At håndtere en kæreste, der giver dig angstanfald

Spred kærligheden

Jeg blev forfærdet, da min nærmeste veninde betroede mig: "Min kæreste giver mig angstanfald!" Jeg havde aldrig forventet at høre sådan noget, især når hun og hendes kæreste burde have været travlt optaget af at beslutte sig for deres forlovelsessted!

Lige fra barnsben var min bedste veninde, Jenny, besat af den romantiske idé om at forelske sig i en 'prins charmerende'. Hun fantaserede om sin 'møde-søde' og længtes efter en, der ville sværge at elske hende for evigt. Og for omkring et år siden var hun overbevist om, at hun endelig havde mødt sin længe ventede prins.

Alt var perfekt, eller i det mindste virkede det sådan. Han var, hvad de fleste måske ville anse, en yderst attraktiv mand. Han tilhørte også en velrenommeret, velhavende familie. Og oven i købet var han en velkendt, selvlært og succesfuld forretningsmand. Jep. Han levede helt sikkert op til mange krav.

Med en forholdsvis stabil indkomst og alt andet, der fulgte med pakken, var det en barneleg for Jenny at overbevise sine forældre om, at han var den rette. Men efter at have hørt Jennys ord: "Min kæreste giver mig angstanfald", fornemmede jeg alvorlige problemer i paradis.

Jeg var fast besluttet på at undersøge situationen nærmere. Og mens jeg ledte efter råd til Jenny, indså jeg, at parforholdsangst er mere almindeligt, end det ser ud til. Hendes ord: "Min angst ødelægger mit forhold!" var virkelig en alvorlig bekymring. Og det efterfølgende spørgsmål: "Hvorfor forårsager én person mig angst?" forvirrede mig også.

Min nysgerrighed tvang mig til at finde svar på alle disse spørgsmål. Mens jeg søgte efter svarene, stødte jeg på nogle interessante og effektive tips. Og derfor besluttede jeg mig for at opsummere min lille research i disse 8 eksperttips, der kan være nyttige for alle Jennies derude!

Giver din kæreste dig angstanfald? Sådan håndterer du det

Indholdsfortegnelse

Vedvarende bekymring og konstant frygt for hverdagssituationer er de mest almindelige symptomer på angst. Det opstår normalt i stressende situationer og kan være en indikator for en underliggende sygdom eller en overbelastning af følelser og sindstilstande. Denne følelse kan sive ind i dine relationer og nogle gange forårsage datingangst.

Nogle mennesker synes, det er mærkeligt, at en person kan udløse disse angstfyldte tanker og følelser i dem. De undrer sig normalt: "Hvorfor forårsager én person mig angst?" Men det er vigtigt at bemærke, at det ikke er den ene person i sig selv, men de ideer og forestillinger, man forbinder med netop den person, der giver anledning til disse angstfyldte tanker.

Her er nogle tips til at huske på, når din kæreste giver dig angstanfald.

1. Find ud af din fremgangsmåde

Vi ved alle, at forhold er komplicerede. Dit hjerte skriger: "Min kæreste giver mig angstanfald!", og din hjerne er enig og undrer sig: "Hvorfor forårsager én person mig angst?" Men før du handler på nogen af disse spørgsmål, er du nødt til at stille dig selv to meget vigtige spørgsmål. Er forholdet værd at redde? Og hvis ja, er du så villig til at omfavne visse ændringer for at få dette forhold til at fungere?

For at håndtere det første spørgsmål, skal du huske på, at ikke alle forhold er værd at redde. Uanset hvor længe I har været sammen, kan man aldrig holde et ulykkeligt forhold flydende længe. Når din kæreste giver dig angstanfald, kan det nogle gange ses som et tydeligt tegn på, at du ikke er tilfreds med ham. Og at redde et forhold, der ikke gør dig lykkelig, vil til gengæld øge dit angstniveau.

Lad os sige, at du bliver plaget af tanker som: "Min partner forværrer min angst" eller "Min angst ødelægger mit forhold." Men har du nogensinde overvejet, at det måske er dig, der er problemet, der starter med dig? gå væk fra et forhold, eller at foretage nogle ændringer for at holde jeres forhold oven vande, er helt op til dig. Hvis du er klar til at omfavne visse ændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere din kæreste og din forholdsangst, så skal du være klar til en følelsesmæssig rutsjebanetur!

Relateret læsning: 9 tegn på problemer med engagement og 5 måder at håndtere det på

2. Find ud af, om det er din kæreste eller dit forhold til ham, der gør dig angst

Så er det afgjort. Du befinder dig i en fase, hvor "min kæreste giver mig angstanfald", og du har besluttet dig for at rette op på det. Men har du nogensinde taget dig et øjeblik til at reflektere over, om det rent faktisk er din kæreste, eller rettere sagt dit forhold til ham, der udløser denne angst i dit liv?

Kan et giftigt forhold forårsage angst? Det er ærligt talt et gyldigt spørgsmål, men det vigtigste er at fastslå årsagen til din angst – er det dit forhold eller din kæreste?

Mange mennesker oplever angst på grund af en bestemt adfærd eller noget irriterende vaner af deres kæreste. Nogle af disse adfærdsmønstre kan omfatte, at han er hemmelighedsfuld om dele af sit liv, fysisk intimidering, ondskabsfuldt sprog og bruger grimt sprog osv. Andre problemer, der måske ikke forklarer dårlig opførsel, men som stadig kan udløse angst, omfatter, at din partner er 'for meget' af noget. Han kan være for rig, for flot, for travl eller for snakkesalig til dig.

Men hvis du vurderer situationen, hvor din kæreste giver dig angst, kan det hjælpe dig med at afdække den virkelige årsag bag dine angstfulde tanker. Nogle gange kan din frygt for at forpligte dig eller tidligere dårlige forholdsoplevelser blusse din angst op. Andre gange, hvis du er bekymret for fremtiden for jeres forhold og er bange for, at han vil forlade dig, kan du føle dig angst.

Relateret læsning: Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold og hvordan man løser dem

3. Få fat i dine tidligere traumer

Hvis du konstant frygter "Min angst ødelægger mit forhold", så er der en mulighed for, at dine angsttanker har rod et sted i din fortid. Du skal forstå, at det ikke nødvendigvis er dit nuværende forhold eller din kæreste, der udløser dine angstniveauer.

Mens du påstår "Min partner forværrer min angst", ignorerer du måske i virkeligheden et mere alvorligt problem. Nogle gange kan din fortid hjemsøge dig på forskellige måder. Og det er muligt, at det er jeres forhold, der ender med at give ar.

Din fortid dikterer måske ikke din fremtid. Men det gør dine tidligere traumer helt sikkert. følelsesmæssig bagage som du bærer på, kan påvirke alle de handlinger og beslutninger, du træffer i dit liv. Vi har alle gode og dårlige oplevelser. Til tider efterlader de dårlige oplevelser et ar i form af frygt eller angst.

Vi kan ikke lade være med at bære denne følelsesmæssige bagage. Men mens vi gør det, skal vi forsøge at håndtere de tunge følelser, der ligger i denne bagage. Frygt eller angst kan, hvis den ikke kontrolleres, forvirre din hjerne og blusse op i angstfulde tanker om dit nuværende forhold.

Problemer med forpligtelse, følelsesmæssig distance, serielle dating, projektion eller konstant sammenligning kan være nogle røde flag, der signalerer skade forårsaget af dine tidligere traumer. På grund af ting, du måske har oplevet, kan din hjerne have tilegnet sig disse vaner som en forsvarsmekanisme. Og disse vaner kan være farlige for dine relationer.

Udover at give dig ængstelige tanker, kan dine tidligere traumer være ansvarlige for jeres dysfunktionelle forhold. Og den eneste måde at håndtere din følelsesmæssige bagage på er at se den i øjnene. Det kan være skræmmende i starten, men når du pakker alle dine følelser ud, vil du føle dig lettet. Og så kan denne lettelse blive et grundlag for det fulde og lykkelige liv, du altid har drømt om.

Kan et giftigt forhold forårsage angst — Flere indlæg af Bonobology om angstproblemer

4. Find ud af, hvad der udløser din angst

Når din kæreste giver dig angst, har du måske ikke tid eller energi til at analysere situationen fuldt ud. Det hjælper ikke blot at undre sig over, "Hvorfor giver én person mig angst?". Du er nødt til at finde ud af, hvad der udløser din angst i første omgang. Når du gør det, vil det hjælpe dig med at håndtere den på en meget bedre måde. Der kan være én bestemt ting eller handling, der kan få dig til at fremmane sådanne negative tanker. Eller der kan være flere udløsere, der kan være ansvarlige for at blusse din angst op.

Nogle gange kan grublen over de foruroligende ting, der kan være sket i fortiden, udløse angst. Men på andre tidspunkter kan bekymring for fremtiden sætte gang i det. At føle sig ude af kontrol over forskellige aspekter af livet kan også give anledning til negative tanker og følelser.

Når du er i et forhold med en person, der er instinktiv og spontan, har du måske ingen kontrol over, hvordan din fremtid med ham/hende ser ud, og disse tanker kan få dig til at gå i panik. Denne vane med konstant at bekymre dig om fremtiden kan dog hæmme din nutid. Denne bekymring for fremtiden kan være erhvervet fra en tidligere oplevelse eller en fortid. kodeafhængigt forhold.

Så er der de følelser af angst, som andre måske har indprentet siden barndommen. Dette kan skyldes den lærdom, de modtog som børn. At se 'voksenverdenen' som et fjendtligt og frygtsomt sted som barn er en af de mest almindelige årsager til de angstfulde tanker, som sådanne mennesker oplever. Mit råd til dig ville være, at når du føler, at 'min kæreste giver mig angstanfald', bør du holde en pause og tage dig tid til at genkende, hvad der præcist trykker på disse knapper i dig.

Relateret læsning: Skal jeg slå op med min kæreste? 11 tegn på, at det nok er tid

5. Tag dig tid til dig selv

Efter at have indset, at 'min kæreste giver mig angstanfald', er det helt normalt at arbejde sig igennem det. Du føler måske behov for at forbedre jeres forhold. Og du kan endda lægge en handlingsplan for at håndtere det. Men at være for involveret i hele denne proces kan gå ud over din mentale sundhed.

'Min angst ødelægger mit forhold' er en myte, da forholdet ikke kun er dit! Der skal to til tango. Så hold op med at påtage dig alt ansvaret i verden for at redde dit forhold. Giv dig selv en pause, og tag lidt tid til dig selv.

Start med at etablere følelsesmæssige grænser i dit forholdNogle gange kan du, ved at bryde kæden af disse uophørlige negative tanker, bryde dit mønster med at overtænke og hengive dig til ængstelige tankemønstre. Så for at undgå udbrændthed og bevare din sindsro, så tag dig tid til dig selv.

Brug denne periode til at lave ting, du elsker. Tag på ferie eller en shoppingtur. Se de serier, du har haft lyst til at se i så lang tid. Læs den bog. Prøv den nye café. Eller tag bare en tur i naturen. At være alene og lave det, du elsker, vil helt sikkert hjælpe dig med at falde til ro!

6. Kan et giftigt forhold forårsage angst?

"Kan en giftigt forhold "Hvad forårsager angst?" er faktisk et ret almindeligt spørgsmål. Og svaret på dette er et højlydt "Ja!" Men før du diskuterer dette yderligere, skal du vide, hvad der gør et forhold giftigt? Tab af tillid, konstante skænderier, negativitet og stress er nogle af de vigtigste elementer, der tilføjer toksicitet til ethvert forhold. De kan ikke kun svække din
bånd, men påvirker også din mentale sundhed.

At øve sig i gode kommunikationsevner kan hjælpe dig med at overvinde disse problemer og reducere din angst. Effektive strategier til at reducere din angst kan hjælpe dig med at kontrollere den. At være ærlig og tale om, hvordan din partner kan støtte dig i at reducere de herskende spændinger i jeres forhold, kan være en god start. At forklare, hvad der udløser din angst, og hvordan det påvirker dig, vil hjælpe din kæreste med at undgå alt, der kan udløse din angst.

hvorfor én person forårsager mig angst — Min kæreste giver mig angstanfald

Øget fysisk berøring, udfordre dine frygter, være mere åben for hans synspunkter, inkorporere flere paraktiviteter og bruge mere tid sammen kan være nogle måder at forbedre kommunikationen med din kæreste.

7. Undgå at handle på dine følelser

Du er helt sikker på, at "min kæreste giver mig angstanfald" ikke bare er en tilfældig tanke eller fase, men din sandhed. Du er nu klar til at foretage alle de nødvendige ændringer. Men før du handler blindt på nogen af dine følelser, bør du forstå, hvorfor én person forårsager dig angst. Og især din kæreste.

Identificér, hvad du føler, og prøv at forstå, hvad der fik dig til at føle sådan i første omgang. Mål virkningen af dine følelser på andre. Og analyser, om der er en bedre måde at håndtere dem på – dvs. uden at såre andre.

Når du har accepteret dine følelser, så følg dem op for at finde ud af den bedste måde at udtrykke dem på. At udtrykke dine følelser er afgørende for etablering af sund kommunikation med din partner. Hvis du handler blindt på alle dine følelser, kan det ikke kun være trættende, men det kan også ende med at forårsage unødvendige gnidninger og skænderier.

Den bedste måde at undgå, at negative tanker siver ind i dit forhold, er at afstå fra kun at fokusere på problemer. Konstant brug af sætninger som "Min kæreste giver mig angstanfald", "Min angst ødelægger mit forhold" eller "Hvorfor forårsager én person mig angst?" kan vise sig at være ødelæggende for din mentale sundhed såvel som for dit forhold.

Relateret læsning: 7 trin til at finde fred efter et giftigt forhold

8. Vær opmærksom på andre områder eller personer, der skaber angst i jeres forhold

"Det er ikke dig, det er mig." I denne sammenhæng betyder denne sætning, at det ikke er din kæreste, men dig, der rent faktisk bringer angsten ind i jeres forhold. Når du bekymrer dig om, at "min angst ødelægger mit forhold," er det en reel bekymring. Og på grund af de forskellige usikkerheder og stressfaktorer, du bringer ind i dine forhold, ja, så er det måske dig, der har brug for at reflektere over det.
dine personlige bekymringer.

Angst kender ingen grænser. Og det er muligt, at din angst på ét område af livet også kan smitte af på andre områder, herunder dine relationer. Hvis du føler nogen form for stress i dit liv, er der chancer for, at dit forhold bliver det, der bliver hårdest ramt.

At adskille dine personlige bekymringer fra dine bekymringer i forholdet kan være en god måde at reducere din angst i forholdet på. Dette vil forhindre, at angst fra andre områder af livet smitter af på jeres forhold.

Så dette var mine pointer fra min lille research for at hjælpe Jenny. Jeg håber, at disse 8 nyttige tips til at håndtere en kæreste, der giver dig angstanfald, ikke kun vil hjælpe dig med at håndtere din angst, men også være nyttige, når du har med dine kærester at gøre.

For mere interessant og sjovt indhold, så fortsæt med at besøge Bonobology.com.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Kan en person udløse et angstanfald?

Mange gange er den angst, vi føler omkring andre mennesker, en afspejling af den måde, vi opfatter os selv på. Dette kan kaldes projektion, og det kan ses som en almindelig forsvarsmekanisme mod de mennesker, der får os til at føle os utilpas. Hvis en bestemt person minder dig om noget, der er traumatisk eller udløser din angst, er det muligt, at du føler dig utilpas omkring dem. I sådanne tilfælde kan du bemærke en stigning i dit angstniveau eller ængstelige tanker omkring dem. Selvom en bestemt person ikke kan siges at udløse din angst, kan de ideer, ting eller forestillinger, du forbinder med dem, fremkalde disse ængstelige tanker i dig.

2. Forsvinder parforholdsangst?

Overvindelse forholdsangst Det kan være en let opgave. Det kan kræve meget tid og indsats fra begge parter i et forhold at få det til at forsvinde. Men ved at håndtere angst i forholdet kan I styrke jeres bånd. Ved at forsøge at være mere opmærksom, praktisere god kommunikation, undgå at handle på jeres følelser og reflektere over jeres egne tanker og handlinger kan I reducere jeres angstfulde tanker. At spore, hvor din angst kommer fra, og hvordan man håndterer sine usikkerheder, er en afgørende del af at håndtere sin angst. Parterapi kan også være en god mulighed for at forstå den grundlæggende årsag til problemet og udrydde de besværlige angstfulde tanker fra jeres forhold.

Hvad er angst i nye forhold? 8 tegn og 5 måder at håndtere det på

Seksuel præstationsangst: Når selvtillid ødelægger dine intime øjeblikke

12 måder at håndtere datingangst på

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.