সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ কি এক ধরণের নির্যাতন?

তোমার সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার পরিকল্পনা আছে। তুমি তোমার সঙ্গীকে বলো, আর তারা উত্তরে বলে, "ওহ! আমি আশা করছিলাম আমরা সপ্তাহান্তে একসাথে কাটাতে পারব। আমার মনে হচ্ছে তুমি আর আমাকে দেখতে পাবে না।" এই কথার মাধ্যমে, তারা তোমাকে অপরাধবোধে ভুগিয়েছে যে তুমি তোমার বন্ধুদের সাথে ভালো সময় কাটাতে চাও। এখন, তুমি হয় তোমার SO এর সাথে থাকার পরিকল্পনা বাতিল করবে, নয়তো চলে যাবে কিন্তু খারাপ লাগবে। আর সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ ঠিক এমনই দেখায়।

অপরাধবোধ অন্যের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হতে পারে। দুঃখের বিষয় হল, অনেক মানুষ তাদের সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে - প্রেমিক সঙ্গী, বন্ধু, সন্তান এবং বাবা-মায়ের সাথে - এটি ব্যাপকভাবে এবং দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে। ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, অপরাধবোধ সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানে বাধা সৃষ্টি করে এবং হতাশা এবং বিরক্তির অনুভূতির জন্ম দেয়।

এই প্রবন্ধে, দম্পতি কাউন্সেলিং এবং পারিবারিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষ (এম.রেস, ম্যানচেস্টার ইউনিভার্সিটি), যিনি করনাশ: দ্য লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা, সম্পর্কের মধ্যে অপরাধবোধ জাগানোর কৌশলের বিভিন্ন দিক উন্মোচন করেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন কেন এটি এক ধরনের মানসিক নির্যাতন, এর জন্য কী কী সতর্কতামূলক লক্ষণ খেয়াল রাখতে হবে এবং সঙ্গীর দ্বারা অপরাধবোধ জাগানোর এই কৌশল কীভাবে মোকাবিলা করা যায়।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ কী?

সম্পর্কে অপরাধবোধ জাগানো হলো মানসিক নির্যাতন এবং মনস্তাত্ত্বিক কৌশলের একটি সুপরিকল্পিত রূপ, যা কাউকে দিয়ে ঠিক আপনার ইচ্ছামতো কাজ করানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রিয়জনের উপর অপরাধবোধ চাপিয়ে দেওয়া নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার একটি অত্যন্ত হিসেবি ও চক্রান্তমূলক উপায় এবং যিনি এই অস্ত্রটি ব্যবহার করেন, তিনি তার কাজের পরিণতি সম্পর্কে সচেতন থাকেন।

এমনকি যদি অপরাধবোধ অবচেতন বা অনিচ্ছাকৃত হয়, তবুও এটি ভুক্তভোগী ব্যক্তিকে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করতে (অথবা না করতে) বাধ্য করার একটি উপায় হিসেবে কাজ করে। তাহলে, যখন কেউ আপনাকে অপরাধবোধে ভুগিয়ে তোলে তখন এর অর্থ কী? এর অর্থ হল আপনি অন্য ব্যক্তি যেভাবে চান সেভাবে আচরণ করার জন্য ধমকপ্রাপ্ত হচ্ছেন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে মৌখিক নির্যাতন: লক্ষণ, প্রভাব এবং মোকাবিলার উপায়

অপরাধবোধ কি এক ধরণের নির্যাতন?

তাদের কথার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি আপনার পছন্দ সম্পর্কে আপনাকে খারাপ বোধ করায়, আপনার কাজের জন্য অপরাধবোধ জাগিয়ে তোলে এবং আপনাকে পথ পরিবর্তন করতে বাধ্য করে, আপনার কথা, চিন্তাভাবনা এবং কাজগুলিকে তারা আপনার কাছ থেকে যা চায় তার সাথে সামঞ্জস্য করে। অপরাধবোধের অর্থের এই প্রেক্ষাপটে, আসুন এই প্রশ্নটি সমাধান করি, "অপরাধবোধ কি এক ধরণের নির্যাতন?"

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের অনুভূতিতে মানসিক হেরফের হওয়ার সমস্ত উপাদান থাকা সত্ত্বেও, এটি নিঃসন্দেহে এক ধরণের নির্যাতন। আরও উদ্বেগজনক বিষয় হল এটি একটি ব্যাপক এবং প্রায়শই অচেনা নির্যাতনের একটি রূপ।

এতক্ষণে তুমি বুঝতে পেরেছো যে এটা করা হয় অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু বের করে আনার উদ্দেশ্যে। কেন মানুষ তাদের সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধূর্ত কৌশল অবলম্বন করে? কারণ এটি তাদেরকে ন্যূনতম প্রচেষ্টায় সর্বাধিক ফলাফল পেতে সক্ষম করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের আরেকটি আকর্ষণীয় দিক হল, নারীরা - বিশেষ করে শহুরে মহিলারা - প্রায়শই এর শিকার হন।

এই ধরণের মানসিক নির্যাতনের প্রভাব বোঝার জন্য, সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ কেন এত কার্যকর তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা, মানুষ, সহজাতভাবে সামাজিক প্রাণী। আমাদের কাছের মানুষদের কাছ থেকে আমাদের আচরণের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির উপর আমরা সাফল্য লাভ করি।

তবে, যখন কোনও প্রিয়জন আমাদের আচরণের প্রতি অসম্মতি প্রকাশ করে এবং শব্দ, অঙ্গভঙ্গি, শারীরিক ভাষার মাধ্যমে সেই অসম্মতি প্রকাশ করে, তখন এটি নেতিবাচক শক্তি হিসাবে কাজ করে, যা আমাদের সেই আচরণ থেকে দূরে রাখতে বা বিচ্ছিন্ন করতে চায় যা এটির কারণ। অন্য কথায়, একটি অপরাধবোধ হল একটি কাজের জন্য একটি মানসিক শাস্তি, যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট আচরণ, চিন্তাভাবনা, কাজ বা বক্তৃতা পরিবর্তন করতে বাধ্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়।

যখন আমরা স্পষ্ট অসমর্থন বা হতাশা টের পাই, তখন আমাদের মধ্যে যে অপরাধবোধ জন্মায়, তার মূল কারণ হলো ভালোবাসায় প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় । এই সমীকরণে যে ব্যক্তি অপরাধবোধ জাগায়, সে আপনার সেই ভয়কে কাজে লাগিয়েই, যতই সূক্ষ্ম হোক না কেন, আপনাকে দূরে ঠেলে দেয়, যাতে সে আপনার কাছ থেকে ঠিক সেই ধরনের আচরণই দেখতে চায়।

সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক নির্যাতন — ৯টি লক্ষণ এবং মোকাবিলার ৫টি উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের লক্ষণ

তোমার কি সবসময় মনে হয় যে তুমি যথেষ্ট ভালো নও? তোমার সঙ্গীর প্রত্যাশা পূরণে তুমি সবসময় ব্যর্থ হও? তুমি কি সবসময় নিজেকে যথেষ্ট না করার জন্য দোষারোপ করো? তোমার প্রিয়জন বা তোমার পরিবারের প্রত্যাশা পূরণ করার ফলে কি ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব হয়?

এগুলো সবই অপরাধবোধের লক্ষণ। কর্মজীবী ​​মহিলাদের মধ্যে অপরাধবোধের সমস্যা সবচেয়ে স্পষ্ট উদাহরণ। আত্ম-দোষ এবং সবসময় ব্যর্থতার অনুভূতির এই প্রবণতাগুলি প্রিয়জনদের দ্বারা প্ররোচিত অপরাধবোধের কারণে উদ্ভূত হয় - সে আপনার প্রিয়জন, আপনার বাবা-মা বা সন্তান হোক না কেন।

উদাহরণস্বরূপ, কোভিড-১৯ মহামারীর প্রাথমিক দিনগুলিতে আরোপিত লকডাউনের সময় বিশ্বের বেশিরভাগ অংশে এমন একটি পর্যায় এসেছিল, যখন পরিবারগুলো নিজ নিজ বাড়িতে আবদ্ধ ছিল এবং নারীরা তীব্রভাবে অনুভব করেছিলেন যে যত্নের ভার সরাসরি তাদের কাঁধে এসে পড়েছে। প্রাপ্তবয়স্করা বাড়ি থেকে কাজ করছিলেন, শিশুরা অনলাইন ক্লাসে অংশ নিচ্ছিল এবং বাইরের কোনো সাহায্য পাওয়া যাচ্ছিল না। এই সময়ে ঘরোয়া দায়িত্ব বণ্টনের ভারসাম্যহীনতার কারণে বহু নারী শুধু যে কাজ ও সংসার সামলানোর দায়িত্ব নিয়ে হিমশিম খাচ্ছিলেন তাই নয়, বরং নিজেদের তথাকথিত অযোগ্যতা নিয়ে অপরাধবোধেও ভুগছিলেন।

আরেকটি সাধারণ দৃশ্য যেখানে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের অনুভূতি পুরোদমে দেখা যায়, তা হল অভিভাবকত্বের ভূমিকা এবং দায়িত্ব। ধরুন, একটি শিশুর গ্রেড কমতে শুরু করে এবং তারা আগের মতো স্কুলে ভালো করতে পারে না। প্রায়শই, বাবা মাকে দোষারোপ করেন যে তারা তাদের সন্তানকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে না এবং তাদের ভবিষ্যৎ নিয়ে খেলছে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের কিছু ক্লাসিক উদাহরণ এখানে দেওয়া হয়।

তা সত্ত্বেও, অপরাধবোধ সবসময় পূর্বাভাসযোগ্যভাবে প্রকাশ পায় না। একজন অপরাধবোধকারীকে তার উদ্দেশ্য পূরণের জন্য সবসময় কঠোর শব্দ বা দোষারোপকারী ভাষার উপর নির্ভর করতে হয় না। একটি অপ্রীতিকর দৃষ্টিভঙ্গি বা এমনকি নীরবতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের কার্যকর হাতিয়ার হিসেবে কাজ করতে পারে। আপনি কী মোকাবেলা করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আসুন অপরাধবোধের কিছু লক্ষণ দেখে নেওয়া যাক:

• পাওয়ার চেয়ে বেশি দেওয়া: আবেগগত পরিশ্রম হোক বা দায়িত্ব পালন, সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার সিংহভাগ কাজ সময়ের সাথে সাথে আপনার কাঁধে এসে পড়েছে। আপনার অংশীদারিত্ব সমান নয়; আপনি যা পান তার চেয়ে অনেক বেশি দেন।
• তুমি নিজেকে ছড়িয়ে দিচ্ছ: অপরাধবোধের আরেকটি লক্ষণ হলো, আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশা পূরণের জন্য আপনি কতটা পরিশ্রম করছেন। আপনি নিজেকে উৎসর্গ করছেন অতল গর্ত পূরণ করার জন্য - আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি সর্বদা ব্যর্থ হন।
• অপছন্দ বোধ করা: তুমি যা-ই করো না কেন, তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে অসম্মতি পাও। তোমার সমীকরণ থেকে কৃতজ্ঞতা এবং প্রশংসা অনুপস্থিত। তুমি "যদি কেবল" - এই চক্রাকার চক্রে আটকে আছো - যদি আমি এটা ঠিকঠাক করি, তাহলে তারা খুশি হবে। তোমার SO ছাড়া, তুমি যা-ই করো না কেন, খুব কমই "সঠিকভাবে করা" বলে বিবেচিত হয়।
• ঠান্ডা কাঁধ: যদি তুমি কিছু বিষয়ে তোমার অবস্থান ধরে রাখার চেষ্টা করো, তাহলে তোমার সঙ্গী তোমাকে ঠান্ডা মাথায় রাখতে দ্বিধা করবে না, এবং এই অতি সতর্ক ব্যাটিং যতক্ষণ না তুমি লাইনে দাঁড়াও এবং তারা যা চায় তাই করো ততক্ষণ পর্যন্ত চলতে থাকে
• বিরক্তি প্রকাশ: আপনার সম্পর্কের মধ্যে অপরাধবোধের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার জন্য, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দিন। লোকেরা প্রায়শই সবচেয়ে আঘাতমূলক কথা বলার জন্য সৎ যোগাযোগকে একটি অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি প্রায়শই তাদের বিরক্তি প্রকাশ করে এবং তা প্রকাশ না করে, তাহলে আপনি অপরাধবোধের শিকার হচ্ছেন।

সম্পর্কিত পাঠ: নীরব আচরণের জবাব কীভাবে দেবেন – এটি মোকাবেলার কার্যকরী উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ মোকাবেলার উপায়

এতক্ষণে, তোমার দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর হয়ে গেছে: কেউ যখন তোমাকে অপরাধবোধে ভুগিয়ে তোলে তখন এর অর্থ কী? আর অপরাধবোধ কি একধরনের নির্যাতন? আমি আশা করি এতে অপরাধবোধের অর্থ এবং এটি কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তির অন্তর্নিহিত প্রবাহ হিসেবে কাজ করে সে সম্পর্কে কিছুটা স্পষ্টতা এসেছে।

আপনার সঙ্গী যখন আপনাকে অপরাধবোধে ভুগছেন, তখন কী করবেন তা বোঝাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যদি আরও বেশি না হয়, কারণ যখন আপনি আপনার আচরণ এবং কর্মকাণ্ডের জন্য ক্রমাগত অপরাধবোধে ভুগছেন, তখন আপনি এটিকে অভ্যন্তরীণ করে তুলতে থাকেন। এটি আত্ম-দোষ এবং অপরাধবোধের আরও বিপজ্জনক প্রবণতাকে ট্রিগার করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবা-মা শৈশবে আপনাকে অপরাধবোধে ভোগাতেন, তবে আপনি তা এতটাই আত্মস্থ করে ফেলতে পারেন যে নেতিবাচক, আত্ম-অবমাননাকর কথাবার্তা আপনার স্বভাবে পরিণত হয়। এছাড়াও, আপনি এমন সঙ্গীদের প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন যারা একই কাজ করে, কারণ তাদের ভাষা আপনার বেড়ে ওঠার পরিবেশের সাথে খুব পরিচিত। সর্বোপরি, এটা অস্বীকার করার উপায় নেই যে আপনার বেড়ে ওঠার পদ্ধতি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সম্পর্কগুলোকে প্রভাবিত করে ।

এই ধরণের প্রবণতা থেকে মুক্তি পেতে, আসুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের অনুভূতি মোকাবেলা করার কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক:

• আত্মমর্যাদা এবং আত্মসম্মান: নিজের মূল্য উপলব্ধি করুন এবং অন্য কারো কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রশংসার সাথে এটিকে বেঁধে রাখবেন না, তারা যেই হোক না কেন - একজন সঙ্গী, একজন বাবা-মা, একজন সন্তান, একজন বন্ধু। সেই সময়ে, আপনার আত্মসম্মান পুনর্গঠনের জন্য কাজ করুন।
• অ-বিষাক্ত সহায়তা ব্যবস্থা: এমন বন্ধুদের একটি সহায়তা ব্যবস্থা গড়ে তোলার জন্য বিনিয়োগ করুন যারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কাউকে খুশি করার জন্য বা তাদের অনুমোদন চাওয়ার জন্য আপনাকে পিছনে ঝুঁকে পড়তে হবে না। আপনাকে ভালোবাসা এবং আপনার চরিত্রের জন্য আপনাকে উপলব্ধি করার মাধ্যমে, এই বন্ধুরা আপনাকে আপনার আত্ম-মূল্য এবং আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার অগ্রাধিকার এবং সীমা নির্ধারণ করুন: সচেতনতা হলো আরোগ্য লাভের প্রথম ধাপ। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধের অনুভূতি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার অগ্রাধিকার এবং সীমাবদ্ধতাগুলি কী তা জানা উচিত। যদি অন্য কারো প্রত্যাশা পূরণের জন্য আপনাকে আপনার সীমা অতিক্রম করতে হয়, তাহলে 'না' বলতে শিখুন এবং আপনার পথে যে প্রতিক্রিয়াই আসুক না কেন তাতে রাজি থাকুন। অন্য কথায়, আত্ম-সংরক্ষণকে অগ্রাধিকার দেওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না।
• থেরাপি নিন: পুরনো রীতি ভাঙা, বিশেষ করে যেগুলোর ভিত্তি হয়তো আপনার শৈশবের দিনগুলিতেই তৈরি হয়েছিল, তা ভাঙা কখনই সহজ নয়। আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান থাকা, একজন প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশনার সাথে মিলিত হওয়া, আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং প্রভাব পরিবর্তনের বাস্তবতা সম্পর্কে আরও দৃঢ় দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।
• সীমানা নির্ধারণ এবং শক্তিশালী করুন: কার্যকর সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। তবে, একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার নির্দেশনায় এটি করা যুক্তিসঙ্গত। একা একা করলে ক্ষতি হতে পারে কারণ যোগাযোগ করার এবং আপনার সীমানা সঠিকভাবে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামের অভাব থাকবে।

অন্য যেকোনো ধরণের নির্যাতনের মতো, অপরাধবোধের অনুভূতি ভুক্তভোগীর জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে এবং সম্পর্কের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে। একবার আপনি সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি চিনতে পারলে, বর্তমান অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। অগ্রগতি সবসময় সরলরেখার নাও হতে পারে, তবে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং সঠিক সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি এই ছলনাময় বিষাক্ততার হাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে ১১টি উপহাস তাদের ক্ষতি করে

বিষাক্ত ইতিবাচকতা: 'শুধুমাত্র ভালো আবেগের' অভিশাপ

টানাপোড়েনের সম্পর্ক ঠিক করার ১২টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন