11 Modi per Smette di Esse Ossessionatu da Qualchissia

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Pensate constantemente à qualchissia à tal puntu chì tuttu u restu di a vostra vita s'hè firmatu ? È questu vi hà fattu dumandà cumu piantà d'esse ossessionatu da qualchissia chì vi hà rifiutatu ? A ghjente puderia parlà d'esse "ossessionatu" da un novu K-drama, ma ùn hè micca listessu chè esse ossessionatu da una cotta o da un amante. Probabilmente avete cuminciatu à leghje questu perchè u tìtulu pareva offrevi speranza, ciò chì significa chì forse site in preda à una ossessione malsana per qualchissia.

Hè esattamente ciò chì simu quì per aiutà vi. Inseme, truveremu modi per piantà di esse ossessionatu da una cotta o da un ex, cù l'idee di a psicologa cunsigliera Kavita Panyam (Master in Psiculugia è affiliata internaziunale cù l'American Psychological Association), chì aiuta e coppie à risolve i so prublemi di relazione da più di duie decennie.

Chì causa una ossessione per una persona?

Table di cuntinutu

«Devu ricuperà a mo anima da tè; sto uccidendu a mo carne senza ella.» Sylvia Plath cattura bè l'essenza di l'amore ossessivu, è pudemu assicurà vi, ùn hè micca una espressione puetica iperbolica. Per quantu possa sembrà inverosimile, hè cusì chì una persona si sente quandu hè vittima di u Disordine Ossessivu di l'Amore, un termine psicologicu per vulè ciò chì ùn si pò avè. Per elli, sta ossessione per un cumpagnu o interessu romanticu particulare hè equivalente à l'amore.

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Invece di vede una persona cum'è un uguale, l'amore ossessivo pò mette in risaltu a pruprietà annantu à elli. E persone cun tendenze ossessive amanu l'altra persona per i so bisogni. Numerosi elementi ponu cuntribuisce à l'amore ossessivo:

Disturbi deliranti, cum'è l'erotomania (a credenza delirante d'esse amatu da un'altra persona, cum'è una celebrità) o BPD
Stile d'attaccamentu insicuru per via di una zitiddina abusiva è traumatica
Cundiziunamentu culturale chì vilipendia i limiti

Sicondu Kavita, ci hè una currelazione trà l'ossessione è a compulsione. Spiega: "L'ossessione hè quandu i pinsamenti si ripetenu in a vostra mente, mentre chì a compulsione hè l'azione chì scegliemu di fà per alleviare l'ossessione". Hè tandu chì i segni d'avvertimentu di diventà ossessionati da qualchissia cumincianu à diventà evidenti. Dunque, i sentimenti chì avete per sta persona - hè amore o ossessione? Cumu si dice?

Chì hè a differenza trà l'amore è l'ossessione ?

Ci hè solu una linea fina trà l'amore veru è a fissazione. È questu hè un desideriu di vince è di avè u cuntrollu di qualchissia per via di e bone o di e truffe.

Lasciami spiegà. Sè vo site veramente innamuratu di qualchissia, vulereste vede quella persona felice è realizata, ancu s'ellu significa lascià andà. Ma cù i schemi di pensamentu ossessivi vene un sensu di pussessu, una estremità chì porta à una relazione altamente disfunzionale. È a situazione diventa più incasinata quandu site ossessionatu da qualchissia chì ùn vi vole micca torna, perchè tandu hè chjaru chì ùn site micca capace di trattà u rifiutu in amore cun grazia.

Cum'è capite, stu tipu d'attaccamentu malsanu ùn pò micca esse assai faciule da campà. Pensà ossessivamente o pruvà constantemente à tene u vostru ughjettu d'affettu, cum'è per tene lu sicuru in una scatula per ch'ellu ùn possi micca lascià o tradisce, pò esse mentalmente è fisicamente stancante. Hè altrettantu suffocante per a persona chì riceve l'affettu.

Sicondu u Manuale Diagnosticu è Statisticu di i Disordini Mentali ( DSM-5 ), u Disordine Obsessivu di l'Amore ùn rientra ancu in a categuria di una cundizione di salute mentale. Piuttostu, pò esse etichettatu cum'è una branca di u Disordine Obsessivu Compulsivu è di u Disordine di Personalità Borderline. Eccu i segni di esse ossessionatu da qualchissia:

Nisun rispettu per u spaziu persunale è i limiti di a persona chì amate
Esse ossessionatu da qualchissia chì ùn risponde micca à i vostri missaghji di testu è pruvà à cuntattallu malgradu a so reticenza
Pruvendu à cuntrullà a so vita di tutti i ghjorni - cù quale travaglianu, quale scontranu, cumu passanu u tempu solu
Esse iperprotettivu è pussessivu versu sta persona ancu quandu ùn si sentenu micca listessi
Passà u tempu à seguità i so conti di e rete suciale. Questu pò purtà à prublemi di fiducia in a relazione
Cerca constantemente validazione è rassicurazione di i so sentimenti per voi quandu ùn pudete micca piantà di fissà qualcunu
Pruvendu duramente à esse in i so boni libri
Perde a sanità mentale per via di pinsamenti ossessivi quandu si sente chì a persona si ne và fora di a propria presa

Dunque, cumu impedisce à qualchissia di ghjucà cù a vostra testa? Per sapenne di più, cuntinuate à leghje.

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11 Modi per Smette di Esse Ossessionatu da Qualchissia

Ùn site micca capace di dà à a persona cara abbastanza tempu per sè stessa o per qualsiasi spaziu persunale, è finite per perseguitalla senza tregua ? Vi lascia à dumandassi cumu piantà di esse ossessionata da qualchissia chì vi ignora ? U primu passu seria di ricunnosce u prublema.

Tuttavia, questu ùn allevia micca necessariamente i vostri guai. Una volta chì u vostru cervellu ricunnosce chì avete una ossessione per qualchissia, probabilmente entra in un statu di flussu custante, pruvendu à rompe stu schema senza capisce veramente da induve vene. Eccu alcuni strumenti è cunsiglii per aiutà vi à piantà di esse ossessionatu da qualchissia chì frequentate o cù quale site amichi / cunniscenti, è speremu di ripiglià u cuntrollu di a vostra sanità mentale:

1. Vedeli per ciò chì sò

Ci sò ragioni per chì sviluppemu ossessioni malsane cù una persona. "Forse pensate chì sta persona hè stupenda, dunque perde la vi causerebbe un dolore acutu. Forse avete l'impressione chì hè l'unica persona chì pò capisce o amà vi. Forse vi stanu ingannendu - mandendu segnali flirtanti ma senza impegnu - ma perchè site ossessionatu, vulete stà cunnessu cun ella o ruminà nantu à a cunnessione ", dice Kavita.

In questu casu, u megliu modu per ammansà sti pinsamenti è sentimenti ossessivi è intrusivi hè di vede a persona per ciò chì hè veramente. Probabilmente anu qualità attraenti, chì anu purtatu à l'ossessione in primu locu, ma duvete pruvà à vedeli cum'è una persona sana cù difetti è difetti. Questu puderia aiutà à andà avanti è à ritruvà a vostra sanità mentale. "Cumu superà a limerenza prima di cumincià à deteriorassi? Ùn pensate micca solu à e parte bone, fighjate u pacchettu sanu - e lotte, i disaccordi, i tratti tossichi, tuttu. Pensate, perchè sò ossessionata da qualchissia chì cunnoscu à pena?" suggerisce Kavita.

Infografica nantu à i modi per piantà di esse ossessionatu da qualchissia — Eccu cumu si smette di esse ossessionatu da qualchissia

2. Cumu lascià andà i pinsamenti ossessivi - ridetene

Frà altre cose, l'umore mette ancu e cose in perspettiva. Sè truvate chì ùn pudete micca tene una cunversazione senza parlà di a vostra ossessione malsana per una persona, amparate à ridene. Ricurdatevi, questu hè un prucessu lentu è graduale, dunque siate pazienti cun voi stessi. U risu è l'umore aiuteranu à mette un pocu di distanza trà voi è a vostra ossessione.

Quasi cum'è s'è vo site una terza persona chì assiste à sta ossessione. Dopu, pigliate cuscientemente a decisione di alluntanassi da elli per esse ossessionatu da u miglioramentu di sè stessu piuttostu chè da elli. Sè vo vedi qualchissia di novu, questu vi aiuterà ancu à smette di esse ossessionatu da qualchissia chì avete appena scontru. Inoltre, vi assicurerà di passà da una infatuazione chì hè à a fruntiera di a malsana.

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3. Guarisce u vostru traumu passatu

Pudete esse in una tappa di a vita induve sentite chì sè ùn vi fermate micca cù sta persona, ùn truverete mai nimu altru o nimu megliu. Tutti intornu à voi si maritanu o si fidanzanu, è site preoccupatu: "Seraghju a signora di i gatti chì vive è more sola". O forse site ossessionatu micca da u vostru cumpagnu ma da qualcunu altru, è avà avete bisognu di superà qualchissia chì ùn avete mai avutu.

Probabilmente pensate: "Sò statu ossessionatu da sta persona per anni. Cumu superà qualchissia chì ùn ti vole micca?" A ghjente sperimenta una pletora di emozioni in questi mumenti. Questi sentimenti indesiderati è u bisognu disperatu di sopravvive tenendu si à quella persona venenu direttamente da e vostre emozioni micca guarite. Sò l'insicurità è a paura di esse lasciatu solu chì i vostri ex-cumpagni o famiglia o amichi vi anu lasciatu. Forse, avete bisognu di travaglià per lascià andà u bagagliu di e vostre relazioni passate per piantà di esse ossessionatu da qualchissia chì frequentate.

Kavita dice: "U cumpurtamentu ossessivo spessu nasce da una mancanza di autoallineamentu. Avete bisognu di affruntà u vostru traumu passatu, o qualunque sia ciò chì vi hà purtatu à questu puntu. Dumandatevi perchè resterete in una relazione abusiva o inesistente. A risposta puderia purtà più in daretu di ciò chì pensate ", aghjusta.

4. Riunite a vuluntà per mette fine à questu

Mariam, una scrittrice di Los Angeles, sparte: "Sò passata da "Perchè sò ossessionata da qualchissia chì cunnoscu à pena?" à "Perchè sò ossessionata da un tippu chì m'hà rifiutatu?" in duie settimane. Parechje cose sò accadute durante quelle duie settimane: nostalgia, cunfessione di sentimenti, rifiutu, crepacuore è torna ossessione".

Cunsiglianu: "Sè vo vulete piantà d'esse ossessionatu da una zitella o un zitellu chì ùn pudete micca avè, bluccate quella persona nantu à i social media o evitate deliberatamente di vedeli. Ùn serà micca una passeggiata, è pudete avè bisognu di sfruttà ogni ultima parte di a vostra forza mentale. Ma fate in modu di distrarvi ogni volta chì questi pinsamenti testardi è ossessivi annebbianu u vostru ghjudiziu è spostate invece l'attenzione nantu à u vostru benessere".

Amparate à amà sè stessu . Cuminciate un novu hobby o riscoprite unu vechju, o fate qualcosa chì avete sempre vulsutu fà è ùn avete mai avutu l'occasione di fà. Puderia esse fà un viaghju solu, amparà una nova lingua, o andà in bicicletta chì avete sempre sunniatu. Cuminciate à fà e cose chì vi interessanu, altrimenti a vostra ossessione piglierà u cuntrollu di a vostra vita. Quessi sò ottimi modi per superà qualchissia chì ùn vi vole micca.

Cumu piantà di esse ossessionatu — Fate qualcosa chì avete sempre vulsutu fà è ùn avete mai avutu l'uccasione di fà la.

5. Smetti di esse ossessionatu da qualchissia chì avete appena scontru pruvendu à stà cun i pedi per terra

Quandu osservate segni d'esse ossessionatu da qualchissia, pruvate deliberatamente à campà in u presente. Incuragisce u vostru cumpurtamentu ossessivo ùn hè micca un bonu modu di campà perchè ùn vi permetterà micca di campà in u vostru presente. Guardatevi in u specchiu è verificate a realità. Ricurdatevi di l'ubbiettivi persunali è di e responsabilità chì state mettendu da parte in u prucessu di esse ossessionatu da qualchissia.

Kavita cunsiglia: "Ùn vi trascurate micca spiritualmente è emotivamente. Nunda hè più sulitariu chè què, allora pigliate un respiru prufondu è mantene a vostra vita attiva, ancu quandu hè difficiule. Dumandate aiutu quandu ne avete bisognu".

6. Esci da u listessu ciclu è fai nuove sperienze

«Sò ossessionata da qualchissia chì ùn possu micca avè. Hà lasciatu cun mè è ùn m'hà mai dettu a ragione. I tentativi falliti di andà avanti senza chjude mi anu manghjatu dentru tutte ste settimane. Ancu oghje, u verificu in linea a prima cosa di a mattina, pruvu à scuntrallu apposta à e feste - letteralmente tuttu per ricuperallu. Esse ossessionata da qualchissia chì t'hà rifiutatu hè straziante per l'anima. Aghju solu bisognu di sapè cumu piantà di pensà à qualchissia chì ùn ti vole micca!», dice Blair, una ghjovana prufessiunale di a gestione chì hà sempre difficultà à superà u so amore di l'università.

Sè vo site ancu bluccatu in una situazione simile è i stessi pinsamenti vi giranu per a mente, hè ora di campà a vostra vita malgradu sti pinsamenti. Aghjunghjite cose nove à a vostra vita. Truvate novi passatempi. Amparate una nova cumpetenza. Scuntrà nova ghjente. Escite à fà una spassighjata, pigliate qualcosa da beie, o visitate a vostra libreria d'occasione preferita. Sè ùn vulete micca esse solu cù i vostri pinsamenti, portate un amicu cun voi. Fate cunversazioni nantu à cose diverse da a vostra ossessione attuale. Fà una piccula deviazione ogni ghjornu da u listessu vechju ciclu d'ossessione romantica vi aiuterà à evità cumpletamente quella strada cù u tempu.

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7. Ripiglià u vostru putere hè u modu più faciule per superà qualchissia

Cunsiderà sè stessu a persona più impurtante di a vostra vita è mantene sè stessu nantu à u pedestal hè esattamente ciò chì avete bisognu di fà in questu mumentu. A nostra vita hè troppu corta per esse cunsumata da i pinsamenti di una persona chì ùn mostra micca un interessu o un entusiasmu simile, è ancu menu sentimenti forti per noi. Perchè s'elli l'avessinu fattu, sta ossessione ùn vi piglierà micca a presa in primu locu. U ghjornu chì puderete dì à sè stessu "Riconoscu chì sò ossessionatu da qualchissia chì ùn possu micca avè. Ma avà, aghju finitu di campà per qualcunu altru. Da avà, hè tuttu per mè", i vostri prublemi cuminceranu à sembrà superabili.

Kavita dice: "Quandu una persona o una situazione ùn hè micca bona per voi, vi rendete contu chì avete bisognu di fà qualcosa à propositu eventualmente. Fighjate l'avvenimenti recenti. Glorificate sta persona inconsciamente? U squilibriu di putere hè u prublema principale. Quandu mettite qualcunu altru nantu à un piedistallu, li date amore incondizionatu , è forse aspettate listessu in ritornu. Ricurdatevi, e persone funziunali ùn cercanu micca amore incondizionatu. Dicenu innò, accettanu innò cum'è risposta, è lascianu andà e cose cun grazia senza drammi o vendetta ".

8. Ùn lasciate micca chì e so opinioni vi definiscinu

Perchè simu ossessionati da certe persone ? Sè vo vede segni di un omu o una donna ossessionati in voi stessi, ci hè una bona ragione per chì sta quistione vi pesa in mente. Forse anu un certu incantu induve tuttu ciò chì dicenu hè impurtante per voi assai più di ciò chì duveria. Benintesa, vi interessa ciò chì pensanu di voi, ma esse à l'altezza di e so aspettative hè un pocu troppu.

«Calchì volta, a to mente hè bluccata nantu à a fase di bumbardamentu d'amore di a relazione, è ùn ti rendi contu micca quandu si trasforma in abusu emotivu», avverte Kavita. Hè pussibule chì una persona emotivamente indisponibile aduprissi questu à u so vantaghju. S'elli sanu chì sì affettatu da e so opinioni, ponu dì cose apposta per mette ti in difficultà è vede cumu cambieresti in basa à questu. Ùn cascà preda di tali ghjochi manipulatori. Cumu piantà di esse ossessionatu da qualchissia chì ti hà fattu male? U primu passu hè di ricurdà chì ùn sì micca quellu chì dicenu chì sì.

9. Fighjate i vostri pinsamenti obiettivamente

I vostri pinsamenti sò impurtanti è ghjocanu un rollu cruciale in a vostra vita, ma appena trascendenu in una spirale di pensamentu eccessivu, ponu arruvinà e relazioni . Solu voi pudete avè u cuntrollu di i vostri pinsamenti è fà scelte valide nantu à ciò chì pudete è ùn pudete micca cuntrullà. Siate cun calma è parlatevi di abbandunà sti schemi di pensamentu addictive per piantà di esse ossessionatu da l'amore. Ricurdatevi chì avete una vita al di là di sta persona particulare.

«Ricurdatevi di una cosa, i pinsamenti ùn ponu esse cuntrullati, è ùn pudete micca impedisce u sviluppu di i sentimenti, ch'elli sianu funziunali o disfunziunali. Ma ci hè una differenza trà permette à un pensamentu di entre è impegnassi cun ellu. Diminuite l'intensità di u pensamentu ùn prestendu attenzione. Aspettate chì sti pinsamenti passinu. Lasciate chì accada, ùn mette micca a vita in pausa», cunsiglia Kavita.

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10. Un forte sistema di supportu pò aiutà à superà a vostra ossessione

Avete bisognu di a cumpagnia di i vostri amichi è famiglia in tempi di crisa è felicità. Passate tempu cun elli mentre affrontate una fase d'ossessione perchè ponu offrevi una perspettiva neutrale di terze parti. Puderanu ancu aiutà vi in u vostru viaghju per piantà di esse ossessionatu da una cotta offrenduvi distrazioni benvenute quandu ne avete più bisognu. Soprattuttu, uir L'amore è a cura di i vostri amichi è famiglia hè un ricordu chì meritate assai megliu.

Tuttavia, se u statu d'esse ossessionatu da l'amore hè fora di cuntrollu è hà un impattu seriu nantu à a vostra salute mentale, pudete avè bisognu di più cà solu u sustegnu di i vostri cari. Quandu vi sentite solu tuttu u tempu, hè fortemente cunsigliatu di visità un terapeuta o ancu di fà una terapia in linea. Questu vi porta à a radica di stu schema è di ottene u cuntrollu. Se, in qualchì mumentu, avete bisognu di cunsiglieri qualificati è sperimentati, u gruppu di esperti di Bonobology pò aiutà à smette di esse ossessionatu da una persona.

11. Cumu canalizà a vostra energia ? Seguite i mantra autoaffermativi

Include mantra autoaffermativi in e vostre attività quotidiane pò aiutà à fucalizza nantu à voi stessi è à fà di voi stessi una priorità rispetto à chiunque altru. Lasciate scorrere a vostra rabbia, soprattuttu s'è vo site statu in una relazione tossica, ma per superà l'amore ossessivu, aduprate mantra cum'è:

Sò stupendu!
Sò cuntentu è divertente
Sò abbastanza è sufficiente per mè stessu

Cantate queste parechje volte cù un sforzu cusciente, è s'ellu hè necessariu, fate qualchi picculi cambiamenti in a vostra vita - aduprendu una strada diversa per andà à u travagliu, purtendu u vostru cane in un parcu diversu per una spassighjata, andendu spontaneamente à fà un tagliu di capelli / un tatuu, ecc. Parechje persone trasformanu sta ossessione in a so musa creativa è ne ricavanu qualcosa d'artisticu. Dipingete un bellu quadru, scrivite quella puesia, o forse registrate una canzone.

«Una obsessione hè cum'è un zitellu chì vole ghjucà cù qualcosa di tagliente. Li dicenu chì ùn hè micca bonu per elli è chì ci sò cose megliu da fà, ma u volenu sempre ostinatamente. Allora, cumu si pò caccià a mente da qualchissia o qualcosa? L'obsessione è a compulsione vanu inseme, dunque duverete lascià sparisce. Ùn accadrà micca da a notte à a mattina, dunque siate pazienti è cuntinuate à travaglià nantu à voi stessi. Praticà a mindfulness, fà yoga è meditazione, è fà cambiamenti pusitivi pò aiutà. Soprattuttu, ùn vi lasciate micca svalutà», cunclude Kavita.

Indicatori chjave

Una persona cun un disordine obsessivo d'amore ùn pò micca impedisce di pensà incessantemente à l'ughjettu di u so affettu.
Un sensu di cuntrollu è di pussessu vene cun sta ossessione chì a rende diversa da un amore. e rilazione sana
L'ossessione in amore nasce da traumi micca guariti, relazioni fallite in u passatu, o bassa autostima.
U megliu modu per superà sti pinsamenti ossessivi hè di vede a persona cum'ella hè invece di idolatrà la cum'è un'epitome di perfezione. Lasciate andà di quella imagine glorificata
Duvete stà più radicati, fucalizza nantu à u vostru scopu è i vostri obiettivi di vita, è distrarvi cù piccule azzioni produttive per piantà di pensà troppu.
L'affermazioni pusitivi facenu meraviglie per ritrae si da u Disordine Ossessivu di l'Amore è avanzendu versu boni tempi

Ùn hè micca faciule d'amparà chì site ossessionatu. Hè ancu più difficiule di sorte da sta ossessione. Pruvate ste tattiche è fateci sapè s'elle vi anu aiutatu in i cumenti quì sottu. Smettite d'esse ossessionatu da una zitella o un zitellu, o da qualchissia in generale, è cuminciate à esse ossessionatu da voi stessi. Hè l'unicu modu per sorte da sti tempi cattivi.

L'articulu hè statu aghjurnatu in lugliu 2023.

S & P

1. Hè nurmale esse ossessionatu da qualchissia ?

Benchì esse ossessionatu da l'amore sia sicuramente una causa di preoccupazione, ùn site micca a prima persona à avè lu sperimentatu. Questu ùn vole micca dì chì pudete dà vi un passaghju gratuitu è cuntinuà à andà in a tana di cunigliulu di stu schema di cumpurtamentu malsanu, ma solu un ricordu chì, mentre chì i pinsamenti malsani, ossessivi nantu à una persona chì amate ùn sò micca rari. È hè pussibule piglià sta tendenza per e so corne è frenalla.

2. Chì significa quandu ùn pudete micca piantà d'esse ossessionatu da qualchissia?

Quandu site ossessionatu da qualchissia, pò significà avè una preoccupazione estrema per quella persona à tal puntu chì piglia u cuntrollu di a vostra vita. Chì causa una ossessione per una persona? Spessu, quandu ùn pudete micca piantà di fissà vi nantu à qualchissia, pò suggerisce un stile d'attaccamentu insicuru o un bisognu d'amore basatu annantu à a validazione esterna. In certi casi, puderia esse un Disordine Ossessivu d'Amore, una cundizione psicologica chì porta à credenze periculose in a validità di l'amore possessivu.

3. Quantu tempu ci vole à piantà d'esse ossessionatu da qualchissia ?

U tempu chì ci vole à qualchissia per riparà a so ossessione pò varià da persona à persona, secondu e strategie chì utilizanu è l'inclinazione ch'elli anu versu ella. U modu più faciule per superà qualchissia hè di ricunnosce chì avete un prublema. Pudete piantà di esse ossessionatu da una persona se ricunnosce chì questu ùn hè micca un amore sanu è ùn hè micca bonu per nimu di voi. Pudete decide attivamente di perseguite metudi per frenà l'ossessione è andà avanti. In alternativa, pudete ancu circà aiutu prufessiunale o terapia in linea.

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