15 eksempler på absolut minimum i et forhold – gå ikke på kompromis med disse

Forventer du for meget af dit forhold, eller beder du om for lidt? Accepterer du det absolut nødvendige i et forhold, eller slet ikke det, på trods af at du giver alt, hvad du har? Men hvordan definerer man minimumsforventningerne i et forhold? Og hvordan kan du få din partner til at leve op til dine forventninger i jeres forhold? Er dit forhold eller kærlighedsliv blevet reduceret til et kedeligt et, midt i succesfulde karrierer, huslige pligter og ansvar for børn? Sidder du tilbage og tigger om det absolut nødvendige og kan ikke huske, hvornår din partner sidst fik dig til at føle dig speciel?

Hvis jeres forhold er i standby- eller overlevelsestilstand, hvor din partner ikke giver dig mere end det grundlæggende (eller slet ikke det), så læs videre. Med hjælp fra en coach i følelsesmæssig velvære og mindfulness, Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som specialiserer sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få. Vi har forsøgt at udforske 'minimumforhold' og nedskrevet et par brugbare tips til at hjælpe dig med at håndtere et. Vi hjælper dig også med at få din partner til at forstå
hvordan man gør mere end det absolut nødvendige i et forhold. Så lad os dykke ned i det uden megen forsinkelse…

Hvad er det absolut nødvendige i et forhold?

Det er ret svært at definere "det absolutte minimum" i et forhold. Bredt set er det absolutte minimum summen af ​​minimumskravene i et forhold. Og dette kan variere fra person til person, afhængigt af deres erfaringer, værdisystem, deres investeringsniveau i forholdet og ønsket om at få det til at fungere.

Vores ekspert Pooja siger: "At give kun det absolut nødvendige betyder at opretholde status quo i et forhold med minimal eller ingen følelsesmæssig input. Det kan føre til, at en partner føler sig nedvurderet og underprioriteret. Dette kan ødelægge kommunikationen og intimiteten mellem parret og få det til at virke som om, de lever to forskellige liv, selvom de bor sammen."

Vi vil se på, hvordan det absolut nødvendige ændrer sig med en persons livsfase eller personlighed. En person ville naturligt sætte en lavere standard for sit forhold, hvis de har til hensigt at få det til at fungere uanset hvad, og dette kan skyldes flere årsager:

• En person, der lider af lavt selvværd kan klamre sig til et absolut minimum af forhold
• En person kan være for følelsesmæssigt investeret i forholdet til at forlade sin partner, fordi den ikke yder det absolut nødvendige.
• Mennesker kan have tilknytnings- og svigtproblemer, der stammer fra misbrug i barndommen, og de kan være ude af stand til at give slip på en partner, der yder en lav indsats i et forhold.
• Mennesker med fælles ansvar, såsom et barn eller en handicappet forælder, kan i det lange løb opretholde et forhold baseret på det absolut nødvendige.
• Mangel på uafhængige økonomiske ressourcer kan føre til, at folk bliver afhængige af hinanden og kun fortsætter et minimalt forhold.

På den anden side sætter nogle mennesker høje standarder og accepterer måske slet ikke det absolut nødvendige. Nogle sådanne eksempler er:

• En person lige ude af en giftigt forhold har en lav tolerance for en absolut minimumskæreste eller kæreste
• Mennesker, der er klar over, hvad de ønsker med hensyn til livsmål eller kompatibilitet, indgår ofte ikke i absolutte minimumsforhold.

Relateret læsning: 12 realistiske forventninger i et forhold

15 eksempler på minimumsstandarder i et forhold

Fra at acceptere minimale anstrengelser i dit forhold til at have minimale forventninger i et forhold – lad ikke ordspillet forvirre dig. Dette skift er ret simpelt, og vi er her for at forklare det. Da forhold er lige så subjektive som de involverede mennesker, kan det være svært at genkende, hvad minimumsstandarderne for forhold er. Men følgende eksempler på daglige situationer i romantiske forhold vil hjælpe os med at finde ud af, hvad nogle af de væsentlige ting i et forhold er:

• Intet misbrugDer bør være nultolerance over for enhver form for misbrug i forholdetOg dette inkluderer verbal og fysisk mishandling, skældsord, tavshed og følelsesmæssig afpresning.
• Ingen stødende vittighederIngen partner bør lave stødende vittigheder om den anden partners udseende, karriere, venner eller familie. Og hvis nogen latterliggør deres partner offentligt, er det et kæmpe rødt flag.
• En grænse for delte hemmelighederPartnere skal huske, at de skal få hinanden til at føle sig trygge og skabe et rum uden fordømmelse, hvor de kan betro sig og dele hemmeligheder. Man bør ikke bruge partnerens tidligere fejl eller noget andet, de har delt i fortrolighed, imod sig selv i fremtidige skænderier.

Relateret læsning: 11 kvaliteter i et forhold, der er et must-have for et lykkeligt liv

• Plads til at sige "undskyld"Undskyldninger efter et ophedet skænderi er et must og den grundlæggende forudsætning for, at et forhold kan overleve
• Plads til begge partnereDet er nødvendigt at give dig selv og din partner mulighed for at have et socialt liv uden for forholdet. Ellers kan forholdet blive kvælende for begge partnere.
• Prioritering af sin partnerMan bør få sin partner til at føle sig vigtig ved at svare på deres sms'er og besvare deres opkald. Selv hvis nogen har travlt, bør de gøre det klart og svare så hurtigt som muligt.
• Gør samtykke vigtigtSamtykke er nøglen til alle beslutninger, hvad enten det drejer sig om fysisk intimitet, økonomiske investeringer eller andre forpligtelser. Alle større beslutninger bør træffes efter en seriøs diskussion med hinanden.
• At være der for hinandenHvad enten det drejer sig om en økonomisk krise, en uhelbredelig sygdom eller et handicap, hvis forholdet betyder noget, vil det absolut nødvendige minimum være at være der for hinanden (ikke kun at være fysisk til stede, men også at være følelsesmæssigt engagerede) i svære tider og at hjælpe forholdet med at komme igennem vanskeligheder.

• ÆrlighedAt være ærlig om sin fortid, jobstatus, familieproblemer eller andre vigtige anliggender er en absolut minimumsstandard, man bør leve efter.
• FidelityForpligtelse bør ikke være det sidste i et forhold. Man bør være klar til at opgive at flirte rundt, hvis man værdsætter forholdet.
• Gensidig respekt: Et forhold kan ikke overleve uden gensidig respekt, og dette inkluderer respekt for ens ægtefælles eller romantiske partners valg af livsstil, påklædning og karriere.
• IntimitetBortset fra almindelige fysisk intimitet, bør et par investere i andre former for intimitet, såsom følelsesmæssig intimitet også. Forhold kan ikke trives udelukkende på sex.
• VenlighedDet er vigtigt at være venlig, især når en partner har haft en hård dag. Det er vigtigt at hjælpe dem, lytte til dem og lade dem lufte deres tanker.
• Mindre kontrolForhold dør, når den ene partner forsøger at kontrollere den anden. Der er måske ikke fuldstændig lighed i et forhold, hvad angår husholdningsøkonomi eller andre aspekter, men kontrollerende adfærd bør slet ikke opmuntres.
• Gensidig støtteForhold vokser, når partnere støtter hinandens livsmål og fejrer små sejre, såsom forfremmelser eller legater. Gensidig støtte er nødvendig for, at et forhold kan være succesfuldt, og dette inkluderer at være fysisk til stede ved partnerens store livsbegivenheder.

8 ting du kan gøre, hvis du ikke engang får det absolut nødvendige i et forhold

Hvordan et godt forhold ser ud, kan være forskelligt for hvert par. Her er et godt eksempel: at huske vigtige datoer og fejre dem sammen kan være meget vigtigt for ét par, men betyder måske ikke så meget for et andet. Men der er nogle elementer i et forhold, der kan betragtes som det absolut nødvendige universelt. Men hvad nu hvis du ikke engang oplever det absolut nødvendige i kærlighed? Hvordan tackler du smerten ved at blive ignoreret eller taget for givet af din ægtefælle eller romantiske partner?

Relateret læsning: Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker?

I dette afsnit vil vi guide dig gennem et par brugbare tips, der kan hjælpe dig med at løse dette problem. Med disse tips kan du lade din partner vide, hvordan man kan gøre mere end det absolut nødvendige i et forhold. Disse tips vil lære dig, hvordan du etablerer et ordentligt forhold og datingstandarderSå hvad venter vi på? Lad os begynde. Her er 8 ting, du kan gøre, hvis du føler, at du ikke engang får det absolut nødvendige fra din partner:

1. Effektiv kommunikation

God kommunikation er fundamentet for et sundt forhold. Kommunikation muliggør ikke kun sund kærlighed, men hjælper også med konfliktløsning. Så hvis du ikke engang får det absolut nødvendige fra din partner, er det tid til at handle. Her er hvad du kan gøre, hvis du oplever, at din partner nægter at lytte eller sige fra:

• Start sund kommunikationPooja siger: "Jo bedre kommunikationen er, desto bedre er forholdet." Så tag initiativet og lad din partner vide, hvordan du har det, og hvad dine behov er.
• Fokus på kropssprogUdover verbal eller tekstuel kommunikation spiller kropssprog også en afgørende rolle. Hold øjenkontakt, rør din partner kærligt, initier kram og giv dem følelsen af, at du ønsker at blive kontaktet.
• Sæt grænser for kommunikationSæt regler, såsom at øve aktiv lytning i den aftalte telefonfri tid eller at love, at alt, hvad du siger i en sårbar tilstand, ikke vil blive brugt imod dig i en fremtidig konflikt.

2. Vær opmærksom på dine behov og ønsker

Er du sikker på, at din partner er klar over dine behov? Hvad med de ting, du ikke mundtligt beder om? Kan de læse mellem linjerne og forstå din tavshed? Har de nogen idé om, hvad der er mere end det absolut nødvendige i et forhold?

Pooja siger: "Fokuser på dine behov, uanset om de er kritiske følelsesmæssige behov eller basale mentale, seksuelle eller økonomiske behov.” Når du kan identificere dine egne behov og ønsker, kan du fortælle din partner, om de bliver opfyldt. At føle sig set og hørt er det minimum, man forventer i et forhold. Så lad din partner vide, om:

• Du er frustreret på grund af arbejde eller andre problemer
• Du har brug for hjælp med husstandens økonomi eller pligter
• Du har lyst til at eksperimentere med sex

Relateret læsning: 13 tegn på, at hun er en pige, der kræver meget vedligeholdelse

3. Opbyg en forbindelse

Forbindelse er bestemt et af de vigtigste krav i et forhold og rangerer højt på listen over de absolutte minimumsforventninger i et forhold. Hvis kommunikation er fundamentet, er forbindelsen mellem et par den lim, der holder det sammen. Pooja råder: "Forbind dig med alle aspekter af din partners liv - deres profession, deres venner, deres udvidede familie."

Dr. John Gottman, en førende amerikansk psykolog, kalder "den del af din hjerne, hvor du lagrer alle relevante oplysninger om din partners liv" for en kærlighedskortJo mere detaljeret dit kærlighedskort er, jo bedre kender du din partner, og jo stærkere er jeres forbindelse.

For at fremme en bedre forbindelse kan du:

• Hav dybe samtaler om jeres liv udover jeres forhold
• Diskuter dine arbejds- og karrieremål
• Diskuter din udviklende smag, hvad enten det er med hensyn til mad, sjove dates, rejser, sex eller bare din livsstil.

4. Plej din individualitet

Selvom forbindelse er afgørende i et forhold, kan det nemt blive en fælde, der får dig til at miste din individualitet. Ethvert forhold bliver klaustrofobisk, hvis partnernes individualitet ikke respekteres. Pooja siger: "Det er vigtigt at behandle sin partner som en forlængelse af dig selv, men ikke som en del af dig. De er dine, men du ejer dem ikke."

Det absolut nødvendige minimum, dvs. de grundlæggende krav, i jeres forhold bør omfatte at skabe og respektere nogle grænser og fremme en følelse af frihed og individuel sikkerhedVær streng omkring disse grænser for at få mere end det absolut nødvendige i kærlighed. Sådan kan du gøre det:

• Spørg dig selv: "Hvis jeg ikke behøvede at bekymre mig om alles måltider, hvad ville jeg så have lyst til at spise?"
• Tilbring en weekend uden din partner og mød nære venner
• Fokuser på det, der får dig til at have det godt, hvad enten det er at læse eller booke en spa-session
• En gang imellem, vågn op en time tidligere eller tag en fridag og brug lidt tid på at gøre det, du kan lide, og få dig selv til at føle dig speciel

Relateret læsning: 51 spørgsmål om dybe forhold, du bør stille for at få et bedre kærlighedsliv

5. Få din partner til at forstå samtykke

Pooja siger: "Det er vigtigt at forstå samtykke, hver gang, for enhver handling eller tanke." Selvom vi taler meget om samtykke i form af fysisk intimitet, nævner Pooja med rette samtykkets rolle i andre aspekter af et pars liv sammen. Hun siger: "At bede om sin partners samtykke til fælles beslutninger er en af ​​de mest oprigtige måder at vise respekt for dem på. Det viser, at de ikke er blevet taget for givet."

Så hvis du føler, at din partner ikke værdsætter dit samtykke, kan du gøre følgende:

• Sørg for, at din partner har en seriøs samtale med dig, inden du foretager et vigtigt køb eller en livsbeslutning, såsom at sige op fra et job, købe et hus eller flytte til en ny by.
• Gør dem opmærksomme, hvis du ikke er i den rette sindstilstand til en husfest, før de inviterer venner.
• Få dem til at forstå vigtigheden af ​​samtykke i sengen

6. Vær empatisk

Empati er essentielt i en sundt forhold og involverer at sætte sig i sin partners sted og se deres problemer fra deres perspektiv. Dette skaber en grad af forbindelse og forståelse, der er afgørende for, at et forhold kan trives. Sådan kan du fremme empati i jeres forhold:

• Åbn dig selv for din partner, og lad dem vide, hvorfor du gør noget, som du gør det.
• Øv dig i aktiv deling af følelser, da dette vil træne dig og din partner i at være mere empatiske over for hinanden

Relateret læsning: Jeg føler mig ikke elsket: Årsager og hvad man kan gøre ved det

7. Fokuser på alle former for intimitet

Når vi taler om intimitet, ønsker vi ikke blot at tale om seksuel intimitet. Intimitet i et forhold er flerdimensionelt og omfatter seksuel, følelsesmæssig, intellektuel og endda spirituel intimitet. Hvis din partner gør det absolut nødvendige i jeres forhold, ser de sandsynligvis seksuel intimitet som en vej til at komme tættere på hinanden uden at fokusere på en dybere forståelse.

Men for at fremme forskellige typer af intimitet i et forhold, skal du være opmærksom på at pleje en følelsesmæssig og mental forbindelse med din partner, og omvendt. Medmindre din partner er følelsesmæssigt investeret i forholdet, vil jeres forhold mangle et solidt fundament. Sådan kan du få din partner til at engagere sig i intimitet ud over sex.

• Opbyg tillid i forholdet ved at dele nogle hemmeligheder med dem, som du ikke har delt med nogen andre, og lad dem vide det.
• For en gangs skyld, så spil forspil eller intim krammeri uden at have sex.
• Rejs sammen eller optag en hobby, som I begge nyder i jeres fritid
• Tilbring tid sammen dagligt, selvom det er 15 minutter før sengetid

8. Udtryk kærlighed

Kærlighed er den tråd, der holder alt sammen. Hvad er pointen med, at to mennesker mødes, hvis det ikke er for det menneskelige ønske om at elske og blive elsket? Men kærlighed kan blive gammel, hvis tages for givet eller forsømt. Nogle par kan ganske vist udtrykke kærlighed uden at være for åbenlys. Men kærlighed er en aktiv og bevidst handling, og det er forhold også.

Du skal arbejde på et forhold dagligt og udtrykke kærlighed synligt for at få din partner til at bemærke din kærlighed. Når din partner ved, at de er værdsat og værdsat, vil de gradvist bevæge sig væk fra status quo med det absolut nødvendige og gøre en aktiv indsats for at redde forholdet.

Relateret læsning: 25 kvaliteter hos en god kvinde at gifte sig med

Så du skal lade din partner vide, at du elsker dem og bekymrer dig om dem. Lad dem vide, hvad der er mere end det absolut nødvendige i et forhold. Sådan kan du gøre det og hjælpe dem med at yde en ekstra indsats:

• Lav deres yndlingsret en gang imellem og overrask dem
• Sæt en takkebesked på køleskabet for noget, de har gjort for dig
• Investér i hinanden – køb gaver, gå på sjove dates, spend en romantisk aften og brug tid sammen.
• Ring til dem i frokostpausen bare for at hviske nogle søde ord og få dem til at føle sig godt tilpas
• Giv dem komplimenter og få dem til at føle sig specielle

Vi håber, at du ikke sidder tilbage og spekulerer på, om du får det absolut nødvendige fra din partner (eller slet ikke det). Vi håber også, at du nu er klar over, hvordan man sætter standarder i et forhold. Hvis du har en kæreste eller veninde, der kun har det absolut nødvendige, og som trækker forholdet ud uden nogen anstrengelse, så læn dig ikke tilbage. Stop med at acceptere det absolut nødvendige i et forhold, og tag affære, selvom du er for følelsesmæssigt engageret til at være streng.

Et forhold med den absolut minimale indsats fra begge parter vil ikke have meget plads til kærlighed, personlig vækst eller glæde, hvis du tænker langsigtet. Men husk, at det at tigge din partner om det absolut minimale vil uundgåeligt ødelægge jeres forhold gradvist. Så lær at forstå dine forventninger til jeres forhold, sæt nogle standarder for forholdet, finjuster dine forventninger i en forholdsliste, og lad ikke det absolut minimale holde dig tilbage.

Forholdskemi – Hvad er det, typer og tegn

Sådan stopper du med at overtænke efter at være blevet snydt – Ekspert anbefaler 7 tips

35 spørgsmål til par om binding for at styrke et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend