At tilstå utroskab til din partner: 11 eksperttips

Sæt dig ned med en gruppe venner, eller endda folk du ikke kender, og tal om monogami. Du vil høre en masse interessante tanker, videnskabelig forskning, indsigter og personlige erfaringer omkring vigtigheden af ​​både monogami og ikke-monogami, og endda folks oplevelser, hvor de tilstår at være deres partnere utro.

Så interessante som disse diskussioner er, er udøvelsen af ​​disse koncepter – uanset om det er monogami eller ikke-monogami – ikke idiotsikker og kræver dedikation og en masse læring. Mange mennesker, der er i monogame forhold, ender med at tilstå, at de har været deres partnere utro. Mærkeligt nok gør folk i ikke-monogame forhold også det.

Ifølge en artikel er mindre end 5% af de 4,000 pattedyrarter monogame. Når det er sagt, kan man ikke sløre etiske grænser, hvis man har indgået en aftale, hvor utroskab er forbudt. Man kan ikke såre sin partner ved at sige: "Åh, men mennesker er ikke skabt til at være monogame."

For at få mere indsigt talte vi med en livscoach og rådgiver Joie Bose, der specialiserer sig i at rådgive folk, der har oplevet vold i ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer. Hvis du har været din partner utro og ønsker at bringe tingene på plads og tilstå din utroskab, er vi nødt til at fortælle dig det – det bliver ikke en nem rejse. Lad os begynde.

Skal du tilstå at være utro mod din kæreste?

Dette bringer os til nogle af de ting, de fleste mennesker tænker på, efter de har været deres partner utro: Skal jeg fortælle dem det? Er der en mening i at tilstå utroskab år senere? Hvad er fordele og ulemper ved at fortælle dem det? Hvad ville deres reaktion være? Ville de slå op med mig? Skal jeg ikke forsøge at redde forholdet ved at skjule denne fejl?

Der er ingen regel, der passer til alle, der har været deres partner utro. Nogle forhold foretrækker en "spørg ikke, fortæl ikke"-politik. Nogle mennesker har en aftale med deres partner om, at "Hvis du farer vild én gang, så må jeg også gøre det én gang". For nogle er det ikke en forholdsdealbreaker, men det er det mere end én gang. For nogle er det det ultimative forræderi, og det at du indrømmer at være dem utro, knuser dem fuldstændigt.

Hvordan er din partner? Har I nogensinde i den første del af jeres forhold haft en samtale om utroskab, og kender du deres tanker om utroskab? Du er nødt til at evaluere alt dette, før du beslutter dig for at tilstå din partners utroskab.

Joie tilføjer: "Du skal være klar over, hvorfor du gjorde det. Selv hvis du ikke kender svaret, så vær ærlig omkring det. Hvis du planlægger at opdigte det, vil det ikke fungere. Så dybest set vurderer du også handlingens ægthed selv, mens du forbereder dig på at tilstå. Vurder, hvad der ville ske, hvis din partner ikke vidste det, og hvad deres reaktion ville være, hvis de vidste det hele. Vær blød og blid, og forstående og venlig, når du beder om tilgivelse."

Vi vil sige, at din partner fortjener et ærligt forhold, hvor de kan vælge ikke at være sammen med en illoyal partner eller vælge at hele, tilgive og komme videre med dig. De fortjener at have det valg. Hvis du beslutter dig for at fortælle dem det, har vi 11 eksperttips til at guide dig på denne smertefulde rejse. Her er, hvordan du kan indrømme, at du var din partner utro.

11 eksperttips, når du overvejer at tilstå snyd

Nu hvor du har besluttet, at ærlighed er vejen frem, uanset hvor smertefuldt det end måtte være, er vi her for at gøre processen lidt lettere for dig og din partner. Det første, du skal gøre, er ikke at bebrejde dig selv for det for evigt. Ja, det, du gjorde, var ufølsomt og sårende. Men du skal nu tilgive dig selv for det, og tage så lang tid, som du har brug for, for at det kan ske.

Du skal se fremad og tage din fortvivlede partner med dig i håb om, at I begge beslutter jer for at helbrede og forblive sammenVi håber, at disse 11 tips hjælper dig, når du overvejer at tilstå, at du var din partner utro:

1. Hvornår planlægger du at tilstå din utroskab?

Hvornår planlægger du at tilstå din kæreste at være utro? Er det i deres arbejdstid? Er det på et tidspunkt, hvor de er ekstremt stressede? Er det lige før en vigtig begivenhed? Det håber vi ikke. Sørg for, at din timing er følsom og tager hensyn til deres reaktion på nyhederne.

Hvis du tilstår at være utro år senere, kan du blive tilgivet i nogle tilfælde, men det er ikke nødvendigt. Spence deler: "I sådanne tilfælde kan din partner muligvis..." tage tid fra hinanden i forholdet at acceptere, at den person, du viste sig at være, er meget anderledes end den, de troede, du var. Det var i hvert fald det, der skete med min partner og mig, da jeg var hende utro engang for mange år siden, men fortalte hende det først for nylig.”

2. Hvordan planlægger du at tilstå din utroskab?

Vil du sende dem en sms for at tilstå deres utroskab? Vil I tale ansigt til ansigt? Tænk over mediet, da det skal være et, hvor a) du er i stand til at fremføre dit budskab på en sammenhængende og følsom måde, b) du er i stand til at nævne, hvad du ønsker for fremtiden – separation eller at gøre det godt igen, c) din partner føler sig tryg ved at modtage nyheden.

"Jeg gennemgik alle mulige ting i mit hoved og med to af mine nærmeste venner, før jeg kunne komme med tilståelsen. Jeg har aldrig været så nervøs, men jeg vidste, at jeg ikke bare kan udbryde, hvad der falder mig ind," fortæller Rita.

Relateret læsning: 8 måder at genoprette forbindelsen efter et stort skænderi

3. Indholdet af tilståelsen

Vil du fortælle dem alle detaljerne eller kun det grundlæggende? Er alle detaljer vigtige, når man tilstår at være utro? Du kan tilstå at være utro og måske fortælle dem, hvem det var med. Men vent på, at de spørger dig om detaljerne. Lad dem bearbejde forræderiet, før du hælder mere brænde på deres indre ild.

Behandl dem ikke som din skriftestol eller din terapeut. De er ikke her for at få dig til at føle dig bedre tilpas eller for at bekræfte dig. De vil gå igennem nok. tillidspørgsmål Lad være med at tilføje noget til det. Rita fortsætter med at dele: "Jeg ville fortælle alt, hver eneste detalje, men blev stoppet af mine venner. De sagde, at jeg ikke har ret til at overvælde min partner yderligere. Så vi valgte de oplysninger, der var absolut relevante for øjeblikket."

4. Tonen i din tilståelse

Din tone skal være oprigtig og undskyldende. Her er nogle af de ting, du ikke skal huske: a) Din tone må ikke være defensiv, b) Den må ikke være aggressiv, c) Den må ikke være foragtelig over for din partner, og d) Den må ikke være så rolig, at du fortæller dem det på en saglig måde.

Joie foreslår: "Når du tilstår at være utro, knuser du måske også hjertet på den person, du har været utro med. Sæt en afslutning på det. Den tid, I nød, var også speciel. Gør alt, hvad du kan, for at blødgøre smerten for begge personer."

5. Hensigten med din tilståelse

Gør din intention klar. Vil du have det til at fungere med dem? Vil du forlade dem? Eller måske ønsker du at have en samtale om, hvordan du ønsker et åbent forhold. Men det vil stadig kræve, at du gør det godt igen, fordi du var utro, og at du ønsker at have et åbent forhold nu, ændrer ikke det, der skete.

Vi spørger Joie om dette, og hun siger: "Når du tilstår, så sørg for at tale om, hvad du vil gøre for at forhindre det yderligere. Lad ikke de fremtidige skridt hænge i luften. Det er ikke verdens undergang. Det er vigtigt at gå videre med et løfte om en bedre og ærlig fremtid."

Relateret læsning: 8 regler for åbne forhold, der skal følges for at få det til at fungere

6. Giv ikke skylden på den person, du var utro med eller utro med

Det var din beslutning at være utro. Du skal tage fuldt ansvar og ikke sige ting som "hun forførte mig", "jeg var fuld", "du er ikke en god partner for mig" osv. Hvis nogen ikke er en god partner for dig, går du høfligt. Du er ikke utro. Derfor skal du ikke give nogen skylden.

Troy siger: "Min første indskydelse var at fortælle min partner, at det var hans skyld. Jeg ved ikke engang hvorfor, men jeg var så bange, at alt, hvad jeg kunne tænke på, var at vaske mine hænder for alt ansvar. Heldigvis tog jeg et par dage til at finde ud af det og spillede ikke skyldspillet eller hengivede mig til det." følelsesmæssig manipulation".

7. Fortæl den person, du var utro med, at du tilstår at være utro

Joie siger: "Den, du var utro med, bør vide på forhånd, at du tilstår at være utro. Din tilståelse kan også have konsekvenser for dem." Din partner kan konfrontere dem. I så fald er det uretfærdigt og kan være skadeligt for dem, hvis de er fuldstændig uvidende om din beslutning.

Hvis du også planlægger at forlade din partner, og afslutte forholdet at være sammen med den person, du var utro med, så skal du diskutere denne beslutning med dem. Så er alle detaljer vigtige, når man tilstår at være utro? For den anden person er de måske bare det.

8. Vær generøs med dine undskyldninger

Joie siger: "Ja, bed om tilgivelse, og vær forberedt på at blive ved med at bede, indtil du får den. Vær forberedt på at være vedholdende." Dette er ikke et endagsjob, du bliver nødt til at møde op med oprigtige undskyldninger, når du kan, og når din partner har brug for, at du undskylder.

Dette kan vare i uger, endda måneder, afhængigt af hvor alvorligt det har påvirket din partner, eller hvor fuldt udviklet dit forhold til den anden person var. Der er dog to ting: bliv ikke ved med at undskylde, når din partner tydeligvis har brug for plads, hvilket de sandsynligvis vil. Hvis din partner er hævngerrig og vil have dig til at have det dårligt i månedsvis, er det tid til at sætte en grænse og ikke lade denne hændelse påvirke din mentale sundhed.

Relateret læsning: Jeg har brug for plads – Hvad er den bedste måde at bede om plads i et forhold

9. Spørg din partner, hvad de har brug for

Har de brug for at gøre det godt igen? Spørg dem, hvad du kan gøre for dem. Alle mennesker har brug for at bearbejde smerte, hele og føle sig forbundet igen på forskellige måder. Du kan ikke give dem blomster hver dag og tro, at du gør nok, hvis det ikke er sådan, de har brug for, at du gør det godt igen.

Har de brug for plads? Så gør det, giv dem plads, og bliv ikke ved med at forvente tilgivelse i mellemtiden. I har måske begge brug for parterapi, og hvis det er det, I leder efter, så er Bonobologys... panel af erfarne terapeuter er her for at guide dig gennem processen og bane vejen for helbredelse.

10. Vær der for din partner

Ja, vær der for deres følelsesmæssige behov og heling. Men det betyder også, at du ikke skal forsvinde. De har måske brug for plads fra dig, og du har måske brug for tid til at finde ud af tingene, men sørg for at forblive oprigtigt forbundet og ikke svigte dem. De føler sig allerede forladt af dig, så forstærk ikke den følelse.

Troy deler: "Min partner havde brug for lidt tid fra mig i et par dage, efter jeg havde tilstået at være utro. Men jeg sørgede for at skrive til ham et par gange om dagen, med hans samtykke, fra det hotel, jeg boede på. Jeg ville lade ham vide, at jeg er ked af det, og at jeg på trods af mine fejl også vil blive i forholdet, hvis han ønsker det."

11. Du er ansvarlig over for din partner, ikke alle andre

Joie advarer: "Før du tilstår at være utro, så vær sikker på, hvem der får kendskab til det, og hvordan de vil blive påvirket af nyheden. Forbered dig på en modreaktion fra mange mennesker. Beslut dig for, hvad du vil sige til dem, og hvad vejen frem vil være. Du kan fortælle alle involverede, at du vil vende tilbage til dem efter den indledende beroligelse."

Folk fra din familie og din partners familie kan kræve svar og ansvarlighed. I nogle tilfælde, ja, du skal besvare deres spørgsmål og berolige dem. Men i mange tilfælde er det eneste, der betyder noget, din partners tilgivelse, den plads, jeres forhold har brug for fra alle andre for at hele, og at skabe nye og realistiske forventninger fra hinanden.

Ja, det bliver en lang rejse forude for jer begge, men vi er sikre på, at det vil være besværet og konflikterne værd, hvis I begge klarer det. Var disse 11 tips nyttige? Fortæl os, om de virkede for dig, eller om du vil tilføje noget til denne liste ud fra din personlige erfaring.

Affærens eftervirkninger – Sådan kommer du over skyldfølelse over at være utro

6 personer deler de lektier, de lærte efter utroskab og snyd

Sådan heler du forhold gennem meditation

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.