Det er altid overvældende at håndtere et knust forhold, men dit første brud går over i et helt andet niveau af hjertesorg og smerte. Der er få livserfaringer, der er mere forvirrende og lammende end at se dit første forhold visne hen. Nå, det første seriøse forhold i hvert fald.
Hvis du bare har fjollet rundt i et par måneder og beslutter, at det ikke fungerer længere, er det en anden historie. Det vil ikke svie mere end at rive et plaster over. Men hvis I har været sammen i lang tid og var dybt følelsesmæssigt investeret i forholdet, så hold da op, det bliver det hårdeste af livets største slag, du nogensinde har oplevet.
Selv hvis det var dig, der skulle give op, vil den første hjertesorg stadig gøre ondt på seks måder fra søndag, og få dig til at føle, at du drukner i smerten og kvalen. Det kan lyde som en masse vrøvl, når alle omkring dig fortæller dig, at det nok skal blive bedre.
Stol på os, de har ret. Det gør det, og det bliver bedre. Så mit første råd til dig efter et brud er simpelthen at holde ud, indtil det sker. Den første uge efter bruddet, eller endda den første måned eller to, kan helt sikkert føles som at hvirvle rundt i en maveskærende smerte, igen og igen. Men så vil du komme dig på sporet igen. Smerten vil gå fra en skarp, stikkende smerte til en stump smerte, før den slipper helt. Med de rigtige strategier til at mestre det første brud kan du endda fremskynde processen med at komme dig og komme på benene igen.
11 tips til at håndtere dit første brud
Indholdsfortegnelse
Dit første brud vil sandsynligvis medføre følelser af vrede, tristhed, længsel, fortrydelse og måske endda lettelse. Disse blandede følelser kan forvandle dit sind til et forvirret rod. Desuden, da dette er din første konfrontation med denne rodede følelsesbølge, kan det være svært at finde ud af, hvad du ønsker, og hvordan du kommer videre herfra.
Det første brud i et forhold erstatter den berusende kærlighedsbølge og bølgen af feel-good-hormoner i kroppen med en følelse af tomhed, der kan få dit liv til at virke meningsløst. Det er bestemt ikke en behagelig overgang.
Selvfølgelig vil du gerne bryde fri fra denne cyklus af smerte, tårer og følelsen af at være fastlåst i en spiral, der fører dig til nye bundniveauer hver dag. Så umuligt som det end lyder lige nu, kan du med de rigtige tips til et første brud begynde at gøre fremskridt – et skridt ad gangen:
Relateret læsning: 11 praktiske tips til at komme hurtigt over nogen
1. Accepter at det første brud altid er det sværeste
Sherly Crow sagde det så klart og præcist som muligt: Det første snit er det dybeste. Naivitet og idealisme er både en velsignelse og en bane for unge. Når man er betaget af nogen – for første gang i hvert fald – kan det være svært at styre forventningerne. Det er muligt, at når man fandt sin første kærlighed, du begyndte at forestille dig din lykke til dit eget ende med denne person.
Desuden er det din første oplevelse med at udvikle så dyb en forbindelse med en anden person. Når den forbindelse forsvinder, kan det være uendeligt svært at acceptere, at I nu skal gå hver til sit. Derfor kan første brud føles som et så følelsesløst slag i maven. Men skat, du kan prøve at elske igen. (Seriøst, find den sang på Spotify allerede)
2. Hvordan håndterer du dit første brud? Vælt dig
De første par dage efter dit første brud vil være særligt hårde. Der kan være øjeblikke, hvor du har svært ved at trække vejret. Enkle opgaver som at stå op af sengen, møde op i skole eller på arbejde kan virke som en udfordring. I disse øjeblikke kan du finde på at spørge dig selv, hvordan du skal håndtere dit første brud, eller om du nogensinde vil acceptere dette tab. Det mest fornuftige råd til et brud i denne situation er at tillade dig selv at svælge i det.
Du kan ikke sove, du kan ikke spise efter et brud, du har ikke lyst til at møde nogen. Alt, hvad du finder trøst i, er at græde og græde endnu mere. Hvis du har hørt historier om første brud fra dem omkring dig (ja, de voksne, der ser ud til at have styr på tingene), ville du indse, at denne intense og vedvarende smerte er alt for almindelig. Spørg den ældre søskende eller dine forældre om deres oplevelser ved det første brud, og du vil måske finde det betryggende at vide, at du ikke er den eneste, der går igennem denne nedtur.
Så lad dig ikke skræmme af den tårevædede pude. Omfavn din sindstilstand i stedet for at forsøge at undertrykke den. Dette er din sinds måde at sørge over tabet på, og du skal igennem den omvæltning for at kunne komme over din første kærlighed og komme videre fra dit første brud.
3. Følg reglen om ingen kontakt
Efter mit første brud, i ugevis, blev jeg ved med at forsøge at kontakte min eks i et forsøg på at finde ud af, hvad der kunne være gået så frygteligt galt, at han droppede mig så ufortrødent over et telefonopkald (ja, det skete i en tid før mobiltelefoner, så sms'er om brud var ikke en ting. Små nåde!). Jo mere jeg jagtede denne idé om at få svar fra ham som en måde at søge afslutning på, jo dybere gled jeg ned i hullet af selvmedlidenhed og smerte.
I sidste ende var det at tage kontrol over mine egne følelser og bryde alle bånd med ham, der hjalp mig med at tage de første skridt mod at hele efter mit første brud. Derfor anbefaler jeg kraftigt ingen kontaktregel, hvor du bryder alle bånd med en tidligere elsker for at give dig selv tid til at hele og komme videre, som en af de mest effektive strategier til at mestre et første brud. Vigtigheden af dette kan ikke understreges nok for millennials og teenagere, hvis liv er så dybt forankret i teknologi, at det virker umuligt at fjerne nogen fra deres liv, selv om det er midlertidigt.
Slet din eks' telefonnummer, bloker dem på alle sociale medieplatforme – ja, inklusive Instagram og Snapchat. Prøv ikke tricks som at oprette en anden konto bare for at holde styr på deres liv. Bloker-og-fjern-blokering-legen med tittebøh virker heller ikke. Du skal være stærk for din egen skyld og skille dig af med din eks, så længe det tager for dig at komme dig over dit første brud.
Relateret læsning: Den rigtige måde at bruge tavshedens kraft efter et brud
4. Stol på venner og familie
At lade dine nærmeste hjælpe dig med at sejle gennem smerten ved hjertesorg er et af de vigtigste råd, jeg har til dig ved et første brud. Bare fordi du har fjernet dem fra alle potentielle kontaktmuligheder, betyder det ikke, at du ikke vil blive grebet af en overvældende trang til at række ud til din eks nu og da. At ville ringe til dem klokken 2 om natten eller sende lange beskeder SMS-beskeder eller følelsesladede stemmenotater er helt normalt. Så længe du ikke bukker under for disse lyster.
Den bedste måde at gøre det på er at læne sig op ad din familie eller dine venner for at få støtte. Hvis dine forældre er støttende og empatiske – den slags, der bringer dig varm chokolade og kyllingesuppe i sengen for at trøste dit smertende hjerte – så betragt dig selv som heldig. Accepter al den kærlighed og forkælelse, de drukner dig i.
Hvis ikke, så vend dig til din inderste vennekreds. Når du har lyst til at tale med din eks, så ring eller send en sms til en ven i stedet. Prøv at holde 3-4 venner opdateret, så du ikke føler dig skyldig over at påtvinge dig kun én nær person i dit liv.
5. Reflekter over jeres forhold
Et af de mest idiotsikre tips til et første brud er at reflektere over jeres forhold fra tid til anden, især når du savner din eks meget og higer efter deres tilstedeværelse i dit liv. Det faktum, at I ikke er sammen længere, er et bevis på, at noget var galt i jeres forhold.
I dag fremmaner dit nostalgiske sind måske kun glade minder om de gode tider, I har delt. Men der har helt sikkert været skænderier og uenigheder, der kom så ud af kontrol, at I besluttede at gå hver til sit. Tænk længe og grundigt over disse fra tid til anden. Dette vil forhindre jer i at falde i den vanskelige situation at finde sammen med din eks igen.
Hvis de var usikre og trængende eller kontrollerende og manipulerende, så tænk længe og grundigt over, om du vil give plads til den slags toksicitet i dit liv. Hvis du ikke mister den virkelige dynamik i dit forhold til din eks af syne, kan det være lettere at komme videre efter jeres første brud.
6. Find ud af, hvem du er som individ
Da dette er dit første brud, er der stor sandsynlighed for, at du har brugt en stor del af dit voksenliv med din eks. Måske begyndte I at date på universitetet og gik fra hinanden kort efter, at I begge begyndte jeres professionelle rejser. Universitetet er også det tidspunkt, hvor de fleste unge voksne vover sig ud af deres hjems trygge rammer og begynder at leve et selvstændigt liv.
Da det at være den ene halvdel af et par definerede en stor del af dine livserfaringer i denne periode, kan du opleve, at du er på vildspor, når det kommer til at finde ud af, hvem du er som person. Så brug denne tid til at komme i kontakt med dig selv. Nu hvor der ikke er noget "vi", kan du begynde at koncentrere dig om dit "jeg". Find ud af dine håb, forhåbninger, hvad du kan lide og ikke lide. Denne proces vil hjælpe dig med at finde din egen vej.
Mit første råd til dig efter et brud er at bruge perioden efter bruddet til at lære at prioritere dig selv, uanset om du er single eller i et forhold. Det vil også være en god hjælp for dig i alle dine fremtidige forhold.
7. Skab glade distraktioner
Kærlighed betragtes som et stærkt stof, fordi det er en vigtig udløser af endorfiner – de feel-good-kemikalier, som vores krop producerer. Nu hvor din forholdet er slut, frigivelsen af endorfiner er også tørret ind. Det er derfor, den første kærlighedshjertesorg får dig til at føle dig så forfærdelig.
En smart måde at komme sig over denne afgrund af tristhed er at skabe glade distraktioner for dig selv. Når du har svælget i det, tilbragt et par uger i dit træningstøj med at se Parks and Rec eller Brooklyn 99 på repeat, så motiver dig selv til at være oppe og køre igen.
Aktiviteter som at tilbringe tid med familien, deltage i arrangementer i lokalsamfundet, forkæle dig selv med selvplejerutiner og motion er alle pålidelige måder at få endorfinerne i gang igen. Så tag et fitnesscenter. Farv dit hår rødt. Giv dig selv en makeover i din garderobe. Meld dig ind i en cykelklub. Gør det, der bringer dig sand glæde.
Relateret læsning: 7 ting ingen fortæller dig om et brud
8. Få et sceneskift
En anden af de mest effektive strategier til at mestre et første brud er at forkæle dig selv med et sceneskift. Når du først er oppe og aktivt forsøger at bearbejde smerten ved den første kærlighed hjertesorgen forsvinder, planlæg en kort weekendtur med din vennegruppe. Eller besøg en søskende i weekenden. Planlæg en familiesammenkomst, hvis du er tæt på dem.
Dette vil give dig noget at se frem til og få dig til at tænke væk fra den hjertesorg, du har båret under. Denne forfriskende forandring vil også få dig til at se, at det er muligt for dig at blive lykkelig igen. Afstanden vil også give dig et perspektiv på bruddet og give dig mulighed for at skelne klart mellem dit liv før og efter bruddet, hvilket gør det lettere at starte et nyt blad.
9. Giv din bolig en makeover
Uanset om du og din ekskæreste boede sammen eller ej, vil hver en krog i din lejlighed, dit værelse eller din kollegieværelse minde dig om dem. Hjørnet, hvor du sad og talte med dem i telefonen. Puden, de skubbede under dit hoved, mens du kyssede på sofaen. Deres yndlingsspatel til at piske æg med om morgenen.
Se dig omkring, og du vil se, at der er så mange af dem i din nuværende bolig. At blande tingene lidt op kan være med til at ændre det. Nu foreslår vi ikke, at du brænder et hul i lommen eller låner penge af dine forældre for at lave alting helt om.
Små, små ændringer som at skjule deres billeder og gaver, omarrangere møblerne eller købe et par nye tæpper og puder kan skjule de allestedsnærværende minder, der holder dig tilbage.
10. Ingen vagtsindigheder, tak
Dette råd om et brud efter et første forhold bør blive din hellige gral til at komme videre fra den hjertesorg, du går igennem. Ja, fraværet af din partner kan skabe et vakuum i dit liv. Dette kan være svært at acceptere, især efter dit første brud.
Derfor prøver så mange par at finde sammen igen, kun for at gå hver til sit senere hen. Dette kan efterlade jer fanget i en giftig cyklus af et til-igen-fra-igen forhold, hvilket ikke er sundt for nogen af jer. Endnu værre er det, at I måske prøver kræfter med at være... venner med fordele eller forsøg intimitet uden forpligtelser for at genopleve den velkendte og trøstende følelse af at være tæt på hinanden.
Vær opmærksom på, at det kun vil føre til forvirring, hvilket gør det sværere for dig at komme over dit første hjertesorg. Desuden kan det føre til gnidninger, skænderier og vrede, som for altid kan plette dine minder om dit første forhold. Forbliv fast besluttet på din beslutning, uanset hvor svær den virker i øjeblikket.
Relateret læsning: Sådan afslutter du et forhold på god fod
11. Hold rebounds tilbage
Rebounds er fristende, når man har ondt og plejer et knust hjerte. På dette stadie af livet vil du ikke have mangel på muligheder for at mødes eller komme i kontakt. rebound-forhold... Den fyr, der er dukket op i dine direkte beskeder. Kollegaen, der er blevet helt vild med dig. Folk, du har kontakt med på datingapps. Venners venner. Ja, der er mange fisk i havet.
Alligevel er et nyt forhold ikke modgiften mod smerten ved det første hjertesorg. At komme ind i et rebound-forhold eller at sove tilfældigt rundt kan rode dit sind endnu mere. Så tag dig tid til at lave det nødvendige indre arbejde for at komme over dit første brud og vær sikker på, hvad du vil, før du vender tilbage til datingscenen.
Dit første brud er en livsændrende oplevelse. Den vil forandre dig på mange måder. Ved at bearbejde den på den rigtige måde kan du sikre dig, at denne forandring er til det bedre.
For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.
Ofte Stillede Spørgsmål
Det første brud er uden tvivl altid det sværeste. Det er din første oplevelse af at udvikle en så dyb forbindelse med en anden person. Når den forbindelse forsvinder, vil det uundgåeligt bringe dig uovertruffen smerte.
Tag dig tid til at sørge over tabet, og fokuser derefter på at hele og finde din uafhængige identitet for fuldt ud at komme dig over dit første brud.
En undersøgelse af bachelorstuderende viste, at et flertal af unge begynder at få det bedre efter omkring 11 uger eller tre måneder efter et brud. Varigheden kan dog variere afhængigt af din personlighed, tilknytningsstil, hvor længe forholdet varede, og hvis beslutning det var at slå op.
Det vigtigste råd ved et brud med en første kærlighed er at tillade dig selv at føle den fulde smerte, du oplever. Uden det vil du aldrig være i stand til at bearbejde bruddet på en sund måde.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
