Sådan kommer du over et crush – 18 praktiske tips

Det er ikke nemt at lære at komme over et crush. Forelskelser er ikke det samme som at blive forelsket. Kærlighed er en stærkere og mere vedvarende følelse. Forelskelser er variable og mere en idealiseret version af den slags partner, du ønsker. Trods deres useriøse natur kan forelskelser dominere dit sind overdrevent.

Når det er tilfældet, kan det være en reel udfordring at komme over en person, der ikke har følelser for dig. Med nogle forhindringer og tilbageslag undervejs vil denne rejse holde dig i en situation, hvor du snubler. Men i de fleste tilfælde er det den helt rigtige vej at gå, hvis du ikke ser nogen reel fremtid eller et potentielt forhold til denne person.

Rådgivende psykolog Amjad Ali Mohammad (MSc Psykologi, PG Diploma i Vejledning og Rådgivning og Diploma i Psykologisk Sundhed i Lokalsamfundet), der specialiserer sig i innovative, videnskabelige og systematiske tilgange inden for sundhed, uddannelse, parforhold og erhvervsrådgivning, er her for at hjælpe os med at forstå nogle vigtige tricks i denne henseende.

18 praktiske tips til at komme over et crush

Typisk bliver man forelsket i en person, man finder attraktiv. Det kan være spændende i de tidlige dage, hvor man allerede har forestillet sig perfekt forhold, men når den person har en anden opfattelse af dig, kan det hurtigt udvikle sig til en mental trussel. Hvis du, et øjeblik, holder op med at idealisere dem og ser det fulde billede fra et realistisk synspunkt, vil du måske indse, at en ubesvaret tiltrækning er bedst at give slip på.

På den anden side kan du også have at gøre med en person, du er forelsket i, som har såret dig slemt, eller en person, der allerede har en partner. Måske fandt du et crush på sociale medier og indrømmede dine følelser, men de ghostede dig i stedet. Tænk over det, er den mængde tid, du bruger på at dagdrømme om en person, der måske eller måske ikke gengælder dine følelser, virkelig det værd?

Som forfatteren Kevin Darné engang sagde: "Afvisning er den ven, du aldrig vidste, du havde brug for. Det sparer dig normalt tid og penge." Så før du får mere intense følelser for denne person, har vi styr på disse 18 mestringsstrategier, der kan hjælpe dig med at komme videre:

1. Mind dig selv om, at dette ikke er kærlighed

At være forelsket i nogen er knap nok en af ​​de første stadier af et forholdDet handler mere om lyst og tiltrækning. Tilknytning er stadig lang vej at gå. Du møder en ny. Måden de går, taler, griner på, det blæser simpelthen hjernen væk, og den flagrende sommerfugl er tilbage i din mave.

Det tager dog tid at bearbejde sine følelser og lægge den indledende eufori til side. Det er det, du bør minde dig selv om. At selvom det føles som kærlighed i øjeblikket, er det sandsynligvis bare endnu en forelskelse, der er et resultat af en berusende blanding af spænding og hormoner – som du begge kan påvirke. Sådan forklarer Amjad forskellen på at være forelsket og elske:

• En forelskelse er en kort og intens forelskelse i en person og tilbyder for det meste flygtig nydelse
• På den anden side er kærlighed en intens følelse af dyb hengivenhed, der varer ved på lang sigt.
• Et crush er udelukkende baseret på fysisk tiltrækning og spænding
• Kærlighed er baseret på gensidig respekt, omsorg, tillid, forståelse og hengivenhed

Bono-tip: Hvis de havde bekymret sig, ville de have gengældt det, men hvis ikke, så er der ingen kærlighed involveret. Er det røde flag ikke stort nok til, at du går din vej?

2. Hvordan holder man op med at være forelsket i en fyr/pige? Vær logisk

Lad os være brutalt ærlige, vi bliver ofte så let forelskede, fordi vi ikke ved nok om dem. Ifølge psykologien bag forelskelser udvikler vi et crush på nogen, når vi projicerer vores egne ideer og værdier over på dem og forventer, at de besidder bestemte kvaliteter.

Deres perfekte aura omslutter vores hoveder og holder os så fanget, at vi ikke er i stand til at være opmærksomme på tvivlsomme detaljer. Jeg siger ikke, at du skal undersøge deres negative træk. Men hvis du tænker dig om, vil du indse, at det ikke giver mening at smigre nogen, du knap nok kender. Du er bedre stillet uden dem, hvis de tager dine tanker væk fra de vigtigere ting i livet.

Bono-tip: Se på dem et stykke tid, og når du kender dem bedre, med alle mulige problemer, så brug logik til at finde den bedste måde at komme videre på. Vær ærlig over for dig selv, og modstå at forelske dig i nogen, bare fordi du keder dig, eller fordi de ser pæne ud.

Relateret læsning: 18 måder at komme ud af vennezonen på – geniale tips, der rent faktisk virker

3. Begynd at date andre mennesker

Lidt afstand og følelsesmæssigt engagere sig i nogen eller noget andet kan være én måde at komme over sin forelskelse. Hvorfor bekymre sig om en person, der aldrig kigger på dig til en fest og ender med at få dig til at føle dig værre tilpas? Dette er især en god ting at gøre, hvis du spekulerer på: "Hvordan kommer man over en forelskelse i en ven, der bare vil forblive venner og intet mere?"

Jo mere du ser dem, jo ​​mere vil du måske blive tiltrukket af dem. Men hvis din energi og dine tanker er optaget af andre ting, vil du til sidst holde op med at lægge mærke til dem. Så hold op med at stirre på din forelskelse i timerne og find andre. måder at møde mænd på/kvinder! Der er masser af fisk i havet. Hvis der er en anden, der er interesseret i dig og får dig til at føle dig speciel, så ignorer dem ikke.

Bono-tip: Date ikke andre for at gøre din forelskelse jaloux. Gør det for din egen lykke og dit mentale velvære. Vær åben for at udforske dine muligheder og accepter den opmærksomhed, du virkelig fortjener.

4. Brug reglen om ingen kontakt

Hvis din besynderlige forelskelse er ved at løbe helt løbsk, kan det være tid til at tøjle tingene lidt og være hård ved dig selv. Vi ved, det er svært at komme over en, man har elsket. Men for at spare dig for yderligere elendighed, foreslår vi, at du giver den ingen kontaktregel et forsøg. Bare omfavn det som en livsstil. Snart vil du indse, at ordsproget "ude af syne, ude af sind" virkelig virker.

• Det første skridt er at afbryde al kontakt og kommunikation med din forelskelse, indtil dine følelser forsvinder.
• Ingen telefonopkald, ingen sms'er, ingen kommunikation via fælles venner og ingen bevidste møder med dem
• I løbet af denne tid, prøv at undgå at misbruge alkohol eller at være besat af din forelskelse hele dagen lang.
• Hold dig travlt beskæftiget, giv plads til alle de ting, du elsker, og mød måske nye mennesker online

Amjad siger: "At ignorere en person, man er forelsket i, kan gå begge veje. Hvis du, efter at have givet dem for meget opmærksomhed, pludselig holder op med at give dem den samme betydning og i stedet begynder at ignorere dem, vil de forsøge at komme tættere på dig for at finde ud af, hvorfor du går væk fra dem. På den anden side tror de måske, at du ikke er interesseret i dem længere, og vil også gå væk fra dig. Uanset hvad, skal du være stædig."

Bono-tip: Hvis du har det okay efter ikke at have interageret med dem i et stykke tid, kan det betyde, at det bare var en forelskelse. Snart nok vil du indse, at du alligevel ikke savner dem, og føle dig klar til at komme tilbage i felten.

5. Gå en tur til dine kære

"Hvordan kommer man over et crush?" tænker du. Når man har følelser for en person, der bare ikke er så vild med én, kan det skade ens selvværd og forårsage enorm frustration. Så man har brug for et sted at lufte ud for at give slip på alle de ophobede følelser og lade sine tanker løbe løbsk. Det er her, man vender sig mod sine bedste venner, som altid har været et stærkt støttesystem, eller mod en person, der måske har gennemgået lignende problemer i sit eget liv.

Tro mig, nogle gange hjælper dette ikke mindre end at gå til en terapeut eller rådgiver. Tilbring tid med dine nære venner eller gå og bras ind i din mors hus – hvad end der passer dig bedst. Udtryk med fuldstændig ærlighed, hvordan du har følt dig forsømt, uværdig og ignoreret, og hvor meget du har lyst til at slette denne person fra dit hoved.

Bono-tip: Det hjælper enormt meget at tale om hjertet. Tal med en, du stoler på, og se smerten langsomt forsvinde.

Relateret læsning: At blive forelsket i en mand, når du er gift – 7 måder at håndtere denne situation på

6. Lyt til glad musik, hvis du føler dig fastlåst

Triste sange er ment til at handle om hjertesorg. Hvis du behandler situationen som et fuldgyldigt hjertesorg ved at lytte til melankolsk musik, kan du sidde fast i den tankegang i længere tid end planlagt. Bland det lidt. Hvis du er lige så klisjéagtig som mig, kan du endda lave en playliste til at "komme over et forelskelse". Eller bare sætte noget rap på for at holde dig selv oppe at køre!

Bono-tip: Musik har helbredende kræfter. Noget feel-good musik kan føre til kvalitetsbevidst tænkning. Dette kan igen hjælpe dig med at glemme en person, der ikke har følelser for dig.

7. “Hvad er jeg værd?” Fokuser på dig selv i første omgang

Flyt blikket væk fra din konstante afgudsdyrkelse af en anden person og begynd at bruge tid på at tænke på dig selv. Vi glemmer ofte konceptet om selvkærlighed når vi er optaget af tanker om en anden. Det er det perfekte tidspunkt at tage styringen og give dit selvværd et solidt boost.

Kan du huske den ofte citerede linje af Stephen Chbosky: "Vi accepterer den kærlighed, vi tror, ​​vi fortjener"? Det er, hvad mangel på selvtillid gør ved din dømmekraft – du nøjes med mindre. forskning har vist, at selvværd har en stor indflydelse på både tilfredshed med forholdet og din partners lykke. Så for at få dine forelskelser til at jagte dig i fremtiden, bør du:

• Lav en liste over de kvaliteter, du har, som du beundrer højt
• Vær mere rigid med dine grænser i romantiske og andre forhold; lær at sige 'nej'
• Flyt dine grænser, tag nye udfordringer op, og vær stolt af dine fremskridt
• Stop bestemt med at sammenligne dig selv med andre
• Øv dig i positive affirmationsteknikker hver dag

Bono-tip: Mød nye mennesker; få nye venner. Men husk din selvværd, før du begynder at forfølge nogen. Nogle gange, for at komme over et crush på en ven uden at fortælle dem det, skal du minde dig selv om alle de grunde, du kan lide ved dig selv.

8. Hvordan kommer man over et crush, der afviste én? Motion

Vildt, ikke? At regelmæssig motion kan hjælpe dig med at komme over denne ensidige kærlighedsfantasi? Når vi ikke motionerer nok, føler vi os ofte groggy og kedelige. Nogle gange kan det at komme over en person, der allerede har en kæreste, være lige så nemt som at frigive de der endorfiner.

Træning vil sætte gang i dine glædeshormoner og gøre dig energisk og entusiastisk. Så, for at hold op med at have ondt af dig selv, kom ud af dit hoved og ind i en træningsrutine, kom i form og føl dig fantastisk.

Bono-tip: Træning behøver ikke at være intensiv eller drænende. Gør bare noget, der får dit hjerte til at banke hurtigere, så dine tanker kan få frit spil. Hvem vidste, at håndvægte kunne være løsningen.

Relateret læsning: Sådan manifesterer du din forelskelse på 10 enkle måder

8. Tænk på dette som en lærerig oplevelse

For at huske de inspirerende ord fra Steve Maraboli, forfatteren: "Græd. Tilgiv. Lær. Kom videre. Lad dine tårer vande frøene til din fremtidige lykke." Når vi befinder os i en situation med et læringsresultat, bør vi læne os op ad en positiv fortolkning af den nævnte situation. At lære konstant er at vokse.

Hvis du føler dig som en usynlig enhed, så vid, at du ikke har ret til din forelskelses tid og plads. Det er okay, hvis de ikke kan lide dig igen. Hvis du er blevet behandlet uretfærdigt, vil oplevelsen lære dig at invitere den kærlighed, du virkelig fortjener, og ikke at stole så let på dig selv i fremtiden. Lad være med at gruble over den uretfærdighed, du har begået mod dig selv. Lad være med at plage dig selv med spørgsmålet "Hvorfor mig?". Lær i stedet og bliv en bedre version af dig selv.

Bono-tip: Livslektioner hjælper dig med at vokse som person. At komme over et crush på en ven uden at fortælle dem det eller gå videre uden afslutning fra en person, der har brugt dig, så tænk på det som et springbræt i livet og intet mere.

10. Gør dine egne ting

At fokusere på sig selv og bruge al sin tid på at lave sine egne ting kan være overraskende terapeutisk. Dette er ikke bare en af ​​måderne at komme over et crush, men også at overvinde ethvert tilbageslag, som livet kaster ens vej. Uanset om det er lidt onlineshopping eller at male en kedelig væg på dit værelse – der er så meget, du sandsynligvis kan gøre. Lær en ny færdighed, kæmp for den længe ventede forfremmelse. At stoppe. forelsket i en venGå ud og begynd at knuse det på arbejdet!

Bono-tip: Motivér dig selv til at gøre ting, der vil have positive resultater, så du har meget lidt plads til at tænke for meget over din forelskelse.

11. Vær ikke bitter over for din forelskelse

Hvis din forelskelse er egoistisk og selvisk, kan de udnytte din forelskede sindstilstand. Når du føler dig snydt og brugt, kan det være virkelig svært at komme over din forelskelse i nogen, især hvis du har været ude med dem, eller hvis du ser dem ofte.

Det kan gøre dig fjendtlig. Du ville ønske, at de skulle betale for al den mishandling. Det er tydeligt ud fra forskning at der er en tæt forbindelse mellem hævn og følelsesmæssig tilfredsstillelse eller lettelse. Men det er aldrig et ideelt træk, da det åbner døren for gengældelse, hvilket kan skade dig yderligere. Og din samvittighed kan også komme tilbage og bide dig senere. Vores ekspert giver nogle gode råd til sådan en tid:

• Prøv at være følelsesmæssigt og mentalt stærk, og kontakt en parekspert, hvis du tror, ​​det kan hjælpe.
• Vær selvsikker og husk at du er så meget bedre end denne ene udfordrende situation
• Glem ikke at være hævngerrig eller forsøger at hævne sig på en ekskæreste vil ikke få din smerte til at forsvinde; det ville snarere komplicere sagen

Bono-tip: Det er ikke værd at være bitter på nogen, man ikke har en fremtid med. Det kan tage længere tid end normalt at glemme dem, men at bære på negative følelser for evigt bør ikke være på din liste.

Relateret læsning: Sådan får du din forelskelse til at kunne lide dig – 15 nyttige tips

12. Ændr din tankegang omkring at ville have et forhold

Ofte hopper vi fra den ene forelskelse til den anden på grund af fejl i vores tankegang. Vi ønsker forhold og kærlighed så meget, at i det øjeblik vi finder en person, der bare er bare en smule værdig til vores tid, investerer vi vores energi i den person. At ønske et forhold og kærlighed er smukt. Men lad det ikke blive til desperation, der får dig til at løbe løbsk.

Amjad siger: "Hvis I ikke har aftalt, at et forhold er muligt, kan din obsessive natur fuldstændig ødelægge jeres forbindelse med den, I er forelsket i. Hvis I to har lignende intentioner om at date, kan det være en god ting. Men hvis den, I er forelsket i, kun ser dig som en ven, er I nødt til at ændre jeres tankegang og gå væk."

Bono-tip: Alle har en rette person, der venter på dem i kulissen. Vent, til du finder dem. Tving ikke tingene frem før tiden.

13. Få dem ud af dine sociale medier

Sociale medier har en tendens til at præge de ting, vi ser, mens vi scroller, ind i vores sind. Ved konstant at se på deres billeder vil du blive ved med at blive tiltrukket af dem. For at forhindre det, bloker, slet eller hold op med at følge – gør hvad du skal gøre for at fjern dem høfligt fra dine sociale medier feeds. Dette er især vigtigt, hvis du har kæmpet med dilemmaet om, hvordan du kommer over et crush, du ser online hver dag. Du vil være meget bedre stillet, stol på os.

Bono-tip: Det er bedst at fjerne enhver mulighed for at se din forelskelse ved at afgifte din feed. På den måde minimerer du din egen tendens til at se, hvad de laver.

14. Gør ikke ting for at fange deres opmærksomhed

En af de regressive måder, hvorpå vores sørgmodige hjerter kommer over forelskelser, er ved at hengive sig til opmærksomhedssøgende adfærdVi gør ikke dette for at sole os i den forsinkede opmærksomhed, men for at få dem til at hige efter os, lige når vi er holdt op med at hige efter dem. Den følelse af overlegenhed stammer fra uforløste følelser og vil hæmme din vækst negativt. Parad ikke rundt og forsøg at være en uopnåelig diva for at få dem til at ville have dig.

Bono-tip: Lad være med at gøre dumme, fortrydende ting, bare fordi en person, du er forelsket i, ignorerede dig. Hav lidt selvrespekt, og gå din vej.

15. Få perspektiv på dine bekymringer

At stresse over en person, som du ikke engang beundrer så meget, som du tror, ​​du gør, er et frygteligt spild af energi. Desværre falder vi let i denne bekymringsfælde. Det er vanvittigt, hvordan en person, der ikke betyder så meget for os, kan forårsage os så meget angst. Det er vigtigt bevidst at luge disse uønskede følelser ud. I stedet for at ligge i sengen med et tungt hjerte, så mind dig selv om, hvor uvigtig denne midlertidige fase vil være, og hvor vigtig du er og altid vil være.

Bono-tip: Gem dine tanker til de større problemer derude. Vil dette betyde lige så meget for dig efter en måned? Efter 6 måneder? Efter et år? To år?

Relateret læsning: Sådan håndterer du det, hvis du er forelsket i en person, der er i et forhold

16. Hvordan kommer man over et crush på en ven? Undgå at opildne til jalousi

At gøre en gammel forelskelse jaloux ved at vise en ny, vil ikke få dem til at ville have dig mere. Det vil dog kun få dig til at falde dybere ned i kaninhullet ved konstant at tænke på, hvad de tænker. Så bare fordi Alan var din. forelskelse på arbejdet tidligere, betyder det ikke, at du begynder at grine for meget med Steve på alle de arbejdsmøder, hvor Alan også er til stede. Husk, det er ligegyldigt, hvad de tænker eller gør. At forsøge at påvirke deres tanker er et nytteløst foretagende.

Bono-tip: Du kan ikke gøre en person, der ikke har følelser for dig, jaloux. Modstå disse tendenser og gør bedre ting med dit liv. Du behøver ikke at arbejde hårdt for at få den rigtige person til at kunne lide dig.

17. Sig farvel til de forestillede scenarier i dit sind

At have et stort crush kan føre til nogle store dagdrømmetendenser. Du begynder måske at forestille dig en fremtid med dem. Eller forestille dig søde scenarier, hvor din kærlighed er gengældt, og de er hovedkulds forelskede i dig. Stop lige der og prøv at forstå, hvordan du sidder fast i dette. fase af limerensFordi intet af det er sandt eller godt for dig.

Amjad forklarer: "Det er okay at dagdrømme til en vis grad for at føle glæde og glæde over sin forelskelse. Men når det bliver overdrevent og sker hele tiden, kan det forårsage alvorlige problemer. Det kan distrahere dig fra dine livsmål og daglige vigtige aktiviteter såsom dit job, karriere, uddannelse, familie osv. Det er vigtigt at have grænser og rammer."

Bono-tip: Hold celluloid-romancen i dit liv på afstand i et stykke tid. Vend tilbage til virkeligheden – det er egentlig en lille ændring, men den kan gøre en stor forskel for at holde dig ved dine fulde fem.

18. Søg professionel hjælp

Forskning viser, at folk, der er ensomme i forhold til familiesituationer eller utilfredsstillende romantiske forhold, har en tendens til at opnå en følelse af tilfredshed ved at være forelsket. Er det en god ting eller et råb om hjælp? Det får én til at tænke. Sådanne følelsesmæssige problemer er svære at håndtere på egen hånd. Det ville være klogt af dig at bestille en tid hos en klinisk psykolog uden yderligere forsinkelse.

Bono-tip: Det er ingen skam at bede om hjælp. Så modstå det ikke, når du føler behov for at søge professionel vejledning. FYI, vores rådgivere from Bonobologys panel er altid her for at give dig en hjælpende hånd.

Så hvad er dine sidste tanker om, hvordan man kommer over et crush? Måske er du allerede ved at revurdere, hvordan du rent faktisk føler for den person. Du indser måske, at selvom følelserne stadig er der, skal det nok gå. De er bare endnu en attraktiv (og måske endda kompatibel) person. Men der vil komme en ny, en der gengælder dine følelser, bare rolig.

Denne artikel er blevet opdateret i juni 2023. 

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvordan jeg gjorde mig selv til grin, da jeg prøvede at bejle til min forelskelse

40 ting at tale om med din forelskelse

Sådan ved du, om du er forelsket i nogen – 17 sikre tegn

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.