Sir George Bernard Shaw sagde: "Den værste synd mod vore medskabninger er ikke at hade dem, men at være ligeglad med dem: det er essensen af umenneskelighed."
Hvis ligegyldighed over for medmennesker er umenneskeligt, er det utænkeligt, hvad man går igennem, når man føler sig ignoreret i et forhold. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, kan kun være sjælesårende og mentalt torturerende.
Når en elsket person ikke giver os den opmærksomhed, vi fortjener, er vores første instinkt at komme til roden af problemet og luge det ud. Men når vi gør det, forbliver et andet vigtigt spørgsmål ubesvaret: hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker?
I betragtning af den følelsesmæssige belastning det kan have på din mentale sundhed at blive set eller ikke hørt af en partner eller en elsket, er det afgørende at forstå, hvordan man håndterer denne usunde dynamik i et forhold. Vi er her for at hjælpe dig med netop det.
Hvad gør det ved en person at blive ignoreret?
Indholdsfortegnelse
Sunde forhold er baseret på intimitet, tillid, respekt og gensidig forståelse. At blive ignoreret af en, du elsker, efterlader dig strandet alene, med utallige spørgsmål og tvivl, men ingen svar eller klarhed i intentioner fra den, der ignorerer dig. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at en partner eller elsket, der har brug for plads og lidt alenetid i ny og næ, ikke er det samme, som når nogen ignorerer dig med vilje.
Det første scenarie er ofte det klassiske tilfælde, hvor den ene partner har brug for plads i et forhold, og den anden anser det for et ildevarslende tegn, hvilket kan føre til splid, afstand, skænderier og skænderier. Det i sig selv er heller ikke en sund dynamik i et forhold, men det er en helt anden sag end at skulle håndtere at blive ignoreret af en, man elsker.
På den anden side, når nogen ignorerer dig med vilje, ofte med det formål at udnytte den tillid, du har vist dem, og udøve kontrol og magt over dig, kan det gøre et forhold ekstremt giftigt. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, du elsker, er reelle og skadelige.
Denne følelsesmæssige manipulation kommer i mange former, hvoraf en af de mest almindelige er 'lydløs behandling' også kendt som at ignorere nogen for at få dem til at rette sig efter. Når du føler dig ignoreret i et forhold, fordi din partner bare ikke vil tale med dig, kan du føle dig drevet til et punkt af desperation for at bryde tavshedens trylleformular.
Resultatet? Du accepterer hvad end de ønsker fra dig for at sætte en stopper for at blive ignoreret i et forhold. Disse giftige tendenser kan være subtile og vanskelige at identificere, så man skal altid være på vagt, fordi de psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, kan være ødelæggende.
Psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker
Psykologer og eksperter i mental sundhed er enige om, at det at blive ignoreret af en, man elsker, er en form for manipulation og følelsesmæssigt misbrug, der kan have vidtrækkende konsekvenser. Når man føler sig uset, uhørt og usynlig i intime forhold, rammer det selve kernen af ens selvopfattelse. Udover lavt selvværd er angst, vrede og depression nogle af de almindelige psykologiske konsekvenser, man kan opleve, når man føler sig ignoreret af en, man elsker dybt.
Men virkningen er ikke altid begrænset til din mentale sundhed og velvære. Når nogen ignorerer dig med vilje, kan dets indvirkning på din psyke også manifestere sig i form af fysiske tegn på stress. Fysiske virkninger af at blive ignoreret i et forhold kan omfatte søvnløshed, hovedpine, hurtig hjerterytme og muskelspændinger. Langsigtede virkninger af at blive ignoreret i et forhold kan være spiseforstyrrelser, der kan føre til fedme, stofmisbrug og kroniske smerter.
Ifølge en undersøgelse udført i 2012De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, kan føre til angst, lavt selvværd, social tilbagetrækning og meningsløshed i livet. Dette kan igen føre til social isolation og depression, som kan være udgangspunktet for langvarige psykiske problemer.
Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssig mishandling, du bør være opmærksom på, advarer en terapeut
En anden undersøgelse viser, at det at føle sig udelukket og ignoreret kan forårsage ændringer i hjernen, især den del, der er ansvarlig for at registrere smerte – den anterior cingulate cortex. Dette kan resultere i en række fysiske symptomer såsom forhøjet blodtryk, hovedpine, fordøjelsesproblemer, diabetes og endda et kompromitteret immunforsvar.
Disse fysiske effekter er ofte resultatet af et højt stressniveau som følge af at blive ignoreret af en person, du elsker eller anser for vigtig i dit liv. Jo højere niveauet af intimitet er, desto mere forværrede kan effekterne være. For eksempel kan virkningen være meget større, når du føler dig ignoreret i et forhold, end den er, når dine venner, kolleger eller chef giver dig den kolde skulder. Derfor er det afgørende at vide, hvordan man håndterer at blive ignoreret af en, man elsker.
Hvordan håndterer man at blive ignoreret af nogen i et forhold?
Det er aldrig let at blive ignoreret af en, man elsker. Uanset hvor mentalt stærk man er, eller hvor stoisk man håndterer denne respektløse behandling fra en elsket, er det ikke altid muligt at skubbe de negative tanker væk og ikke lade dem få overtaget.
Når nogen ignorerer dig med vilje – og det tilfældigvis er en elsket person, såsom en romantisk partner eller forælder – er det kun et spørgsmål om tid, før deres handlinger begynder at udløse anfald af selvtillid i dig.
Du kan også normalisere tages for givet i forhold, hvilket kan påvirke den måde, I danner intime forbindelser på i fremtiden. Derfor skal det at blive ignoreret af en, man elsker, håndteres på den rigtige måde, så snart man begynder at bemærke de røde flag.
For at hjælpe dig med det, er her nogle tips til, hvordan du håndterer at blive ignoreret af en, du elsker:
Relateret læsning: Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?
1. Tag et skridt tilbage
Selvom det at træde tilbage måske ikke er det første intuitive skridt i forholdet til at håndtere at blive ignoreret af en person i et forhold, er det den mest effektive første reaktion. I stedet for at virke trængende, kommunikerer du, at du respekterer deres beslutning, men også værdsætter dit selvværd.
Når du føler dig ignoreret i et forhold, så giv ikke den anden person følelsen af, at du er klar til at gøre hvad som helst for at rette op på situationen. Forstå, at denne dynamik stammer fra dem og ikke dig, så overlad det til dem at rette op på situationen. Lad dem kontakte dig, hvis og når de indser, at det var forkert af dem at ignorere dig.
Ja, den udbredte tavshed som følge af, at ingen af siderne gør et forsøg på at dæmpe spændingen, kan svie, mens den varer, men det er den eneste måde at sætte en stopper for denne usunde situation. magtkamp i et forhold.
2. Distraher dig selv
Dan befandt sig involveret i en lignende dynamik med sin partner, Justin, og virkningerne af at blive ignoreret i et forhold begyndte at tage hårdt på ham. Han var angstfyldt, nervøs og oplevede panikanfald, hver gang hans partner gik ind i en af sine perioder med stilhed. I sidste ende besluttede Dan at søge hjælp, og hans terapeut rådede ham til at holde sig produktivt beskæftiget for at sejle gennem disse udfordrende øjeblikke uden at falde fra hinanden.
Du kan også drage fordel af en lignende tilgang, hvis du skal håndtere at blive ignoreret af en, du elsker. Mens du træder tilbage fra et forhold for at give den anden lidt tid til at tænke, så find tid til at gøre noget, du elsker – noget, der gør dig glad.
Fra at tilmelde sig et onlinekursus til at male eller bare få dig selv til at foretage alle de telefonopkald, du har udskudt, er distraktioner smukke. Hvis ikke andet, så løb, boks, vær aktiv og nyd et adrenalinsus.
3. Omgiv dig med mennesker, der gør dig glad
Vi har en tendens til at distancere os fra de mennesker, der står os nærmest, omend ubevidst, undervejs. bryllupsrejsefasen i vores romantiske forholdNogle mennesker finder støtte, opfyldelse og deres bedste ven i deres bedre halvdel, men andre føler sig ensomme.
En ud af tre gifte personer rapporterer at være ensomme, ifølge en AARP-undersøgelse færdiggjort i 2018. Disse følelser af ensomhed og isolation fordobles kun, når du føler dig ignoreret i et forhold. Så omgiv dig med mennesker, der gør dig glad – kun positive vibrationer!
4. Find et støttesystem
Du har måske lyst til at dele din sindstilstand med dine venner, eller måske ikke. Men hvis du har, så glem ikke at spørge dem, hvordan du håndterer at blive ignoreret af en person i et forhold? Hvis dine venner går igennem noget lignende eller har oplevet det før, har de måske nogle nyttige råd og tips at dele.
Du vil blive overrasket over at lære, hvordan livet tvinger folk til at opfinde nogle af de enkle, men effektive metoder for at overleve vanskelige situationer, såsom at blive ignoreret af en, du elsker, og finde et glimt af lykke.
Om ikke andet, så har du bare et rum fyldt med vitser, latter og en sjov tid med dine venner.
5. Kommuniker, når du føler dig ignoreret i et forhold
Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker? Overvind kommunikationsbarrierer og etablere kanaler for ærlige, inderlige diskussioner. Når nogen ignorerer dig med vilje, kan det være en reaktion på en konflikt i jeres forhold.
Måske føler din partner sig i en vanskelig situation, når du forsøger at løse problemer, og deres tendens til at ignorere dig er en forsvarsmekanisme for at modvirke det. Måske kan årsagen til dette adfærdsmønster spores tilbage til deres egne tidligere følelsesmæssige traumer.
Når du taler med din partner eller en du elsker om virkningerne af at blive ignoreret i et forhold, så fokuser på "jeg'et" snarere end "dig". Fortæl dem, hvordan denne dynamik får dig til at føle, uden at give dem skylden eller komme med beskyldninger. For at håndtere at blive ignoreret af en, du elsker, kan det være nødvendigt at vise dem din sårbare side.
6. Tilmeld dig rådgivning
Når du føler dig ignoreret i et forhold, og mønsteret begynder at ligne passiv-aggressiv adfærd, følelsesmæssig fremmedgørelse eller manipulation, er det et tegn på, at du har brug for hjælp. Det er tid til, at du og din partner diskuterer at søge rådgivning og taler med en psykolog.
At føle sig ensom, selvom man ikke er alene, er en mentalt traumatisk oplevelse, og du fortjener bedre end det. Din partner kan også have sine egne internaliserede kampe eller traumer, der får dem til at handle på denne måde. Det er ofte svært at lave disse sammenhænge på egen hånd.
Det er her, parterapi kan gøre en kæmpe forskel, da det gør jer i stand til at få styr på jeres problemer i stedet for at lade bitterhed opbygges i forholdet over tid.
7. Bliv din største fan
Den amerikanske forfatter og motivationsforedragsholder Jack Canfield siger: "Du kan ikke ændre nogen anden, men mennesker ændrer sig i forhold til din forandring. Alle relationer er et system, og når en del af et system ændrer sig, påvirker det den anden del."
Stop med at tvivle på dig selv eller stole på andres anerkendelse for at øge din selvtillid. Elsk dig selv, og bliv din største fan. Beløn dig selv for hvert veludført stykke arbejde. Positivitet smitter og formeres ved at dele. Du vil blive en person, som alle bemærker og har svært ved at ignorere. Hvis ikke andet, vil din partner blive tvunget til at spørge dig om årsagen til din lykke!
Relateret læsning: 13 ting at gøre, når din mand ignorerer dig
8. Bryd cyklussen
Når nogen ignorerer dig med vilje, er det deres måde at fremprovokere en reaktion fra dig. Måske vil du skændes, lange ud, bryde sammen og græde, eller tigge om deres hengivenhed. Når du giver dem en af disse reaktioner, bliver du offer for manipulation.
Så bryd cyklussen af følelsesmæssig mishandling og manipulation ved ikke at validere deres forsøg på at ignorere dig med en reaktion, de forventer. Hvis manipulation og tankespil ikke virker på dig, vil de blive tvunget til at opgive metoden. Når det sker, kan I endelig arbejde hen imod at etablere sunde konfliktløsningsteknikker i jeres forhold.
At finde et svar på, hvordan man håndterer at blive ignoreret af en, man elsker, kan virke udfordrende i starten. Du kan overvinde denne forhindring ved at forstå, at selvom dette usunde mønster stammer fra dig, trives det på din reaktion på det. Når du holder op med at nære monsteret af tavshed og kolde vibrationer i et forhold, vil det til sidst svækkes og visne. Husk også, at det oftest er en ærlig samtale og at åbne dit hjerte for en, du elsker og holder af, alt, hvad der skal til for at vende bladet nyt.
Ofte Stillede Spørgsmål
At ignorere nogen er bestemt ikke en kærlighedshandling. Hvis du bliver ignoreret i et forhold, er det ikke kun uretfærdigt over for dig, men skaber også et usundt magtspil i jeres forhold. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, du elsker, kan være følelsesmæssigt skadelige på lang sigt. Bare tanken om at forveksle den tavse behandling af at blive ignoreret med en kærlighedshandling viser, at du har gået i fælden.
Når nogen ignorerer dig med vilje, gør de det enten for at distancere dig fra sig selv og håbe, at du vil forstå, at de ikke er interesserede i dig, uden at de behøver at udtrykke det. Den anden grund til at ignorere nogen kan være at manipulere den ønskede reaktion fra dem. Hvis du bliver ignoreret i et forhold, er der stor sandsynlighed for, at de ved, hvad der motiverer dig, og at ignorering af dig er den manipulerende taktik, de bruger til at opnå den præcise psykologiske eller adfærdsmæssige effekt, de ønsker på dig.
Først og fremmest skal du sørge for, at du rent faktisk bliver ignoreret, og at det ikke bare er en overreaktion. Prøv derefter at tænke fra den anden persons perspektiv – kan det være, at de på det seneste har haft meget travlt og har brug for lidt plads? Distraher dig selv, så det ikke påvirker dig psykologisk at blive ignoreret af en, du elsker. Hvis tingene ikke går tilbage til, hvordan de var, eller jeres forhold ser ud til at være på vej mod en nedadgående tendens, selv efter at have givet dem lidt tid, så kommuniker. Spørg din partner, hvad der sker, og diskuter problemet. Hvis det ikke løser problemet, og du har mistanke om manipulation, så reager ikke på den måde, din partner forventer af dig – du er stærkere end det, og det ved du!
6 grunde til, at en fyr ignorerer dig efter et skænderi, og 5 ting du kan gøre
Er tavshedsbehandling i et forhold følelsesmæssig og psykisk mishandling?
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
