Riješite kviz "Da li sam žrtva gaslightinga?" koji je osmislio stručnjak

Kviz „Da li sam žrtva gaslightinga?“ je ovdje da razjasni sve vaše nedoumice o popularnom pojmu 'gaslighting'. Jeste li gledali Netflixovu seriju, ViToksični protagonist, Joe, neprestano proganja i manipulira ženskim likovima u seriji, do te mjere da počnu sumnjati u vlastitu zdravu pamet. On laže, odbacuje njihova osjećanja, projicira emocije i koristi njihove emocije protiv njih.

Baš kao i u seriji, nema ništa opasnije od zlostavljanja koje prođe nezapaženo u vezi. U devet od deset slučajeva emocionalno zlostavljanje izmakne kontroli prije nego što se prepozna i zaustavi. Velike su šanse da, čak i ako ne možete uperiti prst u emocionalno manipulativne i nasilne načine partnera, imate naslutiti da nešto nije u redu. Možda vas je to navelo da se zapitate: „Da li me partner proziva?“ A ako je to slučaj, kako možete potvrditi svoju intuiciju?

Na pravom ste mjestu jer vam čuvamo leđa s ovim kvizom "Da li sam žrtva gaslightinga?" koji je osmislio konsultant psiholog. Jaseena Backer (MS psihologije), stručnjakinja za rodna pitanja i upravljanje vezama. Istražujemo različite aspekte gaslightinga, zajedno s njihovim implikacijama za vas. Počnimo s definicijom gaslightinga – to je ekstremni oblik manipulacije koji spada u psihološko zlostavljanje.

Biti pod utjecajem gaslightinga može navesti osobu da preispita svoje percepcijske i kognitivne sposobnosti, što je dovodi do intenzivne sumnje u sebe. Nepotrebno je reći da se gaslighting najbolje prepoznaje u njegovim početnim fazama. Riješite kviz "Da li sam pod utjecajem gaslightinga?" otvorenog uma kako biste objektivno procijenili svoju situaciju. Prvi korak ka ozdravljenju je prihvatanje. Idemo!

Ultimativni kviz "Da li sam gaslighter?" koji su osmislili stručnjaci

Čitateljica iz Minnesote je napisala: „Da li me dečko gaslightuje ili sam luda? Moj dečko je već neko vrijeme nesretan sa mnom. Stalno sam mislila da je to do mene, da nisam dovoljna... Ali nekoliko slučajeva me je natjeralo da shvatim da me krivi za apsolutno sve. Da li me dečko gaslightuje? Kako mogu shvatiti šta se tačno dešava? I što je još važnije, da li bih uopšte trebala da se brinem zbog ovoga?“

Prvi problem povezan s gaslightingom je taj što ljudi potcjenjuju njegov utjecaj. Jaseena objašnjava: „Gaslighting se ne shvata ozbiljno koliko bi trebao jer se često maskira kao ljubav, briga i briga. Ljudi ne shvataju da postoji mehanizam zlostavljanja. Možda su vidjeli ovo ponašanje dok su odrastali i ono im je postalo normalizovano. Ili možda ignorišu gaslighting jer misle da odražava strpljenje ili toleranciju s njihove strane.“

I stoga, spirale gaslightinga utiču na sve sfere života pojedinca. Da biste to spriječili u svom, educirajte se o Manipulacija prikrivena kao romansaNajbolji način za početak je da riješite ovaj kviz „Da li me moj supružnik/partner gaslightuje?“. Naš format je prilično jednostavan – imamo 10 pitanja sa višestrukim izborom. Izaberite odgovor koji je najrelevantniji za vašu situaciju. Nakon što završite, dobićete analizu na osnovu vaše najčešće odabrane opcije. Uočavamo obrazac s kojim se borite. Evo kviza koji će odgovoriti na ovo teško pitanje koje vas muči – Da li me moj supružnik/partner gaslightuje?

Srodno čitanje: Gaslajting u vezama – 7 stručnih savjeta za prepoznavanje i 5 načina za njegov prekid

Upute za rješavanje kviza "Da li sam žrtva gaslightinga?" 

• Ovaj kviz ima 10 pitanja i trajat će otprilike 7 minuta
• Molimo vas da pažljivo pročitate pitanja iz testa gaslightinga.
• Budite vrlo iskreni prema sebi kada rješavate kviz "Da li me gaslighting kritikuje?".
• Ovaj kviz važi za prijateljstva, porodične odnose, pa čak i za kolege s posla.
• Ne tretirajte ovaj kviz kao jedini lakmus test
• Potražite pomoć licenciranog terapeuta jer je gaslighting oblik zlostavljanja.

1. Da li osjećate krivicu i/ili se izvinjavate prema njima?

A. DA! Stalno

B. Da, ali ne uvijek

C. Ne, ne znam o čemu pričaš.

2. Ako se žalite svom partneru, kako će najvjerovatnije reagovati?

A. „Previše si osjetljiv/a.“

B. „Zašto se žaliti? Mnogo je toga na čemu treba biti zahvalan.“

C. „Trebali bismo detaljno razgovarati o ovome, reci mi više.“

3. Da li preispitujete svoju perspektivu jer vaš partner vjeruje da je nešto drugo istina?

A. Da, gotovo uvijek sam zbunjen/a oko svoje verzije događaja.

B. Da, povremeno sumnjam u svoju perspektivu

C. Ne, prilično sam siguran/na u način na koji vidim stvari

4. Kada vaš partner napravi grešku, da li preuzima odgovornost za svoje ponašanje?

A. Ne, oni nikada ne priznaju da su krivi.

B. Ne, oni obično racionalizuju svoje ponašanje

C. Da, oni preuzimaju odgovornost za svoje postupke

5. Jesu li vaše diskusije i rasprave jednostrane, pri čemu vaš partner pretpostavlja da je u pravu?

A. Da, oni automatski misle da nisam u pravu i ne daju mi ​​da govorim

B. Da, treba im puno vremena da shvate moju perspektivu

C. Ne, otvoreni su za moje stavove

6. Koliko često vaš partner koristi provokativne fraze poput: „Vidi šta si me natjerao/la da uradim“ ili „Ovo se dešava zbog tebe“?

A. Vrlo često; Uvijek me se prisiljava da preuzmem odgovornost za njihovo ponašanje

B. Povremeno; Ponekad me krive kada stvari krenu po zlu

C. Nikad; Nisam odgovoran/na za njihove izbore

7. Da li vam se kaže da 'prestanete' biti nesigurni/dramatični/osjetljivi kada ukažete na neku sumnju?

A. Apsolutno; Rečeno mi je da problem leži u tome kako se osjećam

B. Povremeno; Partner me otpušta

C. Nikad; moja osjećanja nisu obezvrijeđena

Srodno čitanje: Reakcija na gaslighting – 9 realističnih savjeta

8. Da li vaš partner pokazuje obrazac stalnog kritikovanja?

A. Da, često osjećam da nisam dovoljno dobar/dobra

B. Da, sporadično sam izložen/a neopravdanim primjedbama

C. Ne, kritika je uvijek konstruktivna (kada je upućena)

9. Jeste li ovih dana sve više počeli sumnjati u svoje sposobnosti?

A. Da, veoma sam nesiguran u sebe. Šta ako radim stvari pogrešno?

B. Da, moje samopoštovanje je pretrpjelo nekoliko manjih udaraca

C. Ne, siguran/sigurna sam u svoje sposobnosti

10. I na kraju, evo jedne situacije: Vaš partner je u zadnji čas otkazao večeru s vašim roditeljima, navodeći poslovne razloge. Znali ste pouzdano da je njihov sastanak mogao pričekati. Kako reaguju kada im se suočite s istim pitanjem?

A. Krive vas što ne razumijete kroz šta prolaze na poslu i govore vam koliko im ne pružate podršku.

B. Vaš partner vas krivi što niste dovoljno saosjećajni prema njegovoj situaciji i lažno se izvinjava.

C. Izvinjavaju se i daju vam iskren odgovor koji objašnjava njihovo odsustvo

Rezultati – Da li me partner kritizira?

Kladimo se da vam je kviz "Da li sam žrtva gaslightinga?" dao ozbiljne povode za razmišljanje. Ali sada je vrijeme da odbacite sve sumnje dok prelazite na rezultate. Direktno prelazimo na to u kojoj se fazi gaslightinga nalazite i šta to podrazumijeva. Da li sam... me je žena kritikovala, pitate se? Da li me muž gaslightuje, možda se pitate. Ili je moja djevojka/dečko/dugogodišnji partner gaslighter? Evo analize kviza "Da li sam gaslightovana?".

1. Ako ste uglavnom odabrali As

Ako vas muči pitanje „Jesam li bila žrtva gaslightinga?“, vaši instinkti ipak nisu bili pogrešni. Imate problem – žrtva vas gaslightinga na ozbiljan i toksičan način. Vaš partner koristi razne taktike da manipuliše vama (npr. fraze za gaslighting) i to već utiče na vaše blagostanje. Ako ovo već nije počelo, Jaseena objašnjava šta će se dogoditi u bliskoj budućnosti:

„Osoba koja je izložena gaslightingu osjeća se bezvrijedno i zbunjeno. Počet će preispitivati ​​stvarnost onako kako je doživljava i njihovo samopoštovanje će prirodno patiti. A povrh svega, bit će frustrirani situacijom, svojim partnerom i vezom. Doći će do akutne spoznaje da se ovako osjećati nije normalno – ali šta će tačno učiniti povodom toga? Ovdje počinje začarani krug koji hrani njihovo negativno stanje uma.“

Srodno čitanje: 9 uobičajenih primjera gaslightinga kod narcisa za koje se nadamo da ih nikada nećete čuti

Gaslighting ima domino efekat na život osobe. Ako već doživljavate razočaranje i poraz, stvari će ići samo nizbrdo sa svakim danom koji prolazi. Ali barem ste svjesni šta se dešava; mudro je bilo da uradite kviz "Da li sam gaslightovan?". Kada ste stalno pitali svoje prijatelje: "Da li sam bio gaslightovan?", to je dolazilo iz samosvijesti.

Dakle, postupanje u skladu s pravilima može učiniti vaše roditelje ponosnima kada je u pitanju školski ispit, ali u ovom testu gaslightinga, vaš rezultat zahtijeva malo introspekcije. U takvim slučajevima, ostanite bliski ljudima koji vas podsjećaju koliko ste vrijedni i zaslužni. Također, meditirajte i vježbajte kako biste smirili svoj um. Nadamo se da vam je ovaj kviz pružio priliku da se suočite s realnošću. Možete prestati s poricanjem i skupiti hrabrost da pozovete partnera na razgovor ili ga čak ostavite.

2. Ako ste uglavnom odabrali B

Iako se vaša veza ne može kvalifikovati kao toksična, preliminarni znaci gaslightinga su vrlo jasno vidljivi. Taman ste stigli na vrijeme da malo popravite štetu. Jaseena objašnjava: „Pazite na dva znaka upozorenja – sumnju u sebe i preuzimanje odgovornosti za greške koje nisu vaše. Oni su preteče gaslightinga u vezi. Iako učestalost ili intenzitet takvih slučajeva mogu biti manji, imate razloga za zabrinutost.“

Prvo, pohvale što ste uočili ove suptilne znakovi gaslightingaZaista je izvanredno da ste ih primijetili i da ste svjesni zdravlja vaše veze. Nije prekasno da poradite na stvarima i izliječite se od nezdravih situacija. Malo pomoći i otvorene komunikacije trebale bi vam pomoći da razbijete ovaj obrazac i usmjerite svoju vezu prema zdravijem teritoriju.

Imajte na umu da istraživanje kaže da bi osoba koja koristi gaslighting pokušala razbiti vaše introspektivno ogledalo tako da na kraju posumnjate u sebe. Gaslighteri koriste taktike poput poricanja, dezinformacija, sužavanja i laganja. Dakle, ako vidite rane znakove preispitivanja vlastitog razuma, počnite raditi na tome sa svojim partnerom jer to može postati toksično. 

Ako vam se pitanje „Da li sam žrtva gaslightinga ili sam luda?“ stalno ponavlja u glavi u bliskoj budućnosti, skrenite pažnju na to svom partneru. Korijen ovog problema je potreba vašeg partnera da vas kontroliše ili stekne moć nad vama. Rad sa licenciranim terapeutom mu može izuzetno pomoći.

3. Ako ste uglavnom odabrali C-ove

Nemaš razloga za brigu ako si uglavnom dobio/la trojke u kvizu "Da li me neko kritizira?". Tvoja veza je zdrava i dobro funkcioniše i posjeduje sve što je neophodno. osobine koje život čine srećnimVaši odgovori sugeriraju da u vašoj vezi nema slučajeva nepoštovanja ili zlostavljanja. Vas dvoje ste zreli u rješavanju sukoba i snalaženju u životnim izazovima. Neka u vašoj vezi uvijek bude ljubavi i smijeha.

Ali nema ništa loše u tome da imate listu pri ruci, za svaki slučaj. Evo nekoliko primjera fraza koje koriste gaslighting kako biste lakše odgovorili na pitanje: „Da li ja koristim gaslighting ili bivam gaslightovan?“

1. "Uvijek praviš veliku stvar od stvari. To čak nije ni toliko veliki problem.
2. "Ti si psihopata. Uvijek nešto umišljaš.
3. "Tvoji problemi nisu stvarni. Prestani biti toliko dramatična.
4. "Ne daješ dovoljno u ovoj vezi. Ja sam jedini/a kome je stalo.
5. "Neću se više baviti tvojom dramom. Neurotičan si.
6. "Pričali smo o ovome. Zar se ne sjećaš?
7. "Kad bi samo ikada obratio pažnju..."
8. "Nikad ne slušaš ni riječ koju kažem.
9. "Moram stalno ponavljati jer se ničega ne sjećaš.
10. "Ne možeš podnijeti ni običnu šalu."
11. "Kritikujem te jer te volim."
12. "Uvijek previše razmišljaš."
13. "Nemoguće mi je imati posla s nekim ko mi ne vjeruje."
14. "Moraš naučiti bolje komunicirati."
15. "Uvijek si iracionalan."

Ako su vaši odgovori uglavnom bili trojke, možete odahnuti i opustiti se. Vaš partner vas ne kritikuje. S druge strane, ako su vaši odgovori bili i petice i petice, traženje stručne pomoći može vam mnogo pomoći. Ako tražite pomoć, vješti i iskusni savjetnici na... Bonobološka tavael smo tu za vas. Mnogi parovi su izašli iz emocionalno nasilnih veza uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Traumatično povezivanje: Zašto ljudi ostaju u nasilnim vezama

Emocionalno zlostavljanje — 9 znakova i 5 savjeta za suočavanje

8 načina da izađete iz nezdrave veze

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji