdiyiniz merlot ən yaxşı dostunuz olur. Özünüzü bağlamaq adi bir hadisədir. Duş qəbul etmək hətta görüləcək işlər siyahısında belə yoxdur. Bütün bunlar sağalma prosesi üçün vacibdir.

Bununla belə, bir nöqtədə, bluzları silkələməli və həyatınıza nəzarəti bərpa etmək üçün səy göstərməlisiniz. Əlbəttə, ağrıdır, amma bunu hər gün, gündüz və gündüz etməklə, bir növ alışırsan və bir-iki aydan sonra səhərlər yataqdan qalxmaq zərurətdən daha çox rutinə çevrilir. Boşanmanın bərpa müddəti subyektivdir - bir çox insan pozulmuş münasibətdən daha tez sıçrayın, bəziləri isə öz şirin vaxtını düşünərək və bununla barışır.

Yaxşı xəbər budur ki, hər şey kimi, kədər də əbədi deyil. Qarşıda daha parlaq günlər görəcək və ətrafınızda xoşbəxtlik və sevgi olacaq. Ancaq bundan əvvəl bu kədər, kədər və ümidsizlik mərhələsi keçməlidir. Buna görə də onu qəbul edin, qucaqlayın, yüksək səslə ağlayın və emosiyalarınızı ifadə edin.

Boşandıqdan sonra özümü necə sağalda bilərəm?

İlk şeylər. İstəmədikcə, ayrılıqdan özünüzü sağalda bilməzsiniz. İnkar və ayrılıqdan sonrakı depressiya realdır və ondan çıxmaq çətindir. Sevdiyiniz insandan ayrıldıqdan sonra kədərlənmək təbiidir və hətta daha çox incidə bilər. Nəhayət sağalmaq və yenidən başlamaq üçün bu ayrılıq mərhələlərini keçməlisiniz.

Onun səsini dinləmək üçün telefonun çalmasını gözləmək, sosial mediada təqib etmək və keçmiş partnyorunuzun sizin kimi şirniyyatlı (kədərli və pis) olub-olmadığını izləmək, ayrılıqdan sonra hamıya rast gəlinir. Və sonra var ayrıldıqdan sonra heç vaxt etməməli olduğunuz şeylər. Sağalma prosesi yavaş gedir. Özünüzü sağlam bir geriləmə sistemi ilə əhatə edin.

Bir çoxları diqqətlərini yayındırmaq üçün peşəkar həyatlarına qayıdırlar ki, bu da insan işkolik olarsa, zərər verə bilər. Bəziləri alkoqolik olurlar. Heç biri həyatınızı və ya münasibətinizi geri qaytarmağa kömək edə bilməz. Uzun müddətli bir əlaqənin sonu çox vaxt ümumiyyətlə münasibətlər fobiyası yaradır. Amma eybi yoxdur. Başqa bir əlaqəyə girmək də kömək etməyəcək.

Oxunub: Keçmiş Sevgilinizi Tamamilə Unudmaq üçün 15 Məsləhət

Özünə sevgi, ayrılıqdan sonra insanı davam etdirir. Bir vaxtlar etməyi sevdiyiniz işi edin. Sevdiyiniz özünüzü tapın. Həftə sonu istirahət edin. Özünüzü yaxşı yemək və Marc Jacobs kolleksiyası ilə əzizləyin. Bir macəraya çıxın. Həftə sonu üçün yoxa çıx. Hisslərinizi jurnalda yazmağa başlayın (bu müalicəvidir). Qaçış və ya üzgüçülük edin. Dizləriniz ağrıyana qədər qaçın və oturmalısınız. Dostlarla vaxt keçirin.

Bunlar başlanğıcda sadəcə diqqəti yayındıra bilər, amma bir gün oyanacaqsan və sırf bunları etməyi sevdiyin üçün etmək istəyirsən. Əgər bu təkliflər sizinlə rezonans doğurursa, ancaq davam etmək üçün ilk addımı harada və necə atacağınızı bilmirsinizsə, bəlkə də ayrılıqdan sonra necə bərpa olunacağına cavab vermək üçün daha ətraflı siyahı kömək edəcək. Zərərli bir pisliyi həyati bir mübarizə mexanizmi kimi səhv başa düşməzdən əvvəl gəlin dərhal buna girək.

Boşandıqdan sonra özünüzü sağaltmağın 8 yolu

Boşandıqdan sonra, hər şey pis görünsə də, onun (münasibət nə qədər uzun olsa da) hökm sürməsinə və həyatınıza son qoymasına imkan verməmək üçün güclü iradəli olmalısınız. Həyatınızı dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz və ya kömək edə biləcəyiniz şeylər həmişə var. Və bu vaxt tələb edir, buna görə də tələsməməyə çalışın və ayrılığın sağalması prosesinin öz lazımi gedişini almasına icazə verin.

1. Kədərlənmək eybi yoxdur

Münasibətinizin sonu üçün yas tutmağa vaxt ayırın. Uğrunda hər şeyi verdiyin birini itirmək sənə itki üçün yas tutmaq hüququ verir. Acınızı və əzabınızı etiraf edin. İstədiyiniz zaman ağlayın, bir dostunuzla danışın və ya tək başına küsün. Özünüzü bu kədəri inkar etməyə davam etsəniz, ağrınızı bir sonrakı münasibətinizə, həm də özünüzə daşıyacaqsınız keçmiş gələcək münasibətlərinizi təqib edəcək.

İnsanların kədərlənməsi təbiidir və o basdırılmış ağrını ürəyində saxlamamaq lazımdır. Hisslərin üzərinizə keçməsinə vaxt ayırın. Yadda saxlayın ki, özünüzə kədərlənmək üçün vaxt vermək yalnız ayrılmanın baş verdiyini və münasibətlərin artıq əbədi olaraq bitdiyini qəbul etdiyiniz təqdirdə baş verəcəkdir. Əgər keçmişdə yaşamağa davam etsəniz, zamanla donmuş halda, ayrılıqdan sonra şəfa heç vaxt başlaya bilməyəcək.

2. Özünüzü müalicə edin

Gecələr yastığınıza ağladıqdan və gözlərinizin altında qaranlıq torbalar olduqdan sonra salona getməkdən və özünüzə rahatlaşdırıcı şampun almaqdan qorxmayın. (Hələ də kədərli ola bilərsiniz, amma ən azından ağlayarkən əla görünəcəksiniz. JK!) Yox, həqiqətən, özünüzü əzizləyin. Bir kasa dondurma və böyük dörd mövsüm pizza ilə əylənin.

Həyatınızda belə çətin bir dövr keçirdiyiniz zaman özünə qulluq çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Gözəl rahatlaşdırıcı duş qəbul etmək və özünüzə qulluq etmək kimi sadə hərəkət, özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyini nəzərə alsaq, ayrılıqdan sonra sağalmağın bir yolu ola bilər.

Özünüzü bir az daha yaxşı hiss etdirən hər şeyi edin. Bir aydır ki, gözünüzdə olan o bahalı gödəkçəni almaq özünüzü daha yaxşı hiss edirsə, bunu edin. Yaxşı yemək, yaxşı şirkət, bir az alış-veriş, bir stəkan pivə və bir-iki spa seansı ilə ağlayan ürəyin qayğısına qalın. Mümkünsə, tətil edin; Əsasən, özünüz üçün xüsusi hiss etdiyiniz hər şeyi edin.

Oxunub: Ümid edirik ki, Ayrılıqdan Sonra Bu 10 Gülməli Şeyi Etməyəcəksiniz

3. Özünüzə dəstək sistemi əldə edin

Bütün dostlarınızı toplayın. Bir top var (sözün əsl mənasında, əgər bu kömək edirsə). Filmə və ya kriket matçına baxın. Ən yaxın dostlarınıza danışın (onlar etiraz etməzlər). Valideynlərinizi ziyarət edin, evdə bişirilən yeməklərdən yeyin və ən yaxın dostlarınıza və ailənizə arxayın olun. Ayrılıqdan sonra bir dəstək sistemi sağalma prosesi üçün vacibdir.

Əgər ayrılığı tək yaşayırsınızsa, bunu bacara bilərsiniz dostsuz bir ayrılığı aradan qaldırın düzgün mübarizə mexanizmləri ilə. Ev heyvanınızın da əla dinləyici olacağını qeyd etmişdim? Ancaq çox düşünməyin və təhlil etməyin - bu, vaxt və enerji itkisidir.

4. Hər şeyi yazın

Yazı kömək edir. Duyğuları kağıza köçürmək üçün Sylvia Plath olmaq lazım deyil. Hansı duyğu keçirsəniz, onu yazın. Kiçik fikirlər yazın və ya səhər sizi ağladan hər şeyi qələmlə yazın. Yazmaq ətrafda sizi dinləmək üçün heç kim olmadığı zaman kömək edir və siz ayrılıqdan sonra təkbaşına sağalırsınız. Müəyyən şeylər haqqında danışmaqdan narahatsınızsa, yazın. Günlük saxlayın.

Bu sadə bir təcrübədir, hətta başlanğıcda lağ edə bilərsiniz. Qələm və kağız götürün, hər şeyi qrammatik cəhətdən düzəltməyi unudun və hiss etdiyiniz hər şeyi yazın. Nəhayət, onu bəyənə bilərsiniz. Ən daxili düşüncələrinizi maneə törətmədən səsləndirmək son dərəcə kataral ola bilər. Kim bilirdi ki, ayrılıqdan sonra sağalmaq sizi daha yaxşı yazıçı edə bilər?

5. Musiqi dinləmək

Əvvəlcə mövcud pleylistinizi silin. Yaxınlarınızla birlikdə dinlədiyiniz mahnılara qulaq asmaq xatirələri canlandıra və sizi yenidən depressiyaya uğramış cəhənnəm odu çuxuruna ata bilər. Yeni müğənnilərə qulaq asın və yeni musiqi janrlarını araşdırın. Əgər təsadüfi seçilsəniz, əvvəllər heç dinləmədiyiniz janrları araşdıra bilərsiniz.

Musiqinin əhvalınızı necə qaldırdığına heyran olacaqsınız. Oradakı ən ruhlandırıcı musiqinin sözlərini dinləyin. The Beatles-a qulaq asın və bütün ağır metal punklarına baş çəkin. Musiqi ruhu sakitləşdirir və fikrinizi yayındırmağa kömək edir.

HƏMİŞƏ qulaq asmaq üçün yeni bir şey var və yalnız ayrılıqdan sonra necə sağalacağınızı başa düşməyiniz o demək deyil ki, dinləməyə icazə verilən yeganə şey kədərli mahnılardır. Fərqli dövrlərə aid musiqilərə, çox rahat əhval-ruhiyyəyə malik indie-pop musiqisinə baxın və ya sadəcə Katy Perry-dən uzaqlaşın və bacardığınız qədər ucadan gurlayın.

6. Qətiyyətli seçimlər edin

Əgər istifadə etmək qərarına gəlsəniz təmassız qayda ayrıldıqdan sonra, ona sadiq qaldığınızdan əmin olun. Dost qalmağa qərar vermiş olsanız belə, ancaq onları görmək sizin içindəki boşluğu hiss etdirsə belə, getməyin yaxşı olduğunu bilin (və yəqin ki, etməlisiniz). Keçmişinizlə dost ola biləcəyinizə inanırsınızsa, onlarla dost olmaqdan əvvəl sağalmaq üçün bir az vaxta ehtiyacınız olduğunu bildirin.

Əgər insan dostluğa inanırsa, ona hörmət edər və heç bir inciməz. Əgər çölə çıxmaq və yenidən görüşmək kimi hiss edirsinizsə, o zaman bunu edirsiniz. Boşandıqdan sonra yenidən görüşməyə nə vaxt başlamaq lazım olduğuna dair müəyyən bir qayda yoxdur. Əsas odur ki, nə etmək istədiyinizə dair qərarlar verin və onlara əməl etdiyinizə əmin olun. Ayrılıqdan sonra sağalmaq əsasən etdiyiniz seçimlərdən və onlara necə sadiq qalmağınızdan asılıdır.

7. Özünüzə diqqət yetirin

Bir çoxları keçmiş partnyorunun mənfi cəhətlərinə diqqət yetirərək münasibətdən qurtulmağa çalışırlar. Səhv hərəkət, hamınız! Neqativlərə diqqət yetirmək sağalma prosesini yaxşılaşdıra bilər, lakin mənfilik sizi həm də mənfi insan edəcək. Pozitivliyə baxın. Bunu özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Onun səhv etdiyi hər şeyi bağışla.

Bağışlamaq öz vaxtını ala bilər, amma səhv etməyin insana xas olduğu, bağışlamağın ilahi olduğu ilə barışmaq, gecələr daha yaxşı yata bilər. Həm də gözəl bir insan kimi ortaya çıxırsan. Ayrılıqdan sağalmaq sizi varlığınızdan xəbərsiz bir tərəfinizlə tanış edir. Bəzi mənalarda bu, insanın özünü daha yaxşı tanıması üçün keçməli olduğu bir təcrübədir.

Oxunub: Boşandıqdan sonra oğlan necə davranır? Bilmədiyiniz 11 şey

8. Tərlənin

Yəni idman zalına get. Bunun ən təsirli yollarından biridir ayrılıqdan sonrakı depressiya ilə mübarizə. Fiziki məşq zehni gücləndirmək üçün möcüzələr yarada bilər. İdman etmək xoş hiss hormonlarını ifraz edir və beyin sizi yenidən xoşbəxt hiss etmək üçün daha ağıllı olur. Üstəlik, özünüz üçün bir şey etmənin bu nailiyyəti xoşbəxt bir təkan verir.

Sizə ən uyğun olan məşq cədvəlinin növünü müəyyənləşdirin və ona uyğun qaldığınızdan əmin olun. Əgər idman zalını sevmirsinizsə, hər zaman kardio seansına gedə bilərsiniz. Əgər hər zaman enerji ilə dolusunuzsa, bəlkə də CrossFit sizin zolağınızda daha yüksəkdir. Ayrılıqdan sonra sağalmaq daha fit və sağlam olmağa kömək edə bilər.

Həyatınıza yenidən davam etmək üçün fiziki, əqli və emosional olaraq ağlı başında olmalısınız. Yuxarıda sadalanan məsləhətlər sizə bunu etməyə kömək edəcək və “ayrıldıqdan sonra necə bərpa olunacağını” anlamağa kömək edəcək. Pozitiv olun, təəssüratları hiss edin və bilin ki, tezliklə daha parlaq günlər gələcək. Hər zaman hər kəs üçün düzgün tərəfdaş var və siz də tezliklə onunla görüşəcəksiniz!

FAQ

Bir əlaqənin bitdiyini necə bilmək olar? Bunu göstərən 25 İşarə

Boşandıqdan sonra tənhalıqla mübarizə aparmaq və dəstək tapmaq üçün 11 məsləhət

Ayrılıqdan Sonra Tanışlıq – 9 Addım Mükəmməl Strategiya

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.