9 konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab

Nedsættende bemærkninger. Kolde skulder. Følelser af ensomhed. OG INGEN SEX. Konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab er slet ikke smukke. Din eneste fantasi er at forlade din ægtefælle og leve lykkeligt til deres dages ende. Men skilsmisse er dyrt og upraktisk. 

Hvis ikke skilsmisse, hvordan kan man så overleve et kærlighedsløst ægteskab? Lad os finde ud af det med hjælp fra en coach i følelsesmæssig velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som specialiserer sig i rådgivning ved udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.

3 vigtige tegn på, at du er i et ulykkeligt ægteskab

Hvis du er i et ulykkeligt ægteskab, er det vigtigt at kende svaret på et vigtigt spørgsmål: Hvad er stadierne i et døende ægteskab? Pooja peger på fire monumentale stadier, du kan opleve, når du forbliver i et dårligt ægteskab:

• Antydningen af, at noget mangler
• Mangel på kommunikation eller en masse miskommunikation
• Konflikt og distancering
• En fuldstændig afbrydelse af forbindelsen med din partner

Hvis du oplever noget af dette, er det en grund til bekymring. For at forstå, hvor dybt anstrengt jeres forhold er, vil vi gerne rette din opmærksomhed mod et andet vigtigt spørgsmål: Hvad er tegnene på, at du er i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det:

1. Mangel på følelsesmæssig og fysisk intimitet

Hvis du føler, at din partner forsømmer dine følelsesmæssige og fysiske behov, kan det meget vel være, at du går igennem en fase af et døende ægteskab. Hvis du føler, at du konstant bliver taget for givet, og at alt bliver prioriteret over dig, hvad enten det er din partner, der leger med din hund, deltager i forretningsopkald eller endda gør rent i haven, er det et af tegnene på ulykkelighed i ægteskabet. 

Relateret læsning: 10 tips til at udvikle følelsesmæssig intimitet i et ægteskab

2. Ligegyldighed og forsømmelse

Min veninde, Serena, var blevet længere i et ulykkeligt ægteskab af økonomiske årsager. Hun sagde ofte: "Jeg er så ulykkelig i mit ægteskab, men jeg kan ikke forlade det." Hendes partner gav ofte løfter, men holdt dem aldrig. Han sagde ting som: "Jeg mente ikke at aflyse, men jeg har så meget at gøre. Jeg skal nok gøre det godt igen." Og det gjorde han ved at bruge kærlighedsbombetaktikker. Og så aflyste han den næste plan. Det var en løkke.

Hvis du spekulerer på, hvad tegnene er på, at du er i et ulykkeligt ægteskab, denne form for ligegyldighed og følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet helt sikkert klare cuttet. Som følge heraf siger du og din partner ting som:

• "Har du overhovedet noget at gøre med mig? Jeg føler ikke, at jeg betyder noget for dig" 
• "Du er ingenting. Hvem tror du, du er?" 
• "Du værdsætter mig ikke nok. Jeg føler mig ikke set og hørt i dette forhold."

3. Manglende tillid og accept

Min ven, Paul, fortalte mig for nylig: "Jeg forbliver i et ulykkeligt ægteskab af økonomiske årsager. Jeg tror ikke, at min partner giver mig et trygt rum til at være sårbar. Min partner er overdrevent kritisk over for mig. Hun har forsøgt at ændre mig fra dag ét."

Så når man forbliver i et dårligt ægteskab, er man ikke i stand til at være sit sande jeg foran sin partner. Hvis du konstant føler, at du er nødt til at blive en anden, for at din partner kan elske dig, kan det være et af tegnene på, at du vil blive skilt. Hvis ikke skilsmisse, hvad er så konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det.

9 konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab 

Pooja siger: "Ægteskab er aldrig en barneleg. Det er konstant arbejde fra begge parter og ikke kun én person. Forpligt dig til at arbejde på dette forhold, vær ærlig om dine følelser, og hvis der opstår et problem, så konfronter det med værdighed og fornuft." Og hvad sker der, når folk ikke forpligter sig til at arbejde på et ægteskab? De er nødt til at se konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab i øjnene. Her er nogle:

1. Angst og depression 

Pooja påpeger: "Dårlige forhold hæmmer den mentale sundhed, især dem med fysisk, seksuel eller følelsesmæssig mishandling. I sådanne tilfælde kan partnere føle sig angste, deprimerede eller begge dele." Forskning har vist, at et ulykkeligt ægteskab kan føre til lavt niveau af livstilfredshed, lykke og selvværd. Faktisk er det endnu mere skadeligt for den mentale sundhed at forblive i et ulykkeligt ægteskab end skilsmisse.

Så tag et stykke papir og begynd at skrive dine følelser ned. Forankre dig selv til den sande natur af dit ægteskab og det, du prøver at undslippe. Du skal forankre dig selv i virkeligheden af, hvordan du og din krop har det omkring din ægtefælle, og hvad dette ægteskab gør ved dig og din mentale sundhed. Du kan skrive noget i retning af:

• "Da han kaldte mig en kælling, følte jeg mig..." 
• "Da hun kastede askebægeret, følte jeg..." 
• "Da han skreg ad børnene, følte jeg..."  
• "Da hun flirtede med mine venner igen, følte jeg..."
• "Da de kaldte mig skældsord, følte jeg mig..." 
• "Da jeg fandt ud af, at hun var mig utro, følte jeg mig..."

Denne øvelse kan få dig til at indse, at du lider pga. subtile former for følelsesmæssig mishandlingLev ikke i dette mentale helvede. Vid med sikkerhed, at du fortjener at føle dig lykkelig, værdig, elsket og respekteret.

2. Du mister kontakten med dig selv

Alan Robarge, tilknytningsterapeut med traume, påpeger på sin YouTube-kanal: "Det er selvforræderi at fornægte sine egne behov ved at fortælle sig selv, at det er okay at forblive i et kaotisk forhold, der kun forårsager kronisk skuffelse." Her er, hvad der sker, når den ulykkelige tilstand i dit ægteskab får dig til at miste kontakten med dig selv:

• Du bliver ved med at give din partner fordelen af ​​tvivlen
• Forholdet mangler konstant følelsesmæssig stabilitet
• Du føler dig konstant misforstået, afvist og udmattet
• Du føler dig afkoblet fra dine følelser
• Din tilfredshed med at være sammen med en følelsesmæssigt utilgængelig partner

Relateret læsning: 8 tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold, og 5 trin til at finde dig selv igen

3. Skade på dit fysiske helbred

Når man er i et dårligt ægteskab, påvirker det ens mentale og fysiske helbred. Føler man sig drænet og udmattet hele tiden? Bliver man ofte syg eller får man hyppige hovedpiner? Pooja påpeger: "Hvis nogen er i et ulykkeligt ægteskab, vil de være stressede, og deres søvn, appetit og generelle velvære vil uundgåeligt blive påvirket hårdt." 

Faktisk korrelerer nogle undersøgelser ægteskabelig kvalitet med hjerte-kar-sygdomme. Så konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab kan omfatte en større tilbøjelighed til et svagere immunforsvar, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, kræft, gigt, type 2-diabetes og depression. Faktisk heler sår langsommere hos fjendtligt stillede par sammenlignet med lykkelige par.

4. Dybtliggende traumer hos børn

Hvis du lever i et ulykkeligt ægteskab på grund af et barn, skal du vide, at det at vokse op i et sådant miljø kan ende med at forårsage præcis den skade, du prøver at undgå. Hos dine børn kan det vise sig som:

• Manglende evne til at regulere følelser
• Dyb frygt og usikkerhed
• Lavt selvværd
• Aggressiv adfærd
• Depression
• En tiltrækning til intense, ustabile og voldelige forhold

Hvad er konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab? Dine børn kan være i risiko for at udvikle en usikker tilknytningsstil. Ifølge Pooja er "en usikker tilknytningsstil uvægerligt forbundet med barndomstraumer, hvor barnet var en del af en dysfunktionel familie, vidne til misbrug eller inkonsekvente forhold.” Så hvis du forbliver i et ulykkeligt ægteskab på grund af et barn, kan det føre til en meget pessimistisk og mangelfuld opfattelse af forhold i deres sind, hvilket resulterer i:

• Tillidsproblemer
• Forholdshopping
• Selvsaboterende natur 
• Dynamisk tryk og træk
• Dyb frygt for intimitet og forpligtelse
• Frygt for at blive forladt 
• Den indbyggede overbevisning om, at det er uundgåeligt at blive såret i kærlighed

5. Lavt selvværd er en konsekvens af at forblive i et ulykkeligt ægteskab

Min veninde, Sarah, siger: "Jeg er så ulykkelig i mit ægteskab, men jeg kan ikke forlade det. Jeg er begyndt at tvivle på mig selv, og jeg har svært ved at sige 'nej' til folk. Jeg kan ikke forestille mig min identitet som adskilt fra ham. Jeg er ikke længere i stand til at tage vare på mig selv." Som Sarah påpeger, er en af ​​konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab en skadet selvtillid. 

Så spurgte jeg Sarah: "Alle disse er stadier af et døende ægteskab... Det er ikke overflødigt at kalde dem advarselstegn på, at du vil blive skilt. Så hvorfor så forlænge din smerte?” Sarah vidste ikke, hvordan hun skulle svare på mit spørgsmål. For hende og andre som hende råder Pooja: “Skilsmisse er et tabu, men der er intet skamfuldt ved det. Det viser, at du er en modig person, der ser fakta i et forhold i øjnene og afslutter det. Dette må være et spørgsmål om stolthed snarere end skam.”

6. Du skader dig selv eller folk, der ikke engang er skyld i det

Bruger du følgende metoder til at håndtere dit ulykkelige ægteskab?

• Drikker meget
• At være utro mod din ægtefælle
• Begraver dig selv i arbejde dag og nat
• At lade din vrede gå ud over børn eller gamle mennesker i familien

Uanset hvad du gør for at undslippe virkeligheden af, at du er i en døende fase af et ægteskab, er det bestemt ikke sundt for dig. Alle disse usunde mestringsmekanismer kan give dig midlertidig lindring, men vil stadig forhindre dig i at have et meningsfuldt liv. 

Hvad er konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab? Det kan føre til destruktive mønstre. For eksempel hvis du er dating med en gift person... vil du ende med at såre uskyldige mennesker (som deres ægtefælle/børn). Dette vil igen skabe skyldfølelse og skam, som så vil føles overvældende i et allerede ulykkeligt ægteskab.

7. Et pessimistisk syn på alt og alle

En af de værste konsekvenser af at forblive i et ulykkeligt ægteskab er, at man begynder at miste håbet. Kærlighed begynder at føles som en usandsynlig forestilling, der kun eksisterer i fantasien, men ikke i ens skæbne. Man er ude af stand til at stole på nogen, fordi man er så bange for, at de vil såre en eller udnytte en.

Du begynder at acceptere lidelse eller følelsen af ​​at være fastlåst som normalt. Du narrer dit sind til at tro, at sådan er de fleste ægteskaber, så dit er ingen undtagelse. Det slår dig ihjel, men du bliver ved, måske fordi du er bange for at være alene. Pooja er enig: "Ja, mange mennesker bliver i utilfredsstillende ægteskaber, fordi de er bange for at være alene, men hvem siger, at dette bliver det sidste forhold i dit liv?"

Relateret læsning: Sådan forlader du et giftigt forhold – Lær det fra eksperten

8. Du bliver giftig

Selv de sundeste mennesker kan blive giftige, når de forbliver i usunde ligninger for længe. Så en af ​​konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab er, at det fylder dig med gift. Alt, hvad du hader ved din partner, begynder også at snige sig ind i din personlighed. Du begynder at tage hævn og forvandler hele ægteskabet til en... magtspil at du skal vinde for enhver pris.

9. Dine ideer om et sundt forhold bliver forvrængede

Selv hvis du afslutter dette dysfunktionelt ægteskab, er der chancer for, at du ender med at søge lignende dysfunktionelle forhold. Du er måske blevet så vant til at blive mishandlet, at det har forvrænget din idé om, hvordan et forhold bør være. Du genkender måske ikke engang, hvornår et sundt forhold opstår, fordi dette ægteskab har gjort dig ufølsom over for det.

Selv hvis det at give op med et ulykkeligt ægteskab ikke er en mulighed for dig på grund af dine omstændigheder, betyder det ikke, at du skal acceptere et utilfredsstillende forhold som din skæbne. Du kan vælge at tage kontrol over din egen lykke ved at forsøge at forbedre dit ægteskab eller prioritere selvopholdelse. Måske er der nogle ting, du gør forkert, og du er ikke klar over dem. Måske ligger hemmeligheden i at justere bestemte vaner og mønstre. Hvordan overlever man i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det.

3 måder at overleve i et ulykkeligt ægteskab

Ligesom Rom ikke blev bygget på én dag, kræver engagement i et ægteskab konstant arbejde. Hver eneste lille samtale/vane tæller. Alle disse små ting akkumuleres gennem årene og danner fundamentet for en urokkelig forpligtelse mellem partnere. Så det er vigtigt, at du er opmærksom hver eneste dag. Her er nogle af de ting, du kan arbejde på for at undgå konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab:

1. Gå til parterapi

Pooja råder: "Hvis du er ulykkelig i dit ægteskab, så samarbejd med en rådgiver for at finde roden til denne ulykkelighed. Hvorfor har du det sådan? Har det altid været sådan, eller startede det efter en begivenhed? Hvis I ikke kan forlade ægteskabet, så prøv at arbejde på det og gøre situationen bedre for jer selv. Ideelt set skal begge partnere gå i parterapi og finde nye metoder til at arbejde med denne ligning."

Men husk på, at parterapi ikke er en mirakuløs kur. Forskning påpeger, at terapiens succes har mere at gøre med klientens tankegang end typen af ​​terapi. Så rådgivning fungerer bedre for klienter, der går til terapi med det optimistiske syn på, at forandring er mulig, og som er entusiastiske nok til at arbejde med sig selv.

2. Arbejd med selvomsorg og selvkærlighed

Bare fordi du er gift, betyder det ikke, at du holder op med at nyde ensomheden. Tag dig lidt tid til dig selv en gang imellem på følgende måder:

• Går på en solotur
• Tilbringe tid med venner og familie
• Nyder et måltid alene
• Løber med høretelefoner på
• Læser en bog

Det er vigtigt at skabe en balance mellem dit sind, krop og sjæl. Disse jordforbindelsesøvelser kan hjælpe dig med at centrere dig selv og føle dig selv igen:

Relateret læsning: Sådan finder du dig selv igen i et forhold, når du føler dig fortabt

• Øv dyb indånding
• Tilbring noget tid i naturen
• Lyt til beroligende musik
• Få tilstrækkelig søvn
• Bliv hydreret
• Før en taknemmelighedsdagbog eller en dagbog, hvor du kan lufte dine følelser ud
• Hold dig aktiv; du kan prøve aktiviteter som at gå, danse eller svømme

3. Vær kreativ i dit ægteskab

Engagement og trofasthed i et ægteskab bliver let, når der er en følelse af nyhed. Så i stedet for at lede efter nye partnere, så begynd at lede efter nye aktiviteter, som I kan nyde sammen med jeres partner. Find forskellige eventyr for at holde gnisten i gang; dette vil styrke jeres ægteskab. Her er nogle eksempler:

• River rafting
• Vinsmagning
• At spille tennis
• Salsa/Bachata-kurser
• At blive venner med et par

Om hvad man skal gøre, når utroskab virker fristende, foreslår Pooja: "At genopdage nye fælles interesser, have et meningsfuldt liv udover ægteskab og børn og bevare sin personlighed, interesser og sociale gruppe væk fra partneren er nogle af måderne at holde forholdet friskt og levende på. Utroskab virker mere fristende, når det er tilfældigt og måske ikke har overhængende konsekvenser for det primære forhold. I sådanne situationer er folk nødt til at genoverveje, hvad deres løfter er, og hvordan de genforhandler grænser med deres partnere."

Endelig påpeger Pooja: "Misbrug skal være uforeneligt. Det er bedre at gå hver til sit, hvis der er uforenelige forskelle, og I begge allerede har givet alt i dette ægteskab. At være alene kan have sine egne udfordringer i livet (sociale/psykologiske/økonomiske). Men det er ikke det værd at stå over for konsekvenserne af at forblive i et ulykkeligt ægteskab, især hvis der er misbrug involveret." 

Ofte Stillede Spørgsmål

Sunde relationsdynamikker – 10 grundprincipper

Følelsesmæssig intelligens i forhold: Få kærligheden til at vare evigt

"Skal jeg skilles fra min mand?" Tag denne quiz og find ud af det.

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend