9 найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін

Доўгатэрміновыя адносіны патрабуюць шмат цярпення і цяжкай працы. Ёсць некалькі этапаў або фаз, як вы гэта называеце. Кожны, хто калі-небудзь праходзіў праз вырашальныя этапы доўгатэрміновых адносін, скажа вам, што гэта нялёгкая задача. Пары перажываюць розныя ўзлёты і падзенні, а таксама эмацыйныя ўзрушэнні, каб падтрымліваць доўгатэрміновыя адносіны. Гэта не простая справа.

Каб зразумець этапы, якія праходзіць кожная пара ў доўгатэрміновых адносінах, мы пагутарылі з псіхолагам Прагаці Сурэкай (магістр клінічнай псіхалогіі, прафесійныя крэдыты Гарвардскай медыцынскай школы), якая спецыялізуецца на вырашэнні такіх праблем, як кіраванне гневам, праблемы выхавання дзяцей, жорсткія і безлюбоўныя шлюбы з дапамогай рэсурсаў для развіцця эмацыйных здольнасцей.

Што такое доўгатэрміновыя адносіны? Доўгатэрміновыя адносіны супраць сур'ёзных адносін - у чым розніца? Якія этапы развіцця доўгатэрміновых адносін? Знайдзіце адказы на ўсе гэтыя пытанні і іншыя прама тут.

9 найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін

Перш чым пяройдзем да этапаў доўгатэрміновых адносін, давайце паспрабуем адказаць на пытанне: якімі павінны быць доўгатэрміновыя адносіны? Паводле Прагаці , «добрыя доўгатэрміновыя адносіны старэюць, як добрае віно. Яны павінны прыносіць задавальненне і задавальненне. З цягам часу павінна быць шмат даверу і мудрасці».

Але будзьце ўважлівыя і не блытайце доўгатэрміновыя адносіны з сур'ёзнымі. Калі мы гаворым пра доўгатэрміновыя і сур'ёзныя адносіны, Прагаці кажа: «Мы мяркуем, што доўгатэрміновыя адносіны — гэта сур'ёзныя адносіны. Першыя доўгатэрміновыя адносіны ў дзіцяці — гэта адносіны з бацькамі або асноўнымі апекунамі. Нашы ўзаемадзеянні ў раннім дзяцінстве рыхтуюць глебу для адносін у дарослым жыцці».

«Калі вы навучыліся кіраваць адносінамі з тымі, хто вас даглядае, і адчулі эмацыйную падтрымку і любоў, нягледзячы на ​​цяжкасці, хутчэй за ўсё, вы зможаце кіраваць сваімі цяперашнімі адносінамі, бо план іх фарміравання закладваецца ў раннім дзяцінстве. Ваш стыль прывязанасці вызначае, ці з'яўляюцца вашы доўгатэрміновыя адносіны сур'ёзнымі. Вы таксама можаце быць у доўгатэрміновых адносінах, але не быць цалкам адданымі свайму партнёру, таму што не адчуваеце сябе ў бяспецы», — тлумачыць яна.

Падтрыманне доўгатэрміновых адносін — гэта не прагулка ў парку. Гэта не гладкая дарога. Гэта суправаджаецца пэўнымі цяжкасцямі. Спачатку ўсё можа ісці выдатна, і вы можаце адчуваць сябе самым шчаслівым чалавекам на планеце. Але з цягам часу праблемы пастукаюць да вашага парога. Калі вы хочаце быць разам і гатовыя прыкласці намаганні, можна пабудаваць здаровыя, доўгатэрміновыя адносіны. Чытайце далей, каб даведацца пра найважнейшыя этапы доўгатэрміновых адносін, праз якія звычайна праходзяць пары.

Падобнае чытанне: Чаму мы чакаем, што каханне будзе вечным і застанецца моцным

Этап 1 — мядовы месяц

Першы этап — гэта тое, што мы звычайна называем мядовым месяцам. Гэта час, калі абодва партнёры закахаюцца адзін у аднаго. Усё ідзе як па масле і здаецца сонным. Каханне лунае ў паветры. Вам падабаецца праводзіць час са сваім партнёрам і вы кажаце пра яго толькі добрае. Вы пастаянна думаеце адзін пра аднаго. Вы бачыце толькі станоўчыя бакі чалавека.

Прагаці тлумачыць: «На гэтым этапе ўсё адчуваецца добра. Гэта этап хіміі і прыцягнення. Вы адчуваеце моцную любоў да свайго партнёра. Увесь ваш свет круціцца вакол яго. Вы не можаце ўявіць сабе ні хвіліны, ні жыцця без яго. Вы адчуваеце, што з вашым партнёрам вельмі весела і лёгка праводзіць час. Гармоны шчасця лунаюць ва ўсім вашым целе».

Каханне падобна на наркотык, з-за якога вам цяжка засяродзіцца на іншых рэчах або аспектах жыцця. Вас паглынаюць рамантыка, шчасце і шмат гарачага сэксу. Ваш узровень дофаміна і аксытацыну знаходзіцца на рэкордна высокім узроўні. Вы пазбягаеце канфліктаў, ігнаруеце трывожныя сігналы, свае межы, рознагалоссі і любыя іншыя праблемы ў адносінах , якія могуць існаваць. Гэты этап можа доўжыцца некалькі тыдняў, месяцаў або пару гадоў.

Этап 2 – Эксперыменты і адкрыцці

Пасля таго, як партнёры пераадолеюць этап мядовага месяца, яны ўступаюць у стадыю эксперыментаў і адкрыццяў. Прагаці кажа: «На гэтай стадыі закаханасць адчуваецца больш інтэнсіўнай. Вы пачынаеце адчуваць сапраўдную сувязь са сваім партнёрам. Стадыя эксперыментаў — гэта месца, дзе вы знаходзіце агульныя інтарэсы і каштоўнасці. Вы пачынаеце знаходзіць агульную мову або падабенства паміж вамі абодвума. Вас аб'ядноўваюць пэўныя заняткі. Вы высвятляеце свае сімпатыі і антыпатыі».

«Вы глыбей даследуеце, кім насамрэч з'яўляецца іншы чалавек, які вас прыцягвае. Гэта цікавы этап, на якім партнёры спрабуюць зразумець, ці падыходзяць яны адзін аднаму. На гэтым этапе рэкамендуецца задаць такія важныя пытанні, як жыццёвыя мэты, сям'я, сябры і г.д., каб закласці аснову для значных адносін».

Гэта адзін з найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін, таму што ваша ўзаемаразуменне з партнёрам падвяргаецца сур'ёзнаму выпрабаванню. Галавакружныя пачуцці і прыліў дофаміна, якія ўзнікалі падчас мядовага месяца, суціхаюць, саступаючы месца сапраўднаму «я». Вы пачынаеце даведвацца больш адзін пра аднаго, у тым ліку пра свае недахопы і адрозненні. Партнёры пачынаюць бачыць адзін аднаго такім, якімі яны ёсць, а не ідэалізаванай і ідэальнай версіяй, да якой яны адчувалі прыцягненне.

Этап 3 — Узмацненне або стадыя асалоды

Прагаці тлумачыць: «Трэці этап — гэта прывязанасць. Вы становіцеся больш эксклюзіўнымі. Людзі ведаюць, што вы пара. Вы дзеліцеся асабістымі або інтымнымі падрабязнасцямі пра сваё жыццё адзін з адным. Вы разумееце, што вашы адносіны больш сур'ёзныя. Інтэнсіўнасць першых двух этапаў знікае, саступаючы месца зоне камфорту, дзе пары адчуваюць, што хочуць прысвяціць сябе адзін аднаму. Гэта абсалютнае рамантычнае каханне».

Партнёры таксама пачынаюць лепш знаходзіць і пазнаваць сябе ў адносінах. Яны здымаюць пільнасць і прыкладаюць намаганні, каб зразумець адзін аднаго. Гэты этап больш пра давер і камфорт, чым пра неабходнасць праводзіць кожную хвіліну разам. Даваць адзін аднаму мянушкі, дзяліцца жартамі, паездкі ў адпачынак разам, лепшая камунікацыя , пераадоленне межаў і мысленне больш як «мы» і «нас», чым «я», з'яўляюцца прыкметамі ўстойлівага прагрэсу на гэтым этапе.

Этап 4 – Інтэграцыя

Этап інтэграцыі — гэта зліццё дзвюх асоб або ідэнтычнасцей. Партнёры пачынаюць залежаць адзін ад аднаго. Паводле слоў Прагаці, «на гэтым этапе адносіны квітнеюць. Узнікае эмацыйная і сэксуальная блізкасць. Гэта ўжо не выпадковасць. Гаворка ідзе пра тое, каб быць дастаткова ўразлівым і камфортна выказаць сябе свайму партнёру. Вы ўпускаеце іншага чалавека. Вы дазваляеце яму ўбачыць вас такім, які вы ёсць на самой справе».

Партнёры таксама прадстаўляюць адзін аднаго сваім сябрам і сацыяльным сеткам. Людзі пачынаюць ставіцца да іх як да аднаго цэлага. Пара таксама прадстаўляе сябе як адно цэлае (напрыклад, адкрываючы сумесны банкаўскі рахунак). Іх асобы зліваюцца або інтэгруюцца, але яны таксама праводзяць час асобна з сям'ёй, сябрамі і блізкімі і захоўваюць асобнае прафесійнае жыццё, каб захаваць пачуццё ўласнай годнасці і ідэнтычнасці. Гэта дапамагае ім збалансаваць свабоду і незалежнасць.

Падобнае чытанне: Як сачыць за трывожнымі сігналамі ў адносінах — падказвае эксперт

Этап 5 — Збліжэнне з партнёрам

Этап збліжэння ўключае ў сябе афіцыйнае абавязацельства або публічную заяву аб адносінах. Прагаці ўдакладняе: «На гэтым этапе людзі, як правіла, фармалізуюць свае адносіны. Яны з'язджаюцца жыць разам або бяруць шлюб. Сябры і сям'я даведваюцца пра адносіны і пачынаюць даваць ім назву. Гэта абавязацельства, якое сведчыць аб тым, што яны ў іх надоўга. Гэта адзін з найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін, таму што менавіта тут пачынаецца сапраўдная праца».

Гэта, зноў жа, адзін з этапаў, праз якія праходзіць кожная пара ў доўгатэрміновых адносінах (магчыма, не, калі вы знаходзіцеся ў доўгатэрміновых адносінах без шлюбу). Збліжэнне з партнёрам — адзін з найважнейшых этапаў развіцця доўгатэрміновых адносін, таму што, калі на гэтым этапе нешта пойдзе не так, абавязацельствы могуць пацярпець або нават скончыцца. Усё, як правіла, становіцца руцінай, што робіць адносіны менш цікавымі.

Руціна — гэта нядрэнна, але гэты этап можа змяніць тое, як партнёры камунікуюць або ўспрымаюць свае адносіны. Амаль няма чаго рабіць разам. Менш спантаннасці і больш камфорту. Вы таксама пачынаеце заўважаць новыя недахопы адзін у адным і знаёміцеся з новымі звычкамі. Вы бачыце адзін аднаго ў найгоршым выглядзе. Маскі здымаюцца.

Пачынаюцца спрэчкі і барацьба за ўладу ў адносінах . Звычкі вашага партнёра могуць вас раздражняць. Вы можаце адчуваць сябе ў пастцы і нават сумнявацца ў сваім рашэнні заставацца ў адносінах. У рэшце рэшт, ёсць велізарная розніца паміж сустрэчамі з партнёрам на працягу некалькіх гадзін і жыццём з ім 24/7. Гэта рашэнне, якое зменіць ваша жыццё. Гэтыя новыя змены, руціна і стрэс, якія ўзнікаюць з прыняццем важнага рашэння, могуць прывесці да расчаравання ў адносінах.

Этап 6 – Дыферэнцыяцыя або прыняцце мер

Паводле слоў Прагаці, гэта адзін з найважнейшых этапаў развіцця доўгатэрміновых адносін. «Гэта этап, на якім вам трэба зрабіць крокі, каб зразумець, хто вы, якія вашы патрэбы ў адносінах, на якія кампрамісы вы гатовыя пайсці, і што вы можаце і не можаце зрабіць для свайго партнёра. Вам трэба высветліць свае межы і паведаміць пра гэта свайму партнёру», — тлумачыць яна.

Клопат пра сябе або любоў да сябе, а таксама шчырасць з самім сабой — гэта першы крок да пераадолення расчаравання, якое вы, магчыма, пачалі адчуваць у адносінах. Зразумейце, ці можна вырашыць гэтыя рознагалоссі, ці яны могуць стаць праблемай у будучыні. Зразумейце, ці становяцца адносіны таксічнымі. Не мірыцеся з гвалтам. Акрамя таго, ведайце, што вы самі адказваеце за сваё шчасце. Вы з партнёрам не можаце выправіць адзін аднаго. Вы можаце толькі падтрымліваць адзін аднаго, спрабуючы выправіць сябе.

Этап 7 – Камунікацыя

Зносіны — гэта ключ да паспяховых адносін. Гэта адзін з найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін. Рознагалоссі могуць узнікнуць у любы момант адносін. Але іх зносіны і вырашэнне — гэта ключ да доўгатэрміновых адносін. Абодвум партнёрам неабходна падтрымліваць сувязь, калі яны хочуць пераадолець свае рознагалоссі і расчараванні, каб пабудаваць здаровыя доўгатэрміновыя адносіны.

Прагаці тлумачыць: «На гэтым этапе абодва партнёры пачынаюць гаварыць пра канкрэтныя патрэбы, якія неабходна задаволіць у адносінах. Усё ідзе не так, як трэба, таму што партнёры схільныя глядзець на рэчы з вельмі чорна-белага пункту гледжання. Яны робяць абвінаваўчыя заявы накшталт «ты вельмі грубы са мной», «ты ніколі мяне не слухаеш», «ты заўсёды робіш гэта». Яны ніколі не кажуць пра тое, што адчуваюць — «кожны раз, калі ты робіш гэта, я адчуваю гэта менавіта так, і гэта тое, што я хацеў бы, каб ты зрабіў» або нешта накшталт «хоць я і разумею, што ты хочаш, каб я гэта зрабіў, я не магу гэтага зрабіць»».

Партнёрам неабходна праводзіць час разам, каб палепшыць зносіны . Прызнайце свае адрозненні і памылкі і працуйце над іх выпраўленнем. Усталюйце рэалістычныя чаканні і межы. Ведайце, што мэта — узаемна падтрымліваць і любіць адзін аднаго. Партнёрам неабходна эфектыўна мець зносіны і вызначаць здаровыя і нездаровыя аспекты сваіх адносін. Правільная камунікацыя дапаможа партнёрам расці разам як пары, так і асобна. Будзьце шчырымі адзін з адным.

Этап 8 — Аднаўленне адносін

Аднаўленне адносін, адзін з найважнейшых этапаў іх развіцця, вельмі важнае для іх росквіту. Прагаці тлумачыць: «Пасля таго, як партнёры зблізіліся, усвядомілі, што адбываецца ў іх галовах, і паведамілі пра гэта адзін аднаму, яны могуць перабудаваць свае ўласныя чаканні і знайсці спосабы падысці адзін аднаму».

«Гэты этап падобны на праектаванне інтэр'еру вашага дома. Асноўная структура ўжо ёсць, але пара павінна вырашыць, наколькі камфортнай яна хоча яе зрабіць. Калі вы захаваеце свой шлюб на этапе перабудовы, вы зможаце вырашыць свае рознагалоссі і чаканні, што забяспечыць росквіт адносін», — кажа яна.

Кожныя адносіны перажываюць свае ўзлёты і падзенні. Пара сутыкнецца з цяжкімі часамі і выклікамі ў адносінах . Прагаці далей тлумачыць: «Прыгажосць этапаў доўгатэрміновых адносін заключаецца ў тым, што ўсё гэта цыклічна. Могуць быць моманты, калі вам будзе сумна, але калі вы вернецеся да этапу аднаўлення і прыкладзеце намаганні, шлюб застанецца цэлым».

Калі паміж партнёрамі ёсць добрая камунікацыя, сумленнасць і давер, яны могуць аднавіць свае адносіны і стварыць паўнавартаснае сумеснае жыццё. Калі вам патрэбна прафесійная дапамога, не саромейцеся звяртацца. Няма нічога дрэннага ці сорамнага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу. Каманда вопытных і ліцэнзаваных тэрапеўтаў Bonobology знаходзіцца ўсяго ў адным кліку ад вас.

Падобнае чытанне: 18 мілых ідэй падарункаў з прабачэннямі, каб сказаць ёй, як табе шкада

Этап 9 – Выкананне

Якімі павінны быць доўгатэрміновыя адносіны? Якімі павінны быць адчуванні ад доўгатэрміновых адносін? Адказ — этап задавальнення. Паводле Прагаці, «вашы доўгатэрміновыя адносіны павінны прымушаць вас адчуваць сябе задаволенымі. Павінна быць шмат любові да сябе. Вы павінны ўмець кіраваць чаканнямі, давяраць свайму партнёру, паважаць яго і прытрымлівацца здаровых межаў . Вы павінны разумець, што ні адзін з партнёраў не робат і часам не будзе рабіць ці казаць рэчы, якія могуць вам нашкодзіць. Добрыя, паўнавартасныя доўгатэрміновыя адносіны — гэта тыя, у якіх партнёры ведаюць, як кіраваць падабенствамі і адрозненнямі, а таксама ўзаемна падтрымліваюць і падтрымліваюць адзін аднаго».

Партнёрам трэба знайсці агульную мэту. Яны павінны адчуваць сябе ўпэўнена ў адносінах і ўмець бачыць і прымаць адзін аднаго як людзей, якія не ідэальныя, прызнаючы пры гэтым той факт, што яны хочуць правесці разам рэшту жыцця. Партнёры павінны імкнуцца змагацца з цяжкасцямі як каманда і быць гатовымі зрабіць усё неабходнае для пабудовы паўнавартасных і доўгатэрміновых адносін.

Існуе вялікая верагоднасць таго, што вы затрымаецеся на пэўным этапе, але калі вы ўсведамляеце праблемы і працуеце над вырашэннем канфліктаў разам як каманда, вам будзе лягчэй перайсці да наступнага этапу, бо вы так шмат чаму навучыліся на працягу ўсяго шляху. Канчатковая мэта — разумець, прымаць і падтрымліваць адзін аднаго, і гэта патрабуе шмат часу і намаганняў, якія вы павінны быць гатовыя ўкласці, калі хочаце быць разам.

Варта адзначыць і тое, што доўгатэрміновыя адносіны не заўсёды азначаюць шлюб. Можна мець доўгатэрміновыя адносіны і без шлюбу. У гэтым выпадку этапы могуць крыху адрознівацца, але дзевяць вышэйзгаданых этапаў звычайна з'яўляюцца этапамі, праз якія праходзіць кожная пара ў доўгатэрміновых адносінах.

Страшнае каханне: 13 тыпаў любоўных фобій, пра якія вы ніколі не ведалі

11 цудоўных спосабаў сустракацца з мужам/жонкай - дадайце пікантнасці вашаму шлюбу

8 рэчаў, якія могуць быць выкарыстаны супраць вас пры разводзе, і як іх пазбегнуць

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.