Münasibətlərdə Güc Mübarizəsi – Bununla Mübarizə Olmağın Doğru Yolu

Keçmiş baxışın sərt, lakin açıq-aşkar parıltısında bir əlaqə, ən intim əlaqələrə səssizcə nüfuz edə bilən münasibətlərdə güc mübarizəsinin mürəkkəb şəbəkəsinin təsirli bir xatırlatması kimi seçilir. Yeni sevginin şövqünə qərq olmuş Sara ilə mən, sanki yenilməz idik. Bununla belə, səthin altında, ümidsizcəsinə axtardığımız incə tarazlığı təhdid edən nəzarət uğrunda danışıqsız döyüş gedirdi.

Duyğular toqquşduqca və eqolar daha da şiddətlə toqquşduqca, bu, iki ürəyin uyğunlaşmağa cəhd etdiyi zaman ortaya çıxan mürəkkəb dinamikada çətin öyrənilmiş bir dərs oldu. Döyüş meydanlarımız hansı filmə baxacağımızla bağlı əhəmiyyətsiz qərarlardan tutmuş gələcəyimizin istiqaməti kimi daha ciddi məsələlərə qədər dəyişirdi. Özümü istəmədən Saranın güclü şəxsiyyətinin dibinə düşdüm, onun iddialılığı tez-tez istəklərimi boğurdu. Mən muxtariyyətimin sürüşdüyünü hiss etdikcə, bir vaxtlar sahib olduğumuz şeylərin köhnəlmiş iplərindən daha möhkəm yapışırdım.

Mənə elə gəldi ki, güc dinamikasının bu çəkişmə və çəkilməsi ilə qarşılaşan yeganə mən ola bilmərəm. Beləliklə, mən münasibətlərdə güc mübarizəsinin nüanslarını araşdırmaq və onları lütf və anlayışla idarə etmək üçün yolları açmaq qərarına gəldim. Bəzi dəyərli fikirlərlə Dhriti Bhavsar (MA Clinical Psychology), əlaqələr üzrə məsləhətçi, biz şəxsi təcrübələrimizdən və tədqiqat araşdırmalarımızdan istifadə edərək, əlaqələrimizin əsasını formalaşdıra bilən, rifahımıza zərər vuran qaçılmaz güc çəkişmələrinin öhdəsindən gəlmək üçün düzgün yolu açmaq üçün duyğuların labirintində gəzəcəyik.

Münasibətlərdə güc mübarizəsi nədir?

Münasibətlərdə güc mübarizəsi romantik münasibətdə olan iki tərəfdaşın ortaqlıqda nəzarət, təsir və ya üstünlük uğrunda mübarizə apardığı bir vəziyyətə aiddir. Bu mübarizə qərarların qəbulu, ünsiyyət və vəzifələrin bölüşdürülməsi kimi münasibətlərin müxtəlif aspektlərində özünü göstərə bilər. Bu, tez-tez gücdə qəbul edilən bir balanssızlıq olduqda ortaya çıxır və bir və ya hər iki tərəfdaşı nəzarəti əldə etmək və ya muxtariyyət hissini saxlamaq cəhdi ilə ehtiyaclarını, fikirlərini və ya istəklərini ifadə etməyə məcbur edir.

Dhriti izah edir: “Hər bir münasibət müəyyən səviyyədə güc mübarizəsidir. Münasibətlər təbii olaraq güc dinamikası daşıyır. Bu dinamika nadir hallarda bərabər paylanır; əvəzinə, müxtəlif amillərə əsaslanaraq dəyişməyə meyllidir. Maraqlıdır ki, heteroseksual münasibətlərdə bu dinamik tez-tez daha sərt bir quruluşa sahib olur və kişi partnyorun nöqteyi-nəzərindən baxıldığında xüsusilə aktual olan təsirləri olur. Etibarsızlığın bu dinamikanın formalaşmasında və intensivləşməsində mühüm rol oynaya biləcəyini, sağlam münasibətlərin möhkəmləndirilməsində açıq ünsiyyətin, empatiyanın və qarşılıqlı anlaşmanın vacibliyini vurğulamaq çox vacibdir”.

Oxunub: Münasibətlərdə Ağıl Oyunları - Onlar Nə Bənzəyir və İnsanlar Bunu Niyə Edirlər

Münasibətlərin güc mübarizəsi nədir sualına xitabən bu Reddit istifadəçi deyir, "Biz tanış olanda məndən daha çox səy göstərirdi və mən bunu sevirdim. Nəhayət, o, daha rahatlaşdı. İndi daha çox səy göstərdiyimi hiss edir və o, bir az boşaldığı zaman niyə əsəbiləşdiyimi anlamır. Onun pis sevgilisi olduğunu göstərmək istəmirəm, çünki o, məni sevdiyini mənə göstərmək üçün konkret şeylər edir.

“Bu ideya var Ən az maraq prinsipi. Sadəcə olaraq o deməkdir ki, münasibətdə ən az əhəmiyyət verən adam üstünlük təşkil edir. Mən bu barədə bu gün öyrəndim və tam olaraq hiss etdiyim kimidir. Mən çox çarəsiz oldum və o, heç vaxt olmamalı idi, çünki bilir ki, mən həmişə daha çox qayğı göstərəcəyəm.

"Münasibətin güc mübarizəsi ilə bitəcəyini heç düşünməmişdim. Özümə qayğı göstərməyi dayandırmağa çalışdım ki, o, daha da çarəsizləşsin, amma manipulyasiya etdiyim üçün özümü pis hiss edirəm və mən təbii olaraq bağışlayan biriyəm, ona görə də qayğı göstərməyi dayandırmaq çətindir."

Oxunub: Zəhərli Münasibətləri Düzəltmək – BİRLİKDƏ sağalmağın 21 yolu

Qəbul etmək vacibdir ki, güc dinamikasının müəyyən səviyyəsi istənilən münasibətə xasdır və mükəmməl bərabərliyə nail olmaq çox vaxt real deyil. Sevdiyiniz insanla baş sındırmaq qaçılmazdır. Bununla belə, qeyri-sağlam güc mübarizələri həll edilmədiyi təqdirdə münasibətlərin təməlini korlaya bilər, bu da incikliyə, ünsiyyətin pozulmasına və ümumi narazılıq hissinə səbəb ola bilər. Bu, cütlük münasibətlərdə güc mübarizəsinin 5 mərhələsindən keçdikdə baş verir:

• İlkin narahatlıq və gərginlik: Münasibətlərdə güc oyunun ilk mərhələlərində, dərhal sonra bal ayı mərhələsi bitdi, artan narahatlıq və gərginlik hissi var. Rəylərdə, dəyərlərdə və ya gözləntilərdə fərqlər üzə çıxa bilər, zəhlətökən vərdişləri qeyd etməmək, tərəfdaşlar arasında incə, lakin nəzərə çarpan narahatlığa səbəb ola bilər.
• Münaqişənin artması: Hakimiyyət mübarizəsi şiddətləndikcə, münaqişələr böyüyə bilər. Mübahisələr daha tez-tez baş verir və nəzarət və ya hökmranlıq iddiaları güclənə bilər. Ünsiyyət pozğunluqları aydın olur, tərəfdaşlar ümumi dil tapmaqda çətinlik çəkirlər
• Müdafiə duruşu və nəzarət taktikası: Bu mərhələdə tərəfdaşlar öz maraqlarını və ya perspektivlərini qorumağa çalışaraq müdafiə mövqelərini qəbul edə bilərlər. Manipulyasiya, günahlandırma və ya qərarların qəbuluna birtərəfli təsir etmək cəhdləri kimi nəzarət taktikaları daha qabarıq şəkildə ifadə oluna bilər.
• Emosional məsafə və inciklik: Davam edən güc mübarizəsi gətirib çıxara bilər emosional ayrılma və artan inciklik hissi. Tərəfdaşlar özlərini qəbul edilən təhlükədən və ya stressdən qorumaq üçün emosional olaraq geri çəkilə bilər və bu, münasibətləri daha da çətinləşdirən bir parçalanma yarada bilər. Bu, onların rifahına mənfi təsir göstərə bilər.
• Yol kəsişməsi - həll və ya davamlı mübarizə: Bu məqamda əlaqələr kəsişmə nöqtəsinə çatır. Cütlüklər ya güc mübarizəsini aktiv şəkildə həll etməyi və ya münaqişə dövrünü davam etdirməyi seçə bilərlər. Konstruktiv şəkildə həll olunarsa, bu mərhələ eyni səhifədə olan hər iki tərəfdaşla daha sağlam, daha balanslı bir dinamikaya doğru dönüş nöqtəsi ola bilər. Bununla belə, nəzarətsiz qalsanız, güc mübarizəsi davam edə bilər və siz təkbaşına işləməyin bitməyən dövrəsində ilişib qalacaqsınız.

İndi münasibətlərdə güc mübarizəsinin 5 mərhələsini bildiyiniz üçün gəlin onların niyə baş verdiyini görək.

Niyə münasibətlərdə güc mübarizəsi var?

Münasibətlərdə güc mübarizəsi fərdi şəxsiyyətlərin, dəyərlərin və dinamikanın mürəkkəb qarşılıqlı təsirini əks etdirən müxtəlif əsas amillərdən qaynaqlana bilər. Hətta fərd kimi yaxşı uyğunlaşan insanlar da intim münasibətlərində bu tələyə düşə bilərlər. Dhriti güc mübarizəsi psixologiyasının adətən kökləndiyi aşağıdakı aspektləri sadalayır:

• Dəyərlər və məqsədlərdəki fərqlər: Tərəfdaşların fərqli dəyərləri, həyat məqsədləri və ya prioritetləri olduqda, qərar qəbul edərkən öz aralarında münaqişə ola bilər. münasibətlərin trayektoriyasına təsir göstərir
• Ünsiyyət üslubları: Müxtəlif ünsiyyət üslubları anlaşılmazlıqlara və yanlış şərhlərə səbəb ola bilər. Əgər tərəfdaşlardan biri daha iddialı, digəri isə daha passivdirsə, bu, müzakirələrdə və qərarların qəbulunda güc balanssızlığı yarada bilər.
• Etibarsızlıq: Keçmiş təcrübələrdən və ya şərti məsələlərdən qaynaqlanan etibarsızlıq, məsələn, bir tərəfdaşın digərindən daha çox pul qazanması münasibətlərdə nəzarət və ya doğrulama ehtiyacına kömək edə bilər. Bu, fərdlər arxayın olmaq istədikləri və ya emosional olaraq özlərini qorumağa çalışdıqları üçün güc mübarizəsi kimi özünü göstərə bilər
• Həll olunmamış problemlər: Keçmiş şikayətlər və ya həll olunmamış münaqişələr yenidən üzə çıxa bilər və partnyorlar uzun sürən incikliklər və həll edilməmiş narahatlıqlar üzərində hərəkət etdikcə davamlı güc mübarizəsi yarada bilər.
• Rol gözləntiləri: ilə bağlı ictimai və ya mədəni gözləntilər gender rolları xüsusilə heteroseksual münasibətlərdə güc mübarizələrinə kömək edə bilər. Ənənəvi gözləntilər səlahiyyət və təsir qavrayışlarını formalaşdıra bilər
• Xarici stress amilləri: Maliyyə təzyiqləri, işlə bağlı stress və ya ailə problemləri kimi xarici amillər gərginliyi artıra və güc mübarizələrinə səbəb ola bilər.
• Zəiflik qorxusu: Açılış və həssas olmaq çətin ola bilər. Bəzi fərdlər öz həqiqi hisslərini və ya etibarsızlıqlarını ifşa etməmək üçün müdafiə mexanizmi kimi güc mübarizəsi ilə məşğul ola bilərlər.
• Sərhədlərin olmaması: Aydın olmayan və ya pozulmuş sərhədlər narahatlıq və incikliyə səbəb ola bilər. Münasibətlərdə sağlam güc dinamikası üçün sərhədlərin müəyyən edilməsi və onlara hörmət edilməsi çox vacibdir
• Fərdi inkişaf: Fərdlər təkamül etdikcə və böyüdükcə, münasibətlərdəki güc dinamikası dəyişə bilər. Tərəfdaşlardan biri bu dəyişikliyə müqavimət göstərsə və ya qorxursa, bu, gərginliyə və münaqişəyə səbəb ola bilər

Hakimiyyət mübarizəsi psixologiyasının bu əsas amillərini başa düşmək güc mübarizələrini konstruktiv şəkildə həll etmək və həll etmək üçün vacibdir. Açıq ünsiyyət, empatiya və ümumi zəmin tapmaq üçün birlikdə işləmək istəyi münasibətlərdə güc mübarizəsini idarə etmək və aradan qaldırmaq üçün əsas komponentlərdir.

Oxunub: Ümid edirik ki, heç vaxt eşitməyəcəksiniz

Bundan əlavə, Dhriti nəzarət lokusu anlayışını münasibətlərdə qeyri-sağlam güc oyununun mövcudluğu ilə əlaqələndirir. O deyir: "Şəxslər çox vaxt istər daxili, istərsə də xarici nəzarət mərkəzindən fəaliyyət göstərirlər. Daxili lokusa malik olanlar şəxsi hərəkətləri ilə vəziyyətlərinə təsir göstərə və dəyişdirə biləcəklərinə inanırlar, səlahiyyət və məsuliyyət hissini aşılayırlar. Digər tərəfdən, xarici lokusu olan fərdlər özlərindən kənarda nəzarət axtarmağa, başqalarını idarə etməyə və xarici vəziyyətləri manipulyasiya etməyə çalışırlar. Bu, xarici münasibətlər daxilində xüsusi güc mübarizəsi zəmininə çevrilə bilər. tərəfdaşlar arasında fikir ayrılıqları ilə üzləşir.

"Çətinlik o zaman yaranır ki, xarici lokusu olanlar bu fərqləri əlaqələr üçün təhlükə kimi qəbul edərək, etibarsızlıq şəlaləsinə səbəb olur. Bu etibarsızlıq tez-tez münasibətlərdə güc balanssızlığında özünü göstərir. münasibətlərdə qaz işıqlandırması, manipulyasiya və hətta ən əhəmiyyətsiz qərarların qəbulu üzərində nəzarət üçün ümumi ehtiyac - qarşılıqlı anlaşma və əməkdaşlığın qurulmasına mane olan təlatümlü dövr. Özündə və partnyorda nəzarət ocağını tanımaq və ona müraciət etmək, güc mübarizəsinin dağıdıcı modellərindən qurtulmaq, qəbul və əməkdaşlığa əsaslanan daha sağlam dinamikanı inkişaf etdirmək üçün mühüm addım ola bilər.”

Münasibətlərdə sağlam və qeyri-sağlam güc mübarizəsi

Hər bir əlaqə güc mübarizəsidir - münasibətlərdə güc mübarizəsi fərqləri idarə etməyin və təsir balansı yaratmağın təbii hissəsidir. Bununla belə, bu güc mübarizələrinin necə təzahür etdiyi və idarə olunduğu münasibətlərdə sağlam və ya qeyri-sağlam dinamikaya töhfə verib-vermədiyini müəyyən edə bilər.

Sağlam güc mübarizəsi

Hakimiyyət mübarizəsi aşağıdakı hallarda sağlam hesab edilə bilər:

• Effektiv ünsiyyət: Sağlam güc mübarizələrində tərəfdaşlar ehtiyacları, istəkləri və narahatlıqları haqqında açıq və dürüst ünsiyyət qururlar. Onlar bir-birlərini fəal şəkildə dinləyirlər, fərqli perspektivləri anlamağa çalışırlar və qərar qəbul edərkən hər ikisinin eyni səhifədə olmasını təmin edirlər.
• Qarşılıqlı hörmət: Sağlam güc mübarizəsindəki hər iki tərəfdaş bir-birinin muxtariyyətinə hörmət edir və hisslərinin və fikirlərinin etibarlılığını qəbul edir. Hər bir insanın ehtiyaclarına və rifahına hörmət edən bir kompromis tapmaq öhdəliyi var
• Konstruktiv münaqişənin həlli: Müraciət etməkdənsə romantik manipulyasiya və ya nəzarət taktikası, sağlam güc mübarizələrində cütlər həll yolları tapmaq üçün birlikdə çalışırlar. Onlar münaqişələrə inkişaf və anlaşma imkanları kimi yanaşır, prosesdə bir-birindən öyrənirlər
• Empatiya: Münasibətlərdə gücün müsbət istifadəsində empatiya mühüm rol oynayır. Tərəfdaşlar bir-birinin duyğularını və təcrübələrini anlamağa çalışır, daha dərin əlaqəni gücləndirir və birtərəfli dominantlıq potensialını azaldır, bir-birlərini daha çox görməyə çalışırlar. şəxsi səviyyə

Oxunub: Münasibət problemlərinin 10 əsas səbəbi - Və niyə uğursuz olurlar

Qeyri-sağlam güc mübarizəsi

Digər tərəfdən, münasibətlərdəki qeyri-sağlam güc balanssızlığından irəli gələn mübarizə aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

• Manipulyasiya və nəzarət: Qeyri-sağlam güc mübarizələrində tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi öz yollarını almaq üçün manipulyasiya, nəzarət və ya məcburiyyətə müraciət edə bilər. Bu, emosional manipulyasiya, qaz işıqlandırması və ya digər insanı zəiflətmək cəhdləri kimi özünü göstərə bilər
• Ünsiyyət çatışmazlığı: Qeyri-sağlam güc dinamikası tez-tez kommunikasiyanın pozulmasına səbəb olur. Tərəfdaşlar problemləri müzakirə etməkdən çəkinə bilər ki, bu da həll olunmamış münaqişələrə gətirib çıxarır ki, bu da zəhərli mühitin yaranmasına səbəb olur
• Sərhədlərə məhəl qoymamaq: Qeyri-sağlam güc mübarizələrində bir-birlərinə hörmətsizlik ola bilər münasibətlərdə sərhədlər. Tərəfdaşlardan biri sərhədləri aşa bilər, bu da inciklik və pozulma hissinə səbəb ola bilər
• Qazan-uduz mentaliteti: Güzəşt axtarmaq əvəzinə, qeyri-sağlam güc mübarizələri qalib-uduz düşüncəsi ilə xarakterizə oluna bilər. Tərəfdaşlardan birinin qələbəsi digərinin məğlubiyyətidir və bu, bölücü və düşmənçilik dinamikası yaradır.
• Münaqişənin artması: Qeyri-sağlam güc mübarizələri tez-tez azalmaq əvəzinə daha da güclənir və mənfilik və inciklik dövrünə gətirib çıxarır.

Qeyri-sağlam güc dinamikasının əlamətlərini tanımaq onları daha sağlam nümunələrə çevirmək üçün çox vacibdir. Cütlük terapiyası və ya əlaqələr məsləhəti effektiv ünsiyyət strategiyalarını öyrənmək və daha müsbət və balanslaşdırılmış dinamika qurmaq üçün dəyərli vasitələr ola bilər.

Münasibətlərdə Güc Mübarizəsinin 4 Növü

Münasibətlərdə güc mübarizəsi nədir? Güc mübarizəsi münasibətlərdə mənfi xüsusiyyətdirmi? Münasibətlərdə gücdən müsbət istifadə ola bilərmi? Siz və partnyorunuzun hakimiyyət uğrunda döyüşə girdiyini görməyə başlayanda belə narahatedici fikirlər və nəzərdə tutulan münasibətinizin qeyri-müəyyənliyi fikrinizi ağırlaşdırmağa başlaya bilər. Münasibətlərdə güc mübarizəsinin 4 növünü başa düşmək, qarşılaşdığınız şeyin sağlam və müsbət, yoxsa zəhərli və mənfi olduğuna dair sizə aydınlıq gətirəcək:

1. Tələb - geri çəkilmə hakimiyyət mübarizəsi

Bu güc mübarizəsi dinamikası partnyorlardan biri can atıb müəyyən dərəcədə yaxınlıq yaratmağa çalışdıqda, digəri isə bunu “boğmaq” hesab edib qaçdıqda baş verir. Təqib edən şəxs partnyorunun soyuq olduğunu və ya bəlkə də qəsdən məhəbbətini gizlətdiyini hiss edir. Digər tərəfdən, uzaqdan gələn partnyorunu çox ehtiyaclı hesab edir.

Münasibətlərdə güc mübarizəsi nümunələrindən biri də budur səssiz müalicə Bu, cütlər arasında mübahisələrdən sonra baş verir. Tələb və geri çəkilmə güc mübarizəsində bir tərəfdaş digərinə sərinləmək üçün vaxt və yer verir, digəri isə nəhayət problemi həll etməyə cəhd etdikdə onları bağlamır.

Oxunub: Narsist sizi idarə edə bilməyəndə necə reaksiya verir?

2. Uzaqdan təqib edən hakimiyyət mübarizəsi

Bu güc mübarizəsi dinamikası partnyorlardan biri can atıb müəyyən dərəcədə yaxınlıq yaratmağa çalışdıqda, digəri isə bunu “boğmaq” hesab edib qaçdıqda baş verir. Təqib edən şəxs partnyorunun soyuq olduğunu və ya bəlkə də qəsdən məhəbbətini gizlətdiyini hiss edir. Digər tərəfdən, uzaqdan gələn partnyorunu çox ehtiyaclı hesab edir.

Münasibətlərdə uzaqgörən-təqibçi güc mübarizəsi nümunələrindən biri də budur təkan-çəkmə dinamikası. Belə münasibətlərdə hər iki tərəfdaş qeyri-sağlam isti-soyuq rəqsinə qapılır, məqbul dərəcədə yaxınlıq haqqında razılığa gələ bilmirlər. Klassik misal, uzaq məsafəli münasibətdə dava etdikdən sonra telefonunu söndürən, təqibçi narahat və çılğın şəkildə dost və ya ailə vasitəsilə əlaqə saxlamağa çalışan birisidir.

3. Qorxu-utanc hakimiyyət mübarizəsi

Qorxu-utanc güc mübarizəsi o deməkdir ki, bir tərəfdaşın qorxusu digərində utanc yaradır. Bu, tez-tez birinin qorxu və etibarsızlığının nəticəsidir ki, bu da digərində çəkinmə və utanc hissi yaradır. Və əksinə. Məsələn, a maliyyə stressi ilə əlaqə, əgər tərəfdaşlardan biri kifayət qədər pula sahib olmadığından narahatdırsa, digəri kifayət qədər qazanmadığı üçün utanacaq. Nəticə etibarı ilə, bir insan müəyyən situasiyalarda stresli və ya narahat olduqda, digəri hiss etdikləri utancını gizlətmək üçün özünə qapanır.

Tərəfdaşlardan biri utandığı üçün nə qədər çox özünə qapanarsa, qorxu yaşayan tərəfdaş, eşitmədiklərini düşündükləri üçün çox paylaşmağa meyllidir. Bu, mənfi bir aşağı spiral yaradır. Qorxu və utanc çox vaxt ən zəiflədən mənfi emosiyalar adlandırıldığından, münasibətlərdə güc mübarizəsinin mərhələləri bu dinamikada tez bir zamanda qeyri-sağlam və zəhərli səviyyələrə yüksələ bilər və hər iki tərəfdaşın psixi sağlamlığına və özünə hörmətinə zərbə vurur.

Oxunub: "Narahatlığım münasibətimi pozur": 6 üsul və onu idarə etməyin 5 yolu

4. Cəzadan yayınma mübarizəsi

Romantik münasibətlərdə güc mübarizəsinin bu forması tərəfdaşlardan birinin digərini cəzalandırmaq ehtiyacından qaynaqlanır. Bu tərəfdaş digərini tənqid, qəzəb və tələblərlə ötürəcək. Onlar həm də sevgini saxlamağa çalışırlar, onun axmasına icazə verirlər, sevgiyə mükafat və cəza tətbiq etmək üçün manipulyasiya vasitəsi kimi yanaşırlar. Cəzalandırılmamaq üçün digər tərəfdaş bir qabığa çəkilir və emosional olaraq əlçatmaz olur.

Evlilikdə və ya münasibətlərdə bu cür güc mübarizəsi ən zəhərlidir və ultimatumlar və təhdidlərlə qeyd olunur. Bir müdafiə mexanizmi olaraq, bu cür aşağılayıcı davranışı qəbul edən şəxs tez-tez müraciət edir səssiz müalicə, bu yalnız cəzalandırmaq istəyən tərəfdaşda mənfi emosiyaları artırır.

Münasibətlərdə Güc Mübarizəsinin İşarələrini Necə Tapmaq olar?

Psixoloji baxımdan güc mübarizəsinin mənasını anlamaq bir şeydir, münasibətlərinizdə bu meyli aşkar etməyi öyrənmək tamam başqadır. Çox vaxt birindən digərinə keçid asan olmur. Bunun səbəbi, biz tez-tez əsas əlaqələrimizi inkar edirik.

Əgər siz həm sizin, həm də partnyorunuzun daimi təkbaşınalığa əl atmağa meylli olduğunu hiss edirsinizsə, lakin bunun intim münasibətlərdə güc mübarizəsinin göstəricisi olub-olmadığından əmin deyilsinizsə, münasibətlərdə güc mübarizəsinin bu etibarlı əlamətlərinə diqqət yetirin:

1. Siz ağıl oyunları oynayırsınız

Münasibətlərdə güc mübarizəsi nümunələrindən biri, bir-birini manipulyasiya etmək üçün ağıl oyunları oynamaq meylidir. İstər davamlı olaraq keçmişi gündəmə gətirir, istərsə də bilərəkdən əvvəlcə mesaj yazmır, amma həmişə cavab verir, bu davranışlar partnyorunuzun zehnini, instinktlərini və hərəkətlərini idarə etmək üçün alətlərdir.

Birinizin digəri ilə problemi olduqda, narazılığınızı çatdırmaq üçün passiv-aqressiv bir yanaşmaya qayıdırsınız. Dürüst, açıq ünsiyyət münasibətlərinizdə çox çətindir. Bunlar münasibətlərdə güc mübarizəsi mərhələsinin ilkin əlamətlərindən bəziləridir. Dhriti deyir: "Ağıl oyunlarını oynayan insan, münasibətlərdə nəyin vacib olduğunu başa düşmür, münasibətlərin sağlamlığı üzərində öz "qələbəsini" üstün tutur".

Oxunub: Qırılan Evliliyi Düzəltməyin və Onu Xilas Etməyin 9 Yolu

2. Üstünlük hissi

Münasibətlərdə güc mübarizəsi necə görünür? Əlamətdar bir göstərici odur ki, sizinki bərabərhüquqlu tərəfdaşlıq deyil. Ondan uzaq, əslində. Biriniz və ya hər ikiniz digərindən üstün olmaq kimi sarsılmaz bir duyğu ilə yaşayırsınız. İstər peşənizin təbiətinə, istər ailənizin keçmişinə, istər təhsilinizə, istərsə də maddi vəziyyətinizə görə, ən azı bir tərəfdaş digərinin həmişə zəif olduğunu hiss edir.

Nəticə etibarı ilə, “məskunlaşan” daimi olaraq “rəhbəri” himayə etmək və ona hökmranlıq etmək ehtiyacı hiss edir, nəticədə qeyri-sağlam güc mübarizəsi baş verir. "Əldə olan" üzləri zəiflədir aşağı özünə hörmət problemləri. Münasibətlərdə güc mübarizəsinin bu cür nümunələri qorxu-utanc dinamikasında tez-tez rast gəlinir, burada tərəfdaşlardan biri daima digərinə kifayət etmədiyini hiss etdirir və onları emosional geri çəkilmə baramasına itələyir.

3. Bir-birinizlə yarışırsınız

Bir komanda kimi fəaliyyət göstərmək əvəzinə, evlilikdə və ya münasibətdə güclü güc mübarizəsi olan cütlər şəxsi səviyyədə bir-birləri ilə rəqabət aparmaq ehtiyacı hiss edirlər. İstər peşəkar cəbhədə olsun, istərsə də ziyafət üçün kimin daha yaxşı görünməsi kimi xırda şeylər olsun, siz daim bir-birinizi üstələməyə çalışırsınız. Məsələn, partnyorunuzun maaşının artırılması xəbəri mədənizdə çuxur yaradırsa və ya yüksəlişiniz onlarda açıq-aşkar qısqanclıq hissi yaradırsa, bunları romantik münasibətlərdə güc mübarizəsinin ilkin əlamətlərinə aid edə bilərsiniz.

“Digər tərəfdən, sağlam güc mübarizəsi yolu ilə cütlük öz emosional tətiklərini və onlarda qısqanclıq hissini nəyin doğurduğunu öyrənəcək. münasibətlərdəki etibarsızlıq növləri, onların münasibətlərini tanıyın, şəfa yollarını tapın və onların hər birinin ehtiyac duyduğu şeyləri effektiv şəkildə çatdırın ki, onların münasibətləri paxıllıqdan əziyyət çəkməsin,” Dhriti izah edir.

Oxunub: Münasibətlərdə arzuolunmaz hiss - bunun öhdəsindən necə gəlmək olar?

4. Siz bir-birinizi aşağı çəkirsiniz

Münasibətlərdə güc mübarizəsi mərhələsində ilişib qaldığınızın başqa bir klassik əlaməti, ya partnyorunuzun sizi aşağı çəkməsi, ya da sizin onlara eyni şeyi etməyinizdir. Ola bilsin ki, hər ikiniz də vaxtaşırı buna əl atırsınız. Tərəfdaşınızın hərəkətləriniz, nailiyyətləriniz və çatışmazlıqlarınızla bağlı fikirlərində istehza tonunu hiss edirsinizmi? Yoxsa onlara qarşı nifrətlə özünüzü tapırsınız? Partnyorunuz qarşısında həmişə özünüzü haqq qazandırdığınız kimi hiss edirsiniz? Yoxsa onlar sizə?

Dhriti deyir: “Zarafat kimi gizlənmiş alçaldıcı şərhlər kimi açıq-aşkar hörmətsizlik əlamətlərinə diqqət yetirin (Məsələn, partnyorunuza “ol' top və zəncir” kimi istinad). Tərəfdaşınızın seçimlərini laqeyd etmək və ya aşağılamaq və ya onların maraqlandıran şeyi aşağılamaq, əsas güc mübarizəsinin göstəricisi ola bilər.”

5. Romantika həyatınızdan çıxdı

Bir-biriniz üçün xüsusi bir şey etdiyinizi xatırlamırsınız? Yoxsa görüş gecəsinə çıxdı? Yoxsa yorğan-döşəyə bürünərək söhbət edib gülərək rahat bir axşam keçirdiniz? Bunun əvəzinə siz və tərəfdaşınız ev işləri, tapşırıqlar və məsuliyyətlər üzərində mübahisə edirsiniz?

Davamlı geri çəkilmə, çəkinmə, uzaqlaşma və səssiz müalicələrlə münasibətinizdə güc mübarizəsinin bu mərhələsinə çatdınız. Siz, ortağınız və ya hər ikiniz inciklik və qəzəbdən qaçmaq üçün ünsiyyət qurmamaq və ya qarşılıqlı əlaqə qurmamaqda rahat oldunuz və beləliklə, münasibətlərinizdəki yaxınlıq səviyyəsi bir zərbə vurdu. Bu nümunələr çox uzun müddətdir qurulmuş münasibətlərdə güc mübarizəsi mərhələsinin əlamətləridir. Problemli nümunələri ağılla pozaraq və üzərində işləməklə ondan çıxmaq üçün şüurlu addımlar atmasanız, ünsiyyətin təkmilləşdirilməsi, münasibətiniz əziyyət çəkməyə davam edəcək.

6. Ən kiçik fərqləri belə qəbul edə bilməzsiniz

Münasibət ən kiçik fərqlərin belə qəbul edilməsinin çətin olduğu bir nöqtəyə çatdıqda, bu, çox vaxt güc mübarizəsinə kömək edə biləcək daha dərin məsələlərə işarə edir. Bu, a nəzarət etmək istəyi, dəyişiklik qorxusu və ya hər şeyin müəyyən bir gözləntiyə uyğun olması ehtiyacı.

Dhriti deyir: "Əgər tərəfdaşınızın fikir ayrılıqlarını davamlı olaraq qəbul etməmək və onların sizin seçimlərinizə uyğun olmasını gözləmək varsa, bu, güc mübarizəsinə işarə edə bilər. Əgər ən kiçik fikir ayrılıqları belə boşanma ehtimalı ilə bağlı həyəcan təbili çalırsa, siz güc mübarizəsi ilə üzləşmiş olursunuz. Sağlam münasibətlər hər birinin fərdi və fərdi hörmət əsasında inkişaf edir."

Oxunub: Demək olar ki, həmişə işləyən münasibətlərdə 8 münaqişənin həlli strategiyası

7. Heç bir şeydə güzəştə gedə bilməzsiniz

Heç bir şeydə güzəştə gedə bilməmək nümunəsi - hətta ən adi qərarların qəbulu - əlaqələr daxilində tərəfdaşlar arasında dinamikada potensial problemlərə işarə edən əhəmiyyətli qırmızı bayraq ola bilər. Münasibətlər içərisində güc mübarizəsini təklif edən sərt düşüncə tərzini əks etdirir. Bu sərtlik nəzarət istəyindən qaynaqlana bilər, münasibətlərdə empatiyanın olmamasıvə ya alternativ perspektivləri nəzərdən keçirmək istəməməsi.

Dhriti deyir: "Hakimiyyət mübarizəsində kompromis qeyri-mümkün görünə bilər, çünki hər iki tərəfdaş prinsipial əhəmiyyətli bir şeydən imtina etdiklərini hiss edirlər. Mütləqiyyətçi düşüncənin əlamətlərinə diqqət yetirin, burada bir və ya hər iki şəxs ortaq dil tapmaq qabiliyyətinə mane olan "ya hər şey, ya da heç nə" yanaşmasını mənimsəyir".

8. Sağlam ünsiyyət uzaq yaddaşa çevrilib

Ünsiyyətin pozulması, tərəfdaşlar arasında məlumat, duyğu və anlaşma mübadiləsinin pozulmasını göstərən əlaqələrdə güc mübarizəsinin əhəmiyyətli bir əlamətidir. Tərəfdaşlar mühüm məsələləri müzakirə etməkdən çəkinirlər və ya sükuta çəkilirlər. Qaçma münaqişənin qarşısını almaq üçün bir mexanizm ola bilər, lakin güc mübarizəsi kontekstində ünsiyyətin olmaması açıq ünsiyyətə girmək və əsas problemlərlə üzləşmək istəməməyi bildirir.

9. Siz tez-tez bir-birinizin sərhədlərinə məhəl qoymursunuz

Münasibətlərdə güc mübarizəsi kontekstində sərhədlərə məhəl qoymamaq tərəfdaşlar arasındakı dinamikaya əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bu, münasibətlərdə əsaslı hörmətsizlik olduğunu göstərir. Tez-tez sərhəd pozuntuları da ünsiyyətin pozulması ilə əlaqələndirilə bilər. Tərəfdaşlar öz ehtiyaclarını və gözləntilərini aydın şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər, bu da anlaşılmazlıqlara və təkrar pozuntulara səbəb ola bilər.

Qarşılıqlı sərhəd pozuntuları münasibətlərdə güc mübarizəsi dinamikasını gücləndirə bilər. Hər bir tərəfdaşın hərəkətləri nəzarət etmək istəyi və ya digərinin muxtariyyətini qəbul etmək istəməməsi ilə idarə oluna bilər. Zaman keçdikcə sərhədlərə davamlı etinasızlıq artan incikliyə səbəb ola bilər. Ola bilər münasibətinizdə hörmətsizlik burada hər iki tərəfdaş mənfi hisslər yaşaya bilər və bu, əlaqənin ümumi sağlamlığına mane olan zəhərli emosional atmosferə kömək edir.

Münasibətlərdə Güc Mübarizəsinə Necə Qalmaq olar

Münasibətlərdə güc mübarizəsini dayandırmağa çalışmaq asan deyil. Qeyri-sağlam münasibətlər modellərini qırmaq və onları sağlam təcrübələrlə əvəz etmək üçün hər iki tərəfdaşdan şüurlu iş tələb olunur. Ancaq işi görməyə sadiqsinizsə, münasibətlərdə gücün müsbət istifadəsi haqqında öyrənə bilərsiniz. Dhriti münasibətlərdə güc mübarizəsini necə bitirmək və vahid əlaqə qurmaq üçün bu 5 addımı tövsiyə edir:

Oxunub: Nəzarət Münasibətinin 13 Qırmızı Bayrağının Tanıması

1. Münasibətlərdə güc mübarizəsini qəbul edin

Münasibətlərin başlanğıcında güc mübarizəsi qaçılmazdır. Yeni tətiklər münasibətlərdə güc mübarizəsini yenidən gündəmə gətirə bilər. Hər hansı bir əlaqə problemində olduğu kimi, keçmiş güc mübarizəsini sağaltmaq və hərəkət etdirmək üçün ilk addım onunla mübarizə apardığınızı etiraf etməkdir. Bu, problemin hərfini yazmağı tələb edir.

Dhriti məsləhət görür: "İntrospektsiya edərək və özünüzdən soruşaraq başlayın ki, tərəfdaşınızın hansısa gücə və ya təsirə malik olması sizi niyə narahat edir. Qorxularınızı müəyyən edib başa düşmək və ya niyə özünü güvənsiz hiss edirsən hakimiyyət mübarizəsinin əsas səbəblərini həll etmək üçün çox vacibdir”.

2. Ünsiyyət problemlərini aradan qaldırın

Münasibətinizdə güc mübarizəsi mərhələsini keçmək üçün ünsiyyət maneələrini dəf etməlisiniz. İstənilən sağlam və balanslı tərəfdaşlığın açarı açıq və dürüst ünsiyyətdir. Bu, mahiyyətcə, heç bir xam sinirə toxunmadan ürəyinizi bir-birinizə açıq qoymağa imkan verən intuitiv ünsiyyət sənətini öyrənmək deməkdir. Bu, tərəfdaşlara münasibətlərin əvvəlində hiss etdikləri güclü əlaqəni yeniləməyə kömək edə bilər. Bu əlaqə üzərində qurulması hər hansı bir güc mübarizəsi olmadan sağlam yaxınlıq üçün irəliyə doğru yol açır.

Oxunub: Münasibətlərdə Narsisistik Davranış Nümunələri Nələrdir?

3. Xroniki münaqişələrə son qoyun

Eyni döyüşləri təkrar-təkrar etmək sizi dağıdıcı nümunələrin tələyə sala bilər. Bu nümunələr daha sonra münasibətlərdə güc mübarizəsinə səbəb olan özünəməxsus etibarsızlıqları, qorxuları və ya qorxuları gücləndirir. Məhz buna görə də təkrarlanan münaqişələrə son qoymaq və problemlərin genişlənməsinin qarşısını almaq çox vacibdir.

"Hər söhbətin mübahisəyə çevrildiyi zaman, emosiyaların qeyri-məhsuldar səviyyəyə yüksəldiyini başa düşmək vacibdir. Lazım gələrsə, sərinləmək və perspektiv əldə etmək üçün bir az vaxt ayırın. Bu vaxtdan öz duyğularınızı və gözləntilərinizi qiymətləndirmək üçün istifadə edin. Geri addım atdıqdan sonra hər iki tərəfdaş sakit olduqda müzakirələrə davam edin. Söhbətə mübahisədə qalib gəlməkdənsə, bir-birinizin fikirlərini başa düşməyə diqqət yetirin. Effektiv ünsiyyət aktiv dinləməni və ümumi dil tapmağa hazır olmağı ehtiva edir,” Dhriti münasibətlərdə güc mübarizəsi mərhələsini necə keçmək barədə deyir.

4. Qurban kartını oynamayın

Partnyorunuz tərəfindən boğulduğunuzu, utandığınızı və ya cəzalandırıldığınızı hiss etdikdə, qurbanlıq hissinin içəri girməsi təbiidir. Azadlığınız əlindən alınan sizsiniz. Münasibətlərdə düzgün olmayan hər şeyə görə özünü günahkar hiss edən biri. Qəzəbli partlayışların ağır yükünü daşımalı olan. Partnyorunuzu ağlınızda şeytan hesab etməzdən əvvəl bir addım geri atın və bunun həqiqətən belə olub olmadığını qiymətləndirin.

Siz bilmədən güc mübarizəsi mərhələsində bir rol oynamısınız zəhərli əlaqələr? Qorxularınızı birtəhər partnyorunuza çatdırırsınız? Bu, münasibətlərin dinamikasını daha mürəkkəb edir? Münasibətinizdə güc mübarizəsi mərhələsini aradan qaldırmaq üçün tənliyinizə yeni bir perspektivdən baxmaq lazımdır.

5. Fərqlərinizi qəbul edin və qəbul edin

Heç bir iki insan eyni deyil. Onların həyat təcrübələri, dünyagörüşü və perspektivləri də deyil. Ancaq bu fərqlər toqquşma mənbəyinə çevrildikdə, heç bir tərəfdaş münasibətlərdə onların orijinal mənliyi ola bilməz. Sonra, özünümüdafiə mexanizmi olaraq, hər ikisi gücün möhkəmlənməsi istiqamətində işə başlayır. Müraciət etmək imkanı olması ümidi ilə emosional manipulyasiya digərinə qarşı onlara olmaq istədikləri şəxs olmaq şansı verəcək.

Bu yanaşma tez-tez əks-məhsuldar olduğunu sübut edir və hər iki tərəfdaşı münasibətlərdə dərin kök salmış güc mübarizəsi mərhələsində qoyur. Görünən sadə görünən - demək etməkdən daha asan olsa da - buna qarşı çıxmağın yolu bir-birinin fərqlərini qəbul etmək və əhatə etmək üçün fəal şəkildə çalışmaqdır.

Dhriti deyir: "Tərəfdaşınızın sizinlə fikir ayrılığının əlaqələr üçün təhlükə olmadığını anlayın. Fərqlərin böyüməyə və daha möhkəm bir əlaqəyə səbəb ola biləcəyini dərk edərək, münasibətdə müxtəlif fikir və perspektivləri qəbul edin."

Evlilikdə və ya münasibətlərdə güc mübarizəsinin öhdəsindən gəlmək asan deyil. Bu bir gecədə baş vermir. Cüt dinamikasını ideal rejimə qaytara biləcək sehrli düymə də yoxdur. Bir münasibətdə güc mübarizəsi mərhələsini keçmək üçün hər gün vicdanlı səylər göstərməyə sadiq olmalısınız.

Əgər bununla mübarizə apardığınız bir şey varsa, bir mütəxəssislə danışmağı düşünün Bonobologiya paneli və ya yaxınlıqdakı lisenziyalı terapevt. Təcrübəli bir mütəxəssislə işləmək sizə davranış nümunələriniz və əsas tetikleyiciler haqqında aydınlıq verə bilər və nəticədə münasibətlərdə güc mübarizəsini dayandıra bilər. The John Gottman metodu güc mübarizəsi ilə məşğul olmaq üçün də əla mənbədir.

FAQ

Münasibətlərdə Davamlı Mübahisələri necə dayandırmaq olar

Cütlük terapiyası nə qədərdir?

Münasibətdə Sahib Olduğunu İşarə edir

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim