9 Esempii Cumuni di Gaslighting Narcisista chì Speremu chì Ùn Sentite Mai

U gaslighting hè una di e peghju cose chì si pò passà. Aghju una lista d'esempii di gaslighting narcisisticu chì aghju sperimentatu in relazioni passate. M'hà fattu capisce quantu hè terribile fà chì qualchissia metta in discussione a so sanità mentale, a so percezione, a so identità è a so autostima. Facenu tuttu què mentre dicenu di amà ti. Què NON hè amore.

U gaslighting hè un modu estremamente astutu è subdolu per distrughje u sensu di a realità di una persona. Da l'attacchi persunali à l'assassinii di caratteri à u sviamentu di a culpa - hè una di e peghju forme d'abusu mentale chì qualchissia pò fà passà à u so cumpagnu. Sicondu u coach di vita è cunsiglieru Joie Bose, chì hè specializatu in cunsiglià e persone chì anu prublemi di matrimoniu abusivu, rupture è relazioni extraconiugali, "Per l'abusatori di gaslighting, a so opinione hè l'unica curretta è qualsiasi opinione o emozione chì ùn tende micca à i so bisogni o appruvazione ùn hè micca curretta, dunque deve esse curretta".

Permettimi di dipinge ti un ritrattu di a mente di una vittima di gaslighting. Imaginatevi d'esse bluccatu in una stanza piena di fume. Ùn pudete vede nunda. A stanza puzza, ùn pudete micca respirà, i vostri ochji brusgianu è vi sentite suffucatu. A porta di uscita hè spalancata. Pudete facilmente sorte da a porta. Ma ùn la fate micca. Perchè ùn hè micca solu a vostra vista chì hè annebbiata, ancu u vostru cervellu hè annebbiatu. 

Chì ghjè u Gaslighting in u Narcisismu?

I narcisisti utilizanu u gaslighting ? I narcisisti utilizanu u gaslighting apposta ? A risposta à tramindui hè sì. Almenu, a maiò parte di u tempu. Perchè u gaslighting è u narcisismu vanu di pari passu; dicemu ch'elli sò gemelli siamesi. I narcisisti sò tipicamente manipulatori è cuntrullanti. Un sensu gonfiatu di l'impurtanza di sè è un cumpletu mancanza di empatia sò i tratti più cumuni di u Disordine di Personalità Narcisistica (NPD). U gaslighting in u narcisismu hè u modu di un narcisista per ottene u cuntrollu di un'altra persona. Inoltre... mentenu.

Oh, l'esempii di gaslighting narcisisticu chì possu dà da a mo vita persunale. Eru perdutamente innamuratu una volta. Cum'è ogni altra persona innamurata, anch'eiu avia l'idea chì questu era unu di quelli amori chì si ripetenu una volta in a vita, cum'è in i filmi. È dopu hè cuminciatu. M'anu dettu chì eru bravu un mumentu è quellu dopu eru qualcunu altru. M'anu dettu chì u mo umore, a mo persunalità, u mo cumpurtamentu è e mo emozioni cambiavanu da un mumentu à l'altru. Pareva sinceramente preoccupatu per u mo benessere. 

U modu ch'ellu hà pruvatu à fà mi dubità di a mo propria sanità mentale vi scunvurgiaria. Era una persona quandu era cù l'altri, è cumpletamente sfarente quandu eramu soli. Hà riesciutu à fà mi dubità di a mo sanità mentale è à sente mi cunfusa; aghju cedutu à i mo dubbi è aghju fattu un test per u Disturbu Bipolare. U test hè risultatu negativu per u BPD è a mo salute mentale generale era ancu bè. Eppuru aghju sceltu di stà in a relazione cum'è a scimmia volante di u mo cumpagnu narcisisticu di gaslighting. Mi ne dispiace veramente. 

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Cumu identificà un narcisista gaslighting?

A parte più trista di trattà cù u gaslighting narcisisticu hè chì spessu ùn si vedenu micca l'effetti negativi à longu andà ch'ellu provoca nantu à a salute mentale, è si cunfonde u so cumpurtamentu cù un altru difettu. Dopu tuttu, vi dicenu chì duvete amà a persona cù tutti i so difetti, nò ? Anni dopu, quandu site in un locu megliu in a vita è vi ricordate di i tempi più scuri, sti cummenti di gaslighting vi perseguitanu mentre dormite. Dopu tuttu, u gaslighting hè una forma d'abusu emotivu.

Avà chì simu quì, ùn pudemu micca lascià vi suppurtà a miseria o chjude un ochju à i segni visibili di l'abusu emotivu chì state suppurtendu. Dunque, eccu alcuni tratti cumuni di un gaslighter narcisisticu per aiutà vi à identificà i prublemi chì prevalenu in a vostra relazione:

• Unu di i primi segni hè quandu ti facenu sente chjucu
• Spessu vi sentite insicuri di i vostri sentimenti è di u vostru ghjudiziu
• Vi danu l'impressione ch'elli sò u vostru salvatore ? Cum'è s'è vo vi perdiate in un mare di cattive decisioni è mancanza d'amore s'elli ùn vi salvanu micca ?
• Ancu s'ellu hè colpa soia, ti cunvincenu chì hè a toia è finisci per scusà ti ogni volta
• Sò senza cunsiderazione di i vostri bisogni emotivi è dicenu cose offensive assai facilmente.
• Evitanu cunversazioni significative è ogni sforzu reale per risolve i cunflitti
• Cum'è una tattica di manipulazione, utilizanu e vostre parolle contr'à voi è finiscenu per nigà e cose per e quali devenu scusassi.
• A paragone custante, a critica è u spustamentu di a culpa sò ancu segni rivelatori.
• Ghjucanu a carta di a vittima innocente in ogni situazione pruvendu à ghjustificà e so azzioni cum'è espressione d'amore.

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9 Esempii Cumuni di Gaslighting Narcisista

Aghju dumandatu à Joie perchè a ghjente tende à stà in relazioni cusì traumatizante mentalmente è abusive. Hà dettu: "A ghjente ùn hè micca cusciente di tutte queste categurizazioni, demarcazioni è termini. U cumpagnu in a maiò parte di i casi ùn si rende micca contu chì hà da fà cù tattiche di manipulazione emotiva di gaslighting narcisisticu finu à chì ùn hè troppu tardi. Ùn cunnoscenu micca i segni di una relazione malsana. Dunque, ùn hè micca chì anu sceltu di stà cù un narcisista, anu semplicemente sceltu di stà in una relazione". 

In a maiò parte di i casi di gaslighting, l'abusatore hè un narcisista. Sta forma severa d'abusu mentale per via di u cuntrollu di a mente di un'altra persona hè pura tossicità. Ci sò parechje cose chì i narcisisti dicenu quandu facenu gaslighting in una discussione. Sè ne sentite qualcuna, scappate u più luntanu pussibule da quella persona. Quì sottu sò alcuni di l'esempii cumuni di gaslighting narcisisticu di i quali duvete esse cuscenti. Alcuni puderanu esse esempi di gaslighting inconsciente, mentre chì altri sò assai deliberati.

1. «Forse vi imaginate e cose in a vostra testa, ma ùn hè micca ciò chì hè accadutu»

Dicemu chì Sam è Emma stanu inseme. Anu previstu di scuntrà si per pranzu. Quandu Sam entra in u ristorante, scopre chì Emma hà invitatu ancu i so amichi. È tuttu u tempu, Emma ùn parla guasi micca à Sam perchè hè occupata à chiacchierà cù a so banda di ragazze. Più tardi, dice: "Pensu chì era un appuntamentu. Perchè m'hai chjamatu quì se vulia stà cù i to amichi?"

Ella risponde casualmente: "Ùn esse micca scemu. Ti aghju invitatu perchè vulia passà tempu di qualità cun tè, è ci simu divertiti assai. Smetti d'imaginà cose cattive". Eccu induve cumencia qualcosa cum'è una relazione abusiva. Hè u Livellu Unu di a to fidanzata/fidanzatu narcisisticu chì ti gasifica. Ti facenu mette in discussione a to percezione di a realtà è dubità di a to propria memoria.

Questu puderia esse facilmente un sbagliu innocente o un malintesi, o puderia ancu esse unu di l'esempii di gaslighting inconsciente. Ùn pudete micca mette in discussione e so intenzioni durante a fase di luna di miele perchè site troppu innamuratu per vede a situazione obiettivamente. S'ellu hè accadutu una o duie volte, hè accettabile. Ma quandu cumencia à accade torna è torna, avete bisognu di pusà è nutà u schema di gaslighting narcisisticu. Assicuratevi di cunnosce tuttu. segni d'avvertimentu di gaslighting prima ch'ellu sia troppu tardi.

Cumu risponde: «Ùn mi inventu micca storie in capu. Eru quì tuttu u tempu è parlu da ciò chì aghju vistu è sintutu. Ùn ti culpeghju micca per passà u tempu cù i to amichi. Forse a prossima volta, pudemu scuntrà ci faccia à faccia perchè mi piace quandu ci simu attenti l'uni à l'altri.»

2. «Ùn aghju mai dettu què»

Sam pensa chì à Emma li piacenu e cummedie romantiche. Hà urganizatu una serata cinematografica cù popcorn, pizza è birra. È dopu, quandu u filmu principia, Emma dice: "Ùn mi piacenu micca veramente e cummedie romantiche". Sam hè un pocu perplessu da questu perchè si ricorda vividamente di una cunversazione chì hà avutu locu intornu à i filmi induve Emma hà espressu u so amore per e cummedie romantiche. Ella tira fora una di e frasi classiche di gaslighting narcisista in e relazioni: "Ùn aghju mai dettu què. Forse unu di i vostri ex l'hà dettu".

«Questu ùn hè mai accadutu.» «Ùn aghju mai dettu què.» «Sì sicuru ch'e eru quì quandu l'hai dettu ?» Queste dichjarazioni sò tutte una rappresentazione di un tipicu personalità di gaslighterA vittima cumencia à mette in discussione a so realità. Cuminciate à fidàvi di e versioni manipulate di a realità create da un fidanzatu o una fidanzata narcisista è gaslightista, ciò chì aumenta a vostra dipendenza da elli. 

Cumu risponde: «Caru, ùn urganizeraghju micca una serata di film romantic-com, à menu chì ùn mi ricordu chjaramente chì mi avete dettu chì vi piacenu tali filmi. Pensu chì sta relazione funziona megliu se pudete mantene e vostre narrazioni. Altrimenti, mi lascia assai cunfusu.»

3. A carta vincente - "Sì troppu sensibile"

Questa hè una di e frasi più tossiche di gaslighting in e relazioni. Ùn site micca ipersensibile. Hè l'abusatore chì hè insensibile è senza core. Ùn li importa micca di i vostri sentimenti è emozioni finu à chì ùn li serve in qualchì modu. U relazione trà un empaticu è un narcisista ùn hè micca esattamente un viaghju di gioia dopu chì u misteru iniziale hè statu alzatu è hè quì chì cuminciate à sfracicà vi.  

Ùn l'avete micca vistu vene. I vostri dubbiti aumentanu, è a vostra cunvinzione è fiducia diminuiscenu. I vostri sentimenti sò constantemente invalidati. È avete cuminciatu à crede tuttu. L'ubbiettivu finale di u vostru cumpagnu narcisistu hè statu righjuntu. Quessi ghjorni ùn sò micca cusì luntani quandu vi vede scusà vi per avè pigliatu pusizione contr'à i so cummenti irrispettosi chì vi facenu sente cumpletamente umiliatu.

Cumu risponde: "Pudemu discute questu è ghjunghje à un terrenu cumunu per ùn sente micca cusì sopraffattu da a mo spressione di emozioni è possu ancu sente sicuru d'esse vulnerabile cun tè?"

4. «Sì tù u prublema quì. Micca eiu»

U cambiamentu di culpa hè unu di l'esempii più cumuni di gaslighting narcisista è un tipu manipulativu di gaslighting narcisista malignu. Ci hè una differenza trà una persona nurmale chì dice bugie è un narcisista chì dice bugie. Una persona nurmale dice bugie nurmalmente per esce da una situazione difficiule. Ma quandu un narcisista ti face gaslighting cù bugie, distorcerà e cose in un modu chì ti farà sente culpevule è chjucu.

Ti faranu sente cum'è s'è tù fussi quellu chì mente. Cum'è s'è a vittima fussi culpevule. Micca solu ùn sanu micca cumu piantà di menti in una relazione ma sò ancu abili à vultà a situazione è à fà chì a vittima apparisca cum'è u cattivu invece di piglià a rispunsabilità di e so azzioni. "Calchì volta, a ghjente ùn sà micca megliu è pensa chì l'accettazione hè a cosa ghjusta da fà invece di rompe", dice Joie.

Suppongu chì hè per quessa chì sò stata cun un fidanzatu narcisistu chì si lagnava di u gaslighting per tantu tempu. Puderaghju esse stata più longu s'ellu ùn avessi micca scupertu e so relazioni. Quandu un narcisista hè pigliatu à menti, u face crede chì hè l'errore di qualcunu altru. Voglienu tene qualcunu altru rispunsevule di e so bugie.

Cumu risponde: «Sò prontu à piglià a rispunsabilità di e mo azzioni, è mi piacerebbe chì ancu voi facessi listessu. Pudete dì mi ciò chì avaristi fattu s'è vo fussi statu à u mo postu ?»

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5. «Imparate à piglià una burla»

Un'altra manifestazione di gaslighting crònicu hè quandu vi accusanu di avè pocu o micca sensu di l'umore. U vostru cumpagnu vi manda un meme è ride à e vostre spese, è quandu rispondite dicendu chì vi hà offesu o vi hà fattu arrabià, vi scrivenu qualcosa cum'è "Imparate à piglià una scherza". Questu hè unu di l'esempii di gaslighting di missaghji di testu narcisisti chì vi abituereste à riceve se site in una relazione cù un manipulatore. Ùn hè mai una scherza se u scopu hè di ferisce vi o offende vi. 

Quandu cunfruntate u vostru fidanzatu o fidanzata narcisista è gaslighting per avè vi fattu male cù a so burla grossolana, si burleranu di voi per esse un cattivu sportivu. Questu hè unu di i segni d'avvertimentu di una relazione tossica« Ti stava solu scherzendu. » « Oh, ùn fà micca una muntagna da una talpa. » « Sì paranoicu. » « Era solu una scherza. Ùn ti agità tantu. » « Smetti di fà e cose più grande di ciò chì sò. » Queste sò tutte e cose chì un maritu o una moglia narcisista gaslighting dice, per dimustrà ch'ellu hà ragione.

Cumu risponde: «Ùn apprezzu micca tali cummenti in nome di l'umore è mi disturba. Sè ti interessa i mo sentimenti, spergu chì ùn farai micca tali scherzi in u futuru. Què hè u mo limite.»

6. «Facciu questu perchè ti tengu caru»

U "love bombing" hè una strategia cumuna d'abusu sociopaticu è narcisisticu, eppuru hè unu di l'esempii di gaslighting narcisisticu i più trascurati. Un maritu/moglia narcisista chì pratica u gaslighting userà sempre l'amore cum'è difesa per fà vi crede è mantene u cuntrollu di voi. È quandu ùn site micca d'accordu cun elli, vi accuseranu di ùn amà li ugualmente.

Pruveranu à spinghje a so agenda sinistra è pruveranu constantemente à influenzà voi è e vostre opinioni. Prima di cascà in e so tattiche di gaslighting, avete bisognu d'amparà uni pochi di cunsiglii nantu à cumu trattà cù un coniuge narcisistu. «Dicu questu perchè ti tengu caru è vogliu prutegeti.» «Pensu di sapè ciò chì hè megliu per tè perchè ti tengu caru.» «Credimi, sò ciò chì hè megliu per tè.» «Hai bisognu di fidà ti di e mo azzioni è di a mo intenzione.»

Ghjente, per piacè ùn cascate micca in tali frasi narcisiste di gaslighting in e relazioni. Un cumpagnu manipulatore è narcisisticu vi coprirà di falsu amore, preoccupazione, affettu è intimità. Amparerà e vostre insicurità, i vostri desideri più intimi è i vostri sicreti. Amparerà tuttu ciò chì ci hè da amparà nantu à voi è dopu l'userà per sfruttà vi mentalmente.

Cumu risponde: «Amu cumu ti pigli cura di mè è credu chì sia per una vera preoccupazione. Ma sò un adultu è mi pigliu cura di mè stessu perfettamente. Demuci l'unu à l'altru a libertà di sceglie per noi stessi.»

7. «Duvete travaglià nantu à questu»

Esse sottumessu à critiche custanti ti face dubità di tè stessu, indipendentemente da quantu sì bravu in qualcosa o da quali sò i to punti di forza è cumpetenze. In u casu di narcisisti gaslighting in e relazioni, l'abusatore prova à fà vi sbilanciare u più pussibule. Vi criticeranu per esse troppu emotivu cum'è parte di e so tattiche di manipulazione nascoste. Criticheranu tutte e vostre scelte di vita è di carriera, è ancu e vostre preferenze alimentari, u vostru stile di vestizione o altre scelte di stile di vita. Vi ricorderanu constantemente di i vostri sbagli passati.

À a fine, questu corroderà u vostru sensu di autostima. Vi sembrerà chì a vostra fiducia sia in un disastru. Vi lanceranu constantemente insulti. "Ùn avete micca cuntrollu quandu si tratta di hamburger." "Ùn sapete micca cumu gestisce i soldi." "Ùn site micca materiale per una moglia." "Nimu vi amerà cum'è mè." "Ùn truverete mai nimu megliu di mè." Creditemi, cari lettori, tremu mentre scrivu questu. Aghju intesu tuttu!

Cumu risponde: «Calchì volta, e vostre parolle ponu esse abbastanza offensive. Pruvu à travaglià nantu à certi aspetti di a mo vita. Sè pudete esse un pocu più sustenidore è menu criticu, seria più faciule per mè.» OPPURE «Sò abbastanza fieru di u modu in cui gestiscu questu aspettu di a mo vita. Vi diceraghju però s'ellu aghju bisognu di i vostri cunsiglii.»

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8. «Sì solu insicuru è gelosu»

Un altru esempiu cumunu di gaslighting narcisista hè accusà a vittima di passà per a paranoia. Quandu sta frasa hè aduprata facilmente, ci hè una alta probabilità chì u vostru fidanzatu o fidanzata narcisista gaslighting vi tradisca. Prughjetteranu i so errori è insicurità nantu à voi invece di piglià a rispunsabilità di e so azzioni. Pò sembrà chì fate qualcosa di male. Ma ùn vi scurdate, sta insicurezza hè nantu à elli.

I narcisisti maligni utilizanu u gaslighting ? Iè. Ùn vi facenu micca solu gaslighting, ma vi accuseranu ancu di fà li gaslighting. Vi accuseranu d'esse un gaslighter narcisisticu. "Perchè pensi chì ti tradiscu ? Hè perchè 'tu' mi tradisci ?" "Perchè agisci cusì paranoicu ?" "Smetti di accusà mi di cose chì pudete fà in secretu". Quessi sò esempi chjari è forti di gaslighting narcisisticu. L'abusatore vi dipingerà spessu cum'è una persona gelosa è insicura. Hè per quessa chì sapè cumu risponde à u gaslighting diventa cruciale.

Cumu risponde: «Ci ​​sò abbastanza ragioni per crede chì mi tradisci. Dunque, à menu chì ùn siate prontu à dì la franca, ùn possu micca stà quì sperendu chì cambiate è vultate un ghjornu. Duvemu fà una pausa è dà ci u tempu di pensà torna à tutta a situazione.»

9. «Sì pazzu. Hai bisognu d'aiutu»

Pazzu, mentale, psicopaticu, lunaticu, irrazionale, pazzu è delirante sò e parolle chì si ghjocanu spessu è di manera casuale. Hè naturale per e persone narcisiste di truvà difetti in tutti, eccettu in sè stesse, è di lancià accuse false à l'altri. Dicemu chì site in mezu à una lite è mandate à u vostru cumpagnu un longu missaghju di testu chì trasmette u modu in cui sta lite vi hà fattu sente. Rispondenu: "Ùn sò micca eiu u prublema quì. Sì tù". Tali esempi di gaslighting di missaghji di testu narcisisti mostranu cumu prughjettanu i so prublemi nantu à tè. 

Ùn importa micca quantu vi piegate in daretu per elli, ùn sarete mai abbastanza bravu. Ùn sarete mai cunsideratu degnu di u so amore. Vi purteranu à un puntu induve perderete di vista ciò chì hè sbagliatu è ciò chì hè ghjustu. Ùn vi resterà più energia per chjamalli. Vi svuoteranu a sanità mentale è a razionalità. Diventa difficiule di... mantene a vostra sanità mentale quandu u vostru cumpagnu hè un narcisista è un bugiardu compulsivo.

Cumu risponde: «So chì aghju dettu o fattu qualcosa chì trascende i limiti di a sanità mentale. Tuttavia, probabilmente avete ragione. Forse aghju bisognu d'aiutu. Aghju bisognu d'aiutu per capisce cumu stà in questa relazione cù un narcisista è ùn perde micca a mo voce, a mo individualità è a pace mentale à u listessu tempu.»

Joie dice: "I Gaslighters ùn si rendenu mai contu di u male chì stanu causendu à un'altra persona. Solu per mezu di a cunsigliazione ponu vedelu. Ancu a rettificazione richiede tempu. Sfurtunatamente, ùn ci hè micca una soluzione rapida per u gaslighting. A rigidità di i pinsamenti, di e credenze è di e cunvinzioni di l'autore di u reatu hà u megliu di u so sensu di ghjudiziu".

U Disturbu di a Personalità Narcisistica (è altri disordini di personalità simili) è a natura di u gaslighting vanu di pari passu, creendu una cumbinazione dannosa chì causa danni à u cumpagnu romanticu di l'abusatore. Passendu per e tappe di dubbitu nantu à sè stessu, difficultà à piglià decisioni è un sentimentu custante di sulitudine è paura, pudete finisce per truvà vi nantu à u divanu di un terapeuta.

I nostri pinsamenti finali sò chì duvete circà una manera sana di sorte da questu. Truvà un sistema di sustegnu o parlà cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia hè beneficu. Spessu diventanu l'unichi in i quali vi sentite cunfortu di fidàvi quandu site pienu di dubbiti. Hè ancu utile entre in cuntattu cun voi stessi impegnenduvi in ​​attività cum'è i vostri passatempi, nuove cumpetenze è altre forme di cura di sè. Queste cose ponu migliurà a vostra fiducia in sè stessi è allargà a vostra attenzione.

Sè avete sperimentatu gaslighting è altri cumpurtamenti tossichi, cunsiglieri qualificati è sperimentati U gruppu di esperti di Bonobology sò quì per voi. Ùn siate micca innamurati à tal puntu chì cuminciate à crede i racconti distorti di u vostru cumpagnu cum'è verità. Sè vo sperimentate un gaslighting narcisista malignu, duvete esse vigilanti è prudenti, praticà a cura di sè stessu è alluntanassi da u vostru abusatore. 

Sè site in periculu immediatu, chjamate u 9-1-1.

Per aiutu anonimu è cunfidenziale, 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7, chjamate a Linea Diretta Naziunale per a Viulenza Domestica à 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY)

Questu articulu hè statu aghjurnatu in lugliu 2023. 

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