9 tegn på problemer med engagement og 5 måder at håndtere det på

Vi kender alle en Chandler Bing i vores liv – og nej, jeg mener ikke hans sjove ben. Chandler er lige så kendt for sin fobi for binding. Blot nævnelsen af ​​'Hr. og Fru Bing' slog luften ud af hans krop. Men selvom alt er sjov og ballade i en elsket sitcoms liv, er tegnene på bindingsproblemer i det virkelige liv en helt anden sag.

Rødderne til problemer med engagement stikker dybt; at negligere dem eller ikke tage skridt til at finde en løsning kan være yderst skadeligt for en persons velbefindende. Desuden påvirker engagement hvert eneste forhold, vi deler – flere aspekter af vores liv påvirkes af vores evne til at forpligte os og opretholde en forbindelse med andre, eller mangel på samme. Et emne så mangesidet som dette forstås bedst med vejledning fra en psykolog. 

Vi taler med rådgivningspsykologen Kranti Momin (kandidat i psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i forskellige områder af parterapi, for at forstå tegnene på forpligtelsesproblemer og den bedste måde at håndtere dem på. Lad os begive os ud på denne rejse, der vil gøre dig til et selvbevidst individ og udstyre dig med de rigtige værktøjer til at fungere bedre i et forhold.

Hvad forårsager engagementsproblemer?

Carla, en eventmanager, er i 30'erne, og det faktum, at hun aldrig har haft et seriøst forhold, generede hende hvert sekund af hver dag. Det er ikke fordi, hun ikke havde chancen for at opleve en dejlig, sund forbindelse. Men hver gang saboterede hun forholdet, før det kunne modnes, og udviste dermed et af de mest almindelige træk hos kvinder med en forpligtelsesfobisk holdning. Kort sagt, hun droppede sine partnere, før de fandt en mulighed for at knuse hendes hjerte, og det endda over ekstremt ubetydelige sager.

Da Carla ikke kunne finde en årsag til denne adfærd, søgte hun professionel hjælp. Efter et par sessioner med sin terapeut kunne hun endelig se, hvordan hendes forældres skilsmisse tidligt i livet havde efterladt hende med dette alvorlige ar af tillidsproblemer. Vejen til at overvinde problemer med forpligtelse i et forhold blev meget lettere, da denne indsigt blev afsløret for hende.

Først og fremmest, for at løse et problem, skal du finde roden til netop problemet. Så rejsen med at håndtere en frygt for forpligtelse begynder også med at finde svaret på "hvad vil det sige at have problemer med forpligtelse i et forhold". Forpligtelsesfobi er en type angstlidelse, der forårsager usikkerhed, der sniger sig ind i dit hoved. Ikke at vide, hvad fremtiden bringer, foruroliger dig dybt.

"Hvad nu hvis min partner holder op med at elske mig om fem år?" "Hvad nu hvis jeg er sammen med den forkerte person?" "Hvad nu hvis han/hun bare leger med mine følelser?" Sådanne tvivl forstærker angsten og problemerne med at forpligte sig. Forskning viser, at der er fire faktorer i kærlighed, der bidrager til en stærk følelse af forpligtelse – tiltrækning, forbindelse, tillid og respekt. Hvis jeres forhold mangler en af ​​disse faktorer, kan I opleve flere tegn på forpligtelsesfobi.

Frygten for at forpligte sig er ofte rodfæstet i tidligere traumer. Hvis du føler dig foruroliget over tanken om at forpligte dig til noget/nogen, kan følgende liste over almindelige årsager til forpligtelsesfobi hjælpe dig med at finde frem til roden af ​​din frygt:

• Hjertesorg fra tidligere forhold
• Ikke at give dig selv plads og tid til at anerkende og bearbejde smerten og analysere, hvad der gik galt i disse forhold
• Frygt for at gentage de samme fejl eller være i et andet usundt partnerskab
• Ubearbejdet barndomstraume
• Frygt for at blive forladt og afvist
• En konstant trang til at opnå noget bedre
• Frygt for at miste personlig og økonomisk uafhængighed
• Tillidsproblemer

Hvordan ved jeg, om jeg har problemer med at forpligte mig?

Nu hvor vi har behandlet spørgsmålet "hvad vil det sige at have problemer med at forpligte sig i et forhold", lad os hjælpe dig med at forstå, om der er et lille spor af forpligtelsesfobi i dig. Gør etiketter dig utilpas? Bliver du lidt overrasket, når nogen kalder dig deres kæreste/kæreste efter et par dates? Har du generelt svært ved at stole på folk? Hvis svaret på disse spørgsmål er et ja, så kæmper du sandsynligvis med at forpligte dig.

Som Kranti forklarer: "Problemer med forpligtelse er ikke kun begrænset til romantiske forhold. Denne adfærd vil smitte af på andre områder som venskaber, arbejdsforhold, familiebånd og så videre. Mennesker, der frygter forpligtelse, kan lide af social angst, og barndomsoplevelser kan lægge et betydeligt pres på deres voksenliv."

Hvis du udviser tegn på problemer med din forpligtelse, vil du opdage, at du går på æggeskaller i alle ligninger. Derfor vil du kæmpe med at være dit mest autentiske jeg. Lad os forstå dette bedre med et eksempel. Julie blev opdraget af en giftig mor , og dette efterlod hende med en masse følelsesmæssig bagage.

Vant til at være gasbelyst og kontrolleret, fandt hun det nu svært ikke at tvivle på folks intentioner. Hendes romantiske forhold sluttede altid på grund af hendes usikkerhed, som var rodfæstet i uforløste traumer. Men hun kunne ikke forstå, hvad dette sammensurium af symptomer betød. Det var først, da hun søgte terapi, at hun lærte, at disse var tegn på, at hun var bange for at forpligte sig. 

Selvom der ikke findes nogen sikker formel til at vide, om du har problemer med at være forpligtet, er der noget, du kan gøre. Vi har samlet denne liste med 9 tegn, der kan hjælpe dig med at vurdere din situation bedre. Gennemgå dem med fuldstændig ærlighed, og se, om de er noget, du kan genkende. Tegnene på problemer med at være forpligtet er svære at sluge, men jo før du accepterer dem, jo ​​bedre. 

Hvad er tegnene på engagementsproblemer?

En nær ven spurgte for nylig: "Hvorfor har jeg problemer med at forpligte mig over for alting? Intet er ligetil for mig. Jeg overkomplicerer altid tingene ved at gå i den forkerte retning." Hendes spørgsmål kunne ikke besvares, medmindre hun vidste, hvad hendes problemområder var. Den bedste måde at lære vores begrænsninger at kende på er ved at uddanne os selv. I dag vil vi tage et skridt i den retning ved at se på disse tegn på problemer med at forpligte mig.

Hvis der er overensstemmelse mellem din adfærd og disse tegn, så se på det positive. Du vil nu vide, hvor problemet ligger. Heling og bedring er altid lettere, når en person ikke er i fornægtelse. Læs med et åbent sind og hav intentionen om at få det bedre. Lad os begynde vores rejse med Ralph Ellisons vise ord: "Når jeg opdager, hvem jeg er, vil jeg være fri."

Relateret læsning: 12 tips til at komme over problemer med forpligtelse

1. Gør mig ikke ondt

Et af de mest tydelige tegn på, at nogen har problemer med at blive såret i forholdet, er en konstant frygt for at blive såret i forholdet. Kranti forklarer: "Forpligtelsesfobi kan stamme fra tidligere dårlige oplevelser – hvis din ekspartner har forrådt dig, hvis dine barndomsoplevelser var traumatiske, vil du ikke have lyst til at sætte dig selv i den sårbare situation igen. Der vil være et konstant forsøg på at beskytte dig selv mod at blive såret."

