Den sværeste del af et forhold er at gå i stykker, ikke sandt? Men ved du, hvad der er sværere? At finde ud af, hvordan man slår op med en, der elsker dig. Ja, det sker hele tiden, med 'søde' mænd og 'søde' kvinder, der er forpligtet til loyalitet, sammenhold og andre høje idealer om kærlighed.
Din partner er måske fantastisk. I har måske haft fantastiske tider sammen. Ja, måske har I endda lavet fremtidige planer om at bo sammen i den smukke lejlighed på Manhattan. Men er det en garanti for evig kærlighed? Nej; kærligheden kan også præsentere et andet scenarie. Du indser pludselig, at du ikke vil være sammen med ham eller hende længere.
Årsagerne kan variere fra at miste kærligheden til at ville have andre ting i livet eller at indse, at I trods al kærligheden mellem jer to er i et giftigt forhold. Uanset årsagen, når erkendelsen af, at et forhold ikke fungerer, rammer dig, skal du træffe det svære valg at slå op med en, der elsker dig. Vi ved det lige så godt som dig, at der ikke er nogen nem måde at gøre det på.
For at gøre rejsen en smule mindre belastende for dig og den person, der er modtageren, har vi her nogle tips til, hvordan du slår op med en, der elsker dig, i samråd med coachen Pooja Priyamvada , der er specialiseret i følelsesmæssig velvære og mindfulness (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), og som specialiserer sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.
Hvorfor skal du slå op med en, der elsker dig?
Indholdsfortegnelse
Er det forkert at slå op med en, der elsker dig? Der er ikke noget rigtigt svar på dette spørgsmål. Selvom vi gerne vil tro, at forhold varer evigt, og at kærlighed er alt, hvad der skal til for at holde to mennesker sammen, er den barske virkelighed, at de fleste kærlighedshistorier har en udløbsdato. Hvis et par går igennem en hård tid på grund af eksterne faktorer – utroskab i et langdistanceforhold , en anden person, økonomiske problemer og lignende – kan bruddet ske organisk. Men oftest begynder den ene partner at se enden på et forhold længe før den anden.
Dette nødvendiggør, at du er nødt til at slå op med en person, der tror, du er den eneste ene. Og når den ene person mister kærligheden, mens den anden stadig er lykkeligt forelsket, bliver det uendeligt vanskeligere. Hvordan slår man op med en, der elsker én dybt? Er det ikke den forkerte ting at gøre? Endnu vigtigere, hvordan håndterer man sine egne modstridende følelser?
Med så komplekse forhold, som de er, er der utallige grunde til, at den ene partner måske giver op på kærligheden, mens den anden stadig er involveret. For at kunne finde ud af, hvordan man slår op med en, der elsker dig, skal du først finde ud af, hvorfor det sker. Måske er en af jer blevet forelsket i en anden person. Måske har en vis form for kedsomhed sat ind. Eller måske bor I sammen med en, I holder af, men ikke elsker; i hvert fald ikke nok til at ville få det til at fungere.
Der kan endda være usunde mønstre i forholdet, der gør det til en selvopholdelseshandling at bryde op. Pooja siger: "Nogle gange elsker folk dig, men deres kærlighed er giftig for dig og ikke god for din mentale sundhed. Det er på det tidspunkt, du skal gå videre med et brud. Desuden skal enhver form for vold være ufravigelig i ethvert forhold, uanset hvor meget din partner hævder at elske dig på anden vis."
Hvis et forhold er gået ned ad bakke til et punkt uden vej tilbage, er det ofte det fornuftige valg at gå væk. Men nuancerne og balancen i en ensidig splittelse er meget indviklede. Alligevel er det vigtigt at gå væk, simpelthen fordi det at være i et stillestående forhold, bare fordi du ikke ønsker at slå op med en, der er forelsket i dig, gør en bjørnetjeneste for både dig og din partner. Det eneste fornuftige næste skridt er at tænke på måder at slå op på uden at forårsage for meget smerte.
Relateret læsning: Sådan kommer du over en, du elsker dybt – 9 trin at følge
At slå op med en, der elsker dig: 11 tips til at gøre det mindre sårende
Lad os sige det højt og tydeligt. Når du planlægger at slå op med en, der tror, du er den eneste ene, vil det gøre dig meget ondt. Du kan udsætte det i lang tid, mens du kæmper med dilemmaet om, hvordan man slår op på en pæn måde, men tro os, der er ingen pæn måde at gøre det på. Mark Manson, New York Times bestsellerforfatter til The Subtle Art of Not Giving a F*ck , har et par spørgsmål i sit essay om emnet.
Er det dig, der bliver droppet, eller er det dig, der forlader hinanden? Skyldes bruddet ét stort problem eller flere små problemer, herunder at kemien mellem jer to er forsvundet? Vil du gerne holde kontakten med din kommende ekskæreste? Hvad hvis de vil sammen med dig igen ? Medmindre du har svarene på disse spørgsmål, bliver det en hård tur.
Så introspektion er det første skridt til at afbøde slaget ved at slå op med en, der elsker dig. Når du er klar over, hvorfor du vil afslutte forholdet, kan dilemmaet om, hvordan du slår op med en, der elsker dig, begynde at løse sig selv i vid udstrækning. Vi er her for at hjælpe dig med at håndtere eventuelle resterende udfordringer med disse 11 tips til at slå op med en, der elsker dig højt:
Relateret læsning: Hvordan kommer man hurtigt over et brud? – 8 tips til at komme hurtigt tilbage
1. Vær sikker på dine følelser
At afbryde en kæreste kræver forberedelse. Så sørg for, hvad du føler. Det er ikke klogt at afbryde en partners kontakt med dig for blot at fortryde din beslutning senere. At træffe en sådan beslutning indebærer at acceptere konsekvenserne og ikke lege med den anden persons følelser. Hvordan ville du have det, hvis de gjorde det mod dig?
Ofte bliver vi så opslugt af vores egne følelser og hvordan de påvirker os, når vi udløser et brud, at vi ikke tænker på den anden person. Et af de enkleste svar på, hvordan man slår op med en, der elsker dig, er at sætte sig i deres sted og tage sig tid til at analysere situationen fra deres perspektiv. Dette vil hjælpe dig med at operere ud fra et sted med empati.
Der er intet værre end at slå op med en, der elsker dig, og så leve med fortrydelsen over at have handlet for tidligt. Før du tager det op med din partner, så vær sikker på dine følelser og din beslutning. Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, så gør ingenting. Handl kun, når du får svarene på dine spørgsmål, og du er sikker på, at der er gyldige grunde til et brud.
2. Gør det ikke virtuelt
Ligesom alle moderne forhold har teknologi måske spillet en rolle i at bringe jer to sammen. Men lad det ikke være midlet til at adskille jer. Hvis du vil slå op med nogen på en pæn måde, så gør det ikke over telefonen eller via en sms. Gør det ansigt til ansigt, med værdighed.
At slå op med din kæreste over en sms ("det virker ikke længere" eller noget lignende), eller over Facebook, Instagram eller WhatsApp, er IKKE cool. Det viser mangel på mod fra din side til at have den svære samtale. Din partner fortjener en interaktion, uanset hvor svært det måtte være for jer begge.
Om den rigtige måde at slå op med en person, der elsker dig højt eller ser en fremtid med dig, råder Pooja: "Nu om dage er alt praktisk talt lige ved hånden – kærlighed, sexting og endda et brud. Det er dog ikke bare uhøfligt, men også uhøfligt at slå op med en person, der tror, at alt er fint i forholdet, eller en person, du har været i et langvarigt forhold med ved hjælp af teknologi. Det betyder, at en af jer ikke havde nok respekt for forholdet. Prøv at have denne sidste svære samtale personligt og ikke via en skærm."
3. Vælg en passende dato
Hvordan slår man op med en, der elsker dig? Sted og timing er begge vigtige brikker i puslespillet. Glem ikke, at du vil slå op med en, der elsker dig dybt. Derfor skal du naturligvis tage hans eller hendes følelser i betragtning. Undgå at gøre det på din årsdag eller tættere på deres fødselsdag eller en anden glædelig begivenhed som jul eller Thanksgiving.
Medmindre du er blevet fysisk eller følelsesmæssigt såret – så skal du give op med det samme – vent på et passende tidspunkt. Vælg en fredelig, begivenhedsløs dag, hvor du har masser af tid. Undgå også at bryde op midt i et stort skænderi. Vent på, at tingene stilner af, før du fortæller dem din beslutning.
Relateret læsning: De 7 faser af et brud, som alle går igennem
4. Undgå snakken om, at "vi skal tale sammen"
Du kan forberede dig på dagevis, men giv ikke din partner den tid til at forudse, hvad der kan komme. Lad ham eller hende ikke vente på dommen. Når du siger, at I skal tale, betyder det, at der er noget presserende og stressende, så de vil sandsynligvis være mere bekymrede.
Den temmelig frygtede "Vi er nødt til at snakke"-besked er mildest talt skræmmende. Der er stor sandsynlighed for, at din partner allerede har læst tegnene på, at et brud er nært forestående , og at tingene ikke ligefrem er ligeglade mellem jer to, så forlæng ikke smerten ved at lade dem vente på den store forelæsning.
Pooja forklarer: "Hvordan slår man op med en, der elsker én? Nogle mennesker tror, at en planlagt samtale er det bedste svar på dette spørgsmål, men det er ikke altid sandt. At planlægge 'snakken' på forhånd gør ofte partnere stædige eller lukkede sig inde bag en følelsesmæssig barriere. Det er bedre at have en fritflydende og nem samtale her."
5. Vær ærlig om dine grunde
Som sagt, er der ingen nem måde at gøre dette på. Men før du begynder at fortælle ham eller hende, at du ikke længere ønsker at være i forholdet, så start med at fortælle ham om dine bekymringer. Du skal have gyldige grunde til et brud, alt du behøver er at kommunikere dem klart og bestemt. Det er ikke værd at angribe din partner eller komme med beskyldninger på nuværende tidspunkt. Tak dem i stedet for, hvad de har bragt ind i dit liv.
Når du slår op med en, der elsker dig højt, er det bedst at fokusere på "jeg" snarere end "du" eller "vi". Det betyder blot, at du skal starte dine sætninger med "jeg tror", "jeg føler" osv. Gør dig selv en del af samtalen. Det er kun naturligt, at din beslutning om at afslutte forholdet vil fremkalde forvirring og vrede (for de elsker dig stadig, husker du?) hos din partner. Alligevel skal du forklare dem, hvorfor du vil slå op på trods af, hvad I to deler.
Pooja forklarer, hvorfor dette er vigtigt: "Det er direkte ondt ikke at give dig selv og din partner en afslutning, især når du beslutter dig for at slå op med en, der tror, alt er fint. At ghoste dem eller ikke fortælle dem, hvad der gik galt for dig, er ikke rigtigt. Du skal altid være ærlig og have en ærlig samtale, så du og de er klare over deres holdninger og reaktioner. Det hjælper også med at komme videre."
6. Nævn fordelene ved opdelingen
Ja, en lang liste over, hvorfor et brud er en god idé, lyder måske som et brutalt og klinisk svar på, hvordan man slår op med en, der elsker dig. Men at liste fordelene ved at gå fra hinanden kan faktisk blødgøre slaget lidt og gøre det lettere for din partner at acceptere tegnene på, at forholdet er ved at slutte . Når du slår op med en, der elsker dig højt, er de måske ikke i den rette sindstilstand til at kunne se fornuften bag din beslutning, men du skal alligevel forklare det for dem.
Fokuser på de gode ting ved at forlade forholdet. Måske vil I to holde op med at skændes og slide hinanden op. Måske vil bruddet give jer begge en mulighed for at fokusere på jeres individuelle drømme. Det kan virke som en lang chance, men ved at gøre det klart, at de (såvel som dig) ville have det bedre uden hinanden, kan du gøre det lettere at slå op med en, der elsker dig dybt.
Relateret læsning: 10 tegn på, at han stadig er forelsket i sin eks
7. Gør det hurtigt
Det lyder bestemt grusomt, men prøv IKKE at forlænge samtalen. Den dag, du besluttede dig for at slå op med din partner, er ikke den dag, du ønskede at forlade forholdet. Den dag, du har samtalen, er bare den dag, du besluttede dig for at gennemføre den. Så udsæt det ikke for længe.
Som vi har sagt før, når du beslutter dig for at slå op med en person, der tror, du er den eneste ene, eller en person, du har været i et langvarigt forhold med, så vær 100% sikker på din beslutning. Men når du først har lagt bruddet på bordet, så tag det ikke tilbage. Opfør dig, som du selv ville se tilbage på det. Fortryd ikke at have såret din partner senere. Du ønsker ikke, at dine sidste øjeblikke skal ende med vrede, tristhed eller skyldfølelse. For at undgå det, vær bestemt, men venlig.
8. Giv ikke løftet om venskab
Undgå fælden med "vi kan altid være venner". Det er dejligt at have et hjerteligt forhold til din eks, men det tager tid og bør ske organisk over tid. I det øjeblik, hvor du slår op med en, der elsker dig, bør du ikke give falske illusioner om, at du vil fortsætte med at være i deres liv, eller forsøge at trøste dem med dit venskab. På dette tidspunkt vil det ikke fungere at være venner med din eks.
Giv din nuværende ekspartner plads og respekt. Dit mål kan være at slå op med en, du elsker pænt, så du ender måske med at love at forblive venner, men det giver din partner falske forhåbninger. Denne beslutning kan virke som det rigtige svar på spørgsmålet: "Hvordan håndterer du at slå op med en, du elsker?", men alt, hvad du gør, er at dulme din egen skyldfølelse. I processen vil du kun ende med at komplicere tingene.
Pooja siger: "Det kan ikke forventes, at alle er modne nok til at være venner med sin eks. At love dem, at I vil forblive venner, kan såre dem begge yderligere, og det er ikke tilrådeligt. Sæt venligst klare grænser for, hvordan jeres interaktioner vil være, hvis det er uundgåeligt at bryde båndene helt på grund af jeres omstændigheder; for eksempel hvis partneren og I er kolleger eller har et barn sammen." Ligeledes bliver det også vigtigt at sætte klare grænser og skabe en vis afstand, hvis du har besluttet at slå op med en, der er besat af dig.
9. Gå ind i berøringsfrizonen
Når du først har slået op med en, der elsker dig, så lad være med at give plads til frem og tilbage. Følg reglen om ingen kontakt. Mange mennesker slår op med deres partnere og håber i hemmelighed, at de vil jagte dem, fordi de ønsker bekræftelse. Dette er ikke fair. Sådan opførsel kan drive din partner til vanvid. Dette lægger også grundlaget for et til-igen-fra-igen-forhold, hvilket er et skoleeksempel på toksicitet.
Problemet med dette mønster er, at bruddet så mister sin effekt. Hold ikke konstant kontakt efter bruddet, i hvert fald ikke i et stykke tid. Hvis forsoningen sker gradvist, så lad det ske. Men tving det ikke frem af skyld eller bekymring. Føl ikke behovet for at ofre under vægten af din egen beslutning. Perioden uden kontakt bliver endnu vigtigere, når du slår op med en person, der er besat af dig, eller når du er ved at komme ud af et usundt forhold præget af toksicitet, misbrug, medafhængighed eller traumebinding.
Relateret læsning: 10 ting at gøre, når dit forhold er ved at gå fra hinanden
10. Lad dine egne følelser komme i forgrunden
Selvom der er gyldige grunde til jeres brud, så lad være med at bære skyldfølelsen for det resten af jeres liv. Både du og din partner vil blive følelsesladede, og det er meget sandsynligt, at sidstnævnte kan være såret eller i chok og vil forsøge at reparere forholdet. Selv hvis det var dig, der trak stikket ud af forholdet, kan I stadig gå igennem de forskellige faser af sorg efter et brud.
Et forhold bliver en integreret del af vores liv og identiteter. Når det slutter, uanset hvem der besluttede at slå op, efterlader det et kæmpe, gabende hul i dit liv. Du er nødt til at omfavne alle de ubehagelige, ofte forvirrende, følelser efter et brud for at kunne udfylde dette hul og begynde at komme videre.
11. Hav ikke sex med dem
Din intention er måske at slå op med en person, du elsker pænt, men i processen med at være for venlig, ender du måske bare med at trøste dem, og det ene kan føre til det andet. At ende i seng med den person, du gerne vil slå op med, er det værst tænkelige udfald af en svær samtale.
Bare fordi du er bekymret for, hvordan du skal håndtere at slå op med en, du elsker, betyder det ikke, at du skal blive fysisk tiltrukket af dem! Selvfølgelig kan den fysiske tiltrækning stadig være der, men det er ikke nok til at ville blive i forholdet. At gå ud bagefter bliver endnu mere kompliceret.
"At sove med sin ekskæreste er et stort no-go. Folk påstår ofte, at makeup-sex er det bedste, men det komplicerer kun tingene yderligere. At have sex med en person, du har til hensigt at slå op med, betyder, at du stadig vil være fysisk og følelsesmæssigt uløseligt forbundet med dem, hvilket ikke er et godt tegn," siger Pooja.
I sidste ende er der ingen rigtig eller forkert grund eller metode til at slå op med en, man holder af, men ikke elsker. Desværre er dette et område, hvor der ikke kan være en fast skabelon, simpelthen fordi man ikke ved, hvordan ens partner vil reagere. Det vil være smertefuldt, selvom det er for en bedre fremtid for jer to. Og hvis intet virker, så lad bare tiden gøre helende arbejdet.
Ofte Stillede Spørgsmål
Først og fremmest, vær sikker på dine følelser. Vær 100% sikker på, at du ikke ønsker at fortsætte forholdet, selvom det betyder at starte et brud med en person, der elsker dig dybt.
Gør det til en ansigt-til-ansigt samtale. Forbered dig godt, inden I har samtalen, men hav en gyldig grund til at starte bruddet. Din partner fortjener at kende sandheden. Giv dem tid og rum til at bearbejde og hele.
Men når du først har taget imod det opkald, så se dig ikke tilbage. Slå ikke op via sms , WhatsApp eller sociale medier. Dvæl ikke for længe, gør det hurtigt. Giv ikke falske løfter for at lindre smerten, og prøv at bevæge dig ind i en kontaktfri zone umiddelbart efter bruddet.
8 handlinger, der viser, at du har en tendens til at forfølge en eks
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
