Jeg føler mig ikke elsket: Årsager og hvad man kan gøre ved det

"Jeg føler mig ikke elsket" er en smertefuld følelse, der kan få dig til at føle en række negative følelser. Du føler, at du ikke er værdig til nogens kærlighed og hengivenhed. Dit selvværd vil blive ramt. Du føler dig ikke sikker i nogen af ​​dine forhold. Disse følelser er ikke usædvanlige, når du føler dig uelsket af din partner, og det kan føre til et hjerteskærende spørgsmål – Har du og din partner nået en blindgyde? Er der ingen vej ud af denne elendige situation? Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at føle dig elsket af din partner. 

Men for at foretage disse ændringer skal du og din partner gøre en lige stor indsats for at begynde at føle sig specielle i et romantisk forhold. For at finde ud af mere om, hvordan man føler sig elsket og omsorgsfuld af sin partner, kontaktede vi livscoach og rådgiver Joie Bose , der specialiserer sig i at rådgive folk, der kæmper med voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer. Hun sagde: "Det er normalt at kede sig i et forhold. Men det er ikke normalt, når man ikke føler sig elsket eller værdsat i et forhold. Dette kan skabe en masse problemer mellem partnere, og hvis der ikke tages hånd om dette, kan det endda nå den uundgåelige ende."

Hvorfor føler jeg mig ikke elsket af min partner? 

"Mangel på kommunikation mellem partnere er en af ​​hovedårsagerne til, at du ikke føler dig elsket i et forhold." Nogle af de andre faktorer inkluderer:

• Formindsket omsorgsfuldhed, der engang limede båndet sammen
• Reduceret involvering i daglige planer
• At tage en partner for givet er en bestemt måde at føle sig uelsket på

Alle disse ting kan få dig til at føle, at du ikke er elsket af din partner. Lysa, en eksamensmoderator, har oplevet de fleste af de elementer, som Joie nævner. Hun hævder, at hun er begyndt at føle sig fremmedgjort fra sin mand, Mike. "Jeg føler mig ikke elsket af min mand, fordi gnisten synes at være forsvundet. Vi er ikke, som vi plejede at være – sjove og energiske. Vi ville gøre en indsats for at lave ting sammen. Nu er vi bare gledet ind i en rutine, der inkluderer rigelige mængder fjernsyn og takeaway-mad," sagde hun.

Lysa har ledt efter måder at håndtere fasen "Jeg føler mig ikke elsket" eller "Jeg føler mig ikke speciel i mit forhold". Hun har forsøgt at få Mike op af sofaen ved at involvere ham i hobbyer – hun har prøvet måder at holde gnisten i live . Men i en samtale over en kop te fortalte hun mig, at hendes tricks ikke virker, og at det driver hende til vanvid. Jeg fortalte hende, at hun måske skulle vurdere, hvorfor hun føler sig uelsket. Vores samtale hjalp mig med at finde ud af nogle årsager.

1. Din partner er holdt op med at dele sine tanker

"Jeg føler mig ikke længere elsket af min mand, fordi han er holdt op med at dele ting med mig," klagede Lysa og tilføjede: "Der var engang, hvor jeg troede, at vi delte trøst, fordi vi var i stand til at dele ting. Med tiden faldt det bare fra hinanden." Et forhold har 12 udviklingsstadier . De første måneder er ofte skinnende fine. Partnere deler alle de mindste livsnyheder. De introducerer dig til de ting, de holder af, og bliver endda sårbare. At udtrykke kærlighed og alle de andre ting, du føler, er det første, du skal gøre for at føle dig ønsket i et romantisk forhold.

Her er nogle ting, du kan gøre, når din partner er holdt op med at dele sine tanker:

• Reager ikke med det samme, og tag det ikke personligt. De kan opleve stress på arbejdet og have det svært.
• Analyser om de opfører sig på denne måde, fordi du sagde noget for at såre dem
• Tal med dem, når de er i godt humør, og find ud af, hvad der generer dem.
• Vær en god lytter, og afbryd ikke, når de taler fra hjertet
• Løs tingene i mindelighed

2. Du føler dig ikke længere elsket, fordi de løj

Lysa sagde, at en af ​​grundene til, at hun føler sig uelsket, er, at hun har taget Mike i at lyve. "Det var en af ​​de der klichéer – han kom sent hjem og fortalte mig, at han havde arbejde. Engang lod hans ven det gå, at de var ude på en bar. Jeg fandt ud af, at det var blevet en regelmæssig ting for ham. Jeg havde det dårligt med, at han undgik mig. Jeg føler mig ikke elsket, når jeg bliver konfronteret med løgne," sagde hun.

Det er normalt for en person at nå "Jeg føler mig ikke elsket i mit forhold"-fasen, når de opdager, at deres partner lyver, fordi løgne giver plads til mistanke, og mistanke kan skabe kaos i et forhold. Ingen forventer, at deres kære skal være usandfærdige over for dem. Det øjeblik, de bliver opdaget, kan være surt og blive en afgørende milepæl. Herfra og frem afhænger det af, hvordan du tager det videre. Vil du konfrontere dem og fortælle dem "Jeg føler mig ikke elsket", eller vil du vente og se til?

Relateret læsning : 12 tegn på en løgnagtig ægtefælle

3. Du føler dig ikke elsket, fordi din partners adfærd har ændret sig 

Det næste spørgsmål er: Har din partner ændret sig, siden du mødte hende, i forhold til nu? Da din partner kurtiserede dig, var de sandsynligvis den bedste version af sig selv. Det var helt nyt, og du følte dig speciel i et romantisk forhold. Så blev I begge forelskede. Tiden gik, og du indså, at gnisten mellem jer enten var midlertidig, eller også var den væk et sted. Din partner viser tegn på at miste interessen – og du er begyndt at føle, at han ikke elsker dig længere.

Det første du skal gøre er at holde op med at føle dig godt tilpas i jeres forhold og finde måder at komme ud af denne stagnation. Vil du under sådanne omstændigheder vurdere, hvad der gik galt, eller vil du konfrontere din partner? Det er bedre at finde svar på disse umiddelbare spørgsmål. For jo længere du klager til dig selv og siger "Jeg føler mig ikke elsket længere", jo længere vil du have ondt. 

Her er nogle ting, du kan gøre sammen med din partner for at genopbygge kærligheden i forholdet :

• Udnyt hinandens kærlighedssprog og få mest muligt ud af det
• Spis mindst ét ​​måltid sammen om dagen og snak om tilfældige ting
• Kommunikér dine følelser uden at bruge overdrevne udtryk som "du altid" og "du aldrig". Brug "jeg"-sætninger til at dele dine tanker.
• Køb små gaver til hinanden i ny og næ for at holde romantikken i live

4. Din mening tages ikke i betragtning

Da Lysa overvejede, hvorfor hun ikke følte sig elsket i sit forhold, konkluderede hun, at det også var fordi Mike var begyndt at holde hende ude af beslutningstagningen. Hun sagde, at hun ikke havde meldt sig til at være en del af ensidige beslutninger i deres forhold. Hun havde indset, at Mike brugte meget "jeg" og "mig" i stedet for "vi". Denne bemærkelsesværdige ændring i adfærd satte hende i et dilemma. Desuden spekulerede hun på, om han ignorerede hende til fordel for en anden.

Hvis din partner ikke tager dine meninger i betragtning, er der en chance for, at du ikke føler dig elsket eller værdsat i et forhold. Du skal tale med din partner om det. Lad dem vide, at denne adfærd kun skader jeres bånd. Hvis de vil redde forholdet, er det bedst, at de tager sig sammen og begynder at betragte dine tanker og meninger som lige så vigtige som deres egne.

5. Du føler dig måske ikke elsket, hvis de holder op med at introducere dig til deres venner

I den indledende fase af jeres forhold var din partner så ivrig efter at gøre dig til en solid del af sit liv, at de introducerede dig til deres yndlingsvenner og familie. De ønskede, at du skulle blive accepteret af deres kære. Men efter et eller to meningsfulde møder har du set denne trang til at gøre en indsats aftage. Det har gjort dig bekymret for, at de mister interessen for dig. Dette kan få dig til at føle dig uelsket i et forhold. Dette er en af ​​grundene til, at du har det sådan med din partner. Tal med dem, og fortæl dem, at du gerne vil møde deres venner og familie.

Relateret læsning: Alle mænd har disse 10 typer venner

Måder at håndtere manglende følelse af kærlighed i et forhold

Joie sagde, at "uelsket" er en personlig følelse, og derfor er det op til den enkelte at tage ansvar og håndtere den. "Det er dit ansvar at lade den anden person vide, at du føler dig uelsket. Og samtidig skal du afklare og styre dine forventninger . Derefter kan du skabe situationer, der giver din partner mulighed for at overøse dig med kærlighed og omsorg," sagde Joie.

Hun tilføjede: "Du skal også gøre en indsats. Hvis du bliver vist kærlighed, kan du gengælde det fuldt ud. Hvis du ikke gør det, kan du ikke forvente, at din partner gør det samme." Jeg talte med et par andre mennesker, der havde haft en svær periode i deres forhold. De udtænkte deres egne tips og tricks til at overvinde deres problemer.

1. Sørg for at du er tilfreds med dig selv 

Før du sætter spørgsmålstegn ved din partners kærlighed, så spørg dig selv, om du elsker dig selv først. Dette sker, når vi mangler selvtillid eller har dårlige oplevelser fra fortiden. Det er sket for mig – jeg har sagt, at jeg ikke føler mig elsket længere, fordi min partner ikke reagerede på mig til tiden, eller at jeg simpelthen overtænkte nogle ting. Jeg troede, at mit forhold var for godt til at være sandt. Jeg fandt konstant ting at bekymre mig om. Det var måske lidt for sent, at jeg indså, at overtænkning ødelægger forhold.

"Fokuser på de gode ting, du har, ikke på de negative aspekter. For at føle dig tryg, så fejr hvor dejligt jeres forhold er. Del kærligheden med andre, så de kan få del i din lykke. Gå ofte på dates og brug tid på at gøre ting, der skaber minder," foreslog Joie.

2. Skab nye relationstraditioner 

Shaniqua, en ung professionel inden for hotel- og restaurationsbranchen, sagde, at da bryllupsrejsefasen i hendes forhold til Doug, en universitetsstuderende, var overstået, ville hun erklære: "Jeg føler mig ikke elsket af min kæreste." Hun sagde, at de gik på færre dates og havde mindre sex. Det var en stor skuffelse for hende sammenlignet med den indledende periode med lyksalighed. Hun hævdede dog, at hun vidste, at dette ikke var slutningen, og derfor fandt hun på nogle traditioner og måder at genoplive gnisten i deres forhold.

"Jeg kunne ikke blive ved med at sige 'Jeg føler mig ikke elsket' længere og ikke handle på mine usikkerheder," sagde hun og tilføjede: "Doug er lidt genert, og jeg vidste, at han ville have haft svært ved at genoptage samtalen. Så jeg begyndte at planlægge filmaftener, som vi plejede i begyndelsen af ​​vores forhold. Det førte ofte til intimitet. Og gæt engang? Det virkede. Vi begyndte til sidst også at gå ud på flere dates."

Her er nogle vaner, som du og din partner kan udvikle for at styrke jeres forhold :

• Øv empati og taknemmelighed
• Hvis den ene partner er vred og lufter sine tanker, kan den anden partner tie stille, indtil de er kølet ned. I kan tale og løse jeres problemer, når de ikke er rasende.
• Udfør tjenestegerninger uden at forvente noget til gengæld
• Tal om forventninger, og find ud af, hvordan I kan håndtere dem som et sundt par

3. Fortæl din partner “Jeg føler mig ikke elsket”

At håndtere et problem på en ligefrem måde kan give uventede og hurtige resultater. At fortælle din partner "Jeg føler mig ikke elsket" i stedet for at surmule kan hjælpe med at genoplive en samtale. Joie sagde, at det var helt i orden at fortælle dine partnere, at du ikke føler dig elsket. "Når du har fortalt dem det, så giv din partner lidt tid til at ændre deres adfærd. Du kan også hjælpe dem med at forstå, hvad du søger, ved at indrømme, at du føler dig uelsket," sagde hun.

Men før du fortæller din partner, at du ikke føler dig elsket, bør du måske finde ud af, hvad der gør dig usikker. Har deres adfærd ændret sig, eller er de holdt op med at dele ting med dig? Hvis det er sidstnævnte, har Joie nogle råd til dig. "Hvis din partner holder op med at dele ting med dig, så snak med dem og hav realistiske forventninger til et forhold . Et sundt forhold kan ikke manifestere sig uden at folk deler deres liv. Dette vil skabe tvivl og usikkerhed og få den anden person til at føle sig distanceret. At dele styrker tilknytningen," sagde hun.

Relateret læsning: 9 ting at gøre, når hver samtale ender i et skænderi

4. Tag en pause, hvis du ikke føler dig elsket i et forhold

At tage en pause i et forhold behøver ikke at være et negativt skridt. Det kan betragtes som en periode med selvransagelse – for at finde ud af, hvad der er galt. Det skal ses som en del af et forhold og ikke som en afvigelse fra det normale. Mileena, en kampsporttræner, og hendes kæreste, Salim, en bankmand, tog pausen i den rette ånd og brugte den til at nulstille deres forhold.

"Det var tid til en pause i vores forhold . Vi tog en bevidst beslutning om at forstå, hvad der gik galt. Vi fandt ud af, hvilke vaner vi havde irriteret hinanden. Salim var utilfreds med, at jeg diskuterede vores forhold så detaljeret med alle mine venner. På en måde havde han ret, for efter mine versioner af vores skænderier var mine venner begyndt at føle, at jeg ikke elsker min kæreste længere. Det er ikke tilfældet. Jeg bad Salim om at arbejde på sin balance mellem arbejde og privatliv, og han var enig. Denne pause har givet os meget håb," sagde Mileena.

Nedenfor er nogle fordele ved at tage en pause i forholdet, som kan hjælpe dig med at beslutte, om du vil fortsætte eller ej:

• Fravær gør hjertet stærkere. I to begynder måske at indse hinandens betydning, når I er fra hinanden.
• Når to mennesker er i et forhold i lang tid, er der risiko for at miste den individuelle identitet. Når I to er fra hinanden, vil det hjælpe jer med at finde jer selv igen.
• Du vil have masser af tid til at håndtere dine personlige problemer, der ikke har noget at gøre med din partner eller dine forhold.
• Du vil træffe en beslutning om, hvorvidt du vil fortsætte forholdet eller afslutte det.

5. Få hjælp fra en rådgiver, hvis du ikke føler dig elsket

Min ven, Klause, betroede mig engang om sin ægteskabelige uenighed. "Jeg føler mig ikke elsket af min kone," sagde han, mens vi snakkede sammen over en øl. Det har stået på i et stykke tid. Klauses kone, Tinah, er en hårdtarbejdende og travl kvinde. De er, hvad man ville kalde det perfekte par – de ser fantastiske ud sammen og er succesfulde. Man ville have lyst til at være i deres selskab. Så da Klause fortalte mig, at der var nogle problemer, indså jeg, at det var svært for ham. 

Jeg rådede ham til at tale med Tinah om sine følelser, og at de skulle diskutere det i detaljer. Han sagde dog, at Tinah ikke mener, at der er nogen problemer mellem dem, og at Klause ville skabe flere problemer ved at sige "Jeg føler mig ikke elsket af min kone". Jeg bad ham om at kontakte en rådgiver. 

En rådgiver kan hjælpe dig med at få styr på dine tanker og finde en vej. Nogle gange er de problemer, der presser dig, ikke så store, som du tror, ​​og selv én session kan begynde at gøre en forskel. Nogle øvelser, som rådgiverne giver, kan hjælpe dig med at forstå, hvor du står, og hvordan du skal finde en vej. Bonobologys eksperter kan hjælpe dig med dine problemer.

6 måder at føle dig mere elsket af dig selv

Når livet giver dig en mulighed for at forelske dig i dig selv igen, er det bedst at gribe den og ikke give slip. Jo mere du elsker dig selv, jo mere tilfreds vil du føle dig i dine forhold. Ellers vil du sidde fast hele dit liv og sige: "Jeg føler mig ikke elsket." Her er nogle idiotsikre måder at forelske sig i dig selv på:

Relateret læsning: 11 nemme og effektive tips til at overleve hjertesorg uden at knuse dig selv

1. Vær venlig mod dig selv

Joie sagde: "Det er en brutal kendsgerning, at vi voksede op i et samfund, der har været hårdt ved os. Lad ikke dette påvirke din sindsro, selv ikke i de senere stadier af livet. Vær god ved dig selv, og overvej, at alle de ting, du gik igennem, ikke var elendighed, men livslektioner fra universet. Lad det være kendt, at disse ting kun har gjort dig til et bedre menneske."

Dette er det første skridt til selvkærlighed og selvomsorg . Pres ikke dig selv ved at falde for samfundets standarder. Du behøver ikke at være den perfekte studerende eller en perfekt mor. Du kan udmærke dig i alt, hvad du gør, ud fra dine egne standarder. Det er det mest menneskelige, du kan gøre. Giv dig selv lov til at bryde fri fra samfundets forventninger.

2. Sammenlign ikke dig selv med andre

Uanset om det er dit privatliv eller dit arbejdsliv, så undgå at sammenligne dig selv med andre. Sammenligning er glædens tyv. Uanset hvor meget du føler dig elsket for din partner, vil alt falde fra hinanden, når du ser på andre par på sociale medier og sammenligner dit kærlighedsliv med det, du ser på din mobilskærm.

Det er aldrig en god idé at være misundelig på andres liv. Du vil aldrig have det godt med dig selv eller værdsætte det, du har, når du først falder i sammenligningsfælden . Du vil aldrig tillade dig selv at være taknemmelig, hvis du ikke holder op med at være misundelig.

3. Forkæl dig selv med dejlige ting 

En middag i stearinlysets skær for én person? En shoppingtur alene? En kage helt alene? Et stort ja til alt, hvad du gør for at få dig selv til at føle dig godt tilpas. Disse er øjeblikkelige distraktioner, der vil give en masse mental tilfredsstillelse. Du vil ikke fortryde at bruge penge på dig selv eller forkæle dig selv med chokoladekage. Det er en anderledes måde at føle sig passet på af dig selv, men det er et meget vigtigt skridt til at få dig til at føle dig bedre tilpas. 

4. Tag en pause fra sociale medier

Studier har gang på gang bevist, at sociale medier kan føre til depression. Du bruger timevis på at "doomscrolle" dig ud af livet. Uanset din alder og køn kan sociale medier forårsage depressive symptomer. Hvis du ikke kan tage en helt pause fra sociale medier, så prøv i det mindste at skære ned på dem. Brug kvalitetstid med dig selv ved at begrænse din daglige brug og brug den resterende tid på at gøre noget, der rent faktisk kan få dig til at have det godt med dig selv.

5. Genoplev gamle hobbyer eller opbyg en ny

Her er nogle hobbyer, du kan genoptage eller udvikle, hvis du ikke føler dig elsket af din partner og fokuserer på at elske dig selv først:

• Strikning, maling og bagning
• Skriv dine tanker ned i dagbogen
• Læser gode bøger
• Øv dig i taknemmelighed ved at være frivillig eller lave velgørenhedsarbejde
• meditation

6. Tilfredsstil dig selv seksuelt 

Du er nødt til at aktivere dine erogene zoner en gang imellem for at have det godt med dig selv. Du kan tale med din partner og fortælle dem, hvad du kan lide i sengen. Krydr tingene op i sengen ved at bruge sexlegetøj og prøve rolleleg. Hvis din partner ikke er i nærheden, kan du nyde dig selv. At lære din krop bedre at kende vil ændre dit liv til det bedre.

Det er naturligt for et forhold at have op- og nedture – at en person tænker "Jeg føler mig ikke elsket." Men i stedet for at lade dette problem overskygge dit sind, kan du tage ansvar og finde ud af, hvad der fører til problemet. Du kan begynde at arbejde dig opad, og når du ser bare et glimt af fremskridt, lover jeg, at du vil få det bedre. 

Denne artikel blev opdateret i januar 2023.

Ofte Stillede Spørgsmål

Følelse af uønskethed i et forhold – hvordan håndterer man det?

9 tegn på, at du føler dig godt tilpas i et forhold, men ikke er forelsket

15 måder vi skubber kærlighed væk uden overhovedet at indse det

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend