Gift, men leder efter en at tale med? Terapeut forklarer, hvad man skal gøre

Spred kærligheden

Den amerikanske skuespiller og komiker Robin Williams sagde berømt: "Jeg plejede at tro, at det værste i livet var at ende alene. Det er det ikke. Det værste i livet er at ende med mennesker, der får dig til at føle dig alene." Hvis du er gift, men leder efter nogen at tale med, kan du helt sikkert relatere til denne følelse.

Jeg ved, at jeg gjorde det, da jeg under et kaotisk 5-årigt forhold konstant søgte en form for forbindelse for at udfylde tomrummet indeni. Selvom jeg måske ikke var gift på det tidspunkt, var følelsen af tomhed, følelsen af at være uønsket og konstant misforstået ikke meget anderledes end det, en person, der føler sig alene i et ægteskab, ville opleve.

At gå væk var min løsning på at håndtere det gnavende tomrum, jeg følte i det forhold. Men at vende op og ned på sit liv og starte forfra er måske ikke så simpelt, når man er gift. Så hvad kan man gøre, hvis man er gift, men ensom i en sådan grad, at man begynder at længes efter en forbindelse udenfor for at føle sig set, hørt og bekræftet? Jeg håber at kunne hjælpe dig med at finde svaret i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rational Emotiv Adfærdsterapi.

Grunde til at du er gift, men leder efter en at tale med

Man kan argumentere for, at ensomhed er en sindstilstand og en afspejling af ens forbindelse til verden omkring sig. Og at man ikke kan lægge byrden af at lindre sine følelser af ensomhed på en anden person. Selvom det i vid udstrækning er sandt, er det også sandt, at når man indgår i et forhold, især et ægteskab, hvor man skal dele sit liv med sin ægtefælle, er der en iboende forventning om selskab.

Men den forventning bliver ikke altid indfriet. Forestil dig at tilbringe tid med din ægtefælle, men I har intet at sige til hinanden. Eller at I deler den hårde dag med dem, og de gider ikke engang at kigge op fra deres telefon, og slet ikke trøste dig. Eller du siger noget, og din ægtefælle misforstår det fuldstændigt. Og i stedet for en meningsfuld samtale opstår der et skænderi.

Nu sker tilfælde som disse i alle ægteskaber, en gang imellem. Men når dette bliver et mønster, opstår der en følelse af ensomhed i ægteskabet . Desværre er selv det alt for almindeligt. Ifølge en AARP-undersøgelse rapporterer 33 % af personer over 45, at de føler sig alene i et ægteskab. Så hvorfor er følelsen af at være gift, men ensom, så udbredt? Dr. Bhonsle deler mulige grunde til, hvorfor man er gift, men leder efter en at tale med:

Relateret læsning: 10 tegn på, at du ikke er klar til ægteskab

1. Accelereret tidslinje for relationer

Hvis du forhaster dig i et ægteskab, kan du træffe en forhastet beslutning om din kompatibilitet med din partner. Når euforien over en berusende romance og den rosenrøde bryllupsrejsefase slutter , kan du indse, at du og din partner ikke har meget til fælles, eller at I mangler evnen til at håndtere den trivielle hverdag eller de hårde tider.

Dr. Bhonsle forklarer: "Ægteskab bliver ofte gribet an med tankegangen om at organisere en begivenhed. Fokus på at sammensætte det perfekte bryllup er så kortfattet, at folk glemmer, at de skal tilbringe de næste 40-50 år sammen, noget de måske ikke er rustet til. Når ægtefæller ikke kan være ærlige og kommunikative, ender de med at søge forbindelser udenfor."

2. Arbejds- og hjemmepres kommer i vejen

Maria, en 38-årig mor til to, vil gerne vide, hvordan hun finder nogen at tale med, selvom hun er gift, fordi hun føler, at hendes mand er gift med sit job. "Han bor praktisk talt på sit kontor. Selv når han er hjemme, sidder han inde på sit arbejdsværelse og læser filer. Jeg kan ikke huske, hvornår vi sidst havde en rigtig samtale eller var intime med hinanden. Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab ." Arbejds- og familiepres, travlhedskulturen og det at udsætte sit liv, indtil man har nået den ene eller den anden milepæl, er blandt de primære grunde til, at så mange mennesker i dag er gift og leder efter nogen at få kontakt med.

3. Folk vokser fra hinanden

hvordan man ved, om ens partner er utro — Når partnere vokser fra hinanden, bliver de fremmede for hinanden

Dr. Bhonsle siger: "Når man går igennem livets op- og nedture, ændrer ens personlighed sig. En person, der måske har været ubekymret og fuld af carpe diem-ånden, kan blive mere forsigtig efter at være blevet fyret fra et job. Eller en ateist kan blive umådeligt from efter at have været udsat for en livstruende oplevelse eller sygdom."

"Samtidig kan deres partner være på en vækstrejse. Når vækstbanerne ikke stemmer overens, vokser par fra hinanden." Hvis I er gift, men leder efter en at tale med, kan det skyldes, at I er vokset fra hinanden i jeres ægteskab og ikke længere genkender jeres ægtefælle eller har svært ved at relatere til dem.

Relateret læsning: Forventninger i forhold: Den rigtige måde at håndtere dem på

4. Urealistiske forventninger

Følelsen af at føle sig alene i et ægteskab kan til tider slet ikke have noget at gøre med din ægtefælle, men kan være et resultat af den byrde af urealistiske forventninger, du stiller til forholdet. Hvis du for eksempel ikke har stærke relationer uden for dit ægteskab – venskaber, et bånd med dine forældre eller søskende, kammeratskab med kolleger – kan du forvente, at din mand eller kone opfylder alle disse roller i dit liv, og det kan være en stor opgave at opfylde. I sådanne tilfælde kan det være nyttigt at reflektere over tingene og finde en måde at opbygge mere afbalancerede interpersonelle relationer på, før du går i gang med at lede efter modgiften mod ensomhed i ægteskabet i en tredje person.

5. At tage hinanden for givet

Når man har været sammen et stykke tid og føler sig på plads, begynder behovet for at gøre en indsats for at blive ved med at date sin ægtefælle og finde måder at tilføre noget nyt liv til forholdet at aftage. Par, der ikke gør en bevidst indsats for at undgå denne meget almindelige faldgrube i langvarige forhold, undgår det.

Dr. Bhonsle siger: "Sex, samtaler, date-aftener og den overordnede indsats for at imponere sin partner og feje dem af banen tørrer ud. Som følge heraf begynder kedsomhed og hverdagsagtighed at tage overhånd. Dette kan hurtigt eskalere til en gift, men ensom tilstand."

6. Sammenligninger på sociale medier

De retusjerede øjeblikke fra andre menneskers liv og forhold kan gøre en person utilfreds med sine egne. Forestil dig dette: du tilbringer endnu en weekend derhjemme, din ægtefælle har travlt med pligter, du har en liste over ærinder at ordne, børnene laver rod, og tegnefilmslyde brager fra fjernsynet.

Du åbner din telefon, og dér er din bedste vens Instagram-story om en middagsdate med deres partner ... din eks er på endnu en tur med sin ægtefælle ... din nørdede klassekammerat har lagt et billede op, hvor du er forelsket i deres forlovede. Hvert opslag lander som et slag i maven, der får dit liv til at virke glansløst.

Senere på aftenen vender og drejer du dig i sengen og undrer dig over, hvorfor du ikke kan have det liv, som din ven, din eks eller din tidligere klassekammerat tilsyneladende er velsignet med, mens din ægtefælle snorker løs. Det kræver ikke meget at gå fra dette punkt til at spekulere på, hvordan man finder nogen at tale med. Når disse tanker begynder at gribe fat i dit sind, begynder du at føle dig mere afkoblet fra din partner . Og således bliver ensomhed i ægteskabet en ond cirkel, der nærer sig selv.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at stimulere sårbarhed i et forhold

7. Manglende sårbarhed

Romantik, sex og fysisk tiltrækning er alle nødvendige elementer i et forhold, men langvarigt samvær opretholdes primært af en stærk følelsesmæssig forbindelse . Denne følelsesmæssige forbindelse er bygget på evnen til at være sårbare over for hinanden. Hvis du ikke kender din ægtefælle som din egen bukselomme, hvis I ikke taler med hinanden om jeres dybeste følelser, frygt, håb og usikkerheder, og får hinanden til at føle sig trygge nok til at sænke paraderne, er det kun naturligt, at følelser af isolation sniger sig ind.

Hvad skal man gøre, hvis man er gift, men ensom

At føle sig ensom i et ægteskab kan mildest talt være en knusende oplevelse. Når den person, du skulle have delt alle dine glæder, sorger, håb, drømme og frygt med, bliver en fremmed, når du løber tør for ting at sige til din livspartner eller er træt af at blive misforstået, kan du finde dig selv ved en korsvej, der er gift, men leder efter en at tale med.

Før du går den vej, så stop op og spørg dig selv, om du har gjort alt i din magt for at genoplive og forbedre dit forhold til din ægtefælle ? Hvorfor ikke omdirigere den tid og de kræfter, du ville bruge på at opbygge en forbindelse med en ny person, til at give dit ægteskab nyt liv? Med det for øje tilbyder Dr. Bhonsle følgende tips til at håndtere det at være gift, men ensom:

1. Overvej virkningen af at være gift og kigge

Hvis du er gift, men leder efter en at tale med, så tag et øjeblik til at vurdere ringvirkningerne af dine handlinger. Dr. Bhonsle siger: "Overvej virkningen af at være involveret med en anden person, mens du stadig er gift, på din familie, børn (hvis nogen) samt andre interessenter, som forældre. Er du villig til at miste det, du har, i dit forsøg på at finde en løsning på din ensomhed?" Der er stor sandsynlighed for, at du ikke ønsker at risikere det hele for flygtig bekræftelse og en forbigående følelse af forbindelse. Hvis det er tilfældet, så fokuser på at gøre det næstbedste - at kanalisere dine kræfter mod at finde ud af, hvordan du bedst redder dit ægteskab.

Relateret læsning: 8 risikofaktorer for udenomsægteskabelige affærer

2. Vær opmærksom på risikoen for utroskab

Du siger måske til dig selv: "Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab, jeg har bare brug for en at snakke med. En ven, der forstår mig." Nå, jeg er ked af at skulle sige det til dig, men når man er gift og leder efter en forbindelse uden for det, forbliver tingene sjældent så uskyldige eller enkle. Hvis du er ensom i dit ægteskab, er der stor sandsynlighed for, at du længes efter følelsesmæssig intimitet.

Når du finder det med nogen, kan følelserne tage overhånd, og dynamikken kan hurtigt skifte fra platonisk til romantisk territorium. Før du ved af det, er du din ægtefælle utro. Dette er ikke en risiko, men næsten en uundgåelighed, når du er gift, men leder efter nogen at tale med. Så vær meget opmærksom på, hvor denne vej fører dig hen.

3. Tal med din ægtefælle

De første dage som forældre var særligt hårde for mit ægteskab. Jeg følte mig ekstremt afkoblet fra min ægtefælle, overvældet af det enorme ansvar for børnepasning og de voldsomme hormoner. Hver gang vi talte sammen, endte vi med at skændes. De fleste aftener vendte vi ryggen til hinanden og sov. Den ensomhed, jeg følte, var uudholdelig, men jeg gjorde ikke rigtig en indsats for at afhjælpe situationen, i stedet blev jeg ved med at vente på, at han skulle komme og bryde isen.

Indtil jeg en aften blev fristet til at svare på en gammel sms fra en eks, der havde ligget i min indbakke. Selvom jeg ikke bevidst ledte efter nogen at tale med, var den tanke et wake-up call. Næste dag rakte jeg ud og prøvede at tale med min mand om, hvordan jeg havde det. Vi skændtes, vi skændtes, vi snakkede, vi græd – det fortsatte den næste uge, men da det var slut, var vi i stand til at komme igennem til hinanden og begyndte at gøre en seriøs indsats for at prioritere hinanden.

Min største læring har været, at der ikke findes noget bedre værktøj end ærlig og åben kommunikation til at komme igennem de hårdeste perioder i ægteskabet. Så hvis du er ensom i dit ægteskab, så åbn op for din ægtefælle, tal med dem og hør, hvad de har at sige. Måske finder du en vej frem, der ikke involverer at lede efter en anden at tale med.

Relateret læsning: Sådan løser du manglende kommunikation i et forhold – 15 eksperttips

4. Søg hjælp

Hvis I har prøvet alt i jeres magt for at afhjælpe ensomhed i ægteskabet, men ikke har været i stand til at gøre fremskridt, så overvej at søge hjælp. "I kan søge rådgivning. En uddannet parterapeut kan hjælpe jer med at komme forbi kommunikationsbarriererne og diskutere forventningerne åbent."

"Hvis terapi ikke er en mulighed, kan du udforske andre ressourcer for at lære, hvordan du håndterer denne fase i dit forhold. Dette kan involvere at læse selvhjælpsbøger, lave din egen research om at forbedre forholdskvaliteten eller observere mennesker, hvis ægteskaber eller forhold du beundrer," siger Dr. Bhonsle.

5. Plejr den medfødte nysgerrighed i dit ægteskab

"Nysgerrighed er den bedste måde at modvirke en følelse af isolation i et ægteskab," siger Dr. Bhonsle. For at genoprette forbindelsen med din ægtefælle skal du genoplive den følelse af nysgerrighed, som du brugte til at gribe forholdet an med i dets tidlige dage. Stil spørgsmål, tal med hinanden, og vigtigst af alt, lyt.

Føler du dig alene i et ægteskab? Sådan finder du en at tale med

hvordan man finder nogen at snakke med — Der er masser af måder at finde nogen at snakke med og finde en forbindelse, der kan hjælpe dig med at klare det hele.

Fra samtaler til terapi, selvkontrol til introspektion, at gøre en indsats for at være tålmodig, hvis du har prøvet det hele, men tilstanden i dit ægteskab ikke er forbedret, og det at gå væk ikke er en mulighed, vil vi ikke dømme dig for at lede efter nogen at tale med og finde en forbindelse, der kan hjælpe dig med at udholde det hele. Så hvis du er gift, men leder efter nogen at tale med, er her nogle muligheder, du kan udforske:

1. Prøv datingsider for gifte

Der findes adskillige apps og datingsider, der henvender sig til gifte og tilknyttede personer, der søger forbindelser uden for deres forhold, hvad enten det er i form af diskrete affærer, venskab eller selskab. Nogle af de bedste datingsider for gifte er:

Ashely Madison
Adult Friend Finder
Victoria Milano
Hyss-affære
Ophedede anliggender

Relateret læsning: 7 ting du bør vide om at have en diskret affære

2. Søg efter støttegrupper for gifte, men ensomme

Hvis du bare leder efter en ligesindet person, eller måske en person i en lignende situation som din, at tale med og få løsnet dit hjerte, kan en støttegruppe for gifte, men ensomme personer være et godt sted at opbygge nogle ægte og platoniske forbindelser . Her er et par stykker, du kan udforske:

Støttegrupper for gifte, men ensomme, på Facebook
Fora som Et ensomt liv og Ud over det blå
Visse rådgivningscentre tilbyder støtte til personer, der er gift og alene. For eksempel det, der drives af Hjerte til hjerte rådgivningscenter

3. Udforsk virkelige muligheder for at møde ligesindede

For at finde ægte forbindelser, der kan afhjælpe din følelse af ensomhed, så udforsk virkelige muligheder, hvor du kan møde og knytte bånd med ligesindede. Udover at give dig chancen for at skabe meningsfulde forbindelser, vil dette også give dig noget at se frem til, hvilket i sig selv kan gøre dig meget mere tilfreds med dit liv. Her er et par muligheder, du kan udforske:

Deltag i et hobbykursus – maling, keramik, dans, musik
Bliv en del af aktivitetsbaserede klubber dedikeret til vandreture, cykling og løb
Vær frivillig for en sag, der ligger dig nært

Relateret læsning: Jeg er en gift kvinde i kontakt med min gamle flamme, men skal vi mødes?

Nøglepunkter

Ensomhed i ægteskabet kan få dig til at lede efter nogen at tale med
At skynde sig ind i forhold, arbejds- og privatlivspres, urealistiske forventninger og mangel på sårbarhed er nogle af grundene til, at ægtefæller glider fra hinanden og føler sig alene i deres ægteskaber
Hvis det er dér, du befinder dig, så overvej at arbejde på ægteskabet, før du går i gang med at finde en forbindelse udenfor. At tale med din ægtefælle, søge hjælp og pleje nysgerrighed i dit ægteskab er nogle måder at håndtere problemet med ensomhed i et ægteskab.
Hvis dine forsøg på at finde en løsning ikke fører til resultater, og det ikke er en mulighed at gå ud, kan du udforske datingapps for gifte, støttegrupper for gifte, men ensomme, og virkelige muligheder som klubber og hobbykurser for at finde ligesindede at tale med.

Vejen frem

Det kan være kvælende at være så alene i dit ægteskab, at du længes efter nogen at tale med. Denne mørke sky af håbløshed behøver dog ikke at fortære dig. Med den rette støtte og en vedvarende indsats kan du finde en måde at genoprette forbindelsen med din ægtefælle. Hvis det ikke lykkes, er der ingen mangel på muligheder for at finde ligesindede at tale med. Kun du ved, hvad der fungerer bedst for dig, givet dine omstændigheder. Så lad ikke frygten for at blive dømt eller skam over dit behov for menneskelig kontakt holde dig tilbage. Vær blot opmærksom på de valg, du træffer, og de potentielle konsekvenser, de kan have, og så gør du det.

11 ting der sker, når en kvinde mister interessen for sin mand

11 tegn på, at du er ulykkeligt gift og forelsket i en anden

Intimitetsanoreksi: Årsager, indvirkning på romantiske forhold og måder at håndtere det på

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.