Polyamorous Münasibətlərdə Qısqanclıqla Mübarizə

sevgi yayılmışdır

Qısqanclıq, xüsusən də romantik münasibətlərdə idarə etmək çətin bir duyğudur. Partnyorumuz kiməsə bizdən daha çox diqqət yetirdikdə paxıllıqla yaşıllaşmağımız təbii olsa da, belə hiss etmək də bir az utancvericidir. İnsanların polidinamikada qısqanclıq hiss etməməsi ilə bağlı yanlış təsəvvürlə birlikdə, poliamoriyada qısqanclıqla məşğul olmaq daha da çətinləşir.

Bu hiss etməli olduğunuz bir hissdir? Bunu tərəfdaşlarınızla müzakirə etməlisiniz? Reaksiyanız normaldır, yoxsa hiss etdiyinizi hiss etdiyiniz üçün sizə pis baxılacaq?

Suallar sizi yeyə bilər və ünsiyyət çatışmazlığı yalnız aranızdakı məsafəni artıracaq. Bu yazıda, əlaqə və yaxınlıq məşqçisi Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT və s. terapevtik üsullarda beynəlxalq sertifikatlı) cütlük məsləhətinin müxtəlif formaları üzrə ixtisaslaşan və özü də poliamor qadın olan poliamoriyada qısqanclıqdan necə keçə biləcəyimiz haqqında yazır.

Poli münasibətlərdə qısqanclıqla necə mübarizə aparmaq olar

Mündəricat

Poly münasibətlər hələ cəmiyyətimizdə çox görünmür və ya danışılmır. Xatırlayıram ki, bir nəfər poli münasibətlərinin qurulması ilə bağlı mənə müraciət etdi. Polidinamikanın necə inkişaf etdiyini bilmədiyi üçün bunun normal və ya anormal olduğunu soruşmaq istədi.

Məlum oldu ki, o xoşbəxt idi, onun vəziyyətinə qarışan digər qadınlar da. Məlumat çatışmazlığı onu dinamikanı şübhə altına aldı, baxmayaraq ki, hamısı ahəngdar yaşayırdılar. Bu münasibətlər tam olaraq açıq münasibətlər kimi deyil; onları daha çox icma həyatı kimi düşünün. İstər evdə olsun və tərəfdaşlar bir ailə kimi yaşayır, istərsə də sadəcə yoldaşlıq hissi varsa.

Poliamoriyada qısqanclıq bütün prosesin bir hissəsidir. Belə dinamikada bu normal duyğunun olmadığını düşünmək mifdir. Nəhayət, istər monoqam, istərsə də qeyri-arvadlı olmağımızdan asılı olmayaraq, biz yenə də insanıq.

Hələ də var münasibətlərimizdəki etibarsızlıq. Baxmayaraq ki, digər tərəfdaşları qəbul etməyə açıq olsaq da, müəyyən vəziyyətlər ola bilər ki, bizi daha az vacib, daha az eşidilən və ya daha az görünən hiss edə bilər. Bu cür münasibətlər açıq şəkildə görülmədiyi və müzakirə edilmədiyi üçün poliamoriyada qısqanclığı anlamaq və onunla mübarizə aparmaq çətinləşə bilər. Burada yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey var:

Oxunub: Münasibətlərdə qısqanclıq çox vaxt bu 9 şeyin göstəricisidir: Ekspertin baxışı

1. Tərəfdaş həssas olmalıdır

Hər şeydən əvvəl, qısqanc bir ortağı olan insanın vəziyyətə empatiya ilə yanaşması lazımdır. Onlar emosional cəhətdən əlçatan, şəffaf olmalı və ünsiyyət üçün açıq olmalıdırlar.

Partnyorunuzun hiss etdiklərini hiss etdiyinə görə ondan çəkinməməli, qınamalı və ya cəzalandırmamalısınız. Onları həddən artıq düşündüyünü, həddindən artıq reaksiya verdiyini və ya hisslərinin səhv olduğunu düşünmək əvəzinə, mehriban olduğunuzdan əmin olun.

Başqasının özünü təsdiqlənmiş və qərarlı hiss etməsinə kömək etmək üçün mərhəmətli sözlərdən istifadə edin. Bu vəziyyəti idarə etmək üçün yetkinlik, həssaslıq və həssaslıq nümayiş etdirməlisiniz. İrəliləyərkən, partnyorunuzu daha çox daxil hiss etdirməyin yolları haqqında danışdığınızdan əmin olun, çünki bütün dinamikanız ondan asılıdır.

Poli əlaqə üçün əsas tərəfdaşın razılığı tələb olunur. Bunun effektiv müzakirə olunduğuna əmin olun. Təsadüfi olaraq nə etmək istədiyinizə qərar vermək və onunla söhbət etmədən davam etmək, sadəcə olaraq, qısqanclığa zəmanət verəcəkdir ki, bu da yaxşı təmin ediləcəkdir.

2. Poliamoriyada qısqanclıqla məşğul olmaq sahiblik tələb edir

Qısqanclıq hiss edən tərəfdaşa gəlincə, hiss etdiyiniz şeyə sahib çıxmalısınız. Öz duyğularınız, tetikleyicileriniz və poliamory etibarsızlığınız.

Sizi tez-tez narahat edən müəyyən problemləri və tətikləri hiss edə bilərsiniz. Bu, əslində mənfi nəticə verəcəkdir itələmə-çəkmə əlaqəsi. Buna görə də, müəyyən üsullardan istifadə etməli və poliamoriyada qısqanclığın aradan qaldırılması sizin üçün vacibdirsə, məsləhət və ya hətta zehinlilik köməyindən istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız.

3. Şəxsi tətiklərinizi tanıyın

Tətikləyicilərin nə olduğunu anlayın; onları daha əvvəl, hətta uşaqlığınızda yaşayıb-yaşamadığınızı düşünün. Siz onu həm zehninizdə, həm də bədəninizdə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Bununla demək istədiyim odur ki, bu duyğular bədənlərinizə yerləşdirilib və tətiklər yenidən baş verəndə, bədəninizin oxşar şəkildə olsa da, əlverişsiz reaksiya verdiyini hiss edəcəksiniz.

Məsələn, bir tərəfdaş filmə getdiyini söyləyirsə, qısqanc tərəfdaş fiziki olaraq narahat, qəzəbli və ya viran qalmağa başlayacaq. Əgər partnyoru kiminləsə uzun müddət danışmağa başlasa, bədənlərində və zehnində oxşar dəyişikliklər hiss edə bilər.

Qısqanclığa nəyin səbəb olduğunu nə qədər çox başa düşsəniz və indi baş verənlərdən xəbərdar olsanız, bununla necə məşğul olacağınıza qərar verə bilərsiniz. Biz buna “duyğuların şahidi olmaq” deyirik. Bu, öz düşüncələrini və duyğularını nəzərə almağı əhatə edir. Müştərilərimə gələn hər hansı bir xatirəni xatırlamağa məcbur edirəm və onları o an göründüyü kimi deyil, olduğu kimi görməyə çalışıram.

poliamoriyada qısqanclıqla mübarizə aparmaq olar — Poliamoriyada qısqanclıqla mübarizə çox vacibdir

4. Öz güvənsizliyiniz üzərində işləyin

Bütün qısqanclıq güvənsizlikdən qaynaqlanır və Özünə inanmayan. Ola bilər ki, sizin bacı-qardaşlarınız olub və çox müqayisə olunublar. Və ya valideynləriniz tərəfindən tərk edilmiş ola bilərsiniz və ya ətrafınızdakı biri sizdən daha istedadlı ola bilər. Nəticədə, onların kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etməyə başlamısınız.

Bu emosiyaya görə kiminsə sizin yerinizi tutacağından narahatsınız. Fərqli tərəfdaşların əsas partnyorunuzu sizdən daha xoşbəxt edə biləcəyini düşünməyə başlaya bilərsiniz. "O, sizin üçün məndən daha çox şey edirmi? Səni daha yaxşı sevirmi? Onlar səni məndən daha çox xoşbəxt edirmi?" kimi suallar. yarana bilər.

Hər kəsin ağlına belə müqayisələr gəlir, belə hisslərin olması normaldır. “Mən nəyəmsə, sənə verə biləcəyim budur, səninlə ola biləcəyim budur və bu kifayətdir” deyə anlayıb özünə bəyan etdikdə, müqayisə etmək meyli azala bilər.

Özlərini kim olduqlarına və layiq olduğunuza görə qəbul edərək onların etibarsızlıqları üzərində işləməyə başlasanız, tərəfdaşınızın tərəfdaşları tərəfindən bu qədər təhdid hiss etməmək daha asan olur.

Oxunub: Polyamorous Əlaqə Hekayəsi: Poliamoristlə Söhbətlər

5. Öz reaksiyalarınızı təsdiq edin

Poli münasibətlərində qısqanclıq hiss etdiyiniz zaman hiss etdiyiniz şeyin normal olub olmadığını bilməyə bilərsiniz. Ən vacib addımlardan biri qısqanclıqla məşğul olmaq polyamory-də öz duyğularınızı təsdiqləməkdir.

Bunu etmək üçün həddindən artıq reaksiya verib-vermədiyinizi öyrənməlisiniz. Düşüncələrinizin və duyğularınızın səbəblərini tapın. Onlara meydan oxuyun, düşündüklərinizin arxasında həqiqətin olub-olmadığını özünüzdən soruşun. Emosiyalarınız haqlıdırmı? Partnyorunuzun sizə daha az əhəmiyyət verərək şərəfsizliyinizə toxunduğu doğrudurmu? Onların sizinlə olmaq istəmədikləri doğrudurmu? Bu suallara vicdanla cavab verdikdən sonra reaksiyanızın haqlı olub-olmadığını biləcəksiniz.

Nəzərə almaq lazımdır ki, cavablarınızda qərəzli olmamalısınız. Münasibətinizdə də empatiya tətbiq etməyə çalışın. Partnyorunuz imtahanlara və ya işə görə məşğuldur, yoxsa yeni biri ilə münasibət qurur və siz buna öyrəşməmisiniz?

6. Özünüzlə məşğul olun

Partnyorunuz digər insanlarla məşğul olduqda, poliamor etibarsızlıq baş verə bilər. Özünüzü məşğul saxladığınızdan əmin olmaq vacibdir. Siz sadəcə dostlarınızla vaxt keçirə, yeni hobbi əldə edə, şəxsiyyətinizi inkişaf etdirə, layiq olduğunuzu tapa bilərsiniz. Özünüzü münasibətdən kənarda tapmaq sizi gücləndirəcək, buna görə də etibarsızlığınız üzərində işləyəcəksiniz.

Nəticədə, əsas tərəfdaşınızdan emosional asılılıq da minimuma enəcək. Nəticədə, bu tərəfdaşı itirmək qorxusu da zəifləməyəcək.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube kanalımıza abunə olun. Bura basın.

7. İttiham etmədən ünsiyyət qurun

Əlbəttə ki, poliamoriyada qısqanclıqla qarşılaşdığınız zaman, emosional partlayışlar ola bilər. Bununla belə, poliamoriyada qısqanclığa qalib gəlirsinizsə, effektiv ünsiyyət bir zərurətdir.

Heç kəsi ittiham etmədən və ya səsinizi yüksəltmədən necə hiss etdiyiniz barədə söhbət edin. Hisslərinizlə oturun və partnyorunuza belə bir şey söyləyin: "Sənin yanında olmayanda özümü narahat hiss edirəm və başqa bir insanla olmaq istədiyimdən daha tez-tez olmağı seçəndə özümü daha az vacib hiss edirəm".

İttihamedici səslənməyən bir sualla davam edin. "Mən sizinlə daha çox vaxt keçirmək istərdim. Özümüzə necə vaxt və yer ayıra bilərik? Nə edə bilərik ki, məni daxil edilmiş hiss edə bilər?"

8. Qaydalar təyin edin

Hər bir poliamor münasibətlərin qarşılıqlı qəbul edilən qaydaları var. Hər hansı bir qayda və ya sərhəd yoxdursa, əlaqələr dağılacaq, təhdid ediləcək və ya sinxronizasiya olunmayacaq. Evlilikdə müəyyən bağlar və öhdəliklər olduğu kimi, poliamor münasibətlərin də bəziləri olmalıdır.

Nə gözlənildiyini və nəyin yalnız bir poli münasibətdə olduğunuz üçün olmadığını başa düşdüyünüzü fərz etmək yaxşı fikir deyil. Açıqlığın müxtəlif dərəcələri ola bilər. Bəzi insanlar partnyorlarının eyni cinsdən olan insanlarla ünsiyyətdə olmasına fikir verməsələr də, bəzilərinin bununla bağlı problemi ola bilər.

Buna görə də, poliamoriyada qısqanclıqla məşğul olan zaman sərhədlər və qaydalar haqqında danışmaq vacibdir ki, heç kim özünü hücuma məruz qoymasın, təbii kimi qəbul etməsin və ya pozulduğunu hiss etməsin.

9. Əxlaqınızın doğru yerdə olduğundan əmin olun

İnsanlar poliamory və ya hətta açıq əlaqələrə doğru qaçdıqda öhdəlik qorxusu, əldən vermək qorxusu, azadlığı itirmək qorxusu, məsuliyyəti öz üzərinə götürmək qorxusu, tərk edilmək qorxusu, diqqət etmələri lazımdır.

Belə vəziyyətlərdə münasibətlər özünü məğlubiyyətə uğradır, aldadıcı və manipulyasiya xarakteri daşıyır. Münasibət daha sonra həqiqi sevgililər əvəzinə "oyunçular" dan ibarətdir. Və mərhəmət yox olur.

Bunu izah etdiyim kimi, poliamoriya "hormonlarla deyil, ürəkdən yaşamaq və sevməkdir". Əsasən, insanlar hormonal şəhvətləri ilə poliamoriya etiketi altında daha çox tərəfdaşa sahib olmaq üçün idarə olunurlar. Əksinə, şəfqət, güvən, empatiya, sevgi və məsuliyyəti ehtiva edir, daha doğrusu daxil etməlidir.

Biz düşünə bilərik ki, poliamoriya bugünkü dövrdə başa çatan bir razılaşmadır, amma həqiqət budur ki, monoqam münasibətlərdən daha çox fəsadlarla gəlir. Bir çox insanla yaşayırsınız, onların ritminə, şəxsiyyətinə uyğunlaşmalısınız və buna görə də poliamoriyada qısqanclığın nə qədər yaygın olduğunu görmək asandır.

Sadaladığım məqamların köməyi ilə, inşallah, poliamoriyada qısqanclıqla məşğul olmaq sizin üçün asanlaşar. Unutmayın, hiss etdiyiniz şey normaldır və ona sahib olmaq ilk addımdır.

Sağlam qısqanclıq daha güclü əlaqələr qurmağa kömək edə bilərmi?

Çoxşaxəli Münasibətlərdə Unicorn Olmağınızın İşarələri

Polyamorous Münasibətə Başlamazdan əvvəl Nəzərə Almalı 5 Şey

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.