Osjećaj neželjenosti u vezi je jedno od najgorih emocionalnih stanja. Ovdje imate partnera kojeg ste odabrali voljeti i cijeniti. Ali on nije bio u stanju uzvratiti ta osjećanja. Barem ne na način na koji očekujete.
Vaš partner se možda osjeća isto što i vi, ali mu možda jednostavno nedostaje sposobnost da to izrazi riječima i gestovima. Ili možda jednostavno nije toliko posvećen vezi kao vi. U svakom slučaju, taj nepokolebljivi osjećaj usamljenosti čak i kada ste s nekim može uzeti danak na vašem umu. Osjećate se nečuveno u vezi i mislite: „Moj dečko me čini neželjenom.“
Dakle, kako se nositi s osjećajem da ste neželjeni u vezi? Savjetodavni psiholog Kavita Panyam (Magistar psihologije i međunarodni član Američkog psihološkog udruženja), koja već više od dvije decenije pomaže parovima da riješe probleme u vezi, govori vam kako možete preuzeti kontrolu nad situacijom i efikasno je riješiti. Nastavite čitati kako biste stekli uvid u to kako se nositi s nesigurnošću kada se osjećate nevoljeno u svojoj vezi.
Šta znači osjećaj da ste neželjeni u vezi?
Sadržaj
Osjećaj neželjenosti u vezi je složena emocija. Teško ju je definirati i precizno odrediti. To je zato što se osjećaj usamljenosti ili neželjenosti, čak i kada ste u vezi, može manifestirati na mnogo načina i iz mnogo različitih razloga.
„Osjećaj da ste neželjeni može značiti jednu od tri stvari“, objašnjava Kavita. „Osjećate se kao da ne pripadate svojim vezama. Ili vaš partner nije u mogućnosti da vam pruži podršku finansijski, emocionalno, društveno i fizički, iz bilo kojeg razloga. Konačno, moglo bi biti da ste jedini koji ulaže bilo kakav trud da njeguje vezu. Uprkos tome što ste dio para, živite samački život, ne osjećajući se željeno ili voljeno.“
Drugim riječima, postoje neki uobičajeni okidači koji mogu učiniti da se osoba osjeća neželjeno ili usamljeno čak i uz prisustvo partnera u svom životu. Neke uobičajene manifestacije ove bolne svijesti su - osjećaj seksualne neželjenosti u vezi, osjećaj da vas partner ne želi ili ne treba, osjećaj da vas ne čuje u vezi i osjećaj da vas ignoriše. Najvažniji među njima je nemogućnost partnera da vam da prioritet. Ako vaš partner ne može odvojiti vrijeme za vas, ali ima vremena za sve ostalo - posao, porodicu, hobije i prijatelje - sasvim je prirodno da se i vi počnete osjećati nesigurno u vezi, kao i neželjeno.
Slično tome, partner koji teži ka gasno svjetlo Ili opstrukcija odnosa može učiniti da se osjećate nečuveno i nevoljeno u vezi, što vas na kraju ostavlja potištenim. Osjećaj distance ili nepovezanosti također može biti potencijalni okidač za ovaj neugodan osjećaj.
Možda se vi i vaš partner suočavate s nekim problemima koji su vas udaljili. Budući da se ne osjećate tako blisko kao prije, možete to početi doživljavati kao znak da su se njihovi osjećaji prema vama promijenili. To vas, zauzvrat, navodi na osjećaj da vas oni ne žele. Zbog toga se pitate kako se nositi s nesigurnošću, a istovremeno uzdišete: „Moj dečko me čini neželjenom.“
Velike životne promjene poput porođaja, preseljenja u druge gradove zbog profesionalnih aktivnosti, ličnog gubitka poput smrti u porodici, mogu uzeti danak kod pogođenog partnera. Kao rezultat toga, oni se mogu početi ponašati drugačije nego prije. Ovo promijenjeno ponašanje može vas učiniti nervoznim zbog vašeg mjesta u njihovom životu nakon takvih iskustava koja mijenjaju život - čak i ako možete suosjećati s njihovim stanjem uma. Ako se vaš partner odluči povući u sebe nakon takvih situacija, zaista ne djeluje neprirodno da se pitate kako ste vi smješteni u njihovom životu, dok se osjećate nesigurno u vezi.
Srodno čitanje: Evo kako da budete sigurni da će vaši ljubavni gestovi biti shvaćeni
Pokazatelji da možda postajete neželjeni u vezi
Postoji razlika između osjećaja neželjenosti u vezi i stvarnog osjećaja neželjenosti. Učenje razlikovanja ova dva osjećaja može vam pomoći da shvatite da li korijen ovog osjećaja s kojim živite leži u vama ili u vašoj vezi. Ako se pitate o znakovima osjećaja neželjenosti u vezi, evo nekoliko pokazatelja da možda postajete neželjeni od strane vašeg partnera:
- Manje vremena provedenog zajedno: Vi i vaš partner provodite manje kvalitetnog vremena zajedno. Ti sedmični ili dvonedeljni sastanci su postali stvar prošlosti.
- Intimni skokovi: Fizički, kao i emocionalna intimnost U vašoj vezi naglo nastaje pad kada vas partner počne doživljavati kao neželjenog aktera u svom životu, zbog čega se i vi osjećate nepoželjno u vezi.
- Nema posebnih gestova: Te slatke, male stvari koje parovi rade jedno za drugo – slanje cvijeća bez razloga, nošenje čokoladne torte kući da utješe partnera koji ima PMS, prigušivanje svjetla i plesanje obavijenih rukama – pretvaraju se u daleku uspomenu.
- Otkazivanje za vas: Ako vam partner češće otkazuje sve, to možete protumačiti kao znak da se ne osjećate samo vi neželjeno u vezi. I on vas doživljava na isti način.
- Stalna nedostupnost: Možda ćete početi osjećati kao da ste jedini u vezi jer je vaš partner stalno nedostupan. Ako ne fizički, onda emocionalno. Možda će svo vrijeme provoditi daleko od vas, vezan za društvene i profesionalne obaveze. Ili će ostati vezan za svoj računar, telefon ili igraću konzolu, čak i kada sjedi odmah pored vas.
- Ne inicira kontakt: Ako se osjećate neželjeno u vašoj vezi, vaš partner neće biti taj koji će inicirati kontakt. Nikada ne bi nazvao ili prvo tekstDa, možda će odgovarati na vaše pozive ili odgovarati na vaše poruke. Ali čak će i to nestati, ako ne i potpuno.
- Nema dugoročnih planova: Partner koji vas je počeo drugačije gledati oklijevat će da pravi dugoročne planove s vama. Može promijeniti temu ako pokušate započeti razgovor o takvim temama ili biti neobavezujući u svojim odgovorima, što će rezultirati time da se u vezi osjećate nečuveno.
- Osjećam se kao prijatelj: Osjećate li da vas partner počeo tretirati više kao prijatelja nego kao partnera? Istina je da je vaš status možda snižen zbog njihove promijenjene perspektive o vama i vezi.
Šta učiniti kada se osjećate neželjeno u vezi?
Nakon što utvrdite razloge zašto se osjećate neželjeno u vezi i nevoljeno, morate shvatiti šta možete učiniti po tom pitanju, jer morate biti jako umorni od takvog osjećaja. To zavisi od toga da li vaš partner radi nešto što vas čini usamljenim i nevoljenim ili su ti osjećaji rezultat određenih temeljnih ličnih problema.
Na osnovu vaših specifičnih okolnosti, i ako ste se mučili s tim kako se nositi s nesigurnostima koje proizlaze iz osjećaja nepoželjnosti u vezama, možete usvojiti neke ili sve dolje navedene mjere kako biste prestali osjećati nepoželjnost u romantičnoj vezi:
Srodno čitanje: Odgovornost u vezama – različiti oblici i kako ih njegovati
1. Pogledajte u sebe ako se osjećate neželjeno u vezi
Prvo što trebate učiniti, ako se ne možete otrgnuti od osjećaja potištenosti i usamljenosti u vezi, jeste da se malo zapitate. Osjećate li se nesigurno u vezama svih vrsta? Ako jeste, to može biti jedan od ključnih razloga zašto se osjećate neželjeno. Borite li se s anksioznošću? I to može biti ključni okidač.
„Razmislite o tome“, potiče Kavita. „Uspostavite vezu, pokušajte stvoriti jednačinu, zdravu onu u kojoj postoji jednako davanje i primanje i gdje su postavljene odgovarajuće granice. Ali zapamtite, barikade i granice nisu isto. Previše barikada znači da ne možete doprijeti do svog partnera, a ni on ne može doprijeti do vas. To bi moglo biti zbog traume iz djetinjstva koja može dovesti do toga da imate vrlo krute barikade ili da uopće nemate granice.“
Zbog toga se možete osjećati usamljeno i neželjeno u vezi. Također vas može ostaviti s osjećajem da vas niko ne čuje u vezi. Često smo skloni projicirati vlastite probleme na svoje partnere i veze i postati zarobljeni u beskrajnom ciklusu negativne mašte. Koliko god se trudili, kada se ovaj osjećaj "osjećam se neželjeno u svojoj vezi" učvrsti, nije ga lako otrgnuti. U ovom slučaju, kada se osjećate nevoljeno, najbolje rješenje je raditi na sebi kako biste prestali osjećati se neželjeno u vezi. Da, "raditi na sebi" je lakše reći nego učiniti, ali donesite odluku da to učinite - to je korak 1, i to vrlo važan korak. Pogotovo kada ste umorni od osjećaja da ste neželjeni.
„Ako nema granica, prisutni ste u životu svih, dopuštate svima da budu u vašem životu i nemate vremena za odmor ili oporavak. Previše prisutnosti također može otupiti vezu i osjećate se zanemareno, usamljeno i neželjeno“, upozorava Kavita. Savjetovanje ili terapija razgovorom mogu učiniti čuda u pomaganju da napredujete u pravom smjeru.
2. Analizirajte svoje prošle veze
Ako ne možete odlučiti da li ovi uznemirujući osjećaji potiču iznutra ili su manifestacija vaših problema s partnerom, analizirajte ih. vaše prošle vezeJeste li se i u prošlosti borili s osjećajem da ste neželjeni u vezi? Osjećate li se nečuveno u vezi tek sada ili se to dešavalo i prije? Jeste li čitali o tome kako prestati osjećati se usamljeno i neželjeno kada ste bili u vezi s bivšim partnerom/partnerkom?
Da li se ovaj osjećaj obično javlja nakon što se završi uzbudljiva faza medenog mjeseca? Da li se osjećate potišteno kada vaš partner smanji iskazivanje naklonosti u stilu "ne mogu skinuti ruke s vas"? Ako je odgovor da, onda ovaj osjećaj usamljenosti proizlazi iz lošeg ili problematičan stil vezanostiMožda vam je u prošlosti neko oderao srce. Možda ste imali teške odnose s porodicom ili prijateljima kada ste bili mlađi. Na kraju krajeva, mi smo zbir svih naših iskustava. A dugotrajna bol tog iskustva čini vas nervoznim i uznemirenim ako ne dobijete pažnju od svog partnera.
Kavita objašnjava: „Često se možete naći u disfunkcionalnim vezama u kojima ste neželjeni. Pokušavate spasiti ljude i očekujete da će vam uzvratiti ljubav, da će vam pružiti ljubav koju ste možda propustili u djetinjstvu. To se naziva kompulzija ponavljanja. Često vas to dovodi do toga da pokušavate pomoći ljudima koji čak ni ne žele da im se pomogne, ali koji vas neće pustiti zbog vaše naizgled beskrajne sposobnosti davanja. Ali to nije zdravo. Ovo je veza koja neće nikuda voditi i rezultira svađama i toksičnošću.“
Srodno čitanje: 10 stvari koje trebate učiniti ako se osjećate necijenjeno u svojoj vezi
3. Identifikujte znakove toksičnosti
„Ako u vašoj vezi postoji narcizam, manipulacija i nedostatak istine, na kraju ćete se osjećati usamljeno i neželjeno“, kaže Kavita. Drugim riječima, mogli biste se osjećati neželjeno u vezi i ako vaš partner pokazuje toksične tendencije. Ili ako vaš Dinamika u paru je toksična.
Da li vaš partner ima način da vas manipuliše? Ako ste stalno izloženi gaslightingu ili... stonewallingNije neobično da se u vezi počnete osjećati nečuveno ili nevoljeno. Možda ćete čak početi preispitivati vlastitu vrijednost. Ove sumnje će, zauzvrat, učiniti da se osjećate nepoželjno u vezama.
Slično tome, izloženost fizičkom, verbalnom ili emocionalnom zlostavljanju također vas može ostaviti potištenim. Dok je fizičko zlostavljanje ili nasilje lako prepoznati, uočavanje znakova suptilnog emocionalnog zlostavljanja može postati izazovno za osobu koja je na strani primaoca. To u konačnici počinje utjecati na vaše mentalno zdravlje, ostavljajući vas izuzetno umornima od osjećaja neželjenosti i ignoriranja. Počinjete preispitivati sve što ste rekli ili učinili, pa čak možete na kraju povjerovati u verziju događaja svog partnera.
„Ako ste kao dijete pretrpjeli traumu ili zlostavljanje, moguće je da ste postali neosetljivi na fizički dodir i na osjećaje koje on izaziva. Ljudima postaje teško da dopru do vas jer niste prisutni u svojim osjećajima. Trauma se pohranjuje u tijelu i vaše tijelo se samo umrtvilo kako bi spriječilo daljnju bol“, objašnjava Kavita. „Nakon nekog vremena, stvari se smire jer vaš partner ne može da vas dopre i zato se distancira od vas“, dodaje ona.
Pokušajte razgovarati s nekim kome vjerujete ili potražite savjet od obučenog savjetnika kako biste naučili prepoznati znakove toksičnosti. Ne samo to, oni će vam pomoći i da prepoznate znakove osjećaja da ste neželjeni u vezi. Terapija razgovorom može vam pomoći da otkrijete i riješite probleme koje ne možete sami identificirati ili obraditi i pomoći vam da se ne osjećate neželjeno.
4. Identifikujte koje radnje vas čine neželjenim
Kada se osjećate neželjeno u vezi, opustite se i razmislite o tome šta je vaš partner učinio da se tako osjećate. Možda je preuzeo novi radni zadatak i bio je previše zauzet da bi vam posvetio vrijeme i pažnju. Ili je možda emocionalno udaljena i nedostupni. Na primjer, možda razgovarate s njima, dijelite nešto važno, a oni cijelo vrijeme gledaju u svoj telefon. Odgovaraju jednosložno, ako uopšte odgovaraju.
„Kada tražite drugu osobu da vas ispuni, da potpuno zacijeli izdaje i traume vaših formativnih godina, to nije moguće. Morate biti iskreni i ranjivi. Ali ako ste zatvoreni, to može dovesti do negativnih interakcija i svađa i stvoriti distancu. Nijedna druga osoba ne može ispuniti vaš nedostatak, iako može pružiti pomoć i podršku. Ali ta podrška nije beskonačna – morate poduzeti mjere ili će osjećati da se samo stalno žalite i na kraju će se distancirati“, kaže Kavita.
Ako se osjećate nevoljeno i neželjeno u vezi, zapamtite da postoje slučajevi kada su postupci vašeg partnera uzrokovani okolnostima koje su izvan njegove kontrole, u kom slučaju nijedno od vas ne može učiniti mnogo više nego pričekati. Ali ako se svjesno ili nesvjesno ponaša na način koji vas čini usamljenim i nevoljenim, definitivno postoji mogućnost da se stvari poboljšaju i da vam se pomogne da se ne osjećate neželjeno. Pod uslovom da imaju namjeru da učine potreban posao.
5. Razgovarajte sa svojim partnerom
Kada se osjećate neželjeno, komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte. Mnoštvo problema u vezi može se riješiti i neutralizirati s iznenađujućom lakoćom ako oba partnera nauče umjetnost... zdrava komunikacijaKada se uvjerite da ovaj osjećaj neželjenosti u vezi nije plod vašeg uma, obratite se svom partneru.
Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate zbog njihovih postupaka i riječi i kako ste umorni od osjećaja da niste voljeni. Ako je i seks postao rijedak u vezi, dajte im to do znanja – recite im da se osjećate seksualno neželjeno u vezi. Ali također im dajte do znanja da ih volite, da vam je stalo do njih ili da ih cijenite i da biste željeli da veza funkcionira. Pružite im maslinovu grančicu i vidite jesu li spremni iskupiti se. Nije nevjerovatno da je vaš partner možda blaženo nesvjestan da njihovi postupci imaju tako ozbiljan utjecaj na vas.
Srodno čitanje: Suprug/supruga živi u inostranstvu, ali se jedva javlja. Osjećam se zanemareno. Šta da radim?
6. Ne dozvolite da vam to naruši samopouzdanje
Osjećaj neželjenosti u vezi može posijati sjeme sumnje u vas. Jesam li dovoljno dobar/dobra? Jesam li dostojan/dostojna ljubavi? Šta sam učinio/učinila da odbijem partnera/partnericu? Postoji li nešto u meni što me čini nedostojnim partnerom/partnerkom?
Dopuštanje da vas ova pitanja opterećuju je siguran način da narušite svoje samopouzdanje i samopoštovanje. Stoga, izbjegavajte sklonost pretjeranom razmišljanju i turobnim mislima dok se suočavate s osjećajem da ste neželjeni u vezi, jer kada se osjećate nevoljeno, lako je dozvoliti da se to dogodi.
Učinkovit način da se ovo ne dogodi jeste da se angažujete u drugim ispunjavajućim aktivnostima. Posvetite se poslu, njegujte hobi, provodite vrijeme s prijateljima ili porodicom koji vam pružaju osjećaj ljubavi i poštovanja. Ako tražite način da se nosite s nesigurnostima, ovo su samo neki od najboljih načina da to učinite – okružite se zdravim okruženjem ljubavi i podrške.
„Ne možete biti samozadovoljni sobom, a time ni svojim vezama“, kaže Kavita. „Ako prestanete da rastete kao osoba, veza postaje usporena. Brinite o sebi, ulažite u sebe i cijenite sebe ako želite da vas svijet cijeni.“
„Vježbajte, upoznajte ljude, gradite svoje samopoštovanje i samopoštovanje. Samopoštovanje je vaša slika o tome ko ste, samopoštovanje je koliko vjerujete u to. U konačnici, vaša radost i tuga su u vama. Provjerite sebe i nastavite se usklađivati sa sobom. Zapamtite, privlačite ono što jeste“, kaže Kavita.
7. Idite na savjetovanje o vezama
Sve dok i vi i vaš partner vidite da vaš osjećaj da ste neželjeni u vezi nije neosnovan, možete ispraviti stvari. Čak i ako su određeni neriješeni problemi između vas dvoje učinili vašeg partnera distanciranim i ostavili vas da se osjećate usamljeno. Međutim, obično nije moguće da parovi sami riješe takve probleme kada se osjećaju nevoljeno u vezi. Najbolje je potražiti stručnu pomoć ako se osjećate nesigurno u vezi i ti osjećaji jednostavno ne nestaju.
Zato je ulazak u terapija za par, a rad pod vodstvom obučenog terapeuta ili savjetnika može vam pomoći da napredujete. Savjetovanje ima dokazane koristi i morate ih iskoristiti kako biste poboljšali kvalitetu vašeg odnosa.
8. Ako do toga dođe, odmakni se.
Ako uprkos vašim naporima da partner shvati kako se osjećate u vezi, on ne ispravi grešku sa svoje strane, ostanak postaje besmislen. Bez obzira koliko ga volite ili cijenite vašu vezu.
„Kada pokušavate stvoriti nove jednačine u već postojećoj, zdravoj vezi, to se naziva preusklađivanje, a ne suočavanje. „Snalaženje je teška, stresna riječ. Preusklađivanje vas ne vuče dolje, to radite zajedno bez obaveza ili truda“, kaže Kavita.
Ako se stalno 'snalazite' umjesto da se preoblikujete, zapamtite, niko nije vrijedan žrtvovanja vašeg mira ili osjećaja za sebe. Čak ni ljubav vašeg života. Ako vas ne cijene dovoljno da biste se osjećali voljeno i cijenjeno, bolje vam je da ste sami. Kada dođe do ovakve situacije, ovo je jedini način da prestanete osjećati se usamljeno i neželjeno.
Nije lako nositi se s osjećajem da ste neželjeni u vezi. Ali uz pravo vodstvo i snažnu odlučnost, možete proći kroz to. Samo zapamtite da sebe stavite na prvo mjesto kada ste u vezi s nekim ko to nije.
Pitanja i odgovori
Veza bi trebala da vam pruži osjećaj ljubavi, pažnje, brige i sigurnosti.
Da, s vremena na vrijeme se možete osjećati odsutno ili distancirano u vezi, posebno kada prolazite kroz težak period. Upravo kada taj osjećaj postane sveprisutni i počnete se pitati kako se nositi s nesigurnošću, to signalizira duboko ukorijenjen problem.
Kada, uprkos svim naporima, ne možete natjerati partnera da shvati svoje greške ili da se ispravi kako biste se osjećali voljeno i sigurno, najbolje je da odete. Kada se osjećate neželjeno i znate da zaista nema nade, pustite vezu.
Sve dok oba partnera mogu priznati probleme i spremna su ih riješiti, Vezu vrijedi spasiti.
15 načina na koje odbacujemo ljubav, a da toga nismo ni svjesni
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
