Znate li šta je gore od suočavanja s negativnim mislima? Suočavanje s partnerom s negativnom energijom u negativnoj vezi. Da, to je previše negativnosti, ali to je i poenta, previše negativnosti može biti štetno za vezu. Nezdravo ponašanje u vezama ima način da isisava energiju iz vas, čineći da svakodnevni život izgleda kao borba.
Osjećate se iscrpljeno jer ste zaglavljeni u nemilosrdnoj petlji toksičnosti, bilo da je to u obliku verbalnog zlostavljanja, emocionalnog zanemarivanja ili jednostavno osjećaja neispunjenosti kojeg se ne možete otresti. Pitate se: „Jesu li ovi obrasci ponašanja normalni u vezi? Da li zaista zaslužujem takvo poniženje?“ Pa, evo jedne činjenice za vas: Zaslužujete bolje i vrijeme je da to i dobijete.
Zato smo se obratili psihoterapeutu Dr. Chavi Bhargava Sharma (Magistar psihologije), koja ima veliko iskustvo u različitim sferama mentalnog zdravlja i blagostanja, uključujući savjetovanje o vezama koje nam pomaže da uočimo znakove toksične veze. Ona upoređuje nezdrave veze sa pokvarenom hranom: „Izlazak s negativnom osobom je kao jedenje jela koje se pokvarilo. Možda spolja izgleda dovoljno dobro, ali na kraju će vas ostaviti bolesnima.“
Kakav je osjećaj imati negativnu vezu
Sadržaj
Kako razlikujete pozitivno od negativnog? Jednostavno to povezujete sa svojim osjećajima, zar ne? Ako vam nešto daje dobar osjećaj, to je pozitivno, a kada se osjećate povrijeđeno ili nezadovoljno, znate da to nije ono što vam odgovara. Isto je i sa zdrave i nezdrave vezeAli zašto su onda stvari komplikovanije na tom frontu? Šta je loša veza?
To je zato što se toksične osobine u vezi često kriju na vidiku. Kada vas oblak romantike obavije, vaš vid je previše zamagljen od uzbuđenja i oduševljenja da biste vidjeli negativne kvalitete kod partnera. Ali kako vrijeme prolazi, ako osjećate da romantična veza gura vaše postojanje, individualnost i sreću do ruba, vjerovatno ste u negativnom partnerstvu. Ostanak u lošoj vezi može vas ostaviti sa:
- Nedostatak samopoštovanja
- Problemi s povjerenjem i predanošću
- nesigurnost
- Osjećaj nevažećeg i necijenjenog
- Boriš se da spustiš gard
- Nemir i anksioznost u vezi
- Teškoće u uspostavljanju zdravog odnosa s nekim drugim u budućnosti
Ako se osjećate nesigurno ili često doživljavate slične negativne emocije, označite to kao očigledne znakove upozorenja za nezdravu vezu. Čak i ako nema nasilja u porodici ili se ne radi o verbalno nasilnoj vezi, ovo je crvena zastavica koja ukazuje na toksično ponašanje i obrasce. Prepoznavanje toga je prvi korak ka oslobađanju od negativnih osobina u vezi. Ali prvo, čitajte dalje kako biste razumjeli očigledne znakove da ste u nezdravoj vezi.
11 znakova da biste mogli biti u negativnoj vezi
„Jesam li u toksičnoj vezi?“, pitala se Mary kada ju je njen tadašnji dečko, Andrew, zaprosio. Izlazili su samo nekoliko mjeseci, a on joj je iznenada postavio to pitanje. Budući da sam bila bliska prijateljica, Mary je sa mnom razgovarala o mnogim ozbiljnim problemima i stalnim negativnim mislima o vezi s kojom se borila.
Na kraju, kada se on odlučio na ovaj korak, shvatila je da njihova veza nije baš zdrava i da bi trebala dovesti do braka. rekla je ne na prijedlogIzbjegnuta ozbiljna životna greška! Ali ne dobiju svi poziv na buđenje u zadnji čas, kao što to čini Mary, zbog prekida negativnih obrazaca u odnosima.
