Nesigurnost u vezi: uzroci, znakovi, način suočavanja

Jeste li se ikada našli u situaciji u kojoj vam se svaki prijatelj vašeg partnera čini kao prijetnja, za svaki minut koji provedete odvojeno mora odgovarati, a svaku šalu koju vaš partner ispriča smatra napadom? Da? Sve su to znakovi nesigurnosti u vezi. Ako im se dozvoli da tinjaju, mogu narušiti povjerenje, ljubav i osjećaj sigurnosti koji učvršćuju vezu između dva romantična partnera. 

A da ne spominjemo, osjećaj nesigurnosti u vezi može značajno uticati na nečije emocionalno blagostanje i mentalno zdravlje. Sve u svemu, to nije dobro ni za vas, a nije dobro ni za vašu vezu. Sada je pitanje šta možete učiniti povodom toga? Pa, svjesnost je prvi korak ka rješavanju bilo kojeg problema. 

U tu svrhu, donosimo vam detaljan pregled nesigurnosti u vezama. Uz uvide stručnjaka za mentalno zdravlje i veze, konsultantskog psihologa. Jaseena Backer (Magistar psihologije), psiholog Juhi Pandey (MA psihologija), savjetodavni psiholog i trener životnih vještina Deepak Kashyap (Magistar psihologije obrazovanja), detaljnije ćemo se pozabaviti uzrokom nesigurnosti u vezi, njenim znacima i kako raditi na nesigurnostima u vezi. 

Šta je nesigurnost u vezi? 

U interesu osvješćivanja, krenimo s osnovama i pozabavimo se pitanjem šta je nesigurnost u vezi. Deepak kaže: „Nesigurnost je osjećaj neadekvatnosti koji proizlazi iz nedostatka samopouzdanja i ostavlja osobu da se bori sa sumnjom u sebe.“ Kada stalno preispitujete svoje instinkte i sposobnosti, može biti teško vjerovati sebi, kao i drugima. 

To može biti bolna emocija koju treba doživjeti i može uzrokovati teški odnosiNesigurno značenje u vezama se prevodi u to da ste neko ko stalno preispituje zašto je njihov partner s njima. Budući da sebe ne smatrate dovoljno dobrim, ne možete shvatiti zašto bi neko izabrao da bude s vama. Kao rezultat toga, možete,

• Stalno sumnjate u namjere svog partnera 
• Boriti se sa pitanja povjerenja 
• Osjećam potrebu da ih provjerim 
• Često se branite 
• Ne uspijevate preuzeti odgovornost za svoje postupke 

Vrste nesigurnosti u vezi

Teško je opisati nesigurnosti u vezama jednim kistom ili ih svrstati u jednu kategoriju. Međutim, ako pažljivo pogledate nesigurna značenja u vezama, pojavit će se jedan zajednički faktor - stilovi vezanosti.

Karakterizira ih tendencija djelovanja iz straha u vezama. Međutim, ako bolje pogledate, čak se i nesigurne vezanosti odvijaju na različite načine. U nekim slučajevima vidite osjećaj oklijevanja, u drugima ekstremnu ovisnost. ambivalentni stil vezanosti može biti jednako štetno kao i izbjegavajući stil. Na osnovu toga, nesigurnosti u vezi mogu se kategorizirati u tri različite vrste:

1. Dezorijentirana nesigurnost

Ova vrsta nesigurnosti u vezi proizlazi iz iskustva zlostavljanje u djetinjstvuOsoba koja pokazuje dezorijentisanu nesigurnost vjerovatno je pretrpjela emocionalno ili fizičko zlostavljanje od strane svojih primarnih staratelja. 

Ne znaju šta da očekuju od ljudi koje vole ili onih koji vole njih. To je zato što su oni koji su im trebali dati prve lekcije o ljubavi bili u nekim trenucima privrženi, a u drugim agresivni. Oni koji su pogođeni ovom vrstom nesigurnosti bore se da održe dosljednost u svojim vezama. Oni se sa uznemirujućom lakoćom kreću od submisivnih do agresivnih, od privrženih do distanciranih obrazaca ponašanja.

2. Anksiozna nesigurnost

Drugu od tri vrste nesigurnosti u vezi karakterizira... osjećaj tjeskobeLjudi pogođeni ovim problemom teško uspostavljaju intimne odnose iz straha od emocionalne boli i izuzetno su nezavisni. Do te mjere da su povučeni. Svaki nagovještaj da se osoba previše zbližava ili emocionalno veže izaziva u njima paničnu anksioznost.

Tipično, osnovni uzrok ove vrste nesigurnosti je odgoj s emocionalnim zanemarivanjem. Takve ljude odgajaju emocionalno distancirani ili nerazvijeni njegovatelji, koji nisu u stanju da ih podrže kada im je to najpotrebnije. Kao rezultat toga, odrastaju vjerujući da su prepušteni sami sebi. Ideja da ih neko drugi može podržati ili zadovoljiti njihove emocionalne potrebe im je strana.

Srodno čitanje: 12 znakova da vaše prošle veze utiču na vašu sadašnju vezu

3. Ambivalentna nesigurnost

Posljednja od tri vrste nesigurnosti u vezi obilježena je intenzivnim kontradikcijama. Osnovni uzrok i ovdje su iskustva iz djetinjstva ili ranog života. Ljudi koji se bore s ovim oblikom nesigurnosti pokazuju ekstremnu emocionalnu ovisnost, potragu za odobravanjem, snažnu potrebu za naklonošću i preosjetljivost na kritiku ili odbacivanje.

Kada uđu u vezu, ne mogu se otresti straha da će nešto poći po zlu. Kao rezultat toga, počinju se fokusirati na negativno i potpuno zanemaruju pozitivne strane svojih partnera i veza. To, zatim, postaje okidač za anksioznost, zbog čega traže utočište u eskapizmu.

Šta uzrokuje nesigurnost u vezi – 8 najčešćih razloga

Kada tražite uzroke nesigurnosti, često morate pogledati u sebe i malo se introspektivno osvrnuti. To je zato što je ova emocija direktna posljedica neugodnih iskustava koja su vas možda na neki način povrijedila.

Govoreći o tome šta uzrokuje nesigurnost u vezi, Juhi kaže: „Osjećaj nesigurnosti je prirodan do određene tačke. Postaje zabrinjavajući kada osoba počne paničariti i kada ta tendencija počne ugrožavati temelje veze. Postoji mnoštvo faktora koji mogu dovesti do nesigurnosti u vezi. Ovi faktori rijetko su vanjski. U većini slučajeva, razlog leži u samoj osobi.“

Ako se često pitate, "Zašto sam tako nesiguran/na "u mojoj vezi?", detaljnije ispitivanje osnovnih uzroka može vam pomoći da pronađete neke odgovore. U tu svrhu, pogledajmo detaljnije 8 najčešćih uzroka nesigurnosti u vezi:

1. Nedostatak samopouzdanja

Prema Juhiju, nedostatak samopouzdanja ili nisko samopouzdanje je jedan od osnovnih uzroka nesigurnosti. Ove tendencije mogu vas navesti na osjećaj - do tačke uvjerenja - da drugi ne vide vrijednost u vama jer tako sebe doživljavate. Zbog toga je teško povjerovati da bi vas neko cijenio kao romantičnog partnera.

Osjećaji nesigurnosti u vezi otežavaju vam da povjerujete partneru kada vam kaže da vas voli. Počinjete uzimati bilo kakve izraze ljubavi i naklonosti sa rezervom, pripremajući se za mogućnost da vas partner napusti.

Zbog toga, i najmanji nagovještaj problema može vas izbaciti iz kontrole. Recite da je vaš partner ljut na vas. Umjesto da to tretirate onako kako jeste - svađu, neslaganje, što je uobičajeno u vezama - postajete paranoični da su završili s vama i da traže izlaz. 

Srodno čitanje: Kako se nositi s nesigurnim dečkom? Evo 15 savjeta za suočavanje

2. Traumatična iskustva

Juhi objašnjava: „Obrasci nesigurnosti mogu se vidjeti i kod ljudi koji su u prošlosti imali traumatična iskustva. Ako je osoba iskusila osjećaj da nije voljena, ignorirana ili prevarena, ona će to projicirati emocionalni prtljag u obliku nesigurnog ponašanja.”

Ako ste bili u toksičnoj vezi s narcisom koji je bio pretjerano kritičan prema vama ili vas je pokušavao poniziti na svakom koraku, to iskustvo vas može ostaviti izuzetno nesigurnima u sebe. Ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja može vas ispuniti nepokolebljivim osjećajem straha, koji postaje okidač za nesigurnost u vezi. 

3. Ekstremna emocionalna zavisnost

Još jedan od najčešćih uzroka nesigurnosti je ekstremna emocionalna zavisnost. Recimo da ste u prošlosti pretrpjeli gubitak voljene osobe, bilo u slučaju smrti ili zbog prekida veze. Ovaj gubitak može ostaviti takvu prazninu da vas provođenje vremena nasamo ispunjava osjećajem straha i anksioznosti.

Kao rezultat toga, postajete nesigurni i počinjete imati potrebu da vaš partner bude uz vas u svakom trenutku. Ako žele ili traže prostor u vezi, to izaziva osjećaje ljubomora i posesivnostKao rezultat toga, možda ćete htjeti vrijeme i pažnju čak i kada vam ih partner ne može pružiti, praviti ispade bijesa ili stvarati scene jer vam se nije odgovorilo na poruku, te međusobno optuživati ​​jer se partner nije mogao javiti na poziv. Ova ponašanja su klasični primjeri kako nesiguran partner iscrpljuje veze. 

4. Problemi s povjerenjem 

Problemi s povjerenjem su još jedan čest uzrok osjećaja nesigurnosti u vezi. Na primjer, ako je osoba prevarena od strane dugogodišnjeg partnera, takva izdaja povjerenja može je učiniti ispunjenom nesigurnošću. Naravno, teško je vjerovati partneru nakon incidenta nevjere. Ali u takvim slučajevima, često, pogođena osoba ima poteškoća da izgradi povjerenje čak i u kasnijim vezama.

Juhi kaže: „Ne moraš doživjeti nevjeru iz prve ruke da to postane jedan od osnovnih uzroka nesigurnosti. Na primjer, ako ste kao dijete vidjeli kako vam se porodica raspada zbog toga što je jedan roditelj varao drugog, ovaj neuspjeh može izazvati nesigurnost u vašim vezama kao odrasli.

Srodno čitanje: 10 znakova da ste privlačan dečko

5. Iskustva iz djetinjstva

Juhi kaže: „Istraživanja pokazuju da naše ponašanje kao odrasli proizlazi iz onoga što doživljavamo kao djeca. Osjećaji nesigurnosti u vezi također se mogu pratiti do iskustava iz djetinjstva. Osoba je možda pretrpjela traumu od…“ toksični roditelji ili su vidjeli kako njihovi roditelji doživljavaju neku traumu poput razvoda, što može postati osnova njihove nesigurnosti u vezama odraslih.“

Osim toga, gubitak kuće, roditelja ili voljene osobe, ili izloženost finansijskoj nestabilnosti tokom formativnih godina također može postati faktor nesigurne ličnosti. Ovi problemi se zatim projektuju na partnera ili supružnika, što dovodi do sukoba i svađa. Nesiguran partner iscrpljuje odnose zbog traume iz djetinjstva.

6. Problemi sa slikom tijela 

Neugodan osjećaj u vlastitoj koži također je jedan od najčešćih uzroka nesigurnosti. Ako ste, na primjer, svjesni toga da imate salo na trbuhu, možda imate problema s intimnošću s partnerom. nedostatak intimnosti, posebno ako vaša partnerka ne zna ili ne može razumjeti razlog toga, može vas dvoje udaljiti.

Osim toga, kada sebe ne smatrate poželjnim, možete se zadovoljiti partnerima koji vas nisu dostojni. Naravno, to dovodi do nezadovoljavajućih veza u kojima stalno pravite kompromise i snižavate svoje standarde. To, zauzvrat, dodatno podstiče nesigurnost u vezi. I zarobljeni ste u začaranom krugu. 

Problemi sa slikom tijela mogu proizaći iz mnoštva razloga. Ali najčešći među njima su: 

• Biti kritikovan zbog izgleda ili nastupa kao dijete ili tinejdžer
• Zadirkivanje ili maltretiranje u školi zbog prevelike mršavosti, debele mršavosti ili vitkosti
• Stalno vam roditelji govore da pazite na porcije, jedete manje, više vježbate ili da ne nosite određenu odjeću jer vam "ne odgovara"

Srodno čitanje: 9 znakova problema s obavezama i 5 načina za rješavanje tih problema

7. Strah od neuspjeha

Zašto sam toliko nesiguran u svojim vezama, pitate se? Uobičajen, ali često zanemaren razlog može biti paralizirajući strah od neuspjeha. Možda ste odrasli u porodici u kojoj su ljudi bili pretjerano uspješni i uvijek vam je govorino da morate biti bolji. Kao rezultat toga, počinjete postavljati sebi nerazumno visoke standarde i previše se forsirati da biste ih dostigli.

Neuspjeh u ostvarenju ciljeva nije opcija za vas. U slučaju da to učinite, svaki neuspjeh se osjeća kao udarac u stomak. Tjera vas da ponovo proživljavate sjećanja na roditelje koji su vam govorili da niste dovoljno dobri. Budući da je neuspjeh u životu neizbježan, vaša iskrivljena percepcija o njemu postaje jedan od okidača nesigurnosti. 

Ovaj obrazac se ne odvija samo u vašim profesionalnim aktivnostima, već i u vašem privatnom životu. Možda ćete svaku propalu vezu, svako odbijanje, svako slomljeno srce početi doživljavati kao dokaz svojih nedostataka, a to čak može uzrokovati da razvijete... strah od veza.

8. Zlostavljanje može izazvati nesigurnost

„Zašto sam toliko nesiguran/na u svojoj vezi?“ Odgovor na ovo pitanje bio bi nepotpun bez spominjanja zlostavljanja. Patnja fizičkog ili emocionalno zlostavljanje, bilo kao dijete ili u vašim prošlim vezama, može biti poražavajuće iskustvo.

To vam slama duh i mijenja vas na fundamentalnom nivou. Ove promjene mijenjaju način na koji vidite sebe, što često dovodi do narušenog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja. Svi ovi faktori povećavaju vaše ranjivosti, čineći vas nesigurnim ne samo u vezama već i u svakom aspektu života.

18 znakova nesigurnosti u vezi

Do sada smo razgovarali o tome šta je nesigurnost u vezi, koje su njene vrste i uzroci. Ako vam se većina onoga što ste do sada pročitali činilo razumljivim, možda osjećate kao da se vaši najgori strahovi ostvaruju. S obzirom na to kako nesiguran um funkcioniše, vjerovatno se kažnjavate, misleći... ti si problem u tvojoj vezi.

Ali hej, zato smo mi ovdje. Cilj je otkriti temeljne probleme i razumjeti kako raditi na sebi u vezi kako biste izgradili zdraviju vezu s partnerom. Zbog toga je važno prepoznati znakove nesigurnosti u vezi, koji uključuju:  

1. Vaša veza se čini kao da ste u emisiji "60 minuta"

„Stalno propitivanje partnera jedan je od jasnih znakova nesigurnosti u vezi. Gdje ideš? Zašto ideš tamo? S kim ideš? Odakle ga poznaješ? Šta si radio/la u to vrijeme? Ova pitanja uvijek imaju sumnjiv prizvuk“, kaže Jaseena. 

Iznenađujuće, stalno postavljanje pitanja, suprotno uvriježenom mišljenju, nije samo znak ženske nesigurnosti u veziNesigurnost nema rod, a sumnjičava pitanja koja postavljate partneru mogu postati plodno tlo za sukob.

Srodno čitanje: Muž ima problema s povjerenjem – Otvoreno pismo supruge upućeno mužu

2. Ekstremna ljubomora

Nerazumno ljubomora u vezama je jedan od klasičnih simptoma nesigurnosti u vezi. Zamislite scenario u kojem nije važno razgovara li vaš partner s prijateljem, članom porodice ili kolegom, ako obraća pažnju na bilo koga osim vas, nastaje pravi haos. Moji prijatelji Rick i Ashley uvijek su imali problema s ljubomorom i nesigurnošću u svojoj vezi.

Bez obzira s kim je Rick razgovarao, Ashley je uvijek željela znati o svakoj poruci koju je primio, o čemu je razgovarao i kakva je bila njegova historija s tom osobom. Zbog njenih znatiželjnih navika, Rick nije želio dijeliti s njom sitne detalje svog života. To je na kraju samo izazvalo veći jaz, što je na kraju dovelo do prekida.

3. Tražite utjehu

Slatko je pričati o budućnosti i govoriti jedno drugom koliko ste zaljubljeni, ali nakon određenog trenutka, manično ponavljanje postaje zabrinjavajuće. „Jedan od znakova nesigurne osobe u vezi je stalna potreba za uvjeravanjem. Vjerovatno uvijek govore stvari poput 'Nadam se da ćemo uvijek biti zajedno' ili pitaju 'Voliš li me?' Kada se uvjeravanje dovede u pitanje, na primjer, kada partner realno govori o bilo kakvim problemima koje bi mogao imati, to uzrokuje mnogo...“ anksioznost u vezi „za nesigurnog partnera“, kaže Jaseena. Ova tendencija proizlazi iz straha od napuštanja. 

4. Uvijek pratite svog partnera/partnerku

Možete se kladiti u svoj posljednji dolar da će nesigurni partner osjetiti potrebu da provjeri partnerov telefon, prati njihove društvene mreže, pa čak i da pozove njihove prijatelje da ih pita šta su radili. Kao da će provjeravati šta im je partner rekao.

"Partner me čini nesigurnim „Zato što razgovara sa svim svojim bivšim djevojkama. Zamolila sam ga da mi pokaže razgovore s njima. Pristao je, ali nije bio oduševljen. To je dovelo do velike svađe oko mojih problema s povjerenjem i ne mogu reći da se osjećam bolje nakon toga“, rekla je Stephanie, moja 25-godišnja prijateljica umjetnica, dok je pričala o svojim stalnim svađama sa svojim dečkom. 

5. Pretjerano trošenje kvalitetnog vremena

„Jedan od najvećih znakova nesigurnosti u vezi je to što će nesigurni partner tražiti puno vremena zajedno. Nazvat će to 'kvalitetnim vremenom', ali samo se trude da njihov partner bude s njima i nigdje drugdje. Ali čak i kada su dva partnera zajedno, problemi s nesigurnošću će se pojaviti“, kaže Jaseena.

na početak nove vezeRazumljivo je da biste željeli provoditi svo vrijeme sa svojim partnerom. Ali ako vaša ideja o ljubavnoj vezi s nekim znači biti s njima 24/7, možda ste vi ta koja je nesigurna u vezi.

Srodno čitanje: 10 znakova da ste privlačan dečko

6. Lako se uvrijediš

U svakoj zdravoj vezi postoji mnogo zadirkivanja. Možete se rugati načinu na koji vaš partner izgovara određenu riječ ili činjenici da je mislio da je Novi Meksiko glavni grad Meksika (usput rečeno, to je Mexico City). Problemi nastaju kada ne možete prihvatiti šalu i nepotrebno stvoriti scenu.

„Nesigurna osoba ne prihvata šale ili kritike baš dobro. Osjećaju se napadnuto i sve shvataju vrlo lično. Na primjer, ako im kažete o nekoj dosadnoj navici koju imaju, mogli bi vam samo oštro odgovoriti: 'Zašto ti se ništa ne sviđa kod mene?' To bi moglo stvoriti osjećaj kao da...“ svaki razgovor se pretvori u svađu", kaže Jaseena.

7. Previše se izvinjavaš

U nesigurnim vezama, neizbježna je ekstremna ljubomora. Sa strahom od gubitka partnera dolazi i strah od sukoba. Ako se osoba osjeća nesigurno u vezi, stalno se boji uznemiriti svog partnera. Kada pomislite nešto poput: „Znam da me dečko voli, ali se osjećam nesigurno“, možete se kladiti da će nakon toga uslijediti: „Žao mi je što se tako osjećam. Nadam se da se nećeš uznemiriti.“

Jeste li vi tip osobe koja misli da je vaš partner ljut jer niste dodali uskličnik na "Hej" koji ste mu poslali? Ako uvijek pretpostavljate da je ljut i uvijek se izvinjavate za najsitnije stvari, to je ogroman znak nesigurnosti u vezi.

Srodno čitanje: 13 načina da završite svađu bez izvinjenja i okončate svađu

8. Tražite komplimente

Komplimenti i riječi potvrde su odlični, bez sumnje, ali višak bilo čega može biti poguban za vezu. Međutim, ako ste nesigurna osoba, može vam biti teško to shvatiti. Budući da vam ponestaje samoljublja i samopoštovanja, potreba za potvrdom je velika. Kao rezultat toga, možete se naći u potrazi za komplimentima, pitajući partnera: "Šta ti se sviđa kod mene?" ili "Jesi li siguran/sigurna da me voliš?", vrlo često. Ovo je jedan od karakterističnih simptoma nesigurnosti u vezi. 

9. Uhodite bivše partnere na društvenim mrežama

Znaš da si nesigurna kada na društvenim mrežama očajnički proganjaš bivše partnere. Nije važno ako nisu u kontaktu s tvojim partnerom, ali na kraju upoređuješ svoj život i izgled s njihovim. Ova priroda proganjanja može čak i izmaći kontroli.

Ryan, fotograf iz Bostona, morao je skupo platiti za ovu sklonost svoje djevojke Julie. Julie je otišla predaleko na društvenim mrežama i povezala se s Ryanovom bivšom suprugom na Facebooku i Instagramu. Zatim se ušunjala u direktne poruke svog sadašnjeg partnera, moleći ga da je drži podalje od Ryana. Iako nije bilo nezdrave granice s bivšom suprugom, Julie se osjećala ugroženo, a Ryan se morao rastati od nje.  

Srodno čitanje: Zašto proganjam bivšu na društvenim mrežama? – Stručnjak joj govori šta da radi

10. Pokušavate ih kontrolisati

Ponekad se nesigurnost može manifestirati kao kontrolisanje ponašanja u vezamaMožete početi napadati lični prostor svog partnera i kontrolisati njegove postupke, sve zato što se bojite da ćete ga izgubiti. Možete početi izdavati naredbe poput... 

• Nema kasnih noćnih sati
• Ne održavajte kontakt sa bivšim partnerima/partnerkama
• Podijelite svoje lozinke sa mnom
• Nema provođenja vremena nasamo vikendom

Ovo je jedan od mnogih načina na koje nesiguran partner uništava vezu. Ironija je u tome što što se više trudite kontrolirati partnera kako biste bili sigurni da ga ne izgubite, to ga više možete odgurnuti od njega. 

11. Počinjete ih izbjegavati

Možda se čini da nesigurna osoba uvijek postane previše nametljiva i dosadna. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neke nesigurne osobe također imaju tendenciju izbjegavati svoje partnere. Dakle, ako imate izbegavajući stil vezivanja, možete završiti izbjegavajući partnera ili se držati po strani samo da biste zaštitili sebe od napuštanja ili povrede. 

Srodno čitanje: Izbjegavajuća vezanost: uzroci i kako utiče na veze

12. Pokušavate postići više od očekivanja

Jedan od znakova nesigurne osobe u vezi je ta što ima tendenciju da postane pretjerano ambiciozna. Ovo možda zvuči čudno, ali pokušaj da budete "nadmašni" u svakom području svog života može biti znak da vam je očajnički potrebna potvrda od partnera i da se pretvarate u tražitelja pažnje. 

13. Pribjegavate nezdravim ponašanjima kako biste privukli pažnju

Kada ste nesigurni, jedna od prvih stvari koje uradite je tražiti pažnju. Dakle, počet ćeš se 'osjećati loše' neposredno prije njenog izlaska s djevojkama ili ćeš morati prekinuti njegov telefonski razgovor s kolegicom usred razgovora da bi je pitala kako izgledaš u svojoj omiljenoj haljini. Evo još nekoliko takvih primjera:

• Dajete pretjerano siraste ili vulgarne komentare na fotografije vašeg partnera na društvenim mrežama kako biste odvratili sve koji bi mogli biti zainteresirani za njih.
• Često im kažeš kako se osjećaš da ne izgledaš dobro - da si se udebljao/la ili da ti treba nova frizura, samo da bi čuo/la kako kažu da izgledaš sasvim dobro.
• Objavljujete previše sladunjave selfije para na društvenim mrežama, ponekad čak i ako se vaš partner ne osjeća ugodno zbog toga.

14. Moraš uvijek biti u pravu

Vjeruje se da je jedan od razloga za kompleks superiornosti duboko ukorijenjen kompleks inferiornosti. Slično tome, kada tvrdite da ste uvijek u pravu u vezi, zapravo pokazujete svoju nesposobnost da prihvatite kritiku. A to je osobina nesigurnosti.

Srodno čitanje: 12 znakova da izlazite s nekim ko ima kompleks Boga

15. Ti si pesimista

Ako vas u vezi nazivaju "kradljivcem radosti", vjerovatno ste prilično nesigurni. Ako uvijek kvarite raspoloženje svom partneru spominjući negativno iskustvo koje ste imali kad god ima dobre vijesti za podijeliti, možda ste vrlo... nesigurnog partneraEvo nekoliko primjera:

• Možda su optimistični zbog unapređenja koje su dobili, ali na kraju im ispričate staru priču o tome zašto ste se osjećali loše zbog toga što su jednom pokušali flertovati s vašim prijateljem.
• Žele izaći na ručak u nedjelju, ali ti otkazuješ ručak, rekavši da si prošli put kada si izašao imao trovanje hranom.
• Previše planiraš stvari unaprijed jer se previše brineš da će stvari poći po zlu. Tako da je spontanost iznenadnih sastanaka i iznenadnih planova za putovanja nestala.

16. Skrivate svoje emocije

Nesigurnost također može učiniti da se osoba osjeća stid svojih misli i osjećaja te da se ustručava da ih izrazi. Ako ste nesigurni u svojoj vezi, možete otkriti da se teško otvarate partneru jer se bojite da ćete biti osuđivani, ismijavani, ismijavani. Ili možda zato što duboko u sebi znate da su vaše nesigurnosti neosnovane i misli poput: „Znam da me moj dečko voli, ali se osjećam nesigurno“ stalno vam se vrte po glavi. 

Srodno čitanje: 23 znaka emocionalne degradacije u vezi

17. Mnogo pokušavaš da ih oponašaš

Ako se vaši prijatelji često pitaju kako ste vi i vaši partnerski nastup i tako slični, to bi moglo biti zato što previše oponašate svog partnera. Dok je oponašanje prirodno i nenamjerno kada vam se osoba jako sviđa, kada je pretjerano i namjerno, može biti znak da želite ugoditi ljudima i pokazuje vašu nesigurnost ili strah od gubitka partnera. Evo nekoliko znakova da previše oponašate svog partnera:

• Bavite se reflektivnim slušanjem, odnosno često ponavljate stvari koje je vaš partner rekao, mnogo puta svojim riječima.
• Često oponašate njihove geste, držanje i manire
• Odražavate i njihove stavove o politici ili društvenim pitanjima, pokazujući potpuni nedostatak individualnosti s vaše strane.

18. Prepuštate se samosažaljenju

Da li se nalazite u situaciji da se valjate u samosažaljenju i samokritici? Da li ste često jadni i žalite se? Da li sebe uvijek zamišljate kao žrtvu? Ovo je poznato i kao "mentalitet žrtve". Ovo može biti prilično emocionalno iscrpljujuće za vašeg partnera i spada među jasne simptome nesigurnosti u vezi. Evo nekoliko znakova da ste žrtva samosažaljenja:

• Osjećaš da je cijeli svijet protiv tebe i da te svi žele uništiti
• Uglavnom se sjećate stvari iz prošlosti gdje ste bili prevareni ili zlostavljani
• Ne uzimate u obzir druga gledišta kada opisujete incidente u kojima ste bili povrijeđeni ili žrtvovani.
• Dok razgovarate sa svojim partnerom ili drugim ljudima, uglavnom prepričavate tužne ili tragične događaje kroz koje ste prošli.
• Također se često takmičite s njima u pogledu nivoa tuge ili negativnosti koju prikazujete u svojim pričama.

Srodno čitanje: Nesiguran stil vezanosti u vezama: uzroci i kako ga prevazići

Kako nesiguran partner iscrpljuje vezu - studija slučaja 

Da bismo razumjeli utjecaj nesigurnosti u vezi, pogledajmo izvještaj koji je podijelila čitateljica, tražeći pomoć od jednog od naših stručnjaka za mentalno zdravlje. Ova čitateljica iz SAD-a, koja je iscrpljena od suočavanja s nesigurnim partnerom, piše: „Upravo sam se zaposlila na novom poslu nakon što sam vodila posao sa suprugom s kojim smo bili u braku 11 godina jer smo se suočili s velikim finansijskim problemima. Nismo imali drugog izbora nego da odemo i zarađujemo za život i napustimo vlastiti biznis. Sada kada ne radimo zajedno, moj nesigurni muž ima svakakva čudna i nepotrebna pitanja za mene. Beskrajno mi šalje poruke iz dana u dan.“

„Shvatam da i on prolazi kroz finansijski stres, uz činjenicu da nije navikao da radim odvojeno od njega. Objasnila sam mu to vrlo ljubazno i ​​smireno, ali smo se i oko toga mnogo puta svađali. Ipak, ne želim se previše svađati, pa šutim i ignorišem komentare koje daje o mojoj odjeći, napuštanju kućnog posla i tako dalje. Njegovo ponašanje uništava naše živote kao para, a utiče i na naše mentalno zdravlje. Šta da radim?“ 

Na ovo, Deepak kaže: „Promjena je teška, ali neizbježna. Svaka nepredviđena ili neželjena promjena može podstaći različite vrste nesigurnosti u nama. Morate se potruditi da shvatite uzrok takvog ponašanja. Ne da biste opravdali ponašanje svog supružnika, već da biste sebi pomogli da ne shvatate lično njegovu nemogućnost da se nosi s psihološkim izazovima koje mu je ova promjena u životu donijela. 

„Moj savjet koji će ti pomoći da shvatiš kako se nositi s nesigurnošću u vezi bio bi da ostaneš pri svome i pokušaš ne dozvoliti da te mišljenja tvog muža obeshrabre. Možda bi se, kada bi bolje poznavao tvoje radno mjesto i kolege, osjećao ugodnije s tvojim izlascima. To nije garancija, ali možda vrijedi pokušati.“

"U tom cilju, evo nekoliko stvari koje možete isprobati:" 

• Odvedi ga jednom na posao da vidi okolinu i ljude s kojima radiš.
• Pozovi nekoliko odabranih ljudi kod kuće na kafu i pusti ga da se druži s njima. 
• Možda čak isplanirajte zabavan dvostruki sastanak sa još jednim parom iz kancelarije.

„Ovo se mora učiniti kako bi se ublažili njegovi strahovi i nesigurnosti, a ne kao čin koji je poduzet da bi mu se pomoglo da se skine s vaših leđa. Fokus i cilj namjere su vrlo važni. To će vam pomoći da se nosite s ishodima eksperimenta, kakvi god oni bili. Ako ovo ne bude dovoljno, predložio bih nekoliko kratkih sesija u savjetovanju za parove.“

5 savjeta kako se nositi s nesigurnošću u vezi

Zapamtite šta smo rekli, krajnji cilj ovog detaljnog pregleda nesigurnosti je da vam pomogne da shvatite kako da radite na sebi u vezi i izgradite zdraviju vezu sa svojim partnerom. U tu svrhu, pogledajmo kako se nositi sa nesigurnošću u vezi:  

1. Fokusirajte se na ljubav prema sebi

Putovanje ka shvatanju kako ne biti nesiguran u vezi treba biti usmjereno ka unutra. Morate raditi na sebi i svojim temeljnim problemima kako biste prestali projicirati nesigurnosti na svog partnera. Najbolji način da to učinite je podsticanjem samoljublje. 

Prestanite sami sebe uvjeravati da ne želite prilike i profitabilne situacije koje će vam pomoći da rastete. Prepustite se pozitivnom razgovoru sa sobom i motivirajte se da se bolje snađete kako biste iskoristili svoje talente, a ne zbog partnera.

2. Uključite se u efikasnu i otvorenu komunikaciju

Vaš partner treba znati kako se osjećate prije nego što vam može pružiti osjećaj sigurnosti. Za to morate savladati efikasne i otvorena komunikacija što vam omogućava da izrazite svoje potrebe, želje i htijenja, bez zauzimanja defanzivnog stava ili prebacivanja krivice. Ovo će vam pomoći da ublažite mnogo anksioznosti i počet ćete se osjećati utemeljenije u vezi. 

3. Prestanite previše razmišljati

Lako je kriviti partnera za svoje nesigurnosti i reći: „Moj supružnik/djevojka/dečko me čini nesigurnim“. Ali odvojite trenutak da razmislite da li je to zaista slučaj ili samo dozvoljavate da se osjećate nesigurno. Previše razmišljanja uništava vašu vezu?

Svjesno se potrudite da se oslobodite sklonosti previše razmišljanja o sitnicama. Nedobijanje trenutnog odgovora od partnera možda i nije kraj svijeta. Možda se suočavaju s mnogo obaveza na poslu ili možda nisu raspoloženi da vam pišu poruku. Nemojte previše analizirati bez valjanih dokaza, posebno ako vaš partner ima objašnjenje.

4. Izgradite povjerenje

„Moj dečko me stalno čini nesigurnom.“ „Moja djevojka iskorištava moje nesigurnosti.“ „Osjećam se nesigurno u vezi svog muža/žene.“ Ove misli proizlaze iz nedostatka povjerenja. Dakle, radite na jačanju temelja povjerenja u vašoj vezi, to će vam pomoći da se osjećate sigurno. To možete učiniti radom na problemima u vašoj vezi, postavljanjem... realna očekivanjai čvrste granice odnosa. 

5. Potražite stručnu pomoć

Shvatiti kako se nositi s nesigurnošću u vezi može biti teško ako se time bavite sami. Terapija, s druge strane, može biti izuzetno učinkovit alat koji vam pomaže da otkrijete temeljne okidače, proradite kroz njih i zamijenite nezdrave obrasce zdravijima. Ako ste umorni od nesigurnosti koja vam stoji na putu da izgradite trajne veze, razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje. Za to, vješti i iskusni terapeuti na Bonobološki panel uvijek su tu za vas. 

Često Postavljena Pitanja

Final Thoughts

Nesigurnost može biti zlokobna podstruja koja se može pretvoriti u vrtlog i progutati čak i najperspektivnije veze. Sve proizlazi iz niskog samopoštovanja i drugih duboko ukorijenjenih problema. Dakle, ako ste uvijek zabrinuti da bi vas partner mogao ostaviti, prije nego što pokušate popraviti svog partnera i njegove navike, pogledajte u sebe i izliječite se. 

Zapamtite, ako osoba želi otići, ništa je neće natjerati da ostane. Možda je najbolje usmjeriti svoju energiju na stvari koje možete kontrolirati, kao što je izgradnja samopouzdanja i samopoštovanja. To je jedini način da pronađete pravu osobu i izgradite trajan odnos s njom.

Osjećaj gušenja u vezi: razlozi, znakovi, načini suočavanja

8 uobičajenih strahova u vezama – stručni savjeti za prevazilaženje

15 načina na koje odbacujemo ljubav, a da toga nismo ni svjesni

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.