Dette sker ret ofte med kvinders engagementsproblemer. At være på vagt hele tiden er et typisk træk hos kvinder, der har en tendens til at være engageret, fordi det virker som det naturlige at gøre. Men i processen med at styrke dig selv, vil du blive modvillig over for udsigten til et forhold og alt, hvad det indebærer. Bare lige til din orientering, der er sundere måder at passe på dig selv på, såsom at trække følelsesmæssige grænser og balancere uafhængighed i et romantisk rum.

2. Heftigt rod – Det er svært at date en person med problemer med binding!

Hvad er det ord, vi leder efter? Selvsabotage. I det øjeblik du mærker, at din partner nærmer sig et bundet rum, vil du utilsigtet gøre noget for at afbryde forbindelsen. Det kan være alt fra at handle egoistisk til at være utro, trække hengivenhed tilbage, være unødvendig aggressiv og så videre. Selvom det virker latterligt (og ærligt talt utroligt), er det præcis, hvad en forpligtelsesfob gør.

Dette er synligt på de mindst mulige måder. Tænk meget grundigt over det; når en partner laver en gestus, som f.eks. at give dig nøglen til sin lejlighed, hvad er så din reaktion i dagene efter? Der er stor sandsynlighed for, at du begynder at opføre dig mærkeligt. At lave upassende vittigheder, forsøge at forklare meningsløsheden i deres gestus og ikke bruge nøglen kan være nogle af de ting, du gør. Med din selvsaboterende adfærd er du både Titanic og isbjerget.

3. Lavt vand er tegn på engagementsproblemer

At holde det afslappet, ikke sandt? Kranti siger: "Forpligtelsesfobiske personer kan lide at holde tingene lette og endda overfladiske. De undgår at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser. For det meste vil de gerne engagere sig i aktiviteter, der er sjove og afslappede. De foretrækker forhold, der ikke har etiketter og er åbne. At være nogens kæreste vil ikke virke som en god idé for dem."

Hvis din foretrukne forholdsstil er uforpligtende forhold eller venner med fordele, har du noget at tænke over. At være Joey Tribbiani eller Charlie Harper er vanvittigt sjovt, indtil det går op for dig, at de var eksemplariske eksempler på mænds forpligtelsesproblemer. Spørg dig selv, hvad du ville vælge, når du fik valget mellem en skør date på en karaokebar og en romantisk date indendørs. Hmmm.

4. Lukket for vedligeholdelse

Mere som permanent lukket ned på grund af vedligeholdelse (medmindre du finder en måde at løse dine problemer på, men mere om det senere). Et af de største tegn på problemer med engagement er at lukke folk følelsesmæssigt ude. Din automatiske tilstand lukker skodderne for følelsesmæssig intimitet.

Hvis en partner forsøger at få en dybere forbindelse med dig, lukker du alle døre og lader dem ikke komme ind. Måske er du bekymret for, at de oplysninger, du afslører, vil blive brugt imod dig. Eller måske tror du, at det at dele dem vil tvinge dig til at blive i forholdet i længere tid.

Uanset hvad, føler du dig ikke tryg ved at være åben. Meget ofte kan dette få dine partnere til at tro, at de dater en følelsesmæssigt utilgængelig mand eller kvinde. En konsekvent klage vil være din manglende kommunikation og tillid. For hvis du ikke lader din partner se din sårbare side, er de nødt til at tage det personligt. At date en person, der ikke har forpligtelser, er ingen børnemad.

5. Årets kritiker  

Hvis der fandtes en pris for at være verdens største pessimist, ville du ikke forvente at vinde den. Som en person, der viser tegn på problemer med at være forpligtet i livet, har du sandsynligvis en meget negativ og kritisk tankegang omkring forhold, romantik, kærlighed og partnerskaber. Udsagn som "Kærlighed er overvurderet" og "Jeg har det bedre som single" vil være dine faste kendetegn. Hvis du tilfældigvis havner i et forpligtende forhold, vil du være hård over for dets lavpunkter og ligeglad med dets opture.

Måske vil der være en tendens til at forudse katastrofer. I det øjeblik, tingene går galt, vil du tænke "Jeg vidste det hele tiden" eller "dette var uundgåeligt at ske". Denne tilbøjelighed vil smitte af på andre områder, og du kan opleve, at du kritiserer din partner overdrevent. Når I begge skændes, bruger I så sætninger som "Det er præcis derfor, jeg foretrækker at være alene"? Du viser et klassisk eksempel på forpligtelsesproblemer.

Relateret læsning: Sådan ved du, om hun er den eneste ene – 23 klare tegn

6. En nysgerrig sjæl             

Nej, det er ikke en kompliment. Vi ved, at du ofte undrer dig: "Hvorfor har jeg problemer med at forpligte mig til alting?" Men det er ikke det eneste tidspunkt, du er en nysgerrig kat. Når det kommer til forhold og forpligtelse, er du meget hurtig til at stille negative spørgsmål: Hvad er pointen med alt det her? Hvor længe vil det overhovedet vare? Hvorfor lave fremtidsplaner, når tingene kan gå galt i mellemtiden? Hvor sikker kan jeg være på denne person?

Kranti påpeger: "Disse personer udtrykker meget let tvivl. De er mistænksomme over for engagement generelt. 'Hvad nu hvis'-spørgsmålene hersker, når en person, der er fjendtlig over for engagement, tænker på et langvarigt forhold. " Overtænkning tilskrives normalt engagementsproblemer hos kvinder. Og oftest er disse spørgsmål som dominobrikker – den ene følger den anden. Men hey, vi håber, vi snart kan få din tankeboble til at springe.

7. Aldrig konsekvent – ​​Tegn på, at nogen har problemer med at være forpligtet

Åh, denne her er vigtig. Hvis du er bange for at blive bundet til en person, vil du være inkonsekvent i din opførsel over for dem. Udbrud af lidenskabelig kærlighed kan blive efterfulgt af perioder med ghosting. Du er varm, og du er kold, og din partner vil blive træt af disse finurlige omskiftelser. De ved ikke meget om den indre monolog, du har gang i. Jeg er sikker på, at dine følelser er ægte – du har bare svært ved at følge op på dem med handling. 

Når frygten for at forpligte sig overtager sund fornuft og kærlighed, vil du spurte væk mod singlelivets horisont og dets fordele . Men når du bliver mindet om, hvor smukt et forhold kan være, vil du løbe direkte tilbage i din partners arme. Det siger sig selv, at sådan en opførsel ikke er bæredygtig. Det bliver udmattende for begge involverede parter, og hvis vi skal være ærlige, er det lidt uretfærdigt over for den, du dater.

8. Dårlig historie 

Det er tid til at tage en tur ned ad mindernes bane. Tænk tilbage på dine tidligere forhold. Var de kortvarige? Mødte de en grim eller frustreret ende? Har dine ekskærester mange klager over dig? En dårlig datinghistorik er tegn på en frygt for binding. Du behøver kun at reflektere over dig selv i bakspejlet for at få en bekræftelse på dine tendenser. 

Min ven Mark nåede frem til denne konklusion for et par måneder siden. Han indså, at hans række af one-night stands , flirts og et kort, men intenst forhold var bevis på hans bindingsfobi. Denne erkendelse ramte ham lige der, hvor det gjorde ondt, men alle er glade for, at han endelig så det. (Fordi bindingsproblemer hos mænd normalt er mere tydelige.) En throwback thursday eller flashback friday kan hjælpe dig med at se tingene i et bedre lys.

9. At leve i nuet

Nej, det er heller ikke en kompliment. Det er et af tegnene på problemer med forpligtelse. Man ved, at der er problemer, når nogen nægter at tale om, hvor de er på vej hen. Kranti siger: "Forpligtelsesfobi tillader ikke en person at investere i fremtiden. De vil ikke lave planer eller tage afgørende handlinger med deres partner. Deres fokus vil ligge på nuet. Spørgsmål som "hvor går det her hen" eller "hvordan ser du fremtiden" vil blive undgået for enhver pris."

Når du er bange for at tænke langsigtet, vil du gøre alt for at undgå "snak" med din partner. Og hvis du bliver tvunget ind i den samtale, vil dit svar være noget i retning af "Hvem ved, hvad fremtiden bringer?" (Dette er et klassisk tilfælde af forpligtelsesproblemer hos mænd). Dette vil helt sikkert blive frustrerende og bekymrende for din partner efter et stykke tid.

Hvordan gik det dig? Så du dig selv i disse tegn på, at nogen har problemer med at være forpligtet? Hvis svaret er nej, har du intet at bekymre dig om. Men hvis svaret er ja ... har du stadig intet at bekymre dig om. Der er intet, der ikke kan overvindes med hårdt arbejde og udholdenhed. Vi vil lave nogle seriøse fejlfindingsforsøg og hjælpe dig med at komme igennem dette problem. Det er tid til at gå videre til de 5 fantastiske måder at håndtere en forpligtelsesfobi på. 

Relateret læsning: 15 tegn på, at en forpligtelse - Phobe elsker dig

5 måder at håndtere frygt for forpligtelse på

Madeleine L'Engle skrev: "Hvis vi forpligter os til én person for livet, er det ikke, som mange tror, ​​en afvisning af frihed; snarere kræver det modet til at gå alle risiciene ved frihed og risikoen ved kærlighed, som er permanent; ind i den kærlighed, som ikke er besiddelse, men deltagelse." At forstå denne tankegang er en lang vej frem for en person, der er bange for at forpligte sig. Selvom du måske ikke omfavner ideen om at være sammen med nogen for livet, kan du lære at se en vis fordel i det. 

Hvis du ikke formår at opretholde et enkelt forhold, kan det give dig en følelse af værdiløshed og utilstrækkelighed. Faktisk går depression og problemer med at forpligte dig ofte hånd i hånd. Husk, at det er en helt anden sag ikke bevidst at ville være i et forpligtende forhold. Det er et personligt valg. Men så længe du ønsker noget væsentligt, men et eller flere uløste problemer holder dig tilbage fra at gå den ekstra mil, er det tid til at foretage nogle ændringer.

Her er 5 måder at overvinde problemer med engagement. Du kan implementere dem i dit eget tempo. Måske kan du tilpasse en tilgang til helbredelse, da der ikke findes en universel løsning. For eksempel kan det at overvinde problemer med engagement hos kvinder kræve en anden taktik end hos mænd. Vær åben for at prøve hver enkelt, og afvis ingen af ​​dem – træd ud af din komfortzone. Nu hvor du er bevæbnet med disse råd/advarsler, så læs videre. 

1. Hvordan håndterer man tegn på problemer med at være engageret i livet? Søg professionel hjælp. 

Kranti siger: "Den bedste måde at overvinde en frygt for forpligtelse på er at tale om dine problemer og finde ud af, hvor frygten rent faktisk stammer fra. Det er en god idé at kontakte en rådgiver. Du kan vælge individuel terapi og arbejde på tingene eller gå til parterapi med din partner. Uanset hvad vil du få solid vejledning og støtte. Processen vil kræve tid og energi, men det vil være det værd."

At overvinde problemer med at håndtere forpligtelse i et forhold er en lang prøvelse, der kan sætte din tålmodighed på prøve, men det er ikke umuligt med den rette vejledning. Utallige personer, der kæmper med at håndtere forpligtelse, er kommet stærkere ud af at have søgt støtte fra psykiatriske kredse. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede terapeuter og rådgivere. Du kan analysere din situation bedre og komme i gang med helbredelse med lidt hjælp og vejledning.

2. Tag små skridt 

Du er nødt til at vænne dig til det. Ja, det indebærer at træde meget ud af din komfortzone, men det er også den mest effektive måde at overvinde en frygt for binding. Små skridt som at efterlade en tandbørste hos din partner eller tilbringe et par nætter hos dem hver uge kan være gode for dig. Du kan ikke forvente vækst uden i det mindste at gøre en indsats. 

Tving dig ikke til at være den mest engagerede person nogensinde. Lad transformationen flyde spontant, og vask dine tegn på forpligtelsesfobi væk et efter et. Derudover kan det at være sammen med en empatisk og forstående person gøre hele forskellen. Hvis din partner er opmærksom på dine problemer med at være engageret i et forhold og stadig vælger at være sammen med dig, ser fremtiden måske ikke så usikker ud for dig alligevel. Vent, den rigtige er lige om hjørnet!

Kranti forklarer: "Når en person, der er bange for at være forpligtet, prøver at vænne sig til tanken om et langvarigt forhold, skal deres partner være lige så støttende og tålmodig. Det er bestemt udfordrende at date en person med problemer med at være forpligtet. Der er meget internt arbejde og konflikt i spil. Men at holde ved med indsatsen vil helt sikkert give resultater. Som man siger, vinder langsomt og stabilt løbet!"

3. Kommuniker åbent 

Ærlighed er en stor hjælp, når man skal håndtere problemer med at være engageret. Endnu mere, når man kombinerer det med åbenhed. Når man viser tegn på problemer med at være engageret, skal man sørge for at fortælle det til sin partner på en blid og imødekommende måde. Forklar så godt I kan årsagerne til jeres problem, og diskuter en fremgangsmåde, der fungerer bedst for alle. Teamwork kan hjælpe jer med at forhindre fremtidige problemer. 

Det vil fremme en forståelse mellem jer to – din bedre halvdel vil forsøge at træde i dine sko et øjeblik. Dette vil også gøre tingene lettere for dig. Der er mange kommunikationsøvelser for par , der kan hjælpe jer i denne nødens stund. Tal fra hjertet, og alt vil gå godt. Dette er endnu vigtigere for de mænd, der læser dette, som kan have sværere ved at være udtryksfulde. Ikke underligt, at problemer med engagement hos mænd tager et stykke tid at løse.

4. Prøv et enkelt rum, hvis du viser tegn på problemer med at forpligte dig

Selvom dette virker kontraproduktivt, kan det virke i et ekstremt tilfælde af forpligtelsesfobi. Og når vi siger single space, MENER vi single space. Sex er et absolut no-go. Hold dig fra enhver form for tilknytning og bliv komfortabel med dig selv. Tag dig tid til at reflektere over tingene og gøre det godt igen i dit liv. Det er op til dig, om du gør dette gennem terapi eller på anden måde. 

Du kan også beskæftige dig med andre sysler som arbejde, hobbyer, venner, familie osv. Sunde individer skaber sunde forhold – bliv den bedste version af dig selv, før du deler dit liv med en anden. Lidt tid til dig selv vil bringe fred, tryghed og selvkærlighed i overflod, hvis du udviser tegn på problemer med at forpligte dig i livet.

5. Øv dig opmærksomhed

Du behøver ikke at være spirituel for at give disse øvelser en chance. Mindfulness-øvelser som at skrive dagbog, dyb vejrtrækning og fokusøvelser har til formål at finde den indre balance; de ​​bringer dig til en tilstand af indre fred og bevidsthed. At skrive i en dagbog kan gøre dig til et selvbevidst individ, mens dyb vejrtrækning og fokusøvelser kan berolige enhver uro fysisk og mentalt. Disse øvelser kan være yderst gavnlige modgift mod forpligtelsesproblemer hos kvinder. De er en fantastisk måde at dæmpe angst og besvare et meget vigtigt spørgsmål – hvorfor har jeg forpligtelsesproblemer med alting?

Nu kender du alt fra tegn på problemer med engagement til måder at overvinde dem på. Denne viden burde hjælpe dig med at forbedre dine ligninger – romantiske og andre. Vi håber, at vi har givet dig den rette vejledning i denne vanskelige stund. Fortæl os endelig i kommentarfeltet, hvordan det gik for dig. Vi er altid glade for at høre fra vores læsere!

13 træk, der adskiller uselvisk kærlighed fra egoistisk kærlighed

Sådan elsker du dig selv – 21 tips til selvkærlighed

Hvad betyder Yin og Yang, og hvordan finder man balancen?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend