Pudemu tutti esse d'accordu chì ci sò cose chì ùn devenu mai esse dette in zerga, ma ùn hè micca una alternativa accettabile di lascià u vostru cumpagnu passà. Ci hè statu insignatu à tutti di praticà à ùn parlà à qualchissia quandu l'umori sò à l'alza. Tuttavia, stu periodu di raffreddamentu ùn deve esse cunfusu cù a tendenza à ignurà l'altra persona. Quest'ultima rientra in a categuria di u silenziu - una tendenza abusiva chì face più male chè bè. Ùn sapè cumu risponde à u silenziu pò aggravà a situazione.
À volte, a ghjente usa u trattamentu silenziu per mustrà ch'elli sò feriti da qualcosa chì pudete avè fattu o dettu o pò ancu esse qualcosa cù quale ùn pudete micca avè alcuna cunnessione. Duveria esse alarmante s'elli a facenu regularmente. Ancu s'è qualchissia chì vi blocca ùn hè micca colpa vostra, ricordate chì sè l'avete feritu o avete fattu qualcosa di male, una scusa da parte vostra beneficerebbe assai a vostra relazione.
Dicenu chì dà à qualchissia u trattamentu di u silenziu dice assai di u vostru caratteru. Tuttavia, u prublema hè chì a maiò parte di a ghjente ùn riesce micca à ricunnosce quantu dannusu pò esse sta tendenza per a persona chì a riceve. Puderanu vulè aduprà pusitivamente per disimpegnassi da una discussione, ma se stà zittu in una relazione cuntinueghja per ghjorni, diventa un strumentu d'abusu o di viulenza fredda.
Capimu a psiculugia daretu à u trattamentu silenziu, ciò chì significa u trattamentu silenziu, cumu si pò individuà in una relazione, ciò chì si deve fà quandu qualchissia hè arrabiatu cun voi è ùn vi vole micca parlà, è infine, cumu si pò trattà u trattamentu silenziu cù dignità, cù l'aiutu di l'idee di un psicologu cunsiglieru. Snigdha Mishra (Furmazione CBT da u Beck Institute, Filadelfia, è Diploma in Ipnoterapia Clinica Integrata), chì hè specializata in cunsiglii di coppia per un vastu spettru di prublemi.
Decodificazione di a Manipulazione di Trattamentu Silenziosu
Table di cuntinutu
A linea chì divide a distanza sana dopu una discussione è a manipulazione di u trattamentu silenziu hè spessu assai fina. È una linea chì pò esse sfocata facilmente. Avemu tutti bisognu di tempu è spaziu per rinfriscà dopu una lite o una discussione accesa, è sicuru, alcune persone ponu avè bisognu di più tempu chè altre, ma questu ùn ci dà micca u dirittu di vultà una spalla fredda versu i nostri partenarii. Hè vitale capisce a differenza è ricunnosce l'esempi di trattamentu silenziu per ciò chì sò per assicurassi chì a linea ùn sia micca attraversata.
A psiculugia daretu à u trattamentu di u silenziu hè cumplicata. Hà un latu pusitivu è un latu negativu. È cumu reagisce dipende spessu da u tipu di persona cù quale avete à chì fà, per cumincià. Si dice spessu chì dà à qualchissia u trattamentu di u silenziu dice assai di u vostru caratteru.
Tuttavia, prima di lancià questu cum'è una accusazione à u vostru cumpagnu, hè impurtante sapè a differenza trà esse zittu in una relazione cum'è un attu di preservazione (di sè stessu è di a relazione) è aduprà cum'è un strumentu di manipulazione. Questu vi aiuterà se quest'ultimu hè u casu è vi serà più faciule decifrà u codice di cumu risponde à l'abusu emotivu. Snigdha ci dice ciò chì hè a manipulazione di u trattamentu silenziu è cumu identificà la,
- U trattamentu silenziu in una relazione pò esse avvicinatu in modu diversu secondu a so intenzione, servendu sia cum'è un mezzu pusitivu per cumunicà u dispiacere è motivà u cambiamentu di cumpurtamentu sia cum'è una tattica negativa di manipulazione emotiva.
- U ritiru intenzionale di a cumunicazione pò esse custruttivu quandu hè adupratu per induce un cambiamentu di cumpurtamentu pusitivu, ma quandu hè adupratu cum'è strumentu di manipulazione diventa un forma d'abusu emotivu
- A forma predominante hè un ghjocu di putere premeditatu, destinatu à manipulà un cumpagnu per sottumettelu. Impedisce a relazione è hè guidatu da u squilibriu, l'aggressione passiva è l'irrazionalità.
- Stu tipu di manipulazione significa una relazione malsana, mettendu in risaltu a necessità di cumpetenze di cumunicazione efficaci. Quandu hè adupratu cum'è strumentu manipulativu, i prublemi si stanu cucinendu, indicendu prublemi più profondi in a relazione.
L'impattu di u trattamentu silenziu
L'effetti psicologichi di esse ignoratu da qualchissia chì amate ponu esse gravi. Affruntà un cumpagnu chì usa sta tattica in modu consistente hè cruciale sia per a sopravvivenza di a relazione sia per a propria salute mentale. Inflige dolore è sofferenza emotiva, paragunabili à l'impattu di abusu verbale, senza lascià tracce fisiche.
Una analisi di 74 studii chì cumprendenu 14,000 sughjetti indicanu chì esse ignoratu da una persona chì hè impurtante per voi attiva a stessa regione di u cervellu chì risponde à u dolore fisicu. E ferite emotive inflitte in u prucessu ponu causà danni permanenti, chì ponu influenzà a salute mentale di una persona è alterà a so risposta istintiva o u so cumpurtamentu in e relazioni. Questu rende ancu più impurtante valutà è identificà esempi di trattamentu silenziu è capisce cumu risponde à l'abusu emotivu.
Cumu risponde à u trattamentu silenziu?
U silenziu hè tossicu ? L'ostruzionismu hè abusivu ? E risposte sò sì è sì. L'abusu evitante o a ritenzione emotiva ponu esse estremamente tossichi è sò segni d'avvertimentu tipici di relazioni abusive. U silenziu face male. Malgradu u so effettu dannusu, stu tipu di manipulazione hè rampante in e relazioni romantiche. Se ùn hè micca cuntrullatu, pò causà danni irreparabili à a relazione è ancu à a persona chì hè custretta à affrontallu.
Spessu scuzzuleghja e fundazioni stesse di u ligame chì spartite è eppuru, hè imperativu di travaglià ci per mantene una relazione forte è sana. Da u latu pusitivu, ùn hè micca un prublema chì ùn pò esse affrontatu. Cumu affruntà qualchissia chì vi dà u trattamentu di u silenziu? Tuttu ciò chì avete bisognu hè l'approcciu è a mentalità ghjusti. Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à cumu gestisce u trattamentu di u silenziu cù dignità è mantene intatti u vostru rispettu di sè stessu è a vostra autostima.
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1. Arrivà à a causa principale di u prublema
Sè vo avete à fà cù u trattamentu silenziu in u matrimoniu o in una relazione à longu andà, u primu passu per mette fine à stu ciclu tossicu hè di scopre da induve vene. Sta capiscitura vi renderà megliu equipatu per capisce cumu affruntà qualchissia chì vi dà u trattamentu silenziu. Alcune di e ragioni cumuni per chì a ghjente ricorre à u trattamentu silenziu cum'è un modu per trattà u cunflittu sò,
- Esperienze traumatiche di a zitiddina chì portanu à difficultà à sprimà emozioni negative
- Avendu amparatu chì ritene l'affettu cum'è punizione hè u modu per gestisce i cunflitti
- Tendenze narcisiste
- Blackballing per dispetto
Snigdha dice: "U trattamentu silenziu pò esse trattatu capiscendu prima a psiculugia è a dinamica daretu à ellu. Quandu qualchissia vi dà un trattamentu silenziu, u destinatariu deve pruvà à capisce a ragione daretu à questu. Gestisce lu diventa tandu faciule". A risposta à cumu risponde à u trattamentu silenziu da un narcisista ùn pò micca esse a listessa chì trattà cù l'ostruzionisimu da un cumpagnu chì hè emotivamente ritardatu / immaturu. Avè ste risposte pò esse di grande aiutu quandu si risolve un cunflittu induritu da l'ostruzionisimu.
2. Pruvate l'approcciu di u Metudu Sandwich
Quandu qualchissia vi zittisce, pudete ancu esse preoccupatu di aggravà a situazione. Chì succede se u vostru cumpagnu smette di parlà cun voi cumpletamente ? Chì succede se porta à un grande scontru ? Chì succede s'ellu a prolonga ancu di più ? Chì succede se dopu à tutti i vostri tentativi, si tene ostinatamente a bocca chjusa ? Tutte queste preoccupazioni ponu esse affrontate se amparate à affruntà qualchissia chì vi zittisce in modu intelligente.
U Metudu Sandwich puderia esse a vostra megliu opzione sè vi dumandate cumu rompe u ghjacciu dopu una discussione. Hè una tecnica per offre critiche costruttive senza aggravà l'altra persona o rende la più distante emotivamente di ciò chì hè digià. U puntu cruciale di questu approcciu hè di utilizà un rinforzu pusitivu per mezu di dichjarazioni "Eiu" invece di spustamentu di culpa per mezu di osservazioni "Voi". Eccu uni pochi di esempi:
- Invece di dì "Ùn m'ascolti mai!", pruvate à sprime "Vi sarei grata s'è no pudemu avè una cunversazione più aperta è attiva".
- Invece d'accusà "Sì sempre in ritardu!", prova à dì "Pensu chì saria utile se pudemu rispettà u tempu di l'altri".
- Invece di criticà "Ùn aiutate mai cù i travaglii di casa!", pruvate à discute "Truvemu un modu sanu per distribuisce megliu e responsabilità di a casa per assicurà una cullaburazione ghjusta è equilibrata".
- Invece di dà a culpa "Avete arruvinatu i nostri piani!", pruvate à dì "Mi sentu delusu è mi piacerebbe travaglià inseme per truvà una suluzione chì ci suddisfi tramindui".
Mantene un cumpurtamentu calmu è gentile, facendu chì l'altra persona si senti à l'aise per cuntinuà a cunversazione; s'ella ferma zitta o si ne và, stà cumposta è avvicinatevi à ella più tardi. Ancu s'è vo avete una lite è ella cuntinueghja à ricorre à u trattamentu silenziu dopu à una lite, duverete truvà in voi stessu per mantene a vostra mente cumposta.
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3. Astenetevi di risponde à u trattamentu silenziu cù u silenziu
«Affrontatelu logicamente, senza reazzioni emotive, postu chì pò significà un abusu silenziu o una forma più ligera di ricerca d'attenzione, è capisce e ragioni sottostanti simplifica cumu risponde», cunsiglia Snigdha. Iè, avemu tutti intesu u pruverbiu "u diamante taglia u diamante". Eccettu in questu casu. Risponde à u trattamentu silenziu cù u silenziu pò sembrà assai tentatore. Ma metterà solu in muvimentu un ghjocu tossicu "quale sbatte l'ochji prima" chì ùn aiuta à nimu. Nè voi, nè u vostru cumpagnu, è certamente micca a vostra relazione. Nè duvete piglià questu cum'è una licenza per bombardà u vostru cumpagnu cù abusi verbali.
Tuttu què purterà à allargà a distanza trà voi dui è si dimostrerà dannosu per a relazione è ancu per a vostra psiche. U modu efficace per trattà u trattamentu silenziu in una relazione hè di stende un ramu d'ulivu. Pruvate à validà i so sentimenti u megliu pussibule. Esse u primu à cuntattà dopu à u trattamentu silenziu richiede di inghjuttà u vostru orgogliu è dimustrà chì vulete veramente superà u cunflittu è fà chì sta relazione funziona.
Questu aiuta à creà una atmosfera di fiducia è cunfortu, induve l'altra persona pò apre si è parlà di i so sentimenti onestamente. In fondu, duvete esse attenti à u vostru approcciu sè vulete rompe stu schema è custruisce un rilazione sanaTuttavia, questu approcciu funziona megliu solu quandu un ostaculu emotivu scatena u cumpurtamentu. Sè vo circate modi per risponde à u trattamentu silenziu da un narcisista o un abusatore seriale, questu ùn hè micca u vostru scopu.
4. Pruvate à lascià andà i vostri rancori
L'importanza di u pirdunu in una relazione Ùn si pò micca abbastanza mette in risaltu. Hè unu di quelli paradigmi sottovalutati chì ponu funziunà cum'è magia per ristabilisce l'amore è a fede ancu in e relazioni chì si sgretolanu. Dunque, a risposta puderia esse bè in lascià andà i vostri rancori è circà modi per superà u cunflittu.
In particulare, s'è vo circate un modu sanu per risponde à un trattamentu silenziu à u borderline. In questu casu, pò esse utile di dà un pocu di tregua à u vostru cumpagnu, perdunallu per avè aggravatu una lite chjudenduvi fora, è pruvà à capisce perchè a ghjente dà u trattamentu silenziu.
Benintesa, superà u dulore causatu da una persona cara ùn hè micca faciule. Ma pruvate ci vole. Invece di fucalizza nantu à cumu site statu offesu, fighjate indrentu è esplorate i vostri difetti è difetti. Dopu, scusatevi per elli. Non solu vi sentirete leggeri è senza bagagli, ma l'attu scioglierà ancu u ghjacciu trà voi è u vostru cumpagnu. Una volta fattu questu, esce da a tendenza à ricorre à tale cumpurtamentu diventerà più faciule.
5. Aspettate di fà u primu passu
Cum'è a persona chì riceve questu abusu silenziu, ùn hè micca u vostru compitu di cuntattà ogni volta. Soprattuttu s'è vo circate di capisce cumu risponde à u trattamentu silenziu da un narcisista. In tali situazioni, aspittà pò spessu esse u megliu approcciu per fà vede à l'altra persona l'impattu di e so azzioni. Affruntà qualchissia chì vi dà u trattamentu silenziu ripetutamente richiede di tene u vostru propiu.
«S'ellu si tratta di una ricerca d'attenzione innocua, pudete dà un pocu d'attenzione à u vostru cumpagnu è andà avanti. In casi di cumpurtamentu di cuntrollu abusivu, lasciate chì a persona rompa u ghjacciu, evitate di validà e so azzioni è cercate cunsiglii per affruntà u cumpurtamentu di cuntrollu abusivu è ricustruisce a relazione», dice Snigdha.
Sè u vostru cumpagnu vi impedisce di cumunicà solu per pruvà qualcosa o per fà vi seguità a so linea è vole chì siate u primu à cuntattà dopu à un silenziu, allora stende un ramu d'ulivu ùn hè micca a vostra megliu risorsa. Soprattuttu s'ellu hè diventatu un mudellu. Puderia esse dannusu per a vostra autostima. Invece, duvete aspittà ch'elli venganu da voi. Tuttavia, quandu si avvicinanu per fà ammenda, ùn li chjude micca cù una spalla fredda. Ricurdatevi chì ùn ci hè micca sustitutu per una cumunicazione efficace in una relazione.
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6. Dateli tempu è spaziu
Cumu reagisce à u trattamentu silenziu è rompe u bloccu? Sè vo aduttate l'approcciu sopra menzionatu di lascià u vostru cumpagnu vene à voi, assicuratevi di dà spaziu è tempu à l'altra persona finu à ch'ella sia pronta à fà u primu passu. Quandu fate què, fate sapè ch'è vo aspettate di parlà di e cose.
Mentre aspettate, ùn passate micca tuttu u vostru tempu è a vostra energia à dumande cum'è "U silenziu hè immaturu?" "Chì significa u silenziu in una relazione?" Questu renderà solu u silenziu di u vostru cumpagnu più schiacciante è difficiule da trattà. Invece, occupate u vostru spaziu mentale cù una attività chì vi piace. In questu modu, quandu ne parlate, sarete in un statu d'animo megliu per capisce a perspettiva di l'altra persona. Sapè cumu rompe u silenziu in una relazione è quandu hè una intuizione chjave chì pò dà a forza di trattà megliu sta tendenza.
7. Circate aiutu
Sè avete esauritu tutte e vostre opzioni è fattu sforzi seri, ma a quistione di cumu vince u trattamentu silenziu hè sempre valida, puderia esse u mumentu di circà cunsiglii. L'aiutu prufessiunale in forma di terapia di coppia - o ancu terapia individuale - pò esse estremamente beneficu per ricunnosce è risolve alcuni prublemi fundamentali in a relazione.
«Calchì volta un cumpagnu vi dà una spalla fredda perchè ùn sanu micca cumu processà i so sentimenti. Pudete avè a sensazione di trattà cù un trattamentu silenziu in u matrimoniu o a vostra relazione diventa sempre più dura, mentre chì u vostru cumpagnu ùn pò mancu sapè un altru modu per risponde à una differenza d'opinione o à una discussione ", dice Snigdha.
Pudete cumincià à vede u vostru autostima appassisce pianu pianu. In tali casi, a perspettiva di un prufessiunale pò aiutà à mette in ordine e cose. Sè vo circate aiutu, cunsiglieri qualificati è sperimentati U pannellu di Bonobologia sò quì per voi.
8. Avè una cunversazione onesta cun sè stessu
Sè avete pruvatu à affruntà qualchissia per avè vi maltrattatu cù u silenziu, ma ùn avete fattu nisun prugressu, pò esse u mumentu di circà risposte in voi stessi. U vostru cumpagnu ùn pò micca esse prontu per una cunversazione, ma questu ùn significa micca chì duvete evità ancu e dumande critiche. Fate una cunversazione onesta cun voi stessu è pruvate à capisce quali prublemi sottostanti stanu pruvucendu sta ostracizazione ripetitiva.
À questu puntu, hè ancu impurtante di riflettà se sta equazione hà un impattu nant'à u vostru corpu è a vostra mente. Se sì, dumandatevi se una prufundità d'amore vale una tale tossicità? Vulete stà in una relazione cusì malsana? Se pensate chì u vostru cumpagnu merita una chance perchè hè altrimenti amorevule è premurosu, è site dispostu à fà u sforzu per risolve stu prublema, allora pudete circà modi per trattallu.
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9. Avanzate
Cumu risponde à u trattamentu silenziu da un narcisista o da un abusatore seriale ? Hè una quistione chì spessu porta à vicoli ciechi perchè l'altra persona usa deliberatamente u silenziu cum'è strumentu per esercità u cuntrollu annantu à voi. Ciò significa chì manca l'intenzione di fà ammenda.
In tali situazioni, andà avanti hè spessu megliu chè stà è passà a vostra vita di tutti i ghjorni à dumandassi cumu vince u trattamentu di u silenziu. Pudete amà prufundamente u vostru cumpagnu, ma ùn truverete micca a vostra felicità o a vostra pace mentale cun ellu. Calchì volta, u modu ghjustu per trattà tali situazioni hè di mette sè stessu prima. È questa hè una di queste situazioni.
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10. Sapete chì ùn era micca colpa vostra
Ancu s'è quellu chì vi face u silenziu vi farà crede cusì, ùn site micca culpevule di u so cumpurtamentu. Dunque, pigliate un respiru prufondu, scuzzulate a culpa è cuncentratevi nantu à a guarigione di voi stessi. L'impattu di tali forme d'abusu hè spessu difficiule da identificà, ma hè prufondu. Cercate l'aiutu chì avete bisognu è pigliate cura di voi stessi, affinchì u traumu causatu da a viulenza di u silenziu ùn ghjitti micca un'ombra nantu à e vostre future relazioni intime.
Indicatori chjave
- U trattamentu silenziu hè dannusu perchè crea una distanza emotiva, erode a fiducia è impedisce una cumunicazione efficace, impedendu a risoluzione di i cunflitti.
- Per affruntà, stà calmu è cumpostu, resiste à a voglia di vindicà o aggravà a situazione.
- Riflete nantu à u vostru cumpurtamentu è cunsiderate s'ellu ci sò state azzioni o parolle chì anu cuntribuitu à u trattamentu silenziu.
- Iniziate una cumunicazione aperta è rispettosa, esprimendu a vostra vuluntà di trattà qualsiasi preoccupazione o cunflittu
- Sè u silenziu persiste, cercate una mediazione o aiutu prufessiunale per facilità un dialogu custruttivu è risolve i prublemi sottostanti.
Risponde à u trattamentu silenziu richiede pazienza è empatia. Iè, qualchì volta stà zittu hè megliu chè dì cose di e quali ti sentiresti culpevule dopu. Ma avete bisognu di capisce induve si trova a linea. Evitate di ritalizà o di impegnassi in cumpurtamenti negativi. Invece, sforzatevi di capisce è di cumunicà apertamente. Mantene a vostra cumpusizione, offre spaziu se necessariu è ascoltate attivamente quandu a persona hè pronta à parlà. Stabilisce limiti è cercate sustegnu da individui di fiducia è persone pusitivi. Cù queste strategie efficaci, pudete favurisce una cumunicazione megliu è custruisce cunnessione più forti.
Questu articulu hè statu aggiornatu in ghjugnu 2023
S & P
A psiculugia di u trattamentu silenziu pò vene da un infanzia tossica, narcisismu, o l'incapacità di una persona di processà e so emozioni. I cercatori d'attenzione ponu ricorre à un tale cumpurtamentu, ma alcuni l'utilizanu cum'è strumentu manipulativu. Chjamatelu abusu di trattamentu silenziu.
Hè assai dulurosu perchè a mancanza di dialogu o di cumpetenze di cumunicazione efficaci lascia a persona à a fine di u trattamentu silenziu à luttà cù dumande. Ùn capiscenu micca perchè u so cumpagnu si cumporta cusì. Esse abbandunatu da u trattamentu silenziu hè ancu peghju perchè ùn anu mai ottene a chjusura.
Calchì volta u silenziu hè un modu per disimpegnassi da una discussione è dà à u vostru cumpagnu u tempu di calmà si. Brevi periodi ponu esse boni per una relazione è ponu aiutà à evità brutte liti. Ma s'ellu hè prulungatu, pò purtà à una relazione tossica è abusiva.
Cum'è u gaslighting, u trattamentu di u silenziu hè ancu un tipu di manipulazione induve una persona ritira a cumunicazione per manipulà è cuntrullà u so cumpagnu. Pudete cuntinuà à scusàvi è à dumandà ciò chì ùn va micca, ma u vostru cumpagnu staria zittu è ùn risponderia micca.
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