Ùn ci hè micca una coppia chì ùn hà micca avutu disaccordi. Certi i risolvenu amichevolmente, mentre chì altri micca tantu. Questi ultimi puderanu avè bisognu di una bona dosa di regule di lotta ghjusta per passà per questu territoriu discutibile (occhiu!) difficiule. U cuncettu di regule di lotta ghjusta per e coppie hè pienu di dumande. Perchè e regule? O, hè pussibule seguità tali regulamenti in una discussione accesa?
Pò sembrà schiacciante cum'è idea - un regulatore per e discussioni. Ma, imaginate ciò chì succede se l'assimilemu à l'iniziu di una relazione? U cunflittu ùn si riducerà o almenu si risolverà senza danni? Per elaborà di più nantu à questu cuncettu maturu di e regule di lotta ghjusta, aghju cuntattatu un psicologu clinicu. Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fundatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, chì hè specializata in cunsiglii di coppia è terapia familiare.
Chì ghjè una lotta ghjusta in una relazione?
Table di cuntinutu
In u so libru Dopu à a luna di miele, u psicologu Dan Wile dice: "Quandu sceglite un cumpagnu à longu andà, sceglite inevitabilmente un inseme particulare di prublemi insolubili". U cunflittu, dunque, hè una parte inevitabile di tutte e relazioni. Ùn saria micca inverosimile dì chì u cunflittu hè ancu sanu per e relazioni, permettendu à duie persone di capiscesi megliu è di sviluppà si. rispettu mutuale è fiducia. Dittu chistu, hè impurtante di capisce chì tipu di cumbattente sì è e cose chì ti scatenanu.
- Ti arrabbi facilmente?
- Imbuttigliate tuttu ciò chì hè in voi finu à chì tuttu splode cù un picculu trigger?
- Evite i cunflitti à tutti i costi?
- Ti ritiri è ricusi d'interagisce ?
- Pigliate e critiche di u vostru cumpagnu personalmente è reagite di cunseguenza?
Tutti avemu stili diversi di sperimentà, trattà è mustrà a rabbia. Hè ragiunevule chì alcune regule di basa per luttà ghjustamente in u matrimoniu sianu stabilite trà una coppia in modu chì e lotte sianu gestite in modu ghjustu, cù u scopu di truvà a risoluzione più faciule di u cunflittu senza pussibili malintesi. Altrimenti, un cunflittu pò facilmente diventà sopraffacente è piglià una forma caotica.
Imaginete una coppia, A è B. A si ritira ogni volta chì si disputanu mentre B tende à piglià a rabbia di u so cumpagnu personalmente. Sta differenza pò facilmente trasfurmà un picculu cunflittu in unu grande se a coppia ùn stabilisce micca alcune regule di basa chì li permettenu di gestisce u cunflittu cù e basi in ordine.
Questa coppia deve piglià fiducia l'una in l'altra è prumette ch'elli ùn chjuderanu mai u so cumpagnu o s'impegneranu in qualcosa. muratura in pietra durante una lotta. Sè A hà bisognu di tempu è spaziu, informarà u so cumpagnu è li darà un limite di tempu. Per esempiu, A puderia dì: "Questu hè diventatu eccessivu per mè. Pudemu discute ne dumane mane / dopu à duie ore / (altru limite di tempu)?" B deve prumette di rispettà u bisognu di spaziu è di tempu liberu di A.
Questu hè essenzialmente l'idea daretu à a lotta ghjusta in una relazione. Una coppia pò avè e so regule secondu i so bisogni individuali è u so bagagliu emotivu. Ma ci sò uni pochi di punti cumuni è idee basiche quandu si tratta di amparà à luttà ghjustamente in un matrimoniu chì tutte e coppie devenu rispettà, chì discuteremu più avanti.
E 9 Regole di Cumbattimentu Ghjuste per e Coppie Sicondu l'Esperti
Devaleena dice chì a cumunicazione hè a chjave per stabilisce regule ghjuste di lotta trà e coppie. "Dui partenarii ponu pusà si in un mumentu pacificu è stabilisce alcune regule di basa in una relazione. Puderanu prumette si l'unu à l'altru di ùn diventà micca cumpletamente incivili durante una discussione. Una tale discussione li preparerà à cuntrullà una discussione, quandu o s'elli ne entrenu una ", dice ella.
Devaleena dice ancu chì e regule, cum'è cuncettu, furniscenu una struttura à tuttu o una zona sicura in a quale operà. Stu cunfortu, dice ella, s'applica ancu à e relazioni. "Quandu e regule sò rotte, pò ferisce qualchissia o sbilancà u funziunamentu di una istituzione. Qualcosa di simile pò accade à e relazioni - un cumpagnu pò esse feritu ", dice ella. Avà chì avemu stabilitu perchè queste sò impurtanti, guardemu alcune regule di lotta ghjuste chì ponu aiutà e coppie à frenà i so disaccordi.
1. Mantene l'emozioni è u tonu sò trà e regule di lotta ghjuste
Ogni lite cù u vostru sposu o cumpagnu puderia esse una sperienza traumatizante è pò rende vi ansiosi. Senza chì l'abbiate vulsutu, e cose puderanu aggravà si è andà fora di cuntrollu subitu. Cusì, mantene l'equilibriu emotivu hè simplicemente imperativu, è hè trà e regule di lotta ghjuste chì puderianu potenzialmente... salvà a vostra relazione da una strada accidentata.
E regule di lotta ghjuste per e coppie chì cercanu di alleviare u stress è di equilibrà perfettamente l'emozioni implicanu assai discussioni. In ogni mumentu, duvete pruvà à sprime e vostre preoccupazioni in modu equilibratu prima ch'elle si trasforminu in un prublema maiò. Fate attenzione à u vostru tonu - pò diventà duru se e vostre emozioni si inclinanu versu a rabbia.
Hè cunsigliatu di mantene u tonu cumpostu. Perchè quandu gridate, forse u vostru cumpagnu puderia riflettà u vostru cumpurtamentu. È, prima di sapelu, a vostra discussione puderia trasfurmà si in una zona di guerra verbale. Sè avete a sensazione di perde u cuntrollu di a discussione, ricorrete à pause sporadiche. Queste pause sò ancu trà e regule di lotta ghjuste per risolve i cunflitti.
2. Ùn rastrellate micca u passatu per risolve i cunflitti luttendu ghjustamente
Ripurtà l'errori di u passatu ùn significa micca luttà ghjustamente risolve u cunflittuÙn farà chè fà chì u vostru cumpagnu si senti infelice è u farà sente risentimentu per voi. U risentimentu hè u mostru chì ùn vulete micca pusatu in mezu à a vostra relazione. "Hè essenziale stà in u presente mentre si lotta", dice Devaleena, aghjunghjendu: "U passatu hè un locu megliu à ùn visità perchè ciò chì hè fattu hè fattu. Regurgità i prublemi passati creerà solu novi prublemi".
Inoltre, scavà u passatu puderia avè un effettu indesideratu nant'à u cumpagnu, chì puderia avè travagliatu nantu à i so sbagli. Pò metteli torna in a zona chì li face rivivere u dulore di i so sbagli. Dunque, puderia esse dannusu personalmente. E regule di lotta ghjusta implicanu l'evitazione di ogni cumpurtamentu chì puderia aggravà i prublemi persunali.
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3. Siate custruttivi, ascoltate è impegnatevi mentre pruvate à luttà ghjustamente
Parechje regule di lotta ghjusta per e coppie implicanu a parolla "custruttivu" - i vostri argumenti devenu esse custruttivi è u vostru scopu finale deve esse ancu di ottene una suluzione custruttiva. Dopu tuttu, ùn vulete micca scatenà a vostra rabbia, aduprendula cum'è un canale per stallà u prugressu di a vostra relazione. Dunque, per risolve un cunflittu in corsu, pudete vulete ascultà megliu l'unu à l'altru prima.
Ascoltà hè trà e regule dure di lotta ghjusta. Hè forse più faciule perde u cuntrollu (chè mantene a moderazione) è quandu questu accade, hè difficiule di vede oltre a rabbia accesa. Inoltre, pudete vulete suppone ciò chì u vostru cumpagnu direbbe in una discussione perchè credite di cunnoscelu cusì bè. Tuttavia, un pensamentu cusì difettuosu ùn hà micca postu in a lista di e regule di lotta ghjusta in e relazioni. Permette à u vostru cumpagnu di sprime i so sentimenti puderia liberà a tensione intrappulata è guidà vi dolcemente versu a fine di u cunflittu.
Sè avete a tendenza à stà zittu durante una lotta perchè odiate u cunflittu, duvete resiste à quella voglia di ritiràvi è di fà una barriera à u vostru cumpagnu. A studiu di ricerca intitulatu Richiesta-Ritirata, Soddisfazione di Coppia è Durata di a Relazione dice: "Ci hè una evidenza chjara chì u mudellu d'interazzione dumanda-ritiru, un mudellu in u quale un cumpagnu cerca u cambiamentu è a discussione di un prublema, mentre l'altru evita u cunflittu, hè cuncurrentemente assuciatu à l'insatisfazione di a coppia".
4. Tempismu di e discussioni - Una regula essenziale di lotta ghjusta per e coppie
Sè ùn tenete micca in mente e regule di lotta ghjusta mentre discutete, e cose ponu andà fora di cuntrollu è mettevi à prova fisicamente. A vostra mente è i vostri nervi ùn ponu suppurtà chè tantu. Dunque, quandu hè necessariu, accettate di fà una pausa quandu litigate - ùn vi aiuterà micca solu à schjarisce a mente, ma pò ancu permette di valutà i vostri pinsamenti.
Ùn saria micca sbagliatu dì chì una di e regule essenziali di lotta ghjusta per e coppie hè di stabilisce un limite di tempu per e discussioni centrate nantu à u cunflittu. Jenna è u so cumpagnu, Sullivan, l'anu fattu dopu avè cunsultatu un psicologu, chì li hà dettu ch'elli pudianu mette in pausa e so lite per 20 minuti per impedisce chì e cose scappessinu di cuntrollu.
«Era abbastanza evidente chì e nostre differenze ùn si risolveranu micca in una sola cunversazione è dunque avemu bisognu di regule di lotta ghjuste per risolve i cunflitti», hà dettu Sullivan, aghjunghjendu: «Allora, avemu decisu di fà pause. Era difficiule à l'iniziu, ma funziona maravigliosamente per noi avà. Dopu ogni pausa, vulia sente ciò chì Jenna avia da dì è vice versa. Spessu vuliamu abbraccià ci è andà avanti per u mumentu».
Ancu s'è vo ùn andate micca avanti, pudete sempre acquistà abbastanza cumpusizione per ripensà a disputa. Jenna hà dettu chì ancu s'è a materia ùn si calmava micca durante e pause, li dava assai à pensà è ancu l'aiutava. piglià u cuntrollu di a so rabbia«Spessu vulia pensà ci per uni pochi di ghjorni prima chì u tema fussi affrontatu di novu», aghjusta.
5. Inventate una parolla sicura per impedisce chì e discussioni s'aggravinu
E regule efficaci di lotta ghjusta per e coppie includenu l'invenzione di una parola sicura. Sta parola - tenete à mente, deve esse una parola è micca una frase - pò esse aduprata per fermà una discussione quandu si sente chì si avventura in un territoriu bruttu. Sta parola, però, deve cuntene una prumessa assoluta chì o calmerete o smetterete di discute quandu hè aduprata.
Sta parolla di sicurezza deve esse accettata da i dui partenarii è trattata cum'è un cuntrattu sulenne. Perchè, s'è vo ùn a rispettate micca in una discussione, equivale à rompe una prumessa. Nisun cunsigliu per luttà ghjustamente in u matrimoniu/relazione ùn vale à nunda s'ellu ci hè una mancanza di fiducia trà i partenarii. Mantene e prumesse hè cruciale per rinfurzà u ligame di fiducia.
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6. Ùn trascinate micca i zitelli in u disordine sè vulete luttà ghjustamente
Sè vo avete figlioli, puderanu finisce per diventà vittime micca designate di e vostre discussioni. I vostri litigi incessanti puderanu avè un effettu negativu nantu à u so sviluppu psichicu è e ramificazioni chì puderanu stende si finu à l'età adulta. Cusì, i zitelli sò una di e ragioni principali per chì e regule di lotta ghjuste per e coppie devenu esse integrate in una relazione.
«I zitelli ponu diventà insicuri s'elli si rendenu contu ch'elli sò aduprati cum'è armi in una discussione. Puderanu sviluppà prublemi di cumpurtamentu è si ponu sente abbandunati», dice Devaleena. E regule di lotta ghjusta includenu ancu di ùn discute micca davanti à i zitelli. I zitelli spessu sentenu chì anu pocu cuntrollu annantu à u so ambiente, è quandu i so genitori entranu in una discussione, puderanu esse facilmente sopraffatti - tuttu u so mondu puderia piglià un tonu incertu.
Inoltre, i zitelli puderanu cumincià à crede chì hè colpa soia. Questu puderia purtà à un ciclu di autoaccusazione. E regule di lotta ghjusta in coppia puderanu impedisce chì stu prublema si radichi.
7. Evitate l'insulti mentre cummattete in modu ghjustu per risolve u cunflittu
E discussioni puderanu esse paragunate à e sustanze inflammabili, necessitanu una scintilla o un muvimentu sbagliatu per diventà periculose. In una lotta, l'insulti puderanu ghjucà u rolu di a scintilla chì puderia rende a situazione volatile. In poche parole, L'insulti ponu dannà a vostra relazione più luntanu. E regule di lotta ghjuste imponenu chì duvete stà luntanu da ellu à tutti i costi.
Tuttu ciò chì si dice o si face durante una lite pò avè un grande impattu. Ancu s'è vo pigliate i so nomi cari in modu sarcasticu o paternalisticu, pudete finisce per trasfurmà i picculi prublemi in ferite spalancate. Esse civile hè unu di i modi più impurtanti per luttà ghjustamente in e relazioni, postu chì assicura chì a decenza è u rispettu mutuale sò mantenuti.
8. Attaccatevi à u prublema in manu sè vulete risolve u cunflittu
A rabbia scatenata da una discussione pò spessu sparghjesi in diverse direzzione. Pudete avè cuminciatu à discute di una cosa è prestu pudete truvà vi à luttà per un prublema cumpletamente diversu. Puderia purtà à accumulà assai risentimentu in una relazione. "Prima chì una coppia cumencia à luttà, ci hè una accumulazione seguita da un diluviu d'emozioni«Di cunsiguenza, si scambianu assai parolle spiacevuli», dice Devaleena.
Per impedisce chì questu accada, e regule di lotta ghjusta per e coppie includenu discussioni segregate. Affruntate un prublema à a volta se vulete risolve lu amichevolmente. "Un bon modu per stà cun u prublema in manu hè di scrive lu in qualchì locu. Certi partenarii scambianu ancu note nantu à ciò chì li disturba. Parlà cù un amicu o un membru di a famiglia di u vostru tema di discussione pò ancu aiutà à capisce a vostra propria pusizione è impedisce di divagà", cunsiglia Devaleena.
Inoltre, pruvate à evità l'attitudine di "à a mo manera o à a strada". U compromessu hè un elementu chjave per e regule di lotta ghjusta di coppia perchè micca tutte e discussioni finisceranu cù una suluzione chì augura bè per i dui partenarii. Calchì volta, a risoluzione pò esse distorta. È hè quì chì duvete purtà capiscitura in u cunflittu.
9. Cercate cunsiglii per sapè ne di più nantu à e regule di lotta ghjusta per e coppie
Sè vo ùn site micca statu capace di agisce in u quadru di e regule di lotta ghjusta, pudete vulete circà aiutu da i cunsiglieri. Spessu ponu traccià modi per minimizà i vostri prublemi, per preparà u terrenu per i vostri argumenti in modu chì ùn vacillinu micca in territorii problematichi - in breve, vi aiuteranu à luttà ghjustamente per risolve i cunflitti. Sè avete difficultà à navigà in u spaziu difficiule di l'argumenti di relazione, i cunsiglieri qualificati è certificati di u pannellu di Bonobology sò solu una... cliccate luntanu.
Indicatori chjave
- U cunflittu hè una parte inevitabile di tutte e relazioni, ancu sane, chì permette à duie persone di capisce si è di sviluppà rispettu è fiducia reciproca.
- Tutti avemu stili diversi di mustrà a rabbia, di sperimentà la è di trattà la. Hè solu ragiunevule chì alcune regule di basa per luttà ghjustamente in u matrimoniu sianu stabilite trà una coppia in modu chì a lotta sia gestita in modu ghjustu per una risoluzione più faciule di u cunflittu senza pussibili malintesi.
- Mantene l'emozioni è u tonu, ùn rastrellà micca u passatu, esse custruttivu è ascultà, avè un limite di tempu per a lotta, inventà una parolla sicura sò alcuni di i numerosi modi per luttà ghjustamente in e relazioni.
- Altri cunsiglii per luttà ghjustamente in u matrimoniu includenu ùn trascinà micca i zitelli in a lotta, stà attaccati à u prublema in questione è evità l'insulti.
- Hè cunsigliatu di circà cunsiglii per amparà à luttà ghjustamente in u matrimoniu è in e relazioni.
Hè prudente di ricurdà chì i disaccordi facenu parte di a vita. Tuttavia, ci hè saviezza in sapè cumu negocià o stabilisce regule di lotta ghjuste in e relazioni in modu chì possinu stà sane. "Intantu, una discussione pò ancu esse riparata à metà strada se un cumpagnu decide di piantà di litigà. Hè per u bè cumunu ", dice Devaleena.
E regule di lotta ghjuste per e coppie ponu aiutà à sprime si invece d'evità i cunflitti. Chì sà, a risoluzione è l'equità puderanu ancu aiutà e coppie à capisce si à un livellu più prufondu.
S & P
Per sapè cumu luttà ghjustamente in un matrimoniu, avete bisognu di esse impegnatu in qualchì regula di basa. Tenite à mente cose cum'è ascultà u vostru cumpagnu, evità l'insulti, ùn ricurdà micca l'errori di u passatu, inventà una parolla sicura, calculà u tempu di a lotta è ùn trascinà micca i zitelli in u mischju. Una coppia pò ancu avè u so propiu inseme di regule in più di questu chì rispettanu i so limiti è bisogni emotivi individuali.
Hè difficiule di dì quantu hè bè di litigà. In generale, i cunflitti in e relazioni sò inevitabili è ancu sani quandu sò trattati currettamente. Ciò chì hè impurtante di nutà quì ùn hè micca quantu una coppia litiga, ma quantu si battenu bè. I litigi ùn devenu micca esse schiaccianti per a coppia senza una risoluzione sana à a fine. Se i vostri litigi finiscenu cù a sensazione di esse avvicinati à u vostru cumpagnu, è ci hè un sensu di soddisfazione per avè una soluzione pusitiva, allora ùn duvete micca preoccupassi di quantu state luttendu.
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