Ansietà di Separazione in e Relazioni - Chì hè è cumu affruntà?

Quandu sentemu "ansietà di separazione", a nostra mente ci dirige automaticamente versu a relazione chì un zitellu sparte cù a persona chì si ne occupa. Ci ricurdemu cumu un zitellu principia à pienghje prufusamente quandu a persona chì si ne occupa hè fora di vista. Tuttavia, simu menu familiarizati cù u cuncettu quandu si tratta di ansietà di separazione in e relazioni. Iè, esiste è ùn site micca solu s'è vo a sperimentate.

Parechje coppie passanu per l'ansietà di separazione. Hè surprenante di vede quantu poca cuscenza ne avemu ancu quandu hè una sperienza abbastanza cumuna.

Cum'è un modu per custruisce sta cuscenza, a psicologa di cunsigliu infurmata nantu à i traumi Anushtha Mishra (MSc., Psiculugia di Cunsigliu), chì hè specializata in furnisce terapia per prublemi cum'è traumi, prublemi di relazione, depressione, ansietà, dolu è sulitudine frà altri, scrive nantu à ciò chì hè l'ansietà di separazione in e relazioni, i segni è e cause di questu, cumu trattà cun ellu, è cumu influenza una relazione adulta.

Chì ghjè l'ansietà di separazione in una relazione?

Mentre l'ansietà hè u sentimentu di paura, tensione è inquietudine in generale, l'ansietà di separazione hè quandu questi sentimenti riguardanu una figura d'attaccamentu.

Analizemu un pocu què. Chì ghjè una figura d'attaccamentu ? Hè qualsiasi individuu chì hè percepitu cum'è un rifugiu cù u quale unu si vede potenzialmente sicuru. Sta figura d'attaccamentu pò esse qualchissia - un caregiver, una persona cara, o un cumpagnu romanticu.

L'ansietà di separazione in una relazione, essenzialmente, hè u sentimentu di paura, tensione o inquietudine per via di a separazione percepita, anticipata o reale da a figura di attaccamentu - u cumpagnu in questu cuntestu.

Ci sentimu tutti soli in una relazione quandu u nostru cumpagnu ùn hè micca intornu. Ci mancanu a so eccentricità, u so calore, e so risate è u modu in cui scherzanu, ma l'ansietà di separazione ùn hè micca solu quellu sensu di inquietudine. L'ansietà di separazione in una relazione hè quandu u distress hè troppu forte da suppurtà è hè al di là di ciò chì pudete cuntrullà.

Pò esse un sentimentu difficiule da trattà. Calchì volta pò esse cunfusu per via di una mancanza di cuscenza di l'ansietà di separazione in e coppie. Dunque, cullemu stu fossu è immergimuci più in prufundità per capisce e cause di l'ansietà di separazione in e relazioni.

Cause di l'ansietà di separazione in e relazioni

Chì causa l'ansietà di separazione da u cumpagnu? Sta quistione puderia esse stata in mente dapoi l'iniziu di questu articulu. Hè di primura chì l'affruntemu, perchè solu una volta chì capimu perchè qualcosa succede pudemu fà qualcosa.

Parechji fattori ponu purtà à l'ansietà di separazione in una relazione. Hè impurtante, però, di nutà chì solu perchè avete passatu per ciò chì seguita, ùn significa micca chì averete ansietà di separazione. Significa solu chì avete una probabilità più alta di sviluppalla. Senza più indugi, vedemu quali sò e cause più cumuni di l'ansietà di separazione in e coppie.

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1. Esperienze passate

Ùn hè micca un sicretu chì a nostra sperienza hà un effettu significativu nant'à noi. Forma i nostri sistemi di credenze è u modu in cui formemu i nostri pinsamenti. Forse ci hè stata una sperienza in u passatu induve a relazione hè finita senza alcun avvertimentu o segni. Forse ci sò stati segni di trascuranza o cunflittu custante in a relazione.

Hè capiscitoghju chì ci serà ansietà di separazione quandu un cumpagnu hà sempre paura di esse lasciatu solu. Puderanu campà cù l'inquietudine di l'esperienze passate chì li ricordanu chì u so cumpagnu pò solu alzassi è parte.

A perdita di i genitori, l'abusu è a negligenza di i zitelli, è un ambiente domesticu caòticu sò alcuni altri fattori chì ponu causà sentimenti d'ansietà di separazione da u cumpagnu. Semu cum'è l'argilla è più sperienze avemu, più modellemu l'argilla in questu modu. Semu tutti riflessioni di e nostre sperienze è in questu modu, l'esperienze passate ghjocanu un rolu enorme.

2. Stili d'attaccamentu chì formemu in a nostra zitiddina

Formemu i nostri stili d'attaccamentu durante i nostri anni di zitiddina. A basa di tutte e relazioni chì formemu in età adulta vene da a relazione chì spartemu cù i nostri caregivers quandu eramu ghjovani.

Hè impurtante per un zitellu di sente si sicuru è prutettu in quelle relazioni. Quandu sta sicurezza emotiva è fisica hè assente, di solitu li porta à furmà un stile d'attaccamentu ansiosu o insicuru.

Stu tipu d'attaccamentu hè assai cumunu in un individuu chì soffre d'ansietà di separazione in e relazioni. Questu pò esse distintamente nutatu quandu un cumpagnu hè eccessivamente insicuru chì u so cumpagnu pò abbandunallu è diventa difficiule di fidà si di u vostru cumpagnu quandu dice chì ùn a feranu micca.

3. Avè una bassa autostima

L'autostima hè u vostru sensu generale di valore persunale - in fondu a vostra propria opinione nantu à voi stessi. L'autostima hà un impattu nantu à cumu vi sentite per voi stessi è cumu vi trattate. Ghjoca ancu un rolu impurtante in u modu in cui permettite à l'altri di trattà vi.

Cù un sensu bassu di sè stessu, venenu assai insicurità è preoccupazioni chì sò emozioni cumunimenti sperimentate quandu ci hè ansietà di separazione in e relazioni. Questa hè una sperienza estremamente cumuna chì l'adulescenti passanu ancu mentre passanu per l'ansietà di separazione in e relazioni adolescenziali. Questu hè perchè ùn anu ancu sviluppatu una identità propria, è a so autostima dipende da fattori esterni.

Una bassa autostima hè un fattore impurtante da nutà perchè travaglià ci sopra in un spaziu sicuru, cum'è ciò chì furnisce a terapia, ùn solu aiuterebbe a persona à custruisce un sensu pusitivu di sè stessa, ma aiuterebbe ancu à trattà l'ansietà di separazione in e coppie.

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4. A codipendenza provoca ansietà di separazione in e relazioni

A codipendenza significa una dipendenza eccessiva da u vostru cumpagnu. Quandu ci hè tanta dipendenza da u vostru cumpagnu per suddisfà tutti i vostri bisogni emotivi è fisichi, ci saranu ancu sentimenti di preoccupazione è inquietudine eccessiva quandu si ne vanu o si prevede chì si ne vanu ancu per un cortu periodu di tempu.

Una relazione codependente pò esse emotivamente schiacciante per i dui partenarii postu chì implica una rete di schemi di relazione malsani . Sta rete, in particulare per una relazione codependente, include forti sentimenti d'infelicità quandu unu di i partenarii face qualcosa per qualcunu altru eccettu l'unu per l'altru. Questu include ancu un terribile sensu di vacuità quandu ùn site micca cù u vostru cumpagnu.

A codipendenza è l'ansietà di separazione ponu sembrà simili in i modi in cui si manifestanu, ma ùn sò micca listessa cosa. L'ansietà di separazione hè una parte di una relazione codependente mentre chì una relazione codependente hè un grande parapioggia.

Hè impurtante di nutà chì sè avete ansietà di separazione in e relazioni, questu ùn significa micca automaticamente chì a relazione hè codependente. Puderia esse o micca.

5. Storia di qualsiasi disordine d'ansietà

L'ansietà hè un'emozione nurmale è cumunamente sperimentata. Un certu gradu d'ansietà hè cumpletamente naturale è hè destinatu à accade in a vita di una persona. U disordine d'ansietà, però, hè custante è porta à una ansietà è una paura eccessive.

Sè una persona hà una storia di unu di i disordini d'ansietà, hè prubabile chì l'ansietà possi ancu piglià a forma d'ansietà di separazione in e relazioni. Hè cum'è una porta d'entrata - l'ansietà digià presente lascia u locu à più ansietà, à menu chì ùn ci sia un intervenimentu puntuale induve si esploranu diversi modi per trattà l'ansietà di relazione.

Segni d'ansietà di separazione in e relazioni

Avà chì avemu qualchì cunniscenza di e cause di l'ansietà di separazione in e relazioni, guardemu i so segni. Calchì volta, i segni ponu esse suttili, ma à volte, ponu esse assai evidenti.

Sè vo site cun qualchissia chì soffre d'ansietà di separazione, eccu alcuni di i segni d'ansietà di separazione chì pudete circà in u vostru cumpagnu. Sè vo circate di valutà s'è vo avete ansietà di separazione o micca, speremu chì questu vi aiuterà à capisce megliu voi stessi.

1. Cambiamenti significativi di l'umore quandu u cumpagnu ùn hè micca intornu

Questu hè un segnu evidente chì pò esse vistu quandu un cumpagnu sperimenta ansietà di separazione. Quandu u so cumpagnu parte o si prevede chì parte, u so umore cambia di solitu significativamente.

L'umore passa da a rabbia à l'impotenza à a tristezza. Quandu ci hè rabbia, parechji pinsamenti si precipitanu, cum'è "CUMU PUDETE LASCIAMI SOLU PER COSÌ TEMPU?" Poi venenu i pinsamenti assuciati à l'impotenza, "M'avete lasciatu solu, avà chì facciu?" È dopu si mette in ballu a tristezza, "Sò solu in a mo relazione ".

2. Preoccupazione eccessiva per perde u cumpagnu

Cum'è l'avemu digià discuttu, l'ansietà di separazione in e coppie hè marcata da una preoccupazione eccessiva di perde u so cumpagnu. "È se" diventa registratu in u so vucabulariu di auto-discorsu.

Janice sparte: "À u piccu di a mo ansietà di separazione, a mo mente si mette in overdrive. È s'ellu ùn torna micca ? È s'e sò lasciata sola ? È s'ellu li succede qualcosa mentre hè luntanu ?" Quessi sò alcuni di i pinsamenti chì occupanu a mente di u cumpagnu chì sperimenta l'ansietà di separazione.

Avè penseri ripetuti di perde u vostru cumpagnu pò esse debilitante per a vostra salute mentale, soprattuttu s'è vo avete ansietà di separazione in e relazioni à longa distanza. E relazioni à distanza sò digià assai difficili per i dui partenarii, ma quandu ci hè l'elementu di ansietà di separazione presente trà a coppia, pò diventà estremamente schiacciante.

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3. Riluttanza à lascià u cumpagnu ancu per un cortu periodu

Cù una preoccupazione eccessiva per a partenza di u so cumpagnu, u cumpurtamentu naturale chì ne seguita hè di pruvà à impedisce à u cumpagnu di parte. Ùn vulerianu micca lascià u so cumpagnu o ùn serianu micca disposti à lascià parte u so cumpagnu, ancu per un cortu periodu.

Siccomu questu si manifesta cum'è " esse appiccicaticciu in una relazione " o "bisognosu", ci sò assai ghjudizii esterni è ancu internalizzati chì emergenu, ciò chì rende l'intera sperienza ancu più difficiule per qualchissia chì sperimenta ansietà di separazione in e relazioni.

4. Paura persistente d'esse solu

Daretu à tutta a riluttanza à lascià u so cumpagnu ancu per brevi periodi di tempu è tutte l'insicurità ci hè a paura fundamentale d'esse lasciatu daretu, solu. Un cumpagnu chì sperimenta l'ansietà di separazione in e relazioni hè guidatu da sta paura innata.

Sta paura pò vene da sperienze passate induve a persona chì avia ansietà di separazione in una relazione hè stata rifiutata o abbandunata. Questu pò lascià una grande marca nantu à u nostru sistema di credenze chì ci diceria tandu: "Esse solu ùn hè micca bè". Induceria ancu una nova ansietà di relazione mentre si formanu relazioni.

Nimu ùn vole esse solu. Vulemu tutti a presenza di qualchissia intornu à noi per cunsulaci quandu ne avemu bisognu. Ma quandu l'idea di esse solu o luntanu da u vostru cumpagnu pò purtà vi à un statu di paura induve vi truvate debilitati, ci vole à affrontallu.

5. Incubi frequenti nantu à a separazione prevista o reale da u cumpagnu

L'incubi sò sogni inquietanti chì sò assuciati à sentimenti negativi d'ansietà o di paura chì tendenu di solitu à sveglià vi da u vostru sonnu. I fattori scatenanti di l'incubi sò generalmente psicologichi. Includenu ansietà, traumi, umore depressivu è altri.

A paura o l'ansietà di a partenza di u so cumpagnu pò esse percepita cum'è un indebulimentu per a persona chì soffre d'ansietà di separazione in e relazioni, è questu si manifesta spessu in incubi. Questu hè indicativu chì u corpu hè stancu di corre cù l'ansietà.

Cumu trattà l'ansietà di separazione in e relazioni

Esse qualchissia chì hà ansietà di separazione o frequentà qualchissia chì hà ansietà di separazione ponu esse tramindui sperienze schiaccianti. Cum'è avemu digià discuttu, pò dà nascita à una pletora d'emozioni chì vanu da l'imbarazzo à a rabbia è a vergogna in i dui partenarii.

Eppuru, per quantu scoraggiante possa sembrà, ùn vole micca dì chì hè una relazione senza uscita . Ci sò parechji modi per affruntà è affruntà questu in a relazione è simu quì per aiutà vi in ​​questu.

Quì sottu sò alcuni modi basati nantu à l'evidenza per trattà l'ansietà di separazione in e relazioni. In a mo pratica cum'è psicologu cunsiglieru, aghju vistu questi funziona per i mo clienti, è dunque, eccu li per voi.

1. Numate è accettate i vostri sentimenti

Ùn ci hè vergogna à numinà è accettà u modu in cui si sente per una situazione o una persona. Cum'è Carl Jung l'avia dettu perfettamente: "Ùn pudemu cambià nunda finchè ùn l'accettemu. A cundanna ùn libera micca, opprime".

Pruvate una "rota di i sentimenti" è identificate l'emozioni chì sentite. Ch'ella sia rabbia, vergogna, imbarazzo, tristezza o impotenza. Una volta chì sapete quali sentimenti vi stanu affiorendu, accettateli.

Accettà i sentimenti significa chì vi permettite di sente i vostri sentimenti per ciò chì sò senza alcun ghjudiziu. I ghjudizii interni, cum'è Carl Jung hà mintuvatu, ùn sò micca una via versu a liberazione, sò un modu per opprimesi.

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2. Cumunicà, cumunicà è cumunicà

Ùn possu micca mette abbastanza l'accentu nantu à l'impurtanza di e conversazioni oneste in una relazione. Cumunicà e vostre preoccupazioni è paure cù u vostru cumpagnu, cumunicà cumu vi sentite quandu si ne vanu, cumunicà cumu a gestite è cumu vulete ch'ellu vi sustene.

Va bè s'è vo ùn site micca sicuru di cumu vulete chì u vostru cumpagnu vi sustene, e conversazioni oneste vi purteranu tramindui à scopre què inseme. E vie di cumunicazione chjare rinfurzanu solu u vostru ligame cù u vostru cumpagnu è ùn l'indebuliscenu micca.

Di novu, hè bè di ùn sapè tuttu prima di inizià a cunversazione, hè bè di esplorà inseme è scopre una cosa à a volta. Piglià pianu pianu hè bè è ciò chì senti hè bè.

3. Sposta u focu - da u vostru cumpagnu à voi stessu

Cù l'ansietà di separazione, ci hè sempre preoccupazione è paura intornu à qualsiasi azzione di u vostru cumpagnu chì ùn pudete micca impedisce di correlà cù u fattu ch'elli vi lascianu. A vostra attenzione hè cumpletamente nantu à elli. Hè impurtante di spustà quella attenzione da e so attività à e vostre.

Scuprite e cose chì vi piace à fà, e cose chì vi portanu gioia, e cose chì vi facenu surrisu cù quellu bellu surrisu. Praticate a mindfulness , assicuratevi di dorme bè, manghjate i vostri pasti à tempu, è alzatevi è fate un pocu di muvimentu fisicu. L'ansietà di separazione da u vostru cumpagnu pò esse cunsumante, pruvate à ridirizionà tutta quella energia versu voi stessi.

A cura di sè stessu hè assai impurtante per trattà ogni tipu d'ansietà, in particulare l'ansietà di separazione. Siate attenti à i vostri sentimenti, i vostri pinsamenti è e vostre azzioni. È ùn vi ghjudicate micca. Forse pruvate a meditazione una volta? O ancu scrive un ghjurnale?

4. Cercà aiutu prufessiunale

Quandu l'eccessiva preoccupazione è paura cumincianu à influenzà u vostru funziunamentu cutidianu, hè una bona idea di cuntattà un prufessiunale di a salute mentale. I prufessiunali di a salute mentale sò furmati per accumpagnà vi in ​​questu viaghju di inquietudine è purtà vi da l'altra parte.

Un paru d'anni fà, quandu Michael stava attraversendu l'ansietà di separazione da u so sposu, s'hè resu contu ch'ellu avia bisognu d'aiutu postu chì avia cuminciatu à influenzà a so relazione. Dice: "Ùn avia idea chì ciò chì stava attraversendu era l'ansietà di separazione da u so sposu. Pensava d'esse una mala persona per vulè stà vicinu à u mo cumpagnu tuttu u tempu, è chì reagisceva in modu eccessivu ogni volta chì pensava ch'ellu mi lasciaria. U mo terapeuta m'hà aiutatu à capisce da induve venianu sti pinsamenti è cumu gestisceli".

Ancu s'è l'ansietà ùn hà ancu cuminciatu à influenzà u vostru funziunamentu, ma avete bisognu d'aiutu per navigà, cuntattate un MHP. Dumandà aiutu hè un segnu di forza, è avete sta forza - tutti noi l'avemu.

5. Siate gentili è cumpassivi cun voi stessi

Sè vo vi trattate cun gentilezza è cumpassione, vi rende più propensi à perdonà vi stessi è à apre a strada à a crescita. In questu modu, amparate è evuluate in u vostru megliu sè stessu. Esse gentile cun voi stessi è amparà à amà sè stessu ùn hè micca un lussu, hè una necessità.

Pudete esse gentile cun voi stessu aduprendu un tonu di voce gentile mentre vi rivolgete à voi stessu o parlate à voi stessu. Ma hè più cà solu què. Si tratta ancu di esse gentile cù u modu in cui u vostru corpu sprime e vostre emozioni schiaccianti o stressanti è dopu cunsulallu per quessa.

Quandu sperimentemu ansietà di separazione in e relazioni, ci ghjudichemu assai è in qualchì modu culpemu e nostre emozioni per u modu in cui e cose vanu. Durante tali tempi, se site duru cun voi stessu, ricordatevi di esse gentile.

Cumu l'ansietà di separazione impatta e relazioni adulte

L'ansietà di separazione, s'ella ùn hè micca trattata, pò causà assai attritu in una relazione adulta. Dylan dice: "S'ellu avessi saputu dece anni fà ciò chì so avà, averaghju pussutu salvà mi da i peggiori effetti di l'ansietà di separazione in e relazioni adolescenziali chì aghju avutu".

Hè impurtante d'identificà quali aspetti di a relazione sò affettati per pudè cumincià à travaglià ci. Ci sò bisogni emotivi in ​​una relazione chì devenu esse affrontati, ma quandu ci hè ansietà di separazione in e relazioni, diventa ancu più impurtante per i dui partenarii di fà sforzi per travaglià nantu à l'ansietà, postu chì hà un impattu sustanziale nantu à una relazione, se ùn hè micca cunsiderata.

Quì sottu sò uni pochi di i numerosi modi in cui l'ansietà di separazione impatta e relazioni adulte.

1. Affetta a salute emotiva di i dui partenarii

Avemu digià discuttu a quantità di turbulenza emotiva chì una persona chì soffre d'ansietà di separazione in e relazioni passa. L'umore cambia significativamente, vi ricordate? Ma ùn hè micca solu u cumpagnu chì soffre d'ansietà di separazione chì passa per quella turbulenza, assai brusgiature sò ancu pigliate da l'altru cumpagnu.

Questu puderia influenzà a salute mentale di i dui partenarii. Questu puderia incità sentimenti di angoscia per quellu chì vede chì u so cumpagnu ansiosu ùn hè micca capace di gestisce a so preoccupazione è insicurità.

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2. Puderia fà chì i partenarii si alluntaninu

Calchì volta, l'ansietà di separazione in e relazioni face chì i partenarii si alluntaninu, soprattuttu s'ellu ùn ci hè micca cumunicazione trà elli nantu à u listessu tema. U tumultu emotivu chì i dui partenarii sperimentanu hè una di e ragioni principali di questu, è l'isolamentu chì a mancanza di cumunicazione porta cun ella.

A cumunicazione onesta hè impurtante perchè aiuta à riunisce i dui partenarii, soprattuttu s'elli anu da fà cù l'ansietà di separazione in una relazione à longa distanza. L'interazione fisica hè digià bassa, dunque, a cumunicazione verbale deve esse onesta è appagante.

3. Puderia dà nascita à insicurità

Hè un trasferimentu di sentimenti. Imaginete s'è u vostru cumpagnu hè ansiosu è insicuru ogni volta chì partite o avete bisognu di u vostru propiu spaziu. Pò diventà sopraffacente per voi, è e probabilità chì possiate sviluppà quelle insicurezze sò ancu alte.

L'unicu modu per riduce l'insicurità di i dui partenarii hè per mezu di a cumunicazione è di cunversazioni oneste. Cumunicà u più pussibule. Sè avete a sensazione chì a cunversazione ùn porta in nudda parte, pigliate una pausa è poi ricuminciate da induve avete lasciatu, ma cumunicà i vostri sentimenti cun rispettu, qualunque sia a situazione.

4. Puderia induce una mancanza di fiducia in a relazione

Hè naturale chì a paura eccessiva d'esse lasciatu solu da u vostru cumpagnu puderia purtà à prublemi di fiducia in a relazione. L'insicurità eccessive ùn sò micca bone per alcuna relazione per ragioni evidenti. Hà un impattu negativu nantu à a salute mentale di u cumpagnu chì u so amatu passa per l'ansietà di separazione, è pò creà una mancanza d'intimità è di fiducia.

Questu hè soprattuttu u casu quandu ci hè una mancanza di cumunicazione è l'ansietà ùn hè micca trattata. Sè truvate chì a vostra relazione principia à mancà a fiducia desiderata, cuntattate u vostru sistema di supportu o un cunsiglieru per aiutu.

5. Crea un ambiente malsanu per a relazione

L'insicurezza è l'ansietà portanu à una discordia generale in una relazione. Questu crea un ambiente chì ùn hè micca assai sanu per chì a cullaburazione cresci. L'ansietà pò sembrà appiccicosa o troppu cuntrullante, è questu pò ancu dà locu à a disonestà è à e bugie in a relazione.

L'ansietà di separazione in e relazioni, se ùn hè micca trattata, pò influenzà negativamente u ligame. Per evità questu, hè impurtante chì verifichemu regularmente cù i nostri partenarii per vede ciò chì succede cun elli.

Sè vo o qualchissia chì cunnosci soffre d'ansietà di separazione in e relazioni, hè impurtante esse gentile è cumpassivu è offre sustegnu dumandendu li di cuntattà un prufessiunale di a salute mentale. Questu hè per ch'elli ùn sianu micca isolati in u prucessu di superà l'ansietà.

L'ansietà di separazione in e relazioni pò esse debilitante è pò sembrà un vicolo cieco - quasi cum'è s'ellu ùn ci fussi più ritornu. Ma assicuratevi chì questu ùn deve esse micca u casu. Cù un sforzu mutuale è una cumunicazione costante, e cose ponu migliurà è puderanu ancu rinfurzà a vostra relazione.

Esse luntanu da u vostru cumpagnu ùn hè micca cusì bellu. Ma a distanza ùn deve esse cusì male. Pudete investisce quellu tempu luntanu da u vostru cumpagnu in voi stessu. Per una relazione sana , piglià cura di sè stessu hè altrettantu impurtante cum'è piglià cura di u vostru cumpagnu.

Parlà cù un terapeuta o cuntattà un amicu di fiducia o un membru di a famiglia pò fà una grande differenza per trattà l'ansietà di separazione in e relazioni.

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