Mučite se da prebolite nekoga? Evo 13 stručnih savjeta

Spread ljubav

Veze vas mogu natjerati da patite u tišini. Neuzvraćena ljubav ili ljubav koja je ugušena u korijenu zaista je srceparajuća. Znamo da borba da prebolite nekoga nakon raskida može biti izuzetno bolna. Srce i um koji su nekada bili fiksirani na osobu s kojom ste sanjali da provedete život sada su prazni. Čini se da život staje kada ste prisiljeni prestati voljeti nekoga koga ne možete imati.

Podsjetimo vas i da je vrijeme da propustite taj uznemirujući voz veze i krenete na sljedeću stanicu, bez prtljaga prošlosti. Osjećate li se potišteno i depresivno nakon raskida? Niste sami. Iako ne postoji kontrolna lista za treniranje mozga da nekoga zaboravi, možete se naoružati stručnim savjetima koji zaista djeluju.

Tu smo da vam uz pomoć savjetnika pomognemo da shvatite psihologiju prekida veze. Ridhi Golechha (Magistar psihologije), koja se specijalizirala za savjetovanje za brakove bez ljubavi, prekide i druge probleme u vezama. Na osnovu svog razumijevanja psihologije prekida, Ridhi dijeli neke od svojih stručnih savjeta koji vam mogu pomoći ako se mučite da prebolite nekoga.

Šta znači kada jednostavno ne možete preboljeti nekoga?

Sadržaj

Burna veza iz koje si upravo izašao/la nije bila dugotrajna, i uvjeravamo te da čak ni bol slomljenog srca neće biti dugotrajna. Bilo da je to... partner koji je varao, ljubav koja nije bila uzvraćena ili veza koja je prerano završila, nije lako pustiti ljubav koja je bila i bol koja jeste. Još je teže preboljeti raskid kada ništa nije bilo pogrešno, a vi i vaš partner niste uspjeli.

Vaš partner je možda bio sastavni dio vašeg života, ostavljajući svoj trag svugdje. Iako su se povukli iz vašeg života, njihovi tragovi ostaju. Stalno razmišljanje o tome šta je pošlo po zlu, a šta je moglo biti, tjera vas da se prisjetite prethodne veze.

Ridhi ističe: „Ako se mučite da prebolite nekoga, još uvijek se držite nekog dijela te veze. Niste se pomirili s potrebom da…“ prekinite svoju ozbiljnu vezu„Da biste mogli da shvatite tu žicu i shvatite psihologiju nevoljenosti, morate doći do korijena razloga vaše fiksacije prošlošću. Za to morate pogledati u sebe kako biste pronašli odgovore na neka ključna pitanja:

Je li to kvaliteta ili osobina vašeg bivšeg partnera koju ne možete preboljeti?
Je li to način na koji je veza završila bez ikakvog zaključka?
Da li još uvijek preispituješ razloge raskida?
Da li imate ikakve zamjerke na svog partnera? Žestoku svađu ili nepravdu koja vas je dovela do bijesa?
Šta ti nedostaje iz tvoje prošle veze? Da li je to strast koja te čini zaljubljenom? Ili osjećaš potrebu da vodiš iskrene razgovore kao što si to radio/la prije?
Da li se kažnjavate zbog greške koja je uništila vašu vezu?

Problemu je potrebna dijagnoza prije nego što se može riješiti. Praćenje uzroka do temeljnog uzroka je prvi korak ka preboljevanju nekoga.

13 stručnih savjeta koji će vam pomoći ako se mučite s preboljevanjem nekoga

Svi smo u nekom trenutku prošli kroz slomljena srca. Pa, bezbroj pjesama, knjiga za samopomoć i poezije o bolovima u srcu svjedoče o tome. Prekid veze može biti emocionalno iscrpljujući i izazovan. Razumijemo vas. I zato smo ovdje naveli nekoliko savjeta stručnjaka koji će vam pomoći da se nosite s boli. Ridhi dijeli neke praktične načine na koje se možete suočiti sa situacijom i izliječi svoje slomljeno srce:

1. Prihvatite i priznajte stvarnost

Prihvatanje je ključ ozdravljenja. Prihvatite realnost i pomirite se s njom. Da li još uvijek čekate da se vaš partner pomiri? Ili razmišljate o slanju gomile poruka u kojima ga molite da se vrati? Ili uhođenje bivšeg partnera i praćenje njegovog stanja putem društvenih mreža? Ništa od ovoga ga neće vratiti u vaš život, ali jasno ukazuje na to da živite u poricanju.

Što prije prihvatiš realnost, lakše će ti biti da kreneš dalje. Prekid se dogodio s razlogom - veza je narušena i ne može se popraviti. Pokušaj shvatiti kraj veze; realnost je da nije uspjela. Možda ta osoba nije namijenjena tebi i trebaš prestati voljeti nekoga koga ne možeš imati. Emocionalno ulaganje u prošlost ne može učiniti ništa dobro tvojoj budućnosti. Iako nije lako pustiti, trebaš započeti novo poglavlje u svom životu.

Na osnovu nalaza jednog studijaLjudi koji teško prihvaćaju razdvajanje pokazuju znakove "lošijeg psihološkog prilagođavanja". Nerado prihvatanje romantičnog razdvajanja može predstavljati prijetnju njihovoj emocionalnoj sigurnosti i poremetiti njihovo psihološko prilagođavanje.

Za još stručnih videa, pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje.

2. Oprostite sebi

Ridhi kaže: „Jedno od najčešćih samodestruktivnih ponašanja je smatrati sebe odgovornim za sve.“ Pokušaj utvrđivanja razloga na kraju će dovesti do prebacivanja krivice. Bilo da ste to vi, vaš partner ili okolnosti, morate pronaći u sebi snagu da oprostite onome ko je odgovoran za kraj vaše veze. Pustite da vaši negativni osjećaji izblijede. mirno napustiti vezuPlakanje nad prolivenim mlijekom neće vam dozvoliti da istrenirate svoj mozak da nekoga zaboravi.

Kada je pitate kako preboljeti vezu koju ste uništili, Ridhi odgovara: „Tako što ćete oprostiti sebi. Budite popustljivi prema sebi i budite blagi prema sebi. Žaljenje za stvarima iz prošlosti i podvrgavanje oštrim kritikama ostavit će vas teško da prebolite nekoga. Stalno življenje u svojoj glavi kao krivac misleći: „Zašto sam se ponašao/la onako kako jesam? Trebao/la sam biti popustljiviji/a u vezi“, dovest će do negativnih misli. Ako vaš um nije sretno i mirno mjesto za život, onda je teško preboljeti nekoga s kim ste spavali.“

Rješenje, kako Ridhi kaže, je: „Praktikujte samoopraštanje i samosaosjećanje. Što više opraštate sebi, to ste mirniji. Morate sagledati dvije strane medalje gdje priznajete svoju grešku, zajedno s potrebom da krenete dalje.“

3. Vežbajte samo-negu

Kraj veze ne znači kraj svijeta. Postavite sebe kao prioritet. Veze se uglavnom svode na davanje prioriteta partneru. Skloni ste izgubiti sebe kada ste zaljubljeni u nekoga. Vrijeme je da preuzmete pažnju u središte pažnje i usmjerite je na sebe. Uradite ono što ste dugo odgađali zbog preokupacije vezom.

Ridhi predlaže: „Popunite prazninu koju je stvorilo odsustvo vašeg bivšeg partnera nečim što vas uzbuđuje. Prazni prostori mogu se popuniti kreativnim i rekreativnim aktivnostima.“ Oduvijek ste željeli naučiti novi jezik? Razmišljate o poboljšanju svoje kondicije? Želite li isprobati grnčarstvo? Sada je vrijeme da se upišete na kurseve. Steknite nove vještine. Pronađite nove hobije. Prepustite se i razmazite ljubavlju prema sebi. Zamijenite dileme, osjećaje krivnje i ogorčenost unutrašnjim mirom i zadovoljstvom.

Turbulencija raskida može vas pogoditi, ostavljajući vas sa nisko samopouzdanje i samopouzdanje. Poštujte sebe i imajte uvjerenje u sebe. Emocionalni preokret treba uravnotežiti brigom o sebi i samorazvojem. Život pod vašim uvjetima, usklađen s vašim interesima i željama, ispunit će vas srećom i pomoći vam da prebolite nekoga s kim ste spavali.

4. Distancirajte se

Prekini veze sa bivšim/bivšom. Pravilo zabrane kontakta funkcioniše Bolje ako se mučite da prebolite nekoga. Prekid svake komunikacije s bivšim partnerom može vam pomoći da se smirite bez dosadnog paradoksa povremene veze. Ridhi ističe: „Distanciranje od bivšeg partnera je efikasan mehanizam suočavanja pomoću kojeg možete trenirati svoj mozak da nekoga zaboravi. Što prije shvatite psihologiju nevoljenosti, lakše će vam biti da se vratite u normalu, mjestu gdje pripadate kao neko ko je krenuo dalje.“

Recite zbogom danima kada ste satima razgovarali sa svojim partnerom. Prisustvo partnera, svakodnevni susreti i povremeno ćaskanje preko FaceTime-a više nisu dio vaše svakodnevne rutine. Blokiranje je pravi put. Izbrišite njihov kontakt sa telefona. Bacite te slike u smeće. Zabranite zajedničkim prijateljima da prenose bilo kakve informacije. Prestanite ih tražiti na društvenim mrežama.

Po a studija objavljeno od strane Nacionalne medicinske biblioteke, održavanje kontakta s bivšim partnerom može dovesti do „veće emocionalne patnje“. Druga studija ističe da je „veća učestalost kontakta nakon raskida povezana sa padom zadovoljstva životom“. Savjet za one koji se bore da prebole nekoga? Prekinite veze sa svojim bivšim partnerom.

5. Oslanjajte se na svoj sistem podrške

Svi u životu imamo ljude koji nam čuvaju leđa, bez obzira na sve. Sada je vrijeme da ih zadržite bliže. Okružite se ljudima koji vjeruju u vas. U vrijeme kada vas obuzima anksioznost i bol, prirodno je potražiti podršku. Provedite vrijeme sa svojim voljenima. Zatražite pomoć kada vam je potrebna, bez ikakvih inhibicija. Nazovite tog prijatelja u 3 ujutro. Idite i nađite se sa svojom mamom u drugom gradu. Povjerite se kolegi s posla koji vam je cijelo vrijeme bio povjerenik.

Provođenje vremena nasamo razmišljajući o prošlosti je najgora stvar koju možete učiniti. Usamljenost vas može savladati, uvlačeći vas u beskonačnu petlju pretjeranog razmišljanja. Provođenje vremena s prijateljima i porodicom može ponuditi zdravu distrakciju od sve te emocionalne traume koja prati slomljeno srce. Ljudi koji vas bezuvjetno vole mogu promovirati i njegovati tu pozitivnu vibru u vama koja vam može pomoći da sa žarom i žarom započnete novi život.

Srodno čitanje: 7 osnova podrške u vezi

6. Procesirajte svoja osjećanja

Dozvolite sebi da se osjećate onako kako se osjećate. Osjećate li se usamljeno? Prihvatite to. Osjećate li se krivim? Priznajte to. Nemojte sebe pritiskati da se osjećate na određeni način. Shvatite da je u redu osjećati se potišteno nakon raskida. Potvrdite svoja osjećanja. Možda biste trebali sjesti 10 minuta i preispitati kako su se stvari odvijale. Osjetite svoja osjećanja umjesto da ih potiskujete.

Otvorite se ljudima i otvoreno razgovarajte. Ne dozvolite da vas sramota savlada. Izrazite se i komunicirajte sa svojim prijateljima i porodicom. Ridhi kaže: „Potiskivanje osjećaja može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Idite isplakati se, pričajte i ispuhujte se. Tugujte za gubitkom, ako to pomaže vašem umu da se rekalibrira.“ Psihologija prekida veze zahtijeva čišćenje osjećaja. Isplačite oči, vrišteći u jastuk i učinite sve što je potrebno da povratite emocionalnu stabilnost i blagostanje.

7. Potražite stručnu pomoć

Ako ste bili previše posvećeni vezi i uporno se borite da prebolite nekoga, onda biste trebali potražiti terapiju. Suočavanje s depresijom nakon raskida veze može utjecati na vaše mentalno zdravlje, ostavljajući vas emocionalno iscrpljenima. Prema studija Prema istraživanju Nacionalne medicinske biblioteke, prekid romantične veze pogoduje „povećanom rasponu rezultata depresije“ među ispitanicima nakon prekida.

još jedan studija intervjuisano je 47 muškaraca koji su pokušavali da se oporave od raskida veze. Studija pokazuje da muškarci razvijaju nove ili pogoršavajuće simptome mentalne bolesti nakon raskida. Problemi poput depresije, anksioznosti, ljutnje, suicidalnih sklonosti i zloupotrebe supstanci počeli su da se pojavljuju u grupi muškaraca koji su učestvovali u istraživanju. Dalja istraživanja su otkrila da su muškarci priznali da se osjećaju usamljeno bez emocionalne podrške koja bi im pomogla. Podrška i vođenje bez osuđivanja mogli su im pomoći da održe svoje mentalno blagostanje.

Traženje profesionalne pomoći od terapeuta može osobi pružiti priliku da izrazi svoja osjećanja umjesto da pati u tišini. Nepristrasan i objektivan pogled treće osobe koja je sposobna zauzeti neutralan i nepristrasan stav u vezi s problematičnom vezom pomaže u razumijevanju psihologije prekida. Iznenadne i alarmantne promjene u ponašanju poput nesanice, gubitka apetita, suicidalnih misli i opasnih promjena ličnosti čine neophodnim da se odlučite za savjetovanje.

Ako tražite profesionalnu pomoć, Bonobologyjev panel iskusnih savjetnika je samo... kliknite dalje.

8. Prihvatite i uživajte u samačkom životu (koliko god želite)

Napravite pauzu od svojih avantura upoznavanja. Neko ko je krenuo dalje ne mora skakati u novu vezu samo radi nje same. Započinjanje nove veze radi stvaranja privida normalnosti je strogo zabranjeno. Ovo može dodatno pojačati već postojeću nevolju i usporiti proces ozdravljenja. Vaš um i emocije moraju obraditi ono kroz šta ste prošli. Slomljena srca je teško prevazići i ne možete očekivati da će vas preko noći prosvjetljenje ili trenutak prosvjetljenja izliječiti.

Ridhi predlaže: „Odvojite vrijeme za oporavak. Opustite se i pričekajte pravi trenutak prije nego što započnete novu vezu. Do tada, možete…“ budi sretno samac/sama i uživaj u tome.” A studija pokazuje da je oko 45.1% odrasle populacije u Americi bilo samci u 2018. godini, a taj broj od tada raste.

Pustite da se prašina vaše posljednje veze slegne prije nego što započnete novu. Može vam trebati nekoliko sedmica, mjeseci ili čak i duže da prebrodite tugu i gubitak, ali će se sigurno smiriti. Ostanite sami koliko god želite i uživajte u životu prema svojim hirovima i željama. Čovjek može uživati u vlastitom prostoru i nezavisnosti kao samac. istraživanje Istraživanje provedeno na više od 4,000 ljudi na Novom Zelandu pokazalo je da su samci podjednako sretni u svojim životima kao i njihovi parovi u vezi te da nisu imali veze koje bi izazvale anksioznost.

9. Usmjerite pogled na svoju budućnost

Vizualizacija sebe kao sretne osobe u budućnosti bez bivšeg partnera je efikasan način da trenirate svoj mozak da nekoga zaboravi. Strukturirajte svoj dan oko svojih interesa i pronađite sebe ponovo. Možda posjetite taj lokalni kafić, slušajte svoje omiljene umjetnike, putujte sami ili izgradite novi društveni život. Ridhi kaže: „Sreća je izbor. Radite ono što vas čini sretnim. Tražite i stvarajte svoju sreću dok se radujete budućnosti. Počnite voditi dnevnik zahvalnosti, zapišite sve lijepe stvari koje su vam se dogodile i budite zahvalni na njima.“

Postavite svoje ciljeve i naporno radite na njihovom ostvarenju. Preispitajte svoje životne ciljeve i težnje kako biste ih ispravno postavili. Naporan rad može vam odvratiti pažnju kada se mučite da prebolite nekoga.

Infografika o tome kako se mučite da prebolite nekoga? Evo 13 stručnih savjeta — Mučite se da prebolite nekoga? Evo 13 stručnih savjeta

10. Dozvolite sebi da mislite na bivšeg/bivšu

Ako se mučite da prebolite nekoga, vjerovatno vam se misli gomilaju i podsjećaju vas na bivšeg partnera. Dozvolite sebi da mislite na njega. Nije moguće izbrisati ga iz sjećanja. Ljudska je priroda da se vraća stvarima koje sebi najviše uskraćuje.

Ne ograničavajte se u razmišljanju o bivšem partneru. Razrađujući psihologiju nevoljenja nekoga, Ridhi ističe: „Nije moguće izbrisati nekoga iz sjećanja kada je ostavio trag u vašem srcu. Sjećate se svih s ljubavlju, svojih učitelja, prijatelja i kolega iz razreda iz drugog razreda, čak i ako se niste čuli s njima godinama.“
Zauvijek ćeš imati posebno mjesto za bivšeg partnera/partnerku u svom srcu, ali kako bolna čežnja i čežnja nestaju, shvataš da si uspješno i sretno krenuo/la dalje u životu.

Ovo nas navodi na razmišljanje o tome kako preboljeti nekoga. Ridhi kaže: „U redu je da vam nedostaje bivši partner. Dozvolite bolu da prođe svaki put kada vam nedostaje.“ Na ovaj način možete ispustiti paru, očistiti svoja unutrašnja osjećanja i efikasno obraditi svoje misli kako biste radili na ostvarenju cilja. proces ozdravljenja od raskida.

11. Pripremite se za bolje stvari

Riješite se svih negativnih podsjetnika na prošlost. Shvatite da će doći bolje stvari. Sve što trebate učiniti je prihvatiti život s pozitivnim stavom i otkriti nove mogućnosti. Izađite iz svoje zone udobnosti. Vjerujte u sebe. Možete poboljšati svoj život bez oslanjanja na nekoga. Proširite horizont svojih ciljeva. Vaš raskid može se pokazati kao prilika da preoblikujete i redefinirate svoj život onako kako ga zamišljate.

Kako bol bude jenjavala, počećete se osjećati više kao vi. Znat ćete da ste ih preboljeli kada možete razmišljati o svom bivšem partneru iz distancirane i nezainteresovane perspektive. Provjerite svoje unutrašnje osjećaje da vidite da li ste spreman da se skrasi u vezi.

12. Imajte ritual zatvaranja

Možda se mučite da prebolite nekoga jer niste dobili nikakav mir. Nije bilo razloga, podignutog prsta, svađa koje bi mogle opravdati ili objasniti raskid. Prema... studijaLjudi koji pronađu smisao u vezi i pronađu rješenje, manje su podložni mentalnim tegobama. Nedostatak smirenja može uništiti vaš razum, otežavajući vam da krenete dalje.

Dakle, kako preboljeti raskid kada ništa nije bilo loše? Ako se mučite da pronađete odgovor na ovo pitanje, radite na tome da sami pronađete rješenje. Obradite i regulišite svoje emocije tako što ćete napisati pismo bivšem partneru, ali ga nećete poslati poštom. To može biti izljev bijesa, izvinjenje za učinjeno ili iskrena zahvalnost za trenutke provedene zajedno. Ideja je da sve izbacite iz sebe. Pročitajte pismo naglas prije nego što ga bacite u vodu. Ovaj ritual vam može pomoći da pronađete ravnotežu dok ne dobijete rješenje koje ste tražili.

Srodno čitanje: Kako krenuti dalje bez zatvaranja? 8 načina koji će vam pomoći da ozdravite

13. Cijenite sebe

Znaj svoju vrijednost. Samo zato što veza nije rezultirala srećom i životom koji si zamišljao/la ne znači da nisi vrijedan/na ljubavi. Kritičke i negativne misli mogu biti samopovređujuće. Kako preboljeti vezu koju si uništio/la? Oprosti sebi i usmjeri fokus na svoje bolje strane. Voli sebe kao što nikada prije nisi bio voljen. Samoironične tendencije ti ne čine ništa dobro.

Savjetujući samooprost i samosaosjećanje, Ridhi kaže: „Nema ništa loše u vama ako se borite da prebolite nekoga. Bez mržnje prema sebi, dopustite svojim mislima da dolaze i odlaze poput oblaka. Izađite iz obrasca samoosuđivanja. Znajte ko ste. Slavite sebe zbog osobe kakva jeste.“ Prakse poput nabrajanja vaših postignuća ili kvaliteta mogu vam mnogo pomoći u samopoštovanju.

Key Pointers

Prihvati stvarnost bez osuđivanja sebe
Cijenite sebe i praktikujte ljubav prema sebi
Potražite emocionalnu podršku od prijatelja i porodice
Potražite stručnu pomoć, ako je potrebno
Fokusirajte se na budućnost

Na kraju, izdrži. Bit ćeš dobro prije nego što misliš. Da li još uvijek slušaš priče od svoje majke o njenim bivšim momcima? Da, možda. Ali da li to znači da ih ona još uvijek voli? Ne. Dakle, bez obzira na to kako se sjećaš svojih bivših partnera i koliko dugo ih se sjećaš, istina je da na kraju naučiš da kreneš dalje. Bol sadašnjosti te osnažuje za budućnost.

Pitanja i odgovori

1. Da li je moguće nikada ne otići od nekoga?

Vaša prošla iskustva vas definišu i oblikuju. Možda nikada nećete preboljeti nekoga u smislu da još uvijek zauzima mjesto u vašem srcu i sjećanjima. Ali, kada njihova sjećanja prestanu izazivati u vama čežnju, znate da ste krenuli dalje u životu.

2. Šta se dešava kada ne možeš preboljeti nekoga?

Nastavljaš sa svojim životom kao i prije raskida, osim što nemaš bivšeg partnera pored sebe. Život ide dalje, a s njim i ti.

3. Koliko je vremena zaista potrebno da se nekoga preboli?

Vrijeme potrebno da se nekoga preboli je vrlo subjektivno. Može potrajati od nekoliko mjeseci do čak i nekoliko godina. Ali važno je da se to dogodi. Ništa ne traje vječno, a bol koju trenutno osjećate nije izuzetak.

18 provjerenih načina da prebolite bivšeg dečka i pronađete sreću

12 stvar koju ne treba raditi nakon raskida

Samci nasuprot vezama – Kako se život mijenja

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.