আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করার ৭টি কারণ এবং আপনি যা করতে পারেন ৩টি জিনিস

উদ্বেগ একটি সাধারণ, স্বাভাবিক এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যকর আবেগ। উদ্বেগ অনুভব করা যতই স্বাভাবিক হোক না কেন, "কেন আমি আমার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করি?" এই প্রশ্নটি ভাবা খুবই সাধারণ, কোনও সম্পর্কের মধ্যে অস্থির বোধ করা নিজেকে, আপনার সঙ্গীকে এবং সমগ্র সম্পর্ককে ক্রমাগত প্রশ্ন করার মতো মনে হতে পারে। তাহলে একটি স্বাভাবিক উদ্বেগ হবে, "এটা কি সম্পর্কের উদ্বেগ নাকি আমি প্রেমে পড়ছি না?"

এই প্রবন্ধে, ট্রমা-ইনফর্মড কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অনুষ্ঠা মিশ্র (এমএসসি, কাউন্সেলিং সাইকোলজি), যিনি ট্রমা, সম্পর্কের সমস্যা, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, শোক এবং একাকীত্বের মতো বিষয়গুলির জন্য থেরাপি প্রদানে বিশেষজ্ঞ, এই প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে লিখেছেন। এর পাশাপাশি, সম্পর্কজনিত উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য কী কী করা যেতে পারে এবং এটি সম্পর্কজনিত উদ্বেগ নাকি স্বজ্ঞাত অনুভূতি, তা বোঝার উপায় নিয়েও আলোচনা করেছেন।

আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেন আমি অস্বস্তি বোধ করি - ৭টি সম্ভাব্য কারণ

অস্বস্তি হলো উদ্বেগ বা অস্বস্তিকর অনুভূতি। আপনার সম্পর্কটি হয়তো নিখুঁত অথবা আপনাদের একসঙ্গে থাকার জন্যই তৈরি , তবুও আপনি এক ধরনের অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে তুলতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।

এই কারণগুলি বোঝা আমাদের সম্পর্কের উদ্বেগ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করেই আমাদের মধ্যে কী ঘটছে তা সম্পর্কে সচেতন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আরও সহানুভূতির সাথে উদ্বেগ মোকাবেলা করার পথও প্রশস্ত করে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন কারণে আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে আবদ্ধ বোধ করছেন।

১. তুমি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে ভুগছো।

জোয়ানা (ছদ্মনাম), প্রায় ২৪ বছর বয়সী, তার ৮ মাসের সম্পর্কের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমার কাছে উদ্বেগ নিয়ে এসে বলল, "আমি আমার প্রেমিককে ভালোবাসি, যদিও তাকে ঘিরে অস্বস্তি বোধ করি। এটা কি অদ্ভুত নয়? আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কেন অস্বস্তি বোধ করি?" সে চিন্তিত ছিল যে সে সম্পর্কের উদ্বেগ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করছে। আমি তাকে আশ্বস্ত করেছিলাম যে এটি সত্য নয়। আমরা ভেবেছিলাম যে তার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় কীভাবে তার উদ্বেগের কারণ হচ্ছে, এই আশঙ্কায় যে তার সঙ্গী একদিন চলে যেতে পারে এবং সে পিছনে পড়ে যাবে।

সম্পর্কে পরিত্যক্ত হওয়ার আশঙ্কা বা ভয় কাঁধে ভারী পাথর নিয়ে চড়াই বেয়ে ওঠার মতো মনে হতে পারে। এটি এমন এক অবস্থা যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার প্রিয় মানুষগুলো আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে পারে বা আপনি তাদের হারিয়ে ফেলবেন। এটি অত্যন্ত একাকীত্বের একটি অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং জোয়ানার ক্ষেত্রেও তাই হয়েছিল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানসিক ও শারীরিক সংযোগের অভাব অথবা পিতামাতার মানসিক অবহেলা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের জন্ম দিতে পারে। শৈশবের কোনো ক্ষতি অথবা পরিবারে বিবাহবিচ্ছেদ বা মৃত্যুর মতো কোনো বেদনাদায়ক ঘটনাও আপনার মধ্যে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় তৈরি করতে পারে।

২. হয়তো তোমার অতীত অভিজ্ঞতার কারণে

জোয়ানার শৈশব এবং সম্পর্কের ইতিহাস ছিল কঠিন। সাম্প্রতিক এক সম্পর্কে, তার সঙ্গী তাকে ভূতের মতো দেখেছে এবং তার কোনও বিচ্ছেদের পরেও তাকে কখনও বন্ধ করে দেয়নি। তিনি নিজেই তার একটি সেশনে বলেছিলেন, "আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাকে সবসময় অস্থির বোধ করতে হয়েছে। আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করা, এমনকি একজন প্রেমময় সঙ্গীর সাথেও, আমার জন্য একটি স্বাভাবিক বিষয়। আমার আগের সম্পর্কে, এমন ছিল যেন আমাকে দেখা যাচ্ছে না। আমি খুব হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম এবং এখন আমি আশঙ্কা করছি যে এটি আবার ঘটতে পারে।"

অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি আজ পর্যন্ত আমাদের জীবনকে গড়ে তুলেছে এবং এটা স্বাভাবিক যে তারা আমাদের ভবিষ্যতের প্রতিটি অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে। তাহলে এটা বোধগম্য যে, তারা আমাদের চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং আমরা কীভাবে বিশ্বকে দেখি এবং আমাদের সম্পর্কগুলিকে কীভাবে নেভিগেট করি তার উপর প্রভাব ফেলে।

এই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে থাকতে পারে, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়, একটি অশান্ত বা আপত্তিকর সম্পর্ক থাকা। পিতামাতার মৃত্যু, শিশু নির্যাতন এবং অবহেলা, এবং একটি বিশৃঙ্খল পারিবারিক পরিবেশ হল আরও কয়েকটি কারণ যা সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: ১২টি লক্ষণ যা বলে দেয় আপনার অতীতের সম্পর্কগুলো বর্তমান সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে

৩. আপনার শৈশবে তৈরি হওয়া সংযুক্তি শৈলীর উপর নির্ভর করে

"আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কেন অস্বস্তি বোধ করি?" এটা হয়তো তোমার শৈশবে গড়ে ওঠা সংযুক্তির ধরণ। আমরা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে যেভাবে যুক্ত হই তার মূলে রয়েছে আমাদের শৈশবে আমাদের প্রাথমিক যত্নদাতাদের সাথে আমরা কীভাবে যুক্ত ছিলাম। শিশু হিসেবে, নিরাপদ বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে, যখন সেই সুরক্ষার অনুভূতি অনুপস্থিত থাকে, তখন এটি শিশুকে উদ্বিগ্ন বা অনিরাপদ সংযুক্তির ধরণ তৈরি করতে পরিচালিত করে।

সংযুক্তি শৈলী নির্ধারণ করে আমরা ঘনিষ্ঠতা ও মানসিক অন্তরঙ্গতাকে কীভাবে উপলব্ধি করি ও তার সাথে আচরণ করি, আমাদের চাহিদাগুলো প্রকাশ করার ক্ষমতা এবং দ্বন্দ্বের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া কেমন হয়। উদ্বিগ্ন বা নিরাপত্তাহীন সংযুক্তি শৈলী সাধারণত সেইসব ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা সম্পর্কে অস্থির বোধ করেন।

জোয়ানা বলেন, “আমি খুব ছোট ছিলাম যখন আমার বাবা-মা আলাদা হয়ে যান এবং এর ফলে আমি খুব অল্প বয়সেই নিরাপত্তাহীন বোধ করতাম। আমার প্রেমিকের সাথে আমার অস্বস্তি হতো, যদিও আমি এর কোনও কারণ খুঁজে পাচ্ছি না। আমার শৈশব কি এর একটি কারণ হতে পারে?” এর ফলে আমরা তার সংযুক্তির ধরণ আবিষ্কার করতে পেরেছিলাম, যা তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার উদ্বেগের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করেছিল।

৪. তোমার প্রতিশ্রুতির ভয় আছে।

প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ভয় হলো যখন আপনি কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হতে বা সম্পর্ককে গুরুত্বের সাথে নিতে ভয় পান। এটি আপনাকে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে এবং আপনাকে ভাবতে বাধ্য করতে পারে, “আমার সম্পর্কে কেন অস্বস্তি হয়? এটা কি সম্পর্কজনিত উদ্বেগ, নাকি আমি আমার সঙ্গীকে ভালোবাসি না?” এইরকম অনুভূতির সবচেয়ে প্রধান কারণ হলো প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সমস্যা, যেখানে আপনি সম্পর্কে সুখী থাকা সত্ত্বেও সম্পর্কটি নিয়ে প্রশ্ন তুলতে থাকেন।

এর মূলে রয়েছে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা যেমন বেদনাদায়ক বিচ্ছেদ, বাবা-মায়ের মধ্যে কঠিন সম্পর্কের সাক্ষী হওয়া, বিবাহবিচ্ছেদ, অথবা শৈশব বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় পরিত্যক্ত হওয়া। মূল ভয় হল আঘাত পাওয়ার। এটি একটি বাস্তব ভয় এবং সম্পর্কের উভয় অংশীদারের জন্যই এর পরিণতি রয়েছে এবং প্রায়শই অস্বস্তির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

৫. তুমি প্রত্যাখ্যানের ভয় পাও।

আমরা সকলেই প্রত্যাখ্যানকে ভয় পাই, বিশেষ করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে। এটি একজন ব্যক্তির সম্পর্কের সবচেয়ে গভীর ভয়গুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি ভাবছেন, "কেন আমি আমার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করি?", তাহলে এটি প্রত্যাখ্যানের ভয়ের কারণে হতে পারে। এটি একা থাকার, আঘাত পাওয়ার এবং যন্ত্রণার গভীর ভয় থেকেও উদ্ভূত হয়।

এটি আমাদের ঘনিষ্ঠ সংযোগ থেকে বিরত রাখতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে আবদ্ধ বোধ করতে পারে। আমরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ঝুঁকি নেওয়ার চেয়ে তাদের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রবণতা রাখি। এটি আমাদের প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করতেও বাধা দেয়।

প্রত্যাখ্যানের ভয় সাধারণভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্ম দেয়। এটি প্রায়শই ক্রমাগত উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে এবং আপনি একাকী এবং আহত হয়ে পড়বেন।

৬. তোমার আত্মসম্মান কম।

আত্মসম্মান আমাদের আত্মবোধ এবং নিজেদের সম্পর্কে আমাদের মতামত দিয়ে তৈরি। এটি আমাদের নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভূতি হয় তার উপর প্রভাব ফেলে। কম আত্মসম্মান আমাদের গভীর নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে, যা অবশেষে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বা উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রশ্নের উত্তর দেয়: কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি?

পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় এবং অতীতের তিক্ত অভিজ্ঞতার কারণে জোয়ানার মধ্যে আত্মসম্মানবোধের অভাবও দেখা দেয়, যার ফলে সে এটা মেনে নিতে পারত না যে কেউ তাকে পছন্দ বা ভালোবাসতে পারে। সে সম্পর্কজনিত উদ্বেগ এবং অন্তরের অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য করতে পারত না। এই বিষয়টি তাকে ক্রমাগত তার সম্পর্ক নিয়ে সন্দিহান করে তুলত, যা তার সম্পর্কজনিত উদ্বেগের অন্যতম প্রধান কারণও ছিল।

৭. উদ্বেগজনিত ব্যাধির ইতিহাস আছে

উদ্বেগ একটি খুবই স্বাভাবিক এবং সাধারণ আবেগ যা আমরা অনুভব করি এবং এর কিছু পরিমাণ মানুষের জীবনে অবশ্যই ঘটবে। তবে, উদ্বেগ ব্যাধি হল উদ্বেগ এবং ভয়ের একটি অবিরাম অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি।

যদি কোনও ব্যক্তির ইতিমধ্যেই কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বেগ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি উদ্বেগের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র। ইতিমধ্যেই বিদ্যমান উদ্বেগ আরও উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যদি না সময়মতো হস্তক্ষেপের মাধ্যমে এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি অন্বেষণ করা হয়।

সম্পর্কিত পাঠ: যে প্রেমিকের কারণে আপনার উদ্বেগজনিত সমস্যা হয়, তার সাথে মানিয়ে চলার ৮টি কার্যকরী পরামর্শ

সম্পর্কের উদ্বেগ থাকলে আপনি যে ৩টি জিনিস করতে পারেন

"কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি?" ভাবছেন, অথবা সম্পর্কের উদ্বেগের সাথে একজন সঙ্গী থাকা, তা মোকাবেলা করা অপ্রতিরোধ্য এবং কঠিন হতে পারে। অভিজ্ঞতাটি ভয়ঙ্কর হতে পারে অথবা আপনার মনে হতে পারে যে উদ্বেগ-প্রবণ চিন্তাভাবনার কারণে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যেতে বাধ্য। কিন্তু এটিকে সেই পথ বেছে নিতে হবে না।

আপনি বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন, প্রক্রিয়া করতে পারেন এবং সম্পর্কের উদ্বেগ মোকাবেলা করুন আপনি অথবা আপনার সঙ্গীর মনে হতে পারে এমন অনুভূতি। উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতনতা হল এটি থেকে নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ এবং এই কঠিন অভিজ্ঞতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তার তিনটি টিপস নীচে দেওয়া হল।

১. তোমার অনুভূতি মেনে নাও

বেদনাদায়ক বা কঠিন আবেগগুলোকে গ্রহণ করা এবং সেগুলোকে সামলে চলার জন্য সেগুলোকে বিশ্লেষণ করা জরুরি। আপনি যে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করছেন, তা মেনে নেওয়ার পর এবং আবেগীয় সংবেদনশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমেই কেবল আপনি এ বিষয়ে কিছু করতে পারেন। মেনে নেওয়া কঠিন এবং আমরা নিজেদের প্রতি যে বিচার-বিবেচনা করি তার কারণে এটি অপ্রতিরোধ্যও হতে পারে, কিন্তু এটি মুক্তিদায়কও বটে। এটি আপনাকে এই অভ্যন্তরীণ প্রশ্ন থেকে মুক্তি দেয়: আমি আমার সম্পর্কে কেন অস্বস্তি বোধ করি?

'অনুভূতির চাকা' বের করুন, এবং যখন আপনি এটি অনুভব করছেন তখন আপনি কী অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করুন। তা সে রাগ, বিব্রত, দুঃখ, অসহায়ত্ব, অথবা অপরাধবোধই হোক না কেন। একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সামনে কী আসছে, সমালোচনা না করে তা গ্রহণ করুন।

গ্রহণযোগ্যতা নিরাময় প্রক্রিয়ার পথ প্রশস্ত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, আবেগ গ্রহণ করা মানসিক সুস্থতা এবং সন্তুষ্টির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যে ব্যক্তিরা তাদের মানসিক অভিজ্ঞতাকে বিচার না করে গ্রহণ করেন, তারা আরও ভালো মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন, কারণ গ্রহণযোগ্যতা তাদের মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় কম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে সাহায্য করে। এর জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, তাই সাহায্যের জন্য এগিয়ে আসা আপনাকে এই পথ পাড়ি দিতে সাহায্য করতে পারে।

৮. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন

সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগ কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা আমি যথেষ্ট জোর দিয়ে বলতে পারছি না, তা প্লেটোনিক হোক বা রোমান্টিক। যদি আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "কেন আমি আমার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করি?", তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার উদ্বেগের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, আপনি নিজেকে এবং সম্পর্ককে কীভাবে প্রশ্ন করেন এবং আপনি কীভাবে তাদের কাছ থেকে আপনাকে সমর্থন চান তা জানান।

সৎ কথোপকথন সবসময় সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। এগুলি সম্পর্কের ভিত্তিও মজবুত করে এবং আপনার সম্পর্কের বিভিন্ন দিক একসাথে আবিষ্কার করতে সাহায্য করে। কথোপকথন শুরু করার আগে যদি আপনি সবকিছু না জানেন তবে তা সম্পূর্ণ ঠিক আছে। একবারে একটি জিনিস নিয়ে আলোচনা করা ঠিক আছে। যদি কথোপকথনটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, তাহলে কিছুটা সময় বের করুন তবে আপনার বা আপনার সঙ্গীর যে উদ্বেগ অনুভব হচ্ছে তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করার ১১টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

3. সমর্থন সন্ধান করুন

আপনার বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া আপনাকে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করতে এবং "আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তিকর অনুভূতি" উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি শক্তির সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি - আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য চাওয়া।

প্রকৃতপক্ষে, উদ্বেগ থেকে সেরে ওঠার বিষয়ে করা বহু গবেষণার মধ্যে একটিতে দেখা গেছে যে, যেসব ব্যক্তির জীবনে অন্তত একজন এমন ব্যক্তি ছিলেন যিনি তাদের মানসিক নিরাপত্তা ও সুস্থতার অনুভূতি জুগিয়েছেন, তাদের চমৎকার মানসিক স্বাস্থ্য থাকার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।

আপনার সহায়তা ব্যবস্থার উপর নির্ভর করুন। যদি এটি অপ্রতিরোধ্য হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া সর্বদাই ভালো। MHP গুলি আপনাকে এই অস্বস্তিকর যাত্রার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য এবং অন্য দিকে যেতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।

যখন জোয়ানা আমার কাছে এসে বলল, "আমি জানি না কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থির বোধ করছি", তখন সে জানত না যে তার সম্পর্কের মধ্যে উদ্বেগ এবং সামগ্রিক অস্বস্তির অনুভূতি কী কারণে হচ্ছে। থেরাপির মাধ্যমে, তার চাহিদা বোঝা গিয়েছিল, সে সমর্থন পেয়েছিল এবং সর্বোপরি, এটি তাকে তার নিজের অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করেছিল।

সম্পর্কের মধ্যে নিঃশর্ত ভালোবাসা থাকে এবং তা সুন্দরও হয়, কিন্তু এগুলো নড়বড়েও হতে পারে, যার ফলে আপনি ভাবতে বাধ্য হন, "কেন আমি আমার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করি?" এগুলো আপনার গভীরতম ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাকে প্রকাশ করে দিতে পারে। এগুলো আয়নার বলের মতো হতে পারে, যা আপনাকে আপনার প্রতিটি রূপ দেখায়। আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সামগ্রিকভাবে আবিষ্কার করেন।

অবশ্যই, এটা ভীতিকর এবং এটি যে কাউকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে তবে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটা স্বাভাবিক। আপনাকে একবারে বড় বড় পদক্ষেপ নিতে হবে না বা এক দৌড়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে না। যতক্ষণ না আপনি এবং আপনার সঙ্গী এমন জায়গায় পৌঁছান যেখানে আপনারা দুজনেই উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, ততক্ষণ পর্যন্ত ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া বা প্রশিক্ষণের চাকা লাগানো ঠিক আছে।

বিবরণ

উদ্বেগে আক্রান্ত কারো সাথে ডেটিং - সহায়ক টিপস, করণীয় এবং করণীয় নয়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিচ্ছেদের উদ্বেগ - এটি কী এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায়?

ডেটিং উদ্বেগ মোকাবেলার ১২টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন