Xəyanətdən Sonra Sevgidən Düşmək – Normaldırmı Və Nə Etməli

Qarnınızdan havanın vurulduğunu hiss etdiyiniz bir təcrübəniz olubmu? Dəhşətli hissdir, elə deyilmi? Aldanmaq belə bir hissdir. Münasibətlərdə yalnız çox az şey partnyorunuzdan xəyanət yaşamaq və sonra xəyanətdən sonra sevgidən düşmək qədər incidir.

Xəyanət, ortaqlar arasında ya and şəklində və ya sadiq olduğuna dair açıqlanmayan bir fərziyyə şəklində verilən vədin pozulmasıdır. Bu intim xəyanət insanı yaralayır və onu viran qoyur. "O, aldatdıqdan sonra heç nə əvvəlki kimi hiss olunmur" deyərdiniz. Və ya "O, məni aldatdıqdan sonra özünü ayırmaq çox çətin hissdir".

Bu cür vədlərin pozula biləcəyi ağlasığmaz görünsə də, bu, çox yaygındır. Baxanda statistika, görürsünüz ki, evli cütlüklərin təxminən 15-20%-i aldadır. Amerikalı cütlüklərin cari tədqiqatları heteroseksual evli kişilərin 20-40%-nin və heteroseksual evli qadınların 20-25%-nin də həyatları boyu nikahdankənar münasibət yaşayacağını göstərir.

Xəyanət baş verdikdə, bu, bizi çaşqın, qeyri-adekvat hiss edir və özümüzə şübhə yaradır. Bu həm də sizi bir çox suallarla tərk edir, məsələn: Aldatmaq sizi sevgidən məhrum edə bilərmi? Xəyanətdən sonra sevgidən düşmək lazımdırmı? Əgər həyat yoldaşınıza olan sevgi hələ də ürəyinizin dibində oturursa, bunu necə edirsiniz? Evlilik xəyanətdən sonra heç vaxt əvvəlki kimi olmur?

Xəyanət edən həyat yoldaşından ayrılmaq və ya xəyanətdən sonra sevgidən düşmək ən çətin işlərdən biridir. Münasibətlər və yaxınlıq üzrə məşqçi ilə danışdım Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT və REBT-nin terapevtik üsullarında beynəlxalq sertifikatlı) cütlük məsləhətinin müxtəlif formalarında ixtisaslaşan, xəyanəti, onun təsirini daha yaxşı başa düşmək və yuxarıdakı suallara cavab tapmaq üçün.

Xəyanətdən sonra sevgidən düşmək normaldırmı?

Bu, xəyanət haqqında eşidəndə ağlından keçən ən çox verilən suallardan biridir. Xəyanətlə üzləşən insanlar tez-tez “həyat yoldaşımı aldadandan sonra onu sevmirəm”, “yoldaşımın xəyanət xəbərini alandan sonra ona baxmağa dözə bilmirəm” və ya “onun mənə bunu etdiyinə inana bilmirəm, mən hələ də inamsızam” deyə ağlayırlar.

Şivanya deyir: "Bəli, xəyanətdən sonra sevgini itirmək normaldır. Bunun səbəbi güvəninizin qırılması və partnyorunuz haqqında imiciniz də sarsıla bilər." Qeyd etmək vacib bir məqamdır, çünki partnyorunuz haqqında müəyyən fikirləriniz var, onlar sadiq olacaqlar və yalnız romantik bir tərəfdaş olaraq "sən" haqqında düşünəcəklər, lakin onlar aldadanda bu, bir milyon parçaya bölünən bir güzgü kimidir.

Evlilik xəyanətdən sonra heç vaxt əvvəlki kimi olmur? Xəyanət cinsi yaxınlığa təsir edəcəkmi? Şivanya belə düşünür. O deyir: "Partnerinizlə cinsi əlaqəniz də təsirlənəcək, çünki indi yaxınlıq, etibar və əlaqələrdəki gözləntilər parçalanıb."

Güvən hər hansı bir əlaqənin işləməsi üçün vacibdir. Xəyanət etdikdən sonra ortağınıza və ya onların dediklərinə artıq etibar edə bilmirsinizsə, onların sədaqətindən təkcə cinsi əlaqədə deyil, həm də duyğularda şübhə etməyə başlayırsınız. Maliyyə və ya valideynlik kimi digər sahələrdə də onlara şübhə etməyə başlayırsınız. Bu, həqiqətən çətin olur fırıldaqdan sonra etibarı bərpa edin.

Bütün bu səbəblər xəyanətdən sonra sevgini itirmənizə səbəb ola bilər və mütəxəssisimizin dediyi kimi, aldadılandan sonra partnyorunuza qarşı heç bir sevgi və ya məhəbbət hiss etməməyiniz tamamilə normaldır.

Oxunub: Sevgidən düşmək nə qədər vaxt aparır?

Həyat yoldaşınızı hələ də sevirsinizsə, xəyanətdən sonra sevgidən necə qurtulmaq olar?

Əlbəttə ki, həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınız sizi aldatdıqdan sonra da ona aşiq ola bilərsiniz. Münasibətləri yaradan bir çox şey var idi və onu buraxmaq ən azından çətindi. Məntiqi olaraq, buraxmaq a aldadıcı həyat yoldaşı, evli olmayan münasibətdən daha çox, ailələrin bir-birinə bağlanması, həyat yoldaşının evdə daimi olması, uşaqların cəlb edilməsi, birgə maliyyə və s. səbəbiylə daha çətin ola bilər.

Şivanya deyir: “Bəzən biz aldadıcı tərəfdaşı sevməyə davam edirik, çünki münasibətlərdə sizə üstünlük verən, əzizlədiyiniz və hələ də partnyorunuzu sevmək istəyinə səbəb olan bir çox başqa maddələr və sahələr var idi.

"Ancaq sənə xəyanət edən insana güvənməməyi özünə xatırlatmaq vacibdir. Onları sənin yerinə seçməmək üçün diqqətli olmaq vacibdir. Onları hələ də sevsən də, özünü daha çox sevməlisən." Özünü iman xəttini aşan birindən seçmək zərurətdir.

Bununla belə, çətindir. Bəzən “Mənə belə dəhşətli bir şey edən bir insana hələ də necə aşiq ola bilərəm?” kimi suallarda çox utanc var. Başınızı zehni olaraq döymək üçün bu döngəyə girməmək üçün çox diqqətli olun. Partnyorunuzu aşmaq heç vaxt asan deyil, zəhərli münasibətdən irəliləyir, vəfasızlıqdan sonra sevgidən düşmək. Ancaq bir addım ataraq bu şəfa səyahətinə başlamaq üçün edə biləcəyimiz kiçik şeylər var. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

1. Günahı üzərinizə götürməyin

Xəyanət özünüzdən şübhələnməyinizə və özünüzü qeyri-kafi hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bağırsağınızda bunun sizin günahınız olmadığını bildiyiniz zaman belə özünüzü zəiflətməyə başlaya bilərsiniz. Siz düşünməyə başlaya bilərsiniz: "Onları bunu etməyə vadar edən mənim etdiyim bir şeydirmi?"

Xeyr. Buna görə baş verdi pis ünsiyyət tərəfdaşınızın sonundan. Özlərini dəyərsiz, lazımsız və ya görünməmiş hiss etsələr belə, bu barədə sizinlə danışmalı idilər. Münasibətdən narazılıq hiss etmək yaxşıdır, amma aldatmaq həll yolu deyil. Tərəfdaşınızın narazılığını bildirməməsi sizin günahınız deyil. Siz ağıl oxuyan deyilsiniz.

Ünsiyyət qurduqdan sonra da işlər düzəlməsəydi, aldatmaq əvəzinə münasibətləri bitirməyi seçə bilərdilər. Açıqcasına desək, kimisə aldatmaq üçün heç vaxt yaxşı bəhanələr ola bilməz (əgər onlar kobud münasibətdədirlərsə) və yox, bu sizin günahınız deyil. Xəyanətdən sonra sevginizi itirirsinizsə, bu yaxşıdır və tamamilə normaldır. Bu barədə özünüzü döyməyin.

2. Yuxudan oyandırın

Şivanya deyir: "Əgər partnyorunuz sizi aldadıbsa, deməli, oyanma vaxtıdır. Bu insanın etibarlılığını şübhə altına almağın vaxtıdır. Artıq həqiqətlə üz-üzə gəlmək, onunla üz-üzə gəlmək və onu qəbul etmək vaxtıdır. Bu, hər şeyi istədiyiniz kimi görməkdənsə, olduğu kimi görməyə kömək edir. Bu, həm də aldadıcı və ya tərəfdaşı buraxmağınıza kömək edə bilər."

Sadəcə ayağa qalxıb həqiqətlə üz-üzə gəlmək asan deyil – ağrılıdır və yanır. Çox sevdiyiniz insanın sizi aldatdığını etiraf etmək belə ağrılıdır, ancaq özünüzə xatırlatmaq vacibdir ki, irəliləmək üçün ilk addım reallığı etiraf etmək və qəbul etməkdir. Daimi özünü xatırlatmalar ağrıları azaltmağa və xəyanətdən sonra məhəbbətdən qurtulmağa kömək edir.

Mütəxəssisimiz əlavə edir: “Özünüzə sevgidən düşməyə icazə verin, davam edin və özünü sev daha da çox. Artıq özünüzə üstünlük verməkdən çəkinməyin”. Özünüzü təkrar-təkrar seçin, çünki özünüzlə münasibətiniz ən vacibdir.

3. Özünüzə kədərlənməyə icazə verin

Bir əlaqənin itirilməsi böyükdür və kədərlənməyə və ağlamağa icazə verilir. Bir tərəfdaşın əlaqəsinin həqiqəti çox ağrıyan bir şok kimi gələ bilər. İtki təkcə tərəfdaşa aid deyil, həm emosional, həm də seksual etibar və yaxınlıq itkisidir, buna görə də özünüzü kədərin beş mərhələsindən keçirə bilərsiniz.

Özünüzü inkar (üstünlük verdiyiniz reallıq), qəzəb (xəyanətlə tərk edilməkdən qəzəbli), sövdələşmə (bütün “nə olarsa” oyuna gəlir), depressiya (xəyanəti etiraf etməkdən qaynaqlanan kədər həyəcanı) və nəhayət qəbul (baş verənləri qəbul etmək və bunun gələcəyiniz üçün nə demək olduğunu) içində tapa bilərsiniz.

Xəyanətdən sonra məhəbbətdən qurtulmaq, özünüzü emosiyaların tələsik hiss etməsinə icazə vermənizi tələb edir. Bütün bu mərhələlərdən keçin və kədərlənmə prosesində olduğunuz zaman özünüzə qarşı xeyirxah olun. Unutmayın ki, siz günahkar deyilsiniz. Sən sevgiyə layiqsən.

Oxunub: Bir əlaqədən sağalmaq üçün Xəyanətin Bərpa Mərhələləri

4. Vaxtınızı ayırın

İnkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və vəziyyəti qəbul etmək üçün vaxt ayırın. Xəyanətdən sonra davam etmək və ya sevgini itirmək üçün heç bir zaman qrafiki yoxdur və özünüzə bunların hamısını hiss etməyə icazə verməniz vacibdir.

Özünüzə təzyiq göstərməyin və sağalmağa tələsməyin. Unutmayın ki, aldadılmaq travmatikdir və xəyanətin uzunmüddətli təsirinə malik olmamaq üçün onu bir addım atmağınız və aldadıcı həyat yoldaşınızı yavaş-yavaş buraxma prosesini keçməyiniz vacibdir.

Baş verənlərdən hələ də əsəbləşdiyiniz üçün utanmağa ehtiyac yoxdur. Təbii ki, sən həddən artıq yüksən. Alex adlı bir oxucu paylaşır: “Şükürlər olsun ki, dostlarım bunu mənə yumşaq bir şəkildə xatırlatdılar özünü ayırmaq aldatdıqdan sonra çox vaxt aparacaq. Onlar haqlı idilər, bu, olduqca emosional və gərgin təcrübə idi”.

5. Dəstək üçün müraciət edin

Şivanya deyir: "Dostunuzla danışmaq vəziyyəti rasionallaşdırmağa kömək edə bilər. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almaq, əlaqəni davam etdirməyə dəyər olub olmadığını anlamağa kömək edər. Bunun səbəbi bəzən öz emosiyalarımızla o qədər sıxışırıq ki, vəziyyəti rasionallaşdıra, görə bilmir və ya qəbul edə bilmirik. Ona görə də birinin vəziyyətinə yeni baxış bucağından baxmasına kömək etmək üçün başqa bir insana ehtiyacı var."

Nə edəcəyinizi və ya haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər, lakin dəstək sisteminizdən, o cümlədən bir terapevtdən kömək almaq sizə bu çətin zamanda getməkdə kömək edə bilər. Baş verənləri təkbaşına keçmək lazım deyil. Kömək istəyin və dəstək alın.

Xəyanətdən sonra bir əlaqə əbədi olaraq pozulurmu?

Evlilik xəyanətdən sonra heç vaxt əvvəlki kimi olmur? Xəyanət sizi sevgidən məhrum edə bilərmi? Bir dəfə güvən qırılır, hər şeyin təmir oluna bilməyəcəyini və xəyanətdən sonra nikahınızın eyni olub-olmayacağını düşünməyə başlayırsınız. Tiffany adlı bir oxucu bizimlə bölüşür: "Ərim məni aldatdıqdan sonra artıq onu sevmirəm. Əvvəllər çox yaxın idik, həyatımızın hər təfərrüatını bir-birimizlə bölüşürdük. Amma bir neçə ay əvvəl aldatdıqdan sonra heç bir şey əvvəlki kimi hiss olunmur. Hələ də bununla barışırıq".

Şivanya deyir: "Həm emosional, həm də cinsi xəyanət baş verdikdə, bu, əlaqələrə böyük ziyan vurur. Bunun səbəbi, aldatma zamanı insan artıq öz tərəfdaşına daha az diqqət, qayğı, sevgi və vaxt ayırmağa başlayıb. Bu cür zədələri təmir etmək də çətin ola bilər."

Vəziyyət münasibətlərinizdə ümidinizi itirməsinə səbəb olsa da, qarşı tərəfə keçmək və yenidən güclü, sağlam bir əlaqə qurmaq hələ də mümkündür. Xəyanət haqqında bildikdən sonra bu, tamamilə nə istədiyinizdən asılıdır. Bu o demək deyil ki, bu cür zədələri düzəltmək asan olacaq. Bu, ardıcıllıq, səbir və səy tələb edəcək, lakin hər iki tərəfdaş bunu işləmək istəyirsə, irəli getmək mümkündür.

Partnyorunuzun sizi aldatdığını öyrənmək ağlasığmaz bir kabusdur və əlaqəni düzgün qurmaq və ya davam etmək üçün onu idarə etmək üçün bir az köməyə ehtiyacınız ola bilər. Bonobology-də biz öz vasitəmizlə peşəkar yardım təklif edirik lisenziyalı məsləhətçilər paneli kim sizə bərpa yoluna çıxmağınıza kömək edə bilər.

Xəyanət çaşdırıcı ola bilər və şübhəsiz ki, sizi çoxlu suallarla tərk edər. Ümid edirik ki, bu məqalə onlardan bəzilərinə cavab tapmaqda sizə kömək etdi.

FAQ

Xəyanətdən sonra qaçınmaq üçün 10 Ümumi Evlilik Barışıq Səhvləri

Evliliyi məhv edə biləcək 8 şey

7 Point Ultimate Xoşbəxt Evlilik Yoxlama Siyahısına əməl etməlisiniz

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.