Možda ne primjećujete ili poričete da ste u lošoj/nasilnoj vezi. Ali gaslighting, vrijeđanje, nedostatak verbalne komunikacije i međusobnog poštovanja, te stalna emocionalna neispunjenost, nešto vam govore. Sve što trebate učiniti je biti dovoljno hrabri da prepoznate crvene zastavice i pronađete prave riječi za opis negativnih odnosa. Dakle, prije nego što bude prekasno, obratite pažnju na 11 znakova negativne veze navedenih u nastavku i vidite u kakvom je stanju vaša veza:
Srodno čitanje: 9 stručnih savjeta za svakodnevni rast u vezi
1. Vaš partner ne pokazuje nikakav lični rast
Ako je neko zaglavljen u kolotečini, može mu biti teško sagledati širu sliku onoga što se dešava u njegovom životu. Moguće je da će se prema svojim voljenima odnositi nepravedno zbog svog uskogrudnog razmišljanja i da će ih to spriječiti da budu najbolji mogući. Ako se to odnosi prema vašem partneru, onda ste vjerovatno u vezi s negativnom osobom koja nema vrijedan cilj u životu. Postoji mogućnost da vaš partner nije svjestan ovog problema. Dakle,
- Pokušajte s njima podijeliti svoje lične životne ciljeve i vidite hoće li ih to izvući iz njihovog opuštenog stava.
- Ohrabrite ih da pronađu svoju strast u životu i da je slijede
- Pomozite svom partneru da stvori kratkoročne i dugoročne ciljeve kako bi ostao motiviran
Ako ništa ne funkcioniše i želite da odete, u redu je. Možete učiniti samo određenu količinu... partner koji pruža podrškuAli cijena koju plaćate za ostanak u vezi koja nema nikakav cilj, gdje vaš lični rast biva sputan zbog nedostatka potencijala druge strane, nikada nije vrijedna toga da se za nju držite.
2. Vaš partner ima problema sa sklapanjem i održavanjem prijateljstava
Pesimistični ljudi imaju tendenciju da odbijaju druge i često ostavljaju ljude oko sebe emocionalno iscrpljenima. Niko ne želi biti u blizini osobe koja ga ostavlja iscrpljenim i pustošenim. Ako vašem partneru teško pada održavanje prijateljstava ili drugih značajnih veza, onda je ono što imate na umu jedan od klasičnih primjera negativne veze. Recite mi, da li se ikada zateknete kako razmišljate: "Zašto imam osjećaj da me negativnost u vezi iscrpljuje?" Evo zašto:
- Ljudi koji su zaglavljeni u neugodnim vezama također završe gubeći svoja prijateljstva
- Negativnost iz vaše veze može početi da se prelijeva na druge važne odnose u vašem životu, odgurujući one koji su vam najvažniji
- Vaš partner bi čak mogao biti dovoljno kontrolirajući da vam govori koga smijete, a koga ne smijete vidjeti ili da bude grub prema ljudima koji su vam bliski.
- Ignorisanje ovih znakova toksičnog partnera može imati ozbiljne posljedice po vaš lični život i mentalno blagostanje.
Dr. Sharma kaže: „Negativnost je jedan od najštetnijih aspekata modernih veza. Sposobna je uništiti najjače emocionalne veze. Pogoršanje prijateljstava i drugih značajnih veza često je znak da osoba pati od negativnog načina razmišljanja.“
3. Problemi u komunikaciji
Loša komunikacija između dva partnera jedan je od najvećih znakova nezdrave veze i neizbježno će izazvati mnoge probleme. nedostatak komunikacije može proizaći iz mnogo različitih stvari. Ali bez obzira na porijeklo, može stvoriti negativnost u vezi.
Ako vaš partner izbjegava razgovore kako bi riješio sukob, ako vas danima blokira, ako vas tjera da se osjećate nečuveno kao nepostojeći entitet i uglavnom reagira na vaše riječi umjesto da odgovori, kažemo da je to loša vijest. Ne možete preživjeti u vezi na jednostranim naporima ako vaš partner ne pokazuje interes ili ne ulaže trud da održi vezu živom.
4. Počinjete izbjegavati partnera
Jedan od znakova negativne veze je da počinjete izbjegavati provođenje vremena zajedno. Možda zato što vas riječi vašeg partnera emocionalno pogađaju ili vam se čine kao daleka duša s kojom se više teško možete povezati. Naravno, kafa s kolegom u kancelarijskoj kantini vam se čini zabavnijom od... večernji izlazak sa supružnikom.
I nije da se dio vas ne pita: „Kako popraviti toksičnu vezu?“ Ali biti s partnerom se osjeća kao kazna, zbog koje gubite svaku motivaciju da radite na kontroli štete i da veza bude zdravija. To je istina koja stoji iza gotovo svake nasilne veze. Toplo preporučujemo politiku nulte tolerancije prema fizički štetnim vezama. Međutim, ako odustajanje nije opcija, terapeut za veze vam može pomoći da se opremite zdravim mehanizmima suočavanja.
5. Stalno se osjećate loše u vezi sebe
Trebali biste se osjećati slobodno da budete ono što jeste u blizini svog partnera. Vaš partner ne bi trebao samo izvući ono najbolje iz vas, već bi vam trebao pomoći i da postanete osoba kakva težite biti. Međutim, kada ste u vezi s negativnom osobom, to utječe na vaše cjelokupno ponašanje. To bi moglo biti zato što vas stalno omalovažava ili vam daje osjećaj da niste dovoljno dobri. Dakle, evo šta se događa u toksičnoj vezi:
- Skrivate određene aspekte svog života od partnera. Na primjer, vijest o unapređenju jer bi mogao biti ugrožen.
- Ne možeš uživati u stvarima koje voliš kada si s njima, bilo da se radi o slušanju rok muzike, glasnom razgovoru ili čak povremenom psovanju.
- Izlasci s negativnom osobom mogu vam otežati vjerovanje u sebe
- Preispitujete svaku odluku koju donesete, svoj potencijal, svoju prosudbu, pa čak i kvalitete koje ste oduvijek cijenili kod sebe.
- „Da li ovo zaslužujem? Vjerovatno previše očekujem“ – to je vrsta razmišljanja koja se javlja kao rezultat predugog suočavanja s toksičnim ponašanjem partnera.
Srodno čitanje: Kako voljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi
6. Stvari su uvijek napete
Dobra veza je i nagrađujuća i zabavna. Oba partnera uživaju u zajedničkom životu i osjećaju se ugodno jedno s drugim. Ako se vi ne osjećate tako u svojoj vezi i uvijek ste... hodanje po jajima oko partnera, to je jedan od klasičnih primjera negativne veze. Pretpostavimo da pokušate učiniti nešto lijepo za njih – možda im skuhate obrok, a oni samo kritiziraju vaše kuhanje – onda je to za vas poziv na buđenje da identificirate toksične osobine u vezi.
Dr. Sharma kaže: „Svaki par ima problema, ali ako mala neslaganja uvijek eskaliraju u velike svađe, to je znak da se dešava nešto ozbiljnije. Zdrave veze se ne grade oko stalnih sukoba. Potrebna im je saradnja i kompromis da bi napredovale. Ne sukob glava, mišljenja i ega. Stalne svađe su dovoljan razlog da prekinete vezu i dobijete toliko potreban mir za sebe.“
7. Ne slušate jedno drugo
Već smo razgovarali o tome koliko je dobra komunikacija ključna za svaku zdravu vezu. A komunikacija se ne sastoji u tome da kažete svoje, a ne da slušate šta druga osoba ima za reći. Na taj način nikada nećete moći izgradite emocionalnu intimnost sa svojim partnerom a kamoli shvatiti kako riješiti neriješene probleme u vezi.
Međutim, ako se ne možete nositi s bujicom negativnosti koja izlazi iz usta vašeg partnera, onda je veza oštećena. Ako primijetite da rijetko slušate šta vaš partner ima za reći ili da on rijetko sluša šta vi imate za reći, to bi mogao biti problem koji vrijedi istražiti kako biste provjerili realnost stanja vaše veze.
8. Imate problema s povjerenjem
Teškoće u povjerenju partneru su kamen spoticanja koji može poljuljati temelje svake veze. Ovi problemi s povjerenjem mogu postojati u vezi od samog početka (zbog emocionalnog tereta bilo kojeg partnera) ili se mogu razvijati tokom vremena kako veza prolazi kroz uspone i padove. Laganje, varanje i neiskrenost u vezi, na primjer, mogu biti uobičajeni okidači za... pitanja povjerenja, koji se manifestuju kao:
- Nemogućnost da povjerujete u ono što vam govore
- Osjećaju potrebu da provjere svoje priče
- Nemogućnost potpune posvećenosti vezi
- Poriv da podmuklo provjeravaju šta se dešava u njihovom životu – na primjer, provjeravaju telefon
- Osjećate se uznemireno kada su vam izvan vidokruga
- Strah od napuštanja i ljubomora u mnogim prilikama
Srodno čitanje: Veze i lekcije: 4 stvari koje možete naučiti o sebi iz prošlih veza
9. Vaš partner pokušava da vas kontroliše
Naša čitateljica, Tania iz Oaklanda, dijeli svoju priču s nama: „Jednom sam izlazila s tipom koji je bio posebno dominantne prirode. Iako sam ja obavljala sav posao, on bi jurio po kući diktirajući mi kako da perem suđe, šta smijem, a šta ne smijem obući na porodičnoj večeri, kritikujući svaku sitnicu u mom životu i napadajući svaku manju neugodnost. Do danas sam zahvalna što sam imala hrabrosti da izađem iz te psihički nasilne veze.“
Vjerujte nam, ne morate tražiti daljnje negativne osobine u vezi kada imate partner opsjednut kontrolomBježi na prvi znak i ne osvrći se! Čeka te bolji život.
10. Izmišljaju izgovore za svoje ponašanje
Mnogi ljudi s toksičnim načinom razmišljanja često imaju problema s preuzimanjem odgovornosti za svoje postupke. Odbijaju sebe vidjeti u negativnom svjetlu. Ako vaš partner radi stvari koje vas uznemiruju, ali se izvinjava umjesto da prihvati njihove greške, onda vjerovatno izlazite s negativnom osobom.
Stalno izmišljanje izgovora Njihovo loše ponašanje je znak da osoba nema želju za promjenama. Ovim ljudima je teško suočiti se sa svojim nesigurnostima i raditi na njima. Ako ste umorni od partnerovih izgovora, vrijeme je da razmislite o tome u kojem smjeru bi veza trebala ići od tada.
11. Mučne misli o vezi
Nikada ne zanemarujte svoje instinkte kada su u pitanju stvari srca. Ako se borite s nametljivim mislima o vezi, za to bi mogao postojati dobar razlog. Kada veliki dio dana provedete u blizini toksične osobe, dio njihove negativnosti prodire i u vaš um. Prirodno, vaš način razmišljanja biva pogođen.
Dr. Sharma kaže: „Previše razmišljanja o vezama, zdravlje, finansije i drugi aspekti vašeg života mogu postati štetan faktor u vašem individualnom rastu i blagostanju. Može se osjećati kao ogromna stijena koja vas opterećuje. Borba sa stalnim negativnim mislima o vezi mogla bi biti posljednji znak da trebate promijeniti stvari zauvijek.
Šta učiniti ako ste u negativnoj vezi
Ako u svojoj vezi naiđete na bilo koji od gore navedenih znakova, nemojte ih ignorisati. Iako se nekoliko loših osobina ili neki problemi u vezi u početku ne čine kao velika stvar, s vremenom mogu imati ozbiljne posljedice, kako za vaš život, tako i za vaše mentalno zdravlje. Razumijemo da prekidanje negativnih obrazaca u vezi nije dječja igra, ali ako sumnjate da se možda nalazite u jednom, razmislite o rješavanju situacije kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje:
Srodno čitanje: Rješavanje toksične veze – 21 način za zajedničko ozdravljenje
- Zapamtite, ljudi se mijenjaju uz pravu vrstu pomoći, empatije i ohrabrenja, a to može i vaš partner.
- Moraš sam/a odlučiti da li se za tu osobu isplati boriti s obzirom na sve stvari koje moraš pretrpjeti u međuvremenu.
- Primjetite prisustvo toksičnih tendencija „optužbi, okrivljavanja, kritikovanja i zahtjeva“ u vašoj vezi i rješavajte ih jednu po jednu kako biste prekinuli obrazac.
- Razumite kada i kako se međusobno uznemirujete
- Fokusirajte se na konstruktivnu kritiku i rješavanje sukoba čak i ako to znači vođenje niza neugodnih razgovora
- Morate biti snažniji, samopouzdaniji u vlastitoj koži i glasniji kako biste se čuli i bili priznati.
- Neka briga o sebi bude prioritet – odmorite se od vikanja i krenite na samostalno putovanje ako vam to pomaže da ostanete prisebni.
- Oslanjajte se na članove porodice, prijatelje i voljene osobe za podršku. Nemojte skrivati svoje probleme od njih jer se osjećate posramljeno, neugodno ili ne želite da vas sažaljevaju. Oni koji vas vole bit će tu za vas, bez osuđivanja.
- Ako ste i vi i vaš partner odlučni da prekinemo ovaj obrazac, potražite stručnu pomoć kako biste pronašli put naprijed. Terapija vam može pomoći da shvatite svoje emocije i pronađete put naprijed. S mnoštvom iskusnih, licenciranih terapeuta na Bonobology panelu, pomoć je samo... klikni daljey
Dr. Sharma vjeruje da se nezdravi odnosi mogu preokrenuti ako je par kao cjelina spreman na poboljšanje. „U slučaju dugotrajnih brakova, posebno ako su u pitanju djeca, par može i treba poboljšati svoj odnos predanim naporima“, insistira ona prije nego što dodaje: „Međutim, ako je veza u početnoj fazi, izlazak iz nje bi mogao biti bolja alternativa.“
Key Pointers
- Ako mislite: „Negativnost u mojoj vezi me iscrpljuje“, vrijeme je da se probudite.
- Veze su tu da rastu zajedno, a biti s negativnim partnerom može ometati vaš rast.
- Često zanemarujemo negativne osobine partnera dok ne bude prekasno.
- Pokušajte primijetiti negativne, toksične obrasce u vezi koje vi i vaš partner obično pokazujete
- Ako stalno imate negativne misli o ovoj vezi, onda se vjerovatno nalazite u vezi koja je prilično štetna za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Kao što znate, priznavanje problema je prvi korak ka početku procesa ozdravljenja. Kažemo da je već napredak to što ste stigli dovde da biste se upoznali sa svim osobinama negativne veze i pronašli načine da se s njom nosite. Samo shvatite da jedna loša veza ne znači kraj svijeta. Niko vas ne može prisiliti da se držite ove veze. Dakle, kad god se negativnost čini nepodnošljivom, pronađite izlaz.
Ovaj članak je ažuriran u junu 2023.
Pitanja i odgovori
Veze bi trebale biti ispunjavajuće. Trebale bi pojačati pozitivnost i vitalnost u našim životima. Trebale bi omogućiti rast, izazvati radost i sreću te vas ispuniti osjećajem pripadnosti. Svaka veza koja to ne čini je negativna. Ako vas čini nesigurnim, ako imate osjećaj da koči vaš rast ili vas čini anksioznima i nemirnima, to je uočljiv primjer toksične veze.
Kao što je tama odsustvo svjetlosti, negativnost je jednostavno odsustvo pozitivnosti. To je praznina koja se hrani i raste na svemu pozitivnom oko sebe. Dakle, ako je vaš partner previše negativan, veza će početi da vas isisava od sve radosti i sreće. Važno je da to shvatite rano i preduzmete potrebne korake jer često ne shvatimo šta je šta prije nego što bude prekasno.
11 načina na koje nesiguran partner iscrpljuje vezu i 5 načina da to popravite
Izgaranje u vezi: uzroci, znakovi i savjeti za prevazilaženje
11 izazova u vezama s kojima se gotovo svi moraju suočiti – s rješenjima
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
Dobar