12 maneres sinceres de disculpar-se amb algú que has fet mal

Entenem que sou aquí després de ferir els sentiments d'algú. Era el teu xicot? Dona potser? Estàs intentant esbrinar com demanar perdó a algú que has fet mal i buscant maneres d'expressar el seu penediment. Es diu que fem mal a les persones que més estimem. La veritat és que fem mal a les persones que més ens estimen. Com que estem segurs que hi seran, passi el que passi, de vegades esboquem coses que no hauríem de tenir i acabem sentint-nos com una mala persona.

En termes generals, aquestes baralles formen part de la vida. El que més importa en una relació és la durada que esteu preparat per controlar els danys. I això comença ara, acceptant la responsabilitat del vostre comportament juntament amb una disculpa sincera al vostre ésser estimat. Tant si feu mal a algú intencionadament o sense voler, quan intenteu fer les coses bé i demaneu disculpes sincerament, pot ajudar a enfortir el vostre vincle amb aquesta persona.

Aleshores, com es pot dir perdó per les coses doloroses? És prou eficaç una disculpa per escrit o les disculpes profundes són millor lliurades cara a cara? Parlem de maneres de reparar-se amb una disculpa sincera i recuperar la persona amb la qual vas ferir. Estem consultant amb el conseller Manjari Saboo (Màster en Psicologia Aplicada i Postgrau en Teràpia Familiar i Assessorament Infantil), fundador de Maitree Counseling, una iniciativa dedicada al benestar emocional de les famílies i els infants.

12 maneres sinceres de disculpar-se amb algú que has fet mal

Dir coses ferides pot deixar una cicatriu emocional a la ment de l'altra persona. Algun dia t'adonaràs del seu efecte negatiu en la teva relació, però és probable que aleshores sigui massa tard. Fer o dir coses perjudicials pot causar danys irreparables si no es fa res.

És possible que estiguis ple de penediment per les teves accions, però tret que reconeguis estar equivocat i facis esforços per fer-ho bé per part de l'ésser estimat que has ferit, fins i tot els sentiments de remordiment més genuïns no donaran cap resultat. Naturalment, és millor si assumeixes la responsabilitat i demanes perdó quan t'equivoques. No et sentis malament per tu mateix quan algú ja no accepta la teva disculpa només perquè ha acabat, amb tu i la relació.

Manjari diu: “On hi ha amor, hi ha demanda i ira. On hi ha cura, definitivament hi ha una disculpa. De vegades tendim a donar per fetes les relacions. Intencionalment o sense voler, fem mal als qui ens són propers amb paraules, accions o hàbits. Però si ens importa la seva felicitat, hauríem de demanar perdó per les nostres accions". Aprenem a demanar disculpes a algú que has fet mal. Hem creat 12 maneres de dir "Ho sento si t'he fet mal amb coneixement o sense saber-ho":

Lectures relacionades: 8 maneres de tornar a connectar després d'una gran baralla

1. Responsabilitzar-se de les seves accions

“Error és humà; perdonar és diví. Però aprendre i admetre el mal és definitivament "diví en si mateix". Ser capaços d'acceptar la responsabilitat de les nostres accions ens fa forts i valents. Un cop admets els teus actes, tens la consciència tranquil·la, sense dubtes i conflictes”, diu Manjari.

Admetem-ho, no tothom té la capacitat emocional de responsabilitzar-se quan ha fet alguna cosa malament. Ego, orgull, autoobsessió: molts factors intervenen en la seva manera de ser la persona més gran i dir: "Perdoneu ferir els vostres sentiments. Demano disculpes per l'error que vaig cometre". Però si no et sents incòmode en reconèixer les teves faltes, et podem dir com assumir la responsabilitat de fer mal a algú i com mostrar remordiment en una relació:

• Canvi de culpa no és el moviment correcte. Si has comès un error, sigues prou valent com per reconèixer-lo
• No intenteu defensar les vostres accions amb alguna excusa. Una disculpa amb un "però" mai funciona
• Quan la persona a qui demanes disculpes vegi que entens i acceptes el teu error, també començarà a perdonar-te.
• Heu de comprendre la diferència subjacent a una disculpa manipuladora i una disculpa genuïna
• Disculpar-se sense canvis és manipulació. Si no esteu preparat per fer el que calgui per fer les coses bé o no voleu dir realment el que dieu, no us disculpeu només per això
• Com demanar disculpes quan tots dos esteu equivocats? Almenys pots fer-te càrrec del paper que has jugat en l'accident i deixar espai perquè l'altra persona admeti la seva

2. Els teus gestos honestos els recuperaran el cor

Diuen que les accions són més altes que les paraules. Si t'estàs preguntant com demanar perdó a un home que has fet mal o si n'hi ha maneres boniques de dir perdó a la teva xicota després d'una baralla, aquesta és la teva primera pista. És difícil passar per alt un gest sincer, sobretot quan fas esforços sincers.

Manjari diu: "La millor part de l'honestedat és que no l'has de fingir. Per exemple, si la teva parella és un amant de la gastronomia, demanar disculpes amb una caixa gran de pizza o una tina de gelat, sens dubte, et guanyarà alguns punts de brownie molt necessaris. Així mateix, regalar flors és un gest preciós per fer entendre a l'altra persona que tenies bones intencions i que et sents malament pels girs desafortunats dels esdeveniments”.

• Podríeu donar-los una targeta feta a mà o un ram amb "Perdó per ferir els vostres sentiments" escrit en una nota
• Estar dempeus de genolls i agafar les dues orelles és una manera adorable d'avançar de les desagradables
• Fins i tot podeu escriure una carta de disculpa sincera per fer mal a algú que estimeu per fer-li saber que no hi haurà una propera vegada.
• Aquest pot ser un enfocament fantàstic si expressar els vostres sentiments amb paraules no és el vostre fort o si la vostra parella no vol parlar amb vosaltres.
• La perseverança és la clau. Si continuen ignorant-te, prova d'enviar-los un missatge de text
• La millor manera de dir perdó en un missatge de text és enviant-los missatges llargs i sincers (no envieu massa textos de disculpes si han demanat espai)
• Si l'assumpte en qüestió no és massa greu o perjudicial, els GIF i els memes poden ser un gran antídot per als sentiments de ferit i dolor.

Un cop els feu somriure, el gel es trenca. I això facilitaria les coses a partir d'aquí per demanar perdó a algú que estimes. Si busqueu exemples de disculpes sinceres per obtenir el millor impacte, potser voldreu provar una o totes les opcions anteriors.

3. Preneu mesures immediates per arreglar les coses

Com demanar disculpes a la relació 101: dir perdó no ho soluciona tot. Pots continuar unes 18 pàgines en una carta de disculpes per fer mal a algú que estimes. Per molt genuïna i sincera que sigui, per si sol no pot arreglar el dany que heu causat. Una disculpa no té absolutament cap impacte si no es reflecteix en el vostre comportament i accions i si continueu repetint els mateixos errors.

Suposem que la teva parella es va topar amb el seu ex al centre comercial i es van saludar amb una abraçada. Et vas sentir gelós i vas sortir d'allà. Més tard, t'adones que si no pots deixar anar el fet que la teva parella va acabar la relació en bons termes amb el seu ex, pots perdre el que tens amb ells ara mateix. Aquesta és la vostra indicació per marxar cap al seu lloc immediatament i admetre: "Demano sincerament disculpes per la manera com et vaig tractar abans".

Confesses com t'has sentit insegur sobre l'associació de la teva parella amb el seu ex i trobes mútuament una solució a la teva situació. Creieu-me, ja no funcionarà igual després de set dies d'anul·lars i maltractant-se. Si vols aprendre a disculpar-te amb algú que has fet mal sense voler, saps que de vegades ens hem de prendre les nostres mans per reparar els danys causats per nosaltres.

Lectures relacionades: 18 simpàtiques idees de regal de disculpes per dir-li com ho sents

4. Demana disculpes mitjançant una nota manuscrita

Atès que esteu aquí per aprendre a mostrar el remordiment d'una manera seriosa, aquest és un dels exemples de disculpes més sincers que podeu seguir. A l'era digital amb tothom enganxat al seu telèfon, tot se sent tan impersonal. Enviar-los una carta de disculpa manuscrita els ajudarà a saber que signifiquen molt per a vostè.

La nostra lectora, l'Anita, que fa 20 anys que està feliçment casada, jura per aquest enfocament: "Sempre que tenim una baralla o una discussió i tinc la culpa, en silenci, llisco una nota detallada i sincera de disculpes a la bossa de l'oficina del meu marit. Ell fa el mateix quan es gira la taula. Va començar com un cop únic després d'una baralla desagradable que ens va portar a la vora d'una ruptura quan estàvem sortint. Des de llavors, s'ha convertit en un ritual de relació que tots dos defensem".

• Quan demanes perdó a algú en una carta, et permet expressar els teus pensaments amb més sinceritat i sinceritat.
• D'aquesta manera, la teva petició sona més personal
• Si envieu una nota de disculpa manuscrita, els farà reconèixer el vostre esforç abans
• Com es pot dir perdó per les coses doloroses? Assegureu-vos d'abocar el cor a la nota i no deixar de banda cap detall
• Aquesta és una bona manera d'enviar les vostres disculpes a algú que no us parli

5. Fes-los saber que t'adones del teu error

A estudiar va trobar una reducció significativa dels símptomes de depressió i ansietat en els participants que van practicar el perdó. Però el primer pas d'una disculpa és reconèixer que has fet alguna cosa malament i que saps exactament on rau l'error. Hi pot haver moments en què la persona que has fet mal no vulgui tenir res a veure amb tu. No deixis que això et desmotivi. En comptes d'això, centra't a esbrinar com demanar perdó a algú que has fet mal profundament.

Preneu l'exemple de Sasha, que va perdre el seu xicot de molt de temps a causa dels seus hàbits de compra compulsius. Cada vegada que s'enfadava a fer compres, el seu xicot intentava fer-li veure com l'hàbit l'afectava econòmicament. Ella es va disculpar i després, finalment, va sucumbir a la temptació. Finalment, li va costar la relació.

Ella no podia superar-lo. Per tant, va començar a portar un registre de totes les vegades que volia comprar, però es va retenir. Un any més tard, va enviar per correu el full de càlcul curosament seleccionat al seu ex i li va preguntar si la portaria de nou i donar una altra oportunitat a la relació. Va veure que s'havia adonat del seu error i es van tornar a reunir.

• Fer que l'altra persona vegi que t'adones del teu error i que estàs disposat a reparar-ho pot ajudar a mantenir la teva relació segura i forta.
• Una manera de fer-ho és anomenar les coses que creieu que han anat malament i explicar per què us disculpeu
• Si estàs intentant esbrinar com demanar perdó per ser irrespectuós, confessa les coses que et fan sentir culpable i et porten a ser una millor persona per avançar.
• Quan entenguin completament la pena i l'angoixa que estàs a causa de l'incident que va passar, finalment es suavitzaran. Et perdonaran

6. Demostra que estàs treballant en tu mateix

"Com disculpa per fer mal a algú que estimes? Posa les teves paraules en acció per demostrar que estàs treballant per millorar els aspectes no tan agradables de la teva personalitat. Per millorar la relació i demostrar que ho sents, deixa que el teu comportament canviat es reveli a partir de la teva actitud, la teva rutina, els teus hàbits i no només les teves paraules", aconsella Manjari.

Sapigueu que de vegades el que la gent vol no és només una disculpa. Volen veure si assumeixes la responsabilitat de millorar-te o no. Això és especialment cert si heu fet mal a algú que estimeu repetidament fent les mateixes coses que en primer lloc estaven fent una bretxa entre vosaltres. Imagineu-vos un alcohòlic que s'escapa mentre està borratxo. La família que ha de fer front a això no només vol demanar disculpes. Volen que deixi de beure i es torni sobri.

Així que si acabes d'entrar en una relació, és millor aprendre a disculpar-se amb el teu xicot per ferir els seus sentiments o com demostrar a la teva xicota que tens ganes de millorar les coses. Creiem que un dels exemples de disculpes més sincers és presentar-te com un home/dona canviat, una versió millorada de tu mateix si pots.

Lectures relacionades: 15 qualitats d'una bona relació que fan que la vida sigui feliç

7. Quan demanis disculpes a algú que has fet mal, assegura'l que no ho tornaràs a fer

De vegades, una persona pot trigar més temps a deixar-te anar i a perdonar-te perquè temen que puguis fer-li mal de la mateixa manera. Aquesta por i la confiança abocada fan que sigui més difícil perdonar-te encara que vulguin. Una de les maneres més genuïnes de disculpar-se amb algú que va fer mal fa molt de temps és tranquil·litzar repetidament al seu ésser estimat que l'error no tornarà a passar.

La persona que has ferit pot haver desenvolupat problemes d'inseguretat i confiança a causa de les teves accions. Cal assegurar-los que només tens bones intencions pel que fa a aquesta relació i que has après dels teus errors a fer-ho millor. Això pot trigar més, però ho heu de seguir intentant. Mostra'ls el terrible que et sents per l'incident i com va canviar la teva perspectiva. El camí de paraules d’afirmació i la tranquil·litat és la millor manera de disculpar-se en un text o en persona.

Com demanar perdó a algú a qui has fet mal per la teva infidelitat? Si estàs intentant recuperar la confiança i l'afecte de la teva parella, ser completament transparent amb ella és la millor manera de tranquil·litzar-la que no té cap motiu per témer que tornis a seguir pel mateix camí. En el seu moment, podreu guanyar-vos el seu perdó.

8. Parla amb ells obertament

Tant si estàs intentant esbrinar com demanar perdó a un home que has fet mal o a un cònjuge del qual has trencat la confiança o a un ésser estimat que es va sentir decepcionat per la teva acció, aquest pas és una part no negociable del procés. Obrint els teus pensaments i sentiments juntament amb ser un bon oient és el que manté una relació unida, ja sigui amb una parella o amb el teu millor amic. El nostre expert diu el següent:

• La comunicació estira tots els fils de la distància
• Interaccionar a través de les paraules i simplement netejar l'aire sobre qualsevol fractura predominant pot tranquil·litzar la ment d'ambdues parts
• Fins i tot si no volen parlar amb tu, dóna-los una mica de temps per refrescar-se i després intenta posar-se en contacte
• Tanmateix, en fer-ho, heu d'evitar justificar les vostres accions de qualsevol manera o fer que la persona que heu ferit se senti responsable de les vostres accions.
• Dedica temps a explicar el teu punt de vista amb un to molt natural, sense culpar, i presta una oïda pacient quan l'altra persona exposa la seva perspectiva.
• Mantingueu el contacte visual mentre oferiu la disculpa. Amagar mirades suggereix que encara et sents culpable per mentir o que t'estàs saltant detalls importants

Si no saps com demanar disculpes a algú que has fet mal, de vegades el simple fet de tenir una conversa honesta i sincera amb aquesta persona ajuda molt. Se sent més personal i tots dos teniu l'oportunitat de parlar sobre la vostra perspectiva de l'incident. Trieu un entorn tranquil per mantenir aquesta conversa i assegureu-vos que no hi hagi ningú a qui interrompre. Parleu-ne fins que tots dos arribeu a una solució. Feu pauses entremig si ho necessiteu.

9. Com demanar perdó a algú que has fet mal? No ho facis per tu mateix

Ho creieu o no, molta gent tendeix a cometre aquest error mentre es disculpa, especialment aquells que tenen dificultats per acceptar la seva culpa. Probablement us preguntareu: "Com pot algú convertir-se en el centre d'atenció en una disculpa quan se suposa que és la part humil i culpable?" Bé, repassem les coses a fer i a no fer per al vostre benefici:

• En primer lloc, no jugueu la carta de la víctima
• Sí, sents remordiment, no pots estar més lamentat. Però el teu discurs de disculpes no s'ha d'omplir amb la teva història de sanglots
• Ha de girar al voltant de la persona els sentiments de la qual has fet mal
• Ja s'enfronten a les conseqüències de la violació de la confiança. No els sobrecarregueu amb la vostra consciència culpable
• Feu servir sempre els pronoms "jo" en comptes dels pronoms "tu" quan demanes disculpes
• Per exemple, digues: "Em sap greu que t'hagin ratllat el cotxe. Hauria d'haver estat més curós". El que no hauríeu de dir és: "Lamento que el teu cotxe s'hagi ratllat, però tu ets qui em va demanar que entrés per aquest carril estret".
• Si teniu algun motiu per defensar les vostres accions, deseu-lo fins que la vostra parella accepti la vostra disculpa i estigui preparat per veure la situació amb la ment oberta.

Lectures relacionades: És realment possible l'amor incondicional en una relació? 12 senyals que ho tens

10. Comprendre la gravetat de la situació

Com hem comentat, una disculpa es pot emmarcar amb diferents paraules i gestos: alguns alegres, d'altres força seriosos. La que opteu depèn de l'embolic en què us trobeu ara mateix. Necessites consells sobre com demanar perdó per haver reaccionat de manera exagerada? O et demanes perdó per mentir a la persona que més estimes? Has oblidat l'aniversari de la teva xicota? Ho va fer t'enganxen fent trampes? O és una cosa tan trivial com respondre tard als missatges de text del teu xicot?

Totes les situacions garanteixen el control dels danys, però de maneres molt diferents. Per darrera instància, podeu demanar disculpes per missatge de text, potser enviar una nota de veu que es desfà el cor o alguns mems de parella bonics i la vostra parella hauria d'estar bé. Per oblidar un aniversari, podeu presentar-vos a la seva porta amb un pastís i un munt de peònies o planejar una nit romàntica per calmar la seva ira.

Però l'aplicació de qualsevol d'aquestes tècniques per arreglar una relació trencada després d'enganyar-vos pot deixar fora de la seva vida per sempre perquè un ram o un GIF de cadell només minimitza la gravetat de la situació. La teva parella ja està tenint dificultats per deixar anar aquest incident, i el fet que no entenguis el mal que li has causat alimentarà encara més el seu dolor i la seva ira.

11. No et rendeixis fàcilment quan busques el perdó d'un ésser estimat

Moltes vegades, perdem persones valuoses a les nostres vides perquè ens cansem de disculpar-nos i finalment ens rendim. Si tu lamentar haver fet mal a algú T'estimes, no et rendiràs fins que aquesta persona t'hagi perdonat. A algú que busqui una resposta sobre com demanar disculpes per sobrepassar els límits o fins i tot qüestions més greus com la infidelitat, us suggerim que us mantingueu. Perquè aquestes ferides triguen temps a curar-se i el perdó també.

"Una vegada que us rendeu, és possible que tanqueu tots els canals de comunicació per sempre i, aleshores, reviure el vostre vincle amb la persona que heu fet mal pot arribar a ser impossible. És possible que hàgiu de viure amb el penediment de perdre algú important per a vosaltres o que us trobeu amb el cervell sobre com demanar disculpes a algú que vau ferir fa molt de temps.

"Si voleu que la vostra relació duri i voleu mantenir-la sana, deixar-la anar mai no hauria de ser una opció. Fes tot el que estigui al teu poder per fer feliç la teva relació i restablir la normalitat, aquest hauria de ser l'objectiu", diu Manjari. Mostrar persistència en la teva disculpa els ajudarà a refrescar-se més ràpidament. Algunes persones continuen enfadades amb tu encara que t'hagin perdonat mentalment. Això és perquè volen veure si es tracta d'una disculpa manipuladora o realment vols dir. Et poden fer treballar per recuperar la seva confiança.

12. Compleix amb les promeses que fas

Una altra cosa a recordar és no fer promeses falses perquè això farà que la vostra relació sigui falsa. An article publicat per la Escola d'Etiquetes d'Amèrica suggereix que l'últim acte dels 7 passos d'una disculpa és complir les promeses que vau fer. Aquesta sembla ser la part més difícil si no has estat completament honest amb la teva intenció.

Fer promeses falses només els donarà falses esperances i expectatives. Això els perjudicarà encara més quan no pugueu estar a l'altura. Anomena una pala una pala. Si vols a relació casual, deixeu-los-ho clar en lloc de fingir ser exclusius. Després de tot, quan estàs posant tant d'esforç per disculpar-se i guanyar-se un lloc al seu cor, per què voldríeu construir aquest nou capítol de la vostra relació basat en mentides o mitges veritats? Pensa-hi.

Lectures relacionades: 7 consells per perdonar un xicot enganyador

"Vaig fer mal a algú que estimo Com ho soluciono" - Us ho diem

Quan demanes disculpes a algú a qui has fet mal, hi ha casos en què no volen escoltar res del que has de dir. Això us desmotivarà i també pot induir l'autoodi. Com és possible fins i tot demanar disculpes a algú que no vol parlar amb tu, potser us preguntareu.

• En primer lloc, no deixeu que això us arribi. Si els teus esforços són sincers, et perdonaran
• Assegureu-vos de no tornar a cometre el mateix error, perquè la confiança un cop perduda es podria perdre per sempre
• Com demanar perdó a algú que has fet mal? Tot i que hi ha moltes maneres de demanar disculpes, tret que siguis sincer en les teves disculpes, simplement no funcionarà
• Podeu fer-ho mitjançant un text llarg o una carta de disculpa manuscrita o potser també us ajudarà una conversa
• És possible arreglar coses després d'haver ferit algú. Però si has estat enganyar la teva parella o consumint drogues, has de canviar les teves maneres, a més de demanar perdó per les teves accions
• Intenta desfer el que has fet malament, fes un gran gest si cal per demostrar a la teva parella que estàs disposat a fer tot el possible per fer les paus amb ella.

Per tant, aquests són els nostres consells sobre com demanar disculpes a algú a qui feris sense voler (o intencionadament). Espero que marxis avui amb una mica de reflexió i prou ànims per confessar la teva culpa i fer-ho bé per la teva parella.

Aquest article s'ha actualitzat l'agost de 2023. 

21 missatges d'amor per enviar missatges de text al teu xicot després d'una baralla

15 raons per les quals el teu home mai t'envia un missatge de text primer, però sempre et respon

15 signes de dones que busquen atenció en les relacions

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar