Abusu Verbale in e Relazioni: Segni, Effetti è Cumu Affruntà

Quandu a persona chì duvia sussurrà ti cose dolci cumencia à sminuì ti, ogni battuta, ogni parolla dura pò trapassà u to core è rompe lu in un milione di pezzi. Eppuru, l'abusu verbale in e relazioni pò esse estremamente difficiule da identificà perchè hè spessu mascheratu cum'è una apparente beffa è schernu "innocu" chì hè stata nurmalizata à un puntu sfurtunatu.

Ancu s'è vo sapete chì hè dulurosu è avete a sensazione chì una spiacevolezza palpabile s'hè impadrunita di a vostra relazione, pudete micca ricunnosce u schema abusivu in ghjocu quì. L'idee sbagliate intornu à ciò chì l'abusu in e relazioni pare, accumpagnate da u fattu chì u scambiu di parolle offensive, discussioni è urli occasionali ùn sò micca rari trà e coppie, rendenu ancu più difficiule per e vittime di abusu verbale in e relazioni di ricunnosce ciò chì li hè fattu.

Per generà più cuscenza di questu schema suttile ma insidiosu, u psicologu Pragati Sureka (MA in Psiculugia Clinica, crediti prufessiunali da a Harvard Medical School), chì hè specializata in trattà prublemi cum'è a gestione di a rabbia, e differenze parentali, u matrimoniu abusivu è senza amore per mezu di risorse per a capacità emotiva, scrive nantu à l'abusu verbale in e relazioni, i so segni, effetti è modi per affruntà.

Chì ghjè l'abusu verbale in e relazioni?

Quandu sentemu a parolla abusu, spessu supponemu chì custituisce una persona chì picchia l'altra, grida o insulta. Questu porta spessu à un falsu sensu di sicurezza chì seriamu capaci di individuà i segni di abusu verbale in e relazioni se ne simu sottumessi. Tuttavia, à u cuntrariu di l'abusu fisicu o sessuale induve e linee trà u bè è u male sò demarcate in biancu è neru, l'abusu verbale in e relazioni pò esse assai più cunfusu è pienu di zone grigie.

Custituisce assai di più chè solu grida, sminuisce è insulti in e relazioniEppuru, à a so radice, ùn hè micca assai sfarente da qualsiasi altra forma d'abusu è hè perpetuatu cù u scopu di ottene u cuntrollu. Hè un modu insidiosu è calculatore di mette in terra un'altra persona è di crivellala di dubbitu, lascendu li à interrogà si, dumandendu si se e so emozioni è reazioni sò valide è ancu scatenendu sentimenti di culpabilità.

L'abusu verbale in e relazioni abbraccia tutte e parolle o spressioni chì anu u scopu di sminuì l'altra persona. Spessu opera nantu à un largu spettru. Iè, l'insulti, l'urli è l'usu di un linguaghju dispregiativu sò esempi d'abusu verbale in e relazioni. Ma ancu un surrisu sprezzante, scherzi destinati à esse insulti, u roteamentu di l'ochji, i cummenti sarcastici è l'espressioni disprezzanti cum'è "qualunque cosa".

Per a maiò parte di a ghjente, pò esse difficiule di definisce una definizione specifica di abusu verbale in e relazioni, postu chì abbraccia una gamma cusì larga di cumpurtamenti. Allora, cumu sapete se u vostru cumpagnu hè verbalmente abusivu? Imparà à identificà i bandieri rossi in a vostra relazione pò esse un primu passu utile in questa direzzione.

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Segni d'abusu verbale in e relazioni

Una coppia cù a quale aghju travagliatu in terapia avia à fà fronte à un schema verbalmente abusivu, frà altri prublemi. Ogni volta chì a donna si preparava à andà in qualchì locu, u so maritu dicia: "Oh, pari una eroina", cù un sarcasmu palpabile. Tramindui sapianu ch'ellu ùn vulia micca dì ch'ella paria veramente una stella di cinema. Era chjaramente un modu per mette la in difficultà, è quella sola dichjarazione era abbastanza per fà la sente cuscenza di e so apparenze.

Cusì, vedi, i segni di l'abusu verbale in e relazioni ponu qualchì volta esse suttili cum'è una osservazione sgradevole destinata à indirizzà u latente di a vittima. insicurità in una relazione o fà li sentì male cun elli stessi. Questu pò rende l'identificazione assai più difficiule. Certi persone ponu ancu dumandassi: "L'abusu verbale hè accettabile in una relazione?" O s'ellu hè un veru prublema chì deve esse affrontatu.

Dati l'effetti psiculogichi dannosi di l'abusu verbale in e relazioni, hè imperativu d'identificà lu, ricunnosce lu per ciò chì hè è truvà un modu per aggirallu, se micca stroncallu cumpletamente nantu à u nascente. Tuttu què pò esse fattu solu cù una chiara capiscitura di i segni di l'abusu verbale in e relazioni, chì includenu:

1. Pruvà à esercità u cuntrollu nantu à l'altra persona

Ogni volta chì un cumpagnu usa vuluntariamente e so parolle per cuntrullà l'altru, hè una forma flagrante d'abusu verbale. Esprimere disprezzu, dà à l'altra persona un trattamentu silenziu, critiche custanti, umiliazione, fà scherzi à spese di l'altru è ancu espressioni di linguaghju di u corpu cum'è alzà l'ochji o surrisu sò tutti strumenti aduprati per stabilisce relazioni malsane. dinamica di putere in una relazione, è dunque, equivale à insulti verbali.

2. U sentimentu di culpabilità hè unu di l'esempii di abusu verbale in e relazioni

Quandu una persona face sente culpevule u so cumpagnu per a situazione mentre si prisenta cum'è a vittima, hè ancu unu di l'esempii di abusu verbale in e relazioni. L'intenzione quì hè di fà chì a vittima si sottumessi à a cunfurmità facendula sente culpevule di i so difetti, mancanze o sbagli, veri o percepiti.

Ripurtà l'errori di u passatu in ogni discussione o lotta, circà a simpatia prughjettendu u dulore per via di u cumpurtamentu di l'altra persona, ricurdà li i favori passati, diventà passivu-aggressivu quandu si dice "nò" sò alcune di e tendenze classiche di culpabilità chì currispondenu à segni d'abusu verbale in e relazioni.

3. U ghjocu di culpa hè trà i segni classici di abusu verbale in e relazioni

"Fighjate ciò chì m'avete fattu fà" hè unu di l'esempii più rivelatori di abusu verbale in e relazioni. In tali situazioni, e vittime di abusu verbale in e relazioni finiscenu per esse accusate di tutti i prublemi è e difficultà chì una coppia pò avè da luttà.

Per esempiu, s'è una persona tende à diventà troppu gelosa, pò culpà u cumpurtamentu di ricerca d'attenzione di u so cumpagnu. O s'è u vostru u cumpagnu hè ingannatu, accuserebbenu u so cumpagnu di ùn suddisfà i so bisogni, spinghjenduli cusì versu un'altra persona. Indipendentemente da u prublema in questione, a vittima hè sempre accusata d'avè tortu.

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4. A vergogna hè equivalente à l'abusu verbale in e relazioni

I cummenti degradanti destinati à sminuì l'altra persona è à scuzzulà a so fiducia in sè stessu è a so autostima equivalenu ancu à abusu verbale in e relazioni. "Sì troppu strettu di mente." "Ùn vai d'accordu cù nimu." "Ùn sai fà nunda bè." "Sì troppu sensibile." Tali osservazioni derogatorie chì sò destinate à umilià è imbarazzà l'altra persona sò senza dubbitu una forma di manipulazione in e relazioni è equivale à abusu verbale.

5. Minaccià di fà male hè senza dubbitu un abusu verbale

Gridà, insultà è minaccià l'altra persona sò tutti segni d'abusu verbale in e relazioni. Ci hè solu un scopu chjaru quì: circà u cuntrollu di l'altra persona spaventendula finu à a so sottumissione. Quandu l'abusu verbale si trasforma in minacce di fà male à l'altru o di autolesionassi, si trasforma in un territoriu estremamente periculosu.

Ancu s'ellu ùn ci hè stata viulenza in a relazione finu à avà, ste minacce ponu fà chì a so paura si sviluppi assai nant'à a vittima, furzendu la à fà cose chì altrimenti ùn averianu micca fattu. E minacce ùn si riferiscenu micca sempre à atti di viulenza. "Fate ciò chì dicu o ùn pagheraghju più per i vostri corsi" hè ancu un esempiu d'abusu verbale in e relazioni.

6. U gaslighting si qualifica ancu cum'è abusu verbale

Sta forma subdola di manipulazione, induve una persona nega à l'altru a so realità facendulu mette in discussione a basa stessa di a so percezione, emozioni è sentimenti, hè ancu trà i segni di abusu verbale in e relazioni. Gaslighting in e relazioni hè statu largamente ricunnisciutu cum'è una forma d'abusu emotivu.

Tuttavia, l'usu di dichjarazioni ingannevoli cum'è "questu ùn hè mai accadutu", "hè tuttu in a to testa", "hai una mala memoria", "mi dispiace chì pensi chì ti aghju fattu male", "esageri" custituiscenu alcuni esempi classici di abusu verbale in e relazioni.

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Effetti di l'abusu verbale in e relazioni

L'abusu verbale in e relazioni hè spessu erroneamente etichettatu cum'è un prublema senza impurtanza. Culpabile per a prevalenza sfrenata di scherzi spiacevoli "maritu-moglia" o di relazione chì anu nurmalizatu l'insulti cum'è una forma d'umore o solu una mancanza di cuscenza, assai persone ùn vedenu ancu un cumpagnu chì ne abbatte un altru - sia in u so spaziu persunale sia in publicu - cum'è problematicu.

Contrariamente à sta percezione, l'effetti psicologichi di l'abusu verbale in e relazioni ponu esse altrettantu dannosi quant'è fisichi o abusu emotivuOltre à dimustrà una mancanza di rispettu mutuale, chì hè unu di i principii chjave di ogni relazione riescita, l'abusu verbale annienta l'autostima di a vittima è altera a so percezione di sè stessa.

A maiò parte di u tempu, ci hè un mudellu chjaru di l'abusu verbale in e relazioni, destinatu à un obiettivu chjaru di ottene u cuntrollu di l'altra persona. Pò avè qualchì cunsequenza debilitante per e vittime di l'abusu verbale in e relazioni. Alcuni effetti cumuni di l'abusu verbale in e relazioni includenu:

• Perda di cunfidenza
• angosce
• Migraine
• Balbughjendu
• A pressjoni sera
• Stress

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Cumu affruntà l'abusu verbale in e relazioni?

L'abusu verbale in e relazioni pò veramente avè un impattu negativu nant'à a persona chì ne hè a vittima. Dati l'effetti cum'è u dubbitu di sè stessu è basse autoestima Partendu da questu, affruntà i modi abusivi di un cumpagnu è dà priorità à l'autoconservazione pò spessu sembrà obiettivi irreali. Inoltre, l'umiliazione, a denigrazione è a manipulazione custanti ponu dà un sensu distorto di a realtà.

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Per via di questu, e vittime di l'abusu verbale in e relazioni ùn ponu micca stà in negazione o truvà si incapaci di piglià misure correttive ancu quandu ricunnoscenu u prublema. Affruntà l'abusu verbale ùn hè certamente micca faciule, ma ùn hè mancu impussibile. Eccu uni pochi di passi chì pudete fà per cambià a dinamica di a vostra relazione o almenu gestisce megliu:

1. Truvate un locu sicuru

Per capisce ciò chì vi hè statu fattu è travaglià nantu à l'emozioni difficili di vergogna, culpabilità, umiliazione, fiducia in frantumi è bassa autostima, avete bisognu di truvà un spaziu sicuru per sfogà vi. Andà in terapia è travaglià cù un cunsiglieru qualificatu pò rende più faciule acquistà una perspettiva nantu à a vostra situazione è truvà una strada da seguità.

Sè vo avete à fà cù unu di i sfarenti tippi d'abusu verbale in e relazioni, sappiate chì a vostra situazione ùn hè micca al di là di a redenzione. Decine di persone anu prufittatu di circà aiutu in situazioni simili è pudete ancu voi. Cù cunsiglieri qualificati è licenziati in u pannellu di Bonobology, l'aiutu ghjustu hè solu un cliccate luntanu.

2. Distaccatevi da l'opinioni di u vostru cumpagnu

E vittime di l'abusu verbale in e relazioni si trovanu spessu intrappulate in un circulu viziosu di ricerca di validazione da i so altri significativi per sentesi degne. Siccomu l'autostima di una persona hè cusì schiacciata in tali cunnessione abusive, ogni briciola di pane di lode o incuragimentu pò diventà essenziale per a sopravvivenza.

Per rompe stu schema, avete bisognu di distaccarvi da l'opinioni di u vostru cumpagnu nantu à voi. Smette di difendevi constantemente o di offre spiegazioni è ghjustificazioni per e vostre azzioni. È fate un sforzu cusciente per ùn cascà in a trappula "elli anu ragione, eiu aghju tortu". Praticate autoaffermazioni pusitivi per ricustruisce pianu pianu a vostra autostima, è intantu, ùn lasciate micca chì e parolle di u vostru cumpagnu vi affettanu.

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3. Denunzià u cumpurtamentu abusivu

Denunzià i cumpurtamenti è i prublemi di un abusatore pò esse un modu efficace per affruntallu. Tuttavia, devu mette in risaltu chì questu deve esse fattu cun prudenza. Sè vo site in una dinamica largamente sana, pudete cunsiderà di parlà cù u vostru cumpagnu è di fà sapè cumu a so scelta di parolle in certe situazioni vi face sente per voi stessi.

Ci hè una pussibilità ch'elli sianu stati impegnati in un tale cumpurtamentu senza esse attenti à e cunsequenze è u vostru cumpagnu pò scusassi è prumette di fà un sforzu per superà e so tendenze abusive. Tuttavia, s'ellu hè un relazione tossica, ogni resistenza pò purtà à una escalation di u livellu d'abusu o di minaccia. S'ellu hè cusì, chjamà u vostru cumpagnu abusivu ùn hè micca forse u modu u più sicuru per trattà a situazione.

4. Aduprate un linguaghju di u corpu assertivu

Ùn avete micca sempre bisognu di utilizà e vostre parolle per calmà una situazione minacciosa o tesa. Sè avete a sensazione chì u vostru cumpagnu ùn risponde micca bè à esse chjamatu, aduprate un linguaghju di u corpu assertivu per calmà una situazione abusiva.

Un linguaghju di u corpu chjusu, per esempiu, pò trasmetteli chì ùn avete micca intenzione di impegnassi. In listessu modu, aduprà un tonu di voce dolce o parlà pianu pianu per trasmette u vostru puntu quandu l'altru grida o dice qualcosa di dispregiativu pò esse strumenti efficaci per cuntrastà l'abusu verbale in e relazioni.

5. Micca solu stabilisce ma impone limiti

Unu di i passi impurtanti per trattà efficacemente l'abusu verbale hè di stabilisce limiti chjaramente definiti chì trasmettenu à u vostru cumpagnu chì ùn avete micca intenzione di tollerà u so cumpurtamentu. Questu pò include tuttu, da alluntanassi quandu alzanu a voce durante una discussione o dì li "Ùn apprezzu micca questu" quandu facenu una scherza grossolana per denigravvi.

Tuttavia, fà rispettà i limiti hè più impurtante chè stabilisce li. Fate in modu di ripete i vostri limiti à u vostru cumpagnu ogni volta ch'ellu passa una linea cun voi. Staccatevi, disimpegnatevi, ripetite finu à quandu ci vole per ch'elli capiscinu quale cumpurtamentu hè accettabile è quale ùn hè micca.

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6. Investite in a cura di sè stessu

E vittime di l'abusu verbale in e relazioni soffrenu spessu di nebbia mentale per via di sente ripetutamente dì ch'elle ùn sò micca abbastanza brave o chì ùn valenu nunda. U disprezzu, a critica, a manipulazione ponu fà li dubità di a so propria voce di ragione.
Per cuntrastà questu, duvete investisce in una rutina di cura di sè stessu. Da a pratica di a mindfulness à a meditazione, esercizii regulari, una alimentazione sana è una bona idratazione, aduttate picculi rituali chì vi aiutanu à mantene a mente chjara.

L'abusu verbale in e relazioni ùn pò micca esse cunsideratu cum'è dannusu cum'è fisicu, emotivu o abusive sessuale, ma hè cusì. Ogni tentativu deliberatu di nigà à una persona a so agenza provoca danni psicologichi prufondi. Avà chì capite i segni, l'effetti è i sfarenti tippi d'abusu verbale in e relazioni, ùn chjude micca l'ochji à e bandiere rosse se li vede in e vostre cunnessione intime. Fate un passu avanti per difendevi è cumincià u prucessu di guarigione.

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