Insicurezza in una relazione: cause, segni, modu per affruntà

Vi site mai trovu in una situazione induve ogni amicu chì u vostru cumpagnu hà pare una minaccia, ogni minutu chì passate luntanu deve esse spiegatu da ellu, è ogni scherzu chì face u vostru cumpagnu hè cunsideratu un attaccu ? Iè ? Quessi sò tutti segni significativi d'insicurezza in una relazione. S'elli sò lasciati aggravà, ponu erode a fiducia, l'amore è un sensu di sicurezza chì cimenta u ligame trà dui partenarii romantichi. 

Senza cuntà chì sente si insicuru in una relazione pò avè un impattu significativu nant'à u benessere emotivu è a salute mentale di una persona. In tuttu, ùn hè micca bonu per voi è ùn hè micca bonu per a vostra relazione. Avà, a quistione hè: chì pudete fà per quessa? Ebbè, a cuscenza hè u primu passu per affruntà qualsiasi prublema. 

À questu scopu, vi purtemu un riassuntu dettagliatu di l'insicurezza in e relazioni. Cù intuizioni da esperti di salute mentale è relazioni psicologu cunsultante Jaseena Backer (MS Psiculugia), psicologu Juhi Pandey (MA in psiculugia), psicologu di cunsigliu è furmatore di cumpetenze di vita Deepak Kashyap (Master in Psiculugia di l'Educazione), daremu un'ochjata più da vicinu à ciò chì causa l'insicurezza in una relazione, i so segni è cumu travaglià nantu à l'insicurità di relazione. 

Chì ghjè l'insicurezza in una relazione? 

Per esse cuscienti, cuminciamu cù e basi, è affrontemu a quistione di ciò chì hè l'insicurezza in una relazione. Deepak dice: "L'insicurezza hè un sentimentu d'inadeguatezza chì nasce da una mancanza di fiducia in sè stessu è lascia unu à luttà cù u dubbitu di sè stessu". Quandu si mette constantemente in discussione i propri istinti è capacità, pò esse difficiule di fidà si di sè stessu è ancu di l'altri. 

Pò esse una emozione dulurosa da sperimentà è pò fà relazioni difficiliUn significatu insicuru in e relazioni si traduce in esse qualchissia chì si dumanda constantemente perchè u so cumpagnu hè cun ellu. Siccomu ùn ti cunsideri micca abbastanza bravu, ùn pudete micca capisce perchè qualchissia sceglierebbe di stà cun tè. Di cunsiguenza, pudete,

• Dubitate constantemente di l'intenzioni di u vostru cumpagnu 
• Luttà cù prublemi di fiducia 
• Sentite u bisognu di verificà li 
• Mettiti spessu in difesa 
• Ùn pigliate micca a rispunsabilità di e vostre azzioni 

Tipi di insecurities in una relazione

Hè difficiule di dipinge l'insicurità di e relazioni cù un solu pennellu o di cumpartimentalizà li in una sola categuria. Tuttavia, se si guarda attentamente u significatu insicuru in e relazioni, emergerà un fattore cumunu denominatore: i stili di attaccamentu.

Quessi sò carattarizati da una tendenza à operà da un locu di paura in e relazioni. Tuttavia, sè fighjate attentamente, ancu l'attaccamenti insicuri si svolgenu in modi diversi. In certi casi, si vede un sensu di reticenza, in altri, una dipendenza estrema. Un stile d'attaccamentu ambivalente pò esse altrettantu dannusu cum'è un stile evitante. Basatu annantu à questu, l'insicurezza in una relazione pò esse classificata in trè tippi distinti:

1. Insicurezza disorientata

Stu tipu d'insicurezza in una relazione nasce da una sperienza di abusu in a zitiddinaUna persona chì mostra insicurezza disorientata hà prubabilmente subitu abusi emotivi o fisichi da parte di i so principali caregivers. 

Ùn sanu micca ciò chì aspettà da e persone chì amanu o da quelli chì li amanu. Què hè perchè quelli chì duvianu dà li e so prime lezioni d'amore eranu affettuosi in certi mumenti è aggressivi in ​​altri. Quelli chì sò affettati da stu tipu d'insicurezza anu difficultà à mantene a cuerenza in e so relazioni. Passanu da sottumessi à aggressivi, da appiccicaticci à mudelli di cumpurtamentu distanti cù una facilità inquietante.

2. Insicurezza ansiosa

U secondu trà i trè tippi d'insicurità in una relazione hè carattarizatu da un sensu d'ansietàE persone chì ne sò affettate anu difficultà à stabilisce relazioni intime, per paura di u dulore emotivu è sò estremamente indipendenti. À u puntu d'esse distaccate. Ogni accennu di una persona chì diventa troppu vicina o emotivamente attaccata provoca in elli un'ansietà piena di panicu.

Tipicamente, a causa principale di stu tipu d'insicurezza hè una educazione cù trascuranza emotiva. Queste persone sò allevate da persone chì li curanu emotivamente distanti o rachitiche, chì ùn sò micca capaci di susteneli quandu ne anu più bisognu. Di cunsiguenza, crescenu credendu chì sò soli. L'idea chì qualcunu altru li pò sustene o risponde à i so bisogni emotivi hè straniera per elli.

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3. Insicurezza ambivalente

L'ultimu trà i trè tippi d'insicurezza in una relazione hè marcatu da intense cuntradizioni. A causa principale ancu quì hè a zitellina o l'esperienze di a prima vita. E persone chì si battenu cù sta forma d'insicurezza mostranu una dipendenza emotiva estrema, una ricerca d'approvazione, un forte bisognu d'affettu è una ipersensibilità à e critiche o rejetione.

Quandu entranu in una relazione, ùn ponu micca scaccià a paura chì qualcosa anderà male. Di cunsiguenza, cumincianu à fucalizza si nantu à i negativi è trascuranu cumpletamente i pusitivi di i so cumpagni è di e so relazioni. Questu, tandu, diventa un fattore scatenante per l'ansietà, chì li face circà rifugiu in l'evasione.

Ciò chì causa l'insicurezza in una relazione - 8 ragioni più cumuni

Quandu si cercanu e cause principali di l'insicurezza, spessu ci vole à circà in sè stessu è fà un pocu d'introspezione. Què hè perchè sta emozione hè u risultatu direttu di sperienze spiacevoli chì puderanu avè vi cicatrizatu à qualchì livellu.

À propositu di ciò chì causa insicurezza in una relazione, Juhi dice: "Sentirsi insicuru hè naturale finu à un certu puntu. Diventa una questione di preoccupazione quandu a persona cumencia à panicà è a tendenza cumencia à minaccià e basi di a relazione. Ci hè una quantità di fattori chì ponu purtà à l'insicurezza in una relazione. Quessi fattori sò raramente esterni. In a maiò parte di i casi, a ragione si trova in a persona".

Sè vi dumandate spessu, "Perchè sò cusì insicuru "In a mo relazione?", un esame più apprufunditu di e cause sottostanti pò aiutà à truvà alcune risposte. À questu scopu, guardemu più da vicinu l'8 cause più cumuni di insicurezza in una relazione:

1. Mancanza di cunfidenza

Sicondu Juhi, una mancanza di fiducia o basse autoestima hè una di e cause principali di l'insicurezza. Queste tendenze ponu fà vi sente - finu à un puntu di cunvinzione - chì l'altri ùn vedenu micca valore in voi perchè hè cusì chì vi vedete. Per via di questu, diventa difficiule di crede chì qualchissia vi apprezzerebbe cum'è cumpagnu romanticu.

I sentimenti d'insicurezza in una relazione rendenu difficiule di crede à u vostru cumpagnu quandu dicenu ch'elli vi amanu. Cuminciate à piglià ogni espressione d'amore è affettu cù un pizzicu di sale, preparenduvi per l'eventualità chì u vostru cumpagnu vi abbandunerà.

Per via di questu, u minimu segnu di prublema pò fà vi perde u cuntrollu. Dite chì u vostru cumpagnu hè arrabbiatu cun voi. Piuttostu chè trattallu per ciò chì hè - una lotta, un disaccordu, chì hè cumunu in e relazioni - diventate paranoicu chì anu finitu cun voi è cercanu una via d'uscita. 

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2. Esperienze traumatiche

Juhi spiega: "I mudelli d'insicurezza ponu ancu esse visti in e persone chì anu avutu sperienze traumatiche in u passatu. Sè una persona hà sperimentatu a sensazione di esse micca amata, ignorata o ingannata, prughjetterà questu bagagliu emotivo in forma di cumpurtamentu insicuru".

Sè vo site statu in una relazione tossica cù un narcisista chì era troppu criticu cun voi o hà pruvatu à mettevi in ​​disgrazia à ogni passu di a strada, l'esperienza pò lascià vi sentì estremamente insicuri di voi stessi. Sta forma d'abusu emotivu pò riempie vi di un sensu di paura incrollabile, chì diventa un fattore scatenante per l'insicurezza in a relazione. 

3. Dipendenza emotiva estrema

Un'altra di e cause più frequenti di l'insicurezza hè a dipendenza emotiva estrema. Dicemu chì avete patitu a perdita di una persona cara in u passatu, sia in casu di morte sia per via di una relazione chì ghjunghje à a fine. Sta perdita pò lascià un tale viotu chì passà u tempu solu vi empie di un sensu di paura è ansietà.

Cusì, diventate insicuru è cuminciate à avè bisognu chì u vostru cumpagnu sia sempre à fiancu à voi. S'ellu vole o dumanda spaziu in a relazione, questu provoca sentimenti di gelosia è pussessivitàCusì, pudete vulè tempu è attenzione ancu quandu u vostru cumpagnu ùn hè micca capace di furnisceli, fà capricci o creà una scena perchè u vostru messagiu hè statu senza risposta, è lancià accuse perchè ùn anu pussutu risponde à una chjama. Quessi cumpurtamenti sò esempi classici di cume un cumpagnu insicuru drena e relazioni. 

4. Prublemi di fiducia 

I prublemi di fiducia sò un'altra causa cumuna di sentimenti d'insicurezza in una relazione. Per esempiu, se una persona hè stata tradita da un cumpagnu di longa data, un tale tradimentu di fiducia pò fà la piena d'insicurezza. Benintesa, fidà si di un cumpagnu dopu un incidente d'infedeltà hè difficiule. Ma in tali casi, spessu, a persona affetta hà difficultà à custruisce fiducia ancu in e so relazioni successive.

Juhi dice: "Ùn avete bisognu di sperimentà l'infedeltà in prima persona per ch'ella diventi una di e cause principali di l'insicurezza. Per esempiu, sè da zitellu avete vistu a vostra famiglia sfracicà si per via di un genitore chì tradiva l'altru, questu inconveniente pò scatenà insicurezza in e vostre relazioni adulte.

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5. Esperienze di a zitiddina

Juhi dice: "A ricerca mostra chì u nostru cumpurtamentu adultu deriva da ciò chì sperimentemu da zitelli. I sentimenti d'insicurezza in una relazione ponu ancu esse tracciati in l'esperienze di a zitiddina. A persona puderia avè subitu un traumu per manu di genitori tossichi o anu vistu i so genitori sperimentà qualchì traumu cum'è u divorziu, chì pò diventà a basa di e so insicurità in e relazioni adulte.

In più di questu, perde una casa, un genitore, o una persona cara, o esse espostu à l'instabilità finanziaria durante l'anni di furmazione pò ancu diventà un fattore per una personalità insicura. Sti prublemi sò tandu prughjettati nantu à u cumpagnu o u coniuge, purtendu à cunflitti è liti. U cumpagnu insicuru drena e relazioni per via di traumi di a zitiddina.

6. Prublemi d'imagine di u corpu 

Ùn esse micca à l'aise in a so pelle hè ancu una di e cause più cumuni d'insicurità. Sè vo site timide d'avè u grassu di u ventre, per esempiu, pudete avè difficultà à esse intimu cù u vostru cumpagnu. Questu mancanza d'intimità, soprattuttu s'è u vostru SO ùn sà o ùn pò capisce a ragione daretu à questu, pò fà vi dui separà.

Inoltre, quandu ùn vi cunsiderate micca desiderabile, pudete tende à accontentassi di partenarii chì sò menu chè degni di voi. Naturalmente, questu porta à relazioni insoddisfacenti induve continuate à fà compromessi è abbassà l'asticella di i vostri standard. Questu, à u so tornu, alimenta ancu di più l'insicurezza in una relazione. È site intrappulatu in un circulu viziosu. 

I prublemi di l'imagine di u corpu ponu vene da una quantità di ragioni. Ma e più cumuni trà elle sò: 

• Esse criticatu per u vostru aspettu o apparizioni cum'è zitellu o adolescente
• Esse burlatu o vittima di bullismu à a scola per esse troppu magre, troppu grassu, troppu allampanatu
• Esse constantemente dettu da i vostri genitori di fà attenzione à e vostre porzioni, manghjà menu, fà più eserciziu, o di ùn purtà certi vestiti perchè ùn sò micca "adatti" à u vostru tipu di corpu

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7. A paura di fallimentu

Perchè sò cusì insicuru in e mo rilazione, vi dumandate ? Una ragione cumuna ma spessu trascurata pò esse una paura paralizante di u fallimentu. Forse, site crisciutu in una famiglia di persone chì anu avutu assai successu è vi hè sempre statu dettu chì avete bisognu di fà megliu. Di cunsiguenza, cuminciate à stabilisce standard irragionevolmente alti per voi stessi è vi spingete troppu per ottenelli.

Ùn riesce micca à ghjunghje i vostri scopi ùn hè micca una opzione per voi. In casu chì ci riescite, ogni fiascu si sente cum'è un pugnu in u stomacu. Vi face rivivere i ricordi di i vostri genitori chì vi dicianu chì ùn site micca abbastanza bravu. Siccomu u fiascu in a vita hè inevitabile, a vostra percezione distorta diventa unu di i fattori scatenanti di l'insicurezza. 

Stu schema si manifesta micca solu in e vostre attività prufessiunali, ma ancu in a vostra vita persunale. Pudete cumincià à vede ogni relazione fiasca, ogni rifiutu, ogni crepacuore cum'è una testimonianza di e vostre inadeguatezze, è questu pò ancu fà vi sviluppà un... paura di e relazioni.

8. L'abusu pò pruvucà insicurezza

«Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione?» A risposta à sta quistione saria incompleta senza una menzione di l'abusu. Soffre fisicamente o abusu emotivu, sia cum'è zitellu sia in e vostre relazioni passate pò esse una sperienza schiacciante.

Vi rompe u spiritu è ​​vi cambia à un livellu fundamentale. Quessi cambiamenti alteranu u modu in cui vi vedete, spessu purtendu à una autostima ammaccata è à una mancanza di fiducia in voi stessi. Tutti questi fattori aumentanu e vostre vulnerabilità, rendenduvi insicuru micca solu in e relazioni ma in ogni aspettu di a vita.

18 Segni d'Insicurezza in una Relazione

Finu à avà avemu parlatu di ciò chì hè l'insicurezza in una relazione, i so tipi è e cause. Sè avete trovu assai di ciò chì avete lettu finu à avà relatable, pudete sente cum'è se e vostre peghju paure si stanu avverendu. Datu cumu funziona una mente insicura, probabilmente vi state dendu calci, pensendu sì u prublema in a to relazione.

Ma ehi, hè per quessa chì simu quì. L'obiettivu hè di scopre i prublemi sottustanti è di capisce cumu travaglià nantu à sè stessu in una relazione per custruisce una cunnessione più sana cù u vostru cumpagnu. Per quessa, hè impurtante ricunnosce i segni d'insicurezza in una relazione, chì includenu:  

1. A vostra relazione vi dà l'impressione d'esse in 60 Minutes

«Fà dumande à u vostru cumpagnu di manera custante hè unu di i segni chjari d'insicurezza in una relazione. Induve andate ? Perchè ci andate ? Cù quale andate ? Cumu u cunniscite ? Chì faciate in quellu mumentu ? Queste dumande anu sempre un tonu suspettu », dice Jaseena. 

Sorprendentemente, fà dumande constantemente, contrariamente à a credenza pupulare, ùn hè micca solu un segnu d'insicurezza femminile in una relazioneL'insicurezza ùn hà micca genere, è e dumande suspettose chì fate à u vostru cumpagnu ponu diventà un terrenu fertile per u cunflittu.

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2. Gelosia estrema

Irragionevule gelosia in e relazioni hè unu di i sintomi classici di l'insicurezza in una relazione. Imaginate un scenariu induve ùn importa micca s'ellu u vostru cumpagnu parla cù un amicu, un membru di a famiglia, o un cullega, s'ellu presta attenzione à qualchissia altru ch'è voi, tuttu l'infernu si scatena. I mo amichi Rick è Ashley anu sempre avutu prublemi cù a gelosia è l'insicurezza in a so relazione.

Indipendentemente da quale Rick hà parlatu, Ashley hà sempre vulsutu sapè di ogni missaghju ch'ellu hà ricevutu, di chì parlava, è quale era a so storia cù sta persona. Per via di e so maniere indiscrete, Rick ùn hà avutu voglia di sparte i minimi dettagli di a so vita cun ella. Questu hà solu finitu per causà una spaccatura più grande, purtendu infine à una separazione.

3. Cercate rassicurazione

Hè bellu di parlà di l'avvene è di dì si quantu site innamurati, ma dopu un certu puntu, a ripetizione maniacale diventa preoccupante. "Unu di i segni di una persona insicura in una relazione hè un bisognu custante di rassicurazione. Probabilmente dicenu sempre cose cum'è "Spergu chì seremu sempre inseme" o dumandanu "Mi ami?". Quandu a rassicurazione hè messa in discussione, per esempiu, quandu u cumpagnu parla realisticamente di qualsiasi prublema chì puderia avè, provoca assai... ansietà di relazione per u cumpagnu insicuru ", dice Jaseena. Sta tendenza nasce da a paura di l'abbandonu. 

4. Tenite sempre un ochju nantu à u vostru cumpagnu

Pudete scummette u vostru minimu soldi chì un cumpagnu insicuru sentirà u bisognu di verificà u telefunu di u so cumpagnu, tene un ochju nantu à i so social media, è ancu chjamà i so amichi per dumandalli ciò chì anu fattu. Hè cum'è s'elli verificanu ciò chì u so cumpagnu li hà dettu.

"U mo cumpagnu mi fa sentu inseguru perchè parla cù tutte e so ex-fidanzate. Li aghju dumandatu di mustrà mi e so cunversazione cun elle. Hà accunsentutu ma ùn era micca entusiasmu. Hà purtatu à una grande lite per via di i mo prublemi di fiducia, è ùn possu micca dì chì mi sentu megliu dopu ", hà dettu Stephanie, a mo amica artista di 25 anni, mentre parlava di e so lite custanti cù u so fidanzatu. 

5. U tempu di qualità hè troppu longu

«Unu di i più grandi segni d'insicurezza in una relazione hè chì u cumpagnu insicuru dumanderà assai tempu inseme. U chjameranu "tempu di qualità", ma si assicuranu solu chì u so cumpagnu sia cun elli è in altrò. Ma ancu quandu dui cumpagni sò inseme, i prublemi d'insicurezza si prisentanu», dice Jaseena.

à i principiu di una nova relazione, hè capiscitoghju chì vulete passà tuttu u vostru tempu cù u vostru cumpagnu. Ma s'è a vostra idea d'esse in un ligame d'amore cù qualchissia significa esse cun elli 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7, pudete esse quellu insicuru in a relazione.

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6. Ti offendi facilmente

In ogni dinamica di relazione sana, ci hè assai scherzi implicati. Pudete burlàvi di u modu in cui u vostru cumpagnu dice una certa parolla o di u fattu chì pensava chì u Novu Messicu era a capitale di u Messicu (hè a Città di u Messicu, à propositu). I prublemi nascenu quandu ùn pudete micca piglià una scherza è creà una scena inutilmente.

"Una persona insicura ùn piglia micca bè e scherze o e critiche. Si sente attaccata è piglia tuttu assai persunale. Per esempiu, sè li dite di una abitudine fastidiosa ch'elli anu, puderanu solu risponde dicendu: "Perchè ùn ti piace nunda di mè?" Questu puderia fà sente cum'è ogni cunversazione si trasforma in una discussione« », dice Jaseena.

7. Ti scusi troppu

In e relazioni insicure, ci hè sicuramente una gelosia estrema. Cù a paura di perde un cumpagnu vene a paura di u cunflittu. Sè una persona si sente insicura in una relazione, hà paura di disturbà u so cumpagnu tuttu u tempu. Quandu pensate qualcosa di simile: "So chì u mo sposu mi ama, ma mi sentu insicura", pudete esse sicuri chì serà seguitatu da: "Mi dispiace tantu di sente cusì. Spergu chì ùn ti arrabbi".

Sì tù u tipu di persona chì pensa chì u to cumpagnu hè arrabiatu perchè ùn hai micca aghjuntu un puntu esclamativu à u "Hey" chì li hai mandatu? Sè suppuni sempre ch'elli sò arrabiati è si scusanu sempre per e più chjuche cose, hè un grande segnu d'insicurezza in una relazione.

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8. Cercate cumplimenti

Cumplimenti è parolle di affirmazione sò grandi, senza dubbitu, ma un eccessu di qualcosa pò esse letale per una relazione. Tuttavia, sè site una persona insicura, pò esse difficiule per voi di vede què. Siccomu avete pocu amore per sè stessu è autostima, u bisognu di validazione hè altu. Di cunsiguenza, pudete truvà vi à circà cumplimenti, dumandendu à u vostru cumpagnu: "Chì ti piace di mè?" o "Sì sicuru chì mi ami?", assai spessu. Questu hè trà i sintomi rivelatori di l'insicurezza in una relazione. 

9. Segui l'ex di u vostru cumpagnu nantu à i social media

Sapete chì site insicuru quandu finite per perseguità disperatamente l'ex di u vostru cumpagnu nantu à i social media. Ùn importa micca s'elli ùn sò micca in cuntattu cù u vostru cumpagnu, ma finite per paragunà a vostra vita è u vostru aspettu cù i so. Sta natura di stalking pò ancu andà fora di cuntrollu.

Ryan, un fotografu di Boston, hà avutu à pagà caru per sta tendenza di a so amica, Julie. Julie hà pigliatu troppu in contu e rete suciale è s'hè cunnessa cù l'ex-moglia di Ryan nant'à Facebook è Instagram. Dopu, s'hè intrudutta in i DM di u so cumpagnu attuale, dumandenduli di tene la luntanu da Ryan. Ancu s'ellu ùn ci era micca... limiti malsani cù l'ex-moglia, Julie si sintì minacciata, è Ryan duvì separà si da ella.  

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10. Pruvate à cuntrullalli

À volte, l'insicurezza pò manifestassi cum'è cuntrollu di u cumpurtamentu in e relazioniPudete cumincià à invadisce u spaziu persunale di u vostru cumpagnu è cumincià à cuntrullà e so azzioni, tuttu perchè avete paura di perde lu. Pudete cumincià à dà diktats cum'è, 

• Nisuna notte tarda
• Ùn tenete micca cuntattu cù i vostri ex
• Sparte e vostre password cun mè
• Ùn passà tempu solu durante i fine settimana

Questu hè unu di i tanti modi in cui un cumpagnu insicuru svuota a relazione. L'ironia hè chì più pruvate à cuntrullà u vostru cumpagnu per assicurà chì ùn u perdite micca, più pudete finisce per alluntanallu. 

11. Cuminciate à evità li

Pò parè chì una persona insicura finisce sempre per esse troppu appiccicosa è insistente. Tuttavia, ùn hè micca sempre u casu. Certe persone insicure tendenu ancu à evità i so cumpagni. Dunque, sè avete un stile di attaccamentu evitante, pudete finisce per evità u vostru cumpagnu o stà luntanu solu per pruteggevi da esse abbandunatu o feritu. 

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12. Pruvate à ottene risultati eccessivi

Unu di i segni di una persona insicura in una relazione hè chì tende à diventà una persona chì hà troppu successu. Questu pò sembrà stranu, ma pruvà à "superà" in ogni settore di a vostra vita pò esse un segnu chì avete un disperatu bisognu di validazione da u vostru cumpagnu è chì state diventendu una persona chì cerca attenzione. 

13. Ricorrete à cumpurtamenti malsani per circà attenzione

Quandu site insicuru, una di e prime cose chì fate hè circà attenzione. Cusì, cuminciarete à "sentirvi male" ghjustu prima di a so serata trà e ragazze o duverete taglià a so telefonata cù u so cullega in mezu per dumandalli cumu state cù u vostru vestitu preferitu. Eccu alcuni altri esempi simili:

• Fate cummenti eccessivamente sdolcinati o piccanti nantu à e foto di e rete suciale di u vostru cumpagnu per alluntanà chiunque chì puderebbe esse interessatu à elli.
• Spessu li dite cumu vi sentite micca bè - chì avete ingrassatu o chì avete bisognu di un novu tagliu di capelli, solu per senteli dì chì avete un bell'aspettu.
• Publicate selfie di coppia troppu morbidi nantu à i social media, qualchì volta ancu s'è u vostru cumpagnu ùn hè micca à l'aise cun questu.

14. Ci vole à avè sempre ragione

Si crede chì una di e ragioni di un cumplessu di superiorità hè un cumplessu d'inferiorità prufondu. In listessu modu, quandu dichjarate chì avete sempre ragione in a relazione, state in realtà mustrendu a vostra incapacità d'accettà critiche. È questu hè un trattu d'insicurezza.

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15. Sì u pessimista

Sè vo site statu chjamatu u "guastafeste" in a relazione, hè prubabile chì site abbastanza insicuru. Sè vo guastate sempre l'umore di u vostru cumpagnu purtendu una sperienza negativa chì avete avutu ogni volta ch'ellu hà qualchì bona nutizia da sparte, pudete esse un assai cumpagnu insicuruEccu alcuni esempi:

• Puderanu esse ottimisti per una prumuzione ch'elli anu ottenutu, ma finisci per trascinà una vechja storia nantu à perchè ti senti male per cumu anu pruvatu una volta à flirtà cù u to amicu.
• Volenu sorte à pranzu a dumenica, ma l'annullate, dicendu chì l'ultima volta chì site surtitu, avete patitu d'intossicazione alimentaria.
• Pianificate e cose troppu in anticipu perchè vi preoccupate troppu di e cose chì anderanu male. Cusì, a spontaneità di e date surpresa è di i piani di viaghju improvvisi hè sparita.

16. Ammucciate e vostre emozioni

L'insicurezza pò ancu fà chì una persona si vergugni di i so pinsamenti è sentimenti à tal puntu ch'ella esita à sprimeli. Sè vo site insicura in a vostra relazione, pudete truvà chì avete difficultà à apre vi à u vostru cumpagnu perchè avete paura d'esse ghjudicata, burlata, ridiculizzata. O forse perchè in fondu sapete chì e vostre insicurità sò infundate, è pinsamenti cum'è "So chì u mo fidanzatu mi ama, ma mi sentu insicura", continuanu à girà in a vostra mente. 

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17. Pruvate à riflette li, assai

Sè i vostri amichi si dumandanu spessu cumu voi è u vostru agiscenu è parenu cusì simili, puderia esse perchè state riflettendu assai u vostru cumpagnu. Mentre chì u specchiu hè naturale è micca intenzionale quandu vi piace assai una persona, quandu hè eccessivu è intenzionale, pò esse un segnu di piacè à e persone è mostra a vostra insicurezza o a vostra paura di perde li. Eccu alcuni segni chì state riflettendu eccessivamente u vostru cumpagnu:

• Vi impegnate in l'ascolta riflessiva, vale à dì, ripetite spessu e cose chì u vostru cumpagnu hà dettu, parechje volte cù e vostre parolle.
• Spessu rifletti i so gesti, posture è manierismi
• Riflettite e so opinioni nantu à a pulitica o ancu nantu à e questioni suciali, mustrendu una mancanza tutale d'individualità da parte vostra.

18. Ti abbanduni à l'autocompassione

Ti trovi à sguazzà in l'autocompassione è l'autocritica ? Sì spessu infelice è ti lamenti ? Ti imagine sempre cum'è una vittima ? Questu hè ancu cunnisciutu cum'è a "mentalità di vittima". Questu pò esse abbastanza drenante emotivamente per u vostru cumpagnu è hè trà i sintomi chjari di insicurezza in una relazione. Eccu alcuni segni chì site vittima di autocompassione:

• Senti chì u mondu hè contru à tè è tutti sò fora per piglià ti
• Ti ricordi soprattuttu di e cose di u passatu induve sì statu ingannatu o vittimizatu
• Ùn cunsiderate micca altri punti di vista quandu si parla d'incidenti induve site statu feritu o vittimizatu.
• Mentre parlate cù u vostru cumpagnu o altre persone, per u più, cuntate avvenimenti tristi o tragici chì avete passatu.
• Spessu cumpeti cun elli in termini di livellu di tristezza o negatività chì mustrate in e vostre storie.

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Cumu un cumpagnu insicuru svuota a relazione - Un studiu di casu 

Per capisce l'impattu di l'insicurezza in una relazione, guardemu u contu spartutu da un lettore, chì dumanda aiutu à unu di i nostri esperti di salute mentale. Stu lettore basatu in i Stati Uniti, chì hè stancu di trattà cù un cumpagnu insicuru, scrive: "Aghju appena cuminciatu un novu impiegu dopu avè gestitu una impresa cù u mo sposu da 11 anni perchè avemu scontru qualchi prublemi finanziarii impurtanti. Ùn ci era stata altra scelta chè di sorte è guadagnà a vita è lascià a nostra propria impresa. Avà chì ùn travagliamu micca inseme, u mo maritu insicuru hà ogni tipu di dumande strane è innecessarie per mè. Mi manda missaghji senza fine ghjornu dopu ghjornu.

«Mi rendu contu ch'ellu passa ancu per stress finanziariu, è ancu per u fattu ch'ellu ùn hè micca abituatu à ch'eiu travagli senza ellu. L'aghju spiegatu cun assai amore è calma, ma avemu ancu litigatu parechje volte per questu. Ùn vogliu micca litigà troppu, allora mi zittu è ignoru i cummenti ch'ellu face nantu à i mo vestiti, l'abbandonu di l'attività in casa, eccetera. U so cumpurtamentu ci arruina a vita di coppia è ci mette ancu un impattu nant'à a nostra salute mentale. Chì devu fà ?» 

À questu, Deepak dice: "U cambiamentu hè difficiule ma inevitabile. Ogni cambiamentu imprevistu o indesideratu pò alimentà diversi tipi d'insicurezza in noi. Duvete fà un sforzu per capisce a causa principale di u cumpurtamentu. Micca per scusà u cumpurtamentu di u vostru sposu, ma per aiutà vi à ùn piglià personalmente a so incapacità di trattà e sfide psicologiche chì stu cambiamentu di vita li hà ghjittatu. 

"U mo cunsigliu per aiutà vi à capisce cumu trattà l'insicurezza in una relazione seria di mantene a vostra pusizione è di pruvà à ùn lascià chì l'opinioni di u vostru maritu vi abbattanu. Forse, s'ellu cunniscia megliu u vostru locu di travagliu è i vostri culleghi, seria più à l'aise cù a vostra surtita. Questa ùn hè micca una garanzia, ma puderia valere a pena pruvà."

"À questu scopu, eccu alcune cose chì pudete pruvà:" 

• Portatelu una volta à u vostru travagliu per ch'ellu possi vede l'ambiente è e persone cù quale travagliate.
• Chjamate qualchì persona scelta in casa per un caffè è lasciate ch'ellu socializzi cun elli. 
• Forse ancu pianificà un doppiu appuntamentu divertente cù un'altra coppia di l'uffiziu.

"Questu deve esse fattu per aiutà à calmà e so paure è insicurità, invece di un attu chì hè statu fattu per aiutallu à sbarrazzassi di voi. U focus è l'ubbiettivu di l'intenzione sò assai impurtanti. Vi aiuterà à trattà i risultati di l'esperimentu, qualunque sianu. S'ellu ùn basta micca, vi suggeriraghju uni pochi di brevi sessioni di terapia di coppia."

5 Cunsiglii nantu à cumu trattà l'insicurezza in una relazione

Ricurdatevi di ciò chì avemu dettu, l'obiettivu finale di questu riassuntu dettagliatu nantu à l'insicurezza hè di aiutà vi à capisce cumu travaglià nantu à voi stessi in una relazione è custruisce una cunnessione più sana cù u vostru cumpagnu. À questu scopu, guardemu cumu trattà l'insicurezza in una relazione:  

1. Cuncentratevi nantu à l'amore di sè stessu

U viaghju per capisce cumu ùn esse micca insicuru in una relazione deve esse direttu versu l'internu. Avete bisognu di travaglià nantu à voi stessi è i vostri prublemi sottostanti per piantà di prughjettà insicurezze nantu à u vostru cumpagnu. U megliu modu per fà questu hè di prumove amore di sè. 

Smetti di cunvince ti di ùn avè micca opportunità è situazioni prufittuose chì ti aiuteranu à cresce. Indulge in un dialogu interiore pusitivu è motivatevi à fà megliu per rende ghjustizia à i vostri talenti è micca per via di u vostru cumpagnu.

2. Impegnassi in una cumunicazione efficace è aperta

U vostru cumpagnu hà bisognu di sapè cumu vi sentite prima di pudè fà vi sente sicuru. Per quessa, avete bisognu di ammaestrà efficace è cumunicazione aperta chì vi permette di sprime i vostri bisogni, desideri è vuluntà, senza mettevi nantu à a difensiva o dà a culpa. Questu vi aiuterà à calmà assai ansietà, è cuminciarete à sentevi più radicati in a relazione. 

3. Smetti di pensà troppu

Hè faciule d'accusà u vostru cumpagnu per e vostre insicurità, è dì: "A mo sposa/a mo fidanzata/u mo fidanzatu mi face sente insicuru". Ma pigliate un mumentu per pensà s'ellu hè veramente u casu o s'è vo lasciate... Pensà troppu arruvinà a vostra relazione?

Fate un sforzu cusciente per liberassi da a tendenza à pensà troppu à e piccule cose. Ùn riceve una risposta immediata da u vostru cumpagnu ùn pò micca esse a fine di u mondu. Puderanu avè assai cose à u travagliu o ùn saranu micca di bon umore per mandà vi un SMS. Ùn analizate micca troppu senza alcuna prova valida, soprattuttu se u vostru cumpagnu hà una spiegazione da offre.

4. Custruisce a fiducia

«U mo sposu mi face sente insicura tuttu u tempu.» «A mo amica si approfitta di e mo insicurità.» «Mi sentu insicuru per u mo maritu/a moglia.» Sti pinsamenti derivanu da una mancanza di fiducia. Dunque, travagliate per rinfurzà a basa di a fiducia in a vostra relazione, vi aiuterà à sentevi sicuri. Pudete fà questu travagliendu nantu à i vostri prublemi di relazione, stabilendu attese realistiche, è limiti di relazione fermi. 

5. Cercà aiutu prufessiunale

Capisce cumu trattà l'insicurezza in una relazione pò esse difficiule sè ci andate solu. A terapia, invece, pò esse un strumentu immensamente efficace per aiutà à scopre i fattori scatenanti sottostanti, à travaglià per elli è à rimpiazzà i mudelli malsani cù quelli più sani. Sè site stancu di l'insicurezza chì impedisce a vostra capacità di creà relazioni durevule, cunsiderate di circà aiutu da un espertu di salute mentale. Per quessa, terapisti qualificati è sperimentati... U pannellu di Bonobologia sò sempre quì per voi. 

Dumande dumandatu Spissu

Pensieri Final

L'insicurezza pò esse una corrente sottuterranea sinistra chì pò trasfurmà si in una palla di neve è cunsumà ancu e relazioni più promettenti. Tuttu deriva da una bassa autostima è altri prublemi prufondi. Dunque, sè site sempre preoccupatu chì u vostru cumpagnu vi possi abbandunà, prima di pruvà à riparà u vostru cumpagnu è i so modi, fighjate in voi è guaritevi. 

Ricurdatevi, s'è una persona vole parte, nunda ùn a farà stà. Forse, hè megliu fucalizà e vostre energie nantu à e cose chì pudete cuntrullà, cum'è custruisce a vostra fiducia in sè stessu è a vostra autostima. Hè l'unicu modu per truvà a persona ghjusta è custruisce una relazione durevule cun ella.

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