11 eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold

Dilemmaet om, hvordan man kan øge fysisk intimitet i et forhold, er et dilemma, som mange par kæmper med på et tidspunkt i deres rejse mod fællesskab. Primært fordi, selvom spørgsmålet kan være ligetil, er svarene det ikke. Intimitet er et nuanceret koncept med forskellige typer og undergrupper, som bredt omfatter fysisk intimitet, seksuel intimitet, følelsesmæssig intimitet, intellektuel intimitet, oplevelsesmæssig intimitet og spirituel intimitet - alle portaler til at føle sig tættere på og mere forbundet med sin partner.

Blandt disse kan det ofte være vanskeligt at fremme fysisk intimitet, fordi det så ofte forveksles med seksuel intimitet. Selvom der kan være nogle overlappende elementer i de forskellige typer fysisk intimitet og seksuel intimitet, er de to ikke synonymer med hinanden. Så hvad er fysisk intimitet? At holde i hånd med din partner eller kysse uden at det er meningen, at det skal føre til noget mere, er nogle eksempler på fysisk intimitet, der kan styrke forbindelsen mellem to romantiske partnere i høj grad.  

I denne artikel dykker vi dybere ned i den fysiske intimitet i et forhold og forsøger at forstå dens betydning og måder at uddybe den på, i samråd med en par- og intimitetscoach. Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter EFT, NLP, CBT og REBT), som specialiserer sig i forskellige former for parterapi.

Hvad er fysisk intimitet i et forhold?

Fysisk forbindelse i et forhold involverer den fysiske nærhed, berøring og forbindelse, der deles mellem partnere. Det går ud over selve sexhandlingen og omfatter en række udtryk. Disse eksempler på fysisk intimitet omfatter kram, kys og andre former for fysisk hengivenhed. Denne nærhed skaber en følelse af tryghed, tillid og følelsesmæssig tilknytning mellem to partnere. Det er en måde for dem at udtrykke deres kærlighed, omsorg og begær for hinanden og skabe en dybere forbindelse, der styrker deres forhold og fremmer følelsesmæssig intimitet.

Virkningen af ​​at være fysisk intim med en romantisk partner/interesse kan dog være forskellig fra person til person. For nogle kan fysisk intimitet udløse seksuel lidenskab og ønsket om seksuel intimitet. For andre kan det tilbyde sensuel nydelse. De kan finde fysisk intime gestus eller berøring trøstende, beroligende og behagelige, men det giver dem ikke nødvendigvis lyst til sex. Det kan blot være en form for fysisk hengivenhed for dem.

Og for nogle kan fysisk intimitet, såsom at holde hænder offentligt, forårsage en følelsesmæssig reaktion. Denne følelse udløser måske ikke sensuel eller seksuel nydelse, men kun en åndelig følelse af glæde og fred. De er måske ikke tændte, men kan opleve "feel good"-følelser. Svaret på, hvordan fysisk intimitet påvirker forhold, afhænger i høj grad af de involverede personers kærlighedssprog. 

Selvom det er sandt, at fysisk intimitet er at holde i hånd, kysse og værdsætte oplevelsen af ​​fysisk kontakt og samleje, afhænger den nærhed, der opleves i sådanne handlinger, af den anden persons samliv. typer af intimiteter parret deler, hvilket fremmer begæret efter hinanden. Det modsatte er også tilfældet.

Relateret læsning: 55 intime spørgsmål du bør stille din partner

Fysisk intimitet vs. seksuel intimitet 

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan øge fysisk intimitet i et forhold, er det vigtigt ikke bare at forstå, hvad det vil sige at være fysisk intim med en romantisk partner, men også hvad det ikke betyder. Derfor er det bydende nødvendigt at berøre forskellen på fysisk intimitet kontra seksuel intimitet.

At være i et fysisk intimt forhold bliver ofte misfortolket eller endda brugt som en eufemisme for samleje. Shivanya sætter tingene på plads. Hun siger: "Fysisk intimitet er ikke bare almindelig sex eller fysisk romantik. Det er et middel til forbindelse og involverer følelser af samtykke, sikkerhed, tillid og gennemsigtighed. For at man kan føle fysisk nærhed og komfort, skal der være et grundlag af flere lag af forståelse, kommunikation og forbindelse."

Sex og fysisk intimitet er ikke det samme. Seksuel berøring, sensuel berøring og fysisk berøring kan ikke erstatte hinanden. For eksempel offentlig hengivenhed er en fysisk berøring. Men den kan initieres med forskellige intentioner og kan også fremkalde forskellige reaktioner hos forskellige mennesker. Så,  

Hvorfor er det vigtigt at fremme fysisk intimitet i et forhold?

Hvordan påvirker fysisk intimitet forhold? Er fysisk intimitet vigtig i et forhold? Shivanya siger: "Det er det mest medfødte ønske i ethvert menneske at blive berørt, at blive krammet, at blive begæret. Både på en seksuel og en ikke-seksuel måde." Forskellige typer kramkan for eksempel kommunikere så meget uden at skulle sige noget.” Fysisk intimitet, uanset om det er seksuelt eller ikke-seksuelt, tilfredsstiller vores kroppes fysiologiske behov og spiller en vigtig rolle i at opretholde et sundt forhold. Her er hvorfor:

• Oxytocin, som reaktion på fysisk berøring, hjælper med at reducere stress og angst, hvilket bidrager til begge partneres følelsesmæssige velbefindende
• Samtykkelig og ønskværdig berøring, selv i ikke-seksuelle sammenhænge, ​​som når din partner holder dig i hånd eller krammer, styrker det følelsesmæssige bånd i et forhold.
• Fysisk intimitet styrker tillid, tryghed og generel tilfredshed i forholdet ved at give en kanal til at udtrykke kærlighed og omsorg.
• Det fremmer en følelse af tilhørsforhold og tryghed, hvilket får partnere til at føle sig værdsatte og forstået.

Shivanya tilføjer: "Hvis vi er opmærksomme på, hvad der sker, når fysisk intimitet nægtes i et forhold, er det ikke svært at se, hvordan fysisk intimitet påvirker forhold, og hvorfor det er vigtigt. Baseret på min erfaring med at have med klienter, både mænd og kvinder, der har haft problemer med fysisk intimitet, kan jeg sige, at det forårsager massiv stress og belaster forbindelsen mellem to partnere."

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold — 9 måder det påvirker dig på

11 eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold

Hvorfor er fysisk intimitet vigtig i et forhold? Fordi det imødekommer de mest basale menneskelige behov for opfyldelse, nydelse, selvværd, selvværd, en følelse af forbindelse og en følelse af tryghed. Derfor bør det at finde ud af, hvordan man øger fysisk intimitet i et nyt forhold eller et langvarigt, være et af de vigtigste fokusområder for at pleje forhold. Men hvordan gør man det effektivt og sundt?

Her er et par ting, som vores eksperter anbefaler for at hjælpe dig med at øge den fysiske forbindelse i et forhold. At prioritere disse ting vil ikke kun hjælpe dig med at komme tættere på din partner, men hvert af disse tips vil også hjælpe dig gennem alle faser af fysisk intimitet i et forhold, herunder kærlighed, gensidig respekt og som et resultat en dybere forbindelse med din partner.

1. Vær opmærksom på samtykke

Ingen samtale om, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold, bør begynde uden at forstå samtykkets rolleShivanya siger: "Fysisk intimitet skal være en gensidig handling, hvilket betyder, at den skal have samtykke fra de involverede partnere. Tving aldrig din partner til fysisk intimitet."

Når man prøver at lære at være fysisk romantisk, er det meget vigtigt at være opmærksom på sin partners grænser, at bekræfte og genbekræfte sin partners samtykke og at sørge for, at de ikke føler sig utilpas på noget tidspunkt. Når du lærer at bede om fysisk intimitet på den rigtige måde, fører det til tillid, hvilket giver plads til åben kommunikation og en større følelse af tryghed, hvilket i sidste ende beriger den samlede kvalitet af den forbindelse, du deler med din partner.

På den anden side kan det at påtvinge sig selv, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt, betragtes som misbrug, og det er ikke et fundament, som et sundt forhold er bygget på. At navigere i fysisk intimitet i et forhold kan nogle gange indebære at overvinde øjeblikke med en subtil magtkamp, ​​da partnere finder en balance, der passer til både deres behov og grænser.

Relateret læsning: Mit ægteskab er ved at falde fra hinanden – Ekspert foreslår 13 måder at vende det på

2. Kommuniker effektivt

Hvis man skulle vælge den vigtigste egenskab, der er en konstant i et sundt og glædeligt forhold, ville det være kommunikation. måder at forbedre kommunikationen på er nøglen til at forbedre alle aspekter af et forhold. I en eller anden form har det en konstant plads i alle diskussioner om kærlighed.

For at forbedre fysisk intimitet i ægteskabet eller et forhold siger Shivanya: "Det er ekstremt vigtigt at kommunikere dine fysiske behov for at have en fysisk forbindelse med din partner. Kommunikér dine behov og ønsker tydeligt. Fortæl din partner, hvad der føles behageligt, hvad der ikke gør, og hvad der sårer. Tal om, hvad der tænder dig, og hvad der frastøder dig." Hun understreger behovet for ærlige samtaler for at fremme forskellige typer fysisk intimitet. 

Partnere bør også tale om, hvor meget berøring eller fysisk kontakt hver person foretrækker. Shivanya nævner: "At kommunikere om disse ting hjælper jer ikke kun med at udforske forskellige idéer om fysisk intimitet, men skaber også en åndelig og følelsesmæssig nærhed."

3. Skab et trygt rum for kommunikation

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan bede om fysisk intimitet, så skal du vide, at det kun er muligt, når begge partnere føler, at de vil blive lyttet til uden fordømmelse eller modreaktion fra deres partner. Dette er især vigtigt, når man forsøger at udforske måder at forbedre fysisk intimitet i et langdistanceforhold, fordi meget kan gå tabt i oversættelsen på grund af den fysiske afstand mellem partnere.

Ligeledes kan fysisk intimitet i et nyt forhold plejes ved at skabe et trygt rum til udtryk af ønsker, behov og begær fra starten. Shivanya siger: "Fysisk intimitet øges, når der er et trygt rum til udtryk af ønsker og fantasier. Det giver intimitet mulighed for at trives uden for det fysiske aspekt og plejer." respekt i forholdet".

4. Fremme følelsesmæssig intimitet

Uden følelsesmæssig intimitet kan man ikke gennemgå alle stadier af fysisk intimitet i et forhold. Som tidligere nævnt er intimitet et nuanceret begreb og er ikke begrænset til det fysiske område. Ingen form for intimitet fungerer isoleret. Derfor kan det være lettere at fremme fysisk intimitet, når følelsesmæssig forbindelse mellem to partnere er stærk.

Shivanya forklarer: "Typisk reagerer folk ikke på fysisk kontakt eller berøring, hvis der ikke er en følelsesmæssig forbindelse. Men nogle mennesker føler sig mere lukkede ned end andre. En berøring fra en anden kan føles ekstremt påtrængende og uønsket i så fald." Et simpelt eksempel på dette ville være en person, der klager over, at deres partner altid hopper med i handlingen, men nægter at tage sig tid til at lave andre ting sammen eller bare tale om deres dag. Så uanset om du ønsker at forbedre fysisk intimitet i ægteskabet, et langvarigt forhold eller et nyt forhold, er du nødt til at komme helt i dybden med den følelsesmæssige intimitet for at få succes.

Relateret læsning: 23 tegn på følelsesmæssig invalidering i et forhold

5. Vær respektfuld over for din partner og din krop

"Vi burde ikke føle os dømt for vores kroppe." farven på vores hud, kroppens form og kønsorganernes udseende. Hvis man gør det, vil det komme i vejen for fysisk intimitet. Der skal gøres en bevidst indsats for at værdsætte hinandens kroppe,” siger Shivanya.

Faktisk ville vi fortsætte med at sige, at det ikke er nok ikke at dømme sin krop. Hvis man var stolt af sin fysiske tilværelse og havde let ved at elske sin krop, ville det åbne en helt ny kanal for fysisk forbindelse i et forhold. Nu er et oplagt spørgsmål: hvordan? Du kan starte med at:

• Deler usikkerheder med hinanden 
• Forsikre din partner om din beundring for dem og deres krop
• Gør det til en vane at rose hinanden

6. Overvej traumer fra barndommen

"Nogle gange undrer folk i et forhold, der mangler fysisk intimitet, sig over, hvorfor deres partner ikke reagerer på deres berøring. Eller hvorfor bliver de kolde, når de berøres? Eller hvorfor er de mindre interesserede? Hvorfor holder de sig tilbage? Dybtliggende barndomssår kan være årsagen til disse problemer," siger Shivanya.

Mange problemer med fysisk intimitet stammer fra traumer om seksuelt misbrugSeksuelle, fysiske, mentale og følelsesmæssige traumer oplevet i barndommen kan have en enorm indflydelse på forholdet en person har til sin egen krop, såvel som deres fysiske forhold til et andet menneske. Fysisk kærlighed betyder måske ikke det samme for dem, som det gør for dig. 

"Også i dette tilfælde kan fysisk intimitet kun muliggøres med følelsesmæssig intimitet," siger Shivanya. Hvis du eller din partner kæmper med sådanne problemer, kan det være en god idé at konsultere en dygtig terapeut for at komme til bunds i dem. Uhelede barndomssår kan påvirke meget mere end blot fysisk intimitet.

Relateret læsning: Separationsangst i forhold – hvad er det, og hvordan håndterer man det?

7. Begræns ikke intimitet til soveværelset

Spekulerer du på, hvad du skal gøre for at øge intimiteten i et forhold? Føler du, at du har prøvet alt muligt, men uden held? Vi har et modspørgsmål til dig: Begrænser du dine bestræbelser på at finde ud af, hvordan du øger fysisk intimitet i et forhold, til soveværelset alene? Hvis ja, kan det være grunden til, at du ikke er kommet særlig langt.

Fysisk intimitet skal trods alt føles organisk. Det skal være synonymt med hengivenhed, uanset om det er seksuelt eller ikke-seksuelt. Shivanya råder: "Begræns ikke fysisk intimitet til soveværelset. Gør din hengivenhed mærkbar hele dagen gennem gestus som et klem på hånden, en gnidning på ryggen eller et kys på panden. Tænk på alle de måder du kan fortælle din partner, at du elsker dem uden at sige det.”

8. Gør en bevidst indsats for at håndtere forudsigelighed

Tillid, tryghed og komfort er altafgørende i et sundt forhold. Følelsen af ​​at kende sin partner ud og ind kan være glædelig og fredfyldt. En lille bivirkning af dette niveau af forbindelse og tillid er forudsigelighed. Selvom det er en lille pris at betale for den lethed, der er ved et godt forhold, kan der gøres nogle ting for at håndtere forudsigeligheden.

"Hvis du spekulerer på, hvad du kan gøre for at øge intimiteten i et forhold, eller hvis du tænker på forskellige idéer til fysisk intimitet, så prøv ting, der bryder rutinen," råder Shivanya. Følgende er et par måder, hvorpå Shivanya foreslår fysisk intime ting at gøre;

•  Tilføj overraskelseselementer for at bekæmpe forudsigelighed med nye ting:
  • Planlæg udflugter at tilbringe kvalitetstid sammen 
  •  Vær legesyg og udforsk fantasier
  •  Prøv rollespil
  •  Giv hinanden massage uden at det nødvendigvis fører til noget mere

• Skab et ikke-dømmende rum, hvor du og din partner føler jer trygge ved at dele jeres dybeste tanker.
• Eksperimentér med at ændre mønstre for at indlede fysisk intimitet for at forbedre den samlede oplevelse.

Relateret læsning: 7 grunde til at bruse sammen er fantastisk til intimitet og hvordan man gør det rigtigt

9. Investér i fælles oplevelser 

Fælles oplevelser indebærer at deltage i aktiviteter sammen, der fremmer en dybere forbindelse og styrker det følelsesmæssige bånd mellem partnere. Disse fælles oplevelser kan i høj grad bidrage til at skabe en følelse af enhed og fælles minder, hvilket har en positiv effekt på den overordnede intimitet, herunder den fysiske intimitet i et forhold.

Er du i tvivl om, hvordan du kan investere din tid i dette? Udforsk idéerne til fysisk intimitet med nedenstående forslag. Disse vil også hjælpe dig med at tilbringe kvalitetstid med din partner:

• Parmassage
• Danseundervisning
• Fælles hobbyer
• Eventyrlige aktiviteter
• At rejse sammen
• Skaber traditioner

10. Spontanitet er nøglen

At opdage, hvordan man er fysisk romantisk, involverer villigheden til at omfavne og indlede uplanlagte og uventede øjeblikke af nærhed og forbindelse med sin partner. Ved at tilføje et element af spontanitet og spænding til forholdet, blomstrer intimitet af alle slags, men især fysisk intimitet. Det holder de romantiske og intime aspekter friske og dynamiske. 

• Planlæg overraskelser som spontane weekendture eller overraskelsesdate nætter til nye oplevelser
• Byd spontaniteten velkommen i soveværelset ved at være åben for at prøve nye ting uden stive forventninger, med en følelse af eventyr og spænding for hinanden.

11. Søg støtte fra fagfolk

Hvis det virker som et overvældende spørgsmål, hvordan man kan øge fysisk intimitet i et forhold, eller hvis du føler, at tilstanden af ​​jeres forhold er forværret for meget til at kunne genoplives af dig selv, eller hvis intimiteten har været tabt i så lang tid, at du ikke ved, hvor og hvordan du skal begynde, så overvej at søge professionel hjælp.

En dygtig professionel vil hjælpe dig med at forstå dine adfærdsmønstre såvel som din partners, og give dig de rigtige værktøjer til at erstatte usunde mønstre eller uhensigtsmæssige tendenser med sundere vaner. Hvis du leder efter hjælp, er Bonobologys panel af dygtige eksperter er her for at hjælpe dig.

Så tag et øjeblik til at udforske kvaliteten af ​​fysisk intimitet i jeres forhold, da det nu er helt tydeligt, hvor stor en vigtig rolle det spiller i at opretholde og vedligeholde et sundt bånd. Prioritér åben kommunikation, respekter grænser og tackl udfordringer aktivt, når du etablerer intimitet med din partner, uanset om det er af nogen art. Nyd rejsen, og husk at passe på dig selv. Vær blid og venlig over for dig selv og din partner. Åbn dit hjerte, og vær ikke bange for at være sårbar.

Online affærer omformer ideen om troskab i moderne ægteskab

Hvad tænker fyre, når du har sovet med dem?

At tilstå utroskab til din partner: 11 eksperttips

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Send