Kako se nositi sa supružnikom koji koristi gaslighting?

Jeste li ikada bili u situaciji u kojoj je vaš partner odbacio vaša osjećanja i označio ih kao "trivijalna" ili "sitna"? Ako ste žrtva ovih nepotrebnih etiketa, nažalost, to bi mogao biti pokazatelj da ste žrtva supružnika koji koristi gaslighting. Ako ste u braku sa osobom koja koristi gaslighting, svakodnevni život u okruženju koje koristi gaslighting može biti vrlo naporan. Uz ove savjete, možete se bolje nositi sa supružnikom koji koristi gaslighting.

Ljudi često ne shvataju da su žrtve gaslightinga, jer gaslighting često prolazi neotkriveno sve dok partner konačno ne shvati da je veza toksična. Znakovi gaslightinga su često suptilni i teško ih je primijetiti. Prema Oksfordskom rječniku engleskog jezika, „gaslighting je manipulisanje (osobom) psihološkim sredstvima da dovede u pitanje vlastito zdravo razum.“

Prije nego što pređemo na to kako se nositi sa supružnikom koji koristi gaslighting, hajde da se uvjerimo da smo na istoj tački kada govorimo o stvarima poput gaslightinga u braku. Šta to tačno znači? Kako se manifestuje? Kakvu štetu može nanijeti? Hajde da odgovorimo na sva vaša goruća pitanja.

Šta je gaslighting?

Gaslighting je vrsta mentalne manipulacije gdje ste prisiljeni preispitivati ​​vlastitu stvarnost. Ovo je opasna tehnika koju osoba koja koristi gaslighting može primijeniti na vama, a kojom počinjete osjećati nesigurnost u vlastito mentalno zdravlje. Da biste razumjeli gaslighting, možete se zapravo pozvati na film "Gaslight„“ snimljen 1944. godine. U ovom psihološkom trileru glumi Ingrid Bergman, koja glumi suprugu koju muž manipuliše da povjeruje da ludi.

Film "Spavanje sa neprijateljem" se također fokusira na gaslighting. Najgori dio gaslightinga je to što vrlo polako nagriza vaše samopoštovanje. fraze za gaslighting se često ponavljaju kako bi poslužile svrsi gaslightera. Gaslighting se može dogoditi u bilo kojoj vrsti veze u kojoj vas stalno serviraju laži dok ne počnete vjerovati u njih.

To se može dogoditi između partnera, između šefa i podređenog, između političkog vođe i njegovih sljedbenika, ili čak između roditelja i djeteta. Na primjer, ako vaš partner viče na vas tokom javnog okupljanja, a vi se kasnije suočite s tim, muž koji koristi gaslighting može reći: „Jesi li lud? Nisam vikao na tebe. Jedva da sam ti išta rekao, prestani pretjerivati.“

Takvo očigledno odbijanje prihvatanja bilo kakve odgovornosti može u početku izgledati apsurdno, ali ako su oni nepokolebljivi u vezi sa svojim mišljenjem, to vas vrlo lako može navesti da preispitate vlastitu stvarnost. Uskoro biste mogli pomisliti: „Čekaj, je li on uradio nešto pogrešno? Ili ja zapravo pretjerujem?“

Ako se ne kontroliše, takva manipulacija može vas navesti da preispitujete vlastiti osjećaj za stvarnost. Možete se podvrgnuti svemu što vaš partner kaže i možete početi preispitivati ​​svoja sjećanja, donošenje odluka i samopoštovanje. Manipulisanje nekim može imati dugotrajne posljedice na tu osobu koje mogu oštetiti i sve buduće veze koje će imati. Upravo zato je toliko važno razumjeti kako zaustaviti gaslighting u vezi.

Srodno čitanje: Da li je vaš ljubomorni dečko posesivan i kontrolirajući?

Šta je ličnost osobe koja koristi gaslighting?

Ličnost koja koristi gaslighting je ona koja psihološki manipulira tobom, vaše misli i vaše emocije. To vas na kraju tjera da sumnjate u sebe. Radije će vas stalno podsjećati kako pravite "veliku stvar od stvari" ili kako pretjerujete (opet!), umjesto da potvrde vaša mišljenja i saslušaju ih.

„Stalno praviš veliku stvar od stvari. To čak nije ni toliko veliki problem.“ „Ti si psihopata. Uvijek zamišljaš stvari.“ „Tvoji problemi nisu stvarni. Prestani biti toliko dramatičan.“ Ovo su neke uobičajene izjave osoba koje konzumiraju gaslighting.

Gaslighting u vezama može imati više motiva. Osoba to može učiniti kako bi pokušala izbjeći bilo kakve optužbe protiv nje. U drugim slučajevima, mogu to učiniti kako bi ostvarili kontrolu ili dominirali svojim partnerom. U slučajevima kada zaista vjeruju u vlastitu stvarnost, gaslighting u brakovima može se dogoditi i nenamjerno.

Zašto ljudi gase gas?

Osoba koja koristi gaslighting ima narcisoidnu prirodu, antisocijalni pristup ili druge slične probleme u ponašanju. Imaju očajničku potrebu da dominiraju drugima. Sve bi trebalo ići po njihovom nahođenju i nastao bi pravi haos ako pokušate dovesti u pitanje njihovu namjeru. Zaista, odgovor na pitanje "Zašto ljudi koriste gaslighting?" može se dati samo jednom riječju: moć.

Osobe koje konzumiraju gaslight imaju neobjašnjivu potrebu za kontrolom i moći nad drugima. U vezi, supružnik koji konzumira gaslight ponaša se na isti način kako bi imao moć nad svojim brakom. Značenje gaslighta nam govori da je to metoda manipulacije, ali budući da ljudi mogu biti malo nijansiraniji, njihovi motivi se često mogu razlikovati ovisno o situaciji.

Da li se gaslighting radi namjerno?

Često, osoba koja koristi gaslighting možda ni ne shvata da se prepušta takvom ponašanju. Vjerovatno je odrasla u vezama, poput one njihovih roditelja, koje su napredovale na borbi za moć. Upravo ta nestabilna dinamika moći rezultira time da jedna osoba manipuliše drugom jer osjeća da može.

Dakle, možda shvatate da imate manipulativnog muža ili manipulativna supruga, ali vjerovatno ne razmišljaju na isti način. Međutim, gaslighting nije uvijek nenamjeran. Rastući uspjeh partnera, ljubomora i nekoliko sličnih razloga također mogu dovesti do namjernog gaslighting ponašanja.

Ako se problem mirno predstavi supružniku koji koristi gaslighting, a on ga žestoko porekne, onda to postaje pokazatelj da se gaslighting radi namjerno, jer ne želi priznati svoju krivicu. Zato je tako teško nositi se sa supružnikom koji koristi gaslighting ili prestati s gaslightingom.

Neke od tehnika koje koristi neko ko koristi gaslighting su trivijalizacija, zadržavanje, blokiranje, opstrukcija u vezi, preusmjeravanje pažnje, poricanje i diskreditiranje. Budući da oni u konačnici imaju za cilj ograničiti komunikaciju i preokrenuti izglede u svoju korist, razumijevanje kako reagirati na supružnika koji ga omalovažava postaje vrlo teško.

Jeste li u braku sa osobom koja voli gaslighting?

Iako možda sada znate odgovor na pitanje „Šta znači nekoga gaslightovati?“, i dalje može biti neočekivano teško prepoznati kada se to dešava vama. Kada se ne kontroliše, podleganje takvoj manipulaciji može izazvati pustoš u vašem mentalnom zdravlju. Pogledajmo nekoliko osobina koje mogu ukazivati ​​na to da ste u vezi sa osobom koja koristi gaslighting.

• Često vas lažu i ne osjećaju se krivima zbog toga
• Ne mogu priznati svoje greške
• Jako se razbjesne ako ih se kritikuje
• Agresivni su prema svemu što im se kaže
• Nikada ne potvrđuju vaše emocije i prisiljavaju vas da razmišljate kao oni
• Sve što im kažeš je prilika da se naljute na tebe.
• Manipulišu vama i pokušavaju da vas kontrolišu na svaki mogući način

Na kraju krajeva, muž koji previše kritizira ili manipulativna supruga pokušat će dominirati vašim mislima zanemarujući vaša mišljenja i dajući prednost svojima. Bit će očigledan nedostatak poštovanja u vašoj vezi, jer će biti očigledno da nikada neće obraćati mnogo pažnje na ono što imate za reći.

Naglasak na frazama za gaslighting

Prije nego što shvatimo kako reagovati na gaslighting supružnika, moramo pogledati sve što govore kako bi postigli svoju manipulaciju. Postoje neke tipične narcisoidne gaslighting fraze koje se koriste za manipulaciju osobom. Neki tipični primjeri gaslighting fraza su:

• To je bila samo šala, nisi shvatio humor.
• Postaješ li psihopat?
• Nesigurni ste i ljubomorni
• Previše si zahtjevan/zahtjevna i nametljiv/a
• Uvijek zamišljaš stvari
• Stvarno? To se uopće nikada nije dogodilo.
• Imate li rođaka koji je bio lud?
• Imate gubitak kratkoročnog pamćenja
• Nikada se nije tako desilo
• To izmišljaš
• Prestani me zbunjivati

Šta znači nekoga kritikovati putem gaslightinga? To znači lišiti osobu vlastitog kritičkog razmišljanja, prisiljavajući je da preispituje vlastita sjećanja i zdrav razum. To na kraju može dovesti do toga da osoba toleriše toksičnu vezu, jer možda čak ni ne zna da je žrtva gaslightinga.

Kako se nositi sa supružnikom koji koristi gaslighting?

Sada kada znate šta je gaslighting i šta je ličnost gaslightera, vjerovatno se osjećate razdraženo, hvatate se za glavu i razmišljate: „Kako se nositi s gaslightingom?“ Možda nije lako nositi se sa supružnikom koji zloupotrebljava seksualno ponašanje, ali uz ove savjete, stvari bi mogle postati malo jednostavnije. Definitivno možete smanjiti efekte gaslightinga. emocionalno zlostavljanje.

Srodno čitanje: Razotkrivanje narcisa – šta biste trebali znati

1. Odmah odgovorite na njihove tvrdnje

Rasprava sa osobom koja se prepušta gaslightingu je uzaludna. Ismijavat će vas u svakoj prilici i zgodno će prikazati da je vaša krivica. Koliko vam je puta supružnik rekao nešto što vam se sviđa? „Uvijek si histerična“, ili „prestani se ponašati ludo“, ili „zašto uvijek pretjerano reaguješ?“

Boli me što ti ovo moram reći, ali ovo je klasična strategija svakog gaslightera. Ovo je upravo odgovor na pitanje „Šta je ličnost gaslightera?“. Oni će te gaslightovati, ali kada se suoče s ljutnjom, upasti će u odbranu i iznijeti ti frustrirajuće tvrdnje. A onda ćeš morati... nositi se s ljutitim mužem ko koristi plinske lampe.

Može biti zaista teško ostati priseban kada imate posla s osobom koja konzumira gaslighting, ali svejedno trebate pokušati. Iskustvo je naučilo svakog supružnika da njihov partner koji konzumira gaslighting nikada neće razumjeti vašu stranu argumenta.

Da biste preživjeli gaslighting, morate im strpljivo reći da vaše iskustvo s njihovom tvrdnjom nije isto kao njihovo. Ponudite im da sjednete i razgovarate o tome. Ličnost osobe koja koristi gaslighting je defanzivna i ljuta. Biti razuman kroz sve to moglo bi imati smirujući učinak na njih.

2. Preispitivanje je VELIKO zabranjeno!

Supružnici se često pitaju zašto ljudi koriste gaslighting? Jedan od glavnih razloga je da vas natjeraju da preispitate sebe kako bi stvari funkcionirale onako kako osoba koja koristi gaslighting želi. Kao zaljubljena osoba, na kraju biste mogli početi vjerovati tvrdnjama svog supružnika koji koristi gaslighting i misliti da ste vi problem u vezi. Iscrpljivanje nekoga je oružje osobe koja koristi gaslighting.

Suočavanje sa supružnikom koji zloupotrebljava principe gaslightinga može biti zaista stresno, ali je bitno da imate samopouzdanja dok se suočavate s tim. toksični odnosNa bilo koju tvrdnju vašeg supružnika koji vas optužuje za gaslighting, zastanite i razmislite da li je ono za šta vas optužuje istina u stvarnosti. Postoji ogromna razlika između onoga u šta zaista vjerujete i onoga u šta ste pod pritiskom da vjerujete.

Razumijevanje razlike je važno kako preživjeti gaslighting. Ne sumnjajte u sebe. Što ste sigurniji u svoja uvjerenja, lakše će vam biti nositi se sa supružnikom koji vas gaslightira.

3. U svakom trenutku ostanite prizemljeni kako biste se nosili s gaslightingom u vezi.

Ne možete preživjeti gaslighting ako niste svjesni vlastitog identiteta. Istina, veza se odnosi na dvoje ljudi, ali je više nego neophodno imati kontrolu nad svojim individualnim identitetom. Zašto ljudi koriste gaslighting? Najlakši odgovor na ovo pitanje je imati prevlast, alfa kontrolu nad vezom.

Supružnik koji koristi gaslighting će vam uništiti način razmišljanja i temelje ciglu po ciglu tako da izgubite ideju o individualnosti i upustite se u njihove igre manipulacije. Ne može se dovoljno puta ponoviti da morate ostati prizemljeni. Ne dozvolite da vam supružnikovi nagovještaji, sumnje i tračevi poljuljaju vjeru u sebe i sve oko vas.

Gaslighting je igra moći i morate znati da veza nikada nije stvar moći, već povjerenja, poštovanja i ljubavi. Kontrola nad vašim mislima i emocijama može vam pomoći da se bolje nosite sa supružnikom koji koristi gaslighting.

Srodno čitanje: Kako se nositi s kontrolirajućim mužem?

4. Kako odgovoriti na gaslighting supružnika? Fokusirajte se na optužbe

Jedna od najvećih mana osoba koje koriste gaslighting je to što su očigledni lažljivci. Mogu vas pogledati u oči, lagati vam pravo u lice, a i dalje nećete vidjeti ni najmanji trag žaljenja ili srama. To je jednostavno način na koji se igraju kako biste povjerovali u njihove laži i preispitali sami sebe. Imate... supružnik koji laže, a suočavanje s njim ili njom je teže nego što mislite.

Ono što trebate učiniti jeste da se usredotočite na optužbe. Provjerite ima li ikakvog kredibiliteta u onome što vam iznose, a zatim se s tim suočite u skladu s tim. Najčešće, supružnici koji koriste gaslighting optužuju svoje partnere da rade stvari za koje su i sami krivi.

Na primjer, ako vas optužuju da ih varate ili lažete, sve što trebate učiniti je da se osvrnete i analizirate da li ste učinili išta što je izazvalo te optužbe. Ako niste, vjerovatno je vaš partner taj koji vara i laže. Ovo će vam dati bolji uvid u situaciju i pomoći vam da se nosite sa supružnikom koji vas omalovažava.

Kada shvatite za šta vas optužuju i razlog iza takvih optužbi, možete početi smišljati kako prestati koristiti gaslighting u vezi. To je jednostavno zato što se problematična područja sama pojavljuju, sve što trebate učiniti je razgovarati o njima. To nas dovodi do sljedeće tačke, koja podrazumijeva suočavanje s vašim partnerom.

5. Suočite ih s problemom

Razumijevanje kako preživjeti gaslighting može biti vrlo teško. Osobe koje koriste gaslighting nisu baš otvorene za konfrontacije i teško ih je zaustaviti. Radije će se napasti nego objektivno sagledati stvari. Međutim, ne škodi pokušati. Alternativno, supružnik koji koristi gaslighting može se pretvarati da sluša, ali na kraju će vas okriviti, tvrdeći da ste stvari shvatili pogrešno i da su sve njihove optužbe i drugo gaslighting ponašanje jednostavno bili rezultat brige i pažnje.

Ako vaš supružnik potpuno poriče svoje ponašanje i ne pokušava da ga razumije ili promijeni, onda je to... najveća crvena zastava vaš brak može imati. Osim ako nisu spremni priznati vaše gledište, shvatiti kako zaustaviti gaslighting u vezi može postati izuzetno teško.

Srodno čitanje: Razumijevanje dinamike zlostavljanja u vezi

6. Potražite stručnu pomoć ako se stvari pogoršaju

Ako vam je jedino pitanje koje vam se mota po glavi: „Zašto ljudi koriste gaslight?“ i to pitanje ometa svaki aspekt vašeg života, trebate... konsultujte stručnjaka odmah. Prijatelj ili rođak bi mogao biti pristrasan prema vama i možda neće moći sagledati situaciju objektivno kao što bi to mogla neutralna treća strana.

Savjetnik ili terapeut će vam pomoći da bolje sagledate propast vaše veze, pa čak i da vas uputi u neke strategije za suočavanje sa supružnikom koji vas previše omalovažava. Pomoći će vam da obnovite samopouzdanje i da se bolje uzemljite.

Ako mislite da ste emocionalno zlostavljani u svojoj vezi, Bonobology's panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da steknete potrebne vještine za suočavanje s ovim izazovnim periodom u vašem životu.

7. Posljednje rješenje za suočavanje sa supružnikom koji koristi gaslighting je da ga napustite.

Ako je ljubav prema gaslightingu važnija vašem supružniku od njegove ljubavi prema vama, vrijeme je da odete. Razmislite o razvodu, ali budite objektivni. Prekid braka ne može biti lak, ali nije lako ni živjeti s osobom koja se nikada ne trudi riješiti vaše probleme ili svoje ponašanje.

Gaslighting, ako se ne drži pod kontrolom, postaje grana emocionalnog zlostavljanja i u takvom slučaju, razdvajanje je jedino rješenje. Supružnik koji vas gaslightira može ovo shvatiti kao još jednu priliku da vas još više gaslightira, ali morate zapamtiti da je ovo jednostavno gaslighting koji se radi namjerno.

Opet, razvod od narcisa Bit će to još jedna bitka, ali si jak/a za to. Bilo kakva daljnja objašnjenja i razgovori bit će vrlo iscrpljujući, zbog čega moraš donijeti odluku i biti čvrst/a u svojoj odluci da odustaneš.

Zaista je bolno voljeti nekoga toliko snažno da si spreman suočiti se sa svime što ti priredi, ali na kraju krajeva, ništa ne bi trebalo biti iznad samopoštovanja i mentalnog zdravlja. Neki ljudi su doslovno nesposobni da budu voljeni.

Supružnik koji koristi gaslighting možda nije svjestan svog ponašanja, ali će to priznati kada shvati svoju grešku. Ako to ne učini, morate prihvatiti da su u braku s vama samo zbog moći i da je bolje da se klonite negativnosti.

Gaslighting na poslu

Gaslighting se ne dešava samo u intimnim vezama, već i u formalnim vezama na radnom mjestu. Korporativni HR-ovi također koriste tehnike gaslightinga kako bi zaposlenika držali u pokornom položaju. Celina Brown, novinarka u poznatim novinama, stekla je mnogo neprijatelja zbog svog dobrog rada i sposobnosti timskog rada.

Ali njen HR odjel je želio da obuzda njenu rastuću popularnost i rekao joj je da od njenog tima često primaju pritužbe protiv nje. Ništa od toga nije bilo istina, ali je to bila odlična tehnika gaslightinga da je drži u strahu. Šefovi na podređenima, HR timovi na zaposlenima - gaslighting se često koristi na radnom mjestu. Suočavanje sa gaslighterom na poslu može biti još teže jer njihove laži ili ruganje mogu dovesti do profesionalnih problema.

Dakle, osigurate da imate sve pismene upute od kolege koji koristi gaslighting putem e-maila. Kako vam kasnije ne bi mogli reći, ne sjećate se šta su rekli i koristite njihove manipulativne tehnike.

Bilo da je u pitanju posao ili intimna veza, teško je nositi se s podmuklim tehnikama koje koristi osoba koja koristi gaslighting. Ali uz malo inteligencije i strpljenja, možete im pokazati ogledalo. Zapamtite, ako se morate suočiti s posljedicama gaslightinga, morate biti zaista jaki.

Svađe s mojim mužem postaju ružne

7 razloga zašto narcisi ne mogu održavati intimne veze

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.