Sağlam qalmaq haqqında çox danışırıq. Bunu etmək üçün bizə düzgün qida və qidalanma, müntəzəm idman, kifayət qədər istirahət və s. lazımdır. Bədənimizin sağlam qalmaq üçün bütün bunlara ehtiyacı olduğu kimi, münasibətlərimizin də davamlı olması və bizi xoşbəxt etməsi üçün daimi qayğıya ehtiyacı var. Bu, bizi uyğun bir suala gətirir: sağlam münasibət qurmaq və onu necə saxlamaq olar.
Sağlamlıq üçün sehrli iksir olmadığı kimi, kimsə ilə münasibət qurmaq üçün də yoxdur. Sağlam bir tanışlıq əlaqəsinə başlamaq və ya qeyri-sağlam bir əlaqəni sağlam etmək üçün daimi iş, şüurlu səy və öhdəlik lazımdır. Ancaq sağlam bir əlaqənin necə qurulacağına başlamazdan əvvəl bunun necə göründüyünü başa düşməliyik. Sağlam münasibət qarşılıqlı hörmət, aydın ünsiyyət və müsbət enerji ilə doludur. Bu, arzulamaq lazım olan bir şey olsa da, reallıq budur ki, işin, uşaqların və müxtəlif rutinlərin zəmanəmizə bənzədiyi getdikcə daha çox məşğul olan bir dünyada, münasibətlərinizin yol kənarına düşməsinə imkan vermək asandır.
Bu, bizi inkişaf etmək və tam potensiallarına çatmaq üçün hər iki tərəfdaşdan daimi iş, səy, qayğı və öhdəlik tələb edən münasibətlər nöqtəsinə qaytarır. Bəs səy və iş necə görünür? Qayğı və öhdəlik gündəlik hərəkətlərə nəyi ifadə edir? Klinik psixoloq Kranti Sihotra Mömin Təcrübəli CBT mütəxəssisi olan və münasibətlər üzrə məsləhətləşmənin müxtəlif sahələrində ixtisaslaşan (Psixologiya üzrə Magistr) sağlam münasibətlərin qurulmasına dair 12 sadə məsləhət vasitəsilə bizə danışır.
Sağlam münasibət necədir?
Mündəricat
Sağlam bir əlaqə, hər iki tərəfdaşın tamamilə özləri ola biləcəyi bir əlaqədir. Sağlam bir əlaqəni təmin etmək üçün inam yaratmaq, görüşlər və yaxınlıq üçün vaxt ayırmaq və lazım olduqda bir-birlərinə yer vermək mütləqdir. Partnyorunuzla yaxşı münasibət qurmaq üçün özünüzlə də yaxşı münasibət qurmalısınız.
Münasibətinizə zərər verə biləcək öz etibarsızlıqlarınız və xüsusiyyətləriniz üzərində işləmək sağlam münasibətlərin xüsusiyyətləri. Bunu gecə dəriyə qulluq kimi düşünün. Siz buna sərmayə qoymalısınız, ancaq hər gün təravətli və parlaq oyanırsınız. Sağlam münasibətlərin mənası budur. İstər qeyri-sağlam bir əlaqəni sağlam etməyə, istərsə də sağlam tanışlıq əlaqəsinə başlamağa çalışsanız da, səyahət sizinlə başlayır. Sağlam bir münasibət qurmaq sizdən daxilə baxmaq, introspektivlik etmək, öz emosional yükünüzü və ondan qaynaqlanan qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərini və ya emosiyaları müəyyən etməyi və bunlarla daha yaxşı, daha vahid şəkildə məşğul olmaq üçün özünüzü təchiz etməyi tələb edir.
"Sağlam bağlar yaratmaq bir prosesdir. Yadda saxlamalıyıq ki, insanlar özünə güvənən və bağlı görünsələr də, çoxumuz başqaları ilə ünsiyyət qurmaqla bağlı ümumi qayğıya sahibik. Sağlam münasibətləri öyrənmək və tətbiq etmək olar və bütün bacarıqlar kimi, təcrübə ilə daha da yaxşılaşmağa davam edin" dedi Kranti.
Sağlam münasibətlər qurmaq üçün 12 sadə məsləhət
Münasibətinizə lazım olan qayğını göstərmək həmişə böyük jestlərdən ibarət deyil. Bəzən hər şey ortağınıza onlara nə qədər dəyər verdiyinizi söyləyən kiçik, gündəlik hərəkətlərdən bir ritual etməkdir. Partnyorunuz sizin üçün bir şey etdikdə təşəkkür etməyi vərdiş halına gətirmək, yaxınlarınıza minnətdarlıq və minnətdarlıq bildirmək kiçik şeylər kimi görünə bilər, lakin bunlar sizə yaxşı bir şəkildə dayana biləcək sağlam münasibət qurmaq üçün qeyri-adi məsləhətlərdir.
Eyni şey sağlam övladlığa götürmək üçün səy göstərmək üçün də keçərlidir münaqişələrin həlli strategiyaları fikir ayrılıqlarınız üzərində işləmək, qəzəb kimi narahat duyğuları sizin bağınıza zərər vermədən idarə etməyi öyrənmək və tərəfdaşınıza hörməti hər şeydən üstün tutmaq. Bütün bunlar kiminləsə münasibət qurmaq üçün çox səy tələb etdiyi kimi görünə bilər, amma əslində belə deyil.
Həyatınıza asanlıqla daxil oluna bilən cütlər üçün bəzi sağlam əlaqələr məsləhətlərini topladıq. Sağlam münasibətlər qurmağı öyrənməyə hazırsınız? Oxuyun.
1. Tərəfdaşınızla yoxlayın
Axırıncı dəfə nə vaxt oturub partnyorunuzdan necə olduqlarını soruşmusunuz? Yaxud şeylərə münasibət necədir? Onların başlarında və ürəklərində baş verənlər haqqında söhbət etmək sağlam bir əlaqəni təmin etmək üçün vacibdir. Ancaq yenə də bunun üçün müntəzəm olaraq vaxt tapmaq çətindir.
7 ildir əri Peterlə evli olan Aline deyir: “Biz bunu həftəlik münasibət ritualına çevirməyə çalışırıq”. Aline və Peter hər ikisi investisiya bankçılığı sahəsində çalışırlar və nadir hallarda bir-birləri ilə danışmaq üçün birlikdə bir saat tapırlar. "Söhbətlərimiz ərzaq məhsulları, uşaqları kimin götürməsi, hansımızın daha sonra evdə olacağı və s. haqqında idi. Birdən başa düşdük ki, bir-birimizlə söhbət etdiyimizdən 6 aya yaxın vaxt keçib", - Aline deyir.
O vaxtdan bəri cütlük həftədə bir gün yalnız bir-birini tutmaq üçün vaxt ayırır. "İş təzyiqləri, oxuduqlarımız, aldığım yaraşıqlı paltar - hər cür şeylər haqqında danışırıq. Bizi narahat edən şeyləri də gündəmə gətiririk ki, sonradan yığılıb partlamasınlar" deyə Aline əlavə edir.
Sağlam münasibətləri necə quracağınızı düşünərkən, hisslərinizin əhəmiyyətli olduğunu və partnyorunuzun hisslərinin də etibarlı olduğunu unutmayın. Rutin qeydiyyat sizə həqiqətən birlikdə olmaq və vacib olanlar haqqında eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olmaq üçün vaxt verir. Bu, şübhəsiz ki, cütlər üçün ən yaxşı sağlam əlaqələr məsləhətlərindən biridir.
2. Çirkli mübarizə aparmayın
Diqqət yetirin, biz döyüşmə demirik. Bu heç bir münasibətdə praktik deyil. Əslində, heç vaxt döyüşmürsənsə, yəqin ki, bir neçə illik xırda inciklikləri və qəzəbi doldurursan. Ancaq döyüş var, sonra çirkli döyüş var. Çirkli mübarizə, qəsdən yola çıxdığınız zamandır tərəfdaşınıza incidəcək sözlər söyləyin, onların ən dərin etibarsızlıqları və qorxuları haqqında biliklərinizdən öz fikrinizi bildirmək və üstün olmaq üçün istifadə etdiyiniz zaman.
Məsələn, partnyorunuz uşaqlara vaxt ayırmadığı üçün mübahisə etmisiniz. Onlara qışqırdın və bəlkə də onların necə dəhşətli valideyn olduqlarını izah etdin. Ola bilsin ki, siz hətta onların valideynlərini və tərbiyəsini böyütməyə qədər getmisiniz. Və növbəti bir neçə gün ərzində siz uşaqların gözü qarşısında onlara incə qazıntılar etməyə davam edirsiniz.
Bu çirkli mübarizədir və heç vaxt kömək etməyəcək. Bütün həyat seçimləri ilə bağlı onları dəhşətli hiss etmədən onlara səhv etdikləri hər şeyi deyə bilərsiniz. Həmçinin, nə vaxtsa, sakitləşdikdən sonra döyüşə səbəb olan hər hansı qarışıqlıqla sizin əlaqəniz olub-olmadığını düşünmək vacibdir.
Oxunub: Münasibətlərdə Arqumentlərin Sağlam Ola biləcəyi 12 Səbəb
Bu, bizi cütlüklərin münasibətlərini idarə etmək üçün bələdçi işıq kimi istifadə etməli olduqlarını düşündüyümüz suala gətirir: sağlam münasibət nəyə malik olmalıdır? Hörmət, empatiya və mərhəmət kiminləsə münasibət qurmağınıza kömək edən əsas komponentlərdəndir. Əgər bunlar varsa və ya onları yetişdirmək üzərində işləyirsinizsə, çirkli mübarizə problemi öz-özünə həll olunacaq.
Başqaları ilə sağlam münasibətlər qurmaq niyyətindəsinizsə, mümkün qədər ədalətli olmağa çalışın. Özünüzü çirkin döyüşlərə və ad-soyadlara tab gətirdiyinizi görürsünüzsə, bəlkə də qəzəbi idarə etmə dərslərini nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi. "Həmişə ədalətli mübarizə aparın," Kranti deyir, "Unutmayın, münaqişə ən xoşbəxt münasibətlərdə yaranır. Münaqişə sizin bir-birinizi qətiyyən bəyənmədiyinizə deyil, nəyəsə dair fikir ayrılığına işarədir. Danışmazdan əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Əgər emosiyalarınız bir az sönəndə olsa, söhbət daha məhsuldar olar, ona görə də sonradan peşman olmazsınız."
O, həmçinin 'mən' ifadələrindən istifadə etməyi tövsiyə edir ki, onsuz hisslərinizi bölüşəsiniz günahı dəyişdirmək. "Məsələn," deyir, "sən mənə zəng etməyəndə, "sən uzaqda olanda mənə heç vaxt zəng etmirsən" əvəzinə, "Mənə zəng etmədikdə, sənin vecinə olmadığını hiss etməyə başlayıram" deməyə çalış. Güman edirəm ki, bu münasibətlə maraqlanan tək mənəm”. Əsas odur ki, insana deyil, problemə hücum etsin”.
3. Münasibətinizə üstünlük verin
Sağlam münasibətləri necə quracağınızı düşünürsünüz? Cütlüklər üçün əsas sağlam münasibət məsləhətlərindən biri də münasibətinizi prioritetləşdirməkdir. Bəs bu nə deməkdir? Sadəcə olaraq, münasibətlərinizin hər şeydən üstün olduğu vaxtlar olmalıdır.
"Həyat yoldaşım Sienna hüquq firmasında partnyordur və bu, açıq-aydın o deməkdir ki, o, dəli saatlarla işləyir. Bir-birimizi çətinliklə görəcəyimiz vaxtlar olur və etiraf edim ki, bəzən onun karyerasının onun üçün nə demək olduğuna belə yaxınlaşıb-yaxınlaşmadığımı düşünürəm" dedi Emili. Ancaq evləndikdən bir neçə il sonra Emilinin atası ağır xəstələndi və iki həftə xəstəxanada qaldı.
"Xəstəxana qaçışları arasında öz işimi və evimi necə idarə edəcəyimdən narahat idim və narahat idim. Amma Sienna yanıma gəldi və necə oldu. O, böyük bir işin ortasında idi, amma nə vaxt lazım olsa məni xəstəxanadan azad edərdi. O, yaxşı yediyimə və kifayət qədər dincəldiyimə əmin oldu. Həkimlərlə danışacaq və hər şeyə aydınlıq gətirəcək," Emily deyir.
Partnyorunuz üçün görünmək və qurmaq qarşılıqlı asılı münasibət edə biləcəyiniz ən yaxşı, ən sevgi dolu şeydir və mütləq partnyorunuzla yaxşı münasibət qurmağa kömək edir. Xəstəlik və ya faciə kimi fəlakətli bir şey gözləməyin, hər gün onlara görünməyin milyonlarla yolu var. Onlar üçün səhər çayı və ya kofe hazırlamaq belə bir başlanğıcdır.
4. Özünüzə qulluq üçün vaxt ayırın
İndi bu, sağlam bir əlaqə qurmaq üçün qeyri-adi məsləhətlərdən biri kimi görünə bilər, amma yaxından təhlil etsəniz, bu, həqiqətən deyil. Bilirsən necə deyirlər ki, boş fincandan tökmək olmaz. Düzdür. Əgər yorulsanız və daima başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarınızdan üstün tutsanız, yanıb-sönəcəksiniz. Təkcə bu deyil, ortağınızın gözləntiləri ağlabatan olsa belə, onlara qarşı küsməyə başlayacaqsınız.
Dəstək sağlam münasibətlər sərhədləri arabir “yox” demək və özünüzə vaxt ayırmaq deməkdir. Gəzintiyə çıxın, kitabla çəlləkdə isladın, masaj və ya qaymaqlı ekstra böyük isti şokoladla özünüzü şımartın. Özünə qulluq hər kəs üçün fərqli görünür, ona görə də nə etməli olduğunuzu edin.
Özünə qulluq və özünə sevgi, şübhəsiz ki, sağlam münasibətlərin xüsusiyyətləridir. Xoşbəxt və məmnun olduğunuz zaman, vücudunuz və zehniniz dinc olduqda, tərəfdaş olaraq daha çox şey təklif edə biləcəksiniz. Öz sağlamlığınızın qeydinə qalın, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun, stresə qarşı mübarizə aparanları müəyyənləşdirin və onlara əməl edin. Münasibətinizin sizinlə birlikdə çiçəkləndiyini görəcəksiniz.
5. Real gözləntilərə sahib olun
Şübhəsiz ki, mükəmməl tərəfdaş haqqında təsəvvürləriniz var idi. Onlar nəyə bənzəyəcəklər, sizə nə deyəcəklər, necə evlənmək təklif edəcəklər və həyatınız sonsuza qədər mükəmməl, utopik günlər silsiləsi olacaq. Təəssüf ki, reallıq bu şəkildə işləmir. Və gəlin etiraf edək ki, mükəmməl insanlarla bir ömür keçirmək çox darıxdırıcı olardı. Bəzi qəribəliklər və fərqlər həyata və münasibətlərə ədviyyat əlavə edir.
Partnyorunuza uzun və ciddi bir nəzər salın və etiraf edin ki, onlar da sizin kimi insandır və buna görə də qüsurludur. Gözləntiləriniz və onların haradan qaynaqlandığı barədə özünüzlə dürüst olun. Yunan çimərliklərində cütlüklərin çoxlu Instagram hesablarına baxır və gözləntilərinizi bunlara əsaslandırırsınız? Tərəfdaşınızın Ceyms Bond kimi kostyum geyinməməsi və idman şalvarına üstünlük verməsi sizi məyus edir?
Sağlam münasibətlər qurmağın yollarını axtarırsınızsa, diqqətinizi partnyorunuzun yaxşı tərəflərinə yönəldin və ilk növbədə onlara niyə aşiq olduğunuzu xatırlayın. Gözləntilərinizi istəmədiyiniz biri üçün təyin etdiyiniz nöqtəyə qədər aşağı salmayın, amma realist olun. Əgər mükəmməlliyi gözləməyə davam etsəniz, həmişə məyus olacaqsınız. Bunu real saxlayın və əlaqənizin həftədə ən azı bir neçə dəfə üzünüzdə təbəssüm yaratmasını təmin edin. Bu, həqiqətən ən yaxşı sağlamlardan biridir əlaqələr haqqında cütlər üçün.
"Bəzi problemlərin asanlıqla həll olunmadığını qəbul edin" deyə Kranti məsləhət görür. "İllərdir birlikdə olsanız belə, siz yenə də unikal dəyərlərə və inanclara malik fərqli insanlarsınız. İndi ünsiyyət bir-birinizi başa düşməyinizə və münasibətlərinizdəki narahatlıqları həll etməyə kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər, lakin bizim hamımızın köklü vərdişlərimiz və problemlərimiz var ki, onlar əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməyəcək.
"Sağlam bir münasibət, nəyi qəbul edə biləcəyinizi anlamaq üçün özünüzə icazə verdiyiniz və ya bir əlaqənin sizin üçün daha sağlam olmadığı bir münasibətdir." Həqiqi gözləntilərin qurulması və kiçik şeyləri tərlətməməyi öyrənmək sağlam münasibətlər qurmağın müxtəlif yolları arasında ən vacibdir.
6. Dürüstlüklə ünsiyyət qurun
Sağlam bir münasibətdə nə olmalıdır? Çoxlu və çoxlu açıq, dürüst, şəffaf ünsiyyət. Və bu nə deməkdir? İstədiyinizi soruşmaq, əsəbləşdiyiniz zaman və ya razılaşmadığınız zaman düz olmaq – hər şey çox asan səslənir, elə deyilmi? Niyə onda bir çoxumuz tapırıq əlaqə ünsiyyəti bu qədər çətindir, xüsusən də tərəfdaşlarımıza qarşı həssas olmağımızı tələb etdikdə?
Bəzən çox sevdiyimiz insanın bizə zərər verəcəyindən qorxduğumuz üçün açılmaqdan qorxuruq. Yaxud, istədiyimizi istəməyin və ya bir tərəfdaşla razılaşmamağın bizi sevməyi çətinləşdirdiyinə inanmağa şərt qoyduq. Bəs daim özümüzə və bir həyatı paylaşdığımız bir insana qarşı vicdansız olmaq nə qədər sağlam deyil?
Tərəfdaşınızla dürüst olun. Ev işlərinin aranızda bərabər bölünmədiyini hiss edirsinizsə, bunu deyin. Yataq otağında ehtiyaclarınızın ödənilmədiyini hiss edirsinizsə, onlara nə istədiyinizi və sizi yaxşı hiss etdirən şeyləri söyləyin. Onları da sizin üzünüzü açmağa dəvət edin.
Kranti deyir: “Dilinizi aydın və konkret tutun”. "Həmçinin, baş verənlər haqqında danışdığınızdan əmin olun və keçmişə aid mövzulara qapılmayın. Tez-tez və müntəzəm ünsiyyət işlərin söylənilməməsi və irinləşməsinə mane olur. Həmçinin, "həmişə" və "heç vaxt" kimi sözlərdən qaçın və hər dəfə bir məsələyə toxunun."
Açıq ünsiyyət o demək deyil ki, siz onlara səhv etdikləri hər şeyi danışmağa davam edirsiniz. Bu, sadəcə olaraq, bir-birinizlə mümkün qədər az eqo ilə və səhv başa düşülməkdən qorxmadan danışdığınız deməkdir. Dürüst ünsiyyət zəifliyə bənzəyir, hansı ki inam yaradır. Bir əlaqə üçün daha yaxşı və ya daha sağlam nə ola bilər?
7. Mülayim ol
Bilirik, bilirik, daha qeyri-müəyyən ola bilərdik! Amma bizə döz. Biz real gözləntilərdən danışdıq, bunu növbəti addım kimi düşünün. Partnyorunuzun qarışdığı və ya gözləntilərinizlə üst-üstə düşməyəcəyi vaxtlar olacaq. Siz necə reaksiya verirsiniz?
Onların sizi həmişə məyus etdiyinə dair dərhal mübahisə edirsiniz? Yoxsa onlara hər şeyin qaydasında olduğunu və növbəti dəfə daha yaxşı olacaqlarını deyirsiniz? Bir-birinizə mümkün qədər dəstək və təşviq təklif edirsiniz, yoxsa ilk instinktiniz bir-birinizi parçalamaqdır?
İş budur. Sağlam bir münasibətdə siz partnyorunuzun fikir və düşüncələrini hər kəsinkindən üstün tutursunuz. Onların gözündə həmişə dəyərli görünmək istəyirsən. Onlar da sizin haqqınızda eyni şeyi hiss edirlər. Beləliklə, onlar səhv etdikdə və ya hər şey yolunda getmədikdə, onlara ən çox təsir edən sizin reaksiyanızdır.
Oxunub: Əbədi eşqdə qalmağın 8 açarı
Beləliklə, mümkün qədər mehriban olun. Bir-birinizi ayağa qaldırın və onları və münasibətlərinizi təsdiqləyin. Heç bir səbəb olmadan onlara təriflər verin, xüsusən də pis gün keçirdilərsə. Onların lövbəri, təhlükəsiz məkanı olun və sevgiliniz və ya sevgilinizlə sağlam münasibət qura biləcəksiniz. Sağlam münasibətləri necə qurmağın əsası “yaxşı olmaq” kimi qiymətləndirilməmiş keyfiyyətdir.
Kranti həm də xeyirxahlıq kimi öz səhvləriniz üçün məsuliyyət götürməyi məsləhət görür. "Səmimi olaraq üzr istə səhv bir şey etmisinizsə; Bu, hər şeyi yenidən yoluna qoymaq üçün uzun bir yol keçər” deyir.Sağlam bir əlaqənin təməlini qoymağa və ya qeyri-sağlam bir əlaqəni sağlam etməyə çalışdığınız zaman bir az xeyirxahlıq uzun bir yol keçər.
8. Hər gün bir-birinizi seçin
Uzunmüddətli münasibətləri davam etdirmək çətin ola bilər və münasibətlərinizin sağlamlığı tez-tez əziyyət çəkməyə başlaya bilər. Hətta nikahdan kənar münasibət qurmaq və ya başqa insanlarla flört etmək istəyi də ola bilər. Başqalarının diqqətini cəlb etmək kifayət qədər təbiidir, münasibətinizi yarada və ya poza biləcək hərəkətlərinizin olub-olmamasıdır. Başqaları ilə, xüsusən də romantik bir tərəfdaşla sağlam münasibətlər qurmağa qərar verdinizsə, onların etibarını qazanmaq və qorumaq vacibdir.
Hər gün bir-birinizi seçmək o deməkdir ki, bütün zəhlətökən qəribəlikləri və ecazkarlıqları ilə ortağınızın həyatınızda istədiyiniz biri olduğunu söyləyirsiniz. Hər gün bir-birinizi seçmək o deməkdir ki, nə qədər diqqətinizi yayındıran şeylər və ya şirnikləndiricilər qarşınıza çıxsa da, onlara xəyanət etməyəcəksiniz və incitməyəcəksiniz. Bir-birinizin xoşbəxtliyini birinci yerə qoyacaqsınız, çünki sizin üçün vacib olan budur.
Bu ipucu xüsusilə vacib olur uzun məsafəli əlaqələr çünki birlikdə keçirilən fiziki vaxt çox azdır. Bir-birini seçmək və sadiq qalmaq bu şərtlərdə çətin olsa da, vacib olaraq qalır. Bir-birinizə olan öhdəliyinizə hörmət etmək münasibətləriniz üçün edə biləcəyiniz ən sağlam şeydir.
9. Bir-birinizə yer təklif edin
Kosmosa görə, biz hər növdən danışırıq. Fiziki, zehni, emosional, sizin və ya ortağınızın anda ehtiyac duyduğu hər şey. Elə vaxtlar olacaq ki, onlar sizə hər şeyi düzəltmək və ya sadəcə qulaq asmaq üçün ehtiyac duyacaqlar. Amma elə vaxtlar da olacaq ki, onlar əsəbiləşirlər və sadəcə təkbaşına olmaq lazımdır.
Bunu şəxsən qəbul etməyin və ya bunun rədd olduğunu düşünməyin. Onlara lazım olan bütün yeri verin. Əslində bu məkanları bir-biri üçün müqəddəs tutun. Hər birinizin sevimli kreslosu və sevimli stəkanınızda xüsusilə sakitləşdirici çayı olan küncü ola bilər. Bunlar dünyadan bir az uzaqlaşmağa ehtiyac duyduğunuz zaman yaşadığınız məkanlardır. Bir tərəfdaş olaraq, başqalarının məkanına hörmət edin; əslində, əlavə mil gedin və imkanınız varsa, onların yerini bir az daha rahat və daha sakit edin.
Oxunub: Əsəbləşdiyiniz zaman partnyorunuza boş yerə ehtiyacınız olduğunu necə söyləmək olar
Bir az tək vaxta ehtiyacları olduğunu bildirəndə əlinizi ovuşdurmayın. Əgər ehtiyacınız varsa, sizin yanınızda olduğunuzu bildiyinə əmin olun və sonra özünüzü çıxarın. Onlar səni harada tapacaqlarını bilirlər və heç bir şey kiməsə öz məkanını həvəslə təklif etmək kimi səni sevirəm deməz. Bu, sağlam münasibətlərin qurulmasında əsas amildir.
10. Müqayisə etməyin
Sağlam bir əlaqənin nəyə sahib olması lazım olduğunu düşünərkən, əks tərəfi düşünmək və sağlam bir əlaqənin nəyə sahib olmamalı olduğunu başa düşmək eyni dərəcədə vacibdir. Şüurlu şəkildə çəkinməli olduğunuz belə şeylərdən biri də müqayisə tələsidir. Real desək, müqayisə edəcəksiniz, demək olar ki, qaçılmazdır.
Həmişə daha yaxşı vəziyyətdə olan, daha xoşbəxt görünən, daha çox pul qazanan, daha gözəl evlərdə yaşayan, daha yaxşı davranışlı uşaq böyüdən cütlüklər olacaq - siyahı davam edir. Qulaq as, heç kim mükəmməl deyil. Biz sizə real gözləntilər barədə deməmişikmi? Və tərəfdaşınızı və münasibətinizi başqaları ilə müqayisə etməklə, özünüzü lazımsız acı və etibarsızlığa hazırlamış olursunuz. Bütün bunlar kimə lazımdır? Şübhəsiz ki, sağlam münasibət deyil.
Münasibətinizi daha yaxşı və xoşbəxt etməyin yolları həmişə var və siz bunu başqalarınınki ilə müqayisə etməkdənsə, daha sağlam, daha müsbət yollar seçə bilərsiniz. Həyatınızı yaşayın, münasibətlərinizdə əylənin və ola biləcəyiniz ən yaxşı tərəfdaş olun.
11. Yaxınlıq üçün vaxt ayırın
İstər adi görüşlər, istərsə də cinsi əlaqə bu yaxınlıqlar olmadan davam edə biləcəyini düşünməyin. Münasibətinizin əvvəlində hiss etdiyiniz cinsi ehtirasla eyni dərəcədə olmaya bilərsiniz, lakin bu, edə bilməyəcəyiniz demək deyil. münasibətinizi rəngləndirin yataq otağında. Sizə kimsə ilə münasibət qurmaq üçün ardıcıl və şüurlu səy tələb olunduğunu deyəndə, biz hər sahədə səy göstərməyi nəzərdə tuturduq - və bu, sizin intim, romantik həyatınız da daxildir.
Münasibətlərinizin tıxaclara düşdüyünü və ya hər şeyin çox proqnozlaşdırıla bilən hala gəldiyini hiss etdikdə, hər şeyi silkələmək üçün təşəbbüs göstərin (tərəfdaşınızın ilk addımı atmasını gözləməyin və ya geri addım atmayın, çünki onlar vecinə deyilsə, niyə belə etməlisiniz). Romantik bir axşam planlaşdırın. Sevimli restoranınızı seçin, geyinin, partnyorunuzu dəli etdiyini bildiyiniz ətirdən istifadə edin. Bütün dayanacaqları çıxarın və dəli kimi bir-birinizlə flört edin. Yeni alt paltarı alın və partnyorunuz üçün şou göstərin. Gecəni yadda qalana çevir.
Bundan əlavə, mümkün qədər tez-tez fiziki və şifahi olaraq mehriban olun. İşə gedərkən bir-birinizi öpün. Yeməkdən sonra divanda uzanarkən əl-ələ tutun. Tez-tez qucaqlayın və bunu sayın. Partnyorunuza işləmək üçün geyindiyi qırmızı köynəkdə necə gözəl göründüklərini bildirən mətn mesajları göndərin. Dediyimiz kimi, sağlam münasibətlər qurmağın yollarını göstərən kiçik, gündəlik şeylərdir.
12. Partnyorunuzu tanıyın
Sevgiliniz və ya sevgilinizlə necə sağlam münasibət qurmaq olar? Onlar üzrə ekspert ol! Biz bunu nəzərdə tuturuq, onları çox yaxşı tanıyın, onlar haqqında bir sınaq keçirə bilərsiniz. İndi siz düşünürsünüz ki, “mən onlarla münasibətdəyəm. Əlbəttə, mən onları tanıyıram!” Vaxtımız olmadığına və ya diqqət etmədiyimizə görə nə qədər kiçik, lakin vacib detalların çatlardan keçib getdiyinə təəccüblənərdiniz. Əgər onları tanıdığınızı düşünürsünüzsə, onları daha yaxşı bilmək üçün suallar verin!
Brian deyir: "Həyat yoldaşım illərdir mənə dəyirmi boyunlu köynəklər alır". "Əslində gülməlidir, çünki mən demək olar ki, yalnız yaxası olan köynəklər geyinirəm. Nə isə, o, beyninə elə gətirdi ki, mən "təsadüfi" oğlanam və ona görə də dəyirmi boyunlu geyinərəm. Onları bir-iki dəfə geyindim, sonra dayandım."
"Ərim güman edir ki, mən çiçəkləri sevirəm" deyə Syuzan deyir. "Demək istəyirəm ki, onlardan xoşum gəlir, amma evi qarışdırırlar və bu, məni dəli edir. Amma qadınlar adətən çiçəkləri sevdiyi üçün o, mənim üçün alır. Yaxşı niyyətlidir, amma bu, məni tanımamasına işarədir!"
Allah təfərrüatlardadır, münasibətlərinizin sağlamlığı da budur! Tərəfdaşınız qəhvəsini necə qəbul edir? Sizdən nəyisə gizlətməyə çalışanda nə deyirlər? Onlar nə vaxtsa okeana yaxın yaşamaq istərdilər, yoxsa dağlara üstünlük verirlər? bilməlisən. Həm də unutmayın ki, insanların üstünlükləri və fikirləri zamanla dəyişir. Mümkün qədər tez-tez partnyorunuzla tanış olun və onların sizi hələ də nə qədər təəccübləndirə biləcəyinə heyran olacaqsınız.
Sağlam bir münasibət qurmaq tərəfdaşlar arasında əməkdaşlıq olmalıdır. Bu həm də davam edən bir prosesdir, ona görə də buna 14 günlük məşq proqramı kimi yanaşmayın və sonra çox yorğun olduğunuz və vaxtınız olmadığı üçün imtina edin. -a diqqət yetirin edə biləcəyiniz kiçik şeylər, və bunları etdiyinizə əmin olun. Həqiqətən bu qədər sadədir.
"Sağlam münasibət qurmaq üçün ən yaxşı məsləhət özün olmaqdır," Kranti deyir, "Otantik olmaq özünü bir şey və ya başqası kimi göstərməkdən daha asan və əyləncəlidir. Sağlam münasibətlər real insanlardan qurulur."
Bilirdinizmi Partnyor seçiminiz Karyeranızı Yarada və ya Qıra bilər
Bir münasibətdə əmin deyilsiniz? Bu 19 Sualla Nə İstədiyinizi Anlayın
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
