Calchì volta, ci mettimu in difficultà à custruisce u nostru propiu "per sempre felici". Sta tendenza hè ciò chì i psiculoghi definiscenu cum'è autosabotaggio in e relazioni. Questu pò esse definitu cum'è un talentu per fà cascà a vostra relazione, sia inconsciamente sia cuscientemente. Per parechje persone, u cumpurtamentu di autosabotaggio hè cusì inerente chì ùn riescenu micca à ricunnosce i schemi problematichi.
Ùn ci hè nisuna pussibilità di curregge u corsu è arruvinanu inconsciamente a relazione. Per piantà e relazioni autosabotanti, avete bisognu d'amparà à identificà i segni è e ragioni di stu cumpurtamentu. Solu tandu pudete rompe u ciclu è dà vi una vera chance di custruisce partenariati romantichi significativi.
Parlemu cù un psicologu Jayant Sundaresan (Master in Psiculugia Applicata), chì hè specializatu in offre cunsiglii per una varietà di prublemi di relazione cum'è a rottura di a cumunicazione, a gestione di l'aspettative, l'infedeltà, a separazione è u divorziu, per capisce di più perchè e persone si dedicanu à sabotà e so relazioni. Offre intuizioni nantu à e ragioni di u cumpurtamentu, ciò chì si deve fà una volta chì si diventa cuscienti di i so schemi, è cumu sta cuscenza vi aiuta à cresce.
Perchè ci autosabotemu e relazioni romantiche?
Table di cuntinutu
L'autosabotaggio si manifesta spessu cum'è una tendenza à arruvinà inconsciamente e relazioni è e ragioni ponu varià da persona à persona. Jayant dice: "U sabotaggio ùn deve esse cusì estremu cum'è piglià droghe, puderia esse simplice cum'è rilassassi. Evità qualcosa è a procrastinazione ponu ancu esse forme d'autosabotaggio. Più ti avvicini à l'ubbiettivu, più vulete scappà da ellu. Questu hè perchè a prossima fase di a vita hè nantu à tè è ùn pudete micca gestisce què. Hè questu evità a prossima fase di una relazione o di a to vita chì porta à l'ansietà è à e relazioni autosabotanti".
A cunsigliera Meghna Prabhu, psicoterapeuta è membru di l'APA, spiega ancu perchè autosabotemu e relazioni romantiche: "Ancu s'è i fattori scatenanti di l'autosabotaggio ponu varià, tuttu si riduce à una cosa: ùn apre si emotivamente è ùn custruisce una relazione intima".
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Sicondu Meghna, questu accade soprattuttu perchè avemu paura chì a relazione ùn funziona micca. Pudemu fà cose cum'è truvà ragioni per rompe, discute di cose chì nurmalmente ùn ci interessanu micca, è fucalizza ci nantu à a nostra vita individuale più chè nantu à a relazione.
A ragione principale di tuttu què hè a paura chì a relazione ùn durerà micca. Cusì ùn vulemu micca investisce o apre è pudemu ancu rompe prima chì l'altra persona ci lasci. Hè un modu per esse in cuntrollu o crede chì simu in cuntrollu. Jayant aghjusta à questu: "Parechje persone cusì pensanu chì devu esse quellu chì scarica, micca quellu chì hè abbandunatu. Di novu, hè per u cuntrollu". Certi persone cercanu ancu di manipulà i partenarii per ottene un certu risultatu o reazione.
Inoltre, a cumpagnu cù bassa autostima hè sempre più prubabile di autosabotà una relazione. A sensazione chì ùn si hè micca abbastanza bravi o chì ùn si meritanu micca d'esse amati diventa un fattore scatenante in tali casi. Jayant dice: "E persone cun bassa autostima luttano cù a sensazione di ùn esse degni di l'amore di qualcunu. Pensanu: "U mo cumpagnu si renderà contu chì sò un impostore. Penseranu chì ùn sò micca meritu, chì ùn sò micca cusì bravu".
E paure chì portanu à relazioni romantiche autosabotanti ponu ancu vene da relazioni passate fallite. Certi pirsuni facenu ancu ste cose perchè esse vulnerabile hè spaventosu, cusì finiscenu per sabotà una relazione. Ma esse vulnerabile è emotivamente intimu cù i nostri partenarii hè essenziale per fà chì e relazioni funzioninu. Cum'è pudete vede, tuttu si riduce à a paura di avè u nostru core rottu. Hè una tendenza umana basica per evità u dulore.
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Segni di cumpurtamentu autosabotante
Jayant parla di cumu a ghjente saboteghja e so rilazione. "Sceglite una persona chì ùn hè micca adatta per voi o micca cusì cumpatibile cun voi perchè ùn vulete micca impegnàvi è stallà vi. Inoltre, un altru modu di autosabotaggio hè di vultà ripetutamente à i rancori in una relazione. Avete una lista di cose chì sò andate male o chì stanu andendu male. Indicate ancu cose chì ùn ponu esse riparate, cum'è l'altezza di u vostru cumpagnu o cose nantu à ellu o a so famiglia chì cunniscite da u principiu.
"A paura di duver passà da una tappa di a vita à l'altra face ancu chì a ghjente sabotassi e relazioni. Ci hè ancu a paura di l'invecchiamentu, a paura di a rispunsabilità - in particulare emotiva o rispunsabilità finanziaria – è a paura di sapè s'ellu si serà un bon genitore o micca. Ci puderebbenu ancu esse prublemi di fiducia cù u so cumpagnu.
"Sè vo site statu traditu prima, supponerete chì questu cumpagnu vi tradirà ancu. Cusì, cuntinuate à cumpurtàvi cù quella credenza in a relazione. Diventa una prufezia chì si realiza. È dopu ci sò alcune persone chì temenu di perde a so identità. Certi ùn volenu micca esse rispunsevuli di nimu, volenu campà a so propria vita è ùn risponde micca à i bisogni di nimu."
Stu cumpurtamentu hè estremamente cumunu, è parechje persone cuntinueghjanu à autosabotassi e relazioni romantiche senza mancu capisce chì u prublema si trova in l'internu. Sè avete avutu una seria di relazioni fallite in u passatu, aiuta à fà introspezione se hè per via di sta tendenza latente. Eccu i segni di cumpurtamentu autosabotante da nutà:
- Evitazione di l'emozioni negative: Ùn trattà micca a rabbia, u risentimentu, i dubbi o a frustrazione versu u vostru cumpagnu o a vostra relazione hè un grande segnu di svolta.
- Paranoia: Esse paranoicu chì u vostru cumpagnu face qualcosa di male senza alcuna basa o prova. Per esempiu, una persona cù tendenze di autosabotaggio pò esse cunvinta chì u so cumpagnu a tradisce ancu quandu ùn ci hè nisuna prova o segnali d'alerta per suggerisce cusì.
- Critica di u cumpagnu: Sè vi cuncentrate sempre nantu à i difetti è l'imperfezioni di u vostru cumpagnu, è lasciate chì sta percezione eclissi tutte e so bone qualità è i so punti di forza, allora pudete sabotà una relazione in modu inconscia.
- Abusu di sustanzi: Affidà si à abitudini malsane cum'è u cunsumu eccessivu di alcolu, u fumu o l'usu di droghe cum'è modu per affruntà e vostre insicurità hè ancu un segnu chjaru di cumpurtamentu autosabotante.
- Trattamentu silenziu: Aduprà a viulenza di u silenziu in e lotte principalmente perchè a cumunicazione onesta ùn vi vene micca naturale
- Tenendu rancoreSè ùn pudete micca lascià andà l'attriti passati è cuntinuà à tene risentimentu contr'à u vostru cumpagnu assai dopu à a fine di a discussione o di a cunversazione, hè un modu sicuru per autodistrughje una relazione.
- Evitazione di l'impegnu: Un altru indicatore chjave chì pudete sabotà una relazione per paura hè chì cacciate l'attenzione da a vostra relazione è cuminciate à dà priorità à u travagliu, l'amicizie o i passatempi in u mumentu chì e cose cumincianu à diventà intense.
- Rompe e prumesse: Rintraccià deliberatamente e prumesse d'investisce in a relazione o i piani di passà più tempu inseme. Ùn solu ruinate una relazione, ma fate ancu chì u vostru cumpagnu vi risenti per questu. Cusì, state mettendu e basi per relazioni autosabotanti.
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Cumu evità l'autosabotaggio di e vostre relazioni?
Avemu dumandatu à Jayant s'è una persona hè cusciente di u so cumpurtamentu d'autosabotaggio in qualchì modu. Hà dettu: "Innò, ùn sò micca cuscenti. Tutti ponu vede chjaramente u so schema, ma a persona hè inconsciente. Vede i so schemi distruttivi hè cum'è tene un specchiu. Quale serà lasciatu à culpà tandu? Elli stessi. Dunque, a mancanza di cuscenza. Terapia di parlà aiuta à attirà l'attenzione nantu à i vostri mudelli, aiuta à aumentà sta cuscenza vitale.
À propositu di cumu evità l'autosabotaggio di e vostre relazioni, Meghna dice: "A cosa principale hè di capisce ciò chì a causa. Duvete truvà a ragione di a paura è affrontalla. Questu pò esse fattu sia per introspezione sia per ghjunghje à a causa principale parlendu cù un terapeuta per una terapia individuale o di coppia". Arrivà à a radice di u prublema hè l'unicu modu per piantà e relazioni autosabotanti. Dunque, pruvemu à decifrà ciò chì pudete fà per evità l'autosabotaggio di e vostre relazioni.
1. Capisce u stile d'attaccamentu per piantà l'autosabotaggio di e relazioni
Sè avete avutu difficultà à mantene relazioni à longu andà, hè utile à vultà a vostra attenzione à u vostru stile d'attaccamentu. Spessu, u modu in cui ci attaccemu à l'altri cum'è adulti hè un riflessu di e nostre sperienze di a zitiddina o di l'adulescenza. Una persona chì hà passatu per abbandonu, traumu, perdita o tossicità in i so primi anni pò cresce per sviluppà un stile d'attaccamentu insicuru.
Questu pò purtà à emozioni cum'è a gelosia è a rabbia, è sè ùn sapete micca cumu fà trattà cù a gelosia o a vostra rabbia, pò purtà vi à autosabottà e relazioni romantiche. In listessu modu, cresce in un ambiente fretu è isulatu pò fà chì una persona abbia bisognu di rassicurazione è attenzione. Questu hè un mudellu classicu di un cumpagnu cù una bassa autostima, qualchissia chì hè cuncipitu per arruvinà e so relazioni romantiche stanchendu l'altra persona cù i so bisogni custanti.
Mentre parla di l'ansietà è di e relazioni autosabotanti, Jayant face un puntu nantu à a storia di a zitiddina è cumu ciò chì sperimentemu da zitelli affetta a nostra capiscitura di e relazioni. "A storia persunale di traumi infantili restringe a nostra visione di u mondu. Ùn avemu alcuna capiscitura di u mondu al di là di ciò chì vedemu da zitelli. Nurmalizate e relazioni tossiche di a vostra zitiddina è l'imitete più tardi in situazioni adulte di a vostra vita.
"Sè a vostra famiglia hè abusiva, o vi hà trascuratu quandu erate zitellu, vi rendete contu chì ùn hè micca sanu solu quandu site bè espostu à e famiglie di l'altri zitelli. Capite tandu chì ci hè un altru modu di campà è amà. Dunque, i presupposti fundamentali di e nostre relazioni derivanu da a nostra zitiddina, u tempu quandu avemu menti impressionabili. Quandu site traditu da un adultu di quale avete una grande fiducia, queste anu ramificazioni più tardi."
Tuttu què pò fà chì una persona cuntinuessi à sabotà una relazione per paura è traumu. Tuttavia, stili di attaccamentu ùn sò micca permanenti. Cù l'aiutu ghjustu, pudete travaglià nantu à voi stessi è sbarrazzassi di i schemi negativi per pudè custruisce relazioni romantiche fiorenti.
2. Impegnatevi à una cumunicazione onesta
Unu di i più grandi ostaculi per una persona inclinata à sabotà una relazione inconscientemente hè a paura di a cumunicazione. In particulare, quandu si tratta di parlà di l'aspetti micca cusì piacevuli di a relazione. Dunque, per rompe u ciclu di u cumpurtamentu autosabotante, avete bisognu di superà questu. prublema di cumunicazione.
U megliu modu per fà lu hè di inizià una cunversazione nantu à e vostre paure, apprensioni, dubbi è ansietà. Cusì, fate sapè à u vostru cumpagnu tuttu ciò chì vi disturba nantu à u futuru di a relazione è create un ambiente induve ponu fà listessu. Discutite i vostri prublemi è truvate a megliu strada da seguità per tramindui. Ùn lasciate micca chì i prublemi s'accumulinu per tantu tempu chì e differenze trà voi dui diventanu inconciliabili.
Jayant aghjusta: "Per piantà di sabotà una relazione per paura, un'altra forma di cumunicazione onesta chì avete bisognu hè cun voi stessi. Avete bisognu di a) accettà chì avete un schema di autosabotaggio, è b) capisce i vostri schemi. Pusatevi è pensate à ciò chì sò e vostre più grande paure. Dumandatevi s'è vo entrete intenzionalmente in relazioni chì anu bandiere rosse chì devenu mandà vi à corre.
"Travagliate prima nantu à a vostra rilazione cun voi stessu. Ripigliate i vostri scopi è valori, è fatevi dumande basiche nantu à a vostra identità: Quale sò eiu ? Chì sò i mo scopi ? Cumu mi vecu ? È dopu pensate à ciò chì avete bisognu è ciò chì vulete. Si tratta di duie cose separate. Valutate s'elle sò allineate."
3. Identificate u vostru fattore scatenante per piantà e relazioni autosabotanti
Per pudè piantà e relazioni autosabotanti, avete bisognu di capisce ciò chì ne hè a causa. Dunque, cuminciate per fà attenzione à i vostri fattori scatenanti. Quandu sentite di colpu u bisognu di rompe u cordone perchè avete troppu paura chì e cose ùn si svolganu micca cum'è previstu, fate un pocu d'introspezione nantu à ciò chì hà purtatu à sta paura.
In chì situazione eri ? Cumu ti hà fattu sente ? Perchè ti spaventa ? Sè e to paure si avveranu, cumu ti affetteranu ? Hè una bona idea di cumincià à tene un registru di sti mumenti è di a to valutazione di elli. Cù u tempu, cuminciarai à vede un mudellu è questu ti aiuterà à cunnette ti megliu cù e to vulnerabilità.
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4. Amparate à esse pazienti sè inconscientemente arruvinate e relazioni
Ogni volta chì una persona sabota una relazione, ci hè un schema chjaru daretu - a relazione passa per un periodu difficiule è decidenu di ritirassi emotivamente per impedisce si di esse feriti. A chjave quì hè di ricurdà chì nisuna relazione hè perfetta, nisuna relazione hè faciule. Ci sò sicuramente alti è bassi.
Hè a vuluntà di stà è di luttà per a vostra unità chì face durà e relazioni. Dunque, duvete amparà modi per esse pazienti è stà accantu à u vostru cumpagnu quandu e cose si complicanu. Aiuta à custruisce un sistema di sustegnu per aiutà vi à superà questi tempi di sconvolgimentu senza preoccupassi chì u vostru mondu sanu si sfracichi.
5. Cercate cunsiglii per evità di autosabotà e vostre relazioni
Ricunnosce è accettà i vostri cumpurtamenti malsani ùn hè mai faciule. Ancu s'è vo vi cuncentrate nantu à u prublema, pudete micca sapè cumu trattallu. Hè per quessa chì Bonobology offre individuali è cunsiglii di coppiang postu chì ponu esse modi affidabili per evità l'autosabotaggio di e vostre relazioni. Vi dà à voi è à u vostru cumpagnu un ambiente sicuru è di sustegnu per discute e vostre preoccupazioni. Inoltre, un terapeuta furmatu pò mustrà vi u modu per rompe u ciclu di e relazioni autosabotanti in un modu empaticu è senza ghjudiziu.
Jayant dice: "Pudete entre in un spaziu di terapia dicendu cose cum'è "E mo ultime trè relazioni ùn anu micca funziunatu" o "U mondu mi frega". Una persona puderia tandu dumandà à u terapeuta: Cumu possu smette di autosabotà a mo nova relazione? U terapeuta valuta tandu tutte e so situazioni passate è individua i temi cumuni in un prucessu graduale. Vi guidanu à introspezione nantu à questi mudelli è vi aiutanu à piglià a responsabilità cun dolcezza.
"À l'iniziu, quandu diventate cuscenti di i vostri schemi, vi metterete in difesa. Ci vole curaghju per rinuncià à a maschera è per esse onestu cun sè stessuCi ingannemu assai bè, dopu tuttu. Mentre si capisce, ci hè un sensu di perdita è di rimorsu per u tempu chì hè statu persu, è per e cose chì sò passate accantu.
"Sentite rabbia. Pudete pensà: "Aghju mancatu quella relazione unica in a vita" o "Aghju messu in disordine e mo amicizie" o "Ùn truveraghju più qualchissia cusì". Siccomu quelle persone sò andate avanti, questu pò purtà à rabbia è dolu." Un terapeuta pò aiutà à processà questi sentimenti. Finchè site impegnatu à travaglià nantu à voi stessu, pudete rimbalzà da questu cumpurtamentu dannusu è ancu salvà e vostre nuove relazioni.
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6. Ùn vi precipitate micca in e relazioni
Una seria di relazioni senza successu pò lascià qualchissia chì si sente sgonfiatu, demoralizatu è stancu. Ma ùn vi precipitate micca in una relazione in a vostra disperazione per fà la funziunà. Per esempiu, ùn cuminciate micca à frequentà u prossimu tippu bellu chì scuntrate in un bar u ghjornu dopu à esse surtitu da una relazione, solu per sentevi megliu cun voi stessi.
Eppuru un'altra relazione andata male ùn farà chè aggravà e vostre paure inerenti di esse feritu o di esse lasciatu indietro. Questu, à u so tornu, aggraverà solu a vostra tendenza à autosabotà e relazioni romantiche. Una volta chì vi rendete contu chì u vostru cumpurtamentu hè parte di u prublema, pigliate un pocu di tempu per introspetà nantu à u tipu di cumpagnu chì vulete. Dopu, aspettate pazientemente chì a persona ghjusta si presenti.
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7. Smetti di fà a vittima
Datu chì e persone chì mostranu un cumpurtamentu autosabotante operanu da un locu di paura è spessu si rivelanu esse un cumpagnu cù una bassa autostima, hè assai faciule per elli di sguazzassi in l'autocompassione. Duvete piantà di ghjucà a carta di a vittima per liberà vi da questu schema di relazioni romantiche autosabotanti.
A percezione di "povaru di mè" ùn farà chè alimentà e vostre insicurità. Questu, à u so tornu, si trasformerà in schemi problematichi cum'è esse emotivamente distaccatu, ghjucà à u rolu di... passivu-aggressivu ghjocu cù una data, è fà chì un interessu amorosu salti i cerchi per validà u vostru sensu di cuntrollu. Avete digià vistu induve porta questu.
Dunque, cuncentratevi invece nantu à i vostri punti di forza. Travagliate per diventà una versione più sicura di sè stessu. Qualchissia chì ùn hà bisognu di sente u cuntrollu di una relazione in ogni mumentu. Quandu fate questi cambiamenti, viderete chì pudete esse investitu emotivamente in una relazione assai più facilmente.
8. Soprattuttu, amparate à staccassi da u passatu
A tendenza à sabotà una relazione inconscientemente hè soprattuttu ligata à sperienze passate spiacevoli o traumatiche. A paura è l'ansietà chì sentite puderanu deriva da un incidente o da una seria d'eventi chì vi anu influenzatu profondamente. Queste sperienze, o almenu cumu si sentia una persona durante quelle sperienze, diventanu tandu fattori scatenanti per un cumpurtamentu autosabotante. Duvete amparà à rompe u cordone è fà pace cù u vostru passatu.
A prossima volta chì vi sentite aggravati da una situazione, fate una pausa è riflettite s'ellu hè una sperienza passata chì vi face reagisce in modu sproporzionatu. Puderia micca sempre funziunà, ma esse cuscenti di sta pussibilità vi aiuta à avanzà versu mudelli di cumpurtamentu più sani. U mudellu di e relazioni autosabotanti pò esse una sperienza paralizante, ma micca una cù a quale site cundannatu à campà. Una volta chì amparate à identificà è ricunnosce u prublema, ci sò una miriade di modi per affrontallu è superallu. Sè avete difficultà à fà progressi da solu, sappiate chì circà aiutu espertu hè un attu di cura di sè stessu.
Per e persone chì si dumandanu: "Questu mi aiuterà finalmente à piantà di autosabotà a mo nova relazione?", Jayant vole chì sappiate questu: "Quandu site cuscenti di i vostri schemi, e vostre scelte cambieranu, è e vostre aspettative da voi stessi è da e persone intornu à voi si metteranu in piazza. Cunnetterete i punti di u passatu è schjarerete un novu capitulu. Ci hè speranza".
S & P
A prima cosa chì avete bisognu di fà hè di fighjà e vostre sperienze passate. Puderia esse una zitiddina tossica o una seria di relazioni rotte chì causanu prublemi di autosabotaggio. Per piantà di autosabotà e vostre relazioni, identificate u fattore scatenante, siate onesti è cumunicativi, cercate cunsiglii è siate pazienti.
Travagliate per sbarrazzassi di l'ansietà, a fobia di l'impegnu è l'insicurezza chì vi portanu à relazioni push-pullSmetti di ghjucà a carta di a vittima è staccati da u passatu. Ùn ti precipità micca in e relazioni, pigliate invece u vostru tempu è sapete ciò chì vulete da un cumpagnu.
Sapete chì state autosabotendu una relazione quandu a fate solu di voi stessi, site assai criticu di u vostru cumpagnu, è diventate ansiosu è insicuru quandu e cose trà voi dui diventanu serie. Avete prublemi di fiducia, pensate troppu, è ùn pudete micca lascià andà u vostru passatu.
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