Når man indgår i et forhold, fylder muligheden for, at det måske ikke fungerer, slet ikke plads i ens tanker. Selv når forholdet skrider frem, og der begynder at dukke uenigheder og sammenstød op, er man ikke helt forberedt på, at det slutter, før det er forbi – et brud. Derfor kan det at vinde sin ekskæreste tilbage være den mest dominerende tanke, når et forhold er ved at være slut.
I den sindstilstand, når du er forvirret, såret og tynget af følelser af tab og sorg, som alle efterlader dig følelsesmæssigt drænet, kan det være svært at finde den rigtige fremgangsmåde. Vil du virkelig have din eks tilbage? Eller stammer dette ønske fra det vakuum, som bruddet har skabt i dit liv?
Lidt distance og det rette perspektiv er det, du skal bruge for at afgøre, om det er dit mål at genoplive en gammel romance. Først da kan du planlægge og udføre de forskellige faser i at finde sammen med din eks igen. Lad os hjælpe dig med netop det, med korte input fra en psykolog. Juhi Pandey (MA, Psykologi), der specialiserer sig i dating-, førægteskabelig og brudterapi, og psykolog Gopa Khan, der specialiserer sig i familieterapi og psykiske problemer.
18 trin til at vinde din eks tilbage
Indholdsfortegnelse
Slutningen på et forhold er ikke altid et resultat af to personer falder ud af kærlighed eller at være uforenelige som partnere. Nogle gange kan omstændighederne tvinge dig og få dig til at træffe en beslutning, som du egentlig ikke ønskede.
I sådanne situationer er det ikke en beslutning fyldt med røde flag at ville vinde sin ekskæreste tilbage – eller ekskæreste for den sags skyld. Hvis du tror, du handlede i hast eller fortryder bruddet, er det helt okay at ville give forholdet en chance til. Det er trods alt bedre at have prøvet end at leve dit liv og spekulere på, hvad der kunne have været.
Alligevel er det vigtigt at vide, at det ikke er så simpelt at vinde en eks tilbage som at sende et "hej" til dem. Du vil bede om et svar, og din eks vil undre sig over, hvordan man overhovedet svarer på et "hej" og glemmer det, før de overhovedet lægger telefonen fra sig. Det siger sig selv, at hvis du tænker "Kan du vinde en eks tilbage?", kan du det, men du skal gribe sagen ordentligt an.
Hvis det er der, du er efter bruddet, er her 18 sikre måder at vinde din eks tilbage på og få dem til at blive for evigt:
Relateret læsning: Tid fra hinanden knytter os tættere sammen
1. Kontakt ikke din eks i et stykke tid
Når du vil vinde din ekskæreste tilbage eller blive sammen med hende igen, kan det være en overvældende instinkt at tage telefonen og sende dem en sms. Men hvis du vil vide, hvordan du vinder din eks tilbage og får det til at fungere i det lange løb, ligger svaret i at distancere dig fra dem umiddelbart efter bruddet.
Dette er populært kendt som Ingen kontaktregel, hvilket kan vise sig at være afgørende for at bringe tidligere partnere sammen, da det hjælper dem med at få perspektiv på deres forhold.
Gopa siger: "Det er vigtigt at gå igennem en periode uden kontakt efter et brud for at undgå at blive fanget i et svingdørsforhold – hvor partnerne er fanget i en løkke af at slå op og finde sammen igen. For at det kan være effektivt, skal begge personer være forpligtet til at tage et skridt tilbage fra ekskærestens liv og respektere hinandens grænser."
2. Vurder jeres forhold
I perioden uden kontakt, tag dig tid til at reflektere over og vurdere jeres forhold pragmatisk. Elskede I to hinanden? Føler I stadig det samme for dem? Hvad med dem? Var det? et sundt forholdVar I virkelig glade for hinanden? Hvad drev jer fra hinanden?
Kan du bearbejde disse forskelle? Vil din eks være villig til at gøre en indsats for at ændre tingene hos dem? Er du sikker på, at du kan bryde de gamle mønstre, der kan have bidraget til bruddet?
Vær ærlig over for dig selv, når du besvarer disse spørgsmål. Dine svar vil give dig klarhed over, om du vil vinde din eks tilbage eller ej. Hvis ja, kan du begynde at planlægge, hvordan du vinder din eks tilbage efter ingen kontakt. Ved at stille dig selv disse spørgsmål, ville du utilsigtet svare på "hvordan ved du, om du skal finde sammen med din eks igen eller ej".
Hvis du i løbet af fritiden indså, at det, du virkelig kunne lide, var ideen om forholdet og ikke nødvendigvis din partner som helhed, har du lige besvaret spørgsmålet for dig selv.
3. Find ud af, om de stadig har et svagt punkt for dig
Maria sluttede med en fyr, hun datede, kun for at indse, at forholdet var det bedste, der var sket for hende i lang tid. Hun skubbede disse følelser væk i over et år, men de kom kun stærkere tilbage. Til tider tog hun sig selv i at tænke: "Hvorfor savner jeg min eks så meget, selvom jeg forlod ham?" På et tidspunkt besluttede hun sig for at arbejde på at vinde sin ekskæreste tilbage.
"Spørgsmålet, der stirrede mig lige i øjnene, var: hvordan får man sin eks tilbage efter et år? Jeg havde ikke været i kontakt med ham i et stykke tid og havde ingen anelse om, hvorvidt han var kommet videre eller ej. Så sagde en klog ven: 'hans svage punkt er din stærkeste allierede til at vinde ham tilbage', og det resonerede virkelig med mig."
"Jeg begyndte tilfældigt at finde ind i hans vennekreds, kontakte ham, skrev 'hej' på sociale medier og startede med afslappede forespørgsler for at høre, hvordan det gik med dem. De fleste af dem sagde det samme – han huskede mig stadig med glæde og mindes vores tid sammen," siger hun.
Maria så dette som et signal til at tage et skridt. Hvis du også vil vind din ekskæreste tilbage og ikke ved, hvordan de ville reagere, er det et godt sted at starte at undersøge, om de stadig holder af dig. At vinde en ekskæreste tilbage kræver forskellige tilgange afhængigt af din situation. Jo flere oplysninger du kan indsamle, før du overhovedet foretager dit træk, desto bedre er dine chancer for at få succes.
4. Arbejd på dig selv
Før du kontakter din eks og ønsker at fortsætte, hvor du slap, så tag dig tid til at arbejde med dig selv. Hvis forholdet ikke fungerede første gang, burde du have bidraget til det på en eller anden måde. At luge de små irritationsmomenter ud er nøglen til, hvordan du vinder din eks tilbage for altid. Hvis I starter forfra som de samme mennesker, der ikke kunne få det til at fungere første gang, vil I ende med de samme resultater.
Endnu engang vil du opleve, at du havner på den glatte bane af skænderier og skænderier, der kan betyde undergang for jeres forhold. Hvis du for eksempel var for usikker eller jaloux i forholdet, så kom til roden af disse tendenser og tag hånd om dem, før du forsøger at vinde din eks tilbage.
For at se dine anstrengelser give resultater, skal dine grunde være rigtige. Gør det for at blive en bedre version af dig selv, og ikke udelukkende med det formål at vinde din eks tilbage. Hvis du prøver at svare på "Skal du forsøge at vinde din eks tilbage?", er svaret stort set nej, hvis det betyder, at du vil falde tilbage til de skadelige metoder, der engang skadede jeres forhold til det punkt, hvor det endte med bruddet.
Relateret læsning: Stalker du din eks på sociale medier?
5. Opbyg dit selvværd
Juhi Pandey siger, at lavt selvværd kan være roden til mange farlige mønstre, der kan koste dig dine forhold. "Hvis du følte dig usikker i dit forhold eller opererede ud fra et sted af jalousi første gang, kan lavt selvværd være den underliggende udløser."
"Den bedste måde at håndtere det på er ved at investere i egenomsorg. Små livsstilsændringer, såsom at holde sig aktiv, praktisere mindfulness og forpligte sig til en god kost og søvn, kan ændre den måde, du ser dig selv på, og dermed også hvordan du opfører dig i relationer," siger hun.
Hvis det er din partner, der har givet op, kan bruddet yderligere skade din selvopfattelse. Dette gør det endnu vigtigere, at du arbejder på at genopbygge dit selvværd, før du finder ud af, hvordan du vinder din ekskæreste tilbage eller får din ekskæreste til at gå ud med dig igen. Med tiden vil du måske indse, at problemer med selvtilliden kan være en af årsagerne. hvorfor du er single.
Når du føler dig nedtrykt over dig selv, ender du måske med at tænke, at det at genindtage et forhold med din eks er den eneste måde at genvinde noget selvværd på, da en anden person vil give dig et selvtillidsboost. Det er vigtigt at forstå, at du ikke bør lede efter et selvtillidsboost eller bekræftelse fra andre end dig selv. Hvis du siger: "Jeg savner min eks så meget, at det gør ondt", så arbejd på, hvorfor det gør så ondt, før du prøver at vinde dem tilbage.
6. Fokuser på andre aspekter af dit liv
Ja, vi ved, at du måske undrer dig over, hvordan det at fokusere på andre aspekter af livet vil hjælpe dig med at vinde din eks tilbage. Det fører dig måske ikke øjeblikkeligt i retning af at lappe tingene sammen med din tidligere partner, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at holde dig produktivt beskæftiget, mens du bearbejder dine følelser efter bruddet og forstår, hvad du virkelig ønsker.
Hvad enten det er arbejde, dine hobbyer og passioner, at pleje dine forhold til venner og familie, så gør ting, der bringer dig glæde, for at undgå at handle for hurtigt eller for uovervejet. Derudover vil dette hjælpe med at udvikle din personlighed og gøre dig til en mere afrundet og attraktiv version af dig selv.
Vær en person, som din eks ikke vil kunne modstå, når du alligevel forsøger at vinde dem over igen. Når du fokuserer på produktivt at flytte din opmærksomhed til ting, der vil gøre dig hel igen, vil du også genvinde enhver tabt selvtillid eller lykke, du måske har mistet undervejs. Kan din eks virkelig sige nej til dig, hvis du stråler næste gang, de ser dig?
Det kan virke kontraintuitivt i starten, men at vinde en eks tilbage kræver, at du arbejder på dig selv, før du overhovedet foretager dig et træk. Så find de håndvægte frem, eller begynd at tage fat på mere tilfredsstillende projekter.
7. Arbejd på dit udseende
Skal du virkelig fokusere på dit udseende for at vinde din ekskæreste tilbage eller få din ekskærestes opmærksomhed? Det får måske ikke ligefrem din eks til at løbe tilbage til dig, men det vil helt sikkert få dem til at lægge mærke til dig. Måske endda se dig i et nyt lys.
Stacey siger, at hun fik en radikal makeover efter sit hjerteknusende brud. Selvom hun var længes efter sin eks Selv måneder efter de var gået fra hinanden, havde hun ikke hjertet til at række ud til ham efter at være blevet droppet. Så lagde hun et par billeder op fra en tur, hun havde taget med sin pigebande.
Og se og se, hendes ekskæreste reagerede på hendes billeder få minutter efter, hun havde lagt dem op. Efter et par uger med likes, dukkede han endelig op i hendes DM'er ved at svare på en Insta-story. Det gav hende det tiltrængte gennembrud til at genoplive romantikken med sin ekskæreste.
Hvis du allerede er startet på din træningstransformation efter bruddet, har du allerede øget dine chancer for, at din eks kommer tilbage til dig. Når de dage med benene endelig begynder at give pote, vil du have en besked i din sms, før du overhovedet kan svare "skal du prøve at vinde din eks tilbage?"
8. Lad være med at tale dårligt om din eks
Dette er en af de klassiske fejl, man skal undgå, når man får sin eks tilbage. Når man har det svært efter et brud, er det kun naturligt at ville lufte sine følelser. Men at gøre det foran fælles venner eller på sociale medier kan alvorligt dæmpe dine chancer for at vinde din eks tilbage.
Derfor er det bedst at holde din omgangskreds tæt. Del dine følelser – uanset hvor rå eller ubehagelige de er – med et par venner, du har tillid til, i stedet for at gå til byen med dem. På den måde, hvis du beslutter dig for at finde sammen med dem igen, vil ord, der siges i øjeblikkets hede, ikke stå i vejen for dig.
Vi vil også foreslå, at du tager det roligt med drikkevarerne. Et par vinglas kan måske få dig til at sende en "Jeg hader dig"-besked til din eks. Det siger sig selv, at du næste morgen vil google "hvordan man vinder nogen tilbage efter at have såret dem".
Relateret læsning: Sådan skriver fyre, når de kan lide dig – vi giver dig 15 ledetråde
9. Opfør dig ikke desperat
At finde sammen med din eks igen er måske det eneste, du tænker på, men lad det ikke få dig til at handle desperat. At oversvømme deres telefon med en byge af sms'er eller at lave berusede sms'er og opkald klokken 2 om natten, hvor du trygler dem om at tage dig tilbage, er et stort no-go.
På de særligt ensomme nætter kan du sidde helt sammenkrøllet og tænke: "Jeg vil så gerne have min eks tilbage, at det gør ondt", men det betyder stadig ikke, at du kan ringe til dem med det samme. Dette er især vigtigt, hvis du vil vinde din eks tilbage, når de dater en anden. Patrick ville gerne have sit gamle forhold tilbage, men hans eks var allerede tilbage på datingscenen. Hun datede tilfældigt en ny.
"Alle mine venner spurgte mig det samme: hvordan vinder du din ekskæreste tilbage, når hun tilsyneladende er ved at komme videre?" Det virkede måske tåbeligt for andre, men jeg var sikker på, at mine to år med hende ville veje tungere end et par uger gammelt affære."
"Desuden havde vores brud bare været en stor misforståelse, og jeg ville ikke leve med fortrydelsen over ikke at have prøvet hårdt nok. Så jeg arbejdede mig gradvist tilbage i hendes liv og fik hende til at se, at jeg ville være der for hende uanset hvad. Det tog tid, men hun valgte mig frem for den anden fyr," siger han.
10. Henvend dig til dem med en uformel anmodning
Uanset om du vil vide, hvordan du får din eks tilbage efter et år eller bare et par måneder senere, er nøglen ikke at overfalde dem. I stedet, bliv ved med at vænne dig til deres liv ved at holde kontakten, bruge lidt tid på at indhente det forsømte og derefter foreslå tilfældigt at gøre noget sammen.
Sørg for, at uanset hvad du foreslår, er det uforpligtende og uforpligtende. For eksempel kan du fortælle dem om en ny café eller en lækker, ny pub, der er dukket op i dit område, og spørge, om de har lyst til at prøve den med dig. Eller du kan invitere dem på en drink med venner i weekenden.
Alt, der ikke får din eks til at føle, at de bliver suget tilbage i forholdet med det samme, er et godt sted at starte. Plus, hvis du prøver at finde ud af, hvordan du ved, om du skal finde ud af, om du skal finde ud af det igen, er den måde, de reagerer på at hænge ud, og deres kropssprog Når I to mødes, vil det fortælle dig alt, hvad du behøver at vide. Hvem vidste, at det at lægge mærke til deres måde at opføre sig på omkring dig vil fortælle dig, om du kan vinde en eks tilbage eller ej?
11. Behandl det som din første date
I betragtning af at I begge har været i et forhold og derefter har gået fra hinanden, er der helt sikkert en masse følelsesmæssig bagage at håndtere. Det er ikke lige det rette tidspunkt at tage det op, når I har genoptaget kontakten med jeres eks. Det er vigtigt at gennemgå de forskellige faser i at finde sammen med en eks igen, et skridt ad gangen, for at undgå at støde på en forhindring.
Før I når til det punkt, hvor I skal rive gamle problemer op, skal I lære at være i samme rum uden at føle jeres hjerte blive knust. Så kommer den del, hvor I lærer at nyde hinandens selskab på trods af jeres forskelligheder. Først når I er forbi disse stadier, kan I have en ærlig samtale om fortiden og fremtiden.
For at nå dertil skal du behandle denne afslappede, uforpligtende udflugt med din eks, som du ville behandle enhver første date. Hold dine spørgsmål sjove og interessante, men bliv ikke for påtrængende. Du er måske ved at dø af nysgerrighed efter at vide, om de har sovet med nogen siden bruddet, eller om de har datet i mellemtiden. Modstå den fristelse.
Spørg dem i stedet om deres arbejde, venner, hobbyer, familie osv. "Så spiller du stadig minigolf med Joseph?", er et mere passende svar. 'første date'-spørgsmål end: "Sov du endelig med den kollega, du var forelsket i?"
12. Flirt lidt
En anden almindelig fejl, man skal undgå, når man får sin eks tilbage, er at forsøge at tøjle den seksuelle spænding, når man møder dem for første gang efter bruddet. Det kan hurtigt føre til, at man bliver lukket inde i en venskabszone. Din eks kan misforstå dine tilnærmelser som et forsøg på at være venner efter bruddet.
Så sørg for at flirte lidt, og lad det være uklart, hvad dine intentioner er. Selv hvis du ikke siger det med så mange ord, vil de stadig få en fornemmelse af, hvad du vil have. Du skal dog stadig være lidt forsigtig med dette. Hvis du prøver at vinde nogen tilbage efter at have såret dem, sætter de måske ikke pris på, at du flirter med dem med det samme. Læs rummet, smid en flirt ind, og se, hvordan de reagerer.
13. Gå ikke i seng med dem endnu
At flirte med den eks, du prøver at vinde tilbage, er én ting, at gå i seng med dem er noget helt andet. Sidstnævnte er en glidebane, der vil føre dig til et forvirrende sted, hvor I hverken er sammen eller har slået op. Det kan være svært at komme tilbage derfra og genopbygge et forhold.
Suzie, der var hovedkulds forelsket i sin eks, besluttede sig for at mødes med ham og tale om, hvad der gik galt, og om de kunne give forholdet en chance til.
"For at modvirke den akavede oplevelse ved at være sammen for første gang siden bruddet, drak vi begge mere end et par shots. Før jeg overhovedet kunne sige min mening, var vores læber låst fast. Vi betalte hurtigt regningen og tog tilbage til hans lejlighed, hvor vi endte med at elske hinanden med en dristig og lidenskabelig kærlighed. Flere gange."
"Næste morgen virkede den samtale, jeg havde i tankerne, ligegyldig. Jeg fik aldrig spurgt om, hvad jeg ville, og han foreslog aldrig, at vi skulle finde sammen igen. Nu er vi fanget i et slags kneppe-kammerat-forhold. Vi mødes cirka hver uge for at mødes, og det er det," beklager hun.
En sådan situation kan ende med at såre dig meget mere igen. Uden en ærlig og åben samtale vil du aldrig rigtig være i stand til at fortælle din eks, hvad du vil, og du vil sidde fast i limboet af venner med fordele dynamisk. Før du ved af det, tager du dig selv i at sige: "Jeg vil så gerne have min eks tilbage, at det gør ondt" igen.
14. Hav en samtale om fremtiden
Når I begge føler jer trygge ved hinanden og har mødtes og talt sammen ofte, kan I endelig tage emnet om at finde sammen igen op. Fortæl din eks, at du gerne vil give forholdet en chance til, og lad dem derefter svare.
Deres første reaktion er måske ikke, hvad du havde forventet. Siden I har været igennem et brud, er det normalt at virke skeptiske eller usikker på at finde sammen igen. Husk, at du har tænkt over, hvordan du vinder din eks tilbage i lang tid nu.
Din eks har derimod måske ikke overvejet tanken lige så grundigt. Første gang du stiller spørgsmålet, så giv din eks tid til at bearbejde det, tænke og svare. Det er helt okay, hvis de vil sove over det eller tænke over det, før de træffer en beslutning.
Gå ikke i panik, og begynd ikke at forestille dig de værst tænkelige scenarier.
15. Tal med elefanten i rummet
En anden fejl, man skal undgå, når man får sin eks tilbage, er at genoptage forholdet uden at tage fat på de problemer, der fik jer til at gå fra hinanden i første omgang. For eksempel, hvis du prøver at vinde din ... eks tilbage efter utroskab, er det bydende nødvendigt at tale om, hvordan I vil kompensere for tillidsunderskuddet.
Tag eksemplet med Eliana og Steve. Eliana forlod forholdet og hjemmet, hun delte med Steve, efter at hun opdagede, at han var hende utro. Steve fortrød sin fejl, ville gøre det godt igen og starte forfra.
Selvom en del af Eliana også gerne ville være sammen med Steve, kunne hun bare ikke få sig selv til at komme over utroskaben. Så de gik i parterapi og arbejdede sig på at genopbygge tilliden i forholdet, før de for alvor fandt sammen igen.
Relateret læsning: Hvad skal jeg gøre, hvis jeg elsker en, der ikke elsker mig?
16. Diskuter hvordan I kan forbedre relationer 2.0
Det faktum, at du og din eks gik fra hinanden, er bevis på, at noget ikke fungerede mellem jer to. Måske var den ene af jer for usikker eller jaloux i forholdet. Eller måske var der konstante skænderier om, at den ene partner havde brug for plads i forholdet, og den anden ikke imødekom det behov.
Siden I har været igennem hele den der sammen-hver for sig-sammen-igen-dilemma, skal I finde en måde at omgå disse problemer på og gøre jeres forhold bedre end før. Medmindre I gør det, bliver det ikke sidste gang, I slår op og finder sammen igen.
Den til-igen-off-igen-tendens eskalerer hurtigt til et giftigt mønster, der ikke er sundt for nogen af partnerne.
17. Læg fortiden bag dig
Når du har taget hånd om dine problemer, klager og nag, og bearbejdet dine problemer, så læg fortiden bag dig. Hvis du virkelig ikke bare ønsker at vinde din eks tilbage, men også få dem til at blive for evigt, er dette ikke til forhandling.
Forpligt dig til at behandle jeres fornyede partnerskab, som I ville behandle ethvert nyt forhold. Lad være med at bringe fejl fra fortiden op i nutiden og fremtiden.
For eksempel, når du har haft succes med at vinde din ekskæreste tilbage efter at være utro, så undgå tendensen til at tvivle på dem i hvert skridt på vejen. tjekker i hemmelighed deres telefon eller spørger dem om deres opholdssted igen og igen.
Når du gør det, sender du et signal om, at du ikke fuldt ud stoler på dem. I så fald vil de gamle skeletter i skabet vælte frem før eller siden og overmande jeres forhold.
For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.
18. Tag springet
Nu hvor du er forbi alle faserne i at finde sammen med en eks igen, er det eneste, der er tilbage at gøre, at tage springet og begynde at date igen. Tag små skridt og genopbyg jeres forhold på en frisk i stedet for at starte fra, hvor du slap sidst.
Selvfølgelig vil I to dele et niveau af komfort og intimitet, efter at I har været i et forhold før. Det kan være til din fordel, når I genoptager jeres forhold. Alligevel, vend dig roligt tilbage til det stadie, hvor I var, da I brudte.
Hvis I for eksempel boede sammen, da I slog op, så pak ikke jeres tasker og flyt ind igen, så snart I beslutter jer for at give forholdet en chance til. Vent et stykke tid, se hvordan tingene udvikler sig, og tag den beslutning, når I begge er klar til det.
Det er hverken nemt eller hurtigt at vinde sin eks tilbage, især hvis man vil have forholdet til at vare. Men hvis du tålmodigt går igennem processen med at skabe afstand og være alene i et stykke tid, før du genopbygger forbindelsen med din tidligere partner, kan du få det til at fungere.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
