Insicurezza in una relazione: segni, ragioni è modi per superalla

L'insicurezza in una relazione, s'ella ùn hè micca trattata, pò esse dannosa per u vostru ligame cù u vostru cumpagnu. Mentre chì sente gelosia o pussessività hè cunsideratu naturale trà l'omu, esse troppu insicuru pò cumincià à minà e basi di a fiducia è di u rispettu, chì hè cruciale per prumove relazioni sane. Di cunsiguenza, una distanza cumencia à insinuassi, creendu un cuneu trà voi è u vostru cumpagnu, minaccendu u vostru avvene inseme. 

Benintesa, ci ponu esse situazioni induve l'azzioni di u vostru cumpagnu suscitanu sentimenti d'insicurezza. Per esempiu, s'ellu vi hà traditu in u passatu o s'è vo li pigliate spessu in una bugia, hè naturale d'esse preoccupatu per a direzzione di a relazione. Queste preoccupazioni ponu lascià vi sentì insicuru. Tuttavia, s'ellu ùn ci sò micca tali segnali d'alerta apparenti è vi scervellate sempre per a qualità di a vostra relazione, hè un segnu chì avete bisognu di scavà in prufundità è capisce da induve derivanu questi sentimenti è dopu piglià misure per riparà stu schema periculosu. 

Semu quì per aiutà vi à navigà in questu viaghju di scuperta di u significatu, e cause è i segni di l'insicurezza in una relazione, cù alcuni cunsiglii sustinuti da esperti nantu à cumu superà l'insicurezza in una relazione. A psicologa Juhi Pandey (MA Psychology), specializata in appuntamenti, cunsiglii prematrimoniali è di ruptura, offre una visione di ciò chì significa l'insicurezza in una relazione è ciò chì pudete fà per gestisce la.

Chì ghjè l'insicurezza in una relazione?

Un sentimentu d'incertezza o di vulnerabilità annantu à sè stessu hè cunnisciutu cum'è insicurezza. Descrivendu u significatu di l'insicurezza in una relazione, a famosa psicoterapeuta è autrice Esther Perel dice: "L'insicurezza hè un specchiu chì riflette e nostre paure è dubbiti. Hè essenziale distingue trà ciò chì hè reale è ciò chì hè una pruiezione di e nostre insicurità annantu à u nostru cumpagnu". L'avemu tutti sperimentatu à un certu puntu. Mentre hè naturale di luttà cù u dubbitu di sè stessu di tantu in tantu, l'insicurezza cuntinua pò impedisce u vostru successu in a vita è pò esse particularmente dannosa per e vostre relazioni intime.

Vi priva di a calma interiore è vi impedisce di interagisce seriamente cù u vostru cumpagnu. I cumpurtamenti insicuri cum'è a ricerca costante di rassicurazione, l'invidia, l'accusazione è u ficcanasu indebuliscenu a fiducia. Mentre parechje persone credenu chì l'azzioni di un cumpagnu sò ciò chì causa insicurità in una relazione, a verità hè chì più spessu vene da noi stessi.

«Pò esse u risultatu d'esse statu feritu o rifiutatu da qualchissia à quale tenete caru, o pò cumincià prestu in a zitiddina cù un attaccamentu insicuru à i vostri genitori. Quandu vi paragunate à l'altri in modu sfavorevole è vi valutate severamente cù un dialogu interiore criticu, sustenete è custruite e vostre insicurità», dice Juhi.

Hè ancu spessu radicatu in preoccupazioni è pinsamenti illogichi: chì ùn site micca abbastanza bravu, chì ùn sarete micca felice senza un cumpagnu, chì ùn truverete mai qualchissia megliu, è chì ùn site micca veramente amabile. Hè impurtante di piantà d'esse insicuru per avè una relazione felice è sana. U primu passu per fà què cù successu hè di ricunnosce e cause è i segni d'insicurezza in una relazione.

Ciò chì causa l'insicurezza in una relazione

Perchè certe persone tendenu à esse più insicure in e relazioni chè altre ? A risposta simplice hè chì simu tutti una somma di e nostre sperienze di vita. Inevitabilmente purtemu u nostru propiu bagagliu emotivu à e relazioni. L'esperienze traumatizzanti è autoironiche di u passatu - sia in e relazioni sia durante a zitiddina - ponu diventà fattori scatenanti di insicurità. 

U famosu espertu di relazioni, u duttore John Gottman, dice: "L'insicurezza in e relazioni spessu nasce da prublemi irrisolti di fiducia è autostima. Hè cruciale per i partenarii di trattà apertamente questi sentimenti è di travaglià inseme per custruisce una basa di fiducia". Sè avete a sensazione chì a vostra relazione attuale ùn hè micca capace di ghjunghje à u so pienu putenziale per via di un cumpurtamentu insicuru, capisce e cause daretu à sta tendenza hè u primu passu versu a currezzione di a rotta. Eccu ciò chì causa l'insicurezza in una relazione: 

1. Bassa autostima

Una bassa autostima, accumpagnata da una mancanza di fiducia in sè stessi, hè probabilmente una di e ragioni principali per chì e persone si sentenu insicure in e relazioni. Sè site cresciutu cù una sensazione incrollabile chì ùn site micca abbastanza bravu, hè prubabile chì truverete difficiule à crede chì qualchissia vi pò amà per quellu chì site. In a vostra mente, ùn site micca abbastanza bravu per esse un cumpagnu preziosu.

E ragioni di una bassa autostima , secondu Juhi, ponu varià da esse vittima di bullismu à a scola à esse allevatu da genitori tossichi chì dicenu constantemente chì ùn site micca abbastanza bravu o esse in una relazione cù un cumpagnu chì vi face pensà male. Qualunque sia a ragione sottostante, a bassa autostima si manifesta sempre in forma di una personalità insicura. Questu si riflette in u modu in cui cunducete e vostre relazioni.

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2. Esperienze traumatiche

U bagagliu emotivu chì purtate da e vostre sperienze passate diventa ancu una causa principale di insicurità. Forse, un anzianu cumpagnu vi hà traditu o vi hà mintutu constantemente. O site statu pigliatu in una relazione tossica. Forse, avete frequentatu una persona cù a fobia di l'impegni chì hà cuntinuatu à perseguità vi per un bellu pezzu. Tuttu què vi hà lasciatu ansiosi è incerti.

«Pudete avè sceltu di alluntanassi da ste rilazione spiacevuli», spiega Juhi, «Ma u distress emotivu o u traumu mentale chì avete vissutu mentre ste rilazione sò durate ponu diventà internalizati in una certa misura. À u so tornu, questi vi rendenu insicuri in e rilazione».

3. Esperienze di a zitiddina

E nostre sperienze di a zitiddina sò a basa di e nostre persunalità adulte. Hè per quessa chì u modu in cui site statu criatu da a vostra famiglia pò esse unu di i principali fattori scatenanti di l'insicurezza in e relazioni. U stile d'attaccamentu di una persona hè guvernatu da e so prime interazzione cù i so genitori. A trascuranza emotiva o a mancanza d'affettu da parte di i genitori o di i principali caregivers pò purtà à u sviluppu di stili d'attaccamentu insicuri.

I bisogni emotivi insoddisfatti ponu fà chì diventate bisognosi è appiccicosi in e relazioni. Quandu u vostru cumpagnu cerca a distanza è u spaziu in una tale situazione, l'insicurezza cumincianu à piglià piede. U psicologu clinicu è sviluppatore di a Terapia Focalizzata nantu à l'Emozioni spiega: "L'attaccamentu insicuru in e relazioni pò creà cicli d'ansietà è di distanza. E coppie anu bisognu d'amparà à ricunnosce questi mudelli è di travaglià per creà un ligame emotivu sicuru".

4. Mancanza di realizazione persunale

Una mancanza di realizazione persunale pò purtà à sentimenti d'inadeguatezza , chì ponu diventà una causa chjave d'insicurità. Per esempiu, sè avete difficultà à fà a pace cù u fattu chì ùn site micca statu capace di realizà certi obiettivi persunali o prufessiunali, pudete cumincià à vedelu cum'è un segnu di fallimentu o d'incompetenza. Questu pò purtà à l'insicurità emotiva, lascenduvi fragili. Questu pò cumincià à pisà nantu à a vostra mente, soprattuttu sè cuminciate à paragunà u vostru percorsu di vita cù quellu di l'altri, dannendu a vostra fiducia in sè stessi. È un ciclu d'insicurità hè messu in muvimentu.

5. I crepacuori passati

Pudete avè principiatu una relazione in u passatu pensendu d'avè trovu a vostra " anima gemella " è avè cuminciatu à imaginà una vita cun ella. Tuttavia, e cose ùn sò andate cum'è previstu è avete avutu à separà e vostre strade. Peghju ancu, quellu cumpagnu hà sceltu di finisce a relazione, rumpendu u vostru core in un milione di pezzi. Questu pò apre a strada à l'insicurezza emotiva, chì pò esse scatenata in a vostra futura relazione.

Segni di una persona insicura in una relazione

Da verificà constantemente u vostru cumpagnu à diventà iperattivu se u vostru cumpagnu hà una cunversazione amichevule cù un cullega di u sessu oppostu, i segni di una persona insicura in una relazione ponu manifestassi in diversi modi. Terri Cole, psicoterapeuta è esperta di relazioni, dice: "L'insicurezza in una relazione pò manifestassi cum'è gelosia è cuntrollu , o bisognu. Sti cumpurtamenti sò spessu tentativi di ottene rassicurazione, ma ponu alluntanà un cumpagnu se ùn sò micca affrontati in modu costruttivu".

Sì ghjelosu quandu ellu parla di una cullega femina ? Diventi suspettosu quandu ella ùn risponde micca à u so telefunu ? Quessi sò segni d'insicurezza in una relazione. Juhi elenca 15 altri segni simili per aiutà vi à ricunnosce s'è vo site una persona insicura in una relazione:

1. Verificà constantemente u vostru cumpagnu

Avè bisognu di sapè induve hè u vostru cumpagnu ogni minutu di ogni ghjornu hà un impattu negativu nantu à a relazione. Hè a vostra insicurezza chì bolle finu à l'orlu è u vostru cumpagnu pò cumincià à sente si suffucatu in a relazione perchè state sempre invadendu u so tempu è u so spaziu.

2. Vulendu sempre fà cose inseme

Pianificate i vostri weekend cù u vostru amore ? Fate ancu piani per cena o filmi dopu u travagliu in settimana cù u vostru cumpagnu ? E persone chì sò insicure in e relazioni sentenu u bisognu di passà ogni ora di veglia inseme. Ùn avè micca un sensu d'indipendenza ùn hè micca sanu per una relazione è hè unu di i segni rivelatori di una persona insicura in una relazione.

3. Esse arrabbiatu se u vostru cumpagnu vole fà qualcosa senza di voi

U fattu chì u vostru cumpagnu face piani cù i so amichi (escludendu voi) vi face entre in una spirale di gelosia ? U pigliate cum'è un indicatore chì u vostru cumpagnu ùn vole micca passà tempu cun voi ? U cuncettu di spaziu in una relazione vi spaventa ? Arrabbiassi se u vostru cumpagnu vole perseguite i so interessi, passatempi è vita suciale fora di a relazione suggerisce chì site nervosu è insicuru.

4. U passatu di u vostru cumpagnu vi preoccupa 

A curiosità nantu à e relazioni è l'ex passati di u vostru cumpagnu hè naturale. Tuttavia, ùn hè micca sanu s'è vo vi sentite insicuru di u so passatu à tal puntu chì

• Preoccupatevi s'elli anu sempre un albergu sentimenti per un ex
• Passate u vostru tempu à seguità l'ex di u vostru cumpagnu nantu à i social media
• Sbalorditevi à a minima pussibilità di cuntattu trà u vostru cumpagnu è u so ex/e 

Hè bè d'esse inquietu per via di u tema di un ex. Tuttavia, esse gelosu è lascià chì questu arruvini a vostra relazione ùn hè micca bè. U vostru cumpagnu hè cun voi, vi ama è vi hà sceltu. 

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5. Vi truvate à perseguità i conti suciali di u vostru cumpagnu

Oh, quantu hè faciule scorrere i vechji posti d'Instagram per sveglià u Kraken di l'insicurezza. U stalking suciale hà datu una nova nascita à l'insicurezza. Più andate in fondu in i so posti, più cummenti leghjite, più forti diventanu e vostre insicurezza. Una volta, una zitella hà cummentatu a foto di e vacanze di u mo fratellu à Bali. U so cummentariu era qualcosa nantu à quantu era bellu.

Quandu a so moglia hà lettu què, hè entrata in furia. Ci hè stata una vera lite per via di a zitella, chì u mo fratellu ùn cunniscia mancu. Hè stata a so insicurezza chì hà fattu emergere u so latu bruttu. Sè sperimentate qualcosa di simile ogni volta chì qualchissia cummenta i posti di u vostru cumpagnu, state mustrendu segni di una persona insicura in una relazione.

6. È qualchì volta, ancu à spià u so telefunu

Probabilmente sapete chì hè sbagliatu verificà u telefunu di u vostru cumpagnu . Probabilmente sapete ancu chì ùn truverete nunda per sustene i peghju scenarii chì cuntinuate à tesse in a vostra testa. Eppuru, l'insicurezza in a relazione piglia u megliu di voi è vi truvate incapaci di resiste à a tentazione di spià u vostru cumpagnu. A parte peghju hè chì, ancu quandu ùn truvate nunda di dannusu, ùn vi sentite micca sollevati. Invece, provoca un suspettu fastidiosu chì u vostru cumpagnu hà cupertu troppu bè e so tracce.

7. Avete bisognu di una garanzia costante chì site quellu

Cù tutti i pinsamenti è l'emozioni negativi in ​​a to testa è in u to core, hai bisognu custantemente di u to cumpagnu per rassicurà ti chì ti ama è vole stà cun tè. Hai bisognu di validazione per senteti accettatu in a relazione, è qualchì volta, ancu ch'elli ti dicenu chì sì quellu ghjustu per elli ùn hè micca abbastanza. Pudete annuisce è surrisu, ma in a to testa, stai digià pensendu à altri modi per sustene e to emozioni. "Questu hè estremamente malsanu, soprattuttu quandu u to cumpagnu ti dà rassicurazione", dice Juhi.

8. L'altre persone in a vita di u vostru cumpagnu vi irritanu 

U vostru cumpagnu abbraccia un amicu, è vi mette subitu di malu umore. Passanu u weekend cù i so parenti è vi sentite abbandunati . Vi dumandanu di riattaccà perchè a so surella chjama è hè cum'è un pugnu in u stomacu. Qualchissia chì sparte un ligame strettu cù u vostru cumpagnu principia à irrità vi quandu site insicuru in una relazione. S'ella ùn hè micca cuntrullata in tempu, sta tendenza pò diventà un puntu dolente, pruvucendu discussioni è litigi inutili.

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9. Ùn ti piace micca a cunfruntazione

Ùn vulete micca avè alcuna cunversazione cunfruntazionale cù u vostru cumpagnu. Per voi, a cunfruntazione significa chì a vostra relazione hè diretta versu a fine di u mondu. Sta paura internalizata pò impedisce a vostra capacità di prumove una risoluzione sana di i cunflitti in a vostra relazione. "Di cunsiguenza, i picculi prublemi cuntinueghjanu à accumulassi finu à chì ùn pudete più imbuttiglialli, è dopu, tuttu scoppia in modu tossicu. Questu pò esse assai più dannusu chè e lotte è i disaccordi occasionali chì sò inevitabili in ogni relazione ", dice Juhi.

10. Truvate un significatu più prufondu in e so risposte

«Ùn vogliu micca sorte stasera.» Qualcosa di cusì simplice è onestu pò mandà vi in ​​una spirale di riflessione eccessiva, è in pocu tempu, pudete cunvincevi chì sta rimarca significava chì u vostru cumpagnu hà persu interessu per voi è chì a vostra relazione si sta sfracellendu. Sta tendenza ùn hè micca limitata solu à dichjarazioni sfavurevuli. 

Fate u listessu saltu à e cunclusioni ancu quandu u vostru cumpagnu dice qualcosa di bellu. Per esempiu, s'ellu dice: "A mo mamma ti piacia assai", pudete pensà chì u vostru cumpagnu cumpensa troppu u fattu chì a so mamma ùn ti piacia micca veramente.

11. Credi chì ùn meriti micca amore

L'insicurezza porta a ghjente à crede ch'elli ùn sò micca degni d'amore. Questu pò fà li agisce in modi chì ponu arruvinà relazioni perfettamente bone . Dopu, ancu u romanzu fiascatu diventa una testimonianza di a credenza internalizzata d'indegnità. Sè questu vi pare relatable, sappiate chì avete bisognu di rompe u schema di tali credenze limitanti per pudè prumove relazioni sane è durevule.

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12. Avete prublemi di fiducia  

I prublemi di fiducia sò un altru segnu rivelatore di l'insicurezza in una relazione è ponu mette a vostra relazione nantu à un terrenu precariu. Un picculu sbagliu quì o culà, o uni pochi d'azzioni chì suscitanu suspetti sò abbastanza per agisce cum'è fattori scatenanti di l'insicurezza in una relazione è ponu purtà à prublemi più grandi. Hè per quessa chì una persona chì hè insicura in una relazione è hà prublemi di fiducia maiò, finisce sempre per alluntanà u so cumpagnu.

13. Difficultà cù l'intimità è u sessu

U sessu hè una di l'espressioni d'amore più maravigliose, ma per gode di u sessu, avete bisognu di esse cumpletamente in sintonia cù u vostru cumpagnu. Sfurtunatamente, se l'insicurezza annebbia u vostru pensamentu, l'intimità serà sempre un prublema. Ùn truverete micca faciule dà tuttu. E dinamiche artificiose di sessu è intimità sò alcuni di i segni più significativi di l'insicurezza in una relazione.

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14. Ti panicheghji assai facilmente

E persone insicure si ponu sente scatenate ancu da l'incidenti i più triviali. Tendenu à panicà ancu s'elli capiscenu logicamente chì ùn ci hè micca una vera minaccia. Slate, una scrittrice in erba di 22 anni, ci dice: "Sè ùn site micca sicuru, finite per sentevi paranoicu. Per esempiu, esse luntanu da u mo cumpagnu ancu per brevi periodi mi lasciava sopraffattu da l' ansietà di separazione . È a mo tendenza naturale à esse suspettosu è à leghje trà e righe mi facia imaginà scenarii induve ùn ne esistevanu micca".

15. Avete a tendenza à mettevi in ​​difesa sè site insicuru in a vostra relazione

«L'insicurezza pò fà vi sente cum'è s'è vo site constantemente attaccatu. Di cunsiguenza, pudete diventà piuttostu difensivu è tuttu nasce da a sensazione di ùn esse abbastanza degnu. Prughjettate sta percezione nantu à u vostru cumpagnu», dice Juhi. Hè per quessa chì dicenu chì un cumpagnu insicuru svuota e relazioni. Avà, se i dui cumpagni sò insicuri, hè una ricetta per u disastru.

Cumu l'insicurità di e relazioni ti affettanu?

Un cumpagnu insicuru svuota e relazioni , mettendu in muvimentu un ciclu senza fine di stress, dipendenza eccessiva, liti è negatività. Juhi dice: "Unu di l'aspetti più difficiuli di trattà l'insicurità in una relazione hè l'imprevedibilità di i fattori scatenanti chì portanu à discussioni. Questi cunflitti, spessu derivanti da insicurità, tendenu à aggravà si in disputi sustanziali, erodendu a gioia inerente à una relazione d'amore. Hè una realtà angosciante chì e relazioni contaminate da insicurità, sia da unu sia da entrambi i partenarii, tendenu à sfilà si rapidamente". Eccu alcune insicurità in a vostra relazione chì affettanu voi, u vostru cumpagnu è a vostra relazione in generale:

1. Ùn pudete mai gode di a relazione

Pudete passà tempu di qualità cù u vostru cumpagnu è gode di i più belli mumenti romantichi, ma i pinsamenti negativi si insinueranu è li guasteranu. Ùn puderete mai gode pienamente di u mumentu chì spartite cù u vostru cumpagnu, postu chì a cridenza persistente ch'elli vi stavanu forse mintendu o tradindu vi ghjoca sempre in fondu à a vostra mente.

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2. Ti senti infelice tuttu u tempu

In a maiò parte di i casi, sapete chì e vostre paure riguardu à u vostru cumpagnu sò infundate è inutili, ma pudete truvà difficiule di scaccià i sentimenti negativi. Ci vole assai per cunvince chì ùn ci hè nunda di male in a vostra relazione. Spessu, a persona insicura tende à passà per queste discussioni in a so testa, ciò chì pò esse piuttostu stancante. 

3. A vostra relazione hè squilibrata

L'insicurezza in a relazione hà un impattu nant'à i dui partenarii - quellu chì si sente insicuru è chì cerca constantemente rassicurazione, è quellu chì a riceve. Per quest'ultimu, u bisognu di rassicurà constantemente u so cumpagnu di u so amore è di u so impegnu pò esse stancante. Porta à una situazione induve i bisogni di una persona eclipsanu quelli di l'altra, ciò chì porta à un grande squilibriu è à dinamiche di putere squilibrate trà i partenarii.

4. U vostru cumpagnu pò sente si suffucatu

Sè vo site insicuru in a relazione, u vostru cumpagnu pò truvà si à supprimà e so risposte più instintive per ùn disturbà vi. Per esempiu, sè vo site gelosu à vede u vostru cumpagnu chiacchierà cù un cullega o un amicu in particulare, u vostru cumpagnu pò evità lu cuscientemente in u futuru. Gradualmente, questu pò cambià u latu estroversu è amichevule di a so persunalità. Questu pò, à u so tornu, purtà à u risentimentu in a relazione è causà più prublemi in u futuru.

5. Pudete esse intrappulatu in un circulu viziosu

L'insicurità in e relazioni mettenu in moto un ciclu senza fine di spiegazioni, spiegazioni eccessive è rassicurazioni. Questu pò esse emotivamente stancante per i dui partenarii. Mentre pudete sentevi rifiutati o evitati se u vostru bisognu di validazione è rassicurazione ùn hè micca soddisfattu, u vostru cumpagnu pò truvà si à dumandassi constantemente quale azzione soia serà malintesa è scatenerà insicurezza. 

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6. Truvate difficiule à furmà relazioni sane

Quandu ùn site micca cuntentu in a vostra relazione , cumencia à influenzà ancu altri aspetti di a vostra vita. Prima o poi, e vostre paure o sentimenti d'insicurezza cuminceranu à influenzà a vostra vita prufessiunale, a vostra equazione cù i vostri amichi è culleghi, a vostra vita suciale, è ancu a vostra relazione cun voi stessu. Per esempiu, pudete,

• Ùn esse capace di furnisce à u travagliu
• Litigà cù i vostri amichi o fratelli 
• Truvà difficultà à cuncentrassi

7. A vostra dipendenza da u vostru cumpagnu aumenta

Una persona insicura s'aggrappa à u so cumpagnu. E vostre paure vi portanu à crede chì l'unica persona chì vi pò cumpletà hè u vostru cumpagnu. Tuttavia, esse appiccicaticciu pò sabotà a vostra relazione . Ùn vi sentirete mai cumpletamente felici sia cun voi stessi sia cù a vostra relazione se vi affidate solu à u vostru cumpagnu per fà vi sente attrattivi, divertenti, intelligenti o gentili. Se ùn site micca capaci di sente queste emozioni voi stessi, allora finirete sempre per sente scontentu.

8 Cunsiglii nantu à cumu superà l'insicurezza in una relazione

Vede prublemi quandu ùn esistenu micca, dubbi di sè stessu, sensazione di perde u cuntrollu è altri segni simili d'insicurezza in a relazione indicanu chì avete bisognu di travaglià nantu à questu prublema prima ch'ellu piglii un pedagiu, micca solu nantu à u vostru ligame cù u vostru cumpagnu, ma ancu nantu à a vostra salute mentale è u vostru benessere emotivu.

A duttura Alexandra Solomon, psicologa clinica è autrice, cunsiglia: "Quandu l'insicurezza nasce, hè impurtante riflettà nantu à a so fonte. Spessu, hè radicata in esperienze o paure passate, micca necessariamente in a relazione attuale. A cuscenza di sè è a cumunicazione sò chjave per superà la". È cumu si face què? Juhi sparte 8 cunsiglii faciuli è attuabili per superà l'insicurezza in una relazione: 

1. Fate una valutazione iniziale è custruite a vostra autostima

Cum'è dice u duttore Solomon, a cuscenza di sè hè unu di i principii chjave per superà l'insicurezza in una relazione. Duvete cumincià per analizà da induve derivanu questi sentimenti. Avà chì sapete ciò chì causa l'insicurezza in una relazione, pigliate u tempu di fà introspezione è esplorà quale di questi fattori puderia esse in ghjocu in u vostru casu. Superà i sentimenti d'insicurezza richiede di travaglià nantu à sè stessu, praticà a cura di sè è l'amore di sè stessu, è aumentà a vostra autostima.

2. Lascià u passatu

A vostra insicurezza in a relazione vene da u fattu chì avete avutu un traditore seriale cum'è cumpagnu in u passatu? In questu casu, ci hè una ragione legittima per a vostra insicurezza. Tuttavia, sè cuntinuate à fighjà a vostra relazione attuale da u prisma di u vostru passatu, ùn puderete mai superà queste insicurità è custruisce un ligame sanu cù u vostru cumpagnu. 

Cum'è si dice, sè ùn guarisci micca da ciò chì t'hà fattu male, sanguinerai nantu à e persone chì ùn t'anu micca tagliatu. Ci vole à dà priorità à a to propria guarigione per pudè superà i sentimenti d'insicurezza. Juhi cunsiglia: "Cercà aiutu prufessiunale pò esse beneficu per l'individui chì luttano cù l'insicurezza in e relazioni, soprattuttu s'è e to relazioni passate ti anu lasciatu insicuru nantu à l'amore è e relazioni".

3. Perseguite i vostri interessi

Unu di i migliori cunsiglii per superà l'insicurezza in una relazione hè di cultivà una sana indipendenza è individualità. Dunque, invece di circà una classa di cucina per coppie o una classa di ballu per dui, truvate qualcosa chì vi porta gioia senza implicà u vostru cumpagnu. Ùn hè micca un'offesa persunale à u vostru cumpagnu, ma più una lezziò per amparà à avè una vita propria. U vostru cumpagnu ùn hè micca u sole è voi ùn site micca u pianeta solitario di u sistema solare. Tutta a vostra vita ùn pò è ùn deve micca girà intornu à ellu o ella.

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4. Pigliate una pausa da e social media

Pigliate una pausa da i social media, sia Facebook, Instagram, o Snapchat, se tutti quelli posti perfetti nantu à e coppie felici è e relazioni ideali vi facenu sente chì a vostra ùn hè micca abbastanza bona. E relazioni invidiabile nantu à i social media ùn sò micca sempre cum'è ritratte, ma u vostru cervellu pienu d'insicurezza ùn a pò micca vede cusì. Fatevi un favore è disconnettevi da tutti i social media finu à chì ùn avete micca risoltu i vostri prublemi è amparate à gestisce i fattori scatenanti. Se questu hè troppu dumandà, smette di seguità uni pochi di conti chì vi facenu sente inadeguati nantu à a vostra relazione.

5. Cunfidà si à un amicu

«Cercà sustegnu da i so cari pò esse utile per e persone chì anu prublemi di sicurezza in e relazioni», dice Juhi. Dunque, spartite i vostri pinsamenti negativi più intimi cù i vostri amichi di fiducia. Pigliate una buttiglia di pinot è sfogate tuttu cù u vostru cunfidente. I pinsamenti chì parenu cusì validi in a vostra testa puderanu sembrà menu validi quandu li esprimete.

6. Va bè à piglià una pausa

Date un pocu di spaziu à u vostru cumpagnu è à voi stessu. Dumandate à u vostru cumpagnu s'ellu hè bè s'è vo ùn vi scuntrate micca per uni pochi di ghjorni. Fate un passu in daretu è datevi un pocu di spaziu. Permettitevi d'avè una nova perspettiva. Ùn pensate micca à a relazione è dedicate a vostra energia à qualchì altru compitu. Questu vi aiuterà à gestisce e vostre insicurità è infine à superalle.

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7. Travaglià per rompe u ciclu di u pensamentu eccessivu

Sè quelle borse scure nantu à l'ochji dicenu chì avete passatu un'altra notte à evocà i peghju scenarii di cumu u vostru cumpagnu puderia calpestà u vostru core, hè ora di affruntà u prublema di fronte. Ùn si pò nigà chì pensà troppu ruine e relazioni è alimenta a vostra ansietà senza una bona ragione. Tuttavia, da un pensatore eccessivu à l'altru, "Smetti di pensà troppu", hè u cunsigliu u più inutile chì pudete mai riceve. Hè cum'è dì guarisci quell'ossu rottu.

Sè pudete fà ci nunda, ùn vulereste micca esse intrappulatu in quelle spirali di pensamentu. Tuttavia, ci sò modi per gestisce questi cicli è ùn esse micca risucchiatu in elli. Eccu alcune cose chì pudete pruvà:  

• Implicà si in attività chì richiedenu cuncentrazione 
• Pruvate u ghjurnale 
• Meditate 
• Pruvate tecniche cum'è a rilassazione musculare progressiva o esercizii di messa à terra per calmà a vostra mente 

8. Siate aperti à e conversazioni

Cum'è una persona insicura, pudete micca vulè esse in alcun tema cunfruntazionale (o cuntruversu), ma pruvate à apre cù u vostru cumpagnu nantu à e cose chì vi rendenu insicuri. L'aspetti di a relazione, qualcosa chì u vostru cumpagnu hà fattu chì vi hà fattu insicuri - cose cusì.

Un cumpagnu chì capisce ùn vi rassicurerà micca solu, ma pruverà ancu à fà e cose più faciule per voi. Ma mentre ci site, ùn pigliate micca l'abitudine di fà vi rassicurà da u vostru cumpagnu ogni volta chì vi sentite insicuru. Gradualmente, mentre lasciate andà a vostra insicurezza, sperimenterete una riduzione di u stress è u vostru livellu di soddisfazione in a relazione aumenterà.

S & P

Pensieri Final

Amparà à piantà d'esse insicuru ùn hè micca un truccu di magia. Ùn succede micca da a notte à a mattina. Ci vole à piglià un ghjornu à a volta per capisce da induve vene è cumu pudete superà e vostre insicurità. Cumunicà cù u vostru cumpagnu pò ancu esse utile in u vostru viaghju d'apprendimentu per trattà l'insicurità. Ricurdatevi, ùn pensate micca troppu è fidatevi di u vostru cumpagnu è di a vostra relazione.

Caru maritu! Perchè mi suspetti tantu?

A mo fidanzata estroversa odia e restrizioni è eiu mi sentu insicura. Cumu devu gestisce sta situazione ?